Epígrafe primero. Concepto, componentes e importancia como CFB. 1. Etimología, distintas definiciones y conclusión.: 1. Etimológicamente deriva del latín “flectere” (curvarse o doblarse sin romperse) y “bilix” (capacidad). 2. Alvárez del Villar (1981).: La flexibilidad es aquella cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Queda por tanto ligada al concepto de “souplesse” cualidad muy compleja que supone elegancia, gran movilidad y facilidad de movimientos. 3. Platonov (1994).: “Por flexibilidad es preciso entender el conjunto de propiedades morfofuncionales del organismo del deportista que determina la amplitud de los diferentes movimientos”. 4. Alter (1999).: Capacidad del organismo para mover sus músculos y articulaciones a través de sus rangos completos de movilidad. 5. Manual de E.F (2002, 500).: Es la capacidad de desplazar una articulación o serie de articulaciones a través de una amplitud de movimientos completa, sin restricciones ni dolor. 6. Ullesportiu (2009): Capacidad de estirar al máximo un músculo y ampliar el gesto de una articulación determinada en un movimiento concreto.
2. Componentes (Pacheco 2002).: 1. Estático.: 1. Palancas óseas.: 2. Estructuras articulares.: 3. Movilidad articular.: Capacidad de realizar movimientos lo más ampliamente que permita la estructura de una articulación. 2. Dinámico.: 1. Músculos.: 2. Elasticidad muscular.: antagonista. Capacidad de un músculo para estirarse y volver rápidamente a su longitud inicial de reposo. 3. Fuerza muscular: agonista. 3. Coordinación.: 1. Intermuscular.: 2. Intramuscular.:
3. Beneficios, Importancia e inconvenientes de la Flexibilidad (Di Santo, 2007). 1.
Sobre el rendimiento técnico-deportivo.: 1. Adquisición de Gestos Deportivos: paso de vallas 2. Perfeccionamiento y calidad de Gestos Deportivos: G. Rítmica 3. Elegancia Gestual.
2.
Sobre el rendimiento físico deportivo.: 1. Economía del esfuerzo.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 3.
Sobre la salud en general.: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
4.
Influencia sobre el Aparato Circulatorio. Influencia sobre el Aparato Respiratorio. Influencia sobre el Sistema Muscular. Influencia sobre el Sistema Articular.
Alivio del Stress. Facilitación de la contracción y Relajación Muscular. Retardo del Envejecimiento del Aparato Motor. Influencia sobre el Ajuste Postural. Reducción de Dolor Lumbar.
Sobre la vida cotidiana.: 1. 2. 3. 4. 5.
5.
Aceleración de los procesos de recuperación. Alivio de Dolor Muscular. Influencia sobre la Fuerza. Influencia sobre la Velocidad. Influencia sobre la Resistencia. Influencia sobre la Capacidad de Salto.
Desarrollo de la Conciencia Corporal. Ejecución de Gestos Cotidianos. Ejecución de Gestos Laborales. Vida Sexual. Disfrute y Placer por el Movimiento
Sobre prevención y recuperación de lesiones.: 1. Prevención de Lesiones Repentinas. 2. Prevención de Lesiones Crónicas. 3. Influencia sobre los Procesos de Reparación Tisular.
6. Sobre aspectos psico-socio-afectivos. 1. Mejora conocimiento de uno mismo. 2. Mejora autoimagen. 3. Regula los estados emocionales. 4. Canaliza los estados de ansiedad. 5. Posibilita momentos de reflexión y análisis. 6. Predispone hacia estados de relajación. 7. Mejora las relaciones sociales. 7.
Inconvenientes, desventajas.: a. Inestabilidad Articular.:laxitud (tendencia a luxaciones). b. Desequilibrio y Desproporciones Segmentarias. c. Hipoexcitabilidad del Sistema Neuromuscular.: disminución del tono muscular. d. Problemas específicos.: hiperlordosis.