Revista farma-ceutics Tardor 2017 Català

estem a prop teu

Alimentació del nadó Família i Salut

Com escollir millor la teva crema facial?

Bellesa

Canvis de temperatura i cor fred Salut

www.farma-ceutics.com Tardor 2017

1

Ens trobaràs a:

2

EDITORIAL 04

SUMARI

Quan el dia s’escurça, cauen les fulles dels arbres, comencen a baixar les temperatures i els animals i les plantes es preparen per hivernar, l’espècie humana, després del període de vacances estivals, inicia activitats a ritme frenètic. Comença el curs escolar, s’engeguen projectes a les empreses i tothom es prepara per treballar de valent.

Tensió arterial. Ús dels tensiòmetres a casa

05 06

Farmamundi

07

Per això, més que mai, és important controlar la nostra pressió arterial i conèixer com fer un ús adequat dels aparells domèstics per mesurar-la. També en aquest número de la revista es parlarà de la influència dels canvis de la temperatura ambiental sobre el nostre cos i els seus efectes sobre el sistema cardiovascular.

Alimentació del nadó

10 11

En aquesta època no podem oblidar tenir cura de la nostra pell. Sobre aquest tema trobarem informació a l’article “Com escollir millor la teva crema facial”.

Actualment, disposem d’un ampli ventall de productes per a la pell, especialment per a la cara, i és per aquest motiu que és bàsic saber triar quin és el més adequat segons el tipus de pell, edat i preferències personals.

Catàleg de regals

12

Exercici físic i diabetis

13

Canvis d’estació i cor fred

14 15

Producte Com escollir millor la teva crema facial?

16

A la tardor, és convenient recordar la importància que té la pràctica adequada de l’esport i l’activitat física per mantenir i millorar el nostre estat de salut, aspecte que serà tractat a l’apartat de salut i esport.

L’alimentació i nutrició són importants durant tota la nostra vida, però és fonamental en els nadons per tal que puguin desenvolupar-se i créixer saludablement.

La nutrició dels recents nascuts és el tema en aquesta ocasió de l’apartat “família i salut”.

18

Recepta de cuina

19

Passatemps

Secretari del Consell de farma-ceutics

Josep Allué

Direcció Comercial

STAFF

A l’apartat de Cuina saludable, trobarem una recepta i les indicacions sobre els productes de temporada propis d’aquesta estació.

Sabies que...?

Com és habitual, també hi ha la informació sobre les activitats de Farmamundi, sobre els catàlegs de regals del Club de farmacèutics i els productes en campanya, i també les curiositats que sempre ens sorprenen en el “Sabies que...”

Jordi Cervera

Departament de Marketing

Jaume Centellas Ubach Amb la col·laboració de:

Farmamundi, Dep.compres, M. del Tura Bovet Pla, Àngels Franch Masferrer, Àngels Tugues, Xavier Fernández, Guillermo Vallejo Pérez, Marta Molina i Sergio Lou.

Feliç i saludable tardor!

Dipòsit legal: D.L. B-42311-2011 Impressió: Gràfiques Copyset Segueix-nos a:

M. del Tura Bovet Pla; Àngels Franch Masferrer

facebook.com/farma-ceutics

farmaceutics

I si l’activitat diària ens estressa, podem anar a l’apartat “d’entreteniments” per passar una bona estona.

Membres de

3

SABIES QUE...?

Un esternut viatja dins la teva boca a 965 km/h.

No pots fer-te pessigolles a tu mateix. Un estudi ha demostrat que una part del cervell pot predir les sensacions quan nosaltres mateixos ens les causem, però no quan ho fa una altra persona.

Cada vint-i-vuit anys, els calendaris tornen a coincidir exactament en totes les dates.

Els plàtans són corbats perquè creixen en direcció al sol.

El colibrí és l’única au que és capaç de volar cap enrere.

Els micos tenen cordes vocals per parlar però el seu cervell no els permet utilitzar-les.

Aquesta espècie compta amb la capacitat vocal per a reproduir la parla humana però no posseeix les connexions cerebrals que permeten emetre el so en qüestió.

Els mugrons són una de les parts del cos que primer es desenvolupen quan estem a la panxa de la mare. De fet, fins i tot abans dels genitals. És per això que els nois també en tenen.

4

Quan mengem per plaer, el nostre organisme desconnecta els senyals que ens indiquen que hem menjat suficient.

SALUT

Tensió arterial. Ús dels tensiòmetres a casa Àngels Tugues - Farmacèutica - Farmacia Tugues Del concepte de tensió arterial, en sentim a parlar sovint en el nostre dia a dia. Però, què és la tensió arterial? Què vol dir tenir la tensió arterial alta?

Com la mesurem? Ho podem evitar?

ment calibrats i homologats pels proveïdors, els organismes i la normativa internacional.

El pacient també ha de reunir una sèrie de condicions perquè la presa sigui correcta i tenir en compte que poden haver-hi factors que podrien alterar els valors:

• El concepte de tensió arterial ve donat per la força amb què el cor impulsa la sang cap a tots els teixits i el seu retorn al cor. Aquest procés està regulat per una sèrie de mecanismes que fan que el cor bategui a un ritme constant.

1. Hora del dia: la pressió baixa en dormir i en repòs però en canvi pot pujar en el moment de despertar.

• Quan es mesura la tensió arterial s’obtenen dues xifres: la màxima (sistòlica) i la mínima (diastòlica). A part, també podem saber les pulsacions (freqüència dels batecs del cor en un temps determinat).

2. L´anomenat “síndrome de la bata blanca” (presència de personal sanitari) pot fer pujar la tensió.

• En la mesura de la tensió hi ha uns valors terapèutics de referència, considerats per diversos organismes internacionals. Aquests valors son 140/90 mm de Hg. Uns valors superiors o iguals als anteriors es considera hipertensió. Cal tenir en compte que determinats fàrmacs utilitzats per processos puntuals poden causar una hipertensió transitòria. És important tenir un control i saber entre quins valors estem cadascú de nosaltres. Mantenir una tensió regulada equival a prevenir malalties cardíaques, accidentes cerebrovasculars... Sempre que hi hagi determinades malalties (diabetis, malaltia renal, problemes de cor, obesitat, etc.) s´aconsella mantenir la pressió arterial més baixa.

És per això que quan es mesura la tensió, hem d’intentar:

• El mesurament de la tensió es fa a través d´uns aparells anomenats tensiòmetres. Estem acostumats a veure´ls al consultori mèdic, a la farmàcia o fins i tot els podem tenir a casa, si és que ens han recomanat portar un control periòdic i regulat de la nostra tensió.

Sigui quin sigui el model o tipus d´aparell (n’existeixen de manuals i d’electrònics), cal que estiguin perfecta-

- Descansar almenys 5 minuts abans.

- No haver consumit cafeïna ni tabac en els últims 30 minuts.

- Estar ben assegut al seient, recolzant l´esquena al respatller.

Valorar les mesures de la tensió equival a prevenir possibles situacions i controlar estats alterats ja existents que, juntament amb l’ajuda de la medicació i bons hàbits de salut, farà que puguem mantenir-la en els paràmetres òptims per a cada individu.

5

PERQUÈ DARRERE LES XIFRES HI HA PERSONES

treballant per mantenir l’excel·lència d’aquests subministraments allà on més es necessita.

Finalment voldríem destacar que aquesta tasca no hagués estat possible sense el suport d’aquelles persones sòcies, voluntàries, empreses col·laboradores i finançadors que any rere any ens donen suport. A totes elles, moltes gràcies! És perquè darrera d’aquestes xifres hi ha persones, famílies i comunitats que seguim treballant.

Seu a Catalunya: catalunya@farmamundi.org

El treball de Farmamundi per garantir el dret a la salut de les persones i comunitats més vulnerables es va concretar l’any 2016 en 68 projectes de cooperació, acció humanitària i emergència; i van beneficiar a més de 2.000.000 persones de 59 països del món.

Aquestes actuacions a terreny van estar acompanyades, en el nostre entorn, per 24 projectes de recerca, sensibilització, formació i incidència.

Entre les moltes d’aquestes activitats destaquem els cinefòrums amb el documental “Temps d’Écoute” i l’exposició disseminada “Gènere i Dret a la Salut: la lluita de les dones de la República Democràtica del Congo en la defensa del seu dret a la salut” que vam fer realitat amb la col·laboració de 92 farmàcies d’arreu de Catalunya i dels quatre COFs catalans.

També, en el context actual, amb milers de persones patint prop nostre, vam continuar treballant per impulsar polítiques internacionals que garanteixen el compliment dels drets de les persones refugiades i migrants, la creació de vies d’accés legals i segures, i de condicions adequades d’acollida.

Des de l’Àrea Logística i Humanitària, es van enviar 71.035 kg de medicaments i material sanitari a projectes de 58 països, amb l’objectiu de seguir

6

www.farmamundi.org

FAMÍLIA I SALUT

Alimentació del nadó Xavier Fernández - Farmacèutic - Farmàcia Tres Creus La nutrició a l’edat pediàtrica té com a principal objectiu assolir un estat nutritiu òptim i mantenir un ritme de creixement adequat. El creixement a aquesta edat depèn de factors propis, lligats a la genètica de l’individu; i de factors externs, d’entre els quals en destaquen els aliments.

- Llets de continuació (2): per a lactants de més de 6 mesos, s’han d’utilitzar junt amb una dieta diversificada (aliments complementaris).

Alimentació Complementària (AC) L’OMS recomana la lactància materna exclusiva durant els primers 6 mesos, moment en el qual els requeriments d’energia i nutrients no es satisfan plenament amb la llet materna. És per aquest motiu que cal introduir l’AC. En els lactants alimentats amb llets de fórmula l’AC es pot iniciar entre els 4 i els 6 mesos d’edat.

El segon objectiu en nutrició infantil és establir un seguit de recomanacions dietètiques que permetin prevenir malalties de base nutricional que poden arribar a manifestar-se a l’edat adulta.

A l’hora d’introduir altres aliments diferents a la Aquest període és una oportunitat imporllet no s’han d’aplicar normes rígides i cal tant per instaurar normes dietètiques saprocurar respectar la sensació de sacieludables ja que els hàbits alimentaris SABIES QUE...? tat de l’infant. L’ordre d’introducció s’adquireixen en la primera infància - Per minimitzar la pèrdua dels diferents aliments dependrà, a i són difícils de modificar posteriorde nutrients en la cocció banda d’hàbits culturals i familiars, ment. de verdures i hortalisses es de l’alimentació que hagi seguit el recomana coure al vapor o bullir lactant fins aquell moment, del seu El primer any es caracteritza per un amb una mínima quantitat desenvolupament i de l’interès que ritme de creixement molt elevat: d’aigua, procurant que la coc- demostri per tastar nous gustos i ció sigui ràpida (tapant l’infant triplica el seu pes de naixetextures. La incorporació de nous ment i incrementa la talla en un 50%. el recipient). aliments s’hauria de fer de manera L’alimentació durant aquest període ha progressiva, lenta i en petites quantitats, de cobrir les elevades necessitats enerrespectant un interval d’alguns dies (entre 3 gètiques i adequar-se també a la immaduresa i 5 dies, per exemple) per a cada nou aliment i d’algunes funcions (digestives, renals...). observant com es tolera.

Per aquest motiu la llet materna és SABIES QUE...? el millor aliment per als primers 6 - En els aliments per a lacCal evitar els aliments que per la mesos ja que cobreix totalment les tants i infants no s’hi ha d’afegir seva consistència i/o forma ponecessitats nutricionals del lacsucre, mel ni edulcorants. den causar ennuegaments. tant i té una acció antiinfecciosa i - És convenient evitar la sal en la pre- L’alimentació adequada de antial·lergògena. l’infant a partir de l’any d’edat i paració dels àpats.

Quan la lactància natural no és fins als 3 anys es basarà en una - Els aliments amb gluten es poden possible, les llets de fórmula són oferir, com la resta d’aliments, a partir proposta alimentària variada, l’única alternativa adequada per suficient, equilibrada i individuadels 6 mesos. a la nutrició del nadó. Existeixen litzada, sempre d’acord amb la Es pot oferir el pa, la pasta i dos tipus de preparats: constitució de l’infant i les indical’arròs integrals, ja que són cions pediàtriques. més rics en nutrients i - Llets d’inici (1): destinades a cofibres. brir les necessitats del lactant fins als 4-6 mesos per sí soles.

7

NOU LLANÇAMENT COMPLEMENTS ALIMENTOSOS

Des de farmaceutics ens preocupa el teu benestar, per això apostem per oferir una gran varietat de complements alimentosos que ajuden a complementar una dieta sana i equilibrada .

Què són els complements alimentosos?

Els complements alimentosos consisteixen en fonts concentrades de nutrients (vitamines, minerals, àcids grassos, etc.) o d’altres substàncies (plantes) amb un efecte nutricional o fisiològic, que tenen per finalitat complementar la dieta normal.

Què us oferim?

El llançament de la nova línia de complements alimentosos incorpora 4 productes nous especialment pensats com a complement d'una dieta variada i equilibrada i un mode de vida sa .

4 nous productes beneficiosos per a la salut i destinats a satisfer diferents necessitats gràcies als seus actius principals .

8

Regula’t

· Ajuda al benestar intestinal i la salut digestiva · Conté aloe, utilitzat per al benestar intestinal · Conté gingebre, emprat tradicionalment per al manteniment de la salut digestiva

Recupera’t

· Ajuda a disminuir el cansament i la fatiga · Conté vitamina C que contribueix a la formació normal de col·làgen per al funcionament dels cartílags i dels ossos

Anima’t

· Beneficis per a la salut del sistema nerviós · Conté maca i ashwagandha, utilitzats per al manteniment del to físic i mental · Conté vitamines B1 i B6 que contribueix al funcionament del sistema nerviós

Cuida’t

· Beneficis per a la salut intestinal · Conté extracte sec de rizoma de gingebre, emprat tradicionalment per al manteniment de la salut digestiva

9

REGALS

farma-ceutics: els teus punts són regals TROBARÀS TOT EL CATÀLEG DE REGALS A: www.farma-ceutics.com

ESCAPADA RURAL

ESCAPADA URBANA

Nit de cap de setmana per a 2 persones.

Inclou esmorzar i sopar.

Nit de cap de setmana per a 2 persones.

IInclou esmorzar i detall.

1400 PUNTS

Set de ganivets japonesos 99 PUNTS

Trolley NAO

1400 PUNTS

482 PUNTS

Set de vi

Llibreta + boli

117 PUNTS

9 PUNTS

Clauer moneda

Coctelera alumini 152 PUNTS

4 PUNTS

Set de fitness 303 PUNTS

Cistelleta Mustela 220 PUNTS

Juego de 3 tovalloles 100% cotó 173 PUNTS

Duo tasses cafè

112 PUNTS

Necesser

21 PUNTS 10

Joc de pintura 67 peces 99 PUNTS

Tassa acer inox.

44 PUNTS

Demana la targeta farma-ceutics a la teva farmàcia

Set cafè 4 peces

Bossa portàtil

Puff per mòbil

110 PUNTS

29 PUNTS

Set barbacoa

Aparell massatge

Set de viatge

102 PUNTS

22 PUNTS

27 PUNTS

128 PUNTS

Xec de regal de 6€ Farmacèutics Mundi 60 PUNTS

Xec regal 6€

Col·labora amb l’ONG.

60 PUNTS

Multieina 77 PUNTS

Caixa de jocs

Refreda-ampolles

43 PUNTS

Set de termos 241 PUNTS

126 PUNTS

Bolígraf amb punter tàctil 22 PUNTS

Pal selfie

31 PUNTS

Cadenat maleta 11

10 PUNTS

Set de manicura 26 PUNTS

ESPORT I SALUT

Exercici físic i diabetis Sergio Lou - Director Lou Trainers - www.loutrainers.com L’exercici regular ha estat indicat per millorar el control de la glucosa sanguínia, reduir els factors de risc cardiovascular, contribuir a la pèrdua de pes, augmentar la sensibilitat a la insulina i proporcionar una sensació de benestar general. Les intervencions estructurades d’exercici durant almenys 8 setmanes, evidencien una disminució mitja de 0,66% dels nivells de la hemoglobina glicosilada 1c (hb A1c) en persones amb DM tipus 2, però sense canvis significatius de l’índex de massa corporal (IMC). Els nivells més alts d’intensitat de l’exercici físic s’associen a millores majors en la reducció dels nivells d’HbA1c i en la seva adaptació. Aquests resultats i millores semblen ser que venen determinats pel desplaçament dels receptors de la insulina fins a la superfície cel·lular i la disminució dels lípids al múscul esquelètic.

L’exercici físic constitueix un dels mètodes més antics utilitzats en el tractament de la diabetis i també en el de la seva prevenció.

Actualment estan indicats tant en exercicis de tipus aeròbic, com alguns de força en els quals s’utilitzen petites resistències. La seva pràctica sistemàtica comporta múltiples beneficis al pacient, d’entre els quals en destaquen la millora del control metabòlic, el retard de l’aparició de malalties cardiovasculars i la millora en el benestar i la qualitat de vida d’aquells que ho practiquen, entre altres.

El fet de fer exercici no està exempt de riscos, en particular en aquells pacients que pateixen certes complicacions. Per això és fonamental que el pacient estigui dirigit per un professional col·legiat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, ja que aquest tipus d’exercici, la intensitat i la duració del mateix han de ser personalitzats i perfectament planificats per no causar desordres. La hipoglucèmia és la complicació observada amb major freqüència, situació que pot ser previnguda ajustant el règim terapèutic (dieta i fàrmacs).

Els principals beneficis que busquem són: • Augment de la utilització de la glucosa per el múscul, que contribueix a evitar hiperglucèmia.

• Reducció de les necessitat diàries d’insulina.

• Augment del desgast energètic i de la pèrdua de grassa, que contribueix a controSABIES QUE...? lar el pes corporal i evita l’obesitat.

• Millora general de la pressió arteSABIES QUE...? És important, de cara a rial i la funció cardíaca. És important que quan un evitar quadres d’hipoglucèmia, • Contribució a la milloria dels niel poder disposar d’aliments diabètic realitzi exercici vells de lipoproteïnes d’alta densi(carbohidrats) tant durant la presti atenció a mantenir una hidratació adequada? realització de l’exercici com al tat (HDL-colesterol) i a la disminució finalitzar el mateix.

Els estats de deshidratació dels nivells de colesterol total i dels poden afectar de manera triglicèrids. negativa els nivells de la glucèmia i la funció del cor.

12

SALUT

Canvis d’estació i cor fred Guillermo Vallejo Pérez- Farmacèutic - Farmàcia Vallejo

Sabies que el fred pot causar danys directament o indirectament al cor?

La incidència de les malalties cardiovasculars varia segons l’estació de l’any i augmenta durant els mesos de més fred.

Davant del fred es recomana:

Les baixes temperatures activen el sistema nerviós per intentar mantenir la temperatura corporal cosa que convida a que el cor comenci a bategar més ràpid per bombejar sang al voltant del cos, i així protegir els òrgans principals.

na D, ja que la seva deficiència augmenta el risc d’hipertensió i diabetes, i controlar el consum d’aliments rics en grasses saturades, causants de l’increment del colesterol en sang.

• Mantenir una dieta saludable i rica en vitami-

• Mantenir la llar temperada: no utilitzar la calefacció a temperatures massa altes, sinó permetre a l’organisme que utilitzi els seus propis mecanismes reguladors d’adaptació al fred.

L’augment dels factors de risc cardiovascular provocats pel fred es veu accentuat per un canvi en els estils de vida durant l’època hivernal: falta o disminució de l’activitat física, augment de les grasses a l’alimentació, etc.

• Evitar els canvis bruscos de temperatura i abrigar-se bé a l’hivern.

Aquest augment dels factors de risc cardiovascular és especialment notori en els pacients amb patologies cardíaques degut a que tenen major incidència d’afeccions pulmonars produïdes pel fred, augmentant les necessitats del cor.

• Practicar exercici físic almenys una mitjana de 30 minuts al dia.

• Incloure a la dieta fruites i verdures amb caràcter inmunodefensor, especialment aliments rics en vitamines A i C.

Hi ha estudis que indiquen que la primera causa de la descompensació d’una patologia cardíaca és una infecció respiratòria.

13 13

PRODUCTE

CONTROL NATURE

ELIT DERM

BE+

PHARMATON COMPLEX

BE+

ERYPLAST

LET’S GO FARMA-CEUTICS

AQUILEA

FKD

NEO

NEOPEQUES

CHELINO

Duplo

Multivitamínic

Complement vigoritzant

Antiestress+

Peeling Triple àcid

Oli de massatge

Magnesi + Col·lagen

Mocosytos

Pack corporal

Oferta pasta a l’aigua

Promo dentífric 2x1

Tovalloletes infantils 14 14

PRODUCTE

PHARMANORD

APISERUM

NEOSITRIN PROTECT

ARKOCร PSULAS

NS

NS

XLS MEDICAL

FULLMARKS

GOIBI

FILVIT

ARKO

OTC

Q10

Cรกscara sagrada

Sticks MAX STRENGHT

Dimeticona

Energia Ginseng

Complet Diet Colesterol

Spray desenredant antipolls

Melatonina

Tractament complert

Spray

Kit 123

Stop Piojos 15

15

BELLESA

Com escollir millor la teva crema facial?

Marta Molina - Farmacèutica - Farmàcia Molina Quin tractament facial necessites i quins són els principis actius que han de ser presents en el ritual de bellesa diari?

Pell mixta: Aquests tipus de pells tenen una situació intermèdia que alterna les característiques de pell seca i grassa.

Existeixen molts tipus de pell, tot i que la classificació més coneguda és: pell grassa, pell mixta, pell seca i pell normal. Dins de cada tipus de pell hi ha subtipus que s’han de tenir en compte, ja que d’això dependrà que es recomani una formulació o altra.

Aquest tipus de pells necessiten: Àcid salicílic, Vitamina B5 (àcid pantotènic), Sebaryl i Affipore.

Pell normal: Està ben hidratada, té aspecte lluminós, brillantor moderada, color uniforme i porus imperceptibles.

Una fórmula per a cada tipus de pell:

Es recomanen els següents actius per a les pells normals: Vitamina A i Vitamina C, EGF, Factor de Creixement i Pronalen Bio-Protect.

Pell seca: la sequedat cutània es caracteritza per presentar aspror, pèrdua de flexibilitat i elasticitat, descamació i clivelles. Dins de les pells seques s’hi troben les pells alipídiques (d’aspecte mat i marcit) i les pells deshidratades (amb tacte aspre i tendència a les arrugues).

A les nostres farmàcies t’assessorem per escollir el tractament facial complet més adequat segons les necessitats de la teva pell.

Per a aquest tipus de pell es recomanen els següents principis actius: Ceramides, Beta-glucans, Àcid hialurònic i Gladback.

Pell sensible: És fràgil, sol ser clara i estar subjecta a vermellors difuses i/o patologies. Es recomana evitar astringents, mentol, càmfora i productes que continguin lauril sulfat.

SABIES QUE...?

La pell és l’òrgan més gran del cos, evoluciona al llarg del temps i existeixen més tipus de pell dels que coneixem.

Estan indicats els següents principis actius: Vitamina B3 (Niacinamida, Teprenona i Extracte de regalèssia.

Pell grassa: Presenta una major activitat de les glàndules sebàcies. Existeixen la pell grassa seborreica, la pell grassa deshidratada i la pell grassa asfíctica.

SABIES QUE...?

Per a lluir un cutis envejable, és bàsica l’elecció de la crema facial adequada per a tu, tot i que, és fàcil caure en el cercle viciós d’anar provant un producte o altre, sense que els resultats siguin els esperats.

Busca aquests principis actius en el teu tractament facial: Retinoides i Bardana.

16

¿SABÍAS QUE...?

17

CUINA SALUDABLE

Saltejat de bolets amb ou gratinat INGREDIENTS

ELABORACIÓ

500 grams de bolets

1. Netegeu els bolets i talleu-los a làmines.

4 ous

2. Piqueu la ceba i el gra d’all i poseu-los a la paella amb un raig d’oli.

50 ml de brou de carn

3. Quan la ceba i l’all agafin color, afegiu-hi els bolets.

Al cap d’uns minuts afegiu-hi el brou i deixeu que es cogui durant uns minuts.

½ ceba 1 gra d’all

4. Salpebreu i afegiu-hi el julivert.

Oli d’oliva

5. Poseu el saltejat en un plata de forn i poseu-hi els ous crus a sobre.

Sal Pebre negre

6. Escalfeu el forn, i un cop calent, poseu-hi la safata.

Deixeu-ho fins que la clara qualli.

Julivert

I llest per servir!

18

Omple la quadrícula amb les xifres de l’1 al 9, partint dels nombres ja disposats en algunes de les cel·les.

No es pot repetir cap xifra en una MATEIXA fila, columna o subquadrícula.

PASSATEMPS

Ajuda al gos a arribar a la seva caseta

Sudoku

Uneix els punts

Sopa de lletres Sudoku

19

Busca la imatge que NO es repeteix

20