Votre guide d’art-thérapie au quotidien
OLIVIER COCHET
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Introduction Grâce à l’art-thérapie, devenez « créactifs » ! 7 L’art-thérapie, c’est quoi ? 8 Créer pour s'affirmer 9 La créativité, c’est quoi ? Expérimenter et lâcher prise 11 Se lancer 11 Des résultats étonnants 16 Révéler ce qui se cache 17 Regarder autrement 20 Savoir découvrir l’ange qui se cache 20 Ressentir la diversité 22 Renverser les contraintes et/ou les imprévus en une force 25 Faire face à l’adversité 30 Transformer ses peurs 30 Que mettre en place ? 32 S'entraîner grâce à une méthode théâtrale 34 Carburer grâce à une belle énergie intérieure 36 La correspondance avec soi-même : un outil pour travailler son souffle 37 Se singulariser et savoir que l’on est unique 41 Trouver son style 42 La boîte à compliments 44 1
SOMMAIRE
Quelles médiations
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possibles en art-thérapie
Le théâtre : devenir « acteur de sa vie » 46 L’importance du non-verbal 47 Le rôle de la voix 48 La musique et le chant 53 L’écoute passive : les musiques qui font du bien 53 La pratique active, pour trouver sa voie/voix 56 L’activité physique… pour rentrer dans la danse ! 57 Le dessin, la peinture, le modelage… pour se redonner des couleurs ! 58 Réapprendre à voir 58 La pratique passive 60 La pratique active 60 Créer en toute simplicité 63 Et la photographie ? 65 L’écriture et la littérature 67 La poésie : « devenez poète de votre vie ! » 68 L’autobiographie et ses différentes formes 70 Le conte : pour mieux se (re)connecter à l’inconscient 74 Mettez de l’art et de la créativité dans votre vie et celle des autres La créativité, un partage 80 Déposez un livre ou un texte quelque part et laissez faire le hasard 82 Donnez un dessin poétique à qui en a besoin 86 Conclusion 91 Bibliographie 93
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L’art-thérapie, c’est quoi ?
C’est une pratique multimillénaire qui vous permettra, seul ou accompagné, de vous servir de l’art pour vous améliorer dans les différents domaines de votre vie S’il existe une grande quantité d’ouvrages universitaires et théoriques pour vous en expliquer l’histoire, les chapelles et les différentes nuances, l’ouvrage que vous tenez entre les mains se veut d’abord et avant tout pratique. Seules les médiations les plus efficaces et accessibles vous seront proposées et ce, quels que soient votre niveau et votre rapport à l’art. Les plus aguerris dénicheront plein de « petits plus » pour améliorer leurs connaissances et les débutants trouveront de premières pistes solides pour s’initier en douceur et à leur rythme1
Parce que les œuvres d’art ont le pouvoir de procurer cette « profondeur vitale » à quiconque osera gratter sous la surface, plongez sans retenue dans les pages qui suivent et oubliez vos études où l’art, trop souvent, se réduisait à faire de la flûte à bec devant les camarades de classe. Vous l’avez compris, je vous parle ici d’« art » dans le sens le plus vaste et le plus profond du terme Je vous parle de cette « chose », profonde et mystérieuse, qui vous connecte de manière inconsciente à tout ce qui vous touche, vous émeut et vous fait palpiter
« Ce qui importe par-dessus tout dans une œuvre d’art, c’est la profondeur vitale de laquelle elle a pu jaillir. »
James Joyce
Et quoi de mieux pour cela que de faire appel à sa créativité pour appréhender au plus près ce bel état d’esprit ?
1 Rappelons que les pratiques exposées dans ces pages, si elles sont efficaces et thérapeutiques, ne remplacent en rien un véritable travail en cabinet avec un professionnel agréé.
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CRÉER POUR S’AFFIRMER
La créativité, c’est un petit peu votre explorateur intérieur. Dans le monde des idées, cet aventurier de l’esprit est à la recherche constante d’une découverte, pour mieux éveiller votre curiosité et vous pousser à (re)découvrir, toujours et encore. Sans cesse à l’affût, cet explorateur aime cartographier les territoires inexplorés de votre imagination pour mieux vous aider à évoluer sur votre sentier de vie. Rien que ça. Dans un monde où l’intelligence artificielle peut en un clic accéder à n’importe laquelle de vos demandes, créer, aujourd’hui, vous oblige à repenser votre besoin de vous différencier des autres et de vous affirmer, tout en vérifiant que ce que vous faites a du sens : pour vous-même et pour la collectivité.
« L’originalité consiste à revenir à l’origine. Ainsi, l’originalité signifie revenir, par ses ressources, à la simplicité des premières solutions. »
Antoni Gaudí
Pour revenir à ce que votre âme a de plus beau à offrir, il n’appartient donc qu’à vous de vous jeter à l’eau en expérimentant les médiations artistiques que je vous prépare dans les chapitres à venir.
Ensemble, portés par ce bel idéal, nous bâtirons une armée. Non pas une armée de soldats prêts à dégommer ses adversaires, mais une armée « rose », qui serait la couleur de la paix, où notre cri de ralliement serait notre créativité, avec pour seules armes les différentes formes artistiques que nous allons découvrir. À coup sûr, cette créativité ne sera pas – ne sera plus – une manière vaine de contempler votre ego… Mais bel et bien une façon d’agir pour bouger et faire évoluer les choses.
Alors soyons « créactifs » grâce à l’art-thérapie…
C’est parti !
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La
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créativité, c’est quoi ?
Expérimenter et lâcher prise !
« La créativité, c’est inventer, expérimenter, grandir, prendre des risques, briser les règles, faire des erreurs et s’amuser. »
Mary Lou Cook
SE LANCER
Trop souvent amené par l’école à travailler votre logique aux dépens de votre joie – pourtant naturelle – à tester, jouer ou bricoler, il vous apparaît probablement aujourd’hui beaucoup plus compliqué d’expérimenter quelque chose sans réels plans ou autres idées préconçues que de bâtir un raisonnement complexe demandé par un supérieur.
Peut-être, d’ailleurs, vous êtes-vous persuadé, à force de conditionnements et de remarques, qu’expérimenter était un acte futile. Un acte tout juste bon à égayer la vie de vos bambins en école primaire, mais complètement déconnecté de vos vrais besoins une fois devenu adulte.
Et pourtant, c’est régulièrement grâce à des erreurs, des intuitions ou bien des associations inédites que de stupéfiantes inventions ont pu voir le jour. La structure des molécules organiques, la formule d’Albert Einstein ou la chanson Yesterday des Beatles sont nées grâce à des rêves. Des inventions comme le Post-it, le Viagra et la tarte Tatin ont vu le jour par erreur, et des chefs-d’œuvre comme bon nombre de poèmes de Jacques Prévert ou de Robert Desnos, pour ne citer qu’eux, sont d’abord le fruit d’associations d’idées inédites, totalement loufoques au départ.
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Loin d’être une qualité réservée à un cercle fermé d’artistes, la créativité est accessible à tous, et est d’ailleurs présente dans tous les aspects de votre vie. C’est en effet votre sens créatif qui vous aide à rebondir face à l’adversité, et à déployer des moyens pour vous sentir bien dans votre peau et avec les autres.
L’art-thérapie est une pratique simple, vous permettant de développer cette créativité et donc de vous améliorer dans différents domaines de votre vie. Ce livre vous en propose une approche simplifiée, basée sur des pratiques artistiques variées : musique, danse, théâtre, collage, dessin…
Changez votre regard sur le monde en y apportant vos couleurs.
Thérapeute, maître-praticien en PNL (programmation neuro-linguistique) et en hypnose ericksonienne, est certifié et formé en art-thérapie et en langage des rêves.
www.rusticaeditions.com MDS : RU20955 13,95 € TTC
