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autorregulación emocional
from La autorregulación
by Diana Mota
La autorregulación emocional es la capacidad de controlar y gestionar eficazmente las propias emociones, pensamientos y comportamientos en situaciones emocionalmente desafiantes. Se trata de un proceso de autocontrol que implica la capacidad de reconocer, comprender y regular las emociones propias y responder de manera apropiada a ellas.
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Los seres humanos sentimos mucho y, con frecuencia, nuestras emociones pueden desbordarse. Cuando esto ocurre, se aceleran los latidos del corazón, la sudoración y la falta de oxígeno en el cerebro hace que tomemos decisiones que no tomaríamos en un estado más regulado.
Implica la habilidad de identificar y comprender las emociones, aceptarlas sin juzgarlas, y luego utilizar estrategias efectivas para regularlas en función de los objetivos que se desean alcanzar.
