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Ano V - nº 52 - Dezembro 2013 Atibaia, Bom Jesus dos Perdões, Bragança Pta., Guarulhos, Itatiba, Jarinu, Joanópolis, Mairiporã, Nazaré Paulista e Piracaia Distribuição g r Pegue seu ex atuit a. empla ! r

Mulheres em Destaque Defensoria Pública do Estado de São Paulo homenageia a FolhaMulher

Feng Shui Ano novo e Prosperidade

Super bonita Maquiagem e penteados para as festas

Maturidade O cérebro humano, essa máquina incrível

Resposta à Leitora Como é a Síndrome do Pânico?

Então é Natal...


dezembro 2013

Entre nós Começamos o dia com uma inspiração e somente ao final do dia lembramo-nos de soltar o ar. Uma loucura total!

Tenho pensado muito sobre a chegada “repentina” do Natal. Convenhamos, parece que ainda estamos tirando a mesa da ceia de 2012. O tempo tem passado assustadoramente rápido e, quando pensamos que o mês está começando, já está chegando ao fim, e o fim do ano também, pois já estou vendo a “Globeleza” na tela da TV. Tudo muito rápido. O que está acontecendo? Afora as teorias esotéricas, parece-me que o excesso de informações, a vida das notícias em tempo real, reuniões presenciais, videoconferências, facebook, twitter , tudo isso, além dos e-mails que chegam às dezenas a cada hora, são agentes desta falta de percepção do tempo. Começamos o dia com uma inspiração e somente ao final do dia lembramo-nos de soltar o ar. Uma loucura total! O mais incrível é perceber que, quanto mais recursos facilitadores possuímos, mais compromissos e menos tempo temos.

Penso que para nós, mulheres, esta situação é um pouco mais complicada, porque além da maratona do trabalho, ainda temos o 2o tempo: filhos, casa, escola, marido, cachorro, papagaio... Ambiciono ter um dia no vazio, cuidar das minhas plantas, conversar sem olhar para o celular e ouvir as histórias dos meus filhos sem me preocupar com o que acaba de chegar à minha caixa de mensagens. Quero muito? Pode ser, mas é Natal, e eu fui boazinha o ano todo. Feliz Natal, amiga leitora, e um ano simplesmente incrível, com um ou dois dias só para fazer NADA!!!

Carla Moreno

Distribuição em bancas, comércios e condomínios da Região. Mais de 150 pontos em Atibaia

Atibaia - (11) 2427-2250

Atibaia (11) 4402-3253

Banca Pio XII Atibaia (11) 4402-3906

Nazaré Paulista

Banca José Alvim

Banca do Marcelo em frente à Casas Bahia Atibaia (11) 4411-7186 Banca Supermercado Convém Atibaia

Mairiporã

Banca Victor Hugo - Atibaia

Parceiros

Atibaia (11) 4411-1708 Banca do Zequinha Atibaia (11) 4411-2708

Banca Estância Jardim do Lago (11) 4034-1897 Centro (11) 2277-1450 Jardim Europa (11) 2473-5872 Bragança Paulista

CDA Atibaia (11) 4402-7575

Piracaia

Posto Balneário Atibaia 4411-1279 / 4411-0528

(11) 8441-9112 Bom Jesus dos Perdões

Expediente Diretora: Carla Moreno, Jornalista Responsável: Ricardo Panessa - MTB 15.225, Revisão: Chez Pauline. O FolhaMulher adota o acordo ortográfico de 2009. DISTRIBUIÇÃO GRATUITA E DIRIGIDA. Circula nas cidades de: Atibaia, Bom Jesus dos Perdões, Bragança Pta, Guarulhos, Itatiba, Jarinu, Joanópolis, Mairiporã, Nazaré Pta e Piracaia. O FolhaMulher é propriedade de C. Ceballos Moreno Edições - ME. Os conteúdos apresentados são de exclusiva responsabilidade de seus idealizadores. Contatos: (011) 98450-0121(TIM) | (011) 95303-1221(VIVO) | (011) 4413-4089(FIXO). Email: contato@folhamulher.com.br Website - desenvolvimento e hospedagem: www.lojasvirtuais.net – tel.: 97377-1777. Diagramação - www.andrebets.com.br

www.folhamulher.com.br

imagem: www.shutterstock.com

Então é Natal...


dezembro 2013

Mulheres em Destaque 12 foram as entidades inscritas e homenageadas neste Boletim Informativo Especial de Homenagem

Trecho do Boletim Informativo do NUDEM Edição Especial de Homenagem - novembro de 2013. “O NÚCLEO ESPECIALIZADO DE PROMOÇÃO E DEFESA DOS DIREITOS DA MULHER DA DEFENSORIA PÚBLICA DO ESTADO DE SÃO PAULO – NUDEM, entendendo a importância da Campanha Mundial dos 16 dias de Ativismo pelo fim da violência contra a mulher, criou, visando homenagear os diversos atores da rede de enfrentamento à violência, projeto de valorização, abrindo inscrições para indicações de entidades que atuam nessa área e mereciam o reconhecimento de todos. A Campanha de Homenagem, como foi chamada, foi um sucesso, sendo que 12 foram as entidades inscritas e que estarão nesse Boletim Informativo Especial de Homenagem. A Campanha dos 16 dias de Ativismo, que nasceu em 1991, quando 23 mulheres de diferentes países, reunidas pelo Centro de Liderança Global de Mulheres (Center for Women’s Global Leadership - CWGL) a lançaram com o objetivo de promover o debate e denunciar as várias formas de violência contra as mulheres no mundo. As participantes escolheram um período de significativas datas históricas, marcos de luta das mulheres, iniciando a abertura da Campanha no dia 25 de novembro

Paula Teklenburg - Senior Communications Officer e Dr. Bóris

- declarado pelo I Encontro Feminista da América Latina e Caribe (em 1981) como o Dia Internacional de Não Violência Contra as Mulheres - e finalizando no dia 10 de dezembro - Dia Internacional dos Direitos Humanos. Desse modo a campanha vincula a denúncia e a luta pela não violência contra as mulheres à defesa dos direitos humanos. Hoje, cerca de 130 países desenvolvem esta Campanha, conclamando a sociedade e seus governos a tomarem atitude frente à violação dos direitos humanos das mulheres. Os 16 dias de ativismo foram assumidos pelo movimento feminista brasileiro, sintonizado com a Campanha Internacional. Conquistou espaço na agenda brasileira e desde 2003 vem sendo coordenado pela organização não governamental AGENDE (Ações em Gênero, Cidadania e Desenvolvimento) com importantes ações de divulgação, mobilização e organização da campanha. O Brasil antecipou o início desta Campanha para o dia 20 de novembro, para inserir o Dia da Consciência Negra, razão pela qual, na realidade, não são 16 dias, mas sim 20 dias, eis que a campanha se encerra no dia 10 de dezembro.”

Utria - Coordenador Geral de Operações no Brasil, ambos do Banco Mundial, na galeria dos Homens de verdade, durante even-

Edição na íntegra:

to de comemoração de 5 anos da FolhaMulher

www.defensoria.sp.gov.br/dpesp/repositorio/41/REVISTA.16.pdf

JÁ ENVIAMOS 230 TONELADAS DE MATERIAL MÉDICO E HUMANITÁRIO. É POUCO.

Trust.org

O tufão Haiyan devastou as Filipinas, matando milhares de pessoas. Em 24 horas, uma equipe de Médicos Sem Fronteiras já estava lá. Estamos enviando mais profissionais e toneladas de material médico e itens como tendas, cobertores e kits de higiene. Precisamos de você!

A130172

© Erik de Castro / Reuters /Courtesy

imagem: divulgação

Defensoria Pública do Estado de São Paulo faz homenagem à FolhaMulher

DOE AGORA:

msf.org.br/filipinas


Guilherme Gonçalves e Kauê Navarro

Chegou a Atibaia Realeza Pink, loja com uma proposta de moda diferenciada, localizada em um dos endereços mais sofisticados da cidade - Rua José Lucas, onde estão as melhores marcas de moda e serviços. Sua proprietária, Camila Medeiros, traz toda sua experiência de 10 anos em moda e promete atender às clientes da região apresentando roupas femininas de qualidade e preços imbatíveis. “São muitos anos na indústria da moda, e escolhi Atibaia para compartilhar esse conhecimento e proporcionar lindos looks para minhas clientes” - declara Camila. Além de confecção, a Realeza Pink trabalha com acessórios, como bolsas, cintos e semijoias, look completo para festas, eventos e para o dia a dia.

Ise Mussara

Gabriela Ortiz

Andreia Cavalcante Santiago, Marta Evangelista e Taisa Andrade Cardoso e a pequena Manú

Marisa Dantas e Sandra Queiroz

Camila Medeiros e Ari Silva. O casal comemora o sucesso da loja e convida as mulheres de Atibaia e região a conhecerem a Realeza Pink

Carla Moreno usa Realeza Pink

Compre em dezembro e concorra a uma cesta natalina e a uma linda bolsa à escolha da vencedora!* * a livre escolha se limita à bolsa e às disponíveis em nossos estoques

Rua José Lucas, 155 - Centro - Atibaia - fone: 011 2427-8235 - www.facebook.com/realezapink


dezembro 2013

Buriti Casa

imagens: divulgação

Romero Britto – Internacionalmente brasileiro

Placa

As obras do artista são disputadas por grandes celebridades de todo o mundo, como: Madonna, o ex-presidente americano Bill Clinton, Arnold Schwarzenegger, entre outros

Combinando o Cubismo com a Pop Arte, Romero Britto - pintor e artista plástico nascido no Recife - ganhou o mundo e tornou-se o pintor brasileiro mais bem sucedido fora do país. Seu estilo é descrito pelo The New York Times como uma arte que “irradia calor, otimismo e amor” e pelos amantes das artes como a “arte da cura”.

Bule

Comedouro

Em 2005, como testemunho de seu impacto nas artes plásticas, Romero foi nomeado embaixador das artes do Estado da Flórida.

A Buriti Casa, empresa do Grupo Buriti Nativo, trouxe para seu acervo de obras, com exclusividade para sua loja de Atibaia, a coleção do artista, que inclui: acessórios para o escritório, esculturas e objetos de decoração, presentinhos, louças e utensílios para cozinha . A empresa que valoriza as obras de artistas brasileiros e de obras desenvolvidas em comunidades ribeirinhas, aposta na coleção de Romero Britto para atender clientes que valorizam a arte contemporânea e querem brasilidade em sua decoração.

Carteiras Pet

As obras do artista são disputadas por grandes celebridades de todo o mundo, como: Madonna, o ex-presidente americano Bill Clinton, Arnold Schwarzenegger, entre outros. Cofre

Escultura Squeeze

Suas obras, telas e esculturas, podem chegar a cifras de até sete dígitos e ficaram tão conhecidas e desejadas, que o artista e empresário, erradicado em Miami - Flórida, lançou um padrão de estampas para utensílios domésticos, objetos de decoração e decoração em geral.

Jogo de xícaras


dezembro 2013

Sua Imagem Festa de fim de ano É chegado o final de mais um ano, e com ele festas, festas e mais festas. Dentre todas as confraternizações, as do ambiente de trabalho merecem atenção especial. E a consultoria de imagem que mal se apresentou a vocês pede licença para falar sobre um tema muito pertinente neste momento: a imagem relacionada ao comportamento. No nosso último encontro, ressaltamos a importância dessa tal imagem. Agora vamos ampliar este conceito. Como eu me mostro para o mundo? Como eu me comporto? Que atitudes são vistas junto com a aparência e que vão descrevendo minha maneira de ser para aqueles que estão ao meu redor? Assistindo a uma das palestras do Dr. Flávio Gikovate, ouvi frase muito simples e significativa: “É preciso ter ciência da sua comunicação...” E quando o assunto é a comunicação pela aparência, pode parecer mais simples, porque há uma prévia. Eu me visto e depois me mostro para o mundo. Há uma linha divisória, física, que me distanciam do outro, da avaliação, do julgamento. “Já no caso do comportamento não há tempo para prévias. Ele está presente sempre, impregnado em nossas ações o tempo todo. Daí a importância dessa tal ciência”, na visão do Dr. Gikovate. Estar ciente, consciente, atento, conhecedor dos meus objetivos.

Que atitudes são vistas junto com a aparência e que vão descrevendo minha maneira de ser para aqueles que estão ao meu redor? Voltemos agora para nosso tema inicial. A partir dessa nova visão da imagem, um evento festivo de trabalho será tão somente mais um evento profissional. E para tanto, todos os meus objetivos com relação a este trabalho deverão estar bem claros e presentes. Quero manter meu emprego?! Quero que acreditem que sou a pessoa certa para o aquele cargo? Quero ampliar minha rede de contatos me relacionando com pessoas de outros setores da empresa? Quero que minhas competências comportamentais sejam agregadas às minhas competências técnicas? Meus propósitos deverão trilhar meu comportamento. Atente, então, para esses detalhes: • evite o excesso de criatividade na hora de comprar o presente de amigo oculto; • seja pontual ao chegar à festa e não seja a última a sair;

• aproveite a oportunidade para usar uma roupa interessante, principalmente se você é vista de uniforme sempre. Mas saiba, ainda será um look para ser visto pelos colegas de trabalho; • para evitar que a descontração tome proporções maiores que as desejadas, cuidado com os drinks. Se você é tímido, extrovertido, não importa. Mostre quem você é, de maneira natural. Lembre-se também que nos novos tempos os “paparazzi das mídias sociais” estarão clicando você. Pode acreditar. E quando isto acontecer, que você possa estar “bem na foto”, no sentido mais amplo da expressão. Uma ótima festa pra você! Valeria Oliveira é Consultora de Imagem Pessoal e Corporativa formada por Ilana Berenholc Consultoria de Imagem e Style Works of Union Square Inc - NY. É vice-presidente da AICI - Chapter Brazil (Associação Internacional dos Consultores de Imagem). Contato: valeria.consultoria@uol.com.br


dezembro 2013

Tricotando no Divã com Drª Regiane Um brinde à vida! Olá, nobre leitora!

em cada coração das leitoras da FolhaMulher.

Dra. Regiane Glashan

Sei que este espaço é para falarmos de coisas

Esperança de que este Natal não seja só de alegria,

COREN-31970

que afligem, ou de alguma maneira causam dor e dú-

mas também de reflexão e respeito ao próximo. Para

Graduada em Enfermagem

vidas em nosso coração. Sei também que é um terri-

isso lanço mão de Mário Quintana:

pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP);

tório sem pretensões para julgar, apontar o dedo ou conduzir, quem quer que seja, para a direita ou para a

ESPERANÇA

esquerda, e muito menos, buscar a neutralidade. É o

“Lá, bem no alto do décimo segundo andar do Ano

que podemos nomear de coluna para troca de ideias,

Vive uma louca chamada Esperança.

escolha de direções, reflexões e, acima de tudo, para

E ela pensa que quando todas as sirenas

falarmos com muito respeito sobre a vida.

Todas as buzinas

Bem, neste mês estou mais atenta à vida e por

• Especializações: Terapeuta Breve Referencial Psicanalítico de Adulto (Cefas) Terapeuta Bebê, Criança e Adolescente (IPPIA); • Especialista em Terapia Familiar

Todos os reco-recos tocarem

Sistêmica e Casal (VinculoVida);

ela me sinto agraciada pelo espírito do Natal - festa

Atira-se

• Mestre e Doutora em Biologia Molecular (UNIFESP) Pós-douto-

tradicional que é comemorada de geração em geração,

E

ra em Fisiologia (UNIFESP);

cada um com seus rituais e suas crenças, porém sem

— ó delicioso voo!

• Aprimoramento em Reabilitação (University of Pittsburgh);

perder de vista o amor ao próximo.

Ela será encontrada miraculosamente incólume

• Habilitação em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina

Felizes são as famílias que podem desfrutar do

na calçada,

verdadeiro espírito de Natal – o nascimento de Jesus,

Outra vez criança...

símbolo máximo da união e paz entre os homens e

E em torno dela indagará o povo:

mulheres de boa vontade.

— Como é teu nome, meninazinha de olhos verdes?

Gosto muito de dividir com vocês minha expe-

E ela lhes dirá

riência profissional sobre os assuntos do cotidiano da

(É preciso dizer-lhes tudo de novo!)

maioria das famílias e casais. No entanto, agora, mais

Ela lhes dirá bem devagarzinho, para que não esqueçam:

do que nunca, gostaria de deixar um voto de esperança

— O meu nome é ES-PE-RAN-ÇA...”

(UNIFESP); • Habilitação em Terapias Complementares; • Publicações em revistas e livros científicos e não científicos nacionais e internacionais; • Professora Universidade Federal São Paulo (UNIFESP/EPM); Contato: terapeutadebebes@gmail.com tel.: 99933 7938 www.terapeutadebebes.com.br Atendimento: Atibaia e São Paulo


dezembro 2013

Conheça Seus Direitos HO HO HOOOOOOO! O Natal está chegando!!! Já parou para observar a cidade? A decoração já aponta para a festa mais importante do nosso calendário: o Natal. Vamos celebrar o nascimento do menino Deus! Esta é a melhor para o comércio faturar, e a razão é bem simples: todo mundo quer presentear as pessoas queridas e mais próximas. O pagamento do 13º salário é que injeta dinheiro e aquece o mercado nesse período festivo. O primeiro cuidado que você, consumidora, deve ter, especialmente neste momento de intenso consumismo (cá entre nós, penso que deveria ser repensado), é fazer um planejamento antes de comprar. Deixo aqui duas dicas de ouro: Jamais compre por impulso, sem planejar antes, e não estoure seu orçamento! Procure não se endividar. Lembre-se que o mês de janeiro traz o vencimento de vários impostos, além disso, começar ou engordar um pé de meia, até mesmo pagar dívidas com o décimo terceiro salário é um bom presente para si mesmo. Para fugir de transtornos, verifique a política de troca de cada loja. Conforme nossa legislação: “As lojas não são obrigadas a trocar produtos que não estão com defeito”. Isto é, dependendo do local onde você efetuou a compra, nem sempre vai conseguir trocar a mercadoria por causa do tamanho, modelo ou cor. E nada há de ilegal nisso. Esse tipo de troca é uma cortesia para conquistar clientela, porém se a loja se dispõe a realizar tal troca, não pode impor horários restritivos para isto com avisos infames, como: “não fazemos trocas aos sábados” devem ser ignorados. Em caso de eletrônicos, é importante testar o produto ainda na loja e conferir se há algum defeito visível. Optar por mercadorias originais também evita problemas futuros. Exija a nota fiscal, que vale como uma garantia, pois

sem ela, você não conseguirá, por exemplo, trocar o produto em caso de defeito. Ela é a prova do consumo. Outro item importante é o cuidado na hora de comprar brinquedos. O selo do Inmetro para produtos nacionais e importados é indispensável como garantia de qualidade. Na compra de bens duráveis, como brinquedos à pilha, eletrônicos, relógios, celulares, informe-se sobre a garantia. O código de defesa do consumidor impõe que o prazo de garantia seja de 90 dias. Em relação às compras feitas pela internet, muita atenção. Procure sites confiáveis e conhecidos, com CNPJ em lugar visível na página, telefone fixo, endereço geográfico e e-mail disponíveis. É indicado conferir antes se as informações são idôneas. Vale a pena repetir: pense bem antes de comprar. No direito brasileiro só há o chamado arrependimento nas compras por telefone, internet ou catálogo, ou seja, nas compras fora do estabelecimento comercial você terá 7 dias para desfazer o negócio. Deste modo nenhum lojista é obrigado a devolver seu dinheiro apenas porque você se arrependeu da compra. Outro detalhe importante: os comerciantes devem informar de maneira visível e clara, as formas de pagamento que são aceitas no seu estabelecimento, e ainda não pode haver diferenciação de preço no pagamento quer seja ele à vista ou a prazo, deve ser sempre o mesmo. Bem como não vale estipular um valor mínimo para a utilização de cartões de crédito ou débito. Os lojistas são obrigados por lei a colocarem o preço à vista, taxa de juros e o custo efetivo no total a prazo expostos na vitrine e no interior da loja. O consumidor tem direito de receber o produto no dia e hora pré-estabelecidos no ato da compra, e a loja deve ainda

informar o turno (matutino ou vespertino) para efetuar a entrega. Comprou, presenteou, ligou e não funcionou? Infelizmente, se o lojista não se dispuser a trocar, não há o que fazer. Mesmo produtos novos devem ser remetidos para a assistência técnica que terá 30 dias [corridos] para consertar o produto. Se neste prazo não efetuar o conserto, o consumidor tem direito de exigir seu dinheiro de volta. E, se mesmo tomando todos os cuidados e pensando bastante antes de comprar você se sentir lesado, procure um advogado de sua confiança, os Procons Estadual ou Municipais tire suas dúvidas sobre consumo pelo telefone 151 ou ainda pelo atendimento eletrônico, disponível no site www.procon.sp.gov.br. Esteja sempre com a nota fiscal em mãos e os documentos pessoais (carteira de identidade, CPF) além de outros documentos que possam comprovar a compra. Espero que estas dicas sejam úteis. Boas compras e um Feliz Natal! Dra Lia Marcia Schuindt Giglio Silva

OAB/SP 204.817 Advogada Titular do escritório R&G Advocacia. Pós-graduada em Previdência Social pela Escola Paulista de Direito Social. Especialista em Direito de Família e Sucessões. Colunista do Portal da Educação. 4217-1109 / 2427-5333 / 99182-9989 www.regadvocacia.com.br


dezembro 2013

Superbonita

imagens: divulgação

Maquiagem e penteados para as festas Natal e Reveillon são duas festas que pedem penteado e maquiagem especiais, afinal, são celebrações que brindam à vida, ao recomeço, à esperança e à amizade. Estar linda é homenagear estes valores im-

Olhos marcados, como nos anos 50 e 60, combinam muito com rabo de cavalo e dão um aspecto mais jovem

Aproveito para desejar a todas as minhas clientes e leitoras da FolhaMulher meus votos de um Feliz Natal e um Ano Novo maravilhoso!

prescindíveis para nossa felicidade. E quando atendemos as clientes, nesta época do ano, é só alegria, e

tudo, mas cuidado, fazer um rabo de cavalo bem fei-

ficar mais bonita é uma delas. A dica para os cabelos

to, exige habilidade, para que o resultado final seja

são os penteados desconstruídos, as tranças soltas e

sexy, deve acompanhar uma maquiagem adequada.

desalinhadas. Os rabos de cavalo, também vêm com

E falando em maquiagem, a maquiadora e designer de sobrancelhas Mariah Primo traz o delineador sobre cores esfumadas, como a grande pedida da estação. “Olhos marcados, como nos anos 50 e 60, combinam muito com rabo de cavalo e dão um

Bete Bontorím

aspecto mais jovem”, diz ela. Outro detalhe, desta-

Cabeleireira, 27 anos de profissão.

cado pela designer, é a necessidade de fazer as so-

Especialista em alongamento, profissional formada pela Great

brancelhas, para que o sucesso da maquiagem não

Lengths com licença para trabalhar em Atibaia, além de colorista e

seja comprometido.

maquiadora. Atende no salão Marcelo César Peluqueria.

Nas unhas, o dourado será absoluto, principalmente para o Reveillon. A manicure Joara Couto já reforçou seu estoque de esmaltes dourados para atender suas clientes que já lotam sua agenda entre o Natal e o Ano Novo.

Mariah Primo é esteticista, maquiadora, designer e especialista em micropigmentação de sobrancelhas. Ambas atendem no espaço de beleza MARIAH. Av. Lucas Nogueira Garcez, 2872 - Atibaia 4412-7707


dezembro 2013

Purific Chega de carregar galões Que a água é essencial para nossa sobrevivência e um recurso vital para todo ser vivo, todos concordamos. Mas se está cansado de carregar galões, ficar sem água de madrugada e aos fins de semana, esta matéria é para você. Chegou à nossa região uma loja da Purific, empresa que há mais de 15 anos atende ao mercado de filtros d’água, com vários prêmios e certificados. Entre seus diferenciais, a Purific oferece em todos os modelos de filtro um sistema, onde a água é revitalizada por um campo magnético e uma energia de infravermelho longo. Além disso, a empresa desenvolveu um sistema próprio que torna a água saudável, livre de impurezas e mantém seus minerais essenciais. É só encher os filtros com água da torneira e obter água limpa, de excelente qualidade. Entre muitas vantagens para a saúde, associa-se à praticidade em dispensar os galões de água, que são manipulados e não permitem uma higienização adequada, além de obter água filtrada a qualquer hora. Saúde, higiene, praticidade e economia. Não é perfeito?

Para os frequentadores de academias, a Purific desenvolveu um filtro pessoal com sistema de filtragem, que permite uma utilização idêntica a dos filtros convencionais. E para associar ainda mais vantagens em sua compra, a Purific está sorteando um Hyundai modelo HB 20, na compra de qualquer produto de sua linha.

Evite jogar garrafas plásticas no lixo, utilize seu filtro pessoal Purific


dezembro 2013

Resposta à Leitora Ilustrando: como é a síndrome do pânico? Você pode imaginar o que é sentir isto? “De repente os olhos embaçaram, eu fiquei tonta, não conseguia respirar, me sentia fora da realidade, comecei a ficar com pavor daquele estado, eu não sabia aonde ia parar, nem o que estava acontecendo...” “ ...era uma coisa que parecia sem fim, as pernas tremiam, eu não conseguia engolir, o coração batendo forte, eu estava ficando cada vez mais ansiosa, o corpo estava incontrolável, eu comecei a transpirar. Foi horrível...” “Quando começa eu já espero o pior, “aquilo” é muito maior do que eu, o caos toma conta de mim, é como uma tempestade que passa e deixa vários estragos, principalmente, eu me sinto arrasada. Eu sempre fico com muito medo de que aquilo ocorra de novo... minha vida virou um inferno.” Por estes relatos, é possível identificar o grau de sofrimento e impotência que estas pessoas sentem ao passar pelas crises. A pessoa sente como se tivesse algo muito errado com seu corpo, que se comporta de modo muito “estranho”, “louco”. Porém os exames clínicos não detectam nada de anormal. Como entender? Durante uma crise de pânico, o corpo reage como se estivesse frente a um perigo, com ansiedade frente às sensações de seu próprio corpo. Há um estranhamento e um grande susto em relação ao seu estado, sem que haja algo que justifique tal reação. O perigo

vem de dentro, e é comum a pessoa passar a restringir a sua vida a um mínimo de atividades, limitando toda forma de estímulo para tentar evitar que “aquilo volte”. Assim ela evitará sair de casa, ir a lugares específicos, privando-se de muitas experiências, o que começa a comprometer sua vida pessoal e profissional. O QUE É SÍNDROME DO PÂNICO OU TRANSTORNO DO PÂNICO? A Síndrome do pânico é um transtorno psicológico caracterizado pela ocorrência de inesperadas crises de pânico e por medo e uma expectativa ansiosa de ter novas crises ou ataques, que consistem em períodos de intensa ansiedade, geralmente com início súbito e acompanhados por uma sensação de catástrofe iminente. A frequência das crises varia de pessoa para pessoa, e sua duração é variável, geralmente durando alguns minutos. No geral, as crises apresentam pelo menos quatro dos sintomas a seguir: taquicardia, falta de ar, dor ou desconforto no peito, formigamento, tontura, tremores, náusea ou desconforto abdominal, embaçamento da visão, boca seca, dificuldade de engolir, sudorese, ondas de calor ou frio, despersonalização, sensação de irrealidade e de morte iminente.

As crises de pânico variam em relação ao número de sintomas e, geralmente, as crises do acometido por pânico se iniciam com uma reação de ansiedade, que logo ativa um medo em relação às reações que começam a ocorrer no corpo. Nesse momento, surge na mente da pessoa uma série de interpretações negativas sobre o que está ocorrendo, sendo muito comuns quatro tipos de pensamentos catastróficos: de que a pessoa está perdendo o controle, que vai desmaiar, que está enlouquecendo ou que vai morrer. No intervalo entre as crises, a pessoa costuma viver na expectativa de tudo se repetir. Este processo, denominado ansiedade antecipatória, leva muitas pessoas a evitarem certas situações de convivência. Fonte: www.psicoterapia.psc.br/scarpato/panico.html Fernanda Nogueira Tanos CRP / 78.527 Psicóloga e Neuropsicóloga. Formação em Terapia Comportamental Cognitiva (crianças, adolescentes e adultos). Avaliação neuropsicológica em crianças e adolescentes e especialista em Orientação Vocacional. Atendimento em novo endereço: Espaço Vivato Rua Adolfo André, 443 - Centro Atibaia - tel.: 2427-7862/99111-2963


X Network Dinner Bourbon Atibaia Em sua décima edição, o Network Dinner Bourbon Atibaia & M Gift Decor – evento mais sofisticado da região - recebeu empresários para um jantar solidário em prol da Ong Consciência Solidária. O evento, organizado pela empresária Mércia Daher, acontece no Hotel Bourbon Atibaia há 3 anos com edições trimestrais sendo as de fim de ano sempre beneficentes.

Neste ano, seus idealizadores – Hotel Bourbon e M Gift Decor doaram uma cesta básica para cada convite vendido, ao todo 115. Todos os donativos arrecadados foram entregues à Dra. Lucila Hashimoto, Presidente da Consciência Solidária e serão distribuídas para as entidades Mater Dei Cam e Casa do Pão. José Ozanir, Gerente Geral do Hotel Bourbon Atibaia, agradeceu

M

Desejamos a todos um Feliz Natal e um Ano Novo

Rua Alfredo André, 593 - Vila Maria | Atibaia - São Paulo

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aravilhoso! Fone: (11) 4413-5099 | 4412-0086


e M Gift & Decor - Jantar solidário a presença e a adesão de todos à causa. Comunicou que o Network Dinner seguirá em 2014 e convidou os presentes para as próximas edições. A anfitriã, Mercia Daher, falou sobre o espírito de natal presente no evento e da alegria em poder ajudar ao próximo. Lembrou que a M Gift & Decor completa 11 anos de sucesso e brindou a todos com uma linda bomboniere de cristal para marcar o aniversário da empresa. “O

www.conscienciasolidaria.com.br

dezembro 2013

Network Dinner Solidário é sempre muito especial! Além de reunirmos amigos queridos para uma noite muito agradável, proporcionamos um Natal melhor para dezenas de famílias carentes e isso não tem preço” Mercia Daher

email: contato@conscienciasolidaria.org.br

www.facebook.com/ConscienciaSolidaria


dezembro 2013

Estética “Com que corpo eu vou?” Arnaldo Antunes, numa música que compôs, disse: “O corpo tem alguém como recheio”. Que corpo você está usando ultimamente? É preciso lembrar que, o corpo que você veste, preparado cuidadosamente à custa de muita ginástica, dieta e aperfeiçoado por meio de modernas intervenções cirúrgicas precisa de outros cuidados. A pele, esse invólucro tenso que protege o trabalho silencioso dos órgãos, está exposta e sofre pelos excessos ou escassez de cuidados do seu dono. Vamos falar do sol. Verão chegando, pele bronzeada, não apenas do sol do último verão, mas sim da exposição solar acumulada durante uma vida, desde a infância. Com o passar dos anos, ela começa a apresentar as alterações características do fotoenvelhecimento, começam a aparecer manchas, há ressecamento e perda da elasticidade. Não pense que se pode deitar e se expor ao sol por estar coberto por protetor solar. Cada vez mais estudos médicos apontam para o fato de que nenhum protetor solar evita o fotoenvelhecimento. Por outro lado, precisamos do sol para fabricar a vitamina D. Para isso, uma exposição de 15 minutos diários sem protetor solar, excetuando zonas mais sensíveis ao fotoenvelhecimento, pode ser uma boa opção.

A pele, esse invólucro tenso que protege o trabalho silencioso dos órgãos, está exposta e sofre pelos excessos ou escassez de cuidados do seu dono

Com o início de longos dias solares, típicos do verão, a que se soma a progressiva depleção da proteção terrestre da camada de ozônio, proteger a pele contra os efeitos da radiação solar deve ser uma tarefa prioritária. Portanto fique atenta: • o horário entre 10 e 16 horas tem grande incidência de raios UVB - principal responsável pelo surgimento de câncer de pele; • a pele leva de 48 a 72 horas para produzir e liberar melanina (pigmento que dá cor à pele), portanto, não adianta querer o bronzeado num só dia; • 70% dos cânceres de pele ocorrem na face, então se proteja mesmo em dias nublados (não se esquecer das orelhas e lábios);

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• a areia reflete 25% dos raios UVs, por isso proteja-se mesmo debaixo do guarda-sol; • aplique protetor solar 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol, pois é necessário esse tempo para a estabilização do protetor solar na pele e, de preferência, reaplique a cada 2 horas; • 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorrem até os 20 anos de idade, portanto, o hábito de se proteger do sol deve ser formado desde cedo. Você não precisa deixar de aproveitar os prazeres de ir à praia ou piscina, basta mudar sua atitude em relação ao sol e tomar os devidos cuidados. Valdicéia Heloisa Schneider Herrera Graduada e pós-graduada em Estética e Cosmetologia, coordenadora e professora do Curso Técnico de Estética, na Escola Biotec, proprietária do Espaço Mouriah


dezembro 2013

Maturidade

imagem: dreamstime.com

O cérebro humano - essa máquina incrível! O cérebro humano, com um peso em torno de 1400 gramas, de constituição e funcionamento muito mais complexo que o mais potente computador hoje conhecido, é o resultado de centenas de milhares de anos de evolução. É uma complexa rede de nervos que regula todo o funcionamento do corpo humano. E melhor ainda, ele continua aprendendo, assimilando aprendizado com o permanente contato com pensamentos, sentimentos, ações que realiza e memórias. A partir do conhecimento desta última afirmação, pode-se dizer que todos nós temos a possibilidade de aumentar a capacidade do nosso cérebro ao explorar novos caminhos, experiências e aventuras do conhecimento. Para isso, é necessário permitir que a mente explore livremente toda uma variedade de possibilidades. Dentre as alternativas para estimular nosso cérebro, vários exercícios e técnicas são hoje utilizados. Não são difíceis, e o segredo é nunca desistir - em pouco tempo percebe-se como são simples. Historicamente os testes e exercícios para inteligência foram baseados no conhecimento sobre o significado das palavras e uma pequena quantidade de aptidões numéricas. O tempo e a pesquisa demonstraram a insuficiência de semelhantes testes e, hoje, existem novas tendências. Os testes de raciocínio espacial, por exemplo, visam estimular a percepção do mundo que nos cerca – pessoas, elementos da natureza, objetos, e a aprendizagem de como são, como se relacionam e interagem. Em todos os fatos que ocorrem à nossa volta estão presentes pessoas, objetos, situações que se envolvem ou interagem. Ter uma visão mais crítica e criativa nessas situações é muito importante para qualquer pessoa. Indo um pouco mais longe nos exemplos, podemos afirmar que todo ser humano, ao longo da vida, enfrenta situações difíceis, precisa ter recursos pessoais para lidar com isto, deve ser capaz de restabelecer a ordem a partir do caos, compreender e assimilar informação rapidamente e ter capacidade para tomar atitudes. Nos exercícios com foco na abordagem lógica, evidentemente, o objetivo é valorizar o processo de raciocínio e não o resultado final. Não existe uma resposta correta, mas algumas soluções podem ser melhores que outras.

Experiências recentes sugerem que podemos, de fato, recordar tudo o que nos aconteceu ao longo da vida. Dá para acreditar? Pois acredite! Um quebra-cabeça é criado por alguém que tem uma solução para ele, mas você pode encontrar outras. O maior benefício que pode ser alcançado a partir deste quebracabeça é a elasticidade e o exercício do cérebro, permitindo enfrentar os problemas quotidianos com renovados vigor e confiança. Aguçar a memória! Uma boa memória implica não apenas a capacidade de memorizar listas de datas e números, mas também a capacidade de usar o poder da memória com eficácia. Experiências recentes sugerem que podemos, de fato, recordar tudo o que nos aconteceu ao longo da vida. Dá para acreditar? Pois acredite! Uma grande capacidade de armazenamento é um importante atributo, porque o cérebro humano absorve uma imensa quantidade de informação e a processa a uma velocidade incrivelmente elevada. Os cientistas acreditam que a capacidade de armazenamento do cérebro humano é suficiente para guardar milhares de novos “bits” de informação, desde o nascimento até a velhice, e ainda sobra espaço. Como é que se pode dominar este enorme potencial do cérebro, e que técnicas podemos adotar para melhorar a memória? O mais importante é desenvolver o poder de concentração e disciplinar-se para fixar a mente no objeto de estudo. Mas não é só. Muitos quebra-cabeças são concebidos para desenvolver a astúcia e clareza de pensamento. Além disso, muitas atividades praticadas com regularidade contribuem muito para você tratar bem sua cuca. Na última década, as pesquisas com meditação têm sugerido que essa prática milenar promove uma elevada consciência e controle sobre a atividade men-

tal, permitindo ao indivíduo uma melhor regulação das suas emoções. Não existe receita mágica ou mecanismo especial para fortalecer a atividade cerebral. A ordem é utilizá-la e utilizá-la. Recomendações médicas como estilo de vida saudável, alimentação balanceada e rotina livre de stress estão entre as orientações para uma mente sadia, mas atividade física regular e bem orientada, atividades culturais e de aprendizagem são fundamentais para o crescimento das funções cognitivas. O Harmonia trabalha com esta proposta, voltada para pessoas maduras e saudáveis: exercícios de estimulação cognitiva, atividades físicas como pilates e hidroginástica, alongamento, meditação, cinema seguido de roda de discussão, inclusive sobre atualidades , atividades sociais e de lazer.

José Carlos Mesquita Ribeiro Médico – USP- RP, com especialização em Estrasburgo, França. Clinicou por 40 anos em São Paulo e Bebedouro-SP. Com formação em Psicologia Social – trabalho com grupos - no Instituto Pichon-Rivièré – SP. Maria Eduarda Pereira Ribeiro Psicóloga Clínica – USPRP, com mestrado em Estrasburgo França e psicanálise pelo Sedes Sapientiae – SP. Trabalhou 40 anos com adultos e adolescentes em São Paulo e Bebedouro, em consultório particular. Fundaram, em 1985, em Bebedouro, a ONG: ‘DCA Desenvolvendo a Criança e o Adolescente’ com o objetivo de trabalhar grupos de jovens e seus familiares visando seu desenvolvimento. Nestes anos de atuação capacitaram uma equipe de 50 educadores que prosseguem orientados pelos mesmos ideais. Atualmente, o DCA forma por ano 60 jovens preparados do ponto de vista humanístico e técnico para o mercado de trabalho. Desta prática, veio a inspiração para o Harmonia, um Espaço de Aprendizagem na Maturidade.


dezembro 2013

Feng Shui

Por Carla Moreno Saúde, prosperidade, dinheiro, paz de espírito e amor, é tudo o que desejamos, porém, ao longo de nossa história de crenças e religiões, fomos educados a acreditar que “não podemos ter tudo”, ou

... da mesma forma que o ambiente

Simples, da mesma forma que o ambiente aponta

aponta nosso estado de espírito,

nosso estado de espírito, pode também ser um orien-

pode também ser um orientador das mudanças necessárias para alcançarmos o que desejamos

tador das mudanças necessárias para alcançarmos o que desejamos. Explico. Quando incluímos um objeto na decoração ou fazemos mudanças no ambiente, a intenção é

seja, precisamos escolher entre: amor e paz de es-

manter a mente alerta para o que desejamos, assim,

pírito, saúde e dinheiro, paz de espírito e dinheiro e

a lei da prosperidade - já conhecida de todos nós -

assim por diante.

passa a fazer a sua parte.

Mas, será que realmente a plenitude não

Por exemplo: ao instalarmos uma fonte, cuja

existe ou precisamos aprender a alcançá-la, assim

intenção é que nos traga dinheiro e prosperidade,

como aprendemos a desacreditá-la?

criamos um “lembrete” e passamos a projetar este

O Feng Shui ensina que é através da harmonia que alcançamos nossa plenitude e que o ambiente nada mais é do que um reflexo de nosso estado interior.

desejo todos os dias. Vamos a um ritual para a noite de réveillon! Escreva tudo o que deseja para 2014, para cada de-

Ao contrário do que foi difundido no ociden-

sejo compre um objeto. No dia 31, duas horas antes

te, o Feng Shui é uma bússola, é um indicador de

da virada do ano, decore a casa com os objetos. Es-

nosso posicionamento em nossa vida.

colha os locais onde você passa com regularidade

Mas, por quê o Feng Shui é conhecido como uma técnica de harmonização de ambientes?

assim manterá sua mente alerta e as oportunidades aparecerão. Feliz Ano Novo!

imagem: abril.com.br

Ano novo e prosperidade


dezembro 2013

Educação

imagem: www.istockphoto.com

Por que os brasileiros têm tanta dificuldade para aprender a língua inglesa? Na minha caminhada como professora, muitas vezes,deparo-me com pessoas que se dizem incapazes de aprenderem inglês. Dizem que a língua é complicada, difícil, tão desafiadora, que sedecepcionam e, por consequência, acabam desistindo. Pesquisas e minha experiência profissional apontam que há diversas razões pela qual os brasileiros sentem essa barreira: Educação no Brasil: as escolas públicas e particulares têm em sua grade o ensino desse idioma, mas há o desprestígio, falta de aplicação dos alunos e de qualidade no curso. Escolas de idiomas: existem muitas, e a maioria tem mais uma vertente “comercial-marketeira” que realmente para ensinar as línguas estrangeiras. Algumas escolas são excelentes, mas tantas outras “amarram” os alunos em “n” módulos, com aulas repetitivas, meras traduções, frases feitas, falta de dinamismo. Pressa: a maioria das pessoas não tem paciência em aprender. Gosto pelo estudo: pesquisas apontam que boa parte dos brasileirosnão gostam de estudar. Perfeição: os alunos que ultrapassam a barreira do desamor pelos estudos e que assumem

a tarefa com paciência e motivação pecam por outro lado. Eles são alucinados por falar em inglês como um nativo e não perdoam erros gramaticais. Dedicação: como em qualquer atividadena vida, aprender algo requer tempo, dedicação e determinação. Você não vai tornar-se um jogador de futebol profissional, se você jogar uma “pelada” uma vez por mês. Primeiramente, não existe milagre. Para sermos bons em algo, precisamos ser pontuais, dedicados, pesquisadores, fazer o dever, expor-se, falar, escrever, praticar. É necessário ter, acima de tudo, paciência. Aprende-se a falar, falando, errando e acertando. Não podemos esquecer de que o objetivo principal de aprender uma língua é COMUNICAR-SE.

Seja menos exigente consigo mesmo. Arrisque-se. Não existem juízes nessa história. Você precisa se fazer entender e compreender. Quanto à gramática estritamente perfeita, deixe essa parte para os professores e tradutores. Ok? Pensando no que é necessário para a concretização da verdadeira aprendizagem, abrimos uma casa de cultura, onde um dos serviços oferecidos é o ensino de línguas estrangeiras: FRANCÊS, ITALIANO, ESPANHOL, INGLÊS e PORTUGUÊS para estrangeiros. A Chez Pauline (tradução: Casa da Paula) é criação, não é uma franquia e é inovadora em diversos aspectos: os criadores do projeto são atibaienses e professores, tendo ampla experiência na área de educação. Sendo assim, os cursos são criados visando o desenvolvimento e aprendizagem do aluno. Venha tomar um café conosco! Paula Gabriel Baptista é professora de francês / Língua Portuguesa / Literatura, tradutora, revisora de textos e Diretora pedagógica da casa de cultura Chez Pauline.


dezembro 2013

Movimento e Saúde Preparada para um novo exercício que vai fazer sucesso neste verão? Conheça o Barre Workout ou Ballet Fitness, programa de exercícios que já é sucesso nos Estados Unidos, e chega com tudo no Brasil. Esta aula dinâmica e de alta energia integra elementos do Pilates, ballet, dança e treinamento de força em uma mesma sessão. A flexibilidade, força, resistência e estabilidade dinâmica são desafiadas o

...os resultados são coxas e glúteos mais firmes e torneados, músculos abdominais e da coluna mais fortes, e braços sem flacidez

tempo todo, e os resultados são coxas e glúteos mais firmes e torneados, músculos abdominais e da coluna mais fortes, e braços sem flacidez. A duração da aula é de 60 minutos divididos em exercícios na barra, solo e coreografia. Esta é mais uma opção para quem quer se divertir e ficar em forma ao mesmo tempo. Tatiana Taniguchi CREF. 22.778 G/SP Coordenadora técnica do Taniguchi Studio,Educadora física formada e pós-graduada em “Atividade física para grupos especiais e saúde”pela FMU. Possui

formação

completa

em

Pilates (Mat e Studio) e Pilates para

Populações

Especiais

(ISP-

Injuries and Special Populations) todos no método STOTT PILATES®- Canadá, certificação em treinamento funcional pelo Core 360º , kettlebell training e levantamento de peso olímpico. Certificada internacionalmente em Total Barre®, Mentorship de linhas funcionais (Cooper Institute), FMS™ (Functional Movement Systems), Zumba Fitness®, TRX™ Suspension Training, TRX™ Rip Training e pela Aquatic Exercise Association (AEA).

imagem: divulgação

Barre Workout ou Ballet Fitness


dezembro 2013

DisciPlena Diário de uma DisciPlena - último mês Chegamos ao final do treinamento, juntamente com a aproximação das festas de fim de ano. Estou muito segura de que nestas festas as coisas serão diferentes. Com 12 quilos a menos e com a cabeça no lugar, levo comigo as ferramentas de organização e de superação que aprendi no DisciPlena. Alguns padrões mentais mudaram, e hoje en-

Alguns padrões mentais mudaram, e hoje entendo que aquilo que eu chamava de azar, não passava de desorganização, falta de atenção na meta e de crença em minha capacidade de conseguir o que desejo

caminhada, pois me acalmaram e deram equilíbrio para tentar, e eu consegui. Sabe o melhor de tudo, é que agora eu sou uma DisciPlena e saberei aplicar as ferramentas em outras metas de minha vida,o que é um grande privilégio. Obrigada, Thais Fiorellini, por esta mudança de vida que me proporcionou. Jamais esquecerei.

tendo que aquilo que eu chamava de azar, não passava de desorganização, falta de atenção na meta e de crença em minha capacidade de conseguir o que desejo.

é formada em Personal e Professional Coaching pela Sociedade Brasileira de Coaching, com ampla experiência e conhecimento também em práticas naturais.

Foram quatro meses maravilhosos de aprendizado que levarei para toda minha vida. Na última reunião, a coach avisou que o treinamento está sendo dinamizado e que acontecerá em dois meses, com encontros mais frequentes, além de incorporar outras técnicas que ela foi buscar em especializações. Adivinha? Vou querer fazer uma reciclagem logo! O mais sensacional é que mesmo sem me conhecer, a coach jamais duvidou da minha capacidade, e pude contar com o suporte dela durante estes meses de pura superação. Preciso falar também sobre

CONTATOS: Telefone: 11 9688 2930 Email: Thaisf.coach@gmail.com Facebook: thais.coach Twitter: @thaiscoach

os florais que me ajudaram muito no início da minha

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Camisa • Camiseta • Calça • Bermuda Shorts • Saia simples • Blusa simples Roupa infantil • Roupa de bebê • Guarda-pó / Jaleco Pijama • Camisola • Boné

Loja Atibaia Al. Lucas Nogueira Garcez, 1363 Tel.: 2427-5525 Loja Bragança Av. José Gomes da Rocha Leal, 1241 Tel.: 4032-9181 * Promoção válida apenas para pagamento antecipado, com máximo de 3 camisas por ticket, em lote de 10 peças inclusas na relação de itens do Mega Combo entregues juntas no mesmo ticket, não cumulativo com outras promoções. O valor do Mega Combo e de peças extras entregues juntas das peças do Mega Combo, não dará direito a pontos no Programa Fidelidade


dezembro 2013

Nursing at Home Lembrem-se de levar o Natal e o Ano Novo até o paciente para que este possa sentir-se incluído e querido por todos

Chegamos ao final de mais um ano e é incrível como este ano de 2013 foi maravilhoso. Quando faço o balanço de nossas atividades, vejo quantos pacientes atendemos e quanta alegria pudemos proporcionar às famílias, fazendo simplesmente o nosso trabalho bem feito. Quando me formei enfermeira, sabia que queria cuidar, ajudar, partilhar cuidados e sobretudo salvar. Hoje, tenho certeza que não se trata apenas de uma escolha, mas também de uma missão. Você, leitora da FolhaMulher, que está sempre comigo, acompanhando nossas matérias, deve estar estranhando este texto, porque sempre usei este espaço para compartilhar meus conhecimentos. Porém, desta vez, quero compartilhar meus agradecimentos com vocês, e com todas as famílias que entregaram seus entes queridos aos nossos cuidados, para os quais pudemos fazer o nosso melhor. Sei que com a chegada das festas a rotina da casa fica alterada e para quem cuida de um paciente, torna-se um grande desafio cuidar das confraternizações, eventos e comemorações e ainda manter a rotina dos cuidados, como ministrar a medicação sempre no mesmo horário, cuidados de higiene e também a atenção emocional que o paciente precisa.

Centro Radiológico Atibaia Av. Dr. Zeferino Alves do Amaral, 188 Centro - Atibaia/SP

Especialmente nas madrugadas de Natal e Ano Novo, ter alguém destinado especialmente aos cuidados do paciente querido é uma grande ajuda. Lembrem-se de levar o Natal e o Ano Novo até o paciente para que este possa sentir-se incluído e querido por todos. Um Lindo e Feliz Natal a todas e um 2014 maravilhoso! Dra Maria Silvia de Andrade Rosa Longo é Enfermeira formada pela USP, pós-graduada em Administração Hospitalar, Saúde Pública e Acreditação, Qualidade e Certificação dos Serviços de Saúde. COREN SP 26-148 Sócia-gerente da empresa de cuidados domiciliares Nursing at Home.

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Responsável Técnico: Dra. Maisa Montanari De Martino - CRM: 89412 | cratibaia@terra.com.br | www.cratibaia.com.br

imagem: www.istockphoto.com

Missão cumprida


dezembro 2013

Nutrição

imagem: www.istockphoto.com

Exuberante para as festas de fim de ano... e depois também • Cuidado com misturas de carboidratos, na mesma refeição. Opte apenas por um tipo e consuma de forma moderada, pois nessa época os exageros acabam acontecendo.

Chegando o final do ano, as confraternizações, comes e bebes tomam conta da vida das pessoas, bem como as preocupações em manter a forma agora e em janeiro também. Pensando nisso, aí vão sugestões valiosas para ficar linda antes, durante e

• Prefira as sobremesas com frutas;

depois das festas. • Modere o consumo de alimentos muito salgados ou doces, e mesmo as bebidas alcoólicas, que fazem você reter líquidos e parecer 3 kg maior; • Invista nos sucos diuréticos, que atuam nas linfas, drenando os líquidos e toxinas para fora do corpo, como os de melancia, lima da pérsia, adicionados de salsinha;

• Para a ceia de Natal, dê preferência a carnes magras, assadas e sem pele como: peru, chester, lombo de porco e peixe, além de saudável engordam menos...,

interessantes de nutrientes com ômegas 6, 3 e 9,

Boas Festas! Um grande beijo a todos!

pense nisso. • Quer ter um bronzeado dos deuses? Invista em alimentos fonte de betacaroteno como: cenoura, abóbora, couve, brócolis, mamão. Vitaminas E e C funcionam como protetores da pele, e suas fontes são as

• As frutas secas e oleaginosas, fazem combinações

• Tente curtir as festas, os amigos; tire o foco das guloseimas e bebidas.

castanhas, linhaça, e para vitamina C, acerola, kiwi, laranja etc;

contém magnésio, mineral fundamental para o funcionamento de todas as células, e são consideradas

• Para manter a pele hidratada, lembre-se de to-

frutas antienvelhecimento. Combinam com o Natal

mar muita água e consumir óleos de peixe e de

e Ano novo, além de dar uma enganada na fome,

borragem, que deixam a pele com textura macia,

pois induzem à saciedade;

além de reduzir edemas;

Dra Ludmila Pustejovsky P. Soldi Nutricionista - CRN 17919 Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional 2007 UNIBAN/VP; Pósgraduada em Medicina Bioquímica e prática Ortomolecular pela Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo/ FAPES 2012; Pós-graduanda em Nutrição Ortomolecular com extensão em Nutrigenômica FAPES/2012.


dezembro 2013

Capital Humano em Foco Relacionamento Neste mês, estréio minha coluna “Capital Humano em Foco” aqui, na FolhaMulher. A você, leitora, apresento-me com o coração cheio de carinho pela possibilidade de falar sobre assuntos que me inspiram. O desafio é compartilhar alguns pensamentos e reflexões sobre o universo que engloba o Capital Humano, ou seja, cada um de nós que não deseja continuar sendo tratado como recurso, ainda que humano. Para começar abordarei um tema que muito me agrada: relacionamento. Aqui entendo relacionamento exatamente como definido no dicionário Aurélio: “fazer relações, conseguir amizades, travar conhecimento”. Base dos nossos primeiros contatos, desde pequenos, o relacionamento inicia-se com a família e os primeiros amigos. A rede vai aumentando, conforme vamos crescendo, e os contatos vão se intensificando. Aí podemos pensar que surgem vínculos, antipatias, simpatias. Pronto! Bem-vindo ao mundo dos relacionamentos! Conforme formamos nossa identidade, vamos “dizendo” ao mundo a que viemos. Você já pensou sobre o que você gosta, o que usa, como se relaciona com as pessoas e o que elas pensam sobre você? Pensou também que isso representa a imagem que você tem nesse círculo de relacionamentos? Não julgue se positiva ou

...surgem vínculos, antipatias, simpatias. Pronto! Bem-vindo ao mundo dos relacionamentos! não, pense apenas na representatividade disso e no fato de que é assim que acontece: nossas ações revelam nossos pensamentos e sentimentos. Quando outras pessoas se identificam com essas ações, elas podem pensar e sentir como você. Foi criada a primeira forma de bom relacionamento, a primeira “boa impressão”. Você pode não perceber, mas a todo momento formulamos essas imagens sobre nós mesmos, as empresas, um projeto. Isso é Relações Públicas: relacionar-se com diversos públicos. Pode ser um bom ou um mau relacionamento, mas é o ato de se relacionar. A importância do que representamos aos outros é medida por nossa popularidade, pelos resultados que alcançamos, sejam financeiros ou não, projetos bem sucedidos e por metas alcançadas. As empresas modernas mais sérias preocupam-se com todos os públicos com que se relacionam, e as redes sociais estão aí medindo e divulgando isso constantemente. É possível termos um olhar de Relações

Públicas sem sermos relações públicas. Basta nos atentarmos ao nosso entorno, com quem falamos e nos relacionamos. Pergunte-se: Tenho causado uma boa impressão? Sou requisitada por algum tema específico? Como sou conhecida? Essa reflexão também deve ser feita sob o ponto de vista de uma empresa e seus representantes. No início é possível que não seja fácil mensurar os resultados de imediato, principalmente, porque nem sempre eles são monetários. O que importa, no entanto, é que com essa postura de administrar relacionamentos e cuidar das relações que você estabelece, é possível conquistar uma imagem positiva: boa administração de conflitos, o famoso “boca a boca”, mídia espontânea, recomendações que não tiveram investimento financeiro para existir. O que vale, no fim, são as relações que estabelecemos. E isso, não tem preço. Alcione Novelli é Relações públicas, especialista em Gestão e Desenvolvimento de Pessoas pela FAAT, com formação em Vendas e Negócios B2B pela Fundação Getúlio Vargas. Presta consultoria para empresas e pessoas na área de RH e Comunicação além de apresentar o programa Capital Humano em Foco


dezembro 2013

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