Domashniy Kardiolog August 2014 by Домашний Кардиолог

№9 август

Путь к здоровью

Обращение команды Дорогие читатели! На пути к здоровому образу жизни нас вредных привычках поможет нам понять подстерегают самые разнообразные свои ошибки. Вы когда-то слышали о препятствия и искушения. Кто из нас не скандинавской ходьбе? Слава о ее пользе задавался целью заниматься спортом говорит сама за себя. Но не стоит слишком “прям с завтрашнего дня” или пересмо- усердствовать и браться за все и сразу — треть свой рацион и перестать жить на главное определить свою цель и шаг за перекусах? Если посмотреть правде шагом двигаться к ее достижению. А мы в глаза — все это более чем осуще- Вам в этом поможем. ствимо, НО это должно войти в привычку и стать частью нашей повседневной “Домашний Кардиолог” — это продукт жизни. Давайте вместе начнем наш путь к совместного творчества. Берите учаздоровью! стие в создании нашего журнала: пишите нам, рассказывайте свои истории и задаВ августовском номере “ДК” мы разы- вайте вопросы. Мы будем рады нашему грываем призы и поощряем тех, кто готов сотрудничеству! меняться. Мы проводим акцию “Группа здоровья” для физически активных людей. Ваш “Домашний Кардиолог” Призы гарантированы! Информация о domkardiolog@gmail.com

Содержание

№9 август Конкурс

4 Шаг за шагом к здоровью!

Акция

6 Оденься в красное!

Способ жизни

7 Группа здоровья

Психологическое здоровье

8 Вспышки гнева провоцируют сердечный приступ и риск инсульта

Полезно знать

10 Боль в груди: о чем она сигнализирует

Эксперт

13 Ангиопатия

Реабилитация 2 2 Профилактика тромбозов в период госпитализации

Вопросы здоровья 2 4 Вопрос из соцсетей Мама - блог 2 5 Мамино сердце Вопросы здоровья 2 7 У папы болит сердце Организация лечения за рубежом

2 9 Что нужно знать о медицине в Израиле?

Правильное и вкусное питание

3 2 Вегетарианство для здоровья сердца

Полезно знать

Рецепты 3 4 Арбузный щербет 3 5 Спагетти с баклажанами и

Здоровый образ жизни

3 6 «Малиново-черничный пирог

15 17 худших привычек для вашего сердца

18 Скандинавская ходьба

помидорами

7 Наши контакты 3

Конкурс

Шаг за шагом к здоровью! Д орогие читатели, все мы знаем, что движение — это жизнь! Наш организм — тонкий механизм, и, как и большинство механизмов, от длительного обездвиженного состояния он “ржавеет” и теряет свою функциональность. Кроме занятий спортом есть масса возможностей двигаться и держать себя в тонусе. Какие это способы? У каждого они свои — так почему бы не поделиться ими со всеми?

В прошлом номере журнала “Домашний Кардиолог” мы объявили конкурс при поддержке компании OMRON. По правилам Вам необходимо было написать письмо в редакцию и поделиться своими секретными “шагами” на пути к здоровому образу жизни.

По результатам конкурса победителем и обладателем главного приза становится Анастасия Коновальцева, 23 года, город Киев.

Конкурс

“Однажды утром, собираясь на работу, мой молодой человек допивал кофе на балконе и обратил внимание на парня с девушкой, бегающих на небольшом стадионе. «Вот бы здорово было вместе бегать и нам по утрам», — сказал он мне. Через неделю мы начали заниматься на том же небольшом стадионе. Вначале, бегу мы смогли уделять всего лишь 20 минут, так как сон брал над нами вверх. Еще через неделю, мы уже просыпались раньше, бегали больше и соответственно, на работу собирались намного быстрее. Во время пробежки мы практически не говорим, сосредоточены на действии. Гаджетами с музыкой тоже не пользуемся — так сказать, бегаем под дыхание друг друга. После, я еще делаю два подхода по 15 раз на приседания, а он — 30 подтягиваний на перекладине. За три с половиной месяца бега, во‑первых, мой молодой человек бросил курить, мы стали больше пить воды, перестали кусочничать, мои головные боли ушли, да и в конце концов, мы потеряли пару сантиметров на теле! Советую всем — бегайте, ходите, прыгайте вместе! Неважно с кем — парнем, подружкой, сестрой, другом. Это здорово, полезно, весело. И будьте здоровы!”

Поздравляем победительницу и вручаем ей главный приз — шагомер от нашего спонсора компании OMRON. Благодарим всех, кто принял участие в конкурсе!

Акция

Оденься в красное! Х орошие новости для модных и ярких женщин, которые заботятся о своем здоровье. Стартовала акция “Оденься в красное”, она проходит в рамках проекта с десятилетней историей “Go Red for Women», призванного рассказать женщинам о том, насколько уязвимым может быть сердце.

Фотоконкурс “Оденься в красное” иниции рован Российским кардиологическим обществом, социально-образовательной программой “Пульс жизни” при поддержке концерна Bayer. Он проходит с июня по сентябрь 2014 года.

Победительница получит удивительный шанс оказаться на страницах календаря на 2015 год вместе с российскими звездами!

Цель акции “Оденься в красное” — повысить уровень знаний о сердечно-сосудистых заболеваниях среди женщин, чтобы дать им возможность оберегать сердца близких и бороться за их долгую и счастливую жизнь. Больше подробностей тут: Оденься в красное.

Чтобы оваться Сфотографир ье. принять ат пл м в красно участие в конкурсе, необходимо:

Ты на календаре со звездами

ить свою Размест ию на ф а фотогр тегами ке с хэш Russia ч и н а р т с _ d e R o #G #GoRed

Почему символ акции — красное платье?

При желании разместить логотип проекта в углу фотографии (необязательное условие).

Вст у в со пить в г ц ВКо иальны руппу н т акт х сетя Одн е х под окласс , Faceb писа н ться ики, а ook и т в In stag акже ram .

Красное платье — это не только синоним женственности, тонкого чувства стиля, страстности и элегантности каждой женщины, но и международный женский символ борьбы за здоровое сердце, учрежденный Американской ассоциацией сердца (AHA).

Способ жизни

«ООО Интернешнл Медикл Эквипмент» Продажа! Сервис! Гарантия!»

Группа здоровья К

омпания OMRON и журнал “Домашний кардиолог” проводят беспрецедентную акцию среди своих читателей.

Мы приглашаем Вас стать участником “Группы здоровья”. На протяжении месяца 5 добровольцев будут проходить 10 000 шагов в день и вести “Дневник контроля здоровья”. Тот, кто выполнит все условия — получает в подарок шагомер.

и журналисты “Домашнего кардиолога”. Фотоотчет и дневники участников с описанием того, как меняется их самочувствие при регулярном выполнении рекомендованных физических нагрузок, вы сможете просматривать на страничках наших соцсетей. В сентябрьском номере журнала — читайте о церемонии награждения и розыгрыше дополнительного приза. Наблюдаем — будет интересно!

Но это еще не все! Среди участников будет разыгрываться современный и модный тонометр.

Вы можете получить консультацию от специалистов компании ОМРОН по тел. (067) 561–82–97

За показателями здоровья на всех этапах будет следить эксперт компании OMRON

www.ime.com.ua, www.controltela.com.ua

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ

ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Психологическое здоровье

Вспышки гнева провоцируют сердечный приступ и риск инсульта

овое исследование подтверждает, что необходимо сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Исследователи говорят, что вспышки гнева могут повысить шансы сердечного приступа или инсульта в течение нескольких часов после инцидента. Риск очень невелик. Тем не менее, обзор многочисленных исследований установил, что он действительно существенно вырастает по сравнению с периодами затишья.

Это не удивительно, что такая ассоциация рассматривается, так как мы знаем, что гнев, связан с повышением реакции нервной системы организма на стресс. Эта

нездоровая реакция включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления — оба из которых могут иметь непосредственные неблагоприятные последствия.

Во время исследования ученые проанализировали результаты девяти исследований, проведенных в период между 1966 и 2013 годами, которые включали более 4,500 случаев сердечного приступа, 462 случая острого коронарного синдрома (общий термин, который включает в себя сердечный приступ или стенокардию), более 800 случаев инсульта и более 300 случаев проблем сердечного ритма.

Психологическое здоровье Вспышки злости, которые длятся на протяжении 2 часов, могут повысить риск сердечного приступа или острого коронарного синдрома почти в пять раз. Риск инсульта возрастает почти в четыре раза и риск опасного расстройства сердечного ритма (желудочковой аритмии) также увеличивается. Хотя риск испытать острый сердечный приступ в результате одной вспышки гнева является относительно низким, риск может накапливаться для людей с частыми эпизодами гнева. Это особенно важно для людей, которые перенесли сердечный приступ, инсульт или болеют сахарным диабетом. Например, человек без многих факторов риска заболевания сердца, который страдает только от единичного приступа гнева в месяц, снижает вероятность сердечного приступа. Чего нельзя сказать о человеке с множественными

факторами риска, историей сердечного приступа или инсульта, с частыми вспышками злости.

5 приступов гнева в день приводят к примерно 158 дополнительным сердечным приступам на 10,000 человек в год среди людей с низким показателем риска; 657 дополнительным сердечным приступам — с высокой вероятностью риска.

Результаты исследований не показывают обязательную причинно-следственную связь гнева с инфарктом или другими проблемами с сердцем. Но связь между этими понятиями, однозначно, существует. Кардиологам давно известно о неблагоприятных последствиях депрессии после сердечного приступа. Существует необходимость не только бороться с ней, но и выявлять другие компоненты психического стресса.

Полезно знать

Боль в груди: о чем она сигнализирует Продолжение. Начало в июльском номере “ДК”

заболеваниями (например, расстройство желудка или астма).

У людей в возрасте до 40 лет, когда сердечный приступ и ишемическая болезнь сердца встречаются реже, боль в груди может также быть симптомом ряда других состояний, непосредственно не связанных с сердцем или сердечно-сосудистыми

Ниже перечислены некоторые состояния, которые могут вызвать боль в груди, имеющие свои отличительные признаки. Однако не забывайте, если вы подозреваете у себя сердечный приступ - немедленно вызывайте неотложную медицинскую помощь.

Изжога Симптомы

Условия

Что это такое?

 Жжение в пищеводе, за грудиной или чуть ниже

 Отрыжка

Изжога часто является причиной несварения желудка. Если изжога возникает достаточно часто, это может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Прием антацидов и изменение образа питания могут помочь облегчить симптомы изжоги

 Часто жжение локализуется в области груди и может иррадиировать в шею и горло

 Тошнота, рвота

Симптомы

Условия

Что это такое?

 Чувство сжатия в груди

 Чувство сильного страха или тревоги  Затрудненное или очень частое дыхание  Потливость  Тошнота или расстройство желудка  Онемение или покалывание  Головокружение, дрожь тела  Озноб или горячка  Чувство оторванности от реальности  Чувство удушья

Астма вызывается аллергическим воспалением дыхательных путей. При возникновении приступа астмы, мышцы, окружающие дыхательные пути, сокращаются, а слизистая оболочка бронхов набухает, что уменьшает количество воздуха, которое может пройти сквозь них. Это может привести к возникновению свистящих хрипов

Симптомы

Условия

Что это такое?

 Боль в груди или чувство сжатия  Учащенное или нерегулярное сердцебиение

Паническая атака - это тревожное расстройство, которое вызывает неожиданные приступы сильного страха Паническая атака обычно длится от 5 до 20 минут, но может длиться еще дольше – до нескольких часов. Вы можете чувствовать себя наиболее беспокойно в первые 10 минут после начала атаки.

Полезно знать

Астма

Паническая атака

Боль в грудной стенке Симптомы

Условия

Что это такое?

 Боли в костях и мышцах, которые составляют грудную стенку  Может ухудшаться, когда к области грудной стенки применяется давление

Боль в грудной стенке может  Лежание на порабыть вызвана многими проженном участке или блемами, такими как: перемещение, напри Удар в область груди мер, скручивание в  Длительный или сторону или поднятие сильный кашель, руки, также может ухудкоторый может шить боль в грудной напрягать мышцы или стенке связки груди  Кашель (у некоторых  Воспаление хряща людей) грудной клетки (костохондрит)  Пневмония или сгусток крови в легких (легочная эмболия)

Полезно знать

Инфекция дыхательных путей Симптомы

Условия

Что это такое?

 Режущая или жгущая боль в груди, которая возникает или ухудшается при кашле

 Кашель, с выделением зеленой или желтой слизи  Одышка или затрудненное дыхание  Лихорадка  Озноб  Другие симптомы в зависимости от типа инфекции

Кашель при инфекции дыхательных путей, такой как пневмония или бронхит, может привести к боли и стеснения в верхней части грудной клетки

Перелом ребра Симптомы

Что это такое?

 Боль в месте, где была травма грудной клетки, возникающая при глубоком дыхании или при давлении на поврежденную область

Перелом ребра обычно происходит при прямом ударе в грудь, часто при автомобильной аварии или падении. Сильный кашель также может вызвать перелом ребра, но является более типичным для людей, которые имеют остеопороз или другое состояние, которое ослабляет кости

Опоясывающий лишай

Симптомы

Условия

Что это такое?

 Жжение в груди или боль в ребре, особенно перед появлением сыпи

 Красная сыпь ограничивается одной стороной, как правило, появляется в виде полосы  Сгруппированные, плотные мелкие волдыри  Лихорадка, озноб  Общая усталость  Головная боль  Увеличение лимфатических узлов  Проблемы со зрением

Опоясывающий лишай, вызывается тем же вирусом, который вызывает ветрянку. После эпизода ветрянки, вирус впадает в спячку в организме. Опоясывающий лишай возникает в результате повторного действия вируса, возникающего после многих лет. Заболевание может произойти в любой возрастной группе, но намного чаще оно встречается у взрослых старше 60 лет, у детей, которые болели ветрянкой в возрасте до 1 года и у лиц с ослабленной иммунной системой.

Эксперт

Ангиопатия Н

и для кого не секрет, что хронические заболевания со временем провоцируют многие другие, сопутствующие болезни. Например, артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет нередко приводят к ангиопатии (синоним вазопатия). Что это такое? Попробуем разобраться вместе.

Ангиопатии (др-греч. ἀγγεῖον — сосуд и πάθος — страдание, болезнь) — это группа заболеваний, для которых характерно поражение стенок сосудов вследствие расстройств нервной регуляции. Ангиопатию характеризует дистония, временные спазмы и ослабление сосудов (парез). Как результат — проницаемость сосудистой стенки увеличивается, что приводит к кровоизлияниям.

Заболевания делят на виды в зависимости от диаметра сосудов, что поражаются: Константин Лонский. Кардио-хирург, сосудистый хирург НИ Сердечно-сосудистой хирургии им. Н.М. Амосова

 Макроангиопатия — развивается чаще всего при поражении сосудов при атеросклерозе. Чаще поражают сосуды сердца или ног. Протекает в тяжелой форме.

Эксперт

 Микроангиопатия — это поражение мелких сосудов, оно развивается в результате тромбоза, некроза, гиалиноза, фибриноидного набухания. К такому виду ангиопатий относят поражения сосудов сетчатой оболочки глаза, а также поражение капилляров почек. Самой распространенной является диабетическая ангиопатия, она развивается у людей, живущих с диабетом. Сосудистые стенки страдают из-за метаболических нарушений и со временем повышают вероятность развития атеросклеротических процессов.

Наиболее часто поражаются:  Сосуды почек (диабетическая нефропатия);  Сосуды сетчатки (диабетическая ретинопатия);

интоксикации, врожденные особенности строения стенки сосудов, пожилой возраст, вредные условия труда.

Симптомы проявляются локально, в зависимости от места, где проте к а ет п а тол о г и ч е с к и й п р о ц е с с . Среди них:  при поражении сетчатки либо глазного дна: снижение остроты зрения, либо же полная его потеря;  “перемежающая хромота” — боли, возникающие при ходьбе и проходящие после отдыха;  чувство жжения в ногах, шелушение кожи, петехии (пятна вследствие мини-кровоизлияний), сосудистые “звёздочки” на коже, трофические нарушения на конечностях, вплоть до гангрены;

 Сосуды нижних конечностей. Весьма распространена и гипертоническая ангиопатия. Она развивается в процессе прогресса гипертонической болезни и её последствия сказываются на глазном дне. Гипотония так же может вызвать ангиопатию сетчатки. В зоне риска люди, страдающие болезнью Альцгеймера или старческим слабоумием.

 частые носовые кровотечения, кровохарканье, кровотечения в желудочно-кишечном тракте, появление крови в моче.

Причины

При возникновении данных симптомов стоит незамедлительно обратиться к врачу. Он может назначить (в зависимости от локализации процесса) УЗД либо МРТ, КТ, ангиографию, фундус-графию (для обследования глазного дна).

Кроме артериальной гипертензии и сахарного диабета, к причинам можно отнести заболевания крови, травмы, курение,

Для предупреждения заболевания, стоит следить за своим здоровьем и держать его под контролем.

Полезно знать

худших привычек для вашего сердца

аждый хочет иметь здоровое сердце. Тем не менее от сердечно-сосудистых заболеваний страдает почти каждый третий взрослый человек.

Хорошей новостью является то, что некоторые простые, повседневные привычки могут кардинально повлиять на ваш образ жизни.

движения может повлиять на уровень жиров и сахара в крови. Советуем периодически подниматься и ходить, а если вы находитесь на работе, говорите по телефону стоя.

Телевизор Просиживание часами перед экраном телевизора увеличивает риск развития инфаркта и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Кратковременные упражнения не компенсируют время, проведенное на диване, перед экраном. Почему? Отсутствие

Полезно знать

сердце. Хотя каждый человек время от времени чувствует себя таким образом, эти эмоции могут плохо повлиять на здоровье вашего сердца. Если просто “смириться” со стрессом, это может иметь опасные последствия. Исследования показали, что в данной ситуации полезными будут смех и социальная поддержка. Очень важно делиться своими проблемами (с близкими людьми, друзьями или специалистом).

Храп Храп может быть признаком серьезных проблем, например, обструктивного апноэ сна. Это расстройство характеризуется остановками дыхания во время сна, к тому же оно увеличивает риск сердечных заболеваний. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения апноэ сна, но худые люди также не застрахованы от этого. Если у вас храп и вы часто просыпаетесь уставшими, проконсультируйтесь с врачом.

Злоупотребление алкоголем Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя полезно для вашего сердца. Однако злоупотребление однозначно является вредным. Избыток алкоголя связан с большим риском повышения артериального давления, уровня жиров в крови и развития сердечной недостаточности. Кроме того, лишние калории могут привести к увеличению веса, что также представляет угрозу для здоровья сердца.

Враждебность и депрессия 16

Чувствуете ли вы себя злым или угнетенным? Это может сказываться на вашем

Рекомендуется не выпивать более двух порций алкоголя в день для мужчин и не более одной — для женщин. (Одна порция — 350 мл пива или 100 мл вина).

Полезно знать Не чистить зубы зубной нитью Существует сильная связь между болезнью десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями, хотя точная причина этого неизвестна. Если не чистить зубы зубной нитью, накапливающиеся в течение долгого времени налет и бактерии могут привести к воспалению десен. В свою очередь, оно способствует развитию атеросклероза.

Либо все, либо ничего Существует так много людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые резко начинают заниматься физическими упражнениями, травмируя тем самым себя, а затем так же внезапно прекращают все это. В отношение физических упражнений, целесообразно медленно увеличивать нагрузки и не переусердствовать.

Лечение заболеваний десен может улучшить функцию кровеносных сосудов.

Переедание

Постоянное уединение

Лишний вес является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь есть меньше, избегайте больших порций и замените сладкие напитки простой водой.

Не секрет, что бывают дни, когда все вокруг кажется вам раздражающим. Тем не менее имеет смысл укрепить свои связи с теми, кто вам на самом деле нравится. Люди с сильными связями в кругу семьи, друзьями и обществом в целом, как правило, живут дольше, имеют лучшее здоровье.

Следует задуматься над сокращением размеров порций продуктов с высоким содержанием углеводов (например, мучные изделия) и остерегаться продуктов с надписью “с низким содержанием жира”, которые часто содержат много калорий.

Каждый требует время для уединения, но мы все равно должны общаться с другими людьми.

Продолжение статьи читайте в следующем номере журнала “Домашний Кардиолог”

Здоровый образ жизни

Скандинавская ходьба “Тихое мечтательное утро, воздух чист и прозрачен, и весь мир пробуждается. Ты начинаешь двигаться, и каждая клеточка твоего тела просыпается и наполняется энергией, все вокруг и в тебе начинает петь, и ты чувствуешь себя таким живым, ты идешь и с надеждой смотришь вперед, в предвкушении невероятного … и неожиданно наступает момент, когда ты исчезаешь, и остается только походка … Тело, ум и душа начинают действовать одновременно. И тогда ты чувствуешь крылья за спиной.” Или так:

“Освежающий вечер, волшебный и пьянящий, когда позади куча дел, событий и сюрпризов, а в теле накопленная усталость. Когда так хочется расслабиться, Тарнай Татьяна Олеговна снять все маски и просто быть собой … Сертифицированный тренер по скандина- Именно ты знаешь как можно освободить вской ходьбе. мысли от рабочих забот, наполниться гарСоучредитель и один из президентов клуба монией и даже взбодриться. Приятная молодых предпринимателей «FRESH» атмосфера, люди, объединенные общей Руководитель и участник проектов: целью и движение который наполняет «Сознательная красота», движения «За жизнью. Ты идешь и чувствуешь легкость, счастливое долголетие». единение с природой и радость духа”.

 Профилактика остеопороза.

А вот эффективность такой походки действительно впечатляет:

 Уменьшение запасов жировой ткани.

 Работает 90% мышц одновременно.  Происходит профилактика гипертонической болезни.  Улучшается кровообращение, эластичность сосудов, укрепляется сердечная мышца.

 Улучшается осанка и координация движений.  Повышается эластичность мышц, связок и сухожилий, укрепляются суставы.

 Эффективно сжигаются калории (на 46% больше чем при обычной ходьбе): 300–350 калорий за 30 мин.

Здоровый образ жизни

Каждый может выбирать свой вариант! Ведь это один из самых гениальных и эффективных видов физической активности — скандинавская ходьба. Как и все гениальное, это очень просто: две палки (похожи на лыжные) плюс несложная техника, и — вперед!

 Вырабатывается эндорфин — «гормон” счастья.  Укрепляется иммунная система.  Улучшается кровяное снабжение мезга.

 Увеличивается объем легких до 30%, улучшается усвоение кислорода тканями.

К тому же, скандинавская (ее еще называют нордическая или финская) ходьба имеет ряд существенных преимуществ перед другими видами спорта:  Простая техника, доступна и «пионерам», и пенсионерам.

 Улучшается сон.

 Индивидуальный подход и возможность корректировки нагрузки.  Поднимается настроение и уверенность в себе.  Возможность пообщаться во время тренировки.

 Занятия на свежем воздухе, где угодно и когда угодно.

 Это не скучно.

 Аккумулируется энергия.

 Объединяет интересных людей.

Здоровый образ жизни

Вот почему этот вид фитнеса вызывает у простых п рохож их боль шой инте рес. Со стороны это выглядит очень весело и необычно. Люди очень часто спрашивают где наши лыжи и почему мы с палками. А те кто попробовал и почувствовал все на себе, присоединяется к нам. Нужно заметить, что я сама сначала довольно скептически относилась к нагрузке от такой походки. Будучи в спорте

В чем же заключается весь «фокус» скандинавской ходьбы? Давайте разберемся подробнее с этим новым видом фитнеса. Методика занятия оздоровительной скандинавской походкой направлена на укрепление резервов организма, а не на эксплуатацию организма ради спортивных результатов, развитой мускулатуры, как это происходит в других видах фитнеса. Обязательно учитываются начальный уровень каждого участника, особенности организма и заболевания.

Техника скандинавской ходьбы позволяет равномерно распределить нагрузку на верхнюю часть корпуса. Таким образом дополнительно включается весь плечевой

более 15 лет, я точно знаю как должны работать мышцы, еще и одновременно. И эффект не заставил себя долго ждать! Именно поэтому, я стала одним из первых сертифицированных тренеров в Украине и очень рада этому. В сентябре 2011 года мы участвовали в ежегодном киевском марафоне с показательным проходом после начала забега участников.

пояс, мышцы спины и пресса. Для регулирования нагрузки мы определяем ритм и интенсивность тренировки. Для тех, кто хочет проработать отдельные группы мышц, или усилить нагрузку, мы используем функциональный эспандер и комплекс специальных упражнений. Сама тренировка состоит из трех частей: разминка суставов, непосредственно шествие и растяжка мышц. В древние времена путешественники, путешествуя на дальние расстояния обязательно брали с собой посох. Он служил опорой, и так было значительно легче и удобнее двигаться, как в гористой местности так и по равнине. Наверное, именно этот опыт активно используется в туризме, он лег в основу современных спортивных тенденций, и помог разработать метод скандинавской ходьбы.

Здоровый образ жизни Основателем нордической ходьбы считается известный финский лыжник Юхе Мието. Еще в 70‑е годы он первый в национальной сборной своей страны включил в летние тренировки забеги с палками по торфяным болотам. Совсем скоро у них появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» успехи значительно лучше, чем у других. Массовое распространения в Европе скандинавская ходьба приобрела

в 80‑е годы. На сегодняшний день число сторонников данного вида спорта достигло более 15 млн человек. А специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть в каждой европейской стране. Во многих медицинских центрах, санаториях используют ходьбу с палками для улучшения показателей здоровья, для реабилитации после рака легких, заболеваний сердца, остеопороза, травм позвоночника и суставов.

Следующим этапом развития финской ходьбы стала разработка специальных палок с ремешками для запястья и наконечниками для разнообразной местности и погоды. Это позволило значительно улучшить тренировки.

По моему мнению, лучше один раз попробовать чем много раз читать и видеть. Мой девиз: “Жизнь имеет только тот смысл, которым мы ее наделяем. Я за сознательную, яркую, счастливую и успешную жизнь.”

Реабилитация

Профилактика тромбозов в период госпитализации В

предыдущих номерах журнала мы уже поднимали вопросы тромбозов и тромбоэмболий. Сегодня мы поговорим о профилактике этих заболеваний.

Тромбоз — образование сгустка крови в просвете сосуда, чаще всего вены, в результате чего кровоток в сосуде значительно затрудняется или полностью прекращается.

Иногда сгусток крови отрывается от стенки вены и переносится током крови в сердце, а оттуда попадает в артерии малого круга кровообращения, что приводит к тяжелейшему, часто летальному осложнению — тромбоэмболии лёгочной артерии (ТЭЛА). Госпитализация — ответственная, порой критическая ситуация в жизни человека. Задача врачей и близких создать наиболее благоприятные условия для выздоровления больного и избежать возможных осложнений. Именно в госпитальный период возн и к а ет с о в о к у п н о с т ь ф а к то р о в , повышающих вероятность образования тромбов.

Это замедление венозного кровотока из-за отсутствия двигательной активности, снижение сосудистого тонуса, поступление в кровь продуктов разрушения тканей в результате травмы, операции или воспаления. Чаще всего тромбы образуются в венах ног.

За счет равномерного убывания давления от лодыжки к бедру, компрессионный трикотаж обеспечивает ток крови по венам ног и значительно снижает вероятность образования сгустков. Показаниями для использования госпитального трикотажа являются длительный постельный режим (свыше четырёх суток), оперативные вмешательства, в том числе кесарево сечение, роды, травмы. Безопасность метода позволяет использовать его и без строгих показаний при госпитализации или постельном режиме, в том числе для создания более благоприятных гигиенических условий. Равномерное распределение давления, с одной стороны, обеспечивает полноценный венозный отток при горизонтальном положении пациента, с другой — позволяет длительно использовать изделие, в том числе при необходимости не снимать несколько суток.

Реабилитация

Профилактике образования тромбов в условиях стационарного лечения уделяется значительное внимание. Важнейшим компонентом профилактики тромбозов является использование госпитального компрессионного трикотажа, который давно стал обязательным стандартом в развитых странах. Несмотря на простоту этого метода, его эффективность доказана клиническими исследованиями и многолетним опытом применения.

Использование госпитального трикотажа — простой и эффективный способ предотвратить тромботические осложнения, признак высоких лечебных стандартов. Позаботьтесь о себе и своих близких! Информация предоставлена ТМ “ORTO”

Вопросы здоровья

Вопрос из соц.сетей

Я сейчас беременна. У меня в семье по женской линии почти у всех был варикоз. У меня он тоже может быть? И можно ли мне пользоваться нейромышечным стимулятором? Анна, 25 лет

Наталия Шаргородская, маркетолог «ТД Алком»

снова прохладной, заканчивать — терпимо холодной);  удобная обувь (каблук не выше 5 см, но и стараться совсем плоскую обувь не носить тоже);  важно пить много воды, не курить;  если у вас сидячая работа, забудьте о позе «нога на ногу», так вы пережимаете сосуды;  перед сном, уже будучи в постели, лежа на спине приподнимать ноги выше уровня сердца на 10–15 см, на 10–15 минут. Запомнить легко:)

Если у вас есть наследственная предрасположенность к варикозу, то, скорее всего, проблем с венами, вам не избежать. Особенно, когда вы будете беременны. Но если собой заниматься, то возможные будущие проблемы можно свести к минимуму:  посещение бассейна, катание на велосипеде (не на рекорд);  пешие прогулки вечером хотя бы минут по 40;

 контрастный душ («пробегать» по ногам струей прохладной воды, потом теплой,

Если у вас все-таки появятся первые признаки варикоза (венозный рисунок, бугорки, одиночно расширенные вены, ощущение тяжести, отеки) — обратитесь к сосудистому хирургу (флебологу). Он, скорее всего, порекомендует вам носить специальный компрессионный трикотаж; также может посоветовать использовать нейромышечный электростимулятор (VeinoPlus, например). В любом случае, занимайтесь собой, ведите активный образ жизни, и обращайте внимание на свои ноги — как только вас что-то потревожит — бегом к врачу. Хотя… наследственность может вас и обойти стороной.

Мама - блог

Мамино сердце По этому вопросу психологи и философы могут рассуждать долго. А мы попробуем рассмотреть этот вопрос с кардиологической точки зрения. Правда же, интересно? Спросим у тех, кто в буквальном смысле видел и женские и мужские сердца изнутри: у кардиохирургов. По их словам, сердце мужчины и женщины хоть и похожи, но не одинаковы. В чём же их отличия? Женское сердце и артерии меньше, чем у мужчин Сердце у женщин имеет меньший размер и поэтому работает более активно, сокращаясь за минуту около 90 раз, тогда как у мужское — 72. Кроме того, у женского сердца стенки левой сердечной камеры тоньше и эластичнее, чем у мужского. Алина Слободянюк мама-журналист Здравствуйте, мои дорогие. А вы знаете о том, что есть такая профессия — “тыжемама”? Тыжемама с лёгкостью должна понимать любой детский лепет, даже если словарный запас — две гласные, она должна без проблем не спать сутками, видеть в темноте, обязана обладать экстрасенсорными способностями (то есть безошибочно знать почему плачет ребёнок и предугадывать изменения погоды во время прогулки). По мнению большинства знакомых папочек — навыки тыжемамы у большинства женщин просто в крови, а им — не дано, видите ли… Они не умеют. Или не хотят? А может просто мамино сердце и вправду другое?

Мелких артерий больше у женщин, это объясняется не только меньшими размерами тела, но и … гормонами. Мужской половой гормон тестостерон способствует увеличению артерий (он, кстати обуславливает большую мужскую агрессивность), женский прогестерон — наоборот. В уменьшении артерий есть свои опасности. Женские артерии более склонны к образованию тромбов и закупорке сосудов, поэтому для прекрасной половины восстановление после шунтирования или ангиопластики протекает тяжелее. Не стоит забывать о мигренях — их тоже могут провоцировать уменьшение кровеносных сосудов.

Разные бляшки Все мы наслышаны об ишемической болезни сердца — закупорке или сужении сосудов холестериновыми бляшками.

Мама - блог

Так вот, эти бляшки разные у обеих полов. Если сравнить закупорку бляшками с зубным налетом, то у мужчин бляшки, что его создают, более кальцинированные, жесткие, они затрагивают все три коронарные артерии. А вот у женщин “налет” более мягкий, легче вытесняется и может приводить к сердечным приступам, но зато бляшки “оккупируют” только одну или две коронарных артерии. Врачи утверждают, что болезни сердца, не вызванные блокировкой артерий, чаще встречаются у женщин.

Недостаток эстрогена для женских сердец С особым вниманием к вопросу здоровья сердца стоит подойти женщинам в период менопаузы. В этот период уменьшается выработка эстрогена, который защищает сердце и сосуды. Стоит уменьшить потребление соли, держать под контролем уровень липидов и артериальное давление, дружить с упражнениями.

“Кровные” отличия Как известно, кровь составляет примерно 7% веса человека. В женском теле в среднем это около 3,6–4,5 литра, в мужском 5–6 литров. Так как крови в организме мужчины больше, то кровопотерю они переносят тяжелей. Да и сама кровь у сильной половины гуще: одна капля содержит на миллион кровяных клеток больше, нежели женская. А это значит, что мужчины, априори, больше подвержены рискам инсульта и инфаркта. Также мужская кровь богаче эритроцитами и гемоглобином, вследствие чего для переноса литра кислорода женщине нужно 7 литров крови, а мужчине — только 6. Поэтому мужчины легче переносят физические нагрузки. Как бы там не было, о здоровье сердца стоит заботиться всем, вне зависимости от пола. Берегите себя и будьте здоровы!

папы болит сердце — ситуация, к сожалению, совсем не редкая. Что нужно знать о боли в сердце, каковы симптомы инфаркта, какие факторы увеличивают риск атеросклероза? Какие препараты актуальны и должны быть в домашней аптечке, какие существуют

Вопросы здоровья

У папы болит сердце

современные методы лечения? И, конечно, подробно — о профилактике. Доктор Комаровский расскажет все просто и доступно. Информация, полезная для каждого!

Организация лечения за рубежом

Что нужно знать о медицине в Израиле? В потоке рекламной информации очень тяжело сделать правильный выбор.

Куда отправиться на лечение? К какому специалисту обратиться? Кому верить?

В процессе работы над “Сахарком” мы постоянно работаем с зарубежными специалистами. Потому уже успели разобраться что к чему. Давайте мы расскажем о том, как работает медицинская система в Израиле. Каковы ее преимущества?

Несколько фактов:  Израиль дешевле Европы. Минимум на 30%.  В медицине Израиль качественный и разнообразный. Техники и технологии, передовые методы и их постоянная практика.  Израиль доступный. Маленькие расстояния в самой стране и безвизовый въезд. Ближе в плане перелета.  И з р а и л ь « го в о р и т н а р у с с к о м » . Легкость общения везде, особенно в медицинской сфере, где большинство персонала знают русский язык.

 Израиль — это средиземноморский курорт, Мертвое море, Иерусалим и прочие мировые достопримечательности в качестве однодневной экскурсии. Можно совместить лечение, оздоровление и путешествие.  Четкость системы и наличие профессионалов по организации лечения на рынке. Из-за мощного потока пациентов наработалась бесценная практика — прямая выгода для пациента.  Передовая медицина. Израиль занимает 5-е место в мире, перед США, Англией, Германией и Францией.

Закон в государстве Израиль ставит медицинское обслуживание своих граждан в один ряд с обслуживанием пациентов из-за рубежа, несмотря на то, что лечение для пациентов из-за рубежа существенно дороже. Важно понимать, что государственные больницы Израиля — Шиба Тель ха-Шомер, Рабин (Бейлинсон), Вольфсон, Рамбам и другие — являются одними из лучших в мире. Здесь работают врачи-специалисты с мировыми именами. Клиники страны оснащены ультрасовременным оборудованием, большая часть которого разработана в самом Израиле.

Как попасть в нужную клинику? Ни одна государственная больница Израиля — ни Шиба, ни Бейлинсон, ни Детский центр Шнайдер, — не контактирует непосредственно с пациентом из-за рубежа. В каждой такой больнице имеется посредник, работающий только на данную больницу. С ним и приходится иметь дело. Посредник, работающий по соглашению с конкретной государственной больницей Израиля, не имеет права привозить пациентов в другие клиники. Он связан определенными обязательствами:

 привести как можно больше пациентов именно в данную больницу  приоритет — создать доход для данной больницы  тысячи пациентов в месяц обращаются в известные государственные больницы, где просто невозможно обеспечить индивидуальное обслуживание для каждого… Естественно, что такой посредник в государственной больнице будет соблюдать интересы именно данной больницы. Если пациент неудовлетворен, посредник не приложит усилий, чтобы перевести его в другую клинику. В том случае, если пациент подаст жалобу, он не будет его поддерживать в судебных разбирательствах. Amsalem Medical, партнер “Сахарка” в Израиле, не связан обязательствами ни с одной из клиник Израиля. И в этом его колоссальное преимущество. Вам индивидуально подберут специалиста именно по вашей медицинской проблеме, независимо от того, в какой клинике он практикует. Важно понимать, вам не будут подбирать клинику, вам будут подбирать специалиста!

На самом деле лечение в Израиле довольно близко и доступно. Мы с радостью расскажем вам больше - свяжитесь с редакцией журнала “Домашний Кардиолог для дальнейших консультаций!

тел.: +38 067 460 02 44

e-mail: domkardiolog@gmail.com

Идея для бизнеса

Журнал «Домашний Кардиолог» для Ваших клиентов

Вы — владелец клиники? Цените комфорт своих пациентов? Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача. Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны! Закажите печатную версию журнала “Домашний Кардиолог”. Это именно тот случай, когда качество важнее количества. По вопросам заказа печатного варианта журнала обращайтесь: domkardiolog@gmail.com +38 067 460 02 44 Редакция журнала «Домашний Кардиолог»

Правильное и вкусное питание

Вегетарианство для здоровья сердца И сследования подтверждают положительный эффект вегетарианства для уменьшения риска сердечных заболеваний. Даже если вы не исключили мясо полностью, простое увеличение потребления фруктов и овощей может обеспечить вам позитивный результат.

Вегетарианская диета предлагает ряд преимуществ для здоровья, в том числе снижения риска развития метаболического синдрома, который может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Метаболический синдром может сигнализировать, по крайней мере, о трех из пяти значимых факторах риска для здоровья сердца: высокое кровяное давление, низкий уровень “хорошего” холестерина, повышенное содержание сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и увеличение жировых отложений в области талии.

Во время исследования, опубликованного в журнале Diabetes Care, в котором брало участие 700 людей, было обнаружено, что метаболический синдром наблюдался у 25% приверженцев строгого вегетарианства, по сравнению с 37% частичных вегетарианцев и 39% не вегетарианцев. Эти данные подтверждаются и другими исследованиями, показывающими, что вегетарианство полезно для здоровья сердца и снижает риск высокого кровяного давления и ожирения.

Чем вегетарианство полезно для здоровья сердца? Основным преимуществом вегетарианства для вашего сердца является замена белка животного происхождения растительным аналогом (например, фасоль). Поэтому вегетарианская пища содержит минимум насыщенных жиров и холестерина.

 Клетчатка, содержащаяся в фруктах, овощах, бобовых и зерне, полезна для увеличения “хорошего” холестерина в организме, что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье сердца.  Меньше калорий для лучшего контроля веса. Снижение потребления жиров животного происхождения снижает количество калорий; плюс, многие продукты — заменители богаты клетчаткой. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение, таким образом, вы едите меньше. Чем меньше калорий, тем меньше риск развития тучности, что позитивно влияет на здоровье сердца.  Фрукты и овощи с помощью питательных веществ насыщают нашу сердечно-сосудистую систему. Зелень и фрукты содержат много витамина С и других антиоксидантов, которые помогают защитить от сердечных заболеваний.

Постный день Необязательно отказываться от мяса и становиться строгим вегетарианцем. Достаточно всего лишь несколько дней в

неделю исключать мясо из своего рациона. Это поможет вам регулировать вес и уменьшить риск сердечных заболеваний. Рассмотрим несколько вариантов питания: Завтрак: Попробуйте заменить яичницу с беконом овсянкой со свежими фруктами или цельнозерновой сдобой с арахисовым маслом. Обед: Вместо бутерброда с колбасой, попробуйте овощной суп и цельнозерновую булочку с паштетом из бобовых. Ужин: Вместо спагетти с мясом, попробуйте пасту из твердых сортов пшеницы с жареным чесноком и баклажанами.

Правильное и вкусное питание

Другие преимущества вегетарианства для вашего сердца:

Закуски и десерты: Получайте больше питательных веществ от фруктов. Начните свой день с клубнично — бананового или арбузно — черничного смузи. Важным посылом исследования является то, что уменьшение количества красного мяса в вашем рационе и преобладание фруктов и овощей может принести неоценимую пользу здоровью вашего сердца. Научитесь контролировать свой вес, получать больше полезных калорий из здоровых источников питания, и не забывайте о регулярных физических упражнениях.

Рецепты

Арбузный щербет Количество порций: 12 Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Количество калорий (1 порция) Калории 56 Углеводы 14 г Натрий 14 мг

Ингредиенты 1/2 стакана сахара 3/4 стакана воды 6 стаканов арбуза (предварительно очищенного и нарезанного) 2 столовые ложки сока лайма или лимона

1 Смешиваем

3 Выливаем

воду и сахар в средней кастрюле. Ставим на средний огонь, помешивая до полного растворения сахара. Уменьшаем огонь до минимальной температуры и варим еще 5 минут. Снимаем с огня и даем остыть до комнатной температуры (45 минут). Накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час.

2 Измельчаем арбуз в блендере, пред34

в а р и тел ь н о д о б а в и в с о к л а й м а . Процеживаем смесь через сито для избавления от мелких семечек. Вводим сахарный сироп в смесь.

смесь в мелкую металлическую форму и ставим на холод до тех пор, пока по кромке формы не образуются кристаллы (30 минут). Пе р е ме ш и в а е м с ме с ь та к , ч то б ы кристаллы очутились в центре формы и возвращаем опять в холод еще на 30 минут. Повторяем процедуру каждые 20 минут, пока вся смесь не застынет.

4 Подаем сразу же после застывания или перекладываем в контейнер и оставляем в холодильнике на 1-1,5 часа. Подаем в охлажденной посуде.

Рецепты

Спагетти с баклажанами и помидорами Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 средний баклажан (нарезанный небольшими кубиками) 2 зубчика чеснока (измельчить) 4 помидора (нарезанные кубиками) 1/3 стакана зеленых оливок (нарезанных, без косточек) 2 столовые ложки красного винного уксуса

Кубики баклажана при обжаривании с чесноком и оливковым маслом получаются нежными и вкусными. В комбинации со свежими помидорами, оливками и каперсами они позволят вам приготовить простой, легкий летний соус. Подавайте спагетти с тертым сыром пармезан и листьями салата.

1 Ставим

кастрюлю с водой на огонь, доводим до кипения.

2 Нагреваем

растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавляем баклажаны и обжариваем

4 чайные ложки промытых каперсов 3/4 чайной ложки соли 0,5 чайной ложки молотого перца 1/4 чайной ложки измельченного красного перца (по желанию) 0,5 пачки (примерно 250 г) спагетти из твердых сортов пшеницы 1/4 стакана свежей измельченной петрушки или базилика

их, помешивая, около 5 минут. Затем добавляем чеснок и обжариваем до появления аромата, примерно 0,5–1 минуту. Добавляем помидоры, оливки, уксус, каперсы, соль, перец и измельченный красный перец и готовим, помешивая, в течение еще 5–7 минут.

3 Тем

временем, готовим спагетти согласно инструкции на упаковке. Сливаем воду и кладем спагетти в блюдо. Поливаем приготовленным соусом и посыпаем сверху петрушкой (или базиликом).

Рецепты

Малиново‑черничный пирог Количество порций: 24 Время подготовки: 15 мин Время приготовления: 35 мин Пищевая ценность (1 порция) Калории: 169 Жиры: 7 г Насыщенные жиры: 4 г Белки: 3 г Углеводы: 24 г Клетчатка: 1 г Холестерин: 52 мг Натрий: 59 мг

1 Р а з о г р е в а е м

духовку до 180°C. Жаропрочную форму покрываем фольгой, так чтобы она возвышалась над бортиками.

2 С помощью миксера взбиваем масло, сахар, разрыхлитель и ваниль в большой миске (3–4 минуты). Добавляем яйца, по одному за раз, взбиваем до однородной массы.

3 Уменьшив

скорость миксера, поочередно добавляем муку и молоко,

Ингредиенты 3/4 стакана сливочного масла (комнатной температуры) 1,5 стакана сахара 2 ч. л. разрыхлителя 2 ч. л. экстракта ванили 4 яйца 2–2,5 стакана муки 1 стакан молока 1 ст. л. тертой лимонной цедры 1 стакан малины 1 стакан черники сахарная пудра

смешивая тесто до однородной массы; добавляем в тесто лимонную цедру.

4 П о м е щ а е м

те с то в п од гото вл е н ную форму и сверху кладем ягоды. Выпекаем пирог около 30–35 минут, до золотистой корочки. Готовность можно проверить проткнув пирог зубочисткой — тесто не должно приставать к ней. Пусть пирог остынет в форме.

5 Украшаем его сахарной пудрой перед подачей на стол.

Наши контакты «Домашний кардиолог» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «Домашний Кардиолог». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «ДК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя. Всегда рады Вашему участию и вниманию! Мы всегда на связи: Главный редактор — Татьяна Авраменко е-почта: tetiana.avramenko@gmail.com тел.: +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED Редактор - Юлия Скрибантович е-почта: jskriba@gmail.com тел.: +38 096 366 56 72

Создатели контента: Юлия Скрибантович и Александр Шмерхлев Общение в группах соц. сетей: Андрей Пелишенко Дизайнер: Виталий Королищук

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: Алина Слободянюк и Александра Ковина е-почта: medic.ria@gmail.com тел.: +38 067 460 02 44 Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или уп о т р е б ле н ия мед и к аме н т ов д ол ж но бы ть сог л асовано со специал истом. Редакция не несет ответст в е н н о с т и з а с од е р ж ание и д остоверность рекл ам ных м атериал ов .

№8 июль

Читайте предыдущие выпуски журнала “Домашний Кардиолог”! А свеженький номер будет ждать Вас уже в сентябре!

Сердце лета

До встречи!