№28 март
Любимым женщинам
Письмо редактора
Дорогие читатели, а главное читательницы! Пусть за окном еще не совсем весна и временами пролетает снег, но настроение уже не обмануть! Всем нам хочется тепла как физического, так и душевного. Совсем не даром самый главный праздник весны — 8 Марта — отмечают в начале весны. Наши любимые представительницы прекрасного и СИЛЬНОГО (да! именно) пола, поздравляем всех нас с весной. Солнечных улыбок, теплого отношения родных и близких, а также заботы и любви. Мы, женщины, привыкли все время опекаться кем-то, помогать, кормить, оберегать. Но признайтесь, ведь так приятно когда все то же делают и для вас! Давайте чаще позволять за собой ухаживать, заботиться и уделять должное вниманию правильному отдыху. Приятного и полезного праздника! Мы размещаем только проверенные факты и данные, статьи выдающихся специалистов и людей, делящихся опытом и советами. Наши журналисты стараются сделать информацию интересной и доступной для каждого человека. Наши эксперты отвечают на актуальные вопросы читателей и дают советы по уходу за своей сердечно — сосудистой системой.
С уважением, редактор “Домашнего Кардиолога” Юлия Скрибантович domkardiolog@gmail.com
2
Содержание
№28 март
4
6
7
9
Актуально 5 научно проверенных способов сделать подарок значимым
Факторы риска Здоровье сердца влияет на сексуальную функцию
Благотворительность Акция “Дивосерце”: 1 000 000 грн собрано!
А Вы знали? Что происходит с организмом во время праздничных застолий
Будем знакомы
11 Донорский проект “Свіжа кров”
Стиль жизни
13 Жизнь с сердечной недостаточностью
Забота о себе
17 Ваше здоровье? Подсчет калорий в алкогольных напитках
Мнение эксперта
18 Спорт и здоровье сердца
Технологии на страже здоровья
19 Приложение для смартфонов, призванное помочь людям при остановке сердца
Полезно знать
22 Топ -10 удивительных фактов о сердце
Мама - блог
25 Аллергия на холод у детей или болезнь Рейно?
Физическая активность
27 Как бета-блокаторы влияют на физические нагрузки?
Инфографика
29 17 мощных продуктов для силы сердца
Рецепты
30 Картофельная гармошка в пряной панировке 31 Пирог с сыром Камамбер 32 Куриная грудка с соусом Альфредо, лимоном и брокколи 33 Наши контакты
3
Актуально
5 научно проверенных способов сделать подарок значимым
П
окупка праздничных подарков может приносить чувство опустошения. Все эти бесконечные списки, длинные очереди в торговых центрах и деньги, потраченные для 5‑ти минутной радости от распаковывания подарка. Но так быть не должно. Годы научных исследований определили несколько способов, чтобы сделать весь процесс немного более полноценным. Следующие советы помогут сделать подарки более значимыми как для дарителя, так и для получателя.
Лучше узнать человека "Самое главное в обмене подарками — это показать, что вы действительно хорошо знаете человека и заботитесь о нем," — говорит Райан Хоуэлл, психолог из Университета Сан-Франциско и соучредитель сайта beyondthepurchase.org.
4
подарки. Очень важно также учитывать практичность. Исследование, проведенное в 2014 году и опубликованное в журнале Consumer Research, показало, что многие люди, которые дарят подарки слишком много внимания уделяют желательности потенциального подарка и недостаточно тому, как получатель может использовать его. В одном исследовании участники выбирали подарки, которые были желательными, но непрактичными (например, подарочный сертификат на посещение дорогого ресторана, который находится далеко от дома), а не более практичный вариант, но менее желанный (например, подарочный сертификат в менее дорогой, но ближайший ресторан). Но участники, которые получали подарки на самом деле предпочитали более практичные варианты.
Обычно подарок подбирается под получателя. Исследования показывают, что люди, “Подарки являются выражение понимания которые хотят купить значимые подарки другого человека и его потребностей", — говоне покупают одинаковые подарки для рит Эллисон Пью, социолог из Университета своих друзей — даже если они не знают Вирджинии, который изучает потребителей и друг друга и никогда не будут сравнивать их поведенческие особенности.
"Детские подарки имеют очень интенсивную социальную составляющую и Дарить подарки друзьям или отдавать очень часто это является почти языком, деньги на благотворительность — это на котором дети говорят друг с другом,"явная характеристика счастливых людей. объясняет Пью, который изучал детское Исследования показывают, что счастливые поведение и потребительство. Получая в люди чаще занимаются благотворитель- подарок “товары”, которые есть и у других ностью и сам процесс дарения делает детей, юные потребители находят общий людей счастливее, создавая положитель- язык со своими сверстниками. Это не ную обратную связь, согласно сведений должно наталкивать родителей на мысль о Гарвардской школы бизнеса. пресечении материализма. Кроме того, благотворительность приносит удовлетворение, если люди жертвуют таким образом, который способствует налаживанию социальных связей. Исследование, проведенное в 2013 году и опубликованное в International Journal of Happiness and Development обнаружило, что люди чувствовали себя счастливее, если жертвовали в персонифицированной форме, от имени друга или родственника, а не делали это анонимно.
Делайте подарки своими руками Купленное в магазине не всегда означает лучшее. В исследовании, опубликованном в марте 2015 года в журнале Marketing обнаружили, что люди предпочитают покупать товары handmade для близких и даже были готовы заплатить на 17% больше по сравнению с товарами широкого потребления. Полученные данные свидетельствуют о том, что handmade подарки — это свидетельство большей любви, которую мы хотим выразить получателю в виде материального сюрприза.
Актуально
Благотворительность
Хорошая новость заключается в том, что дети быстро адаптируются и даже не получив желаемого подарка, они могут участвовать в социальной жизни сверстников.
Дарите эмоции, а не предметы Если и существует золотое правило выбора подарков, то оно гласит: “Дарите ощущения, а не предметы.” Такие сюрпризы, как билеты на концерт или поход в зоопарк создают сильную эмоциональную связь между дарителем и получателем. Недавние исследования, проведенные в Вашингтонском университете в Сент-Луисе и Сеульском национальном университете обнаружили, что люди не осознают всю ценность эмпирического подарка, по сравнению с чем-то упакованным в коробку и перевязанным большим бантом. Проблема заключается в том, что люди не решаются дарить подобные подарки людям, которых они не очень хорошо знают.
Семейные реликвии могут стать еще одним вариантом handmade подарка.
Не переборщите с анти-потребительством С другой стороны, не паникуйте, если список желаемых подарков вашего ребенка выглядит как каталог товаров игрушечного магазина. Немного меркантильности может помочь детям наладить связь со своими сверстниками.
5
Факторы риска
Здоровье сердца влияет на сексуальную функцию
Р
езультаты нового исследования, проведенного исследователями из Вроцлавского медицинского университета в Польше, демонстрируют, что до 40% случаев эректильной дисфункции возникают вследствие сосудистых нарушений.
Ученые включили в свое исследование 500 мужчин в возрасте старше 60 с ишемической болезнью сердца. Каждый из участников, кроме этого, перенес, по крайней мере, один сердечный приступ; у большинства из них был избыточный вес, а 15% страдали от ожирения. Большинство мужчин также курили, страдали гипертензией или сахарным диабетом и имели повышенный уровень холестерина в крови. Но еще больше удивляет тот факт, что почти 80% пациентов страдали эректильной дисфункцией (ЭД), при чем у 23% участников это нарушение было тяжелой или умеренной степени тяжести.
6
Лишь очень незначительное количество мужчин понимали, что ЭД у них может
быть связана с неправильным образом жизни, способствующим и возникновению проблем с сердцем. Исследователи спрашивали пациентов о том, какие шаги по изменению образа жизни и снижению риска ЭД те предпринимали (например, отказ от курения, потеря лишнего веса, борьба с сахарным диабетом, поддержание нормального уровня холестерина, физические упражнения и снижение артериального давления). Только 6% мужчин смогли назвать хотя бы один из указанных шагов. Вместо этого, многие мужчины винили в своих проблемах низкий уровень тестостерона и/или доброкачественную опухоль простаты. Многие пациенты просто не понимают, что неправильный образ жизни играет более важную роль в развитии ЭД. Поэтому представителям сильного пола следует сделать соответствующие выводы и принять правильное решение — следить за здоровьем своего сердца, чтобы потом другие проблемы не застали врасплох.
Благотворительность
Акция «Дивосерце»: 1 000 000 грн собрано! часть денег на приобретение оборудования для Кардиоцентра. В знак благодарности каждый покупатель получал сувенирное сердце, которое специально для акции разработала посол программы и известный украинский дизайнер Виктория Гресь.
М
ы уже рассказывали о том, что в ноябре-декабре 2015 года компания Philips совместно с торговой сетью “Фокстрот” и при поддержке БФ “Открытые сердца” запустила благотворительную акцию “Дивосердце”. Задачей инициативы являлось собрать 1 000 000 грн. на приобретение современного медицинского оборудования для Центра детской кардиологии и кардиохирургии. Принять участие в акции мог любой желающий — для этого нужно было сделать покупку техники Philips в магазине торговой сети “Фокстрот”. С каждой покупки компания Philips перечисляла
Акция “Дивосердце” позволила собрать 1 000 000 грн. На эти деньги было приобретено передвижной компактный рентгеновский аппарат Practix 360, который обеспечивает высокое качество рентгеновских снимков. Кроме того, к социальной инициативе присоединилась международная благотворительная организация Philips Foundation, которая дополнительно выделила на нужды Кардиоцентра 30000 евро. Это позволило дополнительно приобрести три портативных монитора пациента IntelliVue MX450, которые предназначены для получения всех необходимых данных о состоянии больного.
7
Благотворительность
Илья Емец, директор научно-практического центра детской кардиологии и кардиохирургии МЗ Украины, доктор медицинских наук, заслуженный врач Украины, отметил: “Наш центр — крупнейший в Европе. М ы п о м о га е м д ет я м с с а м о го рождения, около 70% детей со всей Украины получают помощь именно в нашем заведении. Но успехи в лечении невозможны без использования современных разработок науки и техники. Иногда очень сложно транспортировать больного ребенка после тяжелой кардиохирургической операции, а новый передвижной рентгенаппарат и портативные мониторы Philips позволяют провести необходимые обследования прямо в палате, без перемещения маленьких пациентов”. Ирина Березовская, генеральный директор компании Philips в Украине прокомментировала: “Мы благодарим всех, кто принял участие в акции “Дивосердце”. Благодаря неравнодушным мы смогли приобрести современное оборудование для Кардиоцентра. Это был первый проект из инициатив Philips, задача которых — бороться с сердечно-сосудистыми забол е в а н и я м и , кот о р ы е я вл я ют с я важной проблемой для украинского общества”.
8
А Вы знали?
Что происходит с организмом во время праздничных застолий
В
се мы поддаемся праздничному настроению и перестаем следить за тем, что мы едим. Но даже если праздничная пища щекочет наши вкусовые рецепторы, то остальные части тела не реагируют на нее столь же радостно.
Ниже приведены пять способов, как наше тело физически реагирует на праздничные пиршества.
Желудок растягивается Для того, чтобы вместить всю еду, которую мы употребляем, наш желудок (в пустом состоянии размером с кулак) растягивается до размеров целого галлона молока (от 3–5 л). Появляется чувство, что внутри вас растет ребенок и желудок начинает давить на остальные органы. Это заставляет нас чувствовать дискомфорт, тяжесть в желудке и даже изжогу.
9
А Вы знали?
Поджелудочная железа сходит с ума Тысячи калорий, которые попадают в наш организм с едой, провоцируют поджелудочную железу интенсивно выделять инсулин — гормон, который помогает регулировать количество глюкозы или сахара в крови. Инсулин перенаправляет часть сахара в печень и мышцы для сохранения его в виде гликогена, который наше тело может использовать позже для получения энергии. Но большое количество сахара попадает в жировые клетки (не удивительно) или в кровоток, как триглицериды.
Отключение самоконтроля Между тем, если вместе с едой в организм попадает алкоголь, эффект будет еще более уничижительным, чем при трезвом застолье. Помимо нивелирования всех запретов, алкоголь влияет на уровень гормонов лептина и грелина, которые регулируют чувство голода в организме.
10
Пищевая кома Можно винить кого и что угодно, но реальной причиной пищевой комы является огромная тарелка с яствами, которые содержат сахар. Попадание такого количества сахара в организм сразу заставляет наше тело кинуть все ресурсы на переваривание пищи. Вот почему люди зачастую проводят время на диване после праздничного застолья.
Маленький перекус Примерно через два часа после того как организм справился с перевариванием пищи, уровень сахара резко снижается. В процессе спровоцированного всплеска инсулина, организм уже отложил сахар на хранение. Тем не менее, наше тело не любит низкий уровень сахар в крови и поэтому начинает сигнализировать о необходимости перекуса. И все начинается снова …
Будем знакомы
Донорский проект «Свіжа кров» государству в создании современной службы крови.
Д
рузья, знакомьтесь: общественная организация “Свіжа кров” — новый, интересный и очень полезный социальный проект. Донорский проект. Основной целью проекта является пропаганда и популяризация системного безвозмездного донорства крови, помощь
Вот уже на протяжении 4 месяцев команда проекта “Свіжа кров” помогает собирать кровь для Киевского городского центра крови, который поставляет ее во все столичные городские больницы. Благодаря новым форматам акций, за к о р от к и й с р о к в ол о н те р а м уд а л о с ь привлечь несколько сотен доноров и более 60% из них сдали кровь впервые в жизни, а участники проведенных а к ц и й в о з в р а щ а ютс я , ч то б ы с н о в а стать донорами.
11
Будем знакомы Это стало возможным благодаря креа- состоялись в компаниях “Первая студия” и тивным акциям: на первом студенческом “Magento Украины”. донорском фестивале “Упирівка” ко дню Святого Валентина собрали 18 литров Переходите на сторону добра — присоекрови, а это — 120 потенциально спа- диняйтесь к проекту, присоединяйтесь к сенных жизней, акция “Умная кровь” с сотрудничеству и следите за новостями! Советом молодых ученых НАН Украины, акция # Кроворкинг в Киевском городском “Свіжа кров” в социальных сетях: центре крови. Корпоративные донор- FACEBOOK/FRESHBLOOD.UA ские акции при содействии “Свіжа кров” VK/FRESHBLOOD_UA
12
Стиль жизни
Жизнь с сердечной недостаточностью НаПоправку.ру — сервис для удобного выбора врача в Санкт-Петербурге Диагноз “сердечная недостаточность” серьезно влияет на здоровье. Но факт наличия этого заболевания еще не означает, что вам будет запрещено выполнять профессиональные обязанности, проводить время с семьей или заниматься любимыми делами. Соблюдение правил лечения и участие в программах реабилитации помогут вам сохранить хорошее с а м о ч у в с т в и е и и з б еж а т ь т я жел ы х осложнений хронической сердечной недостаточности (ХСН).
Реабилитация при болезнях сердца Как правило, такие программы существуют на базе государственных и частных медицинских стационаров и проводятся для людей, которые перенесли операцию на сердце либо сердечный приступ, но они
также полезны и для людей с сердечной недостаточностью. Занятия по реабилитации проводят специалисты по лечению болезней сердца — медсестры, кардиологи, физиотерапевты, массажисты и врачи ЛФК. Программы реабилитации могут сильно отличаться друг от друга, но большинство включают в себя один или несколько следующих элементов: физические упражнения; техники расслабления, дыхательные упражнения и психологическая поддержка; школы для пациентов, где вас обучат навыкам самоконтроля и правильного образа жизни при ХСН. Согласно современной тактике лечения ХСН, покой при этом заболевании не показан — даже при тяжелом течении заболевания больные должны стараться выполнять хотя бы самые простые физические упражнения.
13
Стиль жизни
По данным Национальных рекомендаций российских кардиологов, даже 3 месяца занятий могут улучшить работу сердца и кровоснабжение организма на 33%. Положительный эффект наблюдается уже с 3–4 недели.
Образовательная часть программы включает информацию о здоровом питании, о том, как распознавать стресс и избегать его, а также практические советы о том, как снизить риск дальнейшего поражения сердца. Многие программы уделяют внимание различным техникам расслабления и дыхательным упражнениям.
Перед началом тренировок вас обследуют, чтобы понять, какая физическая нагрузка вам по силам. Руководитель программы адаптирует упражнения специально под пациента. Начинайте медленно и осторожно, постепенно увеличивая количество упражнений, которые вы делаете в течение недели. Помните о своих ограничениях и следуйте советам специалистов.
По завершению программы реабилитации под контролем врача ЛФК необходимо продолжать выполнять упражнения и вести здоровый образ жизни самостоятельно, чтобы защитить ваше сердце и снизить риск дальнейших проблем со здоровьем.
Занятия начинаются с разминки. Основная часть занятия состоит из аэробных упражнений, помогающих сердцу и кровообращению. В некоторых программах используется специальное оборудование, например, велотренажеры, а другие включают в себя упражнения, которые можно делать сидя. Вас попросят следить за своим пульсом во время тренировки при помощи небольшого устройства под названием пульсометр, который можно держать в руке или надеть на запястье. Это нужно для того, чтобы не перенапрягать сердце. В конце каждого занятия есть фаза разминки, включающая растяжку мышц, чтобы они не болели на следующий день.
14
Личная жизнь при сердечной недостаточности Диагноз сердечная недостаточность может ошеломить вас. В подобной ситуации многие люди испытывают страх, тревогу, чувство подавленности или даже злобу. Это связано с тем, что часто заболевание мешает получать удовольствие от жизни или даже справляться с ежедневными делами. По некоторым оценкам, каждый пятый человек с ХСН страдает от депрессии. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью к психотерапевту. Депрессия не только ухудшает ваше настроение, она также может усугубить симптомы сердечной недостаточности.
Стиль жизни
Разумеется, сердечная недостаточность может заставить вас переживать по поводу своего здоровья и того, как эта болезнь отразится на вашей семье. После выявления сердечной недостаточности многие также отмечают перемены в физических отношениях с партнером. Они боятся сердечного приступа и теряют интерес к сексу, или у них пропадает эрекция, что иногда может быть вызвано принимаемыми лекарствами. Обсудите проблему с лечащим врачом, если вы не можете поговорить об этом со своими близкими или не хотите обременять их своими переживаниями. Назначить лечение вам сможет врач-сексолог.
Можно ли путешествовать при сердечной недостаточности? Диагноз сердечной недостаточности не должен мешать вам путешествовать или ездить в отпуск, если вы чувствуете себя достаточно хорошо и не прекращаете лечения. При сердечной недостаточности проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отправляться в поездку. Если вы летите на самолете, проинформируйте авиакомпанию о своем заболевании. Они могут предоставить инвалидное кресло, чтобы вам не пришлось много ходить по аэропорту. Любой человек, которому во время путешествия в автомобиле, поезде или самолете приходится долго сидеть, должен выполнять простые упражнения, чтобы снизить риск тромбоза глубоких вен. Надевайте перед полетом специальные носки или компрессионные чулки, чтобы избежать застоя крови в ногах. Помните, что ваши ноги и лодыжки во время полета могут отекать, а дыхание может затрудняться, если у вас тяжелая форма сердечной недостаточности. Возможно, стоит взять с собой в путешествие два комплекта лекарств. Положите их в разные сумки, на случай, если одна потеряется, а также составьте список всех лекарств, которые вы принимаете, и укажите, от чего они.
Сердечная недостаточность не должна помешать вам оформить туристическую страховку, но возможно для этого вам придется обратиться в специализированную страховую компанию.
Можно ли ходить на работу при сердечной недостаточности? Если вы достаточно хорошо себя чувствуете, то нет нужды увольняться с работы, особенно если вам нравится ваша профессия. Часто работа помогает чувствовать себя лучше и отвлекает от негативных мыслей о состоянии здоровья. Но если вы чувствуете, что сердечная недостаточность влияет на способность выполнять свою работу, поговорите со своим начальством, чтобы найти решение, которое устроит вас обоих. Например, возможно, вам можно будет продолжать работать на полставки или трудиться в более комфортных условиях.
15
Стиль жизни
Если из-за сердечной недостаточности вы не способны продолжать ходить на работу, вы можете оформить инвалидность и получать соответствующую пенсию. Для этого обратитесь к лечащему врачу, который направит вас на медико-социальную экспертизу. Скорее всего, вам придется подготовить определенные документы и пройти дополнительные обследования, подтверждающие ограничение работоспособности. Людям, ухаживающим за человеком с сердечной недостаточностью, также могут причитаться льготы или выплаты. Это распространяется на случаи, когда у человека с ХСН есть 1 группа инвалидности, ему менее 18 или более 80 лет.
Уход за человеком с сердечной недостаточностью Помощь больному с сердечной недостаточностью может подразумевать все что угодно: транспортировка в больницу, покупка лекарств, а также постоянный уход за человеком в тяжелом состоянии. Существует множество способов, как помочь человеку с ХСН. Это заболевание влияет и на физическое, и на эмоциональное состояние. Многим людям становится гораздо легче, если они могут поделиться своими переживаниями и страхами с кем-то, кому не все равно.
16
Если вы осуществляете уход за больным с ХСН, вы можете посещать с ним консультации врача и вместе ездить в больницу, напоминая ему, о чем нужно спросить, и записывая ответы. Вам следует сообщать врачу дополнительную информацию о состоянии человека, так как это может помочь в планировании лечения. При первых появлениях обострения сердечной недостаточности или неэффективности лечения свяжитесь с лечащим врачом или медсестрой.
Следите за появлением этих признаков: одышка, не связанная с обычной активностью или физическими упражнениями; усугубление отеков ног или лодыжек; прибавление в весе более чем на 1,8– 2,3 кг за несколько дней; боль в области живота или его увеличение в размерах; нарушения сна или одышка во сне, из-за которой человек просыпается; сухой надсадный кашель; усугубляющаяся хроническая усталость.
Подсчет калорий в алкогольных напитках
А
лкоголь содержит "скрытые" калории. Вы можете выпить бокал вина (или два) за ужином или шампанского на праздник, не догадываясь о лишних калориях, которые вы потребляете. Алкогольные напитки могут стать существенным фактором в ежедневном потреблении калорий. Исследование 2012 года показало, что в среднем взрослый американец потребляет 100 калорий в день, употребляя пиво, вино или другие алкогольные напитки. Около 20% мужчин и 6% женщин потребляют больше, чем 300 калорий, которые поступают в организм из алкоголя ежедневно. Например, потребляя 100 лишних калорий, чем вы сжигаете каждый день может привести к увеличению веса на 4,5 кг в течение года.
Алкогольные напитки содержат "пустые" к а л о р и и и н е с п о с о б с т в у ют у тол е нию голода, сокращая потребление алкогольных напитков может стать здоровым способом похудения. Различные виды алкогольных напитков содержат различное количество калорий. 0,33 л пива содержат около 150 калорий, 0,15 л красного вина насчитывает около 125 калорий и 0,04 л джина, рома, водки, виски или текилы – около 100 калорий, по данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
Забота о себе
Ваше здоровье?
Какой из напитков содержит наименьшее количество калорий? В одной порции шампанского насчитывается 84 калорий (0,11 л). Пиво, технически, имеет меньше калорий, но вряд ли кто-то сможет ограничиться только 0,11 л пива.
Сколько калорий содержится в различных алкогольных напитках:
Пиво: 0,33 л, 153 калорий (103 для светлых сортов пива)
Красное вино: 0,14 л, 125 калорий
Белое вино: 0,14 л, 121 калория
Крепкие напитки (джин, ром, водка, виски, текила): 0,04 л, 97 калорий
Шампанское: 0,11 л, 84 калории
Мартини: 0,06 л, 124 калории
Коктейль “Космополитен”: 0,06 л, 146 калорий
Коктейль “Маргарита”: 0,11 л, 168 калорий
Коктейль “Манхэттен”: 0,10 л, 164 калории
Коктейль “Пина Колада” 0,26 л, 490 калорий
17
Мнение эксперта
Спорт и здоровье сердца В
се мы знаем, что “спорт” синоним слова “здоровье”. А как насчет большого спорта с его колоссальными нагрузками? Как он отображается на состоянии здоровья и нашего сердца? Об этом нам рассказал Роман Головащенко — профессиональный боксер, вице-чемпион мира. О больших нагрузках и ежедневных многочасовых тренировках он знает не по наслышке.
— Роман, как отображаются занятия спортом на состоянии сердечно-сосудистой системы? А занятия профессиональным спортом? Как всем известно, сердце тренированного человека больше, чем не тренированного. Это касается как веса так и объема сердца. Систематические физические тренировки влияют почти на все органы и системы организма. У тренированных людей значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается КПД, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при нагрузке. Что касается профессиональных спортсменов, то при больших нагрузках нужно больше уделять внимание обследованиям сердца, применять различные восстановители сердечной мышцы. — Какой возраст является оптимальным для начала занятий спортом?
18
На личном опыте могу сказать, что занятие спортом полезно с самого раннего возраста. Ясное дело, что для ребенка нагрузки профессиональных спортсменов противопоказаны, но занятия физической культурой (в удовольствие) будет очень кстати.
— Как заниматься спортом безопасно для здоровья? Кому противопоказан большой спорт, бокс? Профессиональный спорт это всегда травмы и чрезмерно высокие нагрузки, поэтому вряд ли можно назвать его полезным для здоровья. Другое дело — занятия физкультурой и фитнесом, они более подойдут для укрепления вашего здоровья. — Какова роль тренера в этом вопросе, кто решает вопрос о степени допустимой нагрузки при тренировке? Безусловно, именно тренер в тренировочном процессе играет важную роль. Именно он корректирует правильность и дозированность нагрузки. Поэтому советую внимательно подходить к вопросу выбора тренера. Желаю всем читателям “Домашнего кардиолога” крепости духовной и телесной. Тренируйтесь, занимайтесь собой и будьте здоровы. Ведь в здоровом теле здоровый дух!
Автоматизированный внешний дефибриллятор (АВД) представляет собой относительно простое устройство, которое может использовать любой человек. Оно оснащено интерфейсом с голосовыми командами, которые позволяют устранить ошибки пользователя, обнаруживает неправильный сердечный ритм и генерирует электрический разряд только в случае необходимости.
АВД — это устройство, имеющее решающее значение для выживания многих людей, а чем дольше человек в экстренной ситуации ожидает помощи, тем ниже его шансы на выживание. Но что делать, если такого устройства поблизости нет? К счастью, недавно появилось новое приложение для смартфонов, которое подскажет, где находится ближайший внешний дефибриллятор. Приложение под названием “AED-SOS”, разработанное японскими исследователями из Университета Киото, сообщает в скорую медицинскую помощь о том, что у определенного человека за пределами больницы произошла остановка сердца. Работники службы немедленно реагируют и выезжают на место происшествия с АВД, чтобы помочь пострадавшему. По данным Американского сообщества красного креста, за каждую минуту, в
Технологии на страже здоровья
Приложение для смартфонов, призванное помочь людям при остановке сердца течение которой человек с остановкой сердца оказывается без лечения, его шансы на выживание снижаются примерно на 10%. Это означает, что приложение “AED-SOS” потенциально может спасти жизнь людей с внезапной остановкой сердца за пределами больницы. Приложение будет особенно полезным в сельской местности и районах, отдаленных от медицинских учреждений. Это не первый раз, когда приложение для смартфона направлено на помощь людям с остановкой сердца. Ранее в этом году, исследователи из Швеции разработали приложение, которое посылает текстовое сообщение людям, обладающим основами проведения сердечно-легочной реанимации, чтобы сообщить о необходимости оказать помощь находящемуся в непосредственной близости человеку с остановкой сердца.
19
VII Международный Медицинский Форум приглашает на научно-практическую программу «Кардиология»
19–21 апреля 2016 года в ВЦ “КиевЭкспоПлаза” состоится главное событие отрасли здравоохранения Украины — VII Международный Медицинский Форум “Инновации в медицине — здоровье нации” — международная профессиональная платформа для обмена опытом и повышения квалификации. Организаторами события являются Национальная академия медицинских наук Украины, Национальная медицинская академия последипломного образования имени П. Л. Шупика, Компания LMT. Мероприятие состоится при поддержке Президента Украины и под патронатом Комитета Верховной Рады Украины по вопросам здравоохранения. Официальная поддержка — Кабинета Министров Украины, Министерства здравоохранения Украины, Государственной службы Украины по лекарственным средствам, Киевской городской государственной администрации. При содействии — медицинских ассоциаций, общественных объединений, высших учебных медицинских заведений, социальных фондов Украины и зарубежья. В рамках Форума состоится V юбилейный Международный медицинский конгресс “Внедрение современных достижений медицинской науки в практику здравоохранения Украины”. Посетители смогут повысить уровень квалификации, обменяться опытом, узнать о новейших методы и методики диагностики, профилактики и лечения и представить собственные
исследования, приняв участие в более 60 научно-практических мероприятиях — симпозиумах, конференциях, круглых столах, семинарах, мастер-классах. По традиции под эгидой Конгресса пройдут научно-практические мероприятия для кардиологов, кардиохирургов и специалистов смежных специальностей. Свои разработки по профилактике, диагностике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний представят выдающиеся ученые из Национальной академии медицинских наук Украины, ГУ “Национальный научный центр« Институт кардиологии имени академика М. Д. Стражеско” НАМН Украины, ГУ “Национальный институт сердечно-сосудистой хирургии имени Н. Н. Амосова НАМН Украины”, ГУ “Институт сердца МОЗ Украины”, Ассоциации кардиологов Украины, Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов Украины. Конгресс внесен в Реестр съездов, конгрессов, симпозиумов и научно-практических конференций, которые будут проводиться в 2016 году (№ 3, с. 8 раздела «Конгрессы»). Дополнят Форум и Конгресс две крупнейшие выставки здравоохранения — Международная выставка здравоохранения MEDICAEXPO Международная фармацевтическая выставка PHARMAEXPO. Вход на Форум/Конгресс — свободный, по предварительной регистрации на официальном сайте Форума: www.medforum.in.ua. Ждем Вас!
21
Полезно знать
Топ –10 удивительных фактов о сердце Дела сердечные
с сердцем. Одна из версий гласит, что "любовный знак" впервые появился в древнегреческом городе Кирены (в настоящее Вопросы о сердце озадачивали людей с незапамятных времен, ему посвящали время современная Ливия). Колония славилась растением под названием сильфий, сонеты и целые книги и ассоциировали с любовью. В наше время ученые дока- с сердцевидными семенными коробочками. зали, что все намного сложнее и этот Сильфий имел целебные свойства, и, возорган очень непрост. Мы не можем жить можно, также был использован в качестве или любить без него. Узнайте много инте- растительного контрацептива. ресного о сердце: как секс и смех влияют на него и как плохие новости действительно могут разбить его. Разбитое сердце Увы, разбитое сердце может вызывать обморок. Расставание с любимым/ой или новость о смерти близкого человека может букПри весе 284 г, мышца заполненная вально спровоцировать эффект “разбитого кровью и называемая сердцем, стала сердца”. Он выражается в виде повышенуниверсальным символом любви. Греки ного риска сердечного приступа. Такая считали, что сердце было местом оби- травма может также вызвать высвобождетания души, китайцы ассоциировали его ние гормонов стресса в кровь, что временно с центром счастья, а египтяне считали, что "оглушает" сердце. Данные симптомы схожи эмоции и интеллект возникали из сердца. с сердечным приступом — боль в груди Не существует достоверных источников и затрудненное дыхание — но оно приходит того почему любовь ассоциируется именно в норму после отдыха.
Знак любви
22
Каждую минуту сердце снабжает кровью каждую клетку тела. В течение суток сердце производит около 100,000 ударов и перекачивает 7,570 л богатой кислородом крови по приблизительно 96,560 км кровеносных сосудов, которые связывают органы и части тела. Это грандиозная работа для мышцы размером с кулак.
Напиток для сердца Стакан вина из винограда сорта “Мерло” приносит непосредственную пользу сердцу. Ученые обнаружили преимущества, которые содержатся в кожуре винограда. Поскольку фиолетовую кожуру удаляют при создании вина Шардоне, многие ученые предположили, что белое вино не приносит пользы сердцу. Лабораторные эксперименты на крысах показали, что виноградная мякоть содержит кардиопротекторные элементы, которые могут соперничать с красными сортами вина. Красное или белое? Следуйте зову своего сердца.
Улыбайтесь — это полезно для вашего сердца Смех от всего сердца заставляет нас плакать и согревает душу. Исследования показали, что смех заставляет расслабляться стенки кровеносных сосудов, называемых эндотелием и тем самым увеличивает приток крови. Повреждение эндотелия может привести к сужению кровеносных сосудов и в конечном итоге к сердечно-сосудистым заболеваниям. И это не повод для шуток.
Полезно знать
Мощный насос
Большое сердце Некоторые люди действительно имеют сердце большего размера, чем другие. Это вовсе не признак большого чувства, увеличенное сердце может сигнализировать о заболевании сердца. Наиболее распространенный тип заболевания, называемый дилатационная кардиомиопатия, возникает, когда камеры сердца растягиваются и увеличиваются. В результате организм не получает достаточно крови. Если не лечить это состояние, увеличенное сердце может привести к сердечной недостаточности.
23
Полезно знать
Сердцем к сердцу
Женские сердца
Казалось бы, смущенный взгляд вашей собаки или милое касание вашей кошки может наталкивать на мысль: могут ли наши питомцы общаться с нами. Ученые обнаружили, что частота сердечных сокращений лошади отзеркаливает сердечные сокращения человека, который к ним прикасается. Лошадь может стать эмоциональным детектором для измерения гормонов стресса у пациента. Дальнейшие исследования будут изучать служебных собак, для лучшего их взаимодействия с людьми.
Девушки очень часто орудуются эмоциями в делах сердечных, но когда дело доходит до исследований сердечно-сосудистых заболеваний, мужчины выходят на передний план. В течение многих десятилетий, болезни сердца и инфаркты рассматривались как сугубо мужские болезни. Но это далеко от истины. Болезнь сердца убивает 500,000 американских женщин каждый год, превышая число жертв среди мужчин. Еще одно различие заключается в симптомах сердечного приступа — сдавливающая боль в груди. Вместо этого, женщины сообщали о давящей, ноющей боли в груди, а также других симптомах, таких как тошнота, боли в спине и челюсти.
Ремонт сердца Расставание с любимым человеком или потеря кого-то из близких может быть достаточно болезненным переживанием. В таких случаях хотелось бы получить новое сердце или, по крайней мере, кардио комплект для ремонта старого. Оба варианта могут стать реальностью в самое ближайшее время. Ученые изучают возможности красного пятнистого тритона, чтобы помочь развивать клеточную терапию для людей с физически поврежденными сердцами. Это земноводное может поворачивать развитие своих клеток вспять, как если бы они были стволовыми клетками для создания новой сердечной мышцы. В другом исследовании, ученые сконструировали в лабораторных условиях бьющееся сердце из эмбриональных стволовых клеток.
24
Сексуальная привлекательность Если у вас нету возможности посещать спортзал, попробуйте просто подурачиться. Ваше сердце скажет вас спасибо. Исследование 2,500 мужчин в возрасте от 49 до 54 лет обнаружило, что оргазм по крайней мере три раза в неделю сокращает вдвое вероятность смерти от ишемической болезни сердца. По некоторым оценкам, энергичный секс может удвоить частоту сердечных сокращений человека и сжечь около 200 калорий, что эквивалентно быстрой 15‑минутной пробежке. Так, оставаясь в постели может быть как раз тем, что доктор прописал.
Мама - блог
Аллергия на холод у детей или болезнь Рейно? Феномен Рейно различают как синдром (как последствие ревматологических патологий болезней крови либо сосудов) и самостоятельное заболевание — болезнь Рейно.
Е сл и д а н н ы е п а тол о г и и н е л е ч и т ь несколько лет, они способны спровоцировать появление трофических язв, некроза (омертвления) тканей, ведь нарушается циркуляция крови. Зачастую причины возникновения болезни не известны, часть ученых склоняется к мысли, что чаще всего они являются наследственными. Толчком к развитию заболевания могут стать инфекции, гормональные, эндокринологические нарушения, резкое переохлаждение, стрессы и психические травмы. Болеют чаще молодые женщины, однако подвержены опасности также и дети, особенно девочки в период полового созревания. Алина Слободянюк мама-журналист “Cиндром Рейно и болезнь Рейно — состояния, при которых из-за спазма мелких артерий пальцев рук или ног, кожа бледнеет, а затем становится красной и синюшной. Конечно, подобные состояния редко встречаются у детей, но все же постараемся ответить на вопросы: опасны ли они и как с ними бороться?”
Если у ребенка замечены проявления заболевания — а начинается оно постепенно, с зябкости и побеления пальцев, слабой приступообразной боли, отечности — стоит незамедлительно обратиться к специалисту. После прохождения исследований и даже в их ходе (ведь диагностика довольно непроста и наблюдения для подтверждения диагноза могут длиться иногда до 2‑х лет) будет предложено скорее всего медикаментозное лечение.
25
Мама - блог Хирургическое лечение применяется только при стойкой неэффективности препаратов. В процессе терапии немалое внимание уделяется физиотерапии, организации режима питания, отдыха, труда, превентивным мерам (избегание переохлаждений, вибрации). Дети также нуждаются в санаторно-курортном лечении, в теплое время года и длительном диспансерном наблюдении.
26
При всей кажущейся несерьезности болезни (на ранних стадиях), лечение откладывать ни в коем случае нельзя. Злокачественные формы заболевания способны при прогрессировнии уже через год-два привести к инвалидности
и даже, в тяжелых случаях, к гангрене и отпадению пальцев!
Профилактика: избегать переохлаждения, особенно резкого; в холодное время года носить перчатки; ограничить употребления сосудосуживающих препаратов, кофеинсодержащих напитков, избегать стрессовых ситуаций.
Физическая активность
Как бета-блокаторы влияют на физические нагрузки? Бета-блокаторы — это лекарства, которые назначаются при сердечных заболеваниях: приступах или для лечения аритмии сердца. Бета-блокаторы уменьшают нагрузку на сердце, замедляя сердцебиение. Это уменьшает силу, с которой сокращается сердечная мышца и снижает сокращение кровеносных сосудов в сердце, головном мозге и во всем теле.
Бета-блокаторы замедляют биение сердца и это вызывает общий вопрос: влияют ли они на нашу способность выдерживать физические нагрузки? Ответ на данный вопрос не может быть однозначным, так как это все зависит от тяжести вашего состояния, поэтому
консультация с вашим врачом является жизненно необходимой. Важно также понять, как эти препараты влияют на сердце. Бета-блокаторы могут быть использованы для лечения аритмии, для предотвращения аномально быстрых темпов сердцебиения, называемых тахикардией, или нерегулярных ритмов и фибрилляции предсердий. Так как они уменьшают потребность сердечной мышцы в кислороде, они могут быть полезны при лечении ангины или боли в груди, которая возникает, когда потребность в кислороде сердца превышает его наличие. Бета-блокаторы улучшают выживаемость после сердечного приступа, а также используются для лечения высокого кровяного давления и при сердечных заболеваниях.
27
Физическая активность
Бета-блокаторы и физическая нагрузка
Есть несколько способов, чтобы контролировать интенсивность упражнений
Интересно, что бета-блокаторы и упражнения имеют некоторые сходные эффекты на ваше тело. Конечно, это не означает, что вы можете заменить физические упражнения бета-блокаторами. Упражнения имеют много других преимуществ и важное значение для поддержания вашего здоровья.
Если вы использовали показатели пульса для контроля правильной интенсивности физических нагрузок, рекомендуется тредмил-тест — это нагрузочная проба, выполненная на специальной беговой дорожке (тредмиле) и имитирующая ходьбу. Это простой и привычный для пациента вид нагрузки, позволяющий смоделировать темп ходьбы, значительно превышающий обычный. Этот тест является важным, поскольку бета-блокаторы действуют на всех по-разному.
Проблемы, связанные с физическими нагрузками и приемом бета-блокаторов В а ж н о п о м н и т ь , ч то п о сл е н а ч а л а использования бета-блокаторов, пульс замедляется и следует внести соответствующие коррективы, если прежде вы мониторили свое состояние на тренировке с помощью измерения частоты сердечных сокращений. Не перестарайтесь, пытаясь вывести сердечно-сосудистую систему на прежний уровень.
28
Второй способ контроля интенсивности упражнений намного проще: убедитесь, что вы не слишком устали. Упражнение должны быть утомительными, но в меру. Вы не должны чрезмерно уставать. Если вам сложно даже говорить после тренировки — пора уменьшить нагрузку и перейти на более умеренный темп.
17 мощных продуктов для силы сердца
Можно придерживаться сбалансированного питания, но некоторые продукты содержат больше полезных для сердца веществ, чем другие. Продукты для укрепления сердца:
Овощи
Брокколи: витамины В6, С, Е и К, фолат и клетчатка
Соевые
Молодые соевые бобы: витамин С, железо, калий, клетчатка Шпинат: витамины К и А, фолат, магний, железо и клетчатка
Тофу: витамин В1, белок, никотиновая кислота, фолат, кальций, медь, железо, магний, марганец, калий, цинк
Совет: используйте бобы и тофу в салатах или обжаривайте во фритюре
Орехи и семечки Капуста кале: витамины А, С и К, клетчатка
Бок-чой: витамины В6, С и К, кальций и клетчатка
Совет: старайтесь заполнить свою тарелку на половину овощами и употреблять их в обед и на ужин
Бобовые
Грецкие орехи: растительные омега-3 жирные кислоты, медь, белок, клетчатка
Миндаль: витамин Е, медь, магний, клетчатка, белок
Семена льна: растительные омега-3 жирные кислоты, растворимая клетчатка, витамин В1
Совет: добавляйте семена льна в каши, йогурты и смузи (2 ст.ложки в день)
Сухие бобы: витамины В6 и В1, фолат, белок, растворимая клетчатка, никотиновая кислота, медь, железо, магний, марганец, калий, цинк, омега-3 жирные кислоты
Чечевица: витамины В1 и В6, белок, растворимая клетчатка, никотиновая кислота, фолат, железо, магний, марганец, калий, цинк
Совет: используйте бобы вместо мяса в супах, гарнирах и основных блюдах
Фрукты
Ягоды: витамин С, фолат, марганец, калий, клетчатка
Яблоко: витамин С, клетчатка, флавоноиды
Совет: старайтесь употреблять фрукты на завтрак и в виде перекуса (3 порции фруктов в день)
Крупы
Киноа: клетчатка, цинк, фосфор, белок (содержит все основные аминокислоты, как и говядина, птица и рыба)
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Овсянка: растворимая клетчатка, магний, марганец, калий и цинк
Совет: используйте киноа как гарнир, а овсянку в качестве ежедневного завтрака для понижения уровня “плохого” холестерина
Тунец: витамин В12 и D, белок, никотиновая кислота, селен, омега-3 жирные кислоты
Лосось: витамин К и А, фолат, магний, железо и клетчатка
Совет: старайтесь употреблять фрукты на завтрак и в виде перекуса (3 порции фруктов в день)
Рецепты
Картофельная гармошка в пряной панировке Количество порций: 8 Время приготовления: 55 минут Время подготовки: 30 минут Пищевая ценность (1 порция) Калории: 178 Жиры: 8 г
1
Насыщенные жиры: 5 г Белки: 4 г Углеводы: 24 г Холестерин: 20 мг Натрий: 418 мг Клетчатка: 3 г Сахар: 1 г Ингредиенты: 8 средних картофелин
Разогреваем духовку до 190 °C.
2 Срезаем
тонкий ломтик продольно снизу каждого картофеля, так что он мог стоять, не перекатываясь, на разделочной доске. По двум сторонам от картофеля кладем две деревянные ложки или китайские палочки. Начинаем нарезать тонкие продольные ломтики до соприкосновения ножа с деревянной ложкой. Нарезанный картофель опускаем в кипящую воду и варим до полу готовности.
30
3 И з вл е к а е м
к а рто ш к у и д а е м е й
5 ст. л. сливочного масла 1 ч. л. соли 3 ст. л. панировочных сухарей 2 ст. л. тертого сыра Пармезан 1 ст. л. свежего лука 1 ч. л. свежего тимьяна
остыть и обсохнуть.
4 З а с т и л а е м
форму для запекания фольгой и смазываем маслом. Выкладываем картофель на форму.
5 В небольшой миске смешиваем панировочные сухари, сыр, лук, тимьян и 1/2 чайной ложки соли. Равномерно посыпаем картофель смесью. Медленно и осторожно поливаем картофель 3 столовыми ложками растопленного сливочного масла.
6 Запекаем в течении 15–20 минут.
Рецепты
Пирог с сыром Камамбер Количество порций: 6–8 Время приготовления: 20–25 минут Время подготовки: 15 минут Пищевая ценность (1 порция) Калории: 285 Жиры: 19 г Насыщенные жиры: 12 г Белки: 12 г Углеводы: 16 г Натрий: 0,8 мг
1
Разогреваем духовку до 220°C. Разрезаем тесто пополам и раскатываем каждую половину на слегка посыпанной мукой поверхности до толщины в 2 мм. В центр одного из двух раскатанных листов выкладываем варенье в форме круга, примерно такого же размера, как и головка сыра. Сыр кладем сверху на варенье.
2 Смазываем
тесто вокруг сыра взбитым яйцом. Накрываем сыр вторым листом теста и немного прижимаем,
Клетчатка: 1 г Сахар: 5 г Ингредиенты: 375 г слоеного теста пшеничная мука 5 ст.л варенья из айвы или клюквенного соуса 250 г Камамбера или Бри 1 яйцо семена кунжута (по желанию)
выдавливая воздух. Затем пальцами проходимся по всей поверхности теста. Обрезаем остатки теста и с помощью вилки закрепляем его края. Перекладываем пирог на противень, предварительно застеленный пергаментом. Смазываем пирог яйцом, затем посыпаем кунжутными семечками.
3 Выпекаем в течение 20–25 минут, пока корочка не подрумянится. Перед подачей даем пирогу немного остыть.
31
Рецепты
Куриная грудка с соусом Альфредо, лимоном и брокколи Количество порций: 4 Время приготовления: 20 минут Время подготовки: 15 минут Пищевая ценность (1 порция) Калории: 295 Жиры: 12 г
1
Насыщенные жиры: 5 г Белки: 35 г Углеводы: 16 г Натрий: 705 мг Клетчатка: 4 г Сахар: 5 г Ингредиенты: 4 небольшие куриные грудки
Приправляем куриные грудки солью и перцем. В большой сковороде обжариваем курицу вместе с грибами на протяжении 4 минут.
2 Между тем, счищаем 2 чайные ложки 32
цедры лимона. Разрезаем лимон на дольки. Добавляем брокколи и ломтики
соль и перец 226 г грибов (разрезать пополам) 1 ложка оливкового или растительного масла 1 лимон 3 стакана свежей брокколи 283 г соуса Альфредо
лимона на сковородку. Готовить 8 минут или пока цыпленок не будет готов.
3 Выкладываем курицу и овощи по тарелкам. Подогреваем на сковороде соус Альфредо. Подаем с курицей. При подаче посыпаем лимонной цедрой и черным молотым перцем.
Наши контакты
«Домашний кардиолог» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для
создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «Домашний Кардиолог». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «ДК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя. Всегда рады Вашему участию и вниманию!
Мы всегда на связи:
Татьяна Авраменко Руководитель проекта tetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED
Юлия Скрибантович Главный редактор domkardiolog@gmail.com тел. +38 096 366 56 72
Александра Ковина Отдел продаж интернет-рекламы и спецпроектов тел. +38 067 460 02 44 ria.kovina@gmail.com
Александр Шмерхлев Редактор - переводчик
Ирина Сытник SMM - администратор Алина Слободянюк PR отдел, информационное сотрудничество medic.ria@gmail.com
Виталий Королищук Дизайнер
Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом. Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов.
33
№27 февраль
Читайте предыдущие выпуски журнала “Домашний Кардиолог”! А свеженький номер будет ждать Вас уже в апреле!
Дела серДечные
До встречи!