Voetje tik

3+ 4+ 5+

Kaart 9

Marcheren

Basisoefening

Stap met hoog opgetrokken knieën ter plaatse, door de ruimte of in een rondje rond jezelf. Wissel eens van draairichting.

Differentiatie

Stap met hoog opgetrokken knieën achterwaarts en zijwaarts door de ruimte. Beweeg bij het marcheren ook de armen goed gecoördineerd mee. Doe dit homolateraal. Hef je linkerknie en breng je linkerarm gestrekt naar voren op schouderhoogte. Hef daarna je rechterknie en breng je rechterarm gestrekt naar voren op schouderhoogte. Wissel af. Beweeg je armen in een gekruiste coördinatie mee. De arm aan de ene zijde van het lichaam en het been aan de andere zijde van het lichaam bewegen tegelijkertijd. Hef je linkerknie en breng je rechterarm gestrekt naar voren op schouderhoogte. Hef daarna je rechterknie en breng je linkerarm gestrekt naar voren op schouderhoogte. Wissel af. Zo wordt de samenwerking van beide lichaamshelften goed geoefend en stimuleer je ook de samenwerking van beide hersenhelften. Breng je linkerknie en je rechterarm hoog de lucht in. Bevries even en zet vanuit deze houding de gekruiste coördinatie in.

Enkele beweegideeën

- Stap als een soldaat met hoog opgetrokken knieën ter plaatse of door de ruimte. - Doe de ballentruc. Hef om de beurt je knieën hoog de lucht in. Kaats een denkbeeldige bal van je ene knie naar je andere. - Het is feest in de straat! Daar komt de fanfare. Stap met hoog opgetrokken knieën ter plaatse of door de ruimte. Maak ondertussen met je handen een trommelbeweging. Neem twee denkbeeldige trommelstokken in de hand en doe alsof je op een trommel slaat.

Lichaamscontrole en motorische coOrdinatie

Lichaamsmogelijkheden - basiscoördinatie: links/rechts Evenwicht (dynamisch)