Zigzag

Schuifvoeten

Basisoefening

Sta rechtop. Schuif afwisselend je linker- en rechtervoet voor je uit. Maak grote schuifbewegingen (glijbewegingen) met de voeten en verplaats je zo door de ruimte. Breng de handen op de rug en haak je vingers in elkaar.

Trek je schoenen uit. Glijd op je sokken door de ruimte.

3+

4+ 5+ Differentiatie Schuif achteruit of zijwaarts door de ruimte. + + Schuif traag en afwisselend je linker- en rechtervoet goed voor je uit. Blijf telkens even op je steunvoet staan (statisch evenwicht), terwijl de andere voet een beetje van de grond komt. Bevries dus even. + Sta rechtop. Schuif je rechtervoet opzij (grote glijbeweging naar rechts) en schuif daarna je linkervoet erbij. Schuif nu je linkervoet opzij (grote glijbeweging naar links) en schuif je rechtervoet erbij. Wissel telkens af.

Kaart 6

Enkele beweegideeën

- Schaats ter plaatse of door de ruimte. - Skeeler of rolschaats ter plaatse of door de ruimte. - Trek je skilatten aan en schuif met je voeten over de sneeuw. - Schuif als een pinguïn over het ijs.

Lichaamscontrole en motorische coOrdinatie

Bewegingsmogelijkheden - basiscoördinatie: links/rechts Evenwicht (dynamisch, statisch)