Revista Farma-ceutics Hivern 2021-2022 Català

hivern 2021 exemplar gratuït

Segueix-nos

farma-ceutics.com

A L’HIVERN, BOIRINA, I NEU PER VEÏNA Salut:

Salut & Família:

Salut & Bellesa:

Aromateràpia i

Dieta saludable en

La importància de

humidificadors

“tupper” (tàper)

la neteja facial

Ed

farma-ceutics magazine — hivern 2021

02 / 03

EDITORIAL Staff Farma-ceutics

Entrem a l’hivern, una estació estimada

en família o amb bons amics al voltant d’una

i odiada a parts iguals, és el final i el co-

taula per gaudir de la boníssima recepta de

mençament d’un nou any, per davant ens

pollastre de pagès que ens proposa el Xef de

esperen les festes de Nadal i mesos de fred.

la Fonda Sala d’Olost.

Moltes persones a l’arribar l’hivern es troben

Les baixes temperatures ens indiquen que

apagades, però els seus beneficis poden ser

tenim que cuidar-nos i protegir-nos, i a

molt variats. Diuen que amb el fred es poden

l’apartat de Salut i Bellesa trobarem un arti-

fer menys coses i que estem submergits en

cle sobre la importància de la neteja facial

la rutina de la feina... Però cada estació té el

en la cura de la pell.

seu encant i l’hivern no serà menys.

A la secció d’Esports, els entrenadors de Lou En aquesta estació podem gaudir de paisat-

Trainers, ens donen uns consells sobre els

ges especials i els carrers s’omplen d’il·lusió i

nens i els esports de competició.

de màgia amb les llums de Nadal.

L’hivern és una bona època per a gaudir dels És una època plena de motivacions. Al co-

teus i de la teva llar, a l’apartat de Salut tro-

mençar l’any, ens omplim de nous propòsits

barem un article que ens convida a experi-

com deixar de fumar, perdre una miqueta de

mentar els beneficis de l’aromateràpia i dels

pes... Així que aquest és el moment de po-

aromes preferits.

sar-ho en pràctica. El consell més important és no voler abastar molt, perque és la mane-

En el seu espai habitual l’ONG Farmamundi

ra més segura de no aconseguir res.

ens parla del projecte Raisa, una campanya per a sensibilitzar sobre els drets reproduc-

Per a començar amb una excel·lent idea se-

tius de les dones migrades.

ria alimentar-se millor per a tenir més energia i més ganes de seguir amb la resta dels

Des de l’editorial, volem donar les gràcies a

bons propòsits i a l’espai de Salut tenim un

tothom que ha col·laborat en la revista.

article amb consells per seguir una dieta saludable i traslladar-la amb tàpers a la feina.

Moltes gràcies per la vostra confiança!

L’hivern també és ideal per a un recolliment

Des del grup Farma-ceutics us volem desitjar

a la llar. Recuperar el plaer d’assentar-se a

un Bon Nadal i un Feliç 2022!

llegir tranquil·lament al sofà. O de reunir-se

El sol d’hivern es lleva tard i va a dormir aviat

Su

SUMARI

pàg. 4

pàg. 11

SALUT:

SALUT I FAMÍLIA:

AROMATERÀPIA I HUMIDIFICADORS

DIETA SALUDABLE EN “TUPPER” (TÀPER)

——————————————————————————————————————

——————————————————————————————————————

pàg. 6

pàg. 12

FARMAMUNDI:

PRODUCTES

RAISA, EL PORTAL SOBRE ELS DRETS SEXUALS I REPRODUCTIUS DE LES

——————————————————————————————————————

DONES MIGRADES

pàg. 13 CUINA SALUDABLE:

——————————————————————————————————————

POLLASTRE DE PAGÈS AL VI D’OPORTO

pàg. 7

AMB ROSSINYOLS

ESPORT I SALUT: ELS NENS I ELS ESPORTS DE COMPETICIÓ

——————————————————————————————————————

pàg. 14 ——————————————————————————————————————

SALUT I BELLESA:

pàg. 8

LA IMPORTÀNCIA DE LA NETEJA FACIAL

CATÀLEG DE REGALS

————————————————————————————— ——————————————————————————————————————

Cr

CRÈDITS

Amb la col·laboració de:

Secretari del Consell de Farma-Ceutics

Farmamundi, Sergio J. Lou i Fonda Sala

Josep Allué

Equip Farma-ceutics

Disseny original: Suki Design Studio

Responsables magazine Jaume Centellas

Dipòsit legal:

Oriol Molina

D.L. B-42311-2011

Núria Morta Impressió: Ens voleu fer arribar la vostra opinió o participar en la revista? Envieu un correu electrònic a: marketing@farmaciola.com

Copyset Impremta

Sa

farma-ceutics magazine — hivern 2021

04 / 05

SALUT

Aromateràpia i

Bergamota: Té propietats tan interessants

en els que costa començar el dia amb ener-

com ser antidepressiu i calmant. Molt eficaç

gia. També es perfecte per estimular els sis-

per alleugerar tensions, estrès, insomni, an-

tema immune i les defenses, i per a tractar

sietat...

infeccions respiratòries.

Canella: Aquest oli (d’una olor dolça) és per-

Ravintsara: Un bàsic essencial per a tenir a

fecte per alliberar-se de la fatiga i d’aquells

mà en processos gripals i refredats. El seu

dies que el cansament anul·la les ganes de

potent aroma procedent de les branques

fer alguna cosa. Una altra de les seves pro-

d’aquest preciós arbre ajudarà a descon-

pietats més conegudes i populars és que és

gestionar, a respirar millor i a curar els símp-

perfecte per a estimular la libido i animar el

tomes associats als incòmodes refredats. A

Els humidificadors per a la casa tenen la funció d’augmentar la humitat a l’ambient, hidratant l’aire de les habitacions. Son especialment útils a l’hivern degut a l’ambient sec produït per les calefaccions. Existeixen humidificadors que poden dispersar olis essencials, això es el que coneixem com aromateràpia.

desig sexual.

més a més afavoreix la conciliació de la son,

Encara que pugui semblar una teràpia molt

Taronja Dolça: Aquest oli destaca per la seva

nova o una moda més, l’aromateràpia és una

acció vigoritzant que afavoreix les energies

tècnica mil·lenària que consisteix en extraure

positives, elimina la negativitat i ajuda en si-

l’essència de les plantes, en forma d’oli, per a

tuacions de cansament i falta de vitalitat. Un

sanar la ment i el cos.

altre essencial d’una meravellosa olor.

L’aromateràpia té diversos beneficis per a

Taronja Amarga: Les seves principals apli-

la salut, ja que depenent dels olis essencials

cacions son per a casos de tristor, ansietat,

que s’utilitzin, aquesta té unes propietats

tensió emocional... És un eficaç aliat per a

analgèsiques, antibiòtiques, antisèptiques,

calmar irritacions, ira, frustracions, irritabili-

astringents, sedants, expectorants i diürèti-

tat i angoixa.

humidificadors Staff Farma-ceutics

així que es perfecte per a tenir a mà els dies Lavanda: Entre les seves nombroses propie-

mes hivernals i propensos a agafar fred i que

tats destaca per ser ideal per a alleugerar les

provoquen aquests refredats.

migranyes i mal de cap, disgustos, tensions, inquietuds i fins i tot dolors musculars pro-

Ara només ens queda dir-te que gaudeixis de

vocats per estats nerviosos. Per a cases amb

l’experiència olfactiva de l’aromateràpia!

nens inquiets, vaporitzar-lo a la nit afavoreix la tranquil·litat i la son de petits i grans.

ques.

Sàndal: Un dels nostres favorits, junt amb la Quant als beneficis psicològics, l’aromaterà-

Lavanda, ens agrada per el seu intens aro-

pia té un efecte calmant que facilita la re-

ma, dolç, afustat, potent... afavoreix la re-

laxació i la pau mental. Com a exemple hem

laxació, elimina l’insomni, calma nervis... i a

fet una petita llista de quins son els olis es-

més compte amb propietats afrodisíaques

sencials que més ens agraden:

molt destacades i que resulten infal·libles per a acabar amb estats de fatiga sexual. T’ena-

Llimona: Entre les seves propietats destaca

morarà.

que afavoreix la concentració, disminueix la fatiga, dinamitza els ànims i és efectiu per

Farigola: L’oli essencial de Farigola es estimu-

alleugerar la sensació de vòmits.

lant i perfecte per a disminuir la sensació de fatiga. Ideal per aquells matins més pesats,

am

b

i e equ uc in àc al ia ip tu s

PROPOLIS ADULT INFANTIL ESPRAI

FITOCEUTICS FOOD SUPPLEMENT

FM farma-ceutics magazine — hivern 2021

FARMAMUNDI

Raisa, el portal sobre

els drets sexuals i

reproductius de les

dones migrades

06 / 07

El virus covid-19 ha dificultat el moviment de persones, però és clar que la globalització de l’economia, de la informació, dels viatges, així com dels conflictes interterritorials continuen marcant els processos migratoris generats per les desigualtats i la manca d’oportunitats per a persones i comunitats en molts llocs del món, que veuen vulnerats els seus drets humans més fonamentals.

En el marc del projecte, el portal raisa.dretalasalut.org recull els estudis fets en aquest àmbit, així com materials de sensibilització i de formació tant per a la ciutadania, com per al personal sanitari.

Les càpsules audiovisuals recullen les veus i opinions de llevadores, i de dones migrades, mentre que la guia i la infografia sobre les vies d’accés als serveis de salut (català, castellà, francès, anglès, àrab, urdú, xinès i romanès), volen ser una eina que faciliti l’apro-

Aquests fluxos migratoris han fet que en l’ac-

pament de les dones al sistema de salut, i

tualitat a Catalunya, més de 300.000 dones

viceversa.

en edat reproductiva siguin migrades. Són dones que, segons les seves circumstàncies,

Per altra banda, a partir del treball conjunt

arriben soles o en família, i que un cop aquí,

entre llevadores i mediadores culturals, hem

en el seu dret, accedeixen als serveis públics,

creat cicles formatius sobre gènere, multicul-

incloent els serveis de salut.

turalitat i interseccionalitat, per contribuir a millorar l’atenció a dones de diferents orígens

El projecte RAISA de Farmamundi, amb el su-

culturals i superar la visió euro cèntrica en

port de l’Agència Catalana de Cooperació al

l’atenció a la salut.

Desenvolupament i de l’Ajuntament de Barcelona, ha centrat el seu treball en conèixer

Destaquem finalment els programes de rà-

l’opinió d’aquestes dones i de les persones

dio ‘Sembrant veus, collint drets’ que amb la

que les atenen.

col·laboració d’expertes catalanes i centreamericanes ens ajuden a ampliar i compartir

Com és la seva experiència en l’atenció sanitària?

coneixements sobre els processos d’embaràs i part en altres cultures, i de manera principal, a desmuntar rumors i narratives racistes

En aquesta realitat multicultural, les dife-

sobre les persones migrades en l’àmbit de la

rents actuacions del projecte Raisa, han

salut.

obert un espai de reflexió entre les usuàries i el sistema sanitari, creat coneixement, i conclòs amb propostes de millora en l’atenció a la salut sexual i reproductiva de les dones migrades que viuen a Catalunya.

Més informació: catalunya@farmamundi.org www.farmamundi.org

SABIES QUE...?

“Sembrant veus, collint drets” és una sèrie de programes de ràdio sobre salut sexual i reproductiva produïts per Farmamundi amb la col·laboració de Ràdio Vós i Ràdio Ítacat i col·lectius de Nicaragua, El Salvador i Catalunya.

L’objectiu és nodrir-nos de sabers i lluites diverses entorn de la salut sexual i reproductiva en el món.

quan hi ha barreres idiomàtiques o diferències culturals... alguns temes són més difícils d’abordar, o podem donar per descomptat pràctiques que en altres cultures són diferents. La mediadora cultural pot fer aquesta traducció, no sols idiomàtica, sinó també intercultural. les dones, sovint, van a les visites mèdiques acompanyades de fills, el marit o la sogra.

Això suposa una vulneració del seu dret a la intimitat, i dificulta l’atenció correcta..

ES

ESPORT I SALUT

Els nens i els esports de competició

Sergio J. Lou Director de Lou Trainers – NaturFit Educador Físic Esportiu loutrainers.com / naturfit.net

Actualment els nostres nens poden triar, a partir dels 5 anys aproximadament, quin esport volen practicar.

L’oferta arriba tant des dels col·legis, per mitjà d’activitats extraescolars, com des dels clubs esportius que volen captar jugadors des de les anomenades escoles esportives.

Davant el dubte de com triar les activitats

A partir d’aquí s’obre el debat sobre quan és

Del que cal intentar abstreure’s és de la lle-

el moment més adequat per a iniciar-se en

genda urbana que per a tenir un/a “figura”

un esport per l’edat o el desenvolupament

de l’esport mundial…com més aviat millor es

maduratiu de cadascun dels nostres fills.

comenci millor…i més possibilitats de “criar

més adequades, els pares sempre poden intentar consultar amb un/a Educador/a Físic Esportiu que els guiï i assessori de manera contínua sobre l’evolució psicomotriu del seu fill/a. A vegades, el mateix Professor/a d’Educació Física també pot ajudar en aquesta mena de consultes.

un campió”. Perquè…res més lluny de la reaCom a pares, el fonament principal que hem

litat, ja que l’habitual és veure com a nois i

de tenir en compte és que els nens es puguin

noies que als 12 o 14 anys despunten en el seu

desenvolupar d’una manera global, psico-

esport, arriben “cremats” als 16 o 17 anys…

motriument parlant. Amb el que cal inten-

i acaben deixant no només l’esport, si no a

tar que, si no són capaços de compaginar

vegades qualsevol activitat esportiva. I això

diferents esports, que sol ser difícil pels ho-

és una cosa sobre la qual hem d’evitar com

raris que les famílies solem portar en el dia

a OBJECTIU PRINCIPAL per als nostres fills, si

a dia, el que hauríem d’intentar és que en

volem formar-los en hàbits de vida saludable

el seu temps lliure, per exemple durant els

que perdurin fins a la seva etapa adulta.

caps de setmana, puguin sortir a rodar amb bicicleta… o en patins… practicar la natació a l’estiu… o en definitiva, realitzar qualsevol altra activitat esportiva que es diferenciï una mica dels patrons motrius que solen realitzar amb el seu esport habitual.

SABIES QUE En molts països... la tradició cultural és competir en 2 o 3 esports fins als 16 o 17 anys, que llavors ja es decideix per quin t’ has d’especialitzar en funció de la teva evolució física o de les teves característiques tècniques.

Un dels quals més utilitzen aquesta fórmula és els Estats Units, i també se sol utilitzar en els antics països de la ex Iugoslàvia.

Re

farma-ceutics magazine — hivern 2021

08 / 09

REGALS Trobaràs

tot el catàleg de regals a farma-ceutics.com

Trolley RUMAX 516 punts

Set de ganivets 99 punts

Set de vi 100 punts

Llibreta i bolígraf 11 punts

Caixa de jocs 42 punts

Set de fitness 357 punts

Set Mandala 7 punts

Necesser rígid 400 punts

Manta 46 punts

Joc de pintures 67 peces 101 punts

Joc de tovalloles 100% cotó 127 punts

Trípode universal 11 punts

Tassa acer inox.

44 punts

Set de viatge 20 punts

Bossa per portàtil 51 punts

Escapada rural Nit de cap de setmana per a 2 persones. Inclou esmorzar i sopar.

Escapada urbana Nit de cap de setmana per a 2 persones. Inclou esmorzar i detall.

1400 punts

1400 punts

Puff per mòbil 29 punts

Set de barbacoa 140 punts

Bastó de trekking 70 punts

Suport de silicona 7 punts

Multieina 77 punts

Xec regal 6€ Farmamundi Col·labora amb l’ONG 60 punts

Xec regal 6€ 60 punts

Aparell de massatge 14 punts

Moneder silicona 15 punts

Pal de selfie 50 punts

Clauer moneda 5 punts

Neceser 13 punts

Cadenat maleta 10 punts

Joc de manicura 23 punts

FARMA-CEUTICS: ELS TEUS PUNTS SÓN REGALS www.farma-ceutics.com

REGAL 6€

SF

SALUT I FAMÍLIA

Dieta saludable en “tupper” (tàper) Staff Farma-ceutics

Les jornades laborals maratonianes, la manca de temps per anar a dinar a casa, els menús del dia dels restaurants propers a la feina que, o bé no s’adapta a les nostres preferències, o bé dificulta complir amb un pla saludable, són alguns dels motius que fan que moltes persones optin per preparar-se el menjar a casa i portar un tupper (taper) a la feina.

Prepara menjar que t’agradi La nostra hora de menjar a la feina ha de ser un moment positiu, en el qual aprofitem per agafar energia per la tarda i desconnectem una estona de tot el treball realitzat.

Opta per un menú variat Intenta variar el tipus de verdures que consumeixes. Per exemple: amanida, bròquil o coliflor, bledes o espinacs, crema de carbassó o de carbassa i bolets o xampinyons ofegats.

No obstant això, sovint no s’utilitzen bé les

Fes el mateix amb la proteïna, alternant en-

carmanyoles i vam optar per portar un únic

tre pollastre, gall dindi, vedella, peix i ou. Si a

plat massa calòric, triar precuinats o po-

més vols aprimar o mantenir el pes, no abu-

sar les sobres del sopar, que és més còmo-

sis dels aliments rics en carbohidrats, i reser-

de, però afavoreix que ens cansem abans

va-te’l per al cap de setmana. Pots consumir

d’aquesta opció.

un dia a la setmana en forma d’amanida de pasta, llenties amb verdures o arròs amb po-

Llavors, és impossible menjar bé de tupper

llastre.

(taper)? Els experts coincideixen a allunyar aquesta falsa creença i assegurar que

Quantitat justa

aquesta alternativa és tan bona i desitjable

No preparis menjar de més perquè acabaràs

com menjar cada dia a casa.

menjant en excés i llavors tindràs son després de dinar. També pot ser que acabis so-

A l’hora de preparar el tupper (taper) hi ha

pant les restes i t’avorriràs de menjar sempre

dos passos molt importants que marcaran

el mateix.

la diferència a l’hora de gaudir del plat, utilitzar recipients de vidre o d’acer inoxidable i

Aposta pels àpats lleugers poc elaborats

amanir les amanides en el moment de con-

Augmentar de temperatura en excés els ali-

sumir-les, no a casa.

ments que cuinem els fan perdre en la majoria dels casos un gran part dels nutrients,

La planificació del nostre menú setmanal

a més els àpats excessivament elaborats o

ens permetrà adaptar-lo als nostres gustos

sobre especiats ens produiran més sensació

i necessitats nutricionals, afavorirà que con-

de somnolència, allargant les digestions i

sumim les racions adequades de cada un

propiciant la pesadesa estomacal, estat que

dels diferents grups d’aliments i permetrà

en cap cas afavoreix la nostra productivitat

que sempre sapiguem què estem menjant.

laboral.

P

farma-ceutics magazine — hivern 2021

12 / 13

PRODUCTES

Scholl Sabatilles

Salubell Olis essencials

Roger Gallet Colonies, gels i sabons

Be+ Complements maquillatge

Farmalastic Sport genolleres

Calcetes Menstruals rentables i reutilitzables

Endocare Renewal

Akileine Cura dels peus

Termòmetres Infrarojos

Sweetiers Peluixos terapèutics

Ulleres Etnic plus Bads

Thermacare Pegats tèrmics

Pollastre de pagès al vi d’Oporto amb rossinyols

Cs

CUINA SALUDABLE

Ingredients (per 4 persones) 4 cuixes de pollastre de pagès.

1 botella d’Oporto

Bresa (api, porro, pastanaga, ceba, llorer)

1l de brou.

1 pell de taronja.

200 gr. de rossinyols.

ELABORACIÓ

1.

Posarem a marinar el pollastre amb la bresa

4.

i l’Oporto, el dia abans.

Un cop ja cuit, posarem la salsa i ho lligarem amb una mica de farina. Després ens faltarà deixar-ho al punt de sal i pebre.

2.

Partirem les cuixes en dos trossos i llavors les prepararem, les passarem per farina i les fregirem.

5.

El plat el muntarem posant-hi els dos talls de pollastre al centre de forma encavalcada i els cobrim amb salsa. En un costat del plat,

3.

Amb l’oli que ens quedi, fregirem la bresa,

hi posarem una muntanya de rossinyols sal-

ho ajuntarem amb el pollastre i ho cobrirem

tejats amb una mica d’alls tendres.

amb el vi que ens ha sobrat de marinar. Si fa falta, hi posarem caldo fins a cobrir-ho i

Bon profit!

afegirem la pell de taronja seca.

Toni Sala Xef, Fonda Sala Pl. Major, 17, 08516 Olost, Barcelona 938 88 01 06 www.fondasala.com

SB

farma-ceutics magazine — hivern 2021

14 / 15

SALUT I BELLESA

La importància de la neteja facial

Staff Farma-ceutics

Alguna vegada has passat èpoques en

L’acne, les taques o les arrugues, també es

les que la teva pell estava més grassa o

poden reduir des de casa amb la neteja fa-

més seca de lo normal? Això es deu a di-

cial. Com? A la nit, quan t’estiguis realitzant

versos factors, com el clima, l’alimenta-

la neteja, aprofita per fer-te el que coneixem

ció o l’estrès...per intentar aconseguir un

com a “peeling” facial. Veuràs que després

equilibri en l’estat de la nostra pell tenim

de fer-te el “peeling” aconseguiràs reduir les

que actuar contra els agents externs que

teves arrugues, les cicatrius i les taques de

debiliten el nostre rostre i donen lloc a

la pell.

imperfeccions com l’acne, la sequedat, l’envelliment, les taques i les arrugues.

3.Hidrata la teva pell

Una neteja facial completa equilibrarà els

Aquest últim pas és molt important per a

nostres nivells de grassa i hidratació, millo-

uns bons resultats en la nostre neteja facial.

rant per complet l’aspecte i la salut de la

Aplica’t una crema o mascareta hidratant

nostra pell a l’eliminar totes aquelles subs-

que sigui òptima per a la teva pell.

tàncies que són nocives peel nostre cutis, com per exemple les restes de maquillatge.

Escollir els productes adequats, netejar el

Fer-te una neteja de cutis a casa és lo més

rostre diàriament, fer una neteja facial pro-

còmode del món, en menys de 15 minuts

funda una cop al mes i ser constant amb la

podràs tenir una pell neta i lliure d’impure-

teva rutina de bellesa diària és imprescindi-

ses. Converteix la neteja facial en una rutina

ble per lluir un rostre radiant a llarg termini.

diària, i la teva pell t’ho agrairà. T’expliquem els passos a seguir!

1.Desmaquilla’t Sens dubte és el primer pas per a poder actuar sobre la pell. Et recomanem que escullis un producte adequat al teu tipus de pell (seca, grassa, mixta...)

2.Neteja la teva pell en profunditat Intenta purificar la teva pell amb algun producte “extra”. Sens dubte, la nostre recomanació és que aprofundeixis en l’exfoliació de la pell amb un bon producte que t’asseguri resultats.

Elit Derm

®

BARCELONA

SOM COSMÈTICA MEDITERRÀNIA 20% DE DTE. PER LA COMPRA DE 3 PRODUCTES

15% DE DTE. PER LA COMPRA DE 2 PRODUCTES

10% DE DTE. PER LA COMPRA DE 1 PRODUCTE

10% DE DTE. PER LA COMPRA DE 1 RITUAL

#nadalelitderm

FUERZA, CRECIMIENTO Y VOLUMEN PARA TU CABELLO

Rutina IN & OUT para cabello y uñas débiles Durante más de 40 años, el Complemento Alimenticio PHYTOPHANERE ha proporcionado fuerza, crecimiento y volumen al cabello y las uñas débiles. Una fórmula única que combina vitaminas, minerales y extractos vegetales.

Para conseguir una auténtica rutina IN & OUT y actuar desde el exterior, PHYTOPHANERE se complementa con un Champú Fortificante Revitalizante. Formulado con una base lavante ultrasuave, para lavar el cabello y el cuero cabelludo respetándolo a diario.

El must-have para unas uñas y un cabello bonitos desde 1980.

IN & OUT: por dentro y por fuera

1

nº

en ventas

*

* PHYTOPHANERE Complemento Alimenticio. Fuente: Mercado capilar año 2020 en España (IQVIA venta en farmacias-acumulado agosto, valor).