Il quaderno dei bimbi calmi e felici (Monia Monti)

collana

JUNIOR

© Copyright 2021 EIFIS EDITORE srl Il Quaderno dei Bimbi calmi e felici - Monia Monti I Edizione Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in nessuna forma senza il permesso scritto dell’Editore.

Testi: Monia Monti Illustrazioni: Giada Franceschelli - //cargocollective.com/giadafranceschellillustrator IG: giada_franceschelli Editing: Paola Lorenzi Art Director: Davide Cortesi Impaginazione: Golden.Brand Communication Stampa: LRC Printing - Modena ISBN 978 88 7517 267 1 © 2021 Aprile - EIFIS EDITORE srl Viale Malva Nord, 28 48015 Cervia (RA) - Italia www.eifis.it - segreteria@eifis.it L’Editore non si assume alcuna responsabilità per l’utilizzo delle informazioni contenute in questo libro. Prima di intraprendere un qualsiasi regime alimentare o di esercizio fisico è opportuno rivolgervi al vostro medico curante e sottoporvi a un check-up completo.

“Allegato materiale didattico” prodotto omaggio funzionalmente connesso con il libro “Il Quaderno dei Bimbi calmi e felici” di Monia Monti (EIFIS Editore) FSC® è un’organizzazione internazionale senza scopo di lucro creata per la promozione di una gestione responsabile delle foreste del mondo. I prodotti con il marchio FSC® sono certificati in modo indipendente per garantire ai consumatori che essi provengono da foreste gestite in modo tale da soddisfare le esigenze sociali, economiche e ambientale delle generazioni presenti e future, e da altre fonti controllate.www.fsc.org

MONIA MONTI

Il quaderno dei bimbi calmi e felici Tante attività per vivere appieno i benefici della meditazione e della mindfulness

INDICE Lettera a genitori, insegnanti e chi incuriosito dalla meditazione Lettera ai bambini Cosa trovi nel libro Come si usa questo libro

9 15 19 21

PREPARA E PROGETTA IL VIAGGIO NEL MERAVIGLIOSO MONDO DELLA MEDITAZIONE La scatola della calma La tua idea di meditazione

25 28

METTI IN ORDINE I PENSIERI! ALLENA L’ATTENZIONE E LA CREATIVITÀ Migliora la tua concentrazione!

I mandala Osserva e scopri le differenze Sudoku Prendersi cura di… intrecci e labirinti Meditazione: leggero come una piuma

35 36 40 44 48 50

OSSERVA LA FORZA DEL TUO RESPIRO La respirazione “La grammatica del respiro”. Osserva come RESPIRI! Allenati a una respirazione addominale L’elettrocardiogramma del respiro Soffi di colore Le farfalle volano via Meditazione: la piuma magica

55 56 58 59 62 63 64

RICONOSCI E GESTISCI LE TUE EMOZIONI Il termometro delle emozioni Che cosa si nasconde tra le stelle?

Il quaderno delle emozioni Le parole del cuore

69 71 72 74

Diario della gratitudine Meditazione: l’emozione del cuore

MIGLIORA L’AUTOSTIMA E LA FIDUCIA IN TE STESSO La sicurezza in te stesso Io sono l’attore principale Il fiore che sboccia La ruota degli obiettivi Che cosa ti rende felice Meditazione: la montagna

76 78 83 84 86 87 88 90

COLTIVA LE QUALITÀ DEL TUO CUORE Attenzione all’altro, rispetto per l’ambiente e per tutte le forme di vita Pianta un fiore e coltiva gentilezza!

La scatola della gentilezza Origami indovino Il fluido magico che unisce Meditazione: il respiro della terra

95 96 98 100 101 102

PRENDITI CURA DEL TUO CORPO Ricarica le pile Meditazione: l’albero magico Risveglia i sensi Il sapore delle fragole I segreti dell’albero

107 108 111 112 115

CONCLUSIONI Conclusioni Soluzioni esercizi

118 120

128 129

Ringraziamenti Bibliografia

Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.

-Mark Twain

COSA TROVI NEL LIBRO

Il libro si articola in sette parti. Nella PRIMA PARTE ti spiego come progettare il viaggio che ti introdurrà nel mondo della meditazione. In particolare ti fornisco alcune indicazioni su come preparare e costruire la “Scatola della calma”, che metaforicamente rappresenta la tua “valigia di viaggio” e custodirà gli oggetti, i manufatti o le foto che produrrai nel corso di questa esperienza.

Nella SECONDA PARTE avrai modo di approcciare delle attività di rilassamento che ti consentiranno di migliorare la concentrazione, l’attenzione, la creatività. Apprenderai a gestire meglio i tuoi pensieri, a focalizzarti con più efficacia sulle cose che stai facendo e di conseguenza a distrarti meno. In questo modo potrai migliorare il tuo rendimento scolastico, le tue prestazioni sportive. Oppure nel caso tu sia impegnato nell’apprendimento di una lingua straniera, nello studio di uno strumento musicale o nell’approfondimento di tecniche di disegno, sarai facilitato nello svolgimento di queste attività e nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Concentrazione, attenzione, focalizzazione possono essere rafforzate e migliorate attraverso un utilizzo corretto della respirazione, argomento trattato nella TERZA PARTE. Gestire in modo appropriato il proprio respiro ti permette di calmare il chiacchiericcio della mente, ossia quel rincorrersi frenetico di pensieri, che rende difficile il mantenimento dell’attenzione per tempi prolungati. Saper gestire bene la respirazione ha un impatto positivo oltreché sulla

mente anche sulle emozioni. Ti consente, infatti, di stemperare quegli stati emotivi che non ti fanno stare troppo bene, come la paura, l’ansia, l’agitazione, la rabbia, ecc.

Avrai modo di approfondire ulteriormente il mondo delle emozioni nella QUARTA PARTE. Attraverso specifici strumenti come il “termometro delle emozioni”, “il quaderno delle emozioni”, “le parole del cuore”, “il diario della gratitudine” e alcune meditazioni ti sarà più semplice riconoscere ed esprimere i tuoi stati emotivi e gestirli con più efficacia. Ciò avrà un impatto significativo anche sulla qualità delle tue relazioni.

Una migliore gestione dei pensieri e delle emozioni rafforza e potenzia la tua autostima e la fiducia in te stesso e ciò è l’oggetto della QUINTA PARTE. Più consapevolezza hai dei tuoi punti di forza, delle tue qualità, dei traguardi che hai raggiunto, più aumenta la sicurezza in te. Questo atteggiamento ti aiuta ad affrontare con più determinazione e coraggio le situazioni che ti mettono in difficoltà o ti spaventano un pochino.

Nella SESTA PARTE sarai impegnato a coltivare, attivare e nutrire importanti qualità del cuore: gentilezza, rispetto, generosità, amore nei confronti dell’ambiente e delle persone. Tutto quello che ci circonda, piante, animali, acqua, persone, è legato a noi da relazioni circolari.

Questo significa che influenziamo e veniamo influenzati da tutto ciò che ci sta attorno.

Pertanto tutte le azioni che mettiamo in atto verso la natura o le persone producono un effetto e questo a sua volta ha un impatto su di noi.

Nella SETTIMA PARTE del libro approfondirai il modo in cui la meditazione influisce sulla tua parte fisica, apportando enormi benefici. Attraverso specifiche attività avrai modo di rilassare il corpo e al tempo stesso di ricaricare le pile quando ti senti particolarmente stanco, ad esempio dopo un’impegnativa giornata trascorsa a scuola, un duro allenamento o un’intensa lezione di inglese. Le attività proposte ti consentiranno inoltre di ascoltare con più attenzione i “messaggi” che il tuo corpo ti invia, di allenare i sensi e capire più facilmente le cose che ti fanno stare bene e quelle invece che ti creano disagio.

20 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

COME SI USA QUESTO LIBRO Ciao, questo è un libro gioco, troverai al suo interno tanti giochi e tante attività da fare con mamma e papa e con i tuoi amici.

Come fare per svolgere tutti gli esercizi?

9 Fatti aiutare da mamma e papà, scansione il QR Code con uno smartphone e verrai condotto su un’apposita area dove, previa registrazione, ti farà scaricare gratuitamente, tutte le volte che vorrai, il materiale didattico presente in questo libro. Così non dovrai scrivere sul libro e potrai ripetere le attività tutte le volte che vorrai.

SCARICA IL MATERIALE DIDATTICO

9 Dopo che avrai svolto le attività potrai confrontarle con quelle presenti nel capitolo “SOLUZIONI” a pag. 120.

E ora non resta che iniziare a giocare!

Ciao

COSA TROVI NEL LIBRO • 21

prima parte

PREPARA E PROGETTA IL VIAGGIO NEL MERAVIGLIOSO MONDO DELLA MEDITAZIONE

“Osserva un bambino che raccoglie conchiglie sulla spiaggia: è più felice dell’uomo più ricco del mondo.

Qual è il suo segreto?

Quel segreto è anche il mio.

Il bambino vive nel momento presente, si gode il sole, l’aria salmastra della spiaggia, la meravigliosa distesa di sabbia. È qui e ora.

Non pensa al passato, non pensa al futuro. E qualsiasi cosa fa, la fa con totalità, intensamente; ne è così assorbito da scordare ogni altra cosa.”

-Osho

LA SCATOLA DELLA CALMA

Stai per iniziare un magnifico “viaggio” che ti avvicinerà in modo semplice e divertente alla meditazione. Durante questo “viaggio” esplorerai le tue emozioni, i tuoi pensieri, il tuo respiro, il modo in cui ti relazioni con le persone, con l’ambiente naturale e gli animali.

Avrai modo di realizzare tante attività e creare meravigliosi oggetti. E poiché ogni produzione sarà unica e straordinaria, merita di essere conservata con cura e attenzione in un posto speciale: “La scatola della calma”.

La scatola della calma rappresenta metaforicamente la tua “valigia” che ti accompagnerà per tutto il percorso. All’inizio del viaggio questa scatola sarà quasi vuota, con il tempo si arricchirà di splendidi oggetti.

Prima di partire, ti consiglio di inserire dentro questa scatola alcune cose molto importanti: 9 Passione e gioia per ciò che dovrai fare; 9 Impegno e costanza per ottenere buoni risultati; 9 Stupore e meraviglia per tutto ciò che scoprirai; 9 Desiderio e curiosità per le cose che imparerai.

Tutti questi aspetti ti serviranno per affrontare e vivere al meglio questa avventura.

Potrai aprire, osservare, esplorare questa scatola e giocare con i materiali in essa contenuti, ogni volta che ne avrai voglia o ne sentirai il bisogno. I materiali ti consentiranno di rivivere,

ripensare e riflettere sulle esperienze vissute e trovare nuovi e interessanti significati.

Poiché questa scatola deve contenere le tue preziose produzioni (disegni, collage, fotografie, manufatti, oggetti naturali, ecc.) è importante curarla nei dettagli e renderla straordinariamente accattivante. Scegli con accuratezza la scatola, dipingi, decora, incolla, disegna e colora sia l’interno che l’esterno e realizza un bellissimo coperchio.

Questa attività ti consente di esercitare l’attenzione, la creatività e curare i particolari.

Occorrente: 9 Scatola da scarpe (te ne consiglio una abbastanza grande).

9 Colori a tempera e pennelli.

9 Pennarelli, matite colorate, colori a cera.

9 Materiale di recupero: stoffa, bottoni, tappi di sughero, fogli colorati, conchiglie, fiori secchi, spago, ecc.

9 Riviste, quotidiani.

9 Tutto ciò che ti suggerisce la tua fantasia!

26 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

Alcune scatole della calma fatte dai bambini.

PREPARA E PROGETTA IL VIAGGIO NEL MERAVIGLIOSO MONDO DELLA MEDITAZIONE • 27

OSSERVA E SCOPRI LE DIFFERENZE Per affinare la tua capacità di concentrazione, osserva con attenzione e scopri che cosa hanno di diverso le farfalline da quella racchiusa nel cerchio. Soluzioni a pagina 120-121.

40 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

Che cosa hanno di diverso i gatti da quello racchiuso nel cerchio

SCARICA IL MATERIALE DIDATTICO

METTI IN ORDINE I PENSIERI! ALLENA L’ATTENZIONE E LA CREATIVITÀ • 41

MEDITAZIONE: LA PIUMA MAGICA Questa meditazione ti aiuta a rilassarti, ad allentare le tensioni, a stemperare paure e preoccupazioni e a ritrovare un senso di profonda calma. Ti permette di avere maggiore consapevolezza del tuo respiro. Puoi praticarla in qualsiasi momento della giornata.

Età: dai 3 ai 12 anni.

Durata: 8 minuti circa.

9 Siediti in una posizione comoda oppure stenditi su un tappetino. Chiudi gli occhi e fai un bel respiro.

9 Fai entrare l’aria dal nasino e lentamente lasciala uscire dalla bocca. Ripetilo qualche volta.

9 Senti l’aria fresca che entra nel nasino e l’aria calda che esce dalla bocca.

9 Ora immagina una bella piuma che piano, piano scende davanti a te.

9 Fai un respiro profondo e lentamente soffia sulla piuma, che leggera, leggera si allontana.

9 Fai un altro bel respiro e lascia scendere l’aria giù nella tua pancia che si gonfia e si sgonfia mentre fai uscire l’aria dalla bocca. Ripetilo ancora una volta.

9 Fai entrare l’aria dal naso e lentamente soffia fuori l’aria su un’altra bella piumina che sta scendendo.

9 Leggera e morbida la piuma si allontana.

64 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

9 Ora mentre inspiri fai entrare la calma e lentamente soffiala su una bella piuma che scende davanti a te.

9 Respira ancora la calma e dolcemente soffia fuori l’aria su un’altra bella piumina che piano piano si allontana.

9 Porta l’attenzione ai piedi, sposta l’attenzione alle mani e alla testa.

Respira lentamente e quando ti senti pronto apri gli occhi e fai un bel sorriso a te stesso.

OSSERVA LA FORZA DEL TUO RESPIRO • 65

116 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

CONCLUSIONI

OSSERVA LA FORZA DEL TUO RESPIRO • 117

CONCLUSIONI

Siamo arrivati alla fine del viaggio. Hai fatto tante esperienze e ora ti è senz’altro più semplice capire come gestire le emozioni e i pensieri che non ti fanno stare troppo bene. Hai appreso tanti strumenti che ti possono aiutare a portare più felicità nella tua vita e a vivere relazioni più gioiose.

Il segreto per continuare a sentirti calmo, felice, forte, sicuro di te è praticare con regolarità le attività proposte all’interno del libro.

E ora posso consegnarti il diploma di meditante, scaricalo e stampalo.

Mi farebbe molto piacere ricevere un tuo commento, qualche foto, ad esempio della scatola della calma, del termometro delle emozioni, dell’elettrocardiogramma del tuo respiro, o idee che ti piacerebbe venissero sviluppate.

Chiedi a mamma e papà di scrivermi a questo indirizzo email: monia@moniamonti.it, di visitare il mio sito www.moniamonti.it o di seguirmi sui social dove puoi trovare tante attività con cui esercitarti: IG: monia_monti_ YT: monia monti FB: MoniaMontiPedagogista 118 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

SCARICA IL MATERIALE DIDATTICO

CONCLUSIONI • 119

RINGRAZIAMENTI

Grazie a Paola Vassuri e Viviana Ricchi per i vostri preziosi consigli che hanno contribuito a migliorare la qualità di questo testo.

Grazie a tutti i bambini, le insegnanti e genitori con cui ho avuto e ho la fortuna di lavorare. È grazie a voi se questo libro ha preso forma.

Grazie a Giada per queste belle e piacevoli illustrazioni che aiutano bambini e adulti ad avvicinarsi al mondo della meditazione.

Grazie a Melany e Luciana due colonne portanti della casa editrice che in maniera silenziosa svolgete un ruolo prezioso e di grande supporto.

Grazie a Elena e Davide per i consigli, il tempo e la cura che avete dedicato alla composizione, alla grafica e allo stile di questo libro.

128 • IL QUADERNO DEI BIMBI CALMI E FELICI

BIBLIOGRAFIA

Benvenuti, E., “Il vento della pace”, EIFIS Editore, Cervia, 2020 Goleman, D., “L’intelligenza emotiva”, Rizzoli, Milano, 1996.

Gottman, J. & De Claire, J., “Intelligenza emotiva per un figlio”, Rizzoli, Bologna, 2001 Kabat-Zinn, J., Kabat-Zinn, M., “Il genitore consapevole”, Tea, Milano, 2006 Monti, M., “Bambini calmi e felici. Tecniche di meditazione per bambini e adulti per gestire l’ansia e lo stress”, EIFIS Editore, Cervia, 2018 Monti, M., “Rosa e Matilda. La felicità si costruisce insieme”, EIFIS Editore, Cervia, 2020 Thicn Nhat Hanh, “Quando bevi il tè, stai bevendo nuvole”, Terra Nuova Edizioni, Firenze, 2009

CONCLUSIONI • 129

NOTE

NOTE

NOTE

EIFIS Editore

ENERGY IN YOUR LIFE!

MONIA MONTI

Bambini calmi e felici

La meditazione è uno strumento che può aiutarci. Attraverso la pratica di questa disciplina è possibile ritrovare calma, benessere e serenità.

Per i bambini, è un utile strumento per favorire la concentrazione, l’attenzione, migliorare le prestazioni scolastiche, la fiducia in se stessi e l’equilibrio fisico-mentale. Per gli adulti, genitori e insegnanti, è uno strumento per condividere esperienze con i propri figli e i propri alunni.

ISBN 978-8875171810 € 19 pag. 160

LORETTA ZANUCCOLI

MONIA MONTI

Rosa e Matilda Rosa, un gallo straordinario scambiato per una gallina, salvatosi dal macello vi avvicinerà in modo semplice e divertente a temi importanti come la compassione, l’amore e il rispetto per gli animali. Una metafora della vita che esorta a fare scelte per non rimanere ingabbiati in situazioni che creano infelicità.

ISBN 978-8875172190 € 19 pag. 160

LORETTA ZANUCCOLI

Chakra

Yoga e Mantra

Quando i Chakra non funzionano correttamente il corpo si ammala perché non riceve sufficiente energia vitale. Chakra è un manuale per la scoperta dei Chakra, con esercizi e meditazioni per respirare al meglio l’Energia dell’universo.

In questo libro di Loretta Zanuccoli, primo di una collana di “Approfondimenti”, impareremo a conoscere il significato dei Mantra e il loro effetto sul nostro corpo fisico, energetico ed emozionale. Una vera e propria guida per scegliere consapevolmente il Mantra che saprà riempire di Energia la nostra vita!

ISBN 978-8875170554 € 19 pag. 160

ISBN 978-8875170912 € 11,90 pag. 112

www.eifis.it

LORETTA ZANUCCOLI

Ispirazioni

LORETTA ZANUCCOLI

Ispirazioni audiolibro

Un testo nuovo e originale, un libro da meditazione e ispirazione. Frasi che sapranno sprigionare nella vostra vita Energia positiva, sapranno condurvi all’interno di voi stessi, calmando la mente e dissipando lo stress. Un percorso settimanale, che vi accompagnerà durante l’anno verso una trasformazione del corpo, della mente, delle emozioni e dell’Anima.

Loretta Zanuccoli è una delle voci principali del movimento moderno di auto-aiuto attraverso l’uso dell’Energia, è fondatrice di EIFIS Editore e della scuola PHYL®. Una guida in formato audiolibro per mettere in pratica le affermazioni settimanali contenute nel libro “Ispirazioni”.

Pratiche mentali positive come l’affermazione e la visualizzazione quotidiana, per convertire il malessere in benessere e per ripristinare un adeguato livello di Energia nel nostro corpo.

ISBN 978-8875171001 € 15,90 pag. 112

ISBN 978-8875171902 € 19 CD + libretto pag. 16

LORETTA ZANUCCOLI

Meditazioni per il Rilassamento

3 Meditazioni che vi aiuteranno a ritrovare la calma e il rilassamento del corpo e della mente.

Il rilassamento è la base su cui si costruisce il proprio percorso di mantenimento o recupero del benessere fisico, psicologico e spirituale.

ISBN 978-8875170967 € 19 CD + libretto pag. 16

LORETTA ZANUCCOLI

Yoga del Cuore Una nuova meditazione guidata, di facile esecuzione, estremamente potente e con grandi effetti positivi sul benessere del corpo e della mente nonché sull’abbassamento dei livelli di stress. Agisce positivamente sia sul meditante sia sull’ambiente in cui viene eseguita la meditazione. Un modo ottimale per avvicinarsi alla meditazione.

ISBN 978-8875171018 € 19 CD + libretto pag. 16

ELENA BENVENUTI

ELENA BENVENUTI

MindClearing

Meditazione Energizzante

Se non avete mai meditato, se avete bisogno di una tecnica che vi introduca alla vostra pratica meditativa o se vi sentite oppressi dalle preoccupazioni. Questa è la meditazione che fa per voi!

Utilizzate questa meditazione quando avete bisogno di una ricarica energetica, quando vi sentite particolarmente stanchi o quando preventivamente sapete di dover affrontare una giornata di lavoro particolarmente impegnativa.

ISBN 978-8875170684 € 19 CD + libretto pag. 16

ISBN 978-8875170134 € 19 CD + libretto pag. 16

FABRIZIO BARTOLI

Vegan Man

Si può essere un atleta senza consumare carne e prodotti di origine animale? Un manuale vegano per ogni tipo di sportivo, dal dilettante al professionista. Quattro gruppi di allenamenti e consigli, oltre 80 ricette vegan adatte all’alimentazione degli sportivi.

ISBN 978-8875171025 € 25 pag. 272

RICHARD ROMAGNOLI

L’Albero della Vita - Rilassati Il nuovo libro dell’Ambasciatore nel Mondo di Yoga della Risata, dopo “Ho imparato a Ridere”. Immergiamoci in un WorkShock®, alla scoperta del potere della risata, con esercizi entusiasmanti e tutta l’energia del C.A.T.C.H. ISBN 978-8875171124 € 19 CD + libretto pag. 16

www.eifis.it

RICHARD ROMAGNOLI

Ho imparato a Ridere Richard racconta il suo percorso personale verso la felicità interiore: un viaggio avvincente, con incontri straordinari con maestri e uomini illuminati.

ISBN 978-8875170981 € 19 pag. 192

RICHARD ROMAGNOLI PIER MARIO BIAVA

Happy Genetica È possibile invertire il ritmo dello stress, della malattia, del malessere? Sì, semplicemente scegliendo la Felicità come motore di cambiamento! Chiavi di lettura nuove e pratiche per portare più Benessere e Salute nella vita..

ISBN 978-8875171537 € 19 pag. 208

RICHARD ROMAGNOLI

WorkShock

Il nuovo libro dell’Ambasciatore nel Mondo di Yoga della Risata, dopo “Ho imparato a Ridere”. Immergiamoci in un WorkShock®, alla scoperta del potere della risata, con esercizi entusiasmanti e tutta l’energia del C.A.T.C.H. ISBN 978-8875171094 € 19 pag. 208

RICHARD ROMAGNOLI

Essenze di felicità L’attenzione che prestiamo ai nostri pensieri fa sì che diventino parte della nostra quotidianità. In questo libro sono raccolte brevi formule di saggezza per una scelta consapevole verso la felicità.

ISBN 978-8875171353 € 19 pag. 192

ALESSANDRA PEROTTI

STEFANO MOMENTÈ

Vision

Lo yoga è vegan

Una chiara e determinata visione di chi vogliamo essere e di che cosa intendiamo fare, nel tempo e nello spazio in cui ci troviamo a vivere, cambia la nostra esistenza, la permea di nuova energia, ci porta alla realizzazione di noi stessi. Questa è la Vision: sei tu alla tua massima potenza, nella tua autentica natura.

Perché uno Yogi non può che essere vegano? La tradizione vedica considera ogni essere vivente come un’anima spirituale individuale e quindi sostiene che Ahimsa, la non violenza, costituisce la più alta forma di religione.

ISBN 978-8875171407 € 16 pag. 112

ISBN 978-8875171933 € 19 pag. 208

DAMRONG PINKOON

NATASHA CORRETT - VICKI EDGSON

La vita è nelle tue mani

Sano Davvero

Con una metodologia comunicativa unica e originale, arricchito di schemi e immagini, questo libro vi guiderà alla scoperta dei modelli influenzanti il nostro processo decisionale e, quindi, i nostri pensieri. Questo libro rivela come avere successo nella vita.

Oltre 100 ricette facili da preparare che rivitalizzano dalla colazione fino all’ora di andare a letto. Con questo ricettario sarà facile utilizzare il potere degli alimenti alcalini mentre consumiamo pasti ricchi di sapore e bontà.

ISBN 978-8875171308 € 19 pag. 216

ISBN 978-8875171186 € 28,50 pag. 192

www.eifis.it

DR PATRICIA MACNAIR - DR ILONA BONIWELL

Rendi migliore la tua vita

365 consigli per vivere una vita lunga, sana e felice. Consigli da inserire nella vita quotidiana, questi piccoli cambiamenti producono un effetto cumulativo, che mira a un miglioramento olistico globale e a una vita più lunga.

ISBN 978-8875171698 € 19 pag. 308

SWAMI SARADANANDA

PIER MARIO BIAVA - NADER BUTTO FRANCO CANESTRARI - INTHAVONG SOMCHAY

Parlare al Cancro

Esiste una via che fa sì che l’intero organismo ammalato di cancro convinca le sue cellule diventate maligne ad adottare un programma di regolazione che le trasformi in cellule sane. La cura delle cellule maligne coinvolge l’informazione.

ISBN 978-8875171445 € 26 pag. 384

GARY QUINN

Mudra

31 giorni per il successo

Trasforma la tua vita con il potere dei Mudra, una guida illustrata, ideale sia per esperti yogi che per neofiti. Potenziano forza e vitalità, alleviano stress, ansia e fatica, coltivano gioia, pace e creatività, aumentano concentrazione e chiarezza d’intenti.

Una guida per far sì che la tua vita funzioni.

Rinvigorisci la tua vita e raggiungi i tuoi obiettivi.

Ogni giorno, un tema, una chiave di vita, un esercizio e un’affermazione. Cambiare la tua vita è più semplice di quanto credi!

ISBN 978-8875171483 € 21 pag. 160

ISBN 978-8875171544 € 13,90 pag. 144

Pensato, progettato e realizzato in Italia con Amore.