SOMMAIRE
Première partie :
Deuxième partie : Les secrets du bonheur
Troisième partie : Les méthodes de méditation et
Quatrième partie :
Noter
Deuxième partie
Les secrets du bonheur
Qu’est-ce qui nous rend vraiment heureux ?
Le bonheur peut être défini comme un état subjectif centré sur la satisfaction que vous percevez vis-à-vis de votre propre existence.
Un état d’esprit particulier
Le vrai bonheur, c’est se sentir vivre en harmonie avec soi-même et les autres. Il se trouve aussi dans le devoir accompli et les bonnes actions que l’on mène. C’est savourer pleinement le moment présent, profiter de chaque instant de joie, même minime. Si vous rencontrez des difficultés, essayez de les surpasser et prenez les décisions qui vous semblent les plus justes afin d’obtenir des changements positifs et constructifs. On s’aperçoit autour de soi que les gens heureux savourent pleinement chaque petit instant de joie et ont une meilleure faculté d’accueil des moments difficiles, avec plus de lucidité et de sérénité.
Avant toute chose, il est essentiel que vous vous posiez les bonnes questions. Pourquoi désirez-vous être heureux ? Quel sens souhaitez-vous donner à votre vie ? Comment voulez-vous profiter de la vie ? Pour être plus heureux et épanoui, je vous propose d’essayer ces recettes du bonheur : adopter une pensée mentale positive, rire, bouger, danser, lire, rester en contact avec la nature, s’intéresser aux autres, mieux dormir et manger équilibré et varié.
Treize scientifiques de nationalités différentes ont étudié les principaux facteurs du bonheur. Dans leur étude « Vous avez le pouvoir d’être plus heureux », publiée dans la revue Psychological Bulletin, ces chercheurs ont constaté que des petits changements que nous sommes tous capables d’effectuer dans notre vie peuvent impacter notre vision des choses et contribuer à nous rendre plus heureux. Osez le changement et ayez une perception positive du monde !
À quel âge se sent-on le plus heureux ?
Une équipe de chercheurs suisses et allemands a mené une étude auprès de plus de 460 000 participants de différents pays et cultures pour savoir à quel âge on serait le plus heureux. Les résultats, publiés en 2023 dans Psychological Bulletin, montrent que c’est à 70 ans qu’on serait le plus heureux, car on ne se préoccuperait plus de sa carrière et moins des questions matérielles.
Une attitude mentale positive
Le bonheur ne peut pas être stocké ou mesuré, mais vous pouvez le partager et le répandre autour de vous. Alors n’attendez plus, répandez de la joie et de la positivité autour de vous.
Une pensée positive a un impact direct sur votre quotidien. À l’inverse, une pensée négative peut générer une émotion et freiner vos actions. Même si certains jours sont plus difficiles que d’autres, la vie réserve de belles surprises. Cultiver une attitude mentale positive est essentiel pour accéder au bonheur et le conserver. Voici des valeurs essentielles pour vous y aider.
Troisième partie
Les méthodes de méditation
et de relaxation
Petites méditations pour grands effets
Ces techniques de méditation et de relaxation vous permettront de maximiser votre bien-être physique et psychique, contribuant ainsi à vous rendre heureux.
Apprenez à vous reconnecter avec l’essentiel. Prenez le temps de vous écouter, de méditer, de lâcher prise, de respirer tranquillement, de prendre conscience de vos sensations physiques et mentales. Malgré les difficultés que vous pouvez traverser, « pensez positif » et relaxez-vous pour retrouver votre joie de vivre.
Pas de précipitation, prenez le temps d’étudier quelle méthode vous convient le mieux. N’hésitez pas à en essayer plusieurs. Pour vous aider dans votre choix, voici quelques techniques à pratiquer seul ou en groupe pour apprendre à gérer votre stress, gagner en sérénité, chasser vos angoisses et (re)trouver le bonheur.
Cultivez l’art d’être heureux
avec la méditation
Bien sûr, trouver le bonheur en soi n’est pas toujours simple. Nous avons tous notre histoire, notre vécu, nos souffrances, nos désillusions, nos incertitudes, nos moments de doute, mais également nos moments de joie. La méditation donne accès à notre propre bonheur. Elle est bénéfique pour notre bien-être émotionnel et notre santé de façon générale. En nous invitant à être attentif aux signaux corporels, elle nous aide à atteindre un état de pleine attention (ou pleine conscience) et un lâcher-prise : nous pouvons ainsi parvenir à un épanouissement et à un sentiment de calme et de bien-être, et nous autoriser à être pleinement heureux.
Prenez le temps de vous écouter, de découvrir ce qui vous convient réellement et ce que vous souhaitez vraiment. Par la méditation, vous accéderez plus facilement à des pensées positives en apprenant à les reconnaître et à les renforcer. En vous concentrant sur une sensation, une émotion, une pensée ou une respiration, vous stimulerez votre cerveau, développerez votre capacité d’attention et de concentration, et diminuerez le stress. Avec une pratique régulière, vous créerez des conditions optimales pour ajouter du bonheur à votre quotidien et vivre avec un état d’esprit heureux.
Vous pouvez vous initier en étant accompagné par un professionnel ou le faire seul. Vous trouverez sur Youtube des séances de méditation guidée sur le bonheur.
