Revista farma-ceutics Estiu 2017 Català

estem a prop teu

Viatges i problemes intestinals Salut

La cura dels peus a l’estiu Bellesa i Salut

L’ús adequat de les cremes solars Salut i Família

ENTREVISTA:

Jose L. Adserías Director de Planeta Impro

www.farma-ceutics.com Estiu 2017

1

Ens trobaràs a:

POTENCIA SU PROTECCIÓN EN CONTACTO CON LA PIEL MOJADA TESTADO EN PIELES ATÓPICAS, SENSIBLES, REACTIVAS HIPOALERGÉNICO. ALLERGY TESTED. TESTADO POR DERMATÓLOGOS Y PEDIATRAS

2

04

A l’estiu tota cuca viu !!

05

L’estiu és la temporada de l’any on la vida arriba al seu màxim esplendor i amb ella tots els éssers vius, tant els que són encantadors com els que no, ens poden portar algunes complicacions a nivell de salut.

El nostre cos està exposat a diferents situacions causades per molts dels organismes i animalets que ens envolten, tant a les platges, com piscines, com aigües, com també en l’ambient en general.

SUMARI

EDITORIAL

Farmamundi

07

L’ús adequat de les cremes solars Una drecera natural a un cor més fort... la pastilla que li ajudarà a viure més temps

09 10 11

Aquestes problemàtiques se’ns poden agreujar quan visitem països on la biologia animal és diferent a la nostra habitual i per això us recomanem la lectura de l’article sobre els viatges i els problemes intestinals: com evitar-los o minimitzar-los.

També us parlarem de l’ús correcte de les cremes solars, tan necessàries en aquesta època de màxima exposició solar.

En el moment de l’any on tenim més temps per l’oci i on l’horari solar és més ampli, és molt indicat parlar-vos de l’esport i ho fem relacionant-lo amb l’osteoporosi.

Catàleg de regals

13

Entrevista: Jose L. Adserías, director de Planeta Impro

14

Osteoporosis: prevenció i tractament per mitjà d’exercici físic

16

Recepta de cuina Les putes receptes de la iaia

17

La cura dels peus a l’estiu

18

Producte

19

Entreteniments

Secretari del Consell de farma-ceutics

Josep Allué

STAFF

A més, en aquesta edició trobareu informació sobre la donació de medicaments organitzada des de Farmamundi, i una entrevista als actors del grup ImproShow.

Viatges i problemes intestinals

06

És per això que hem de tenir una cura especial amb la higiene corporal i en especial si freqüentem llocs amb aigua. Aquí, un dels punts febles són els nostres peus: a la revista podreu llegir un article relacionat sobre els problemes i la cura dels peus a l’estiu.

En aquest número també us proposem una recepta de cuina saludable adeqüada per la temporada.

Sabies que...?

Direcció Comercial

Jordi Cervera

Departament de Marketing

Jaume Centellas Ubach

Departament de Comunicació

Berta Font, Teresa Oujo i Alba Zamora Amb la col·laboració de:

També hi és present el nostre espai habitual de passatemps per a totes les edats, les curiositats de la secció Sabies que ....? i també us proposem productes i informació del nostre club farma-ceutics.

Farmamundi, Dep.compres, Laura Garnés, Anna Solà Pou i Ramon Joanmiquel Nadal, Antònia Maria Sancho, Jose L. Adserías, Laura Tena, Sergio Lou i Jofre Martell.

Finalment, aprofito l’ocasió per a saludar-vos molt cordialment.

Dipòsit legal: D.L. B-42311-2011 Impressió: Gràfiques Copyset Segueix-nos a:

Laura Garnés Camarena Membre de

3

facebook.com/farma-ceutics

farmaceutics

SABIES QUE...?

Els coales només estan desperts quatre hores al dia.

Al cap d’11 setmanes de gestació es determina si un humà és dretà o esquerrà.

Al cap de vuit setmanes un embrió passa a ser un fetus. En aquell moment el futur bebè ja té tots els òrgans interns, tot i que no desenvolupats completament, i comença a formar els braços, les cames i els dits.

Un estudi confirma que parlar sol quan tenim un problema ens ajuda a organitzar les idees i trobar una solució més ràpidament.

Un os humà és cinc vegades més fort que una peça d’acer del mateix pes.

El petó esquimal fregant el nas es diu “Kunit” i és el mateix vocable que s’utilitza per al verb ‘fer olor’ en llenguatge esquimal.

Mengem crispetes al cinema a causa de la Gran Depressió dels Estats Units. Entre els anys 1929 i 1933 més de tretze milions de nordamericans estaven a l’atur. Durant aquella època el principal mitjà d’evasió era el cinema, un espectable assequible per a totes les butxaques. Per tal de tenir l’estómac ple mentre miraven les pel·lícules, els espectadors empobrits només podien permetre’s les crispetes que s’elaboraven a l’instant amb una matèria primera molt abundant als EUA com són els grans de blat de moro.

El cor d’una dona batega més de pressa que el d’un home. Això és degut al fet que el cor femení és més petit i per tant ha de compensar la seva mida. De mitjana, el pes del cor d’un home és de 275 grams i el d’una dona de 250 grams.

4

Els pops tenen pupil·les rectangulars i no poden girar els seus ulls ja que es mantenen en una posició fixa. Això els ajuda a evadir als seus depredadors.

Viatges i problemes intestinals. Com evitar-los

SALUT

Anna Solà Pou i Ramon Joanmiquel Nadal - Farmacèutics - Farmàcia Joanmiquel-Solà Uns dels problemes de salut que més sorgeix quan es viatja són els problemes intestinals com la diarrea i el restrenyiment. Per un viatge segur haurem de tenir en compte una llista de consells bàsics i, d’aquesta manera, els podrem evitar. Aquestes mesures s’hauran de seguir de forma molt estricta, per exemple, en països tropicals o en països en vies de desenvolupament:

La via de transmissió és feco-oral i es pot transmetre per contacte directe de persona a persona a través de les mans brutes o per via indirecta per ingestió d’aigua o aliments contaminats. El risc és major en països en vies de desenvolupament d’ Amèrica Llatina, Àfrica i Àsia.

CONSELLS BÀSICS:

Què cal fer en cas de diarrea?

►► Utilitzar aigua embotellada o bé tractada per beure, rentar-nos les dents, netejar els aliments, etc. ►► No prendre glaçons que no estiguin preparats amb aigua segura. ►► Davant d’una aigua de seguretat dubtosa caldrà que es bulli o es tracti amb agents desinfectants. ►► Rentar-se les mans abans i després de menjar, de manipular aliments i després d’anar al bany. ►► No menjar res cru. ►► Evitar els sucs de fruita naturals i les amanides. Només es pot menjar fruita si l’hem pelada personalment. ►► Evitar els gelats, la rebosteria i qualsevol derivat làctic que no estigui degudament tractat. ►► Evitar els aliments que tinguin ou cru o poc cuinat. ►► Evitar els aliments adquirits en parades del carrer. ►► Tenir precaució amb el peix i el marisc de certs països perquè poden contenir toxines. ►► Les begudes i els refrescs envasats normalment són segurs sempre que estiguin ben tancats. Les begudes calentes com el te o el cafè són segures.

El més important és mantenir una bona hidratació, sobretot en els casos de nens i gent gran. Quan comença la diarrea s’ha d’incrementar la ingesta de líquids amb aigua segura i si la diarrea dura més d’un dia s’han de prendre sals de rehidratació oral (es dissol un sobre en un litre d’aigua potable).

Si la diarrea dura més de 3 dies, hi ha sang o moc a les femtes, vòmits o febre s’ha de consultar al metge.

No es recomana l’ús profilàctic d’antibiòtics i l’ús de medicaments antidiarreics ha de ser excepcional.

SABIES QUE...?

Els refrescs populars i les begudes isotòniques no són adequades pel tractament a causa de la seva osmolaritat i contingut en sals. El que sempre es recomana és utilizar probiòtics durant el viatge. S’ha demostrat que els probiòtics amb Lactobacillus reuteri redueixen el temps de recuperació, ja que produeixen substàncies que acidifiquen el lumen intestinal, inhibint bacteris i mantenint el bon funcionament de la mucosa intestinal.

La diarrea del viatger és un dels problemes intestinals més freqüents durant els viatges. La simptomatologia és: deposicions aquoses i freqüents nàusees, dolor abdominal, febre i malestar general. La diarrea és autolimitada i dura de 3 a 7 dies.

5

LA DONACIÓ DE MEDICAMENTS: QUAN DONAR NO ÉS DONAR EL QUE ENS SOBRA

avalades per personal farmacèutic; han d’assegurar que els medicaments no hagin sortit del canal farmacèutic; que compleixin les normes internacionals de qualitat i, segons la legislació de l’AEMPS (Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios) a més, cal que tinguin una data de caducitat superior a quinze mesos quan arribin a la seva destinació.

En el nostre treball diari, des de l’Àrea Logística i Humanitària, donem servei a entitats que tenen projectes sanitaris en països empobrits o que han patit catàstrofes naturals o conflictes armats, subministrant medicaments per a donacions internacionals. També des de la seu de Farmamundi a Catalunya, per tal de promocionar les donacions apropiades de medicaments, i amb el suport de l’Àrea Metropolitana de Barcelona, estem treballant en un projecte d’incidència política i ciutadana sobre aquest tema, ja que solidaritat no és donar el que ens sobra, sinó el que cal: sobretot quan es tracta de medicaments i de la salut de les persones.

Com a entitat sanitària especialitzada en el medicament, a Farmamundi sovint rebem trucades preguntant com fer arribar medicaments a persones que no en tenen accés.

Situacions de crisis humanitàries com a conseqüència de sequeres extremes, guerra, terratrèmols o tsunamis, desperten la solidaritat de la ciutadania que es volca, entre d’altres accions, a la recollida de medicaments per a la seva donació. Però, al llarg dels anys, es va anar comprovant que en molts casos aquests medicaments provenien de pacients o d’excedents de producció que acabaven tenint conseqüències negatives, no només en la salut de les persones receptores quan els medicaments no eren els que realment calien o arribaven caducats, sinó també en el medi ambient quan eren llençats sense el tractament adequat, o quan sortien del circuit regulat, creant mercats il·legals de distribució. Aquest fenomen es coneix com a “donacions inapropiades”.

Així, l’any 1999, l’OMS va publicar les primeres directrius sobre donacions de medicaments que marquen les pautes de les legislacions nacionals i internacionals sobre aquest tema. Segons aquestes directrius, entre d’altres, les donacions han d’estar

Àrea Logística Farmamundi: alh@farmamundi.org Seu a Catalunya: catalunya@farmamundi.org

6

www.farmamundi.org

SALUT I FAMÍLIA

L’ús adequat de les cremes de fotoprotecció solar Antònia Maria Sancho Sirer - Farmacèutica - Farmacia Sirer Des de la meva perspectiva, l’estiu és una de les estacions més desitjades per la majoria de les persones: els dies s’allarguen, gaudim més temps del sol, de la platja o la piscina i lluïm una pell broncejada, cosa que fa que ens sentim millor. Quan ens exposem al sol, el nostre cos fabrica melanina per protegir-nos dels efectes nocius d’aquesta exposició. La melanina és el pigment responsable del broncejat, però la fabricació de la melanina com a defensa per part del nostre cos, no és suficient per tenir una protecció segura i efectiva. És cert que el sol és necessari perquè el nostre cos fabriqui vitamina D, imprescindible per tal que el calci que prenem es fixi als nostres ossos, tot i que la sobreexposició solar sense l’ús de certes mesures de protecció és nociva per la nostra salut.

Avui en dia, la disminució de la capa d’ozó ha produït que arribi una major quantitat de raigs solars a la Terra.

Aquests raigs són perjudicials per l’ésser humà (debiliten el nostre sistema immunitari, disminueixen les nostres defenses i poden acabar provocant càncer).

Actualment, trobem al mercat fotoprotectors de diferents formes farmacèutiques: trobem des de cremes fins a fotoprotectors orals, que són nutricosmètics que preparen la nostra pell per una exposició solar segura, que aporten antioxidants i que ajuden a reparar el mal que produeixen els raigs solars al nostre ADN. Els últims citats també solen contenir carotenoides i diverses vitamines.

Fins fa relativament poc temps, la pell humana es classificava en 6 fototipus (característiques) diferents que s’exposen a la següent taula: FOTOTIP

TIPUS DE PELL

PROTECCIÓ

I

Sempre es crema i mai es bronceja. Pell molt clara, amb pigues, cabell ros o pèl-roig i ulls clars

50 +

II

Es crema ràpidament i es bronceja lentament. Pell clara, cabell ros i pell sensible.

50 +

III

Es crema moderadament, broncejat gradual i uniforme. Morens de pell clara amb sensibilitat moral.

30 - 50

IV

Es crema molt poc i es bronceja bastant. Morens clars amb cabells i ulls foscos.

20 - 25

V

Rarament es crema, es bronceja intensament. Pell poc sensible, morena fosca.

15 - 20

VI

Pells fosques que no es cremen mai.

15

SABIES QUE...?

SPF indica el temps que pot estar exposada al sol una pell sense que apareguin envermelliments ni cremades solars.

Si una persona, per exemple, es crema als 10 minuts de l’exposició solar, si es posa crema amb SPF 50+ estarà protegida durant 500 minuts mentres que si es posa crema amb SPF 15 només estarà protegida 150 minuts.

Actualment, disposem d’analitzadors de la pell que tenen una sonda que medeix el nivell de melanina de cada persona i proporciona l’SPF individual recomanat. A més a més, consta d’una càmara que permet veure taques ocultes a les capes profundes de la pell molt temps abans de que es puguin apreciar a simple vista a la capa externa de la pell. ►►

La clau per una màxima protecció saludable de la nostra pell és la utilització de fotoprotectors tòpics que protegeixin la nostra pell des de fora juntament amb la utilització de fotoprotectors orals que la protegeixin des del nostre interior. ►►

7

PRODUCTE

FARMA-CEUTICS

PHYTOCYANE

CANASTRETA MUSTELA

DUREX

PHARMANORD BETA-CAROTÈ+E

BE+

LET’S GO FARMA-CEUTICS

VICHY NEOGENIC

ELANCYL SLIM DESIGN

FARMA-CEUTICS

BE+ PELL DESHIDRATADA I SENSIBLE

CHELINO

Duplo crema anticelulítica

Contacto total + 3 RealFeel

Complement vigoritzant

Antitranspirant unisex

Tractament anticaiguda dona

120 + 30 càpsules

Xampú redensificant

Crema corporal

8

Blau/Rosa

Loció Cremades solars

Crema anticel·lulitis

Tovalloletes infantils

Una drecera natural a un cor més fort: La pastilla energètica que li ajudarà a viure més temps Per primera vegada un complement energètic ha pogut documentar el seu paper com a reforç cardíac i com a element clau de la longevitat.

Prevenció eficaç Encara que generalment les dones desenvolupen cardiopatia més tard que els homes, al final aproximadament un 25 % d’elles cauen víctimes d’aquesta malaltia. Quan es tracta de prevenir la cardiopatia hi ha molts diferents factors que entren en joc. Menjar una dieta sana i dur a terme exercici regularment tenen molta importància, però el problema és que en envellir no es tenen els mateixos nivells d’energia que quan s’era més jove. No obstant això, amb un complement de coenzim Q10 mata dos ocells d’un tir: Incrementa els seus nivells d’energia I ALHORA enforteix el seu cor.

Moltes persones prenen diversos complements energètics, com, per exemple, ginseng per incrementar els seus nivells d’energia i lluitar contra la fatiga. No obstant això, amb coenzim Q10 s’obté molt més. Aquest compost semblant a les vitamines no només augmenta el metabolisme energètic de totes les cèl·lules del cos, si no que també proporciona un reforç substancial al múscul cardíac, permetent que el seu rendiment sigui significativament millor.

Una mortalitat un 43 % inferior

Recolzat per un estudi suec

Segons un recent estudi doblement cec i controlat per placebo denominat Q-Symbio, en el qual a un important grup de pacients amb insuficiència cardíaca crònica se li va donar o bé un complement diari de coenzim Q10, o bé càpsules placebo juntament amb els seus medicaments cardíacs estàndards, en el grup que prenia Q10 el risc de morir per insuficiència cardíaca es va reduir en un espectacular 43 %. A més, els cors rendien substancialment millor gràcies al tractament amb Q10.

Fins ara cap medicament cardíac sintètic ha estat capaç d’igualar-ho. Aquest sorprenent descobriment va ser publicat en la prestigiosa revista Journal of the American College of Cardiology (JAAC) i ha deixat estupefactes a cardiòlegs de tot el món.

En un estudi suec publicat recentment denominat KiSel-10, els científics van veure resultats similars amb una combinació de Q10 i seleni, un oligoelement que treballa en sinergia amb el Q10 en el cos humà. El risc de morir per cardiopatia de les persones que van rebre el tractament actiu era un 54 % més baix i també va millorar molt el rendiment del múscul cardíac, així com la qualitat de vida dels pacients. El preparat de Q10 empleat en aquest estudi era exactament el mateix que es va fer servir en l’estudi Q-Symbio.

9

REGALS

farma-ceutics: els teus punts són regals.

TROBARÀS TOT EL CATÀLEG DE REGALS A: www.farma-ceutics.com

ESCAPADA RURAL

ESCAPADA URBANA

Nit de cap de setmana per a 2 persones.

Inclou esmorzar i sopar.

Nit de cap de setmana per a 2 persones.

Inclou esmorzar i detall.

1400 PUNTS

Set de ganivets japonesos 99 PUNTS

1400 PUNTS

Set de vi

117 PUNTS

482 PUNTS

Llibreta + boli 9 PUNTS

Clauer moneda

Coctelera alumini 152 PUNTS

Trolley NAO

Set de fitness

4 PUNTS

303 PUNTS

Cistelleta Mustela 220 PUNTS

Joc de 3 tovalloles 100% cotó 173 PUNTS

Duo tasses cafè

Joc de pintura 67 peces 99 PUNTS

Cafetera/Tetera

Tassa acer inox.

44 PUNTS

112 PUNTS

166 PUNTS 10

Demana la targeta farma-ceutics a la teva farmàcia

Joc cafè 4 peces

Bossa portàtil

Puff per mòbil

110 PUNTS

29 PUNTS

Set barbacoa

Aparell Massatge

Set de viatge

102 PUNTS

22 PUNTS

27 PUNTS

140 PUNTS

Xec regal de 6€ Farmacèutics Mundi 60 PUNTS

Xec regal 6€

Col·labora amb l’ONG.

60 PUNTS

Multieina 77 PUNTS

Caixa de jocs 43 PUNTS

Set de termos 241 PUNTS

Refreda-ampolles 126 PUNTS

Joier plegable 22 PUNTS

Pal selfie

31 PUNTS

Cadenat maleta 11

20 PUNTS

Joc de manicura 26 PUNTS

Es pe en ciali Q1 ste 0 s

Energia de forma natural

C.N. 237802.5

ES_Q10_Ad_Farmaciola__Cat_170x235_0216

– Amb el Q10 original de Q-Symbio • Producte oficial de referència del’Associació Internacional del Coenzim Q10 (ICQA) • Efecte i seguretat documentadaen 100 estudis científics • Envasat en blísters higiènics • Compleix amb GMP i HACCP • Traçabilitat en les seves càpsules • Procés de fabricació molt ActiveComplex® Serie especialitzat

ActiveComplex® Q10 Gold conté 100 mg de coenzim Q10 i vitamina C, que contribueix a un metabolisme energètic normal i ajuda a la reducció del cansament i l’esgotament.

Tel. 902 103 934 - www.pharmanord.es sac@pharmanord.com

Guanyi una caixa sense cost de Q10* – visiti www.pharmanord.es i participi en el concurs 12

*una caixa d’ActiveComplex Q10 Gold (30 cáps.)

ENTREVISTA

Director de Planeta Impro, companyia d’improvització teatral. Popularment coneguda per l’espectacle IMPRO SHOW.

JOSE L. ADSERÍAS ►► Com i quan va néixer Planeta Impro?

Planeta Impro neix l’any 2001 sota la meva direcció, i com a resultat de l’experiència viscuda des de 1998 en les diverses companyies de les quals vaig ser cofundador.

Sens dubte l’Impro Show té molta demanda, la gent s’ho passa molt bé! Per això també tenim una sèrie d’Impro Shows temàtics: Impro Show Lover’s Night, Impro Horror Show, Impro Show Summer Edition, Impro Show .CAT, Impro Show Especial Nadal... Al nostre públic li encanta participar, sentir que el que passa a l’escenari és en part la seva responsabilitat, i nosaltres ens concentrem en divertir, sorprendre i emocionar!

►► La improvització és el secret de l’èxit?

Una mica suposo que sí. A la gent li encanta participar del que està passant, i molts estan pendents de l’error que pot sorgir a qualsevol moment. Les funcions d’Impro Show són úniques, mai es repeteixen, i el públic nota que nosaltres ens ho passem bé. Aquest últim crec que és l’ingredient secret principal.

►► Com és possible mantenir-se en cartellera de forma exitosa durant més de 15 anys?

Sobretot amb rigor. Si et fixes, al nostre logo surt el planeta Saturn. Saturn sempre ens recorda el rigor a la nostra vida. Sempre estem mirant de millorar els espectacles. També tenim la missió de fer que el públic s’ho passi tan bé que surti recomanant-lo als seus amics i tornant.

►► Com es prepara un actor que improvitza? Hi ha algun tipus d’assaig previ a cada actuació?

A la Improvització Teatral no s’assaja, s’entrena. Es tracta de dominar la tècnica que ens permet actuar i escriure el guió a la vegada. Has de cooperar amb les idees dels altres, comunicar bé tot el que tens al cap, arriscar, acceptar l’error... tota una sèrie de conceptes que ajuden a sortir lliure a l’escenari per poder improvisar. Com qualsevol esportista, com més entrenes millors són les teves aptituds. De la mateixa manera que abans de cada actuació cal fer un escalfament. ►► Dels espectacles que oferiu actualment, quin és el que té més demanda?

13

►► Alguna anècdota que ens volgueu explicar?

En aquests anys han passat tantes coses... des de peticions de matrimoni a l’escenari del Teatreneu, un nen autista que per una estona va deixar el seu món i va jugar amb nosaltres, o fins i tot un noi brasiler que va deixar anar globus per tota la ciutat amb invitacions pel nostre espectacle en agraïment... són moltes anècdotes que se’m venen al cap, i és que són més de 5.000 funcions les que portem fetes!

ESPORT I SALUT

Osteoporosis: prevenció i tractament per mitjà d’exercici físic Sergio Lou - Director Lou Trainers - www.loutrainers.com a l’aigua o exercicis en cadira; exercicis que tot i que no són tan òptims pel seu impacte sobre l’òs, també milloraran la força muscular i l’equilibri, contribuint a disminuir el risc de caigudes.

Hi ha nombrosos estudis que certifiquen que la osteoporosi es pot prevenir i tractar per mitjà de l’exercici físic. Però no tot val, i per cada persona seria convenient fer un programa individualitzat marcat pel seu estat de salut i el que necessita

Els exercicis de flexibilitat també són molt importants ja que ajuden a mantenir o augmentar l’amplitud del moviment articular. Es recomana treballar-la de 5 a 7 dies per setmana amb exercicis tant dinàmics com estàtics.

El millor exercici pels òssos és el que requereix sostenir el propi pes. Aquest tipus d’exercici fa que un s’esforci a treballar contra la gravetat. Exemples d’aquests exercicis són: aixecar peses, caminar, fer senderisme, córrer, pujar escales, jugar a tennis i ballar.

Si intentem generalitzar una mica, la intensitat del treball aeròbic es realitzaria amb unes pulsacions que oscil·len entre el 40 i el 70% dels pols cardíac màxim i una duració d’uns 20-30 minuts per sessió, i pel que fa al treball de força, el més recomanable és començar amb càrregues del 50 al 70% d’1 RM (repetició màxima), realitzant 2-3 exercicis amb 8 a 12 repeticions, amb una duració aproximada d’uns 30 minuts.

Pel Col·legi Americà de Medecina i Esport el més aconsellable és un programa d’exercici físic que combini activitats aeròbiques (caminar, bicicleta, natació) i de força, dissenyat de forma individualitzada, tenint en compte les limitacions pròpies de la osteoporosi.

Per exemple, per una persona que hagi patit fractures múltiples, pèrdua severa d’òs o mal d’esquena que limita la possibilitat de participació d’aquesta persona en activitats físiques en les que s’ha de soportar el propi pes, es recomana la natació, caminar

L’activitat física aeròbica es podria repetir de 3 a 5 dies per setmana, mentres que el treball de força seria recomanable realitzar-lo 2 dies per setmana.

Estan contraindicats i són perillosos tots els exercicis que suposin esforços bruscos i rotacions forcades, sobretot a la columna vertebral, ja que s’ha comprovat que poden provocar fractures i, fins i tot, aixafaments vertebrals.

Fe d’errates

14

A l’anterior edició de la revista farma-ceutics constava com autor de l’article “Gimnàstica abdominal hipopresiva” el Sr. Sergio Lou, quan en realitat l’article va ser escrit per la Sra. Marta Bernad, fisioterapeuta de Lou Trainers.

L’OXY GÉNISTE Serum Oxigenant + Revitalitzant

Una Llum excepcional neix d’una Pell Oxigenada L’Oxygéniste és el serum multibenefits EXEL que li dóna una nova oportunitat a la pell

15

CUINA SALUDABLE

AMANIDA DE LLENTIES PER NO CARDAR-TE DE CALOR ELABORACIÓ No és per res, però que algú necessiti una recepta per preparar una trista amanida de llenties hauria de ser delicte.

1. L’execució de l’amanida de llenties sense tenir llenties és força complicada. Per cert,. t’agrairia que no les compressis de pot, però ja he perdut tota fe i esperança en tu, així que…

2. Sigui el que sigui que has fotut, carda-ho en una safata mitjanament maca, i hi afegeixes, si fa no fot: ceba, tomàquets -d’amanir, no de sucs carallot!-, pebrot… no sé… olives… pastanaga.. pepino?… pfff, el que et roti, vaja.

3. Ah! Anxoves! Carda-hi anxoves, que jo ho faig i queda molt bé, i SI JO HO POSO PUES TU TAMBÉ.

4. Ets un puto gordo? Doncs carda-hi beicon. Jo què sé, lo que vulguis, cony.

5. Ho remenes tot ben bé, li cardes un raig d’oli ben parit -no qualsevol merda d’oli, eh?-, i ja estaria.

Jofre Martell, Les putes receptes de la iaia.

RESTAURANT - MERCAT Carrer de la Riera, 21 08500 Vic - Barcelona Tel: 937 82 80 61 www.lesputesreceptesdelaiaia.com 16

BELLESA I SALUT

La cura dels peus a l’estiu

SABIES QUE...?

Les plantes dels peus tenen més terminacions nervioses sensorials per centímetre quadrat que qualsevol altre part del cos.

Laura Tena - Farmacèutica - Farmàcia Figueras L’arribada de l’estiu moltes vegades comporta un període delicat per als nostres peus. El canvi de calçat, la pujada de les temperatures, el canvi d’hàbits a l’hora de caminar, etc., fan que puguin sorgir alguns problemes relacionats amb els peus. A continuació t’expliquem alguns del problemes més comuns i alguns consells per evitar-los.

SABIES QUE...?

Sabies que existeixen 4 tipus de peus? El peu quadrat es quan tots els dits tenen una longitud similar.

El peu egipci és aquell en el que el segon dit és molt més curt que el dit gros. El peu romà es caracteritza per tenir una mida de dits que va descendint en escala, i el peu grec és quan el segon dit és més llarg que el dit gros.

PROBLEMES COMUNS Butllofes i encetaments: són conseqüència del fregament de la pell nua contra la nova sabata o sandàlia.

Es provoquen laceracions a la pell o s’aixeca la pell i s’hi acumula líquid a sota.

Excés de sudoració: la transpiració excessiva pot provocar problemes com olors i petits talls.

Sequedat excessiva: normalment és més pronunciada a la zona dels talons.

Infeccions cutànies per fongs: la humitat i la calor són condicions ideals perquè proliferin les infeccions per fongs. La més freqüent és el peu d’atleta, que apareix entre els dits i provoca lesions envermellides i escamoses que produeixen molta picor. També es poden presentar a les ungles.

CONSELLS 1. Escollir un calçat adequat, còmode, de material transpirable i suau, ampli i amb la sola flexible. Això reduirà considerablement la possibilitat de tenir encetaments i butllofes.

En cas que es produeixin, cal desinfectar la ferida i cobrir-la amb un apòsit.

2. Per a la sudoració, cal optar per desodorants (només eviten olors) o antitranspirants ( que regulen també la transpiració). Cal llegir-ne atentament les instruccions d’ús.

3. A l’estiu, s’ha de duplicar la hidratació dels peus. Es recomana l’aplicació de cremes hidratants a la nit i la utilització d’una llima o pedra tosca dos cops per setmana.

4. Per evitar les infeccions per peu d’atleta, es recomana l’ús de xancletes en piscines, gimnassos, i zones públiques on hi hagi humitat. També usar calçat que permeti la transpiració, no compartir tovalloles o calçat i fer una higiene diària del peus, evitant la humitat a les zones interdigitals. En cas que es produeixi infecció, cal consultar a un professional de la salut.

17

Esperem que aquests consells us serveixin per gaudir d’uns peus bonics i sans aquest estiu.

PRODUCTE

CLEAR BLUE

KIN

MERITENE

ERYPLAST

MULTIDERMOL

FARMALASTIC

XLS MEDICAL

PHYTOPLAGE

FARMALASTIC

KIN

LÍNIA FARMÀCIA

BE+

Test digital

Duplo pasta a l’aigua

Sticks MAX STRENGHT

Pack fluorkin júnior + regal

Raspall dental normal Duplo

Pack promo corporal

8 Cereals i mel

Apòsits ampolles

Protector anticlivelles

Vel protector

Crema anticel·lulítica 18

Triplo Complement Solar

Omple la quadricula amb les xifres de l’1 al 9, partint dels números ja disposats en algunes de les cel·les.

No es pot repetir cap xifra en una mateixa fila, columna o subquadrícula.

ENTRETENIMENTS

Laberint

Sudoku

Sudoku Tauler matemàtic

19

Troba el pingüí amagat entre els pandes

20