Revista Farma-ceutics Estiu 2018 Català

estiu 2018 exemplar gratuït

Segueix-nos

farma-ceutics.com

COMENÇA LA CALOR!

Salut:

Salut & Bellesa:

Salut & Família:

Vacunació del viatger

La cura de la pell

Farmaciola de viatge

a l’estiu

Ed farma-ceutics magazine — estiu 2018

EDITORIAL Martí Riera Maristany Membre de farma-ceutics

02 / 03

Esperant l’estiu

Després d’una primavera de les d’abans,

En relació a l’oci, del que podem gaudir una

amb molta pluja i ambient fresc, aquest

mica més en aquesta estació, en la secció

any esperem l’estiu d’una manera diferent.

d’esport i salut us parlem de com realitzar

Arribarà la calor i ens pot venir sobtada,

exercici en moments de molta calor i també

sense massa temps per adaptar-nos-hi i per

us proposem una recepta de cuina saluda-

tant hem d’estar alerta per aquests canvis

ble.

de temperatura tan sobtats.

En aquest número trobareu una entrevista Amb l’aigua de les pluges continuades, l’en-

a Eloi Amagat, exjugador de futbol de 1ª

torn està fantàsticament verd i les condi-

divisió del Girona C.F.

cions són perfectes perquè els éssers vius es manifestin amb el seu màxim esplendor.

A més, com en cada edició, hi trobareu informació sobre l’activitat solidària de

L’estiu sense sol no és estiu, però cal fer

farmamundi al món, les frases curioses

prevenció dels possibles efectes nocius. En

de l’apartat “Sabies que....” ,propostes

aquesta edició us parlarem de com prote-

de productes i informació del nostre club

gir-vos amb cremes solars i cuidar-vos la pell

farma-ceutics.

a l’estiu dins l’espai de bellesa i salut.

Gaudim de l’estiu!

En aquesta època de l’any, una immensa part de persones solen fer les vacances i és per això que us parlem de la farmaciola de primers auxilis i també de les vacunes pels viatges que pugueu planificar.

A l’estiu tota cuca viu!

Salutacions cordials

Su

SUMARI

pàg. 5

pàg. 11

SALUT I BELLESA:

SALUT I FAMÍLIA:

LA CURA DE LA PELL

FARMACIOLA DE VIATGE

A L’ESTIU —————————————————————————————————————— ——————————————————————————————————————

pàg. 12 pàg. 6

PRODUCTES

FARMAMUNDI: LES PERSONES COM A ELEMENT

——————————————————————————————————————

CENTRAL DE SALUT pàg. 13 ——————————————————————————————————————

CUINA SALUDABLE: HUMMUS DE REMOLATXA

pàg. 7

——————————————————————————————————————

ESPORT I SALUT: L’EXERCICI FÍSIC I LES

pàg. 14

ALTES TEMPERATURES

L’ENTREVISTA: ELOI AMAGAT

—————————————————————————————————————— ——————————————————————————————————————

pàg. 8 CATÀLEG DE REGALS

pàg. 15 SALUT:

——————————————————————————————————————

VACUNACIÓ DEL VIATGER

—————————————————————————————

Cr

CRÈDITS

Amb la col·laboració de:

Secretari del Consell de Farma-Ceutics

Farmamundi, Martí Riera Maristany, Marta

Josep Allué

Molina, Xavier Fernández, Eloi Amagat, Aina Jorba i Neus Arimany

Disseny original: Suki Design Studio

Equip Farma-ceutics Dipòsit legal: Responsables magazine

D.L. B-42311-2011

Jordi Cervera Jaume Centellas Ubach

Impressió:

Judith Ginesta

Copyset Impremta

Oriol Molina

Elit Derm

®

MASCARETA ANTIEDAT

elitderm.com

SB

SALUT I BELLESA

La cura de la pell a l’estiu

Marta Molina Farmacèutica - Farmàcia Molina

L’estiu beneficia la pell. L’ús de peces

Cures enfront el sol:

més lleugeres, l’augment d’exercici físic

Utilitzar protectors solars que tinguin pro-

habitual i la realització d’activitats a

tecció contra els rajos UVA i UVB.

l’aire lliure afavoreixen la salut de la nos-

Aplicar el protector solar 30 minuts abans

tra pell.

de l’exposició directa al sol.

No exposar nens menors de 6 mesos al sol.

El sol i la calor fan que la pell es protegeixi

Abans de bronzejar-se prendre molta aigua

contra les agressions externes mitjançant

per garantir la hidratació de la pell. És

la sudoració i la fabricació de vitamina D.

important complementar aquestes mesures

D’altra banda, la disminució dels nivells

prenent antioxidants, ja que es converteixen

d’estrès i l’augment d’hores de llum (antide-

en vitamina A, C i E.

pressiu demostrat), són factors que ajuden

Procurar no consumir sucre ni sal en excés

a la millora de la salut cutània. D’aquí que

abans de bronzejar-se, així s’evita la infla-

processos com la psoriasis o les dermatitis

mació o retenció de líquids que provoquen

millorin a l’estiu. De totes maneres això no

un aparent cansament en el rostre.

significa que no haguem de protegir-nos si

No sotmetre’s a tractaments despigmen-

volem evitar lesions per abús o excés de sol.

tants com peelings agressius, làser o qual-

Avui en dia no n’hi ha prou amb utilitzar

sevol tipus de procediment que produeixi

una gorra, ulleres o caminar per l’ombra. A

fotosensibilitat abans de prendre el sol.

l’estiu, la cura de la pell, el cabell i els peus

Evitar l’exposició al sol al migdia, ja que és

ha de ser extrema.

quan major intensitat tenen els rajos solars.

Abans de banyar-se a la platja o en la

Sembla que unes vacances sense sol no

piscina, s’ha de mullar el cabell amb aigua

siguin realment vacances i val a dir que un

dolça, per crear una pel·lícula protectora i

bronzejat sense protector solar no és gens

de la mateixa manera quan se surti. Rentar

saludable. Molts obliden preparar la seva

el cabell després per eliminar l’excés de sal

pell abans d’exposar-la al sol. La majoria

o clor.

de nosaltres oblidem, per exemple, pro-

Quan es renta el cabell amb aigua dolça,

tegir-nos en dies plujosos o ennuvolats,

és convenient que estigui solt i lliure per un

moments en què seguim estant exposats

bon temps. Així pren aire i s’oxigena, evitant

als rajos UV.

les altes temperatures de planxes i assecadors.

Les persones amb pells clares i sensibles, els nens, i aquells que pateixen trastorns de

A l’estiu hem d’extremar la cura de la pell,

pigmentació, han de tenir major cura amb

especialment de les zones més sensibles.

el sol, amb el contacte amb l’aigua del mar

Cal protegir-se de la radiació solar i extre-

i amb el clor de les piscines. A més d’hidra-

mar la cura dels peus, que estan exposats

tar bé la pell, cal tenir en compte que la

a infeccions i problemes com callositats o

seva cura realment va de dins cap a fora.

esquerdes que poden evitar-se amb unes

S’han de consumir aliments amb vitami-

mesures senzilles. La higiene, la hidratació

nes del tipus A, E i C (taronja, pastanaga,

freqüent amb cremes específiques i la pro-

ametlles, olives, espinacs, mànec, meló,

tecció amb calçat lleuger i còmode perme-

etc.) que beneficien la pell i creen barreres

tran als seus peus una temporada d’estiu

protectores davant dels rajos solars.

saludable.

FM farma-ceutics magazine — estiu 2018

06 / 07

FARMAMUNDI

Les persones com a

element central de salut

L’any 2014, l’Organització Mundial de la Salut en la seva publicació “Prevenció i erradicació de la falta de respecte i el maltractament durant l’atenció a l’embaràs i el naixement” alertava de l’augment de casos de tracte irrespectuós, ofensiu o negligent durant el part en centres de salut.

al sistema públic de salut per ser ateses durant els seus processos d’embaràs i part.

Aquest projecte, que ha pres com a document de referència la “Carta de drets i deures de la ciutadania en relació amb la salut i l’atenció sanitària” del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, se suma a iniciatives personals i professionals per a una millora de l’atenció sanitària,

Per aprofundir en aquesta línia de treball, i a

contribuïnt a partir de canvis locals a canvis

l’empara del finançament de l’Ajuntament

globals per a la millora del dret a la salut al

de Barcelona, Farmamundi va iniciar l’any

món.

2017 un projecte d’Investigació-Acció-Participació (IAP) sobre l’atenció durant l’em-

Durant els propers mesos continua el circuit

baràs i el part.

de l’exposició que podeu consultar al web de Farmamundi, i la presentació dels pri-

Trenta dones de diferents edats i de dife-

mers resultats del nostre treball davant dels

rents països d’origen van participar en la

responsables dels diferents espais.

primera fase del projecte que va donar com a resultat el document i l’exposició “Estar embarazada y parir en Barcelona: imágenes y voces de mujeres de la ciudad” que s’ha

SABIES QUE...

començat a presentar en diferents espais i dispositius sanitaris del nostre entorn.

S’ESTIMA...

En una segona fase, el projecte continua

que al món hi ha 140 milions de parts a l’any. Segons

amb la participació del personal sanitari

dades de l’OMS, el 2015 van morir gairebé 303.000

que atén aquestes dones, ampliant el focus

dones al món per complicacions en l’embaràs i el part.

de la recerca, per disposar d’aquesta mane-

La major part d’aquestes morts es podria haver evitat.

ra, tant de la visió de les usuàries del sistema de salut públic català, com del personal que el conforma.

La metodologia del projecte, la IAP, es basa en la participació activa de les mateixes persones sobre les que es vol investigar (dones usuàries i professionals) i inclou entrevistes en profunditat, així com tallers d’expressió artística que donen veu i imatge a les realitats, necessitats i propostes dels diferents col·lectius, identificant quines situacions es donen quan dones embarassades de diferents orígens culturals acudeixen

Seu a Catalunya: catalunya@farmamundi.org www.farmamundi.org

ES

ESPORT I SALUT L’exercici físic i les altes

temperatures

Arriba l’estiu i, amb ell, l’augment de les temperatures i el conseqüent augment de la pràctica física a l’aire lliure. Per això, cal ser conscients del verdader perill que representen les temperatures elevades a les quals exposem el nostre organisme quan entrenem en els dies més calorosos.

La deshidratació també influeix en aquesta disminució del rendiment per la dificultat que provoca en el retorn venós quan l’organisme la pateix. L’aclimatació, la hidratació o la forma física, entre d’altres factors, són aspectes que podem treballar i que influeixen directament en la capacitat de transferència de la calor corporal per tal que l’individu pugui mantenir una tempera-

Aina Jorba Entrenadora de NaturFit www.naturfit.net

És sabut que la pràctica esportiva, cada

tura corporal més adequada mentre practi-

vegada més estesa en la nostra societat,

ca activitat física sense risc de patir alguna

presenta una sèrie de factors de risc, però

lesió o algun cop de calor.

no som del tot conscients que entre aquests hi podem trobar, amb una rellevància nota-

Ara que ja ha arribat l’estiu, doncs, podem

ble, l’excés de calor de l’organisme. Qualse-

continuar realitzant esport però tenint en

vol pràctica física genera un augment de la

compte aspectes que són al nostre abast

temperatura corporal per la gran quantitat

per tal de reduir-ne els riscs. Les principals

d’energia que generen els músculs; energia

recomanacions que hauríem de seguir per

que és directament proporcional a la inten-

poder realitzar una activitat física segura

sitat del treball realitzat. Aquesta tempera-

durant l’estiu es basarien fonamentalment

tura es va termoregulant pel cos de forma

en una bona aclimatació de l’organisme

natural, però aquest fet pot acabar resul-

a les altes temperatures que es presenten

tant un factor de risc de lesió important si

o mantenir-se adequadament hidratat.

s’assoleixen temperatures massa elevades

Realitzant una petita aclimatació a la calor

i l’organisme no és capaç de termoregular

ambiental en la qual s’haurien de reduir el

tota la calor.

temps i la intensitat de l’entrenament de forma significativa, s’aconseguirien, en pocs

Durant la pràctica de l’exercici físic, l’orga-

dies, millores en l’aclimatació.

nisme activa de forma natural una sèrie de

SABIES QUE...

sistemes de pèrdua de calor per tal que es

En relació a la hidratació, cal remarcar que

pugui mantenir a una temperatura ade-

és un factor bàsic en el rendiment sobretot

quada, però en les condicions a les quals

en l’exposició a temperatures elevades: cal

ens exposem quan entrenem a temperatu-

estar ben hidratat abans, durant i després

res més elevades, el cos ha de realitzar un

de l’exercici.

esforç tan elevat per termoregular-se que destina més sang a la pell que en temperatura normal, motiu pel qual s’envia menys

A L’ESTIU...

oxigen als músculs. Per tant, es produeix una important disminució del rendiment, a

és preferible fer activitat física a primera o darrera

banda de posar en perill la salut de l’indivi-

hora del dia, aprofitant les hores de temperatures més

du perquè no és capaç de dissipar aquesta

baixes.

calor, motiu pel qual va augmentant la temperatura corporal.

Re

farma-ceutics magazine — estiu 2018

08 / 09

REGALS Trobaràs

tot el catàleg de regals a farma-ceutics.com

Trolley RUMAX 482 punts

Set de ganivets japonesos 83 punts

Set de vi 100 punts

Llibreta i bolígraf 11 punts

Coctelera alumini 184 punts

Set de fitness 357 punts

Clauer moneda 5 punts

Cistella mustela 242 punts

Duo tasses cafè 112 punts

Joc de pintures 67 peces 99 punts

Joc de tovalloles 100% cotó 184 punts

Set d’eines - llanterna 473 punts

Tassa acer inox.

44 punts

Joc de cafè 4 peces 80 punts

Bossa per portàtil 112 punts

Escapada rural Nit de cap de setmana per a 2 persones. Inclou esmorzar i sopar.

Escapada urbana Nit de cap de setmana per a 2 persones. Inclou esmorzar i detall.

1400 punts

1400 punts

Puff per mòbil 29 punts

Set de barbacoa 140 punts

Bastó de trekking 70 punts

Set de viatge 22 punts

Multieina 77 punts

Xec regal 6€ Farmamundi Col·labora amb l’ONG 60 punts

Xec regal 6€ 60 punts

Caixa de jocs 42 punts

Refreda ampolles 126 punts

Molinet de sal i pebre 92 punts

Manta 61 punts

REGAL 6€ Pal de selfie 50 punts

Cadenat maleta 10 punts

Joc de manicura 25 punts

FARMA-CEUTICS: ELS TEUS PUNTS SÓN REGALS www.farma-ceutics.com *La disponibilitat dels productes pot variar. En cas que algun producte no estigui disponible se substituirà per un altre de cost i/o característiques similars.

SF

SALUT I FAMÍLIA

Farmaciola de viatge

En la preparació d’un viatge, a banda de tot un seguit d’aspectes relacionats amb la promoció de la salut i la prevenció de la malaltia, que depenen, en gran

Xavier Fernández Farmacèutic - Farmàcia Tres Creus

Precaucions a tenir en compte

l’equipatge, cal planificar amb temps

mesura, de les condicions del lloc

Utilitza calçat ample i còmode per evitar butllofes causades per fricció i de material transpirable per prevenir possibles infeccions per fongs.

on es viatja.

Primerament cal no oblidar, si és el cas, la medicació que prenguem habitualment per dur-ne en quantitat suficient, ja que podem trobar-nos amb dificultats

Informa’t amb suficient antelació de si es necessita alguna vacuna o tractament profilàctic per evitar certes malalties. Cal temps per assegurar-ne l’efectivitat.

per aconseguir-la.

Què recomanem emportar-nos?

Material de cura: antisèptic, gasses, benes, tisores, pinces, esparadrap, termòmetre...

Segons on viatgis, ves amb compte amb els aliments que consumeixes (evita crus o semicuits) i no acceptis begudes no envasades o desprecintades.

Analgèsics antitèrmics Antibiòtics (segons destinació) Antiàcids Antidiarreics Laxants Antial·lèrgics (antihistamínics) Antiinflamatoris tòpics i orals Llàgrimes artificials o col·liri per a la irritació ocular Cremes amb factor de protecció solar elevat Repel·lents d’insectes (segons època i destinació) Potabilitzadors d’aigua (segons condicions higièniques i sanitàries del país) Preparats per a rehidratació oral en cas de diarrees Productes per alleujar la picor d’una possible al·lèrgia o picada

Si viatges amb avió més de 4 hores pregunta per les mesures que pots adoptar per evitar l’anomenada síndrome de la classe turista, el trastorn que pot produir-se en restar immòbil assegut durant un vol llarg. Uns simples exercicis durant el viatge permeten prevenir-la.

P

farma-ceutics magazine — estiu 2018

12 / 13

PRODUCTES

Andina 100ml

Buccotherm Pasta anticaries 75ml

Control duplo finissimo 2x12 Unitats + ulleres

Desodorant Anti-transpirant delicat

Lierac Supra Radiance Crema renovadora anti-ox

Gel de bany familiar 125ml

Cinfa Be+ Spray fluid SPF50+ Infantil 250ml

Neutrogena duplo Loció corporal elasticitat intensa

Nuk tetina FC + 1m làtex 3x2 unitats

phb Pack estalvi Fresh pasta 100ml + 100ml

Sikenform Galeta xocolata 1 barreta

Vichy deo bola Pell sensible 50ml

Hummus de remolatxa

Cs

CUINA SALUDABLE

2 remolatxes

sal marina

250 g de cigrons cuits

sèsam negre, pebre vermell, julivert o

2 cullerades de tahina (pasta de sèsam)

coriandre i bastonets d’hortalisses per

1 grill d’all

decorar

el suc d’una llimona 1 culleradeta de comí mòlt 1 cullerada d’oli d’oliva L’hummus és un plat clàssic de l’Orient Mitjà que se serveix com a aperitiu o entrant.

Bàsicament és un paté a base de cigrons i tahina, però aquí nosaltres li afegirem un ingredient extra: remolatxa!

ELABORACIÓ

1.

Tallar les remolatxes a rodanxes i posar-les a

Com a topping extra podeu utilitzar llavors

coure fins que estiguin tendres.

(pipes de carbassa, gira-sol) i tires de pastanaga.

2.

Triturar les remolatxes cuites amb els cigrons, la tahina, el grill d’all, el suc de llimo-

Que vagi de gust!

na, el comí, la sal i l’oli d’oliva, afegint una mica d’aigua calenta si cal (s’ha d’aconseguir una textura cremosa).

3.

Just a l’hora de servir, empolsar la superfície amb amb pebre vermell dolç, sèsam negre, un fil d’oli d’oliva i una miqueta de julivert o coriandre picat.

4.

Es pot acompanyar amb bastonets d’hortalisses (pebrots, api, pastanaga, carbassó, cogombre, etc.).

Neus Arimany Cribellés Dietista, Nutricionista de Fisiocorporal Torelló www.fisiocorporal.com

En

farma-ceutics magazine — estiu 2018

14 / 15

ENTREVISTA Eloi Amagat

Jugador de futbol de Primera divisió 1r capità del Girona FC Temporada 17-18

El Palafrugell, el Gavà, el Lorca Depor-

Un món d’estadístiques i un món tant

Després d’aquesta temporada tan exi-

tivo, el Llagostera... però sempre has

desitjat. És difícil mantenir sempre un

tosa, a les portes d’Europa, creus que el

tornat al Girona. Què té el Girona tan

nivell d’autoexigència tan elevat?

Girona podrà mantenir aquesta exigèn-

especial?

Quan arribes a unes categories professio-

cia?

El Girona és el club de la meva vida. Quan

nals com poden ser la segona i la primera

No serà senzill, al final aquesta temporada

era un nen petit anava a veure els partits

divisió, l’autoexigència és molt alta. És una

ha anat millor del que qualsevol de nosal-

a Montilivi i suposo que qualsevol nen que

feina on no hi ha caps de setmana per des-

tres ens hauríem pogut imaginar. Crec que

comença a jugar a futbol tan jove com jo,

connectar ni dies lliures. Sempre has d’estar

el rendiment de l’equip ha estat molt per

el que somia es poder fer-ho a l’equip de la

pendent de poder estar en plenes condi-

sobre del que s’esperava però, de vegades

seva ciutat i a la màxima categoria. A la

cions físiques. Però bé, al final, mirant-ho

quan un equip puja de categoria arriba

meva trajectòria hi ha hagut moments durs

amb perspectiva crec que tots els que

amb una dinàmica molt positiva i amb la

que m’han fet deixar el Girona, però sempre

juguem a futbol estem encantats d’haver

confiança pels núvols i el Girona s’ha adap-

que he marxat, ha estat amb la convicció

aconseguit que una afició que teníem des

tat de forma espectacular a la primera

que treballaria, m’esforçaria i faria el que

de petits es converteixi en la nostra feina.

divisió. Jo auguro un futur molt esperança-

fos per tornar a casa.

dor pel Girona.

Com vas viure l’ascens del Girona a

Quan va sortir la notícia de la teva

Com enfoques el futur?

primera?

possible sortida del club, molts equips et

De moment he acabat la meva etapa com

Els dies 4 i 5 de juny varen ser els dies de

van venir a buscar. Què vas sentir?

a jugador del Girona. El que tinc clar és que

l’ascens i els recordo com els dos dies més

La veritat és que quan va passar això l’estiu

tinc il·lusió per seguir jugant i vull buscar

feliços de la meva vida esportiva. Havíem

passat, no m’ho vaig parar a pensar. Jo

nous objectius; buscar propostes que em

passat moments molts complicats que-

tenia molt clar que volia viure i gaudir d’una

puguin omplir i que em facin tenir aquesta

dant-nos a les portes del descens i a la

temporada històrica com ha estat aquesta

il·lusió per seguir jugant a futbol. Però tal

tercera va a la vençuda. Ens vam sentir

a primera divisió i que havia fet els mèrits

i com vaig dir al meu comiat, el Girona és

orgullosos de poder fer feliç a tanta feliç i de

suficients i havia donat prou a l’equip i al

casa meva. Quan sents tant un club dones

veure-la gaudir perquè el seu equip estava a

club com per poder-ho gaudir.

un plus a l’hora de treballar i la meva idea

la que diuen és la millor categoria del món.

és formar-me perquè en un futur pugui estar-hi relacionat, encara no sé ben bé com o en concepte de què, però m’agradaria treballar pel Girona una vegada més.

Sa

SALUT

Vacunació del viatger

Xavier Fernández Farmacèutic - Farmàcia Tres Creus

Viatjar és una activitat cada cop més integrada a la vida de tots.

Alguns viatges internacionals poden presentar un major risc per a la salut, en especial aquells que tenen com a destinació països en vies de desenvolupament i àrees rurals.

Existeixen múltiples vacunes recomanades per als viatgers, com per exemple la de la febre groga, còlera, febre tifoide o hepatitis A, però en tot cas la prescripció d’aquestes sempre ha de ser individualitzada en funció dels factors anteriors.

Aquests riscs depenen d’una sèrie de factors com ara:

La vacunació és el primer pas per mantenir-se sa quan es viatja, però no cal oblidar altres mesures importants que ens ajudaran a no contraure certes malalties, com són:

El país i lloc on es viatja.

Les activitats que es faran durant el viatge.

L’època de l’any en què es viatja.

L’estat de salut del viatger.

Les vacunes que s’hagin rebut.

Quan es té previst realitzar algun viatge internacional es recomana consultar amb un professional mèdic amb una antelació mínima de 4 a 6 setmanes.

Pot ser que calgui completar un seguit de vacunes i el cos necessita un lapse de temps per poder generar-ne la immunitat. És recomanable acudir a algun centre de vacunació internacional per rebre un assessorament personalitzat. A més, cal que el viatger s’asseguri d’estar al dia de totes les vacunes de rutina recomanades abans d’emprendre el viatge.

Iniciar profilaxi amb medicació de la malària si es viatja a zona de risc.

Evitar aliments crus o poc cuinats i aigua que no sigui envasada.

Usar repel·lents i altres mesures contra insectes (mosquits, paparres, algunes mosques) que puguin transmetre malalties amb les seves picades.

Rentar-se les mans tot sovint amb aigua i sabó o amb desinfectant de mans a base d’alcohol.

No tocar animals, especialment micos, gossos i ocells.

Recordeu en tot cas que l’aparició de febre durant o a la tornada d’un viatge a una zona tropical o subtropical sempre ha de ser motiu de consulta mèdica a una unitat especialitzada.