Ano V - nº 49 - Agosto 2013 Atibaia, Bom Jesus dos Perdões, Bragança Pta., Guarulhos, Itatiba, Jarinú, Joanópolis, Mairiporã, Nazaré Paulista e Piracaia
Distribuição g r Pegue seu ex atuit a. empla ! r
Resposta à Leitora Afeto paterno
Casa Arrumadinha
Organização é qualidade de vida
Moda
Promessas de verão
Beleza e Bem-Estar Yoga
Movimento e Saúde Studio x Academia
Conheça Seus Direitos Recado das ruas
Nursing at Home Cuidados com a artrite
Confira:
Flávia Flores - Quimioterapia e Beleza
agosto 2013
agosto 2013
a
passado cada vez mais rápida por nós. Logo começaremos a maratona do fim de ano, e parece que foi ontem que trocamos os presentes de Natal. Isso é
Mulheres em Destaque
Aqui e agora
Quimioterapia e beleza - Manual para quem descobre que está com câncer
...aproveitar a vida no tempo presente, no aqui e agora, porque o ontem é imutável, e do amanhã ninguém sabe, ou seja, só temos o instante presente
Flores (capa desta edição), uma jovem e linda mulher diagnosticada com câncer de mama, dá dicas de como lidar com a doença, viver da melhor maneira possível cada instante, pois neste contexto, os momentos são vividos intensamente. No perfil, há depoimentos extraordinários, bem humorados, sobre tudo, maduros. Na página 3 desta edição, Flávia apresenta seu manual para quem descobre que está com câncer. Emocionante!
incrível! E por falar em vida, quase todas as filosofias
Ainda nesta edição, a psicóloga Fernanda
falam de aproveitar a vida no tempo presente, no aqui
Tanos fala sobre a importância do pai na vida dos fi-
e agora, porque o ontem é imutável, e do amanhã nin-
lhos, e Ana Cris Aur traz sua Casa Arrumadinha, puro
guém sabe, ou seja, só temos o instante presente.
charme! Na coluna Bem Estar, Cristiana Arcangeli
Talvez para aqueles que são saudáveis e têm
conta-nos sobre os benefícios da yoga, e a Educadora
a sensação de que possuem a eternidade para se re-
Física, Tatiana Taniguchi, apresenta as tendências
alizarem e serem
mundiais de exercícios.
felizes, minhas palavras soem
ideológicas, mas para quem encontrou o limite de
Quero agradecer às leitoras que mandam, to-
sua vida em uma doença, estas palavras fazem sen-
dos os meses, e-mails dando sugestões e falando sobre
tido, muito sentido. E foi, justamente, procurando
suas vidas. Esta troca é o nosso verdadeiro patrimônio
algo que pudesse trazer para nós, mulheres, um im-
e é o que faz nosso trabalho ser cada vez mais prazero-
pulso, um “siga em frente”, que encontrei o perfil
so. O FolhaMulher é o nosso laço.
“Quimioterapia e Saúde”, no facebook, onde Flávia
Beijo no seu coração!
Pegue seu exemplar em nossos parceiros. São mais de 150 pontos em Atibaia
Banca Pio XII Atibaia (11) 4402-3906
Nazaré Paulista
Atibaia (11) 4402-3253
Atibaia - (11) 2427-2250
Banca do Marcelo em frente à Casas Bahia Atibaia (11) 4411-7186
Banca Estância
Banca Supermercado Convém Atibaia
Mairiporã
Parceiros
Atibaia (11) 4411-1708 Banca do Zequinha Atibaia (11) 4411-2708
Jardim do Lago (11) 4034-1897 Centro (11) 2277-1450 Jardim Europa (11) 2473-5872 Bragança Paulista
CDA Atibaia (11) 4402-7575
Posto Balneário Atibaia 4411-1279 / 4411-0528
Piracaia
(11) 8441-9112 Bom Jesus dos Perdões
Expediente Diretora: Carla Moreno, Jornalista Responsável: Ricardo Panessa - MTB 15.225, Revisão: Chez Pauline. O FolhaMulher adota o acordo ortográfico de 2009. DISTRIBUIÇÃO GRATUITA E DIRIGIDA. Circula nas cidades de: Atibaia, Bom Jesus dos Perdões, Bragança Pta, Itatiba, Mairiporã, Nazaré Pta e Piracaia. O FolhaMulher é propriedade de C. Ceballos Moreno Edições - ME. Os conteúdos apresentados são de exclusiva responsabilidade de seus idealizadores. Contatos: (011) 98450-0121(TIM) | (011) 95303-1221(VIVO) | (011) 4413-4089(FIXO). Email: contato@folhamulher.com.br Website - desenvolvimento e hospedagem: www.lojasvirtuais.net – tel.: 97377-1777.
www.folhamulher.com.br
imagem: Divulgação
Chegamos
agosto, e a vida tem
Editorial
Em outubro de 2012, fui diagnosticada com câncer de mama. Passado o baque do diagnóstico, resolvi reagir e decidi que, para mim, o câncer não seria algo inatingível, eu lidaria com ele da melhor maneira possível. Foi então que um mês após o diagnóstico veio a ideia de criar uma página no facebook: “Quimioterapia e Beleza”, onde compartilho meu dia a dia, dou dicas de beleza, técnicas de automaquiagem, nutrição, bem-estar, moda, arte, cosméticos, amarrações de lenços, posto fotos e vídeos inspiradores. Sempre com bom humor, mostro como a vida, durante a quimioterapia, pode ser menos dolorosa, interajo com as minhas seguidoras, tiro dúvidas de como aproveitar essa fase e falo que a busca da cura é o foco principal na vida de quem enfrenta um tratamento quimioterápico. A página conta com diversas participações como, Fernando Torquatto, Marisa Orth, Daniel Tupinambá, Wladmir Dal Bó, Clica Voigt, entre outros. Quero continuar inspirando outras pacientes e, juntas, sem sofrimento, sem pena de si mesmo, com feminilidade, sensualidade, não deixaremos a bola cair. Vamos ao manual? Então, tome nota: Nem somos tão poucos assim.
Sempre com bom humor, mostro como a vida, durante a quimioterapia, pode ser menos dolorosa, interajo com as minhas seguidoras, tiro dúvidas de como aproveitar essa fase e falo que a busca da cura é o foco principal na vida de quem enfrenta um tratamento quimioterápico
5. Sabe tudo sobre medicina? Prepare-se, você vai saber mais ainda. Novos exames, novos remédios, novos médicos. Olha que animador! Seu celular vai passar a ter números assim: Drª Adriana, Dr. Marcelo, CEOF, Bionuclear, Oncologia do hospital... Agenda cheia é assim!; 6. E por falar em agenda cheia, seus dias não serão mais depuro tédio: exame de manhã, hospital à tarde, medicação à noite...; 7. Quer emoção? Abra os laudos. Pense numa carga de adrenalina!; 8. Nunca teve coragem de radicalizar e mudar seu penteado? Seus problemas acabaram. Você se verá como jamais imaginou; 9. E por falar nisso, vai ficar um tempo sem ver lâminas e ceras. Depilar o quê?; 10. Você usará lenços, perucas e acessórios, vai aprender na marra a ter estilo;
1. Primeira lição: Não é privilégio só seu! Não aconteceu só com você. Para 2030, esperam-se 27 milhões. Gente pra caramba!;
11. Nunca mais terá medo de coisas bobas; 12. Nunca mais se estressará com coisas pequenas. Elas eram pequenas mesmo;
2. Desespere-se, chore, grite, xingue o mundo, faça o que quiser - é uma reação mais do que natural se revoltar, você tem câncer. Só não mate ninguém, não gaste todo seu dinheiro, vai te fazer falta depois;
13. Você verá que é mais forte do que imaginava mais resistente; 14. Você pode tudo! Quer brigadeiro? Pode. Quer pan-
3. Ore. Ter fé é essencial;
quecas? Pode. Quer uma roupa nova? Maquiagem? Cinema? Podeeeeee!
4. Tem amigos? Conte com eles. Você saberá de antemão quais são os verdadeiros. É tipo uma promoção: “Descubra um câncer e receba inteiramente grátis amigos de verdade para sempre”. Eles são poucos e estarão com você para o que der e vier;
Mas acredite em mim, coma coisas saudáveis, para não ficar com aquela carinha redonda. Pouco sal, pouco açúcar e pouco carboidrato.
Quimioterapia é punk. Quero compartilhar dicas de beleza, receitas, truques, makes e cosméticos para passar essa barra com estilo, e sem tristeza, né? facebook.com/QuimioterapiaeBeleza
Flávia Flores
agosto 2013
agosto 2013
vem sendo cultivada com mais carinho, amor e generosidade. Os pais estão mais disponíveis e demonstram aos filhos a importância que estes têm em suas vidas. No caso do pai, esta mudança é ainda mais percebida, já que, no passado a figura paterna estava
Casa Arrumadinha
Afeto paterno
Organização não é luxo, é qualidade de vida!
O pai deste novo século segue sendo uma figura de firmeza e segurança, mas aliado a este papel, podemos acrescentar o pai participativo, que beija e faz questão de ser beijado
pai durante a vida da criança oferecerá a ela, estabilidade emocional na vida adulta.Uma criança que recebeu atenção e afeto paterno terá, em sua idade adulta, mais resistência a frustrações e a situações de estress no dia a dia. Reafirmo que a importância não se refere a
relacionada ao sustento e à autoridade, o que estabe-
ter o pai sob o mesmo teto, e sim tê-lo incluído, in-
lecia uma relação distante, formal e pouco afetuosa.
timamente, na vida da criança,acompanhando a pro-
O pai deste novo século segue sendo uma fi-
dução escolar, participando das brincadeiras, ouvindo
gura de firmeza e segurança, mas aliado a este papel,
relatos sobre a escola, os amigos e outros interesses,
podemos acrescentar o pai participativo, que beija e
assistindo a um filme juntinho e conversando a res-
faz questão de ser beijado, assiste ao evento prota-
peito. Tudo isso fortalece laços que, em um ambiente
gonizado pelos filhos com o orgulho de ver sua prole
de confiança,faz a criança sentir-se segura e feliz.
se desenvolvendo cultural, física e emocionalmente. É um pai que inclui seus filhos em seu lazer e tem
Fernanda Nogueira Tanos CRP / 78.527 Psicóloga e Neuropsicóloga. Formação em Terapia Comportamental Cognitiva (crianças, adolescentes e adultos). Avaliação neuropsicológica em crianças e adolescentes e especialista em Orientação Vocacional. Atendimento em novo endereço: Espaço Vivato Rua Adolfo André, 443 - Centro Atibaia - tel.: 2427-7862/99111-2963
prazer em estar com eles. A presença da figura paterna é muito importante para o desenvolvimento emocional da criança, e é por isso que, mesmo em caso de separação, o casal deve seguir compartilhando a guarda dos filhos, para que estes possam sentir que podem contar com ambos, pai e mãe. O acompanhamento do
imagem: Divulgação
A cada geração, a relação entre pais e filhos
Resposta à Leitora
A organização é fundamental para qualidade de vida, proporcionando bem-estar e economia de tempo. Um ambiente organizado é, além de arrumado, um lugar limpo, bonito e funcional, onde cada coisa tem seu lugar. Um ambiente físico bagunçado causa desordem mental e, consequentemente, perda de autoestima, estresse, irritação, frustração e depressão. Segundo o Feng Shui, a bagunça atrapalha a circulação do “CHI” pela casa, que vem a ser a boa energia. Vamos aprender 8 etapas para organizar qualquer ambiente: 1. Descarte A primeira etapa de uma organização é o descarte. Vamos tirar dos armários tudo aquilo que você não usa mais, no caso de closet, roupas que não servem mais ou não têm mais a ver com seu estilo de vida, na despensa, alimentos vencidos, ou ainda brinquedos quebrados, no caso de um quarto de crianças; 2. Categorização Nesta etapa vamos separar os produtos por grupo. Se for um closet, separe as roupas por tamanho de manga, cores ou estampas.Em uma despensa separe por tipo de mantimento,lembrando sempre de deixar junto a eles a etiqueta de prazo de validade;
Segundo o Feng Shui, a bagunça atrapalha a circulação do “CHI” pela casa, que vem a ser a boa energia 3. Planejamento Aqui planejamos onde vamos colocar cada produto, e nesta etapa, escolheremos os produtos organizadores que vamos utilizar. Hoje encontramos no mercado muitos deles, como cestos, gaveteiros, colmeias para lingerie, divisórias para gavetas, ganchos etc; 4. Limpeza Essa é a hora de deixar tudo limpo e cheiroso, para isso usaremos água com umas gotinhas de sabão de coco líquido e um pano branco, passando em gavetas e prateleiras; 5. Implantação Neste momento colocaremos tudo em seu lugar usando nosso planejamento; 6. Identificação Para que seja fácil manter a organização, nesta etapa colocaremos etiquetas identificando o local de cada coisa, assim quem quer que seja que guarde um objeto saberá exatamente seu lugar;
7. Manutenção Você será responsável pela organização, voltando cada coisa em seu lugar. Uma dica que dou é sempre ter um gancho, uma poltrona ou mesmo um cantinho no armário, para colocar, provisoriamente, aquilo que não deu tempo de guardar durante o dia. Mas lembrese que essa será sua tarefa antes de dormir; 8. Revisão Uma vez por mês faça uma revisão para garantir que tudo esteja sempre no lugar certo. Depois de uma boa organização, você se sentirá mais leve, verá que sobrou espaço nos armários e que ficou mais fácil encontrar aquilo de que precisa, aliás não vai mais precisar procurar suas coisas, pois saberá exatamente onde elas estão.
Ana Cris Aur Arquiteta e Personal Organizer Revitalização e Organização de Ambientes Organização de bazar Cel: 98174-3852 anacrisaur@terra.com.br
Revitalização e Organização de Ambientes | Organização de Bazares | Venda de Produtos Organizadores
Ana Cris Aur
Arquiteta e Personal Organizer
Cel: 11 98174-3852 anacrisaur@terra.com.br
Rua Custódio Duarte Lanna, 151
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Silvio J. Silva
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Manutenção em Geral
Marido de Aluguel Silvio
maridodealuguelatibaia@gmail.com CNPJ:12.218.229/0001-86
agosto 2013
agosto 2013
dias frios e chuvosos, já aconteceram os desfiles das principais grifes de moda, e as tendências foram apresentadas. Para quem quer aproveitar as liquidações e investir em peças que serão must have da próxima temporada... #ficaadica! #dica
EbonyandI-
vory: o duo preto e branco, clássico, ganha vida nas es-
Tricotando no Divã com Drª Regiane
Promessas de Verão / 2014
É muito mais fácil dizer SIM do que NÃO #dica Transparência: aplicações em tule compõem golas, decotes e mangas - um luxo ousado; #dica Alfaiataria: as cores eleitas são azul royal e amarelo ouro, muito bem acompanhadas do branco em terninhos, saias envelope e shorts saia – para compor, estampas azulejo e arabesco, super chiques; #dica Animal Print: vale animal face (aquela estampa de bicho enorme) e vale também zebra, cobra, tigre. Quanto mais fera, melhor; #dica BohoStyle: franjas, flores gigantes e tecidos fluidos fazem a alegria de saias longas e as novas tees - camisetas super estilosas no melhor do hippie chique!
tampas gráficas, nos poás e no sportwear, com listras laterais que alongam a silhueta; #dica Carmen Mi-
Ligia Nogueira Fonseca http://ligiablogueira.blogspot.com
randa Feelings: tropicalis-
ligiablogueira/facebook
ta, peças alegres e caprichadas
@ligiablogueira/instagram
nas estampas de flores, frutas e folhagens;
imagem: http://fashionview.wordpress.com
Agosto é mês de lançamento de verão! Apesar dos
Moda
Não há uma resposta precisa quanto à questão “Por que é tão difícil dizer não?”, mas algumas proposições podem ser aventadas. Uma delas é a criança que não foi respeitada e valorizada quando pequena e, para ganhar amor e atenção de seus pais, ela opta por dizer sempre sim e cresce achando que, para ser vista e amada, esta é a solução. Outras porque têm dificuldade em assumir o que pensam, receiam ser mal compreendidas e para isso se defendem com um doloroso “sim“. Não raramente, existem aquelas pessoas que temem ser rejeitadas e dizem sim, porque se sentiram assim na infância, para não serem criticadas e, com isso, agradarem a maioria das pessoas. São indivíduos que tendem a se ligar a pessoas com pouca afinidade, devido ao receio de ficarem solitárias em um evento social ou profissional. Se colocarmos na balança, o maior medo das pessoas que não conseguem dizer não é o de serem vistas por seu grupo, como uma pessoa pouco atrativa e, por que não dizer, sem graça. Ao dizerem sim, esses indivíduos contradizem seu desejo interior de uma negativa, agravando a baixa autoestima e o auto-conceito. É como se pouco a pouco um processo destrutivo se instaurasse. Essas pessoas tendem a ser
Ao dizerem sim, esses indivíduos
Dra. Regiane Glashan COREN-31970
contradizem seu desejo interior de
Graduada em Enfermagem
uma negativa, agravando a baixa
pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP);
autoestima e o auto-conceito
• Especializações: Terapeuta Breve Referencial Psicanalítico de Adulto (Cefas) -
mais eloquentes. Explicam muito suas atitudes e decisões - o sim ‘trabalha’ como um artifício para atrair o (s) outro (s). Quem permanentemente concorda com tudo acredita que dessa maneira evitará críticas, obterá aprovação pelos seus feitos e ganhará o carinho, o afeto e a admiração de seus pares. Ledo engano! As pessoas os veem como “maria vai com as outras”, “aquele que diz amém para tudo e para todos”, “vai com tudo que ele não se importa” etc. As pessoas que funcionam na base do sim, acabam por atrair os aproveitadores, os desonestos e os insensíveis. É pouco admirada por seus pares e são vistas como fracas e muito pouco assertivas. Vivem para agradar gregos e troianos! E você? Tem conseguido colocar sua opinião ou seu “não” sem culpa?
Terapeuta Bebê, Criança e Adolescente (IPPIA); • Especialista em Terapia Familiar Sistêmica e Casal (VinculoVida); • Mestre e Doutora em Biologia Molecular (UNIFESP) Pós-doutora em Fisiologia (UNIFESP); • Aprimoramento em Reabilitação (University of Pittsburgh); • Habilitação em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP); • Habilitação em Terapias Complementares; • Publicações em revistas e livros científicos e não científicos nacionais e internacionais; • Professora Universidade Federal São Paulo (UNIFESP/EPM); Contato: terapeutadebebes@gmail.com tel.: 99933 7938 www.terapeutadebebes.com.br Atendimento: Atibaia e São Paulo
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agosto 2013
agosto 2013
Bem-Estar
Movimento e Saúde
Yoga – alivia a ansiedade e melhora o humor
Studio x Academia
Depois de um dia estressante de trabalho ou de horas no trânsito, nada como relaxar em uma aula de yoga, não é mesmo? Parece que acalma e tranquiliza o corpo, a mente e o espírito. E não é que é isso mesmo? Um estudo realizado pela pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) apontou resultados que demonstraram que os efeitos da Yoga melhoram sintomas do humor e da qualidade de vida dos praticantes. Além de deliciosa e relaxante, a aula ainda traz benefícios à saúde. Que maravilha, não? O estudo verificou a eficácia da prática de Yoga como um recurso terapêutico que pode ser utilizado como terapia complementar por qualquer indivíduo, ou ainda como importante recurso nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para qualquer tipo de problema comportamental. O desenvolvimento de um programa de Yoga em um ambiente empresarial, como o executado neste estudo, sugere também que, ao melhorar a qualidade de vida dos funcionários, melhora a produtividade. O cálculo da amostra foi realizado partindo de um projeto piloto contendo 15 indivíduos num grupo ex-
perimental de uma empresa, e 15 no grupo de controle (que não realizou a prática). Entre os diversos resultados obtidos, constatou-se que 68% dos indivíduos do grupo Yoga apresentavam índice mínimo de depressão, enquanto no grupo que não pratica, apenas 39% tiveram tal melhora. Outro dado importante foi o grau de ansiedade do grupo Yoga que apresentou grau mínimo de ansiedade (76%), sendo que os indivíduos do grupo de controle apenas 7%. Na comparação dos dois grupos (que praticam e os que não praticam), foram constados diferentes níveis de ansiedade antes e depois da inserção do Yoga em suas vidas. Só para se ter uma ideia, o grupo que pratica Yoga começou com 24% no nível mínimo, 52% no leve, 20% no moderado e 4% no grave. Ao final de três meses, o resultado foi de 19% no nível mínimo, 6% no leve e nenhuma pessoa mais nos níveis moderado e grave. Desta forma, concluiu-se claramente que o grau de ansiedade das pessoas diminuiu drasticamente após as práticas.
Cristiana Arcangeli é empresária com formação em Odontologia. Há mais de 20 anos atua protagonizando o cenário fashion brasileiro com grandes lançamentos na área de cosméticos e moda. Lançou marcas como Phytoervas, PH Acangeli, Phytá, Beauty’in entre outras. É a empresária multimídia brasileira mais conhecida no exterior. Recebeu vários prêmios nacionais e internacionais por seu grande prestígio nas áreas de saúde, beleza e bem-estar. Eleita Personalidade do Ano pelo governo do Estado de São Paulo (2004) , recebeu o prêmio Mulher Mais Influente do país. Escreve para os veículos Vogue Brasil, Men´s Health, Viva São Paulo, Bob Store, RSVP, jornal A Crítica, FolhaMulher entre outros. Autora das obras Beleza para a Vida Inteira – Editora SenacSP, Como Viver Mais e Melhor Só para eles - editora Nacional. Atuou no Programa de TV Manual, pioneiro no segmento de moda, saúde e beleza. Tornou-se Conselheira no programa O Aprendiz, da Rede Record. Atualmente comanda a atração Extreme Makeover Social. Fluente em cinco idiomas, no momento, cuida de todos os seus
Fonte: www.cristianaarcangeli.com.br
negócios, incluindo o novo projeto multimídia, site Cristiana
Por : Tamirys Collis
Arcangeli. Saiba mais www.cristianaarcangeli.com.br
Quer se exercitar de uma forma eficaz e agradável? Uma grande tendência na área de bem-estar e fitness são os studios, que têm estrutura de academia, porém são menores e mais charmosos. O grande diferencial é o atendimento personalizado. Estes espaços normalmente atendem grupos pequenos ou individualmente, o famoso personal training, onde o aluno tem toda a atenção do professor e um trabalho mais específico. Mas como escolher o studio ideal para você? Antes de iniciar qualquer exercício físico, faça um check-up médico para avaliar sua saúde. Certifiquese de que o local realiza avaliações física e postural. As avaliações são o ponto de partida para o professor prescrever os exercícios. Assim como um médico pede exames para diagnosticar e tratar o paciente, um professor responsável não prescreve exercícios pelo famoso “achometro”. Converse com o professor que irá atendê-lo e pergunte sobre a formação dele, quais cursos realizou nos últimos meses e se está inscrito devidamente no seu conselho profissional. Agora vão algumas dicas de exercícios que são tendências mundiais:
1- Zumba® Fitness: Zumba® é uma aula de
treinamento funcional são usados padrões de movi-
dança fitness, que tem como inspiração ritmos latinos
mentos do nosso dia a dia como: puxar, empurrar, aga-
e internacionais. Com passos fáceis de acompanhar,
char, correr, arremessar e levantar. Este tipo de treino
proporciona a queima de calorias, saúde e diversão a
ajuda a emagrecer, melhora a força, flexibilidade, coor-
quem pratica. Procure os professores certificados no
denação e equilíbrio, além de melhorar a autoestima.
site: www.zumba.com Agora você não tem desculpas para não se 2- TRX™ Suspension Training: utili-
exercitar. Comece já!
zando o peso do próprio corpo e uma fita chamada TRX™, você trabalha vários músculos e articulações, simultaneamente, em um único exercício. Nesta aula trabalha-se o fortalecimento do CORE, força, flexibilidade e equilíbrio.
Tatiana Taniguchi CREF. 22.778 G/SP Educadora física formada pela FMU e pós-graduada em “atividade física para grupos especiais e saúde” pela
3- Pilates de estúdio: esta maravilhosa técnica de exercícios criada por Joseph Pilates melhora a postura, o alongamento e, de quebra, deixa o corpo todo tonificado, principalmente o abdômen.
mesma instituição. Possui
formação
completa
em
Pilates (Mat e Studio) e Pilates para Populações
Especiais
(ISP-Injuries
and Special Populations) todos no método STOTT PILATES®- Canadá, certificação em treinamento
4- Treinamento funcional: este treinamento movimenta todas as regiões do corpo de forma integrada, enquanto os exercícios tradicionais trabalham os grupos musculares isoladamente. No
funcional pelo Core 360º e em kettlebell training. Certificada internacionalmente em FMS™ (Functional Movement Systems), Zumba Fitness®, TRX™ Suspension Training, TRX™ Rip Training e pela Aquatic Exercise Association (AEA).
agosto 2013
agosto 2013
Nursing at Home
20 centavos – o recado das ruas brasileiras pelos direitos dos consumidores
Cuidados com a artrite
Junho de 2013 ficará marcado para sempre na história de nosso país, e não é possível ficar de fora. Por isso, resolvi escrever para tratar das manifestações democráticas que se espalharam pelas ruas do Brasil, a partir da Convocação do Movimento Passe Livre (MPL). Especialmente porque a maior parte das reivindicações envolve o direito dos cidadãos consumidores, a transporte público eficiente e barato, ou gratuito, a segurança pública etc. As ruas brasileiras foram tomadas, na sua maioria, por jovens que se insurgiram contra o aumento das passagens de ônibus , de metrô e, principalmente,por causa da má qualidade dos serviços de transporte coletivos oferecidos à população. Vi muitas publicações nas redes sociais que faziam menção ao hino nacional, tais como: “Verás que o filho teu não foge à luta”, “o gigante acordou!” Será que o que se viu nos últimos dias por todo o Brasil e também em vários lugares do mundo significa mesmo que os brasileiros acordaram? Será que se cansaram de não receberem serviço público adequado, de pagar tarifas por transportes públicos, que oneram seus salários , cuja ineficácia rouba horas de suas vidas, de aceitar, calados, desmandos com dinheiro público mal aplicados, de viverem na insegurança das cidades, cercados por criminosos de um lado e pela ineficiência e violência policial do outro? Será que agora, cansadas, as pessoas se levantaram e continuarão a reivindicar e lutar por seus direitos? Deus queira que sim!
A estratégia de ir às ruas deu certo. No dia 6 de junho, 78 cidades voltaram atrás e reduziram o valor das passagens.Em 20 de junho, mais de um milhão de cidadãos brasileiros foram às ruas do nosso país e a pauta das manifestações ficou maior. Tinha um pouco de tudo. As pessoas gritavam pelo direito de liberdade de expressão e, especialmente, mostraram total repúdio à velha forma de se fazer política e ainda gritavam contra a péssima prestação dos serviços públicos, como saúde, educação e transporte. Mais do que provado está o poder das redes sociais que levam um país, senão inteiro, na sua maioria, às ruas, sem líderes fortes, mas com muita vontade de lutar por seus direitos. O mundo moderno clama por uma nova forma de se governar o Brasil. Nossos políticos, em todas as esferas de Poderes, precisam aprender a ouvir as demandas sociais. Não só ouvi-las, mas atendê-las, conforme a possibilidade e lista de prioridades. Mas com respeito, ética e compromisso com a cidadania brasileira. É desta forma que a verdadeira democracia prosperará. Sendo assim, todo poder emana do povo e em seu nome deve ser exercido. Vejamos o PREÂMBULO bem como o artigo da nossa Lei Maior que diz: “ Nós, representantes do povo brasileiro, reunidos em Assembleia Nacional Constituinte, para instituir um Estado Democrático, destinado a assegurar o exercício dos direitos sociais e individuais, a liberdade, a segurança, o bem-estar, o desenvolvimento, a igualdade e a justiça como valores supremos de uma sociedade fraterna, pluralista e sem preconceitos, fundada na harmonia social e compro-
metida, na ordem interna e internacional, com a solução pacífica das controvérsias, promulgamos, sob a proteção de Deus, a seguinte CONSTITUIÇÃO DA REPÚBLICA FEDERATIVA DO BRASIL.” Artigo 1º. Parágrafo único. “Todo poder emana do povo, que o exerce por meio de representantes eleitos, ou diretamente, nos termos desta Constituição.” Pelo que podemos ver, as manifestações pacíficas são algo voltado ao legítimo exercício dos direitos de cidadania já instituídos, dentre eles os direitos dos consumidores relacionados aos serviços públicos e também privados ,cujas qualidade e eficiência têm deixado muito a desejar. O que deve ser repudiado e combatido com todo rigor da lei são os casos de extremistas e infiltrados que diferem, e muito, do movimento pacífico, e envolvem pessoas muito diversas e de idades diferentes. Ao que consta, o movimento surgiu de forma espontânea. Dra Lia Marcia Schuindt Giglio Silva
OAB/SP 204.817 Advogada Titular do escritório R&G Advocacia. Pós-graduada em Previdência Social pela Escola Paulista de Direito Social. Especialista em Direito de Família e Sucessões. Colunista do Portal da Educação. 4217-1109 / 2427-5333 / 99182-9989 www.regadvocacia.com.br
imagem: http://arthritistreatmenthq.org
Conheça Seus Direitos
Artrite é uma inflamação em uma ou mais articulações do corpo, cuja causa é a quebra da cartilagem que protege a articulação. Por não estar íntegra, a mesma perde sua função de amortecedora dos movimentos dos ossos, causando
Os exercícios podem ajudar a aliviar a rigidez, reduzir a dor , a fadiga e melhorar a força dos músculos e ossos
dos sintomas. O sobrepeso pode piorar as dores, por isso manter-se no peso correto é o ideal. No caso de cirurgia, a artroplastia pode reconstruir a articulação, bem como substituir totalmente a articulação do joelho. Seguir as recomendações para o tratamento da
fortes dores, inchaço e rigidez.
doença é fundamental, para que não haja complicações
Ela pode ser decorrente de: doença autoimune, osso quebrado,
Para tratá-la é necessário uma mudança no
e esta não se torne crônica, levando a dores, deficiência
desgaste geral das articulações,
estilo de vida. Os exercícios podem ajudar a aliviar a
e consequente dificuldade para executar as atividades
infecção, geralmente por bacté-
rigidez, reduzir a dor , a fadiga e melhorar a força dos
diárias. A orientação de um fisioterapeuta e a presença
ria ou vírus.
músculos e ossos.
de um cuidador capacitado pode auxiliar nos cuidados
Normalmente, a infla-
Dormir entre 8 e 10 horas por noite e tirar co-
mação desaparece depois que a
chilos durante o dia pode ajudar na recuperação de
causa é tratada. Às vezes isso não
crises agudas mais rapidamente, e pode até mesmo
ocorre , e então o diagnóstico é
ajudar a prevenir crises. Evite ficar em uma única po-
de artrite crônica. Pode ocorrer
sição durante muito tempo, ou posições que exerçam
em homens ou mulheres, e aos-
força adicional sobre as articulações inflamadas.
teoartrite é o tipo mais comum. Alguns
tipos
podem
A casa deve ser adaptada para que as tarefas sejam executadas com mais facilidade.
causar deformidades nas arti-
As atividades que reduzem o estresse são
culações. Isso pode ser um si-
muito bem-vindas, uma dieta que contenha frutas,
nal de artrite reumatoide grave
legumes e verduras também. Os alimentos ricos em
e não tratada.
ácidos graxos e ômega 3 também ajudam na redução
Centro Radiológico Atibaia Av. Dr. Zeferino Alves do Amaral, 188 Centro - Atibaia/SP
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necessários para minimizar os efeitos sociais da artrite e garantir qualidade de vida para o paciente. Fonte: http://www.minhavida.com.br Dra Maria Silvia de Andrade Rosa Longo é Enfermeira formada pela USP, pós-graduada em Administração Hospitalar, Saúde Pública e Acreditação, Qualidade e Certificação dos Serviços de Saúde. COREN SP 26-148 Sócia-gerente da empresa de cuidados domiciliares Nursing at Home.
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Responsável Técnico: Dra. Maisa Montanari De Martino - CRM: 89412 | cratibaia@terra.com.br | www.cratibaia.com.br
agosto 2013
agosto 2013
Preparando o corpo para a nova estação
Alívio dos sintomas da TPM
Consumir alimentos ricos em potássio como melancia, água de coco, melão, entre outros , equilibra o sódio que, em excesso, faz o acúmulo de líquidos no corpo
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Entre as mais conhecidas algas emagrecedoras, com as propriedades acima, estão a Espirulina, Fucus e Kelp. Mas para quem não é adepto do consumo de algas, existem suplementos alimentares produzidos com as mesmas, porém consumo deve ser cauteloso, pois pode levar à intoxicação. Dessa forma você vai reorganizar os hábitos alimentares, para otimizar a ação de alimentos termogênicos num momento seguinte. Mês que vem, tem mais!
imagem: http://www.istockphoto.com/
Acupuntura
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Passados os dias de exagero de inverno, é hora de desintoxicar o corpo e mostrar um shape mais magro e torneado no verão. Inicialmente é interessante fazer uma dieta detox, eliminar os excessos, como reduzir o consumo de carboidratos refinados e gorduras saturadas; tomar mais água fria, várias vezes ao dia, com a finalidade de se livrar de toxinas; aumentar a termogênese, bem como a utilização de alimentos e fitoterápicos que colaboram com a detox no fígado; aumentar o consumo de proteínas, vegetais e gorduras do bem, com o objetivo de promover mais saciedade, - principalmente no início da noite, quando há uma redução de serotonina (neurotransmissor do bem-estar) e a avidez por pães, massas, doces e chocolate aumentam, descontroladamente - são um pontapé inicial no emagrecimento. Consumir alimentos ricos em potássio como melancia, água de coco, melão, entre outros , equilibra o sódio que, em excesso, faz o acúmulo de líquidos no corpo. Introduzir algas marinhas na dieta é também uma ótima ideia, já que são ricas em elementos antioxidantes, proteína, iodo e alginato, uma fibra natural que promove sensação de saciedade por tempo prolongado, reduz muito a absorção de gordura da dieta. Já o iodo equilibra as funções da glândula tireoide, possuindo um poder emagrecedor incrível !
Nutrição
Na medicina ocidental, ela tem origem multifatorial devido à alteração hormonal, hábitos de vida não saudáveis e sobretudo estresse. Além de todos os fatores, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) associa a TPM ao distúrbio da energia do fígado que, muitas vezes, é provocado pelo transtorno de humor e ansiedade crônica. Aparece desde a adolescência até a pré-menopausa. Sua causa mais comum é o estresse da vida, na cobrança do dia a dia, podendo evoluir para um quadro de pânico. O tratamento consiste em equilíbrio hormonal através da acupuntura, uso de fitoterápicos, dieta e atividade física. Na TPM mais grave associa-se alguns ansiolíticos, porém o mais importante é um hábito de vida saudável.
O termo “tensão pré-menstrual’’ (TPM) descreve, de forma ampla, alguns sintomas emocionais e físicos, que ocorrem antes dos períodos menstruais, incluindo depressão, tristeza, irritabilidade, choro, propensão à crise de raiva, inabilidade, distensão abdominal e de mamas e insônia. Estes sintomas raramente persistem no período pós-menstrual. Alguns desequilíbrios que podem levar à manifestação da TPM: 1. Tensão emocional: é o fator mais importante na TPM. A raiva, a frustração e o ressentimento
Dra Ludmila Pustejovsky P. Soldi Nutricionista - CRN 17919 Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional 2007 UNIBAN/VP; Pósgraduada em Medicina Bioquímica e prática Ortomolecular pela Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo/ FAPES 2012; Pós-graduanda em Nutrição Ortomolecular com extensão em Nutrigenômica FAPES/2012.
podem, a longo prazo, causar estagnação (bloqueio) de “Qí” (energia) do fígado, que se constitui na maior causa da tensão pré-menstrual; 2. Alimentação: consumo excessivo de laticínios e alimentos gordurosos gera a formação de mucosidade (excesso de secreção). Se a estagnação do “Qí” do fígado gerar fogo, quando este se liga à mucosidade, acumula no tórax e nas mamas e obstrui os orifícios, resultando em distensão das mamas, sensação de opressão no tórax (aperto/angústia) e alterações mentais severas;
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3. Excesso de esforço e de atividade sexual: o excesso de esforço e de atividade sexual enfraquece o Yin do rim e do fígado que, quando são deficientes, podem causar estagnação de “Qí” do fígado. A acupuntura é um dos tratamentos mais indicados para TPM, cuja eficácia está entre 60 a 70% na melhora clínica. Isso porque ela libera neurotransmissores que aliviam os sintomas da TPM e regulam o sistema hormonal (a progesterona e o estrógeno).
Juliana Cristina Constância Fisioterapeuta Crefito 3/87308-F Graduada em Fisioterapia formada pela Universidade Norte do Paraná (UNOPAR) - PR Especialista em Acupuntura Tradicional Chinesa pela Associação Brasileira de Acupuntura (ABA) -SP Aprimoramento pela W.F.A.S (The World Federation of Acupuncture Moxibustion Societies) Beijing - China Atende na OligoFlora Atibaia Contato: 98761-9272
agosto 2013
DisciPlena
Super Bonita
Diário de uma DisciPlena – 1º mês
Escova progressiva: cabelo liso e maravilhoso
dela, principalmente quando estou realmente com problemas. Bom, mas segundo a coach, se assimilamos por repetição, podemos substituir esse padrão mental também por repetição. Sei que é esse o caminho, porque já li muito a esse respeito, resta agora saber como. É muito interessante que depois de tanto tempo, fazendo cursos de autoajuda, meditação, limpeza energética e mais um monte de propostas de
crescimento pessoal, percebo que o coaching é uma técnica de análise e percepção das melhores opções, onde, de maneira prática e ordenada, a técnica nos leva ao alcance de nossa meta, sem crenças, rituais e penalidades, somente uma análise simples e clara da situação atual e da que desejamos alcançar. Quanto à meta, não sei ainda, vou pensar, mas já estou gostando. Até!
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Querido diário, acabo de voltar da primeira reunião do treinamento DisciPlena e, como você sabe, busco incansavelmente o autoconhecimento e quero muito conhecer quais são os caminhos a que o coaching vai me levar. De cara eu já fui desafiada a pensar numa meta para minha vida. Como sempre, sei tudo e não sei nada, então pensei em algo rapidamente só para responder ali na hora, mas terei até a próxima semana para pensar no que quero conquistar. O mais interessante é que a Coach começa explicando sobre nossos sabotadores internos, aquelas vozes que nos orientam no caminho contrário aos nossos sonhos, sabe, aquelas do tipo: “Você não vai conseguir”, “Isso não é para você”, “Você tem que escolher entre ter saúde e ser bem sucedida, porque quem tudo quer, nada tem”, e assim por diante. Poderia escrever várias páginas com as frases limitantes que funcionam com uma armadura de aço maciço que não permite que eu me mova sem que seja lembrada dessas frases, infelizes frases. A minha frase mais presente, diário, é: “Você nunca será nada nesta vida!” Ouvi tanto isso, quando eu era criança, e por mais que eu saiba que é apenas uma assimilação por repetição, não há uma só vez que eu não me lembre
agosto 2013
Um verdadeira revolução no cuidado com os cabelos rebeldes, a escova progressiva é uma ótima opção para deixá-los lisos sem ter que ir ao cabeleireiro toda semana. É indicada para cabelos ondulados, rebeldes e crespos. O tratamento se resume no
O tratamento se resume no alisamento dos fios através de um produto à base de queratina, que fecha a cutícula do cabelo...
alisamento dos fios através de um produto à base de
é formada em Personal e Professinal Coaching pela Sociedade Brasileira de Coaching, com ampla experiência e conhecimento também em práticas naturais.
queratina, que fecha a
Todos os tipos de cabelo podem receber o tra-
cutícula do cabelo, se-
tamento, mas é fundamental a análise de um especia-
lando-os e não per-
lista para que tudo saia como o esperado. Isso inclui
mitindo, assim, que
o cabelo colorido, que pode receber a escova progres-
a umidade deixe-
siva depois de duas semanas do tingimento. Mulheres
os rebeldes e de-
grávidas e lactantes estão descartadas da lista de ele-
salinhados.
gíveis ao tratamento. A aplicação dura em média 1 hora e deve ser realizada em ambiente especializado. O cabelo deve estar limpíssimo. Recomendo a lavagem com xampu
Após a aplicação do produto escova progressiva, é necessário secar o cabelo com o secador e esticá-lo com a ajuda de uma escova. Você já sairá do salão com o cabelo liso, lindo, macio e muito leve. Recomendo que a primeira lavagem seja feita após três dias e, de preferência, no salão onde o tratamento foi realizado. A segunda lavagem já pode ser realizada em casa. Para obter o resultado esperado, seque o cabelo com um secador e uma escova para alisar as pontas. O calor do secador já será suficiente para que ele fique liso. Uma hidratação a cada dois meses é bem-vinda para mantê-lo saudável, pois os cuidados com a saúde do cabelo são fundamentais para que os resultados da escova progressiva sejam efetivos. Venha tomar um café conosco e fazer uma avaliação. Bete Bontorím
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