Нова Я 9 2023

Місія

серце

від того, де вона живе – у мегаполісі чи маленькому містечку.

Є велика різниця, якою я була до «Мері Кей» і якою стала зараз. У «Мері Кей» я навчилася мріяти, ставити цілі та досягати їх. Компанія відкрила мій потенціал і лідерство!

«Мері Кей» – це світ можливостей, в якому кожна жінка може знайти щось для себе: якісну косметичну продукцію, додатковий дохід і стильні нагороди, спілкування з новими людьми та подорожі. Бізнес із Компанією

не вимагає жертв. Його легко поєднувати з сім'єю, навчанням, а також із будь-якими захопленнями чи творчістю.

Жінка обирає косметику Mary Kay

Вона цінує свою індивідуальність і вибирає красу, гармонійне поєднання внутрішнього стану та зовнішнього образу. Саме ці критерії завжди були основою нашого бренду. Українські жінки надають перевагу гарному макіяжу та б'юті-процедурам, які дозволяють почуватися привабливішою та впевненішою.

Такий запит вирішують б'юті-експерти «Мері Кей»: важливо бути для клієнтки не просто продавцем, а б'юті-подругою, яка стильно та впевнено виглядає, чудово розуміється

на б'юті-трендах і завжди готова допомогти з вибором косметичних засобів.

У моїй косметичці є ВСЕ

Кожен засіб є унікальним, і я не можу відмовитися від одного на користь іншого. Неймовірні новинки з’явилися в категорії дерматокосметики. Надзвичайно вражаючі інноваційні розробки бренду втілились у трьох бустерах – сироватках-концентратах, які забезпечують молодість і красу нашим клієнткам.

Особиста рекомендація для вас – новий аромат, який одразу став моїм улюбленим. If You Believe. Неперевершене враження від букету свіжості та витонченості. Це найкращий косметичний досвід, який я отримала протягом останніх місяців.

«Мері Кей» – це справа, яку можна щиро любити

Цей бізнес дає змогу здобути незалежність та отримати цінні навички з продажу, організації власної справи, побудови відносин. Світ змінюється, і компанія «Мері Кей» повністю відповідає сучасним трендам і запитам, які є зараз у жінок до кар'єри. Незмінною залишається тільки наша місія – «Збагачувати життя жінок», розкриваючи потенціал кожної, хто йде за нами.

«Ми не просто продаємо помаду.

Ми покращуємо життя жінок» (Мері Кей Еш)

компанія, у якої є

компанії «Мері Кей» – розкрити в кожній жінці потенціал незалежно

Важко повною мірою усвідомити, як змінився світ за останній рік, наскільки змінилися ми з вами. Але дві речі я знаю напевно: 1 Покупці змінюються, у них з'являються нові звички та пріоритети у придбанні товарів. 2

Я адаптуюсь до цих змін і також

змінююсь, здобуваючи нові навички та знання, стаючи професійнішою та креативнішою.

Перспективи бізнесу з Mary Kay

Знаю, що «Мері Кей» – це ідеальне місце, де можна реалізувати свої таланти, потенціал, бажання та потреби. Компанія збагачує життя жінок, створюючи свій дивовижний

світ. Єдина Компанія, єдина мета, єдина місія – розкривати потенціал кожної жінки! Почати раджу з підказки Мері Кей Еш: «Успіх починається з мрії, і перший крок на цьому шляху – знати, чого ти хочеш». Визначте найважливішу мету, а для всіх інших цілей установіть часові рамки. Вони мають бути реальними, щоб ви змогли почати виконувати свій план та досягати їх.

Дорогі читачки!

Я бажаю кожній із вас завжди вірити в себе й постійно діяти, рухатись до Перемоги!

larisa.kotolevets

Larisa.Kotolevets

www.marykay.ua/larisa.kotolevets

Як відновити здоров’я та дохід в 2023 році?

Давайте знайомитися.

Тетяна Пастух із Тернополя.

Вже три роки співпрацюю

з Pm-International як експерт зі

здоров’я та лідер команди

За цей час моє життя повністю змінилось, адже тепер я маю міжнародний онлайн

бізнес «під ключ» і партнерів у 18 країнах. Про компанію PM-International та продуктову лінійку клітинного харчування FITLINE я дізналась від свого друга. З того часу мій улюблений продукт лінійки FITLINE – це ACTIVIZE, який дає енергію протягом дня. Коли я отримала швидкі результати оздоровлення себе та своєї родини, то вирішила поділитись цією знахідкою з іншими.

Можливості для вас

На українському ринку компанія PMInternational з’явилась недавно, тому зараз є великі можливості партнерства з цим проектом в галузі здоров’я, молодості й краси. Серед інших переваг продукції компанії важливо підкреслити швидку дієвість продукту, яка досягається завдяки новітнім технологіям, та отримання швидких результатів від вживання FITLINE. Також однією з основних переваг є зручність ведення бізнесу навіть на міжнародному рівні – можна взагалі не виходити з дому та працювати за зручним для себе графіком.

Вражаючі результати

Свій перший результат я отримала в перший же день вживання продукту FITLINE – звідкись у мене з’явилась енергія, налагодився сон, а також покращилась робота шлунково-кишкового тракту. На сьогодні найбільш вражаючий для мене результат застосування продукту –

.

це оздоровлення мого клієнта, а згодом і партнера PM-International: за два місяці вживання відбулося повне відновлення організму після двадцяти хіміотерапій.

Лінійка FITLINE

Продукція компанії підходить як для професійних спортсменів, так і для звичайного споживача будь-якого віку. Причому до оздоровлення організму застосовується комплексний підхід – завдяки базовій програмі, яка складається з трьох продуктів (ACTIVIZE, BASIC, RESTORATE), вирішується 85% проблем, які можуть бути у людини зі здоров’ям. Жінкам у весняний період я рекомендую

базову програму з вищезазначених трьох продуктів плюс FITLINE BEAUTY (колаген) –цей комплекс забезпечить швидкий результат при авітамінозі, хронічному стресі та проявах старіння організму.

Щирі побажання

Я бажаю всім миру, здоров’я, натхнення на розвиток себе та бажання робити добро для інших.

Час – найдорожчий ресурс. Відкрийте для себе світ здоров’я, краси та успішного життя з лінійкою FITLINE.

Запрошую до співпраці.

tanja2312 tanja_life_pm

Tanja Pastuch

097 186 96 39 сайт-магазин продукції 40351746.pm-international.com/

Дорога Читачко,

ти знову – «Нова Я»!

Для когось зима тривала рік, але весна все ж настала. Березень зійшов

на трон і оголосив про свої закони – день стає дедалі довшим, сонце світить все яскравіше, коти співають чимдалі голосніше. Настав час змінити гардероб і переосмислити погляди на життя.

Залиш виснажливі стосунки та важкі ситуації в минулому. Будь готовою до пригод, відкритою коханню та новим можливостям! Сміливо йди

назустріч своїм мріям, використовуй могутню силу пробудження Природи!

Березень – час відродження!

Запрошую до співпраці та співтворчості!

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

8 УСПІШНА Я

Найважливіші питання

у житті Людини

Генетичний код

смачної їжі

Робота та життя

на два міста

Сергій Одарченко:

«Хочу бачити ваші

посмішки та сяючі очі»

Перевтілення з проєктом

WORK_WITH_YOU

Баланс ваших

реалізованих цілей

Чи потрібен вашій дитині репетитор?

Одяг для собак

Особистість

чи домогосподарка?

Разом до Перемоги!

26 КРАСИВА Я

Ботокс – страшно чи корисно?

28 ЗДОРОВА Я

Анна Цукур: закохайся

у фітнес!

Вірте в СЕБЕ

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920

+380 68 2507520

Представник у Києві: +380 66 5509401

Наталя Рублевська:

приходьте до мене

за мрією, а не за дієтою!

34 ГАРМОНІЙНА Я

Криза як «точка збирання»

Хто така токсична мама?

Як полюбити себе

Souljust: «Завжди пишу про те, що відчуваю»

40 ТВОРЧА Я

Крафтовий шоколад:

порадуй себе та близьких

Збіг? Не думаю!

Пора талантам прокидатися!

Бабине літо у березні

Представник у Європі: +4916096482761 +380 67 9922280 E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого

засобу масової інформації:

Серія КВ №19927-9727ПР

від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті і безкоштовно

зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії і вказівок на сертифікацію продукції і послуг в порядку, передбаченому законодавством. Редакція виходить

Чи живу я мудро?

Чи люблю я по-справжньому?

Чи добре я служу людям?

Мила жінко!

Давайте разом детально розберемося

в кожному питанні.

Чи живу я мудро?

Жити мудро – це означає жити свідомо. Люди багато про це говорять і вживають

термін «усвідомленість» у різних контекстах. Але що це слово означає?

Свідомість – це не просто почути, прочитати якусь цінну для життя інформацію, здобути важливі знання. Усвідомленість –

це дисципліноване застосування знань у житті: у потрібний час у потрібному місці.

Усвідомлена людина знає, навіщо вона контролює свої думки та вчинки, знає, що саме вона робить, знає, навіщо вона це робить, якими будуть результати її праці

та як ці результати вплинуть на життя інших людей.

Підвищення усвідомленості – це постійний процес роботи над своїми думками та вчинками.

Неможливо досягти кінцевої точки у виробленні усвідомленості. Немає конкретної глибини у процесі створення себе Людиною, мудрою Жінкою Миру.

Усвідомленість – це перше, що допомагає змінити якість життя у всіх сферах.

Мила жінко! Зосередьтеся на тому, що у вашому житті дійсно є важливим, живіть мудро та будьте прикладом людяності, відповідальності, турботи, жіночності для людей, які вас оточують.

Чи люблю я по-справжньому?

Подумайте – коли ви щиро любите?

Коли ви хочете, щоб вас торкалися, пестили, збуджували – це не кохання, це пристрасть.

Людини

Коли ви хочете, щоб про вас всіляко дбали, вирішували ваші проблеми – це не кохання, це інфантилізм.

Коли ви хочете, щоб вас шалено любили, жити без вас не могли, щогодини писали повідомлення – це не кохання, це егоїзм. Коли ви любите – ви нічого не хочете!

Ви ходите по квартирі, чистите зуби, відправляєте робочі листи, купуєте хліб, переживаєте про справи, п’єте каву, телефонуєте іншим людям і одночасно любите свою кохану людину, бо вона завжди живе у вашому серці, бо ви ще й любите людей, любите своє єдине життя.

Це і є кохання. Кохання та боротьба

несумісні між собою.

Справжня Жінка – це джерело кохання. Чи добре

я служу людям?

У недалекому майбутньому будуть потрібні люди та фахівці, які через своє життя та діяльність зможуть зцілювати людські душі, стати для суспільства людиною маяком, прикладом для наслідування.

Професія майбутнього – ЦІЛИТЕЛЬ ЛЮДСЬКИХ ДУШ!

Служити людям – це означає бути причиною позитивних змін у їхніх долях. І тут важливим є не процес, а результат. Результат вашої діяльності – це ЛЮДИНА, яка стала кращою завдяки вам. Будьте Творцем можливостей для людей!

Забудьте про свій егоїзм і просування. Ви не товар, щоб себе просувати.

СТАНЬТЕ ПРИЧИНОЮ ПОЗИТИВНИХ ЗМІН

У ЖИТТІ ЛЮДИНИ – і тоді з вами буде весь

СВІТ.

З повагою, Оксана Гельман

Щаслива Жінка, вчена, авторка книг, курсів, засновниця та тьютор

Міжнародної школи управління GeloN

+38 066 674 78 79

Генетичний код смачної їжі

Мій шлях у кулінарії почався після 10 років роботи в школі, бо в 1990-ті вчителям по півроку не платили зарплату.

Тоді я покинула роботу за фахом і перевернула своє життя – стала кухарем.

Швидше за все, в мені спрацював генетичний код – мій прадід був шеф-кухарем у ресторані, який був розташований у нинішньому готелі «Україна».

Зараз я покинула ресторанну

сферу та займаюся корпоративним харчуванням, співпрацюю з компанією «QFM-кейтеринг».

Офіційне меню

У 2022 році в Італії я проводила «Тиждень

української кухні», де були в меню:

• борщ із пампушками;

• вареники з картоплею;

• котлета «Україна»;

• картопля по-селянськи;

• салат по-домашньому.

Про навчання мистецтву кулінарії

У 2016 році я закінчила Кулінарну академію

при Асоціації шеф кухарів України (м. Київ).

За час навчання тут у мене змінилося голов-

не – ставлення до процесу приготування їжі. Через кілька років, коли відпочивала на півдні Італії, я випадково дізналася про набір до

російськомовної кулінарної групи. Пропустити

такий шанс я не могла. Пройшла конкурсний відбір у червні 2018 року і стала студенткою

Кулінарної академії у місті Пезаро. На той

момент мені вже було за 50! В Італії плекають

культ італійської кухні – і саме на цьому побудовано всю програму навчання в Академії.

Про борщ

Я навчилася працювати в нестандартних

ситуаціях: легко можу приготувати «неправильний борщ», поза класичними рецептами, і все одно завжди виходить смачно. Сьогодні

український борщ визнаний нематеріальною

спадщиною ЮНЕСКО. І не дарма. Я готувала наш борщ в Італії, Словаччині, Німеччині, Польщі, Фінляндії, Угорщині, Нідерландах.

У цих країнах точно люблять та із задоволенням їдять борщ.

Я все люблю готувати!

Головне, щоб це робилося із любов'ю

до тих, для кого готуєш. Через їжу можна передати багато чого. Люблю спостерігати за тим, як їдять мої страви. Цей процес може розповісти про те, що відчуває людина, які отримує емоції. У будь-якій їжі є секретний інгредієнт – багато любові, вкладеної у приготування страви. Переконана – їжа завжди має бути смачною. Так вважають і мої колеги-друзі.

Можу приїхати до будь-якого міста – і мене будуть раді бачити колеги у себе в ресторані.

Побажання для всіх

У моєму домі готують усі, навіть онуки. Головна, звичайно, я. Люблю вихідні, коли за столом збираються діти та онуки. Готуйте з любов'ю, і вона до вас повернеться. Тетяна Крутенко

Робота та життя на два міста

Виїхавши від війни до Хмельницького, Ангеліна щомісяця приїжджає

до Харкова, адже тут на «свого» стоматолога з нетерпінням чекають

пацієнти. Що допомагає жити в такому ритмі? Самодисципліна та прагнення допомогти.

Про те, як склалося життя, розповідає Ангеліна Красносельська, керівник клініки Master Dental Clinic, директор благодійного фонду «Вечір Надії – Допомога дітям з цукровим діабетом», голова опікунської ради Харківської обласної дитячої лікарні.

Основне за минулий рік

Як і для всіх українців, для мене цей рік був дуже складним. Довелося навчитися жити в іншому місті, облаштувати побут та забезпечити якісну освіту своїм дітям. Рік приніс розчарування у деяких людях, але подарував нові зустрічі з тими, хто піде зі мною далі. Зараз разом із сім'єю з Хмельницького дуже багато допомагаємо військовим (одягти-взути), допомагаємо Харкову.

Другий рідний

Через рік життя я вже можу назвати Хмельницький своїм другим домом, але я дуже сумую за Харковом. Коли ми виїжджали з дітьми від війни, то не знали кінцевої зупинки на нашому шляху. Нам дала притулок, відігріла, нагодувала бабуся Алла, зовсім чужа людина, вона стала членом сім'ї. Через 12 днів ми знайшли квартиру та переїхали. Я не звикла сидіти без діла, тому вийшла на роботу до дитячої поліклініки – лікарем-ортодонтом. Сумнівалася, чи зможу я з бізнесу «вписатися» в державну структуру. Виявилося, що дарма хвилювалася. Мені дуже подобається працювати в поліклініці – тут чудовий головлікар, який обожнює свою роботу, що відчувається в кожному міліметрі простору: сучасний ремонт, обладнані кабінети.

На варті дитинства

Хмельницький – зовсім невелике місто, але в ньому так багато доброзичливого простору

Нова Я® / Березень 2023

Фонд «Вечір Надії» продовжує працювати адресно: мені пишуть

і просять про потрібне, а я намагаюся допомогти.

для дітей: школи, заняття, що розвивають, танці, шахи… Це так важливо –максимально зберегти дитинство. Наші

діти за один день стали дуже дорослими. Війна вже відбилася на їхніх долях, але нам дуже важливо зберегти їхній нормальний психологічний стан. Більше

часу проводити разом – читати вголос, просто гуляти, творити свої ритуали.

Я хочу в майбутньому бути другом

дочкам, щоб їм було зі мною цікаво. Тому слухаю їхню музику, читаю їхні книги, вивчаю англійську. Діти набагато

сміливіші за нас – вони не бояться бути собою! У них немає радянських підвалин і стереотипів!

Крила підтримки

Мій чоловік, діти, моя країна, вели-

чезні Віра та Любов дарують мені сили

та натхнення і не дають опустити руки.

Ми кожний працюємо на своєму фронті! У мене так багато ідей, які я хочу втілити: після ПЕРЕМОГИ я в Старому Салтові посаджу свій яблуневий сад

і зроблю майданчик для проведення

тематичних фестивалів. Наразі з'явила-

ся ще одна мрія: хочу відкрити школу, в якій допоможуть кожній дитині розкрити свої індивідуальні таланти та зберегти вільне мислення. Нашим

дітям будувати нашу країну! Нехай буде Україна сильною, вільною, сміливою, сучасною та мирною державою!

Люблю вчитися

Мені завжди здається, що я нічого не знаю. Хоча постійно проходжу багато курсів вдосконалення – від стоматології, психіатрії до курсів кулінарів і сомельє.

Люблю медицину з дитинства – я ж професорська онука. Бабуся та дідусь зі мною розмовляли хімічними формулами. Удома завжди було багато книг. Дідусь читав мені наукову літературу польською мовою, а з бабусею ми ходили на балет і театральні вистави. Бабуся бачила мене балериною, тож до 15 років я займалася танцями… Мене й зараз багато що цікавить, ще дуже люблю, коли вдома гості, а діти готують концерти та танці!

Антистрес

Спорт для мене – це єдиний спосіб зняти стрес. Не можу без йоги та стрейчингу. Важливі й зустрічі з близькими подружками – похихотіти, поділитися таємницями, обговорити нові вбрання. Чисто жіночі теми дозволяють перезапустити себе наново.

Важливо навчитися бути щасливою, жити в гармонії, насамперед із собою. Коли у домі щаслива жінка, щасливий навіть кіт!

Сергій Одарченко:

Хочу бачити ваші посмішки та сяючі очі

У клініці «Варта» вже 6 років поспіль пацієнтів зустрічають

усміхнені адміністратори, готові

прийти на допомогу. Тут завжди затишно та тепло.

Про медичного директора «Варти», клінічного онколога, заслуженого лікаря України, капітана медичної служби окремого спеціального батальйону, Сергія Одарченка взагалі ходять легенди: кажуть, що він вміє зрушувати з місця гори. Сьогодні доктор Одарченко –наш гість. Він сам розповідає про себе та про клініку, яку очолює.

Слово Сергію Одарченку:

– Відразу хочу попередити запитання, на яке вже неодноразово відповідав: «Чому пішов до ЗСУ?» Насамперед я лікар. І коли настала біда, навалилася дика орда, я встав і пішов, куди треба, і роблю свою роботу. Не вважаю, що це якийсь подвиг, як багато хто говорить. Це просто моя робота.

Успіх лікування

Що стосується клініки «Варта», то ви маєте знати, що успіх лікування залежить саме від того, куди людина звертається. Важливо володіти інформацією, розуміти, який алгоритм дій, хто допоможе.

У нашій клініці саме з консультації клінічного онколога розпочинається шлях пацієнта. І саме в цьому одна з найважливіших наших відмінностей від застарілих «традицій», коли людина переходить із кабінету до кабінету, від лікаря до лікаря, і ніхто не відповідає за весь процес.

Унікальність підходу

У «Варті» саме клінічний онколог першим приймає пацієнта, аналізує медичні документи, визначає, які дослідження необхідні для

Нова Я® / Березень 2023

встановлення точного діагнозу, робить призначення. Потім разом із консиліумом лікарів він розробляє послідовність методів і веде пацієнта від початку лікування до повної реабілітації. За потреби пацієнти отримують консультацію «вузького» спеціаліста. У нас приймають високого класу лікарі: онкогінеколог, уролог, дерматолог.

Діагностика та лікування

Центр надає широкий спектр діагностичних послуг, бо має обладнання експертного класу. Пацієнти можуть зробити у нас усі дослідження, пов’язані з діагностикою та відстеженням проміжних результатів лікування: МРТ, КТ, цифрову мамографію, УЗД з використанням технології фьюжн та еластографії, пункційні біопсії. Усі процедури безболісні та комфортні.

Особливо хочу наголосити на тому, що саме консиліум фахівців різних профілів складає план ведення пацієнта. Рішення ухвалюємо спільно –з урахуванням особливостей і побажань кожної людини, яка звертається за допомогою. Разом розглядаємо всі варіанти, і лікарі розробляють оптимальний план лікування.

У нас пацієнти проходять хіміотерапію з використанням потужних сучасних препаратів і за потреби – таргетну та імунотерапію. Клініка виконує різні види операцій на молочній залозі та видалення новоутворень шкіри із залученням пластичного хірурга, щоб зберегти жінкам красу грудей та естетичний вигляд післяопераційної ділянки.

Пропонуємо якісний сервіс

Усі наші кабінети обладнані відповідно до міжнародних стандартів. Про кожного пацієнта, починаючи з першого візиту і на всіх етапах діагностики та лікування, піклується особистий адміністратор, який вирішує всі організаційні питання.

І це я розповів вам про нашу клініку дуже коротко. Просто знайте: якщо знадобиться допомога – сміливо звертайтеся. А ще краще –приходьте, поки нічого не турбує. Не втомлююсь повторювати, що скринінг рятує життя. Переконайтеся, що здорові. Якщо ж раптом ні, не забувайте, що на ранній стадії більшість

захворювань виліковні. А ми знаємо, як правильно лікувати.

«Варта» – один із найсучасніших

центрів України в аспекті медичного підходу до онкологічних хвороб і наукового підходу до їхнього розуміння.

Здоров’я вам, дорогі пані та панночки!

Ви нам дуже потрібні. Без вас ми не зможемо бути сильними та впевненими. Бережіть себе. Разом ми пережили нелегку зиму. З весною вас! З настанням сонячних днів, з першими весняними квітами! Хочу бачити ваші посмішки та сяючі очі.

Завжди ваш, Сергій Одарченко, медичний директор клініки «Варта», заслужений лікар України, капітан ЗСУ, керівник медичної служби спеціального батальйону «Берлінго»

Контакти: тел.: 0800756065 www.vartaclinic.com.ua

ВТРАЧЕНА МРІЯ

Ви коли-небудь задумувались над тим, чи подобається вам ваша професія? Чи виправдала вона ваші очікування? Напевно, не один раз.

Я одна з тих, хто довго не наважується

щось змінити в своєму житті. Бо я мріяла, що зможу реалізувати себе в науковій та

викладацькій діяльності. Після закінчення університету вступила до аспірантури, почала читати лекції, мала навіть додатковий дохід. Але не вистачало одного – бажання студентів навчатися. З кожним роком бажання вчитися у студентів ставало меншим. А згодом університет став просто місцем, де можна отримати диплом. І моя мрія

навчати та рости у цій сфері розлетілася на шматки. Але саме студенти показали мені, що не потрібно дотримуватись одного плану

на все життя.

Адже через декілька років я бачила їх як

успішних менеджерів, ведучих, фотографів

і перекладачів. А все тому, що вони пішли

за своєю мрією, а я не наважилася в свій

час змінити професію. І просто почала мріяти

і працювати з тим, що мала. Чи жалкую я? Дуже. Чи спробувала б? Обов’язково. Але маємо, що маємо.

СУСПІЛЬСТВО та РАМКИ

Багато людей з мого оточення не наважуються змінювати рід своєї діяльності. Тому що бояться або жаль часу, який витратили на навчання. А ще тому, що суспільство нав’язує таку хибну думку: якщо ти закінчив університет, то обов’язково повинен працювати за спеціальністю. Але чи багато людей у сімнадцять років обирають саме той шлях, який подобається, а не той, що порадили батьки, що користується попитом або просто за компанію з друзями? Навіщо витрачати дорогоцінний час? Навіть думка, що художники і письменники набувають слави тільки після смерті, вже неактуальна. Незатребуваними ми робимо себе самі. А підлаштувати свої уміння під потреби сьогодення, як виявилось, не всі можуть і хочуть. Краще сидіти і говорити, що я не вмію, не зможу чи мені просто страшно щось міняти.

ЧАС ЗМІН

Після історії з ковідом онлайн сфера стала ще більше процвітати. Ваші навички стовідсотково можна там застосувати. І в результаті отримати додатковий дохід і справу, яка подобається. Ми чомусь боїмося залишитися без роботи. Але скажу чесно: страшно

звільнятися лише перший раз. Потім є план дій і чітке розуміння, що це не катастрофа. Розглянемо ситуацію на прикладі мам, які «сидять» в декреті. Одні 24/7 проводять

зі своїми дітьми, живуть тільки цим і забувають про себе. А інші бачать в декреті можливість

розвитку – навчаються, реалізовують свої ідеї… і вже ніколи не повертаються на свою попередню роботу. На жаль, я з перших. І зі старшою донькою я тільки мріяла змінити сферу своєї діяльності, але нічого не робила. Та коли почалася війна, маючи двох дітей і не маючи роботи, я нарешті вирішила діяти. Я почала робити манікюр. Так, це не за моїм профілем, але мені ця справа подобається. Цей вид послуги користується високим попитом, і я можу проявити в ньому свою творчу сторону.

Коли я йшла на курс, то думала, що знання, які отримаю, реалізую саме у сфері манікюру. Але мені показали мої можливості та області, в яких я можу застосувати свої вміння та навички. Вселили впевненість у собі. Змусили замислитись над реаліями, над тим, що буде в майбутньому. А головне – надихнули почати діяти. І пояснили, що можна мати декілька джерел доходу, і це зараз дуже актуально. Бо коли на одному занятті ми порахували, скільки у кожного залишилось часу для реалізації своїх мрій, я була в шоці. Дуже і дуже мало, щоб просто чекати.

Не потрібно подобатися всім, важливо любити та цінувати себе. Не відкладай щось на завтра, бо його може і не бути. Життя у нас одне, і прожити його варто, не жалкуючи ні про що.

Мрій сміливо і використовуй всі шанси на шляху до своєї мети. І не важливо, 30 тобі чи 50 – можливо все, якщо дуже цього захотіти. Олена

+380 98 736 41 36

ЯКЩО ПРАГНЕШ ЗМІН, ТО САМЕ

СЛІД ПОЧАТИ

Баланс

ваших реалізованих цілей

Іноді здається, що досягти мети легко. Алгоритм реалізації простий: вигадав  втілив. Справді буває, що між задумом та отриманим результатом минає мало часу.

Також буває інакше. Красива, реальна й ніби бажана мета залишається на папері або реалізується в інших.

Від чого це залежить? Чому одна й та сама людина якихось із своїх цілей досягає, а якихось – ні? Причин може бути багато.

Мотивація

Її сила та стійкість залежить від відповіді на головне запитання – саме воно формує цілісність мети та робить мотивацію стійкою.

Запитання це звучить так: «… щоби що?». Наприклад, мета – написати книгу. А навіщо вам потрібна написана вами книга? Що ви отримаєте особисто собі після того, як книга буде написана? Відповідей може бути багато, і всі вони вірні: стати знаменитою людиною, показати експертність, порадувати маму, заробити грошей, структурувати думки, бути «справжнім» фахівцем, впливати на думки та долі читачів, отримати допуск у ті кола, куди вхожі лише автори книг і монографій… Замість слів «написати книгу» може бути будь-яка мета.

2Ваш контакт із об'єктивною реальністю Наскільки добре ви знаєте, чим володієте? Ваші зв'язки, завантаженість або вільне місце у графіку, ваша швидкість реагування та

Чотири кити-опори 1

прийняття рішень, ваші навички, звички, вірування, фінансове становище. Складно написати книгу, якщо настільки висока завантаженість, що будь-яка нова справа

вписується в графік або за рахунок сну, або за рахунок відмови від чогось, що вже

є в списку мотивації.

Що може допомогти із цим пунктом?

Я люблю працювати з колесом балансу.

По суті це кругова діаграма, в сектори якої можна й варто виписати всі сфери/фактори, від яких залежить виконання задуманого.

І потім вже набагато легше ставити собі запитання: «Що від чого залежить? Що я вже маю? Чого я не маю? Де і хто може мені допомогти заповнити недостатнє?» Так, крок за кроком, складається пазл реальності. 3

Увага Пункт, безпосередньо пов'язаний

із попереднім. Де ваша увага? На чому ви зосереджені? З якими думками беретесь до справи?

Для початку трохи теорії. Отже, перша вступна: ми можемо утримувати увагу в середньому на 7 об'єктах. У принципі формула виглядає так: 7+/-2.

Це означає, що, починаючи з 6 пункту плану, у вас з'являються шанси щось забути або пропустити. Це чиста фізіологія. Тому пишемо та позначаємо зроблене. Як пишемо, за якою системою – це вже додаткові подробиці, а поки що напишіть хоча б просто список справ.

Чим більше у вас життєвих завдань

і планів, тим більше шансів, що увага може зміститися у бік від проєкту чи завдання, ви пропустите важливі деталі, отримаєте не ті результати.

Ще один момент і друга вступна: досягнення мети залежить від того, як ви дивитеся на ваші завдання – як на проблему

чи як на завдання та його розв'язання.

У першому випадку ви швидше за все

не зможете досягти бажаного.

Натомість у другому випадку шанси

на успіх дуже високі.

І навіть якщо на даний момент щось

не виходить, ви ставите собі запитання:

• Що я можу зробити інакше, щоб вийшло?

• Хто може зробити так, щоб вийшло?

• Що треба змінити, щоб вийшло?

• Що потрібне я втрачаю заради того, щоб вийшло?

Як ви зрозуміли, «щоб вийшло» –

це і є ваш фокус уваги в контакті з реальні-

стю: безглуздо вірити, що можна накопичити 500 000 гривень за рік, відкладаючи на місяць 100 гривень.

4Дії

В принципі, якщо ви виконали

попередні три пункти, то… Дуже хочеться

сказати, що дії будуть зроблені власними

силами, але, на жаль, це не зовсім так.

Якщо ваша увага, ваш час, ваша енергія спрямовані лише на те, щоб ретельно все розпланувати… То, швидше за все, буде, як у тому мемі про перфекціоніста: «Краще зробити добре, але ніколи, ніж абияк і сьогодні».

Як би там не було, але результат народжується лише із дій.

Які правила вам можуть

допомогти у досягненні мети?

1) Кожен ваш крок має бути здійснений для вас. А це означає, що ваш вдалий план швидше за все виглядатиме як низка невеликих кроків.

2) Незалежно від того, чи збігся результат кожного конкретного кроку з тим, що передбачалося отримати, ви молодець: ви просунулися ще на один крок до своєї мети. Кожен ваш новий хід приносить

потрібну інформацію і, як мінімум, відсікає

зайве та непотрібне.

Замість підсумку

Звісно, це далеко ще не все. Але в цілому цього достатньо, щоб ви досягли вашої

мети і щоб вона була про вас і ваше більш

цікаве життя.

Юлія Лайзис, сертифікований коуч

Багато хто скаже: навіщо я витрачатиму гроші, якщо для цього є школа, яка повинна всьому навчити дитину? Так і є: школа має давати основні знання дитині.

Але у нинішній час – карантин, війна –віддалена онлайн освіта призвела до того, що багато учнів не змогли опанувати програму чи взагалі не могли отримувати якісні послуги, бо педагоги уроки не проводили, просто «викидаючи» посилання на матеріали, за якими діти мали навчатися самі, самостійно їх опрацьовувати.

Реалії онлайн освіти

Вчитель не може зазирнути в зошит до дитини, не може викликати до дошки і зрозуміти рівень її знань і засвоєння матеріалу. Бо під час написання контрольних, самостійних чи домашніх діти все більше користуються ГДЗ, рішеннями, яких багато в інтернеті, чи калькуляторами, які все за

дитині

них рахують, і тут дуже важко оцінити рівень знань дитини.

Задайте своїй дитині запитання з будьякого предмету з будь-якої теми, і нехай спробує пояснити її вам. Я буду дуже рада, навіть можу сказати щаслива, якщо ваш син або донька зможуть самі пояснити будь-яку тему зі шкільної програми. Але здебільшого що ми бачимо – пройшлися по верхах матеріалу, відчитали його, дитина слухала чи займалась своїм, зрозуміла чи не зрозуміла –ваші проблеми в майбутньому. І тут без допомоги репетитора не обійтись.

Яке основне завдання репетитора?

Якщо коротко, то домогтися від учня розуміння шкільної програми, навчити вирішу-

Чи потрібен вашій

вати і вникати у рішення завдань, доказувати теореми, розв’язувати приклади, знаходити взаємозв'язок законів фізики у природі та користуватися формулами. Тепер репетитори не лише допомагають дітям з уроками, а й організовують повноцінні заняття.

Як знайти гарного репетитора?

1Сарафанне радіо У сарафанного радіо є незаперечний плюс: інформація йде з «перших рук» – від людей, яких ви знаєте особисто та яким

довіряєте. У цьому випадку можна не боятися «проплачених» і «накручених» позитив-

них відгуків: реально докладно розпитати

про заняття, методи роботи, «послужний список» репетитора. Але є й мінус. Бо не всім підходить один і той самий репетитор: якщо

нема контакту, заняття стають неефективни-

ми, бо учневі нецікаво і він просто відсиджує години. З власного досвіду можу сказати, що на уроках з репетитором має бути комфортно – учень не повинен його боятися і

має знати, що він може завжди поставити запитання і сказати, що не зрозумів. Бо

репетитор – це не вчитель зі школи, якого не обирають.

2Сайти з підбору репетиторів

Що зручно: на цих ресурсах є безліч фахівців із кожного предмету. Якщо через сарафанне радіо ви знайдете невелику кількість репетиторів, то тут вибір величезний.

Що незручно: викладачі будуть вам незнайомі, і при вивченні їхніх анкет доведеться довіритися лише зазначеній інформації

та відгукам, які залишили учні та їхні батьки.

багато цікавої та корисної інформації для навчання та засвоєння матеріалів, так би мовити «лайфхаків».

Потурбуйтесь вчасно про

репетиторську допомогу

Ваша дитина може відмовитись від занять бо це її вільний час від навчання. Тоді головне донести дитині, що на НМТ та ДПА не буде ні телефонів, ні ГДЗ, ні інтернету, що вона залишиться віч-на-віч зі своїми знаннями та купою запитань перед собою. І їй ніхто не допоможе. До цього треба готуватися заздалегідь, усунути прогалини, з’ясувати, що не зрозумів, що не дійшло, бо далі буде складніше. А наздоганяти все перед іспитом з кількох предметів одночасно – це колосальне навантаження, і ККД від купи репетиторів залишиться нульовим.

Я маю багато прикладів, коли в 11 класі батьки починають шукати купу репетиторів, і у дитини, яка всі роки була більш-менш вільною від навчання, на тиждень припадає шість-вісім занять із різних предметів та ще школа… Купа інформації, купа домашніх, дат, формул, які їй потрібно запам’ятати, а часу мало, бо скоро ЗНО чи НМТ.

Тому як мама та як вчитель раджу – виділіть зараз своїй дитині кілька хвилин уваги, зрозумійте, що треба підтягти, особливо з тих предметів, які потрібно буде здавати, і не відкладайте все на 11 клас.

Якщо ви зараз встигнете заповнити ці лакуни, не пошкодуєте свого часу на це, ви зробите внесок у майбутнє вашої дитини, і тоді він або вона скаже вам «дякую», що дали «потиличник» і направили на правильний шлях. А я, як репетитор, вам у цьому допоможу.

Соціальні мережі.

Крім того, вибір ускладнюється різноманітністю пропозицій – ви побачите десятки, а можливо, і сотні анкет. 3

В наш прогресивний час дуже багато

вчителів ведуть свої професійні

сторінки в соціальних мережах, де є багато інформації про репетитора, його методику викладання, навіть частини уроку, і тут ви можете краще познайомитись

з репетитором – і як зі звичайною людиною, і як з фахівцем.

До того ж на таких сторінках

Ірина

Мироненко, Харків, репетитор з фізики та математики, аспірант фізичного факультету ХНУ імені В.Н. Каразіна. Випускниця курсу #Work_wiht_You. Допомагаю дітям зрозуміти закони фізики та математики.

099 087 5523

Iryna2Myronenko

Одяг для собак

Побачити

собаку, вдягнену в худі, світшот або комбінезон на вулиці, нині вже звично, не те що декілька років тому. Недарма прагнення дбати про свого улюбленця, одягаючи його, називають «феноменом гуманізації».

Вважається, що аксесуари для собак вперше почали виготовляти в Англії. На вулиці туманного та холодного Лондона улюбленців королеви Вікторії випускали тільки у плащах і балахонах.

Історія виникнення

Французька компанія GOYARD пішла ще далі: вони створили каталог, де багатії могли вибрати одяг для своїх собак, а в Парижі було відкрито 13 великих магазинів для хатніх вихованців.

Проривом стала робота вигадливого японця Якіо Като: він одягнув свого песика у маленький костюм. Декілька квадратних сантиметрів тканини – і з-під рук майстра вийшло елегантне вбрання. Це був справжній фурор.

Собак-рятівників одягали у комбінезони, щоб не замерзли. Такий одяг мав мало спільного з модою, зате був практичний і теплий.

Чому я цим зайнялась

Вперше я зацікавилась одягом для собак рік тому, коли побачила, як продавчиня рекламувала та реалізовувала худі для собачок, пошиті власноруч. Вони були стильні та різнокольорові. Тоді худі я не купила, бо не було кому, хоча сам виріб та його виготовлення

мене чомусь зацікавили.

Але через рік моє життя змінилося невідворотно… Були втрати та надбання. У нашій сім’ї з’явилися Ліс та Ліза – дві собачки

декоративної породи чіхуахуа. На той час вони стали без перебільшення спасінням для

дітей після пережитого. Як говорять психологи, ми застосували «анімалотерапію». Малі носяться з ними, наче з дітьми, але собачки цієї породи дійсно дуже потребують тепла та комфорту, особливо узимку. Тож закономірно, що перед нами постала проблема придбання чи пошиття для них теплого одягу. І звісно, що для себе я обрала другий варіант, бо дуже давно мрію розпочати власну справу. Тому, використовуючи «мистецтво маленьких кроків», якому навчаюсь на проєкті #Work_with_you, я почала діяти…

Що я роблю зараз

Я придбала комплект викрійок для маленьких та середніх порід. Зняла мірки зі своїх улюбленців та визначилася з формою та стилем одягу. З наявної тканини створила маленьку колекцію теплого одягу: два жилета для прогулянок на повсякдень, пошиті

з немаркої тканини, два худі з утепленого

зимового флісу та два стильних світшоти

зі світловідбивальною стрічкою. Планую навесні порадувати новою колекцією не лише

своїх цуциків, а й працювати, виконуючи

замовлення й розповідаючи на загал, чому

саме я обрала такі варіанти костюмчиків і

який ще одяг для собак існує.

його вибору

Існує безліч варіантів одягу для собак: комбінезони, дощовики, худі, світшоти, жилети...

Як зробити правильний вибір та уникнути зайвих витрат?

Обираючи одяг своїм улюбленцям, я радилася з друзями-собаководами та читала поради ветеринарів.

Певні правила для початківців:

• якщо ви одягаєте собаку вперше, краще почати не з комбінезона, а з худі

або светра;

• на початку ліпше обрати варіант без фіксації на задніх лапах, щоб улюбленцю було комфортно;

• якщо одяг з фіксацією на лапах, то головне, щоб він добре сів на кінцівках і не стискав тіло. Коли собака звикне, вона зрозуміє, що в одязі їй комфортніше й тепліше. Тоді можна переходити на комбінезони.

Тканина

Якщо ви обираєте комбінезон, обов’язково зверніть увагу на тканину. Це має бути водовідштовхувальний матеріал – лаке, болонья, плащова тканина. Комбінезони

зі звичайних тканин підійдуть лише на суху погоду, оскільки собака може намокнути, якщо опиниться під дощем або снігом. Краще обирати комбінезон, який буде і зігрівати, й захищати від опадів.

Теплі речі для тварини мають бути з натуральної тканини, щоб не рятувати улюбленця від алергійної реакції.

Пошиття

Вибираючи одяг для гладкошерстих тварин, важливо уважно передивитися всі шви

й зазначити, щоб всередині не було ніяких етикеток. Шви мють бути якісно оброблені, щоб вони не натирали та не створювали дискомфорт для тварини. За бажанням можна обрати комбінезон із підкладкою або утепленням хутром або флісом. Тоді нічого натирати не буде й собака буде в теплі.

Застібки

Для маленьких собак найкраще обирати

одяг на кнопках, а для великих – на змійці-блискавці. Оптимальний варіант розташування застібки – на спині, оскільки так набагато зручніше та швидше одягати тварину.

Декор

Одяг краще обирати без капюшона, оскільки ви не знаєте, як саме собака зреагує на цю деталь: деяким не подобається гучний шурхіт тканини у вухах або заважає хутро, що лізе в очі. Іноді капюшони завеликі та надто закривають очі й вуха. Якщо ви все ж обираєте одяг із капюшоном, зверніть увагу на те, щоб він фіксувався на кнопках чи змійці або конструктивно був зроблений так, ніби він стоїть.

Буду рада, якщо мої поради стануть в нагоді власникам домашніх тварин.

Випускниця курсу #Work_wiht_You.

З повагою, Світлана Сумцова-Лоскутова

+380 93 122 33 72

Lana Loskutova

Одяг для собак і принципи

Особистістьчидомогосподарка?

проблема жінки в декреті, що вона втрачає

цікавість… до самої себе. Її коло інтересів стає дуже вузьким: приготування

їжі, прання, прибирання, годування, догляд і прогулянки з дитиною.

Її життя перетворюється на суцільну рутину, а вона – на білку в колесі.

Я сама потрапила до цього замкненого кола. Почала помічати, що втрачаю цікавість до себе, все набридло й дратувало. Я намагалася вмовляти себе тим, що ця моя жертва заради сім’ї, але потім з’ясувалося, що вона нікому не була потрібна. Бо що може дати чоловіку та дітям жінка, яка постійно перебуває в апатії або роздратована?

Потрібні зміни

Я почала з прослуховування аудіокниг під час приготування їжі, читала про історичні

події та людей, коли дитина була на заняттях. Але найголовнішим в декреті стало те, що мене взяли на безкоштовний онлайн-курс

«Work with You». В рамках якого, як і багато інших дівчат, я пройшла крутезне навчання. Цей курс дав мені потужний поштовх іти вперед, і я згадала, що в мене була мрія, яку я завжди відкладала.

Прийшов час діяти!

Почала навчатись для опанування нової професії, бо планую перетворити свою мрію на бізнес-проєкт. Головні зміни відбулися в моїй сім’ї: я стала більше посміхатися, чоловік почав більше допомагати по господарству, а ще в нього яскравіше горять очі, коли він дивиться на мене.

Тепер у мене розвернулися крила, я відчуваю, що зможу втілити свою мрію. Не треба боятися – треба діяти. В нас одне життя, тож давайте ним насолоджуватися. Я бажаю

кожній мамі не губити себе в декреті, адже насправді це чудовий час для змін і навчання.

Вікторія Маслюк

Випускниця курсу #Work_wiht_You.

Насамперед дитині потрібна

щаслива мама, яка посміхається та зможе навчити чомусь цікавому.

Можливо, існують щасливі домогосподарки, але я таких особисто

не знаю. Найголовніша

Разом до Перемоги!

Волонтерський

рух українців

сьогодні – це й вагомий внесок у

майбутню Перемогу, й унікальне явище для світу.

Лайфхаки для поліпшення самопочуття:

• Виговорюйся. Ти вислуховуєш

сотні історій, тяжких і гірких, і кожну пропускаєш крізь себе, тому потім треба давати вихід думкам, емоціям і почуттям.

• Регулюй свій волонтерський графік, організовуй собі вихідні.

• Вибудуй свої власні кордони у спілкуванні та робочому листуванні.

Моя історія волонтерства почалася з 2012 року з допомоги дітям-сиротам із вродженими вадами. Повністю присвятила себе допомозі іншим з початком повномасштабного вторгнення.

Декілька фактів

Розуміння потреб і страхів внутрішньо переміщених осіб (ВПО) дало перший поштовх для цього, адже я вже двічі тікала від війни: спочатку з Луганська, де навчалася, згодом –із Харкова, міста-героя, який став мені домівкою, в якому я за 8 років праці майже без вихідних придбала омріяну квартиру за пів року до 24-го лютого…

Усвідомлення, що ти дійсно робиш важливу справу й що твоєї допомоги потребують

люди, не дає здатись і тобі. Але з часом стикаєшся з емоційним вигоранням. Як допомогти собі?

Війна

і державі будуть

потрібні люди в ресурсі.

• Навчись казати «ні» роботі, яка тобі не подобається, та задачам, які ти не хочеш виконувати. Допомога людям має бути від надлишка сил і добра всередині, а не всупереч бажанням і відчуттям.

• Знайди внутрішню мотивацію, щоб для себе знати, для чого ти волонтериш.

• Навчайся! Велика кількість громадських організацій зараз спрямовує свою роботу на поліпшення психоемоційного стану людей, здобування нових професій. Таким «лікарем» для мене став проєкт Work with you, з неймовірними коучами та їхніми талантами й навичками мотивувати.

Найголовніша рекомендація – дбай про себе. Разом до Перемоги!

Дарина Рибалка, волонтерський штаб «Разом нас багато», випускниця проєкту #WorkWithYou

закінчиться,

БОТОКС –страшно чи корисно?

Пройшли ті часи, коли жінок лякало слово «ботокс». Тепер покращують

не лише чоло, міжбров’я та очі, а й підборіддя, щоки, ніс, губи та шию –спереду та ззаду, потилицю… Скоро перейдемо на спину, куприк тощо.

Адже руки, ступні та пахви вже давно під владою цього дива! Скрізь, де є м'язова гіперактивність або підвищена пітливість, ми можемо застосовувати ботулотоксини.

Технік і методик величезна кількість!

Отже, за допомогою ботоксу

можна:

• розгладити зморшки;

• зробити профілактику утворення

зморшок;

• зменшити ніс;

• змінити форму та розріз очей;

• зменшити щоки;

• збільшити губи;

• подовжити шию;

• зменшити талію;

• прибрати зайву пітливість, розацеа

та акне.

Неймовірно звучить, але це реально, це можна здійснити.

Так, подібна процедура не може бути дешевою: методика складна та ексклюзивна, потребує великого досвіду спеціаліста і багато ботулотоксину. Ефект зберігається 4–8 місяців і потребує певної стабілізації стану. Але результат того вартий: отримуємо молоде підтягнуте обличчя з певними обмеженнями м'язової

початком активного сонця, – щоб

забезпечити рівномірну засмагу та

зменшити потовиділення.

Процедура не має сезонності, але зазвичай найбільший попит на неї

спостерігається навесні, перед

активності. Але саме ці обмеження й подовжують ефект молодості.

Деталі

Процедури введення ботулотоксину найчастіше відбуваються у 2 етапи з проміжком 2-3 тижні між ними. На першому етапі робиться основна процедура з максимальною кількістю препарату. Перший ефект можемо спостерігати вже через 3-4 дні, але основний результат чітко буде видно десь через пару тижнів. І саме тоді ми можемо оцінити зроблене і, якщо треба, зробити корекцію невеликою кількістю препарату. Ефект зберігається від 4 до 8 місяців і залежить від багатьох чинників.

Секрети ботоксу

Чи буває, що препарат погано «береться» і мало «працює»? Так.

Причин багато:

• мала кількість ботулотоксину;

• приймання противірусних препаратів, вітамінів групи В та вітаміну D, Омега-3, магнію;

• активні заняття спортом;

• захоплення косметичними процедурами – масаж, пілінг, апаратні методики, ін'єкції.

Буває, що не підходить саме цей конкретний ботулотоксин, адже на українському

ринку дуже великий асортимент. У такому

разі треба шукати «свій» препарат і свої схеми, дозування. Коли ви приходите до нового фахівця, іноді треба зробити кілька підряд процедур, щоб зрозуміти, скільки токсину і за якою схемою підходить саме вам. Грамотний косметолог все підбере, порадить та зробить якісну процедуру.

Процедура введення ботулотоксину

абсолютно безпечна для організму, а ефект від її проведення точно вартий 10 хвилин

неприємних відчуттів.

Будьте красивими та подбайте про себе!

Інна Тагаєва – засновник і керівник естетик-клубу

«Інновація», косметолог 0677093319, 0989550015 cosmetolog_tagaeva_kh innovatsia_kh

Анна Цукур:

закохайся у фітнес!

Я вирішила стати фітнес-коучем, щоб через свої тренування та знання навчати людей бути здоровими та щасливими.

Як я стала фітнес коучем

Зараз буду ділитися історіями, які мотивують та надихають. Залюбки розкажу, як я «знайшла себе», а точніше своє призначення

в житті. Найцікавіше, що ця історія досі мотивує рухатися далі навіть мене саму.

Отже, уявіть собі: десять років тому я повернулася в Україну після двох років проживання в Латинській Америці – більшістю в Чилі, але трошки я пожила і в Перу та Бразилії. Саме в Чилі я почала займатися фітнесом для себе –хотіла підвищити свою витривалість і сили, щоб скоріше навчитися серфінгу. Тоді я тільки розпочала тренування й була дуже слабка для тих хвиль, а так хотілося хизуватися, що я теж можу серфити там разом з досвідченими місцевими серферами. І звісно, ще хотілося виглядати як справжня серферша.

Тренуватися почала вдома, передивляючись записи на ютюбі, але швидко зрозуміла, що я можу сама складати тренувальні програми. Це було ще на початку 2012 року. Одночасно з тренуваннями я почала глибоко вивчати основи здорового харчування, покращила режим дня і взагалі більше піклувалася про здоров’я.

Із сфери «неможливого»

Моя травма коліна стала менше мене турбувати, але після операції саме лікар попередив, що мені не можна займатися активним спортом… І 7 років я в це вірила.

З фітнесом я стала краще виглядати, висипатися й відчувати себе більш впевненою.

та

Запрошую

до класних тренувань, які

змінять життя на краще.

Фітнес – це свідомий вибір щасливого

здорового майбутнього.

Настільки впевненою, що навіть напросилася на роботу у фітнес-центрі в Ріо-де-Жанейро. Так, уявіть собі: мене взяли працювати без гарного знання португальської мови, без будь-якого навчання та сертифікатів у фітнес-сфері.

Так от: чим більше я працювала зі своїм тілом і вивчала інформацію з усіх доступних ресурсів, перечитувала роботи різних професорів, вивчала спортивну вікіпедію та взагалі багато самостійно навчалася, тим більше усвідомлювала, що фітнес – це не тільки про гарне тіло, це про здоров’я, про впевненість, про бути щасливою в своєму тілі.

Для мене стало очевидним, що досі багато людей не розуміє

самої суті занять фітнесом.

Про фітнес детально

Фітнес – це важлива складова

повсякденного життя, яка потрібна, щоб тіло не хворіло, щоб не турбували болі в спині, колінах та

будь-де. Ваша активність і робота м’язів зміцнюють імунітет, ви перестаєте хворіти просто так. Як не

дивно це для вас зараз чути, але це нормально – зовсім не хворіти.

Фітнес – це підтримка фізичного та ментального здоров’я, бо нервова система та мозкова діяльність пов’язані з фізичною активністю.

Фітнес – це ваша молодість, а хто ж хоче старіти? Ніхто. А що ви робите для цього? Займайтеся фітнесом, тренуйте тіло, щоб вам було в ньому здорово та щасливо проживати своє життя.

До 30 років я ніколи над цим не замислювалася. І я подумала тоді: чому люди не бачать такі очевидні речі, це ж як розуміння необхідності регулярно чистити зуби, щоб не було карієсу, щоб їх не втратити! Тренуватися, щоб зберігати своє тіло, здоров’я, красу та молодість!

І от ми добралися до суті питання, як я стала фітнес коучем. Я захотіла ділитися зі всіма інформацією, яка відкрилася мені.

Чи було то просвітлення, квантовий скачок чи просто зірки зійшлися? Ні, я думаю, що в той момент я зрозуміла, яка моя місія на цій планеті – допомагати людям розуміти та любити своє тіло, піклуватися про свій фізичний стан, щоб закривати свою базу в життєвій піраміді та не відволікатися на здоров’я.

Через фітнес також можна побачити свій потенціал, розвивати впевненість, досягати своїх персональних мрій і бажань, проживати найкраще з можливих життя.

Хочеш полюбити тренування?

Полюби відчувати себе здоровою та енергійною.

Мабуть, ви вже зрозуміли, хто такий фітнес коуч;) Це не просто інструктор в тренажерці, це ваш ментор, психолог, тренер, мотиватор, наставник, який допомагає вам самостійно рухатися до найкращого вашого життя.

Старт у фітнес через «не хочу»

Перечитайте ще раз, що я відповідала на попередні запитання.

Ви ніколи не пошкодуєте, що розпочали. Не очікуйте одразу результатів – саме очікування змін може найбільше демотивувати. У всіх

різні процеси в організмі, тому в когось зміни відбуваються швидко, у когось – повільно. Але 100% вони будуть у всіх. Просто продовжуйте тренуватися старанно та наполегливо з любов’ю та повагою до свого тіла.

Ви здивуєтесь, на що ви здатні та скільки нових чудових можливостей перед вами відкриється. Ваше життя 100% зміниться на краще, от побачите))

Особливості моїх онлайн програм

Мої тренування доступні в будь-який час та в будь-якому куточку світу, де працює інтернет. Не потрібно багато місця, можна робити вправи на двох квадратних метрах. Вони реально дієві та ефективні навіть за короткий час, мотивують на роботу надалі, змінюють ставлення до свого тіла та відкривають потенціал. Ви здатні зробити набагато більше, ніж уявляєте.

Народження челенджу

Це моє натхнення плюс актуальність запитів. Ідея челенджу народжується від того, що я хочу дати своїй аудиторії, яким чином допомогти. А далі мені потрібно перебувати в натхненному настрої, бо це моє мистецтво. Тому я часто подорожую, щоб надихатися й створювати щось особливе.

Вірити в себе, любити себе, бачити свою унікальність і робите все, щоб проживати найщасливіше своє життя. Бо життя в нас одне, і сенс його в тому, щоб відчувати щастя!

Анна Цукур anna.tsukur

annatsukurfitness@gmail.com

tsukur

www.youtube.com/AnnaTsukur

Anna Tsukur – Fitness Coaching

Побажання читачкам «Нова Я»

Запрошую вас до класних тренувань, що ваше життя

на краще.

Вірте в СЕБЕ

Кожна людина на Землі має свою

систему життєвих цінностей.

усвідомлюємо ми її у звичайному

житті? Чи спираємося на неі? Адже саме вона допомагає ухвалювати

рішення й жити в злагоді з собою за

будь яких обставин. Моя справжня

цінність – ВІРА В СЕБЕ.

А вірити в СЕБЕ – це якраз дивитися на те, як у мене зараз, і постійно намацувати

відповідь на запитання «Що я можу зробити, щоб стало краще в ситуації, яка склалася?».

Тобто давати собі дозвіл пробувати різні варіанти та комфортно адаптуватися.

Справжня віра

Погодьтесь, що ВІРА в себе дає нам силу, допомагає рухатися, але якщо це про справжню віру. Бо може виявитися так, що ви, посилаючись на віру, заганяєте себе в пастку під гаслом «Я вірю, що в мене скоро все налагодиться і колись стане краще».

«КРАЩЕ» – це там, де ви зараз опинилися, як би це не здавалось вам дивним. Між вірою в себе і вірою в майбутнє є тонка межа, за якою можна легко перетворитися на великого «ждуна», який чекає, чахне й мучиться.

Важливо повірити в себе, в своє життя!

Віра – це те, на що можна спиратися й діяти.

Повірити, що те, де ви зараз опинилися, – це найкращий варіант із того, як могло би бути. І у вас є все, щоб із цим впоратися –адаптуватись, полюбити життя з новими об-

Переконана, що вірити в себе зараз важливіше, ніж чекати та вірити в краще майбутнє.

ставинами та аспектами, відчути всю глибину змін і жити по-новому, ще краще.

Не намагайтеся обманювати себе: мовляв, «коли все закінчиться, я повернуся до минулого життя та більше любитиму, цінуватиму й працюватиму». Ні. Згадайте: ми завжди чекали і вірили, що якийсь період закінчиться, щось налагодиться чи зміниться («коли заміж вийду», «коли діти виростуть»…), і цим ВІДКЛАДАЛИ ЖИТТЯ на потім.

НІЧОГО не зміниться, якщо ви продовжите вірити не в себе, а в ілюзію кращого майбутнього, для якого ви нічого не зробили!

НАШЕ ЖИТТЯ ЙДЕ ПРЯМО ЗАРАЗ!

Чому б не повірити в себе вже сьогодні й відштовхнутися від того, як є?

Пишіть мені в директ слово «ВІРА», і я допоможу вам із цим розібратися.

Вірте у себе! Це справді важливо.

Любов Лук’янчикова, підприємець зі стажем понад 16 років, коуч для експертів з просування, багаторазова призерка етапів Трофея Федераціі автоспорту Украіни у раллі та національній серії Time Attack Series. lukyanchikova_liubov

Наталя Рублевська:

приходьте до мене за мрією, а не за дієтою!

Дорога… Як я люблю подорожувати… Люблю слухати шелест вітру за вікном авто… Я багато подорожую. У мене троє дітей, і я подорожую з ними.

І завжди в дорозі актуальне питання, що б ото з’їсти, але не зірвати собі шлунок, печінку, підшлункову… Як правильно харчуватися, щоб отримати найбільше задоволення від подорожі?

Нутриціологія

Коли я почала вивчати правильне харчування, у мене постійно виникало запитання: чому ми враховуємо кількість калорій, білків, жирів, вуглеводів, але зовсім не беремо

до уваги надходження в організм не менш важливих вітамінів, мінералів та інших біологічно активних речовин? Тому я почала вивчати нутриціологію.

Перші результати

Всім відомо, що харчування впливає не лише на вагу, а й на розвиток певних захворювань. Багато недугів можна вилікувати певним харчуванням. Я почала з себе і вже невдовзі побачила результати своїх дій. Щоправда, я не лише намагалася вживати корисну їжу, а й займалася своїм тілом у спортивному залі. Результат мені сподобався.

Нутриціологи

За весь цей час я прийшла до висновку, що немає універсальної дієти або методики, яка б підходила всім. Але є люди, які працюють з тобою, які допомагають тобі знайти ті продукти та спосіб життя, які найбільше підходять. Вони разом з тобою підбирають програму саме тобі, розробляють вправи і ритм життя саме для тебе. І ці люди – нутриціологи.

Важливо

За допомогою нутриціолога ви можете покращити якість свого життя за наявності будь-яких хронічних захворювань.

Коли вже є певний багаж знань і позитивний досвід, хочеться поділитися цими знаннями з тими, хто потребує допомоги.

ДО МЕНЕ ВИ ПРИХОДИТЕ НЕ ЗА ДІЄТОЮ, А ЗА СВОЄЮ МРІЄЮ!

Наталя Рублевська, нутриціолог rublevska_natalia_ Телефон: +380 (67) 644 83 05

Криза

Що робити, коли

тебе переповнюють

суперечливі емоції?

Коли боляче, сумно, бентежно, прикро, усі

й все дратує, повна

порожнеча всередині і, здається, зовсім немає

сили ні на що…. У цей

момент перестаєш відчувати себе звично та нормально… Це може бути криза.

як «точка

збирання»

Значить, є місце для власного зростання, сила рухатися і розвиватися. Як, куди й в якому напрямі – твій вибір. Спочатку просто

дихай, відчуй себе, своє тіло. Дай цій миті

бути саме такою, проживай її та приймай

свій теперішній стан.

У тебе є ТИ

Спробуй скористатися такою технікою:

уяви, що це можливо, і ти знову стала

дитиною, про яку зараз може подбати най-

мудріший, найуважніший і все розуміючий

дорослий. Полюби себе зараз як найцінніше, що маєш! Твій власний внутрішній дорослий володіє здатністю допомогти, ретельно

підбираючи все, що є в нього в життєвому

арсеналі і навіть більше, щоб огорнути

любов'ю і турботою дитину, яка розгубилася. Просто потримати її на ручках, заспокоїти, втішити. Почуття проживають і приймають.

І дорослий і дитина – це, як і раніше, ТИ. У цей момент з'являється те саме «У мене точно є Я!». Прийми та полюби себе неідеальну. Дозволь узяти собі відповідальність за свої рішення та свою реальність.

Спочатку – стан

Пам'ятай: все, що тебе оточує, – це результат твого внутрішнього стану. Всі маски, які ми носимо все життя, і ролі, в яких живемо, – це просто маски і лише ролі. Якщо навчитися чесно дивитися на себе у дзеркало своєї реальності та хотіти змінити своє життя, то трансформації можливі. Змінюючи себе, ти змінюєш свою реальність і свій Всесвіт. Це не чарівне та казкове перетворення, а важка, болісна робота над собою. Найчастіше сумна, зі шмарклями та сльозами, з внутрішнім болем, опором та перекладанням відповідальності. Щоб вибратися з цього стану, спробуй подивитися на себе збоку та усвідомити: причина – в тобі!

Практика із дзеркалом

Стань біля дзеркала. Уважно, з цікавістю вдивляйся у своє відображення, зазирни собі у вічі, як у дзеркало душі, та утримуй погляд. Тепер дай відповідь лише на два запитання: «Хто відповідальний за Світ навколо? Хто відповідальний за твій стан у цьому

Світі?». За свій стан відповідаєш ТИ особисто. Дай шанс самій собі! Ніхто, крім тебе, не змінюватиме те, що тобі не подобається. Тільки ти сама можеш це зробити! Дій!

Довіряй собі!

Потрібно буде багато сміливості для першого разу. Рухайся, роби перші кроки назустріч! З перепочинком, із зупинками або різко та швидко. У тебе свій темп. Просто просувайся до своїх мрій, ідей, бажань.

Люби та радуйся

Кохання та радість живуть усередині –це наша енергія життя! Часом вони можуть бути як вугілля згасаючого багаття, тож треба підкинути хмиз і роздути тепле, яскраве

полум'я. Відігрійся і навчися любити себе, тоді ти навчишся підтримувати своє внутрішнє світло. Підступний страх і внутрішня безпорадність можуть шепотіти про відсутність

виходу та необхідність здатися. Якщо помітиш їх, жени геть. Вихід часто там, де й вхід. Відштовхнися від дна, адже воно може виявитися залізобетонним фундаментом! Роздумуй про зміни, виходь у дорослий діалог.

Люди не повинні бути ідеальними. Важливо, щоб вони були справжніми, живими: відчували, реагували, наповнювалися, усвідомлювали та діяли.

Так можна завершити історію власної

кризи та розпочати новий розділ свого

життя. Він буде про оновлену тебе: зміцнілу, дорослу, мудру. З усвідомленням власної сили, з новими можливостями, з любов’ю

до себе та Світу, зі щастям бути самою собою

та обирати самій власний шлях.

Коли стане важко, ти точно згадаєш,

як діяти, бо в тебе вже є власна «точка збирання». Твори!

Аня Михайлик, психологиня Випускниця курсу #Work_wiht_You

Насправді мені боляче писати цей текст.

Хто така токсична мама?

Це мати, яка виконує всі обов’язки, говорить потрібні слова, але не дає емоційної підтримки.

Така матір тотально контролює дитину, з усіх суперечок

виходить з гордо піднятою головою, адже для неї перемогти власне чадо – це досягнення.

Що

дає

така мати

В батьках діти шукають опору, а відносини з токсичною мамою дають протилежне –низьку самооцінку, депресивність, постійне очікування невдач і розуміння, що розраховувати можна лише на себе.

В сім’ях, де підіймають руку на дітей, насилля очевидне.

Психологічний аб'юз інші не бачать, «синці» від образ і знецінення накопичуються

в психіці та пам’яті, і з ними можна розбиратись роками.

Дитина тягнеться до батьків

Це закон природи. Тому будь-яка дитина шукає виправдання будь-яким діям матері.

Мама критикує – значить, погано вчишся та щось не так робиш.

Мама не звертає уваги – отже, ти не заслуговуєш її часу.

У мене є клієнти, які досі страждають від наслідків токсичного материнства. Це дорослі ображені діти, вони не розуміють, чому так сталось.

Завітайте на мій вебінар «Мама, обійми!». Там я буду розповідати зокрема й про токсичних матерів та їхній вплив на психіку дітей.

Якщо в ваших силах змінити майбутнє, то ви маєте це зробити!

Якщо впізнали в описі свою маму і хочете поділитись цим із психологом – звертайтесь!

Любов Рудницька

095 770 16 17

lubov_rudnitska

«Мама, обійми!»

Як полюбити себе

Проблема несприйняття

себе дуже часто з’являється у підлітковому віці.

Як би ви не виглядали – завжди знайдуться ті, кому щось не сподобається, ті, які завжди вважають за потрібне висловити свою думку, яка є некоректною майже в усіх випадках:

• «Тобі не йде цей колір волосся, світлою було краще!»

• «Ти не думала схуднути? Ти взагалі в дзеркало дивишся?»

Так і формуються комплекси через те, що хтось просто вирішив так підняти свою самооцінку.

Моя історія

Згадую себе 10-річною веселою та милою дитиною. Я росла з повагою до себе, отримувала підтримку від батьків. Поки деякі однокласники не почали висміювати за вагу та при всьому класі обзивати мене «пончик» або «хрюшка». Але я поговорила з мамою

і вона мене підтримала, то погані думки вилетіли з голови.

Потім з’явилося хобі – зйомка відео на YouTube. Я сама монтувала, фотошопила, писала сценарії для відео та знімала. З’явилися підписники, лайки та коменти. Через деякий час про це дізнались старшокласники. Вони декілька днів сміялися з мене, а потім взагалі після школи оточили, знімали на відео та обзивали як тільки можна. Після цього я видалила свій канал і замкнулася в собі.

В 14 років я схудла на 27 кілограмів, думала, що це допоможе полюбити себе, але це не спрацювало. Поки ви не полюбите себе в цьому тілі – не полюбите і в іншому, «кращому».

Нарешті

Зараз я з впевненістю можу сказати, що Я СЕБЕ ЛЮБЛЮ!

Отже, як полюбити себе:

• Висловлюйтесь! Говоріть те, що думаєте!

• Ніколи не порівнюйте себе з іншими.

• Займіться улюбленою справою.

• Навчіться прислуховуватися до себе!

Наостанок

У кожної з нас є море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви точно не виняток. Якщо ця стаття допомогла хоч одній людині, а когось змусила задуматись, значить, мої старання не були марними.

Поліна Бохан

+380 93 061 26 38 bkkhnp

Souljust:

«Завжди пишу про те, що відчуваю»

Після повномасштабного вторгнення в українській музиці відбулися

певні зміни. Ми дізналися нові

Souljust (Дмитро Баскаков) – проект не новий, але тільки зараз ми можемо чути його

пісні на радіо та бачити відео на музичних каналах країни. Дмитро народився у маленькому містечку Київської області. Музикою захоплювався з дитинства, але музичної освіти

не має. Ще підлітком у складі народного

хору їздив у тур Німеччиною за підтримки Червоного Хреста. Зараз живе та працює в Києві. Є автором пісень для таких артистів, як Світлана Лобода, Наталка Карпа, Ганна Неплях (Міс Україна Всесвіт-2021), Miss Iris та інших.

Тепер Дмитро став більше уваги приділяти власному проєкту.

Але чому саме зараз? Невже стало легше підкорити український шоу-бізнес?

Не легше! Навпаки – стало важче, адже в Україні дуже багато талановитих виконавців. У мене просто з’явилося більше часу. Якщо до війни було багато роботи, планів, то зараз життя трохи пригальмувало. В мене був час подумати, що і як робити далі.

Перша робота, яку ми побачили на ТВ –«Київ». Чому ти вирішив написати про це? Завжди пишу про те, що відчуваю. У той час я виїхав з Києва, повернувся до рідного міста (Тараща, Київська обл.) і просидів там кілька місяців. І саме тоді зрозумів, як сильно сумую за цим містом, за тим життям, яке було. Ось пісня саме про це. Про спогади, про мирне безтурботне життя і про те, як хочеться все це повернути.

Нещодавно була прем’єра роботи під назвою «Ти все знаєш». Дуже чуттєва композиція. Це теж особиста історія?

Так, історія. Навіть розмова. Це, знаєте, як … ніби сісти навпроти близької тобі людини і сказати все, що недоговорив. Подякувати. Я зробив це так. Не залишив у думках або на папері, а вилив у пісню.

А твій проект і є таким ліричним?

Ні, він може бути різним. Я навіть реп зачитати можу. Але зараз відчувається саме так.

А чому не пишеш пісень про війну?

Зараз багато хто про це пише, і я не хочу писати, аби просто написати. Є дуже сильні пісні, є відвертий хайп. Але конкурувати

з жодними не хочеться. Мені зараз пишеться про сумне, тому про це писати і буду. Я не женуся за популярністю, просто хочу, аби пісні знайшли свого слухача.

А як ти вважаєш, чи стали українські пісні глибшими?

О так! У нас дуже сильно змінився вектор. Теми про таксі, клуби, колишніх – це вже точно не про нас. Пріоритети інші, відчуття інші. Ми стали цінувати те, що вважали нормою. Якісь прості речі.

Чи зміниться український шоу-бізнес після війни?

Він вже змінюється. Єдине, що мене лякає, це якщо всім нам буде там замало місця. Тож після війни якась фільтрація все одно відбудеться.

А що найперше ти зробиш після війни?

Поїду містами України. Хочу відвідати кожне, зазирнути в кожен куточок. Побачити, що все це наше і воно найкраще.

Матеріал підготували Тетяна Ткач, Анастасія Почерніна

імена, зрозуміли, що пісні можуть бути не лише про любов і розставання.

Творча Я

Крафтовий шоколад:

порадуй себе та близьких

Шоколад здатний впливати на людину на гормональному рівні, викликаючи відчуття радості та щастя, а це саме те, чого зараз так не вистачає! Пропонуємо вам опанувати секрети самостійного виготовлення цього виду солодощів.

Хто знає, можливо, саме власний крафтовий (створений своїми руками

в невеликій кількості) шоколад стане ще одним джерелом вашого доходу. Пропонуємо кілька рецептів.

Шоколадна мрIя

Інгредієнти:

• Порошок какао – 100 г

• Молоко – 2 ст. л.

• Масло вершкове – 50 г

• к – 1 ч. л.

• Ванілін – 1/4 ч. л

Масло розтопити на водяній бані. Коли воно стане рідким, поступово додати молоко, какао-порошок, цукор-пісок, ванілін. Суміш довести до кипіння при постійному помішуванні та варити 2-3 хвилини.

Розлити у формочки. Остудити. Поставити в холодильник.

Молочне диво

Інгредієнти:

• Терте какао – 100 г

• Какао-масло – 50 г

• Сухе молоко – 2 ч. л.

• Згущене молоко – 4 ч. л.

• Ваніль за смаком

Розтопити на водяній бані терте какао та какао-масло. Поступово додати сухе молоко

та згущене молоко. Консистенція шоколадної маси має нагадувати тісто, яке добре тримає форму. Розкласти шоколад, що густіє, у форми. Як охолоне, поставити

в холодильник.

Прочитали та приготували? Діліться, що у вас вийшло!

БIлий аристократичний

Інгредієнти:

• Какао-масло – 100 г

• Цукрова пудра – 100 г

• Сухе молоко – 100 г

• Кокосова стружка (до смаку) Розтопіть на водяній бані масло какао, додайте поступово цукрову пудру та сухе молоко. Збийте масу міксером на повільній швидкості до гладкої текстури, додайте кокосову стружку. Викладіть шоколадну масу у формочки. Як охолоне, поставити в холодильник.

Шоколад без цукру

Інгредієнти:

• Дитяча молочна суміш – 200 г

• Какао сухе – 3 ст. л.

• Цукрозамінник – 30 г

• Молоко знежирене – 150 г

Розвести суміш в охолодженому молоці до однорідності. На повільному вогні нагріти суміш, постійно перемішуючи. Поступо-

во додати туди какао-порошок і продовжувати вимішувати. Додати цукрозамінник і варити доти, поки підсолоджувач не розчиниться в шоколадній суміші.

Викласти шоколадну масу у форми. Як остигне, поставити в холодильник.

Творча Я

Шоколад «Медовий»

Інгредієнти:

• Терте какао – 400 г

• Масло какао – 200 г

• Рідкий мед – 100 мл.

На водяній бані розтопити масло какао, потім дрібними порціями всипати туди терте какао та влити рідкий мед. Суміш нагріти до температури приблизно 40 градусів і розлити у форми.

Увага: медовий шоколад має «відстоятися» за кімнатної температури від 8 до 12 годин, поки повністю не застигне.

ШоколаднI секретики

• Змінюючи співвідношення між цукровою пудрою і тертим какао, можна змінювати смакові особливості шоколаду – від гіркого до солодкого.

• Чим більше в шоколаді тертого какао, тим більш він гіркий та ароматний.

• Як тільки шоколад буде кімнатної температури, зазвичай його ставлять у холодильник або охолоджують інакше.

• Для приготування шоколаду беруть порошок какао найдрібнішого помелу.

• Замість цукру можна використовувати цукрозамінник, мед, солод, варення чи солодкий кленовий сироп.

• Чим менше какао міститься в десерті, тим м’якіший його смак.

• Зазвичай вироблений шоколад охолоджують протягом години за кімнатної температури, а потім ставлять у холодильник.

Творча Я

ПОРА

Саме зараз є чудова можливість

безкарно помилятися у виборі свого

життєвого шляху, щоб змінювати

його в міру свого «зростання» або за

велінням душі.

Ви можете вибрати неважкий варіант існування та розділити його з тваринами/ рослинами. Або можете вибрати інший формат – жити своє життя, коли всі дії людини спрямовані на те, щоб принести їй творче задоволення. Бо без нього ніяк.

Одна історія

Таїсія Вершиніна після школи вступила в технічний вуз і все свідоме життя пропрацювала конструктором, але зневажений в юності поклик до літературної діяльності не міг усе ж не прокинутися. Тому зараз, коли виходять її романи, збірки з її участю чи книги з-під її редакторського пера, ми з радістю розуміємо – ще на одного талановитого письменника стало більше.

Ось і зовсім недавно, в умовах постійного

вимкнення світла, дуже імовірного

«остаточного закриття друкарні» і взагалі браку багато чого необхідного для

фізичної появи книг, все ж таки вийшов її новий роман «Збіги» (рос. «Совпадения»).

Своя книга

Життя під час війни продовжується! Можна й треба творити – писати пензлем мальовничі полотна, складати вірші, ліпити скульптури та писати книги.

Ми з Таїсією нещодавно заснували простір для творчості – «Письменницьке бюро». Встигли за час війни випустити збірку робіт

Березень

тринадцяти авторів – свого роду саммарі їхнього фінансового досвіду та рекомендацій. Допомогли авторам створити власні книжки. У вас також є аналогічний шанс. Неважливо, чим ви займаєтеся – будуєте чи печете, викладаєте чи продаєте, лікуєте чи розважаєте. Книга – це своєрідна візитна картка професіонала та тренд останнього часу.

А книга-бестселер із вашим автографом –це ще й найкращий подарунок вашим друзям. І неважливо, якою саме вона буде –нон-фікшн, навчальною чи художньою. Ми

допоможемо з написанням будь-якого з обраних вами варіантів.

Шукаємо авторів!

За планами «Письменницького бюро»

наступною має бути збірка «Ключові поради професіоналів із психічного та енергетично-

ТАЛАНТАМ ПРОКИДАТИСЯ!

го здоров'я». Тема для нашого сьогодення надзвичайно важлива. І тимчасове затишшя у діяльності бюро було точно тимчасовим. Зараз ми знову запрошуємо всіх, хто має

достатньо знань у цій галузі та бажає ними поділитися, до співпраці. Бо сам вихід із друку книги «Збіги»(«Совпадения») говорить про те, що за великого бажання все можливе.

про книгу

Роман цей про перипетії в житті талановитого художника, який пристрасно любить свою дружину. Про найнятого ним детектива, який мимоволі перетворюється на мішень, бо в процесі стеження «чіпляє» зв'язки свого клієнта зі злочинним світом, про надії дружини художника

на вдалі хитрощі. І про долю, від якої не втечеш.

По секрету скажу, що саме цей детектив стане головним героєм наступних книжок.

Тому, щоб цікавіше було читати нові історії, слід обов'язково прочитати цю, щоб не пропустити, як то кажуть, початок.

Обкладинка-загадка

Для обкладинки цієї книги талановита

дизайнерка Наталія Лук'яненко використала фрагменти понад двох десятків картин. Наприкінці книги їх список наведено. Як і самі фрагменти. Але через складні умови, в яких книга друкувалася, зображення на обкладинці виявилися чорно-білими. Наступний тираж, сподіваємося, вийде вже як було задумано –з кольоровими.

Ці ж «браковані» екземпляри нагадуватимуть про те, що зроблені вони були під час війни – попри вимкнення електроенергії, брак матеріалів, всупереч усім обставинам і прогнозам. І вони будуть особливо цінними для нас, як для колекціонерів цінні марки з технічними помилками виготовлення. Тираж невеликий, тому слід поквапитися тим, хто хоче бути власником раритетної книжки, створеної та надрукованої в «залізобетонному» Харкові.

І завершити хотілося б тим, із чого почала. Давайте познайомимося з собою краще. Можливо, в процесі знайомства ми дізнаємось багато цікавого. Зрозуміємо важливість того, на що «бракувало часу», що вважалося «баловством» і належало до категорії «та кому це треба». Адже кожен із нас – творець!

Таїсія

творчий простір «Письменницьке бюро»

Ліліанна Семенюта,

Вершиніна

Бабине літо

у березні

Людмила Василівна відкрила шафу, й дістала з ящика дбайливо складений шифоновий сарафан. Куплений років десять тому. Вона тоді була молодою, стрункою, легкою та веселою.

Людмила розгорнула свій спогад, притиснула до грудей і дістала з кишені сарафана складені гроші. Кілька років вона збирала собі на шубу. Норкову. І ось потрібну суму було зібрано.

Людмила бігла знайомими вулицями.

У неї навіть серце закололо. Довелося зупинитись. Просто перед очима виявився яскравий плакат. Засмагла дівчина пила коктейль на пляжі. Бірюзова вода на плакаті засліпила жінку, і вона, мов зачарована, увійшла до туристичного агентства.

Назустріч мрії

– Купила б новий телевізор та дивилася б на море щодня! – вона мов не чула пронизливий лемент співмешканця Володьки і мовчки збирала чемодан.

– Дура! – кричав він їй у слід. – Всі два тижні питиму і баб водитиму!

Таксі, аеропорт, паспортний контроль –все було як у кіно. Здавалося, що це відбувається не з нею.

Народження Афродити

Зайшовши до свого номера, Людмила розплакалася, бо тут було набагато краще, ніж вона собі уявляла… А головне – балкон

із видом на океан!

Перший тиждень відпочинку пройшов, як один довгий день. Приємний шум океану та повна тиша в голові Людмили.

– Мадам хоче SPA? – біла усмішка темного хлопчика засліплювала більше, ніж яскраві промені сонця.

Людмила знітилася:

– Чи хочу я спати?

– О, no sleep! – засміявся хлопчик. – Масаж, хамам, процедури...

Її щоки вкрилися червоними плямами, у скронях застукало… «Як соромно!» – подумала Людмила, але сказала зовсім інше:

– Бажаю! Коли? – вона дивилася на усмішку цього молодика, і їй ставало ніяково…

Запам’ятався лише масаж й почуття сорому невідворотньо змішалося з неймовірним задоволенням, якого вона ніколи раніше не відчувала.

Повернувшись у номер, Людмила заснула міцним сном. Яскраве місячне світло розбудило і вона вирішила прогулятися берегом океану.

Хвилі ніжно пестили її ноги.. Людмилі здавалося, що душа покинула її тіло.

Що вона молода, струнка, гарна, весела...

Їй хотілося кричати: «Гей, небеса! Це помилка! Поверніть мені моє тіло! Поверніть

мені мене! Справжню!»

Сльози мимоволі бігли її щоками, розгладжуючи зморшки і зволожуючи суху шкіру.

Гей, чого одна? – біла усмішка цього

разу осяяла темряву, мов електрична дуга.

Людмила здригнулася. Як поводитися з цим хлопчиськом, вона просто не розуміла.

Один момент!

Здавалося, за кілька секунд у нього

в руках з’явилася пляшка вина. Він спритно

її відкрив і простяг Людмилі. Ні секунди

не вагаючись, вона почала пити з горла, як у молодості. У тілі потеплішало, а з душі

ніби впали якісь ланцюги. Потім безсором-

ний хлопчик зняв з неї весь одяг і потяг

у темний океан…

Знов стала собою

«Краще б я втопилася…» – ця думка

була першою після пробудження. Голова

боліла, серце кололо, а почуття сорому

відчувалося навіть у п’ятах. Нарешті Людмила змогла перенаправити потік своїх

думок: «А хіба було погано?» Було добре.

Весь наступний тиждень юний шанувальник Алі щодня радував Людмилу своєю увагою. Вона випробувала всі можливі процедури SPA в готелі. Її тіло вкрилося

бронзовою засмагою і стало пружним.

В очах з’явився блиск, а в душі – радість

від кожної миті життя. Людмила дивилася на себе в дзеркало, і їй подобалося відображення! І не тому, що Алі обсипав

її компліментами, а тому, що вона могла бути собою. У день від’їзду вона з легким серцем вирушила в аеропорт.

Час все розплутати

Їй було не шкода покидати цей розкішний готель – він виконав свою чарівну місію. Їй було шкода, що треба повертатись.

Здавалося, що коли вона переступить поріг свого дому, знову перетвориться на бабу.

Звуковий сигнал і текст повідомлення повернули її до реальності ще швидше:

«Оселедець купив, буряки, картоплю

зварив, цибулю завтра почищу.

Буде в тебе, Людка, шуба!» – Господи! – мимоволі скрикнула вголос Людмила. – Нехай рейс затримають!

– Можна організувати!

Перед Людмилою стояв однокурсник.

– Вахід, пам’ятаєш? – він усміхнувся

й простягнув руку. Звісно, вона його пам’ятала. Він подобався їй та майже не змінився, тільки волосся трохи посивіло.

– Як ти мене впізнав? – перед очима промчали всі ці роки.

– Ти мені дуже подобалася, але була

надто худою. А тепер якраз! – він захоплено

дивився на неї сяючими очима.

До закінчення реєстрації залишалося

півгодини. Вони пили каву. Людмила

дізналася, що Вахід живе в сусідньому місті, що володіє одним із готелів на березі океану. Що його дружина померла, і він один

виховує двох дочок.

– Ти ким працюєш? – спитав він.

– Бухгалтером, – відповіла Людмила.

– Бухгалтером? Але ж ми з тобою навчалися в медичному інституті?

– Мрія не здійснилася. Життя внесло свої корективи, – ніяковіючи, Людмила

опустила очі.

У повітрі зависла довга пауза. Лише гучне повідомлення про закінчення реєстрації на рейс повернуло їх у реальність.

– Так, – зітхнув Вахід, – доведеться

згадати свою спеціальність. Тут потрібне радикальне хірургічне втручання. Де твій квиток?

– Ти маєш рацію – реєстрація закінчується, мені час. Подивися, я нічого не переплутала? – і вона простягла йому квиток. – Ти давно все переплутала! – із цими словами він розірвав квиток на дрібні шматочки. – Підемо швидше, моя машина зовсім нагріється на сонці, і тобі буде жарко.

– Мені буде тепло, –посміхнулася Людмила, простягаючи йому руку. – Завжди…