Zoom na

Idealna sylwetka przed latem

To jest możliwe, jeśli zaczniesz od zaraz! Wystarczą niewielkie zmiany w jadłospisie, odrobina więcej ruchu na co dzień i pielęgnacja ukierunkowana na modelowanie ciała.

TEKST EWA ADAMIAK

Porzuć myśli o rygorystycznej diecie odchudzającej! Takie eksperymenty nie przynoszą żadnych korzyści. Przeciwnie – zapewnią podły nastrój i efekt jojo, czyli powrót do kształtów, które chcesz zmienić. Sposób na ładną figurę jest prostszy i całkiem przyjemny. Wymaga tylko małej odmiany w stylu życia, korekty codziennej diety i systematyczności w pielęgnacji. Podejdź do sprawy poważnie, a efekty zauważysz już po 3-4 tygodniach i przywitasz lato nową, idealną sylwetką.

WODA WYRZEŹBI CIĘ NA NOWO

Zwykły prysznic zamień w modelujący sylwetkę zabieg balneoterapeutyczny. •Strumień wody wyszczupla – wymasuj nim dokładnie całe ciało (od dołu do góry; prawą, następnie lewą stronę). •Ciepło-zimno – zmiana temperatury wody podziała na ciało silnie ujędrniająco. Zacznij kąpiel ciepłą wodą, a zakończ strumieniem chłodnej.

ZDROWA DIETA NA PIĘKNE CIAŁO

TAK

•owoce – najlepiej 5 porcji dziennie, ok. 400 g •woda bez gazu, napary ziołowe, zielona herbata •dania gotowane w wodzie lub na parze, pieczone •tłuszcze roślinne (np. oliwa)

NIE

•słodycze – to cukier lub cukier plus tłuszcz! •napoje słodzone, gazowane, kawa oraz alkohole •dania smażone zwłaszcza w głębokim tłuszczu •tłuszcze zwierzęce (np. smalec)

PUNKTY SPECJALNE

Przyjrzyj się z uwagą swojej sylwetce i zdiagnozuj problem. Rzadko się zdarza, by tłuszczyk osiadł wszędzie jednakową warstwą. Podczas gruntownej pielęgnacji ujędrniającej warto bardziej skoncentrować się na partiach szczególnie zagrożonych, którymi są: •talia,•brzuszek,•uda (bryczesy) •pośladki.

RUSZ SIĘ Z DOMU!

• Spaceruj, choćby powolnym krokiem, ale regularnie (3-4 razy na tydzień). Podczas godzinnego marszu spalisz od 300 do 400 kalorii! • Znajdź siłownię na wolnym powietrzu – na pewno masz taką w pobliżu domu (są darmowe!). Znajdziesz tam wszystkie urządzenia, których potrzebujesz do rzeźbienia wysportowanej sylwetki.

REKLAMA

MODELUJĄCA PIELĘGNACJA

Już samo wmasowywanie jakiegokolwiek scrubu czy balsamu ujędrnia skórę i pomaga w modelowaniu sylwetki. Jeszcze skuteczniej podziała kosmetyk z aktywnym składnikiem wspomagającym spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej, jak np.: •ekstrakt z kawy – poprawia mikrokrążenie i elastyczność skóry, likwiduje złogi tłuszczowe; •L-karnityna – przyspiesza naturalny metabolizm komórek skóry, zmniejsza ilość zmagazynowanego tuż pod nią tłuszczu, modeluje sylwetkę; •imbir – pobudza krążenie krwi, wygładza ciało.

KOKTAJL NA TALIĘ OSY

• Ananas to słodki pogromca zbędnego tłuszczyku. Owoc zawiera bromelinę – enzym, który ułatwia organizmowi jego rozkład i usuwanie. • Wysmuklający eliksir ananasowy: zmiksuj 2-3 plastry owocu (świeżego, bo ten w puszce jest zatopiony w cukrowym syropie!), 1 zielony ogórek, plaster imbiru i szklankę naparu z zielonej herbaty, mięty lub kopru włoskiego (zaparzaj łyżeczkę ziela). Koktajl pij 2 razy w tygodniu.

3 PROSTE ĆWICZENIA NA ŁADNĄ SYLWETKĘ

•Płaski brzuch i smukłe nogi: przyjmij pozycję na czworakach. Na przemian prostuj i unoś jedną i drugą nogę w górę. Powtórz (symetrycznie) 10-15 razy. •Krągła pupa: leżąc na plecach zegnij nogi w kolanach, podeprzyj się na łokciach. Unoś biodra w górę (licz przynajmniej do 5), opuść. Powtórz ćwiczenie 10 razy. •Młodzieńcza sylwetka: stań przy ścianie, ramiona przed siebie, ugnij nogi (próbuj stać na jednej!). Wytrzymaj 5-10 sekund.

UJĘDRNIAJĄCA KĄPIEL

1-2 razy w tygodniu zanurz się na 15-20 minut w wannie z gorącą wodą (w temp. 39-40 st. C). Dorzuć ujędrniające dodatki, jak: •sól kamienna lub morska – jest wysoko zmineralizowana, uelastyczni skórę i uwolni ją od toksyn. Im więcej soli, tym skuteczniejsza kąpiel (zwiększaj jej ilość stopniowo do 1 kg); •zioła, np. skrzyp, pokrzywa, wąkrotka. Zalej 2-3 łyżki ziela wodą, gotuj na małym ogniu ok. 10 min. Przecedź wywar i wlej do wanny; •cytrusy – plasterki cytryny, pomarańczy, grejpfruta wrzuć do wody tuż przed kąpielą; •glony, np. bałtycki morszczyn. Zalej czubatą łyżkę suszu szklanką wrzątku, przykryj. Po 10 min przecedź i wlej napar do wanny.

ZABIEGI W GABINECIE

• Body wrapping – po aplikacji preparatu z aktywnymi składnikami wyszczuplającymi ciało owija się specjalną folią na ok. 90 min (cena zabiegu na 1 partię ciała: ok. 70 zł). • Masaż próżniowo-drenujący poprawia krążenie, usuwa tłuszczyk i zastoje limfy (zabieg na brzuch: ok. 120 zł). • Ultradźwięki mechanicznie uszkadzają komórki tłuszczowe – są usuwane z organizmu przez układ limfatyczny (koszt 1 zabiegu: od 800 zł wzwyż).

Dobra forma

przed wakacjami!

Czerwiec to okres, w którym wiele z nas zaczyna dostrzegać problem wagi i próbuje zrzucić zbędne kilogramy jeszcze przed urlopem. Nie zawsze zabieramy się za to we właściwy sposób, co utrudnia osiągnięcie efektu. Często koncentrujemy się jedynie na aktywności fizycznej, zapominając o zbilansowanej diecie. Warto także wybrać wsparcie w postaci suplementów diety, zawierających naturalne składniki wpływające na intensywne spalanie tłuszczu i wspomagające kontrolę masy.

DOZ PRODUCT HEPADUO

Tabletki powlekane, 60 szt. Suplement diety zawierający cholinę, L-asparaginian L-ornityny oraz ekstrakty roślinne. Karczoch zwyczajny pomaga zachować prawidłową masę ciała, a cholina wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby.

DOZ PRODUCT HYDROUT

Kapsułki, 30 szt. Suplement diety zawierający aż 7 ekstraktów roślinnych, w tym ekstrakt z ziela rdestu ptasiego (Polygonum aviculare L.). R dest ptasi ma działanie moczopędne, dzięki czemu wspomaga usuwanie wody z organizmu.

DOZ PRODUCT CHROM

Tabletki, 60 szt. Suplement diety, który w składzie ma chrom oraz witaminę B3. Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Niacyna pomaga zachować zdrową skórę, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

ALE ACTIVE LIFE ENERGY SHAPE

Kapsułki, 60 szt. Suplement diety zawierający kofeinę, 6 ekstraktów roślinnych, w tym m.in. ekstrakt ze skórki owoców Garcinia cambogia pomagający kontrolować masę ciała i zmniejszający łaknienie oraz ekstrakt z liści ostrokrzewu paragwajskiego, który pomaga kontrolować masę ciała oraz wspomaga spalanie tłuszczów.

REKLAMA

ZIELNIK DOZ DBAM O KONTROLĘ MASY CIAŁA

Torebki, 10 szt. Suplement diety zawierający ostrokrzew paragwajski, gorzką pomarańczę, koper włoski, kminek, miętę oraz głóg. Ostrokrzew paragwajski, gorzka pomarańcza wspierają kontrolę masy ciała. A koper włoski, kminek, mięta oraz głóg wpływają na komfort trawienia.