Felieton

z umiarem Zdrowo czyli

TEKST KAROLINA BANASIAK

Karolina Banasiak

Farmaceutka, redaktor prowadząca ,,DOZ Magazyn”. Miłośniczka kotów, ciekawych ludzi i książek. Energii dodają jej zajęcia na trampolinach i jogging, a wycisza się na działce w otoczeniu natury.

Czy wiesz, że zarówno krótkie, zbyt restrykcyjne diety, jak i menu nadmiernie obfitujące w kalorie mogą prowadzić do stłuszczenia wątroby? Przedłużający się bezruch – podobnie jak i nadmierne przeciążenie aktywnością– źle wpływa zaś na stawy. Takich przykładów można przytaczać wiele. A sprowadzają się do jednego – organizm nie lubi skrajności! Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje przede wszystkim równowagi, umiaru. Każde ekstremalne zachowania są dla niego stresorem i czynnikiem, który zaburza życiowe parametry, takie jak np. ciśnienie krwi, produkcję hormonów czy funkcjonowanie układu odporności. Zamiast skupiać się na regeneracji i normalnym działaniu, ciało przechodzi wtedy w tryb przetrwania, co na dłuższą metę odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Wiedząc o tym, warto wziąć pod lupę swoje zwyczaje i je trochę poprawić. A liczą się nawet drobiazgi, takie jak to, czy we wszystkie dni tygodnia przesypiasz wystarczającą i za każdym razem podobną liczbę godzin. Deficytów nie da się bowiem uzupełnić przez maraton weekendowego odsypiania. Można go co najwyżej przypłacić migreną i uczuciem rozbicia. Podobnie jest z aktywnością. Najlepsza do poprawienia kondycji jest ta regularna, codzienna. I absolutnie nie musi (a nawet nie powinna) być wyczerpująca. Idealne tempo to tempo umiarkowane, czyli takie, gdy twoje tętno przyspiesza, ale nie walczysz o każdy oddech. Weź to pod uwagę i małymi krokami zacznij wprowadzać umiar w różnych obszarach życia – także w pracy. Taki balans podziała kojąco. Spróbuj, bo warto:)

ŻYJĘzdrowo

Stop Coraz więcej badań potwierdza, że zmniejszenie spożycia mięsa to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia oraz uzyskanie dla mięsaszczupłej sylwetki.