Revista farma-ceutics Tardor 2012 Català

estem a prop teu

NORDIC WALKING

L’ÚS CORRECTE DELS MEDICAMENTS EL COLESTEROL

Jordi Torruella

Aliments de Entrenador temporada, professional l’essència de la cuina mediterrània

LA CAIGUDA DEL CABELL

TRACTAMENT NATURAL DE LA CONGESTIÓ NASAL

Restaurant Can Jubany

LA GELEA REIAL 1

www.farma-ceutics.com Tardor 2012

2

Per cortesia de

SUMARI

04

EDITORIAL FELIÇ ANIVERSARI!

14 15

STAFF

El colesterol Aliments de temporada, l’essència de la cuina mediterrània Farmamundi Sphere farma-ceutics Producte Nordic Walking

16

Producte

17

La caiguda del cabell

18

Nosaltres, des de l’oficina de farmàcia, continuarem lluitant per proporcionar-vos la millor atenció possible.

Ajuda’ns a millorar la revista, deixa’ns al teu comentari a: info@farma-ceutics.com o entra al nostre Facebook: farma-ceutics.

Promocions La gelea reial

12 13

En aquest número de tardor, trobareu informació i referència a aquestes patologies pròpies de l’estació per tal que pugueu prevenir-les i combatre-les.

Conseller de

08

11

Tot i això, el nostre objectiu segueix sent el mateix: oferir-vos la millor qualitat d’atenció i servei. L’equip de professionals de Sphere farma-ceutics posa al vostre abast informació de productes i consells que pretenen millorar la vostra qualitat de vida.

Javier Gimeno-Bayon

Tractament natural de la congestió nasal

10

Vull aprofitar aquesta finestra per agrair-vos la paciència i comprensió que heu dipositat en els professionals de l’altra banda del mostrador, perquè ens hem vist immersos en un caos en el qual tots ens hem vist afectats d’igual manera.

L’ús correcte del medicaments

06

09

Amb aquest número, la revista Sphere farma-ceutics compleix un any. Un any de constants canvis als que hem hagut d’adaptar-nos una mica precipitadament.

Tot i que ja es tracta d’això, d’adaptar-se, de renovar-se per oferir un millor servei.

Agraeixo tota la vostra atenció i espero que la nostra revista us sigui realment útil.

05

Sabies que...?

Entreteniments

Secretari del Consell de farma-ceutics Josep Allué Direcció Comercial Jordi Cervera Departament de Màrqueting Jaume Centellas Departament de Comunicació Alba Santamaria amb la col·laboració de: JJ.Boncompte, Equip de Can Jubany, Laura Tena (f.Figueras), Jordi Torruella, Dr. Gema García - Teresa, Farmamundi, Javier Gimeno, Catia Reinés, Dept. compres.

3

Dipòsit legal: D.L. B-42311-2011 Impressió: Gràfiques Copyset

SABIES QUE...?

La quantitat de cabells que hi ha en un adult sa varia segons el seu color: un cabell ros es composa de 150.000 cabells aprox., un cabell moreno uns 130.000 i un cabell pèl-roig uns 90.000.

SABIES QUE...?

Les castanyes són un fruit baix en greixos, sense colesterol ni gluten i que tenen la mateixa quantitat de vitamina C que les llimones? Per conservar-les tot l’hivern les deixem assecar abans de treure’ls la closca espinosa i les guardem en una caixa cobertes de sorra fina.

SABIES QUE...?

Després de la pràctica d’exercici físic moderat tenim més probabilitat de rebre picades de mosquit?

Això és degut a que els mosquits escullen les seves víctimes en funció del diòxid de carboni que s’emet en la respiració i en l’àcid làctic que emet la nostra suor; dos aspectes que s’accentuen després de fer exercici físic.

4

SABIES QUE...?

Un cabell en el seu conjunt és un element molt fort.

Pot arribar a suportar fins a 80 kg de pes.

MEDICAMENTS

Composició: informa de totes les substàncies que formen el medicament; tant les que tenen activitat terapèutica (principi actiu) com les que no (excipients), el seu nom, la quantitat i la presentació (càpsules, comprimits, xarop...).

Laura Tena - Farmàcia Figueras

L’ÚS CORRECTE DELS MEDICAMENTS SÍMBOLS QUE APAREIXEN A L’ENVÀS DELS MEDICAMENTS

Indicacions: s’especifiquen les malalties que tracta el medicament en qüestió i les situacions en què està indicat.

Contraindicacions i precaucions: les contraindicacions fan referència a aquells casos en què el medicament no es pot prendre, perquè podria ser perjudicial (per exemple, persones al·lèrgiques) i les precaucions indiquen els casos en què es pot prendre el medicament, però extremant-ne la vigilància.

Interaccions: aquestes es produeixen quan en l’administració conjunta de medicaments (també de medicaments i aliments, plantes medicinals o productes dietètics) hi ha un augment o disminució dels seus efectes.

Efectes secundaris: informen de les reaccions no desitjades que pot produir un medicament al nostre organisme.

Posologia: indica la dosi o quantitat del medicament que cal administrar diàriament i en cada presa.

Per últim, cal recordar que s’ha de guardar el prospecte juntament amb el medicament dins el seu envàs original.

MESURES HABITUALS PER DOSIFICAR ELS MEDICAMENTS (FORMES FARMACÈUTIQUES ORALS)

El pas dels anys i l’aparició progressiva d’alteracions i malaties cròniques provoquen un augment del consum de fàrmacs. En alguns casos, la pèrdua de memòria, les alteracions visuals o auditives i la solitud en la gent gran dificulten el poder seguir adequadament les indicacions i les pautes de la medicació prescrita

1 - COMPRIMITS Un comprimit.................................... 1 Mig comprimit.............................. 1/2 Un quart de comprimit.................. 1/4 Tres quarts de comprimit...............3/4 2 - XAROPS 1 culleradeta (cafè): equival aproximadament a 5 ml.

1 cullerada (sopa): equival aproximadament a 15 ml.

Això es podria evitar en part interpretant correctament els símbols que apareixen a l’envàs dels medicaments. (veure quadre adjunt).

Una altra de les principals causes de l’incompliment al qual fem referència pot ser deguda a la falta de comprensió dels prospectes dels fàrmacs.

El prospecte és el text que acompanya el medicament dins de l’envàs i que conté informació sobre les característiques d’aquest fàrmac. Es divideix en els apartats següents:

5

3 - GOTES 20 gotes equivalen aproximadament a 1ml

CONGESTIÓ NASAL

Tractament natural de la

congestió nasal

La congestió nasal, mes coneguda com “nas tapat”, és la sensació d’una disminució de la quantitat d’aire que entra per les fosses nasals.

La causa d’aquesta sensació de congestió sol ser la inflamació de la mucosa que cobreix les fosses nasals, ja sigui per infeccions (p. ex. refredat, rinosinusitis), per al·lèrgia (p. ex. rinitis al·lèrgica) o per altres causes (p. ex. rinitis vasomotora).

La mucosa nasal és un teixit molt irrigat (amb molts vasos sanguinis) que davant diferents agents externs (virus, al·lergògens, irritants, canvis de temperatura, etc), s’inflama fàcilment.

No es pot confondre la congestió nasal amb la mucositat i, encara que amb freqüència ambdues es presenten conjuntament, la congestió nasal pot ser l’única manifestació de determinats processos.

La congestió nasal és molt molesta i pot disminuir la qualitat de vida i el somni nocturn d’aquells que la pateixen. A més, en casos de cronicitat pot tenir altres repercussions, com són l’aparició o empitjorament de roncs o de la síndrome d’apnea del somni.

El tractament simptomàtic de la congestió es basa principalment en l’aplicació tòpica nasal de medicaments o productes naturals.

Una alternativa natural per a l’alleujament de la congestió nasal són els rentats amb aigua de mar. L’aigua de mar es processa per reduir la seva concentració de sal perquè així sigui ben tolerada per la mucosa nasal, però preservant el seu contingut en oligoelements i minerals del mar (seleni, magnesi, manganès, zinc, calci, entre uns altres) que li confereix propietats antiinflamatòries i regenerants de la mucosa nasal.

Els rentats amb aigua de mar ajuden a eliminar els virus, al·lergògens, irritants i substàncies inflamatòries de les fosses nasals. A més, estoven la mucositat i faciliten la seva eliminació. Es poden utilitzar com a alternativa natural per a l’alleujament de la congestió o com a preparació de les fosses nasals abans d’aplicar un medicament tòpic. Són adequats tant per a processos aguts com crònics, així com per a la neteja diària de les fosses nasals per mantenir el seu bon funcionament.

Dra. Gema García-Teresa 6

Departament Mèdic Novartis Consumer Health S.A

7

PRODUCTES EN PROMOCIÓ

Durex duplo Natural Plus Easy On 2 x 12 uni.

Bimanan Barretes de xocolata

Lambada control Desodorant crema 50 ml

Avène duplo Cold Cream de manos 75 ml

Eucerin duplo Higiene íntima 2 x 250 ml

A-Derma Gel

LA GELEA REIAL

Aplicada a l’ésser humà, la gelea reial aporta elements bàsics perquè el nostre organisme estigui actiu i complet per afrontar el dia amb energia. Ets sents amb poca vitalitat? Se’t fa una muntanya la feina? No dones abast a totes les activitats diàries? L’estudi se’t fa coll amunt? Una bona dosi d’energia natural et serà de gran ajuda.

Però no totes les gelees són iguals. Per poder garantir la seva qualitat, s’han de fer controls que garanteixin l’absència de contaminants. I l’única manera de fer-ho és a partir de gelees liofilitzades, a les quals se’ls hi ha extret tota l’aigua, i que posteriorment es poden reconstituir de forma controlada.

Jose Sánchez López-Castro - Farmacèutic Màster en Fitoteràpia La gelea reial és una substància que secreten les abelles obreres, una font molt rica en nutrients diversos, que serveix d’aliment a les larves de la bresca. La seva composició conté més d’un 60% d’aigua, a més d’hidrats de carboni, proteïnes, lípids, vitamines, aminoàcids simples, minerals, oligoelements, etc. Aquest complex tan potent permet obtenir la màxima energia per al creixement.

8

Tot i així, les gelees no ens aporten tot allò que necessitem. Cal buscar nutrients específics per a cada grup d’edat i obtener el màxim d’avantatges. És de vital importància afegir allò que per sí sola la gelea reial no pot aportar, com una dosi extra d’antioxidants o de nutrients i plantes d’ús específic (com el coenzim Q10, que aporta energia cel.lular, o la sàlvia, una gran reguladora hormonal per a la dona; l’ortiga verda, essencial en el control masculí; l’extracte de cacau per potenciar el rendiment físic i intel.lectual en joves; o fins i tot el Col.làgen hidrolitzat, per mantenir joves les articulacions de les persones madures que segueixen sent joves de cor).

COLESTEROL

Joan Josep Boncompte

Farmacèutic i pacient amb hipercolesterolèmia familiar

Colesterol El colesterol es una grassa (un lípid); normalment produït pel nostre organisme; el fetge.

El cos humà necessita una petita quantitat de colesterol pel seu bon funcionament i per la producció de certes hormones.

L’inconvenient és que si es troba en excés a la sang, s’acumula formant unes plaques a les artèries i les obstrueix (això és l’arteriosclerosis).

Tot plegat pot resultar en infarts, angines de pit (obstrucció total o parcial de les arteries coronàries) i embòlies cerebrals.

Per què augmenta el colesterol?

Una vida ordenada i disciplinada en l’alimentació és la recepta clau per obtenir una llarga vida.

Pot ser degut a causa genètica (hipercolesterolèmia familiar), que ja es detecta en menors. També pot ser el resultat d’una dieta massa alta en grasses saturades i àcids grassos trans (AGT).

Provenen de grasses animals: carn, llet, mantega, formatges.

Grasses vegetals hidrogenades com la margarina i derivats (galetes dolces i salades, pa industrial blanc o integral, dolços...

Altres són ous, fetges. Tot això incrementa el LDL i disminueix el HDL. Per disminuir el colesterol dolent hem de canviar els hàbits alimentaris.

Cal menjar aliments a la planxa, al forn o bullits, evitant sempre qualsevol fregits. Llet descremada i carns blanques, i no menjar margarines i derivats. Pot ajudar

9

a perdre pes i fer exercici regularment.

Els infarts i accidents cerebrals causen un 25% de les morts que són sobre 12.000.000 a l’any, la major part menors de 65 anys.

Tot això és de cultura sanitària general .

La nostra tasca com a farmacèutics és conscienciar sobre la importància de regular els nivells i incidir en les conseqüències que pot provocar el colesterol que, juntament amb la hipertensió i el tabaquisme fan un còctel mortal.

Els tractaments dels endocrins a base d’estatines es poden acompanyar de productes a base d’omegas, rice red, nous, verdures amb fibra, peix al forn o a la planxa (com salmó, tonyina, caballa, truita).

LA CUINA SALUDABLE

Aliments de temporada, l’essència de la cuina mediterrània

www.canjubany.com

l’escalfor i l’energia necessàries en forma de brou, i l’escarola i les carns de cacera complementen uns àpats energètics i complets.

Consumir productes de temporada és un dels valors que defineixen la preuada dieta mediterrània, reconeguda científicament com una de les més sanes del món. Després de les moltes tasques de promoció d’hàbits saludables que s’han fet en els darrers anys, tots sabem que és molt recomanable consumir diàriament fruites, verdures, llegums, pasta o arròs, utilitzar oli d’oliva i, a més, incloure de manera equilibrada peix, làctics, ous i carn dins la nostra dieta.

Però, malauradament, encara cal fer -ne molta més difusió per aconseguir que aquests hàbits s’adoptin de manera generalitzada entre la població i també per recuperar allò que fa tot just unes dècades era tan comú a les nostres llars: menjar el millor que ens ofereix la terra cada estació de l’any, productes del temps i de prop de casa.

En canvi, els pèsols, les carxofes, els espàrrecs ,els alls tendres i les maduixes ens avisen que la primavera ja ha arribat i que toca celebrar que arriba el bon temps i els camps recuperen la verdor i esplendor perdudes. Finalment, al juliol i a l’agost, arriben els tomàquets, els pebrots vermell i verd, el carbassó, la mongeta tendra, l’enciam, les figues, les prunes, els préssecs, els albercocs, la síndria... Una explosió de colors que ens hidrata i alegra la vista, i ens permet fer els menús refrescants i lleugers que ens venen de gust.

Recuperar el gust pels aliments d’ara i d’aquí és un dels pilars de la nostra cuina, la que volem potenciar i transmetre a Can Jubany. Per això, l’hort que tenim al costat del restaurant és la millor expressió d’aquests valors que volem difondre, i ens permet oferir a taula el millor producte, el que es cull just abans de menjar, ni massa verd, ni massa madur.

Consumir productes de temporada i de proximitat ens assegura que allò que cuinem, allò que mengem, està en el seu millor moment i en el seu òptim punt de maduració. Les fruites, les hortalisses, els llegums, els peixos i les carns de temporada ens seduiran al paladar per la seva textura i sabor, però també ens brindaran el millor per a la nostra salut, ja que són aliments menys processats, amb menys additius i més frescos.

Curiosament, (la natura és ben sàvia!) allò que la terra ens dóna en cada moment coincideix amb allò que ens demana el cos segons l’època de l’any. Ara, a la tardor, quan els dies es fan més curts i les temperatures baixen, arriba el moment dels bolets, cigrons, castanyes, mongetes del ganxet, patates del bufet, cebes, carbasses.... A l’hivern, els naps, els porros o la col ens donen

Equip de Can Jubany

Només si tornem a descobrir el calendari que ens imposa la natura, si recuperem aquells sabors propis de cada època de l’any i de cada zona del nostre país, si tornem a valorar el gust inigualable d’un tomàquet madurat al sol o d’una col tocada pel fred, podrem dir que som fidels seguidors d’una dieta que és nostra i que, a més, pot fer molt per la nostra bona salut: la mediterrània!

10

fam i salut deficient. Farmamundi, junt amb Hesed Africa, treballa als camps de Dadaab per trencar aquest cercle, proporcionant assistència sanitària, preventiva i programes d’educació en salut pública.

Les principals tasques que desenvolupem són el tractament d’afeccions agudes, el xarampió, les malalties diarreiques, la malària i altres infeccions prevalents, a més de proporcionar aliments als grups més vulnerables (menors de 5 anys, mares gestants i persones grans). L’ajuda inclou també articles no alimentaris per a la construcció dels refugis.

FARMAMUNDI Farmamundi treballa en l’assistència sanitària i alimentària als camps de refugiats de Kenya Davant d’aquesta greu situació, les autoritats del país estan treballant per un sistema de salut amb serveis bàsics de qualitat per a la seva població. No obstant, la difícil crisi de refugiats en les seves fronteres compromet aquest objectiu, ja que es tracta del primer país d’acollida de refugiats procedents de la coneguda “Banya d’Àfrica”.

Així, poblacions senceres de refugiats procedents d’altres països arriben al nord de Kenya, fugint dels severs episodis de sequera i fam. Malauradament, en arribar a Daadab, es troben camps amb capacitats saturades i un nou deteriorament de les seves condicions de vida: sanitàries, alimentàries, socials, ambientals, i on, majoritàriament dones i nenes, s’exposen a situacions violentes. La manca de serveis d’aigua, sanejament i higiene als camps augmenta el risc de malalties com el còlera, la febre tifoide i la diarrea.

Aquesta situació alimenta el cercle viciós de pobresa: 11

Les perspectives de futur dels refugiats continuen sent preocupants, ja que sense serveis generals socials bàsics com aigua potable i una alimentació adequada, augmentarà el risc de brots de malalties, la pèrdua dels mitjans de subsistència, l’augment de la violència de gènere i de conflictes.

Des de Farmamundi continuem treballant a la zona, mantenint el suport internacional i no deixant en l’oblit a aquesta regió i a la seva població.

Kenya, país que té la meitat de la seva població vivint sota el llindar de la pobresa, té a Dadaab el campament de refugiats més gran del món, on 550.000 persones continuen necessitant ajuda humanitària.

REGALS

Sphere farma-ceutics: Els teus punts són regals.

Trolley ABS 600 PUNTS

Sol·licita-la a la teva farmàcia La targeta Sphere farma-ceutics et dóna la possibilitat d’aconseguir i gaudir dels avantatges exclusius com a client preferencial.

Cap de setmana 1400 PUNTS

Cap de setmana per a 2 persones a l’Hotel Vilar Rural.

Amb ella podràs gaudir de: Punts Regals Atenció farmacèutica Informació Targeta regal Targeta moneder Targeta familiar Revista Sphere

Compartiment principal amb cremallera, nansa de mà i nansa de maleta ajustable.

Motxilla de pícnic 340 PUNTS

Motxilla de pícnic complerta amb compartiments de nevera per a 4 persones.

Polièster 600D.

Kit eines 98 peces 305 PUNTS

6 claus de doble cap, alicates per a cables, alicates tallants, cúter, martell, 6 tornavisos de precisió, cinta adhesiva, 8 claus hexagonals, tornavís multiangle amb punta magnètica, 30 cargols, 12 rosques i accessoris de fixació.

Setrill, sal i pebre 211 PUNTS

Amb aquesta elegant combinació de metall i vidre aquest set de setrilleres et permetrà decorar el centre de la teva taula i amanir els teus plats.

Cistelleta Mustela 220 PUNTS

Crema balsàmica polivitaminada, llet 200 ml, tovalloletes humides gruixudes 70 uni., gel de bany 200 ml, aigua de colònia, cistella de vímet i llaç blau o rosa.

Joc de 3 tovalloles 162 PUNTS

Joc de 3 tovalloles, 100% cotó 380gr/ m2 en diferents grandàries: Bany (137 x 70), mans (70 x 40) i cara (30 x 30), presentats amb una llaçada de setí.

Joc de fondue 145 PUNTS

Joc de fondue per a 6 persones.

12

Joc de trencanous 120 PUNTS Joc de trencanous.

Joc de ganivets 92 PUNTS

Joc de pasta 110 PUNTS

Termo 0,7l 110 PUNTS

Joc de pasta, per preparar un deliciós plat de pasta o una pizza acabada de fer.

Termo de doble paret, inoxidable amb capacitat per 0,7l.

Colorit joc de ganivets de cuina. Inclou 5 ganivets i unes tisores. El suport esta realitzat amb plàstic i permet un fàcil marcatge.

Joc cafè 4 peces 92 PUNTS

Conjunt de cafè de 4 peces de porcellana. Inclou tasses i plats.

Presentat en un suport metàl·lic.

Joc de vi 4 peces 80 PUNTS

Joc de vi de 4 peces. Aquesta caixa de regal de disseny únic conté 4 accessoris essencials per a vi: tirabuixó multiusos, tap d’ampolla, anella antidegoteig i lleva-taps.

Joc de pintura 87 PUNTS

Conté: 12 aquarel·les, 12 llapis de color, 12 retoladors, 12 ceres, 12 cravon, paletes, cola, goma de borra, llapis HB i pinzell.

Xec regal de 6€ Farmacèutics Mundi

Xec regal 6€ 60 PUNTS

60 PUNTS

Xec regal de 6 €.

Col·labora amb l’ONGD.

Bossa plegable amb banda de silicona 22 PUNTS

Bossa plegable amb banda de silicona per plegar-la o per posar com a reforç a la nansa.

Joc relax 55 PUNTS

Joc Relax inclou 3 peces: sals de bany, crema hidratant per al cos i màscara descongestionant per als ulls.

Presentat en un mini necesser de plàstic amb tancament zip.

Medidor de llum UV 9 PUNTS Joc de manicura 16 PUNTS

Joc de manicura de 7 peces.

Inclou tallaungles, tisores, pinces, 3 elimina repelons i llima.

13

Clauer UV. La llum UV (ultraviolada) pot ser perillosa per a la teva pell. Comprova la intensitat de la llum UV abans d’exposar-te al sol amb aquest clauer UV.

Clauer moneder 6 PUNTS

Moneder amb obertura fàcil en PVC, inclou cadena metàl·lica. També pot utilitzar-se com a clauer.

PRODUCTE

Lacer Raspall infantil 2 a 6 anys

Mussvital Spray desodorant peus

Chap Stick Flavada SĂ­ndria labial

Arko aliens xarop vitamines

Calmaven 20 parxes

150 ml

Vichy Dercos xampĂş repara els cabells secs 200 ml

Pack Rhinomer F1 + Narhinel + regalo

ROC Desodorant keops stick sense alcohol

40 ml

Mussvital Gel llet 200 ml

Betadine Gel

Alter Baby Balsam

30 g

14

EXERCICI FÍSIC Jordi Torruella Suriñach - ENTRENADOR PERSONAL www.entrenamentspersonals.cat

NORDIC WALKING L’aprenentatge d’aquesta tècnica és relativament senzill i amb 3 o 4 classes es pot assolir perfectament.

Des d’entrenamentpersonals.cat com des d’altres associacions s’organitzen cursos i sortides de Nordic Walking de forma regular, possibilitant així un accés fàcil a aquesta pràctica.

En aquesta edició us volem presentar una activitat esportiva que, tot i fer pocs anys que es practica al nostre país, cada vegada compta amb més seguidors.

Per començar farem una mica d’història. Aquesta activitat neix a Finlàndia aproximadament als anys 30 del segle passat i inicialment s’utilitza com a alternativa d’entrenament pels esquiadors de fons durant les èpoques en què no hi ha neu. Més endavant, ja ben entrats els anys 90, un llicenciat en ciències de l’activitat física, Marko Kantaneva, realitza una sèrie d’estudis sobre el moviment de la marxa amb bastons i conjuntament amb una marca de fabricació de bastons presenta, un any més tard, una nova forma d’entrenament anomenada Nordic Walking.

Ja a partir de l’any 2000, any en què es constitueix la INWA (Internacional Nordic Walking Association), aquesta activitat es va introduint sobretot al nord i centre d’Europa i en pocs anys passa a tenir milions de practicants. Poc a poc es va estenent per tot el continent i el nombre d’adeptes no para de créixer.

Alguns dels molts aventatges d’aquesta activitat són: - Apta per a tothom.

- Activació de la musculatura del tronc i les extremitats superiors.

- Més eficiència en l’exercici de caminar.

- Optimitza el treball del cor i el sistema respiratori.

- Activa el 90% de la musculatura del cos.

- Menors càrregues a les extremitats inferiors.

- Alliberament de la pressió cervical degut a la posició del cap.

Però, què és el Nordic Walking?

- Millora de la coordinació motora i prevenció de caigudes.

Doncs és una forma concreta de caminar amb uns bastons especials per aquesta pràctica i molt semblants als de trekking. Es busca una implicació de totes les cadenes musculars del cos aconseguint, d’aquesta manera, una millora de la força muscular, del sistema cardiovascular, de la mobilitat i de la coordinació.

Hem de tenir en compte que fer Nordic Walking no és realitzar la marxa tradicional amb bastons i que caldrà aprendre’n la tècnica. La més utilitzada és l’anomenada tècnica ALFA.

- Prevenció de dolors de columna vertebral.

Així doncs, estem davant d’una activitat apta per a gairebé tothom, de fàcil accés, beneficiosa en tots els seus sentits i sense gairebé contraindicacions. Fins i tot en alguns països es finança a través de la seguretat social com a preventiu o tractament d’algunes malalties. En el nostre país també hi ha algunes iniciatives de treball entre hospitals, centres de rehabilitació i instructors de marxa nòrdica.

15

PRODUCTE

Cryopharma wartner crioterapia verrugas

Hansaplast Med elàstic

50 ml

2 mides 20 apòsits

Inneov Duplo massa capil·lar

2x60 unitats

OTC KIT 123 Sense insecticida

Mustela Colònia sense alcohol GIOBI + repelent de polls

Saltratos Crema reparadora de mans

Raspall dental normal

200 ml

Multicentrum luteina 60 comp.

20 ml

Ureadin Rx40 Gel Oil Exfoliant 16

30 ml

LA CAIGUDA DEL CABELL

Catia Reinés - Farmacèutica

CONSELLS PER MANTENIR UN CABELL SA

La caiguda del cabell El cabell, a més de l’estètica, té una funció protectora de la pell que ens ajuda a regular la temperatura corporal. Per això és molt important cuidar-lo adequadament per mantenir-lo en bon estat.

En condicions normals (per la seva pròpia fisiologia), cauen al dia una mitjana de 100 cabells. Quan la quantitat augmenta, es considera una caiguda massiva, considerant ja un principi d’ alopècia quan la caiguda diària és d’uns 250 cabells.

Raspallar-lo cada dia suaument per eliminar restes adherides i afavorir la microcirculació capil·lar.

L’alopècia pot ser deguda a factors externs o situacions especials (productes químics, postpart, malnutrició, malalties…). En aquest cas, la caiguda va disminuïnt gradualment quan en desapareix la causa.

Utilitzar pintes o raspalls que no tinguin pues afilades.

Evitar pentinats tirants i forçats.

No obstant, l’alopècia androgènica, coneguda com calvície vulgar és la més comuna i irreversible.

Rentar-se el cap 1 o 2 vegades a la setmana, o bé diàriament utilitzant un xampú suau.

Podem reduir o retardar la caiguda del cabell seguint els consells generals per a la seva cura i utilitzant els productes adequats per al seu tractament (xampú i/o loció capil·lar anticaiguda).

Aclarir-lo amb abundant aigua tèbia.

Assecar-lo a temperatura moderada (no abusar de l’assecador).

A més, actualment existeixen complements nutricionals administrats per via oral que ajuden a mantenir el cabell en òptimes condicions ja que inclouen en la seva composició antioxidants, aminoàcids assofrats i les vitamines i oligoelements essencials per al manteniment cutani i capil·lar.

Evitar tenyir el cabell molt sovint.

Protegir-lo de les radiacions solars ja que la cutícula es torna més fràgil i porosa, perdent part de la seva flexibilitat (els rajos UVA oxiden la queratina).

17

Consultar amb el metge o farmacèutic davant qualsevol problema específic, perquè li recomani el producte més adequat per a la seva cura.

ENTRETENIMENTS

Pinta’m!

18

19

20