Jump

3+ 4+ 5+

Kaart 10

Hielentikker

Basisoefening

Sta rechtop met licht gespreide benen. Tik afwisselend je linker- en rechterhiel tegen je zitvlak.

Stap ‘hielentikkend’ door de ruimte.

Verwacht bij jonge kleuters nog geen perfecte uitvoering. Stimuleer hen vooral door een rijk bewegingsaanbod te voorzien en in te spelen op de beleving. Jonge kinderen zullen nog niet veel differentiatie laten zien in hun bewegingen. Ook het afwisselen van linker- en rechtervoet zal voor jonge kleuters nog niet gemakkelijk zijn.

Differentiatie

Tik afwisselend je linker- en rechterhiel tegen je zitvlak. Buig telkens goed door de knieën als beide voeten op de grond steunen. Voer de beweging ritmisch uit. Stap ‘hielentikkend’ achteruit en zijwaarts door de ruimte. Beweeg ook de armen goed gecoördineerd mee. Sta rechtop met licht gespreide benen. Buig wat door de knieën. Houd de armen gebogen naast het lichaam en maak vuisten. De ellebogen zijn naar beneden gericht; de vuisten omhoog. Tik nu je ene hiel tegen je zitvlak en beweeg je armen goed mee naar achteren. De vuisten wijzen naar voren; de ellebogen naar achteren. Steun daarna weer op beide voeten en buig goed door de knieën. Je armen komen opnieuw in starthouding. Tik daarna je andere hiel tegen je zitvlak en wissel telkens af. Beweeg je armen steeds goed mee.

Enkele beweegideeën

- Dans. Voer de hielentik uit zoals hierboven. Maak grote zwaaibewegingen met de armen en buig goed door de knieën. - Je bent een indiaan. Sta rechtop met licht gespreide benen. Tik afwisselend je linker- en rechterhiel tegen je zitvlak. Breng ook afwisselend je linker- en rechterhand tegen je mond en zeg ‘oe’. Probeer de beweging ritmisch uit te voeren.

Lichaamscontrole en motorische coOrdinatie

Lichaamsmogelijkheden - basiscoördinatie: links/rechts Evenwicht (dynamisch)

Lichaamsbewustzijn

Proprioceptie