Kursuskatalog efterår 2022 Velvære for krop og sind Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker Gigt ∙ Fibromyalgi ∙ Sklerose ∙ Osteoporose ∙ Hypermobilitet ∙ mm
Så kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som hovedsageligt er fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannet yoga- og pilates Gigtskoleninstruktører.arrangerer
også spændende foredrag og debatarrangementer.
holder til på Frederiksberg. Du kan kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00, mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00. Vi står altid klar til at hjælpe dig.
Du kan holde dig opdateret om alle vores hold og arrangementer på Gigtskolenswww.gigtskolen.dkadministration
John Kalo Direktør Sussi Neumann Økonomiansvarlig Lise-Lotte Toftdahl Kontorkoordinator Christina Lind Administrativ medarbejder Grafisk produktion: ChristinaGigtskolenLinder tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
Gigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller nedsat mobilitet. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold. Lider du af f.eks. gigt, osteoporose, fibromyalgi eller smerter?
Indhold Side Praktisk information 3 Kursusbeskrivelser 5 Dragør 9 Egedal 10 Frederiksberg 11 Frederikssund 20 Gentofte 22 Gribskov 23 Helsingør 28 København 31 Rudersdal 42 Rødovre 45 Tårnby 47 Kurrejser 48
•
Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetalingen af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kurset/arrangementets planlagte start. Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Efter de 2 uger før planlagt start er tilmeldingen bindendende – uanset årsag – og gebyret kan ikke Følgenderefunderes.berettiger
Afmelding og tilbagebetaling
•
•
Tilmelding Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, kan du finde mange af svarerne på hjemmesiden. Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon. Mail: Telefon:kontor@gigtskolen.dk49763100–mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.
* Ved sygdom/lokaleaflysninger
Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan f.eks. være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke. Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.
forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet. Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på
ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb: Ændring af undervisningssted Ændring af underviser Aflysninger pga. sygdom eller lign.* Lokaleaflysninger*
•
Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og maj. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget betalingen – overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk. Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder som udgangspunkt lukket i uge 7/8 og 42: Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Grinskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad og Ølstykke Svømmehal. Gigtskolens kontor er lukket i weekender, helligdage samt mellem jul og nytår.
Priser er anført ud for hvert enkelt hold. Pensionister, seniorpensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm.pris/nedsat pris. Forhåndstilmelding
Praktisk information Kursusgebyr/nedsat pris
Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 5-9. Hvis du har spørgsmål vedrørende vores undervisning, finder du mange af svarerne på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis holdet/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier, betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.
Kursusbeskrivelser
Bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære.
Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lære dit åndedræt at kende, så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelser og åndedrættet. Barretræning og gulvøvelser Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem med barren som redskab. Barren bruges til at holde balancen, mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget Detsmidighed.anbefales at have bløde balletsko/gymnastiksko med stof eller lædersål eller tætsiddende strømper på. Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker roliger. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.
Fysiopilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler.
Afspænding
Fysioterapeutisk træning med maskiner Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Diabeteshold Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen indebærer en times fysisk træning med formålet om at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.
Kursusbeskrivelser
Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.
Fysiopilates
Osteoporose hold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion. Du lærer at træne "indefra og ud" og styrker de muskler, som støtter op om knoglerne. Herudover instrueres der i rygskåneprincipper.
Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, og forbedrer kropsholdningen, og der opnås en højere grad af stabilitet og smidighed.
Kursusbeskrivelser
Gotvedgymnastik
Her lærer du at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Øvelserne udføres i et roligt tempo og akkompagneres af musik. Gotved-systemet egner sig særligt til personer med nedsat bevægelighed eller spændinger i kroppen. Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær
Har du udfordringer med smerter eller funktionstab i hænder, arme eller skuldre, så er dette hold lige noget for dig. Vi starter undervisningen med at varme vores led og muskler op, og efterfølgende folder vi os ud på lærred med akrylmaling. Du behøver ikke at kunne male i forvejen, da der vil være vejledning og spændende udfordringer til din kreative side. Også selvom du ikke har fundet den endnu. Der vil blive rig mulighed for at sparre, socialt samvær og gode grin undervejs. Vi runder undervisningen af med nogle lette afslutningsøvelser.
1. Knivform og sværd 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form I undervisningen repeteres den 1. knivform: Kort Kniv og sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion. Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåben tilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv. Motion og socialt samvær Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig vejledning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til dine behov og din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
Vi fokuserer på de udfordringer, du har og arbejder på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-, styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser. Med specifik træning kan du øge din muskel- og lungefunktion, og din kondition vil forbedres. Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen. Reformer Pilates Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og få fat i alle led og muskler. Ryghold Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede, og træningen varetages af fysioterapeuter.
Slidgigt (artrose) træning Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter. Stavgang God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare. Styrketræning
Post covid-19 træning
Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser.
Du får styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på, at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen. Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt eller osteoporose har brug for skånsom træning.
Kursusbeskrivelser
Skånsom styrketræning
Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær.
Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særligt relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket.
Velvære På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.
Yoga Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind.
Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden, samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger. Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken. Yoga/pilates Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
Tai Chi Chuan Oplev det sjove og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.
Kursusbeskrivelser
Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal Halvejen 3, 2791 Dragør Bassin: 1.20-1.40 m, 33,5o Hold Dag Tid Underviser 1401 Onsdag 15.20 Külli Sass 1403 Fredag 12.00 Nanna Svane Theisen 1405-1407 Fredag 13.30, 14.10, 14.50 Susanne Petersen Aqua yoga Dragør Svømmehal Halvejen 3, 2791 Dragør Bassin: 1.20-1.40 m, 33,5o Hold Dag Tid Underviser 1402 Fredag 11.00 Nanna Svane Theisen 8 gange a 40 minutter kr. 408 – start uge 34 8 gange a 60 minutter kr. 408 – start uge 34
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke Bassin: 1.20-1.30 m, 32,5o Hold Dag Tid Underviser 1300-1302 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Gitte Hansen 1306-1308 Tirsdag 09.30, 10.10, 10.50 Christina Suadicani 1303-1305 Torsdag 13.00, 13.40, 14.20 Gitte Raagaard 1309-1312 Fredag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Lena Maigaard 13 gange a 40 minutter kr. 663 – start uge 34
Flintholm Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 676 Torsdag 10.10 Dave Belgrave 689 Fredag 9.10 Katrine Thiesen 625 Fredag 12.20 Michal Janik 15 gange a 40 minutter kr. 1.138/1.005 – start uge 35 15 gange a 90 minutter i vand kr. 1.138/1.005 – start uge 35
Flintholm Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 691-697 Mandag 8.50, 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50 Dave Belgrave 616-618 Mandag 18.00, 18.40, 19.20 Rasmus Nielsen 670-671 Tirsdag 12.30, 13.10 Anna Hvalsøe Jakobsen 674-675, 677-679 Torsdag 8.30, 9.10, 11.40, 12.20, 13.00 Dave Belgrave 688, 690, 601 Fredag 8.30, 11.00, 11.40 Katrine Thiesen 680-683 Lørdag 8.00, 8.40, 9.20, 10.00 Rasmus ChristianNielsen/Skelmose socialt samvær
Varmtvandsbassin
Frederiksberg
Varmtvandsbassin og
Frederiksberg Varmtvandsbassin
NNYHEDYHED
Tirsdag 13.05, 13.45 Ikke fastsat 687, 698, 699 Tirsdag 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 6601-6602 Onsdag 9.30, 10.10 Aneta Janik 656-659 Onsdag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 611-612 Onsdag 18.10, 18.50 Bettina Brammer Skou 665-668 Torsdag 11.45, 12.25, 13.05, 13.45 Martin Hartz 684-686 Torsdag 16.10, 16.50, 17.30 Matin Hartz 653, 647 Torsdag 18.10, 18.50 Katrine Thiesen 602-605 Fredag 09.00, 09.40, 10.20, 11.45 John Ludvigsen 606-607 Fredag 12.25, 13.05 Katja Rasmussen 613*,614*, 610* Lørdag 09.45, 10.25, 11.05 Bettina Brammer Skou 15 gange a 40 minutter kr. 1343/1210 – start uge 34 *) Kvindehold
Frederiksberg Hospital Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 654, 661, 672 Mandag 9.15, 9.55, 10.35 Lone Nedergaard 638 Mandag 13.00 Aneta Janik 643-646 Mandag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Pia Ryberg Johansen 673, 669 Mandag 18.10, 18.50 Christina Friis 649-650 Tirsdag 11.45, 12.25, Tonny ChristensenBender 651-652
Mariendalshallen
Varmtvandsbassin for synshandicappede
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 6608 Torsdag 12.15 Karin Schwartz
15 gange a 90 minutter kr. 1.338/1.038 – start uge 34
Frederiksberg Hospital Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 6638-6639 Tirsdag 18.10, 18.50 Siri Høyer Pedersen
Bülowsvejhallen
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34 Bevægelse – ned i vægt
Diakonissestiftelsen
15 gange a 40 minutter kr. 1343/1210 – start uge 34 Barretræning- og gulvøvelser
15 gange a 90 minutter kr. 1.048/743 – start uge 34 Bevægelse og afspænding
Spejlsalen, Mariendalshallen 21C, 2000 Frederiksberg
Hold Dag Tid Underviser 619-620 Mandag 10.00, 11.30 Margit Hansen
Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 655 Mandag 18.10 Katerina Nerozia
Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 627-628 Onsdag 10.00, 11.30 Lis Krøyer
Fysioterapeutisk træning med maskiner
Gotvedgymnastik
Diakonissestiftelsen
15 gange a 75 minutter kr. 1.106/857 – start uge 34
Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 6600 Tirsdag 18.30 Bettina Brammer Skou 15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 34
Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 623 Tirsdag 10.45 Zascha Maria Bohse
Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 629-630 Tirsdag 12.00, 13.30 Malene Helbak 631-632 Torsdag 10.00, 11.45 Lis Krøyer
15 gange a 90 minutter kr. 1.338/1.038 – start uge 34
Bevægelse og afspænding
15 gange a 90 minutter kr. 1.193/893 – start uge 34
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 6612* Mandag 10.00 Karin Schwartz
Hold Dag Tid Underviser 6640 Mandag 15.15 Christina Lind
*) blid træning og afslapning
Bülowsvejhallen
Skrå Nordre Fasanvej 150A, 2000 Frederiksberg
15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C Hold Dag Tid Underviser 6607 Torsdag 11.00 Karin Schwartz
Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær
10 gange a 90 minutter kr. 1.077/877 – start uge 34 Pilates
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34
NYHED
Ryghold Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 663 Mandag 11.00 Aneta Janik
15 gange a 60 minutter kr. 910/710 – start uge 34
Yogacentralen
Bülowsvejhallen
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 662 Onsdag 12.00 Mie Krogh Nielsen 15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34
15 gange a 60 minutter kr. 910/710 – start uge 34 Skånsom styrketræning
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34 Skånsom styrketræning og afspænding
Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 624, 600 Mandag 09.00, 10.00 Aneta Janik
Slidgigt (artrose) træning
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C Hold Dag Tid Underviser 6603-6606 Onsdag 11.30, 12.45, 14.00, 15.15 Karin Schwartz
Yogacentralen
Yogacentralen Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 664 Onsdag 13.15 Mie Krogh Nielsen 15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34 Skånsom styrketræning med fokus på ryg og hofte
15 gange a 90 minutter kr. 1.338/1.038 – start uge 34
15 gange a 90 minutter kr. 1.193/893 – start uge 34
15 gange a 90 minutter kr. 1.338/1.038 – start uge 34 Yin Yoga Yoga – stabilitet og mobilitet
15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 615, 634 Mandag 11.30, 13.10 Quinee RasmussenBalsov
Yogacentralen Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 614 Tirsdag 15.30 Bettina Skou Brammer
Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 635-636 Mandag 13.15, 15.00 Charlotte Kleberg
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 637 Onsdag 11.00 Charlotte Kleberg 639 Fredag 10.30 Mona Mortensen 641, 621 Fredag 13.30, 15.30, Helle Bay Gosewinkel
Frederiksberg Have Yoga Yoga
14 gange a 90 minutter kr. 1.260/940 – start uge 34 1. Knivform og sværd *
Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 626 Torsdag 16.05 Ane Lise Vendelboe
Mariendalshallen
15 gange a 90 minutter kr. 1.086/806 – start uge 34 * 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form Velvære
15 gange a 75 minutter kr. 1.114/910 – start uge 34
Tai Chi Chuan - ØVET
Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 648 Torsdag 17.00 Ane Lise Vendelboe
Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg Hold Dag Tid Underviser 640 Torsdag 14.00 Karin Nyberg
Mariendalshallen
15 gange a 40 minutter kr. 894 – start uge 34
Frederikssund Ny Svømmehal Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund Bassin: 1.35 m, 33-34o
Hold Dag Tid Underviser 211, 200, 201 Onsdag 12.50, 13.30, 14.10 Lisette Sjøstrand 227-230 Torsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Amalie Hjorth
Hold Dag Tid Underviser 217, 203-206 Mandag 8.40, 9.20, 10.00, 10.40, 11.20 Jørgen Petersen 221-222, 224-226 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00, 14.40 Gitte Raagaard 207-208 Torsdag 08.10, 8.50 Amalie Hjorth 231-232, 210 Torsdag 13.30, 14.10, 15.30 Rikke Hjorth 209* Torsdag 14.50 Ikke fastsat 212-216 Torsdag 09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10 Gitte Hansen 15 gange a 40 minutter kr. 995 – start uge 34
Frederikssund Varmtvandsbassin
Slangerup Svømmehal
NYHED
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup Bassin: 1.20 m, 33-34o
*Fibromyalgi hold Skolen ved Kæret Åbjergvej 28, 3600 Frederikssund Bassin: 0,90-1.30 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 252, 251, 253 Lørdag 9.30, 10.10, 10.50 Veronica Oyre Young 15 gange a 40 minutter kr. 894 – start uge 34
Varmtvandsbassin – Post covid-19 træning Frederikssund Ny Svømmehal Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund Bassin: 1.35 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 240 Torsdag 12.50 Rikke Hjorth 15 gange a 40 minutter kr. 995 – start uge 34
Strandlund Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20 m, 31-32o Hold Dag Tid Underviser 700-702 Tirsdag 12.00*, 13.30, 14.10 Charlotte Falk-Rønne 703, 711, 712 Tirsdag 14.50, 15.30, 16.10 Margit Hansen 707, 709, 708 Torsdag 14.10, 14.50, 15.30 Victoria Nerozia 710** Fredag 13.15 Helle Hein 704-706*** Fredag 14.00, 14.45, 15.30 Lene Vosbein
Gentofte Varmtvandsbassin
15 gange a 40 minutter kr. 1.094/820 – start uge 34 *) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. 15 gange a 90 minutter kr. 1.948/1.460 – start uge 34 **) ***)Mandehold15gangea 45 minutter kr. 1.230/923 – start uge 34 ****) 15 gange a 60 minutter kr. 1.140/855 – start uge 34
Dyrehaven Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold Dag Tid Underviser 728 Mandag 09.00 Birgitte Dath 15 gange a 90 minutter kr. 643 – start uge 34 Stavgang
15 gange a 90 minutter kr. 643 – start uge 34 Yoga
Strandlund Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Hold Dag Tid Underviser 733-734 Tirsdag 10.00, 11.00 Solveig Poulsen
Gribskov Varmtvandsbassin
17 gange a 40 minutter kr. 1.322 – start uge 33 *) 17 gange a 60 minutter kr. 1.772 – start uge 33 Gribskov Svømmehal Boagervej 26, 3200 Helsinge Bassin: 1.20-1.60 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 151-154 Mandag 9.00, 9.45, 10.30, 11.15 Vibeke Fagerberg 155-158 Tirsdag 10.00, 10.45, 11.30, 12.15 Marianne Pedersen 160-163 Torsdag 8.45, 9.30, 10.15, 11.00 Tina Persson
14 gange a 45 minutter kr. 954 – start uge 33
Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 101-103 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Marianne Søndergaard 107-112 Mandag 14.00, 14.40, 15.20, 16.00, 16.40, 17.20 Marianne Pedersen 115-116 Tirsdag 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen 119-120 Onsdag 14.40, 15.20 Louise Frederiksen 123* Onsdag 18.00 Marianne Søndergaard 125*, 126, 127, 104 Fredag 11.40, 12.40, 13.20, 14.00 Heidi Nielsen Young 144-147 Lørdag 09.00, 9.40, 10.20, 11.00 Marianne Pedersen
Pilates i vand Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 117 Tirsdag 18.00 Bettina Rasmussen 128*, 121, 122, 124 Onsdag 14.00, 16.00, 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen 17 gange a 40 minutter kr. 1.322 – start uge 33 *) Begynder hold Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, 33o Hold Dag Tid Underviser 130 Mandag 18.00 Marianne Søndergaard 141, 142, 132, 133 Torsdag 16.00, 17.00, 18.00, 19.00 Marianne Pedersen 17 gange a 60 minutter kr. 1.772 – start uge 33
Fysiocenter Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold Dag Tid Underviser 134, 135 Onsdag 11.00, 12.30 Anne-Renée Hansson
15 gange a 60 minutter kr. 1.213 – start uge 33 *) let øvet **) øvet
15 gange a 90 minutter kr. 1.222 – start uge 33 Pilates Reformer
Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold Dag Tid Underviser 171* Mandag 8.30 Thomas Andersen 176**, 178 Mandag 17.15, 18.15 Bettina Rasmussen 185, 186** Tirsdag 16.15, 17.15 Christina Andersen 172 Onsdag 11.30 Bettina Rasmussen
15 gange a 40 minutter kr. 915 – start uge 33 Osteoporosehold
Fysiocenter Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold Dag Tid Underviser 136 Mandag 11.00 Vibeke Studt
15 gange a 60 minutter kr. 915 – start uge 33 Pilates
Diabeteshold
Fysiocenter Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold Dag Tid Underviser 138 Onsdag 14.00 Stine Thorup Andersen
Styrketræning
15 gange a 60 minutter kr. 1.105 – start uge 33
Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold Dag Tid Underviser 183 Mandag 13.00 Annika Spanggaard 194** Mandag 16.30 Louise Frederiksen
*) **)begynderletøvet Tower - Pilates
Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold Dag Tid Underviser 190 Torsdag 08.00 Christina Andersen 188* Torsdag 16.00 Bettina Rasmussen 15 gange a 60 minutter kr. 1.500 – start uge 33
*) øvede Yoga DyrkYoga Hovedgaden 19, 3250 Gilleleje Hold Dag Tid Underviser 181 Tirsdag 10.00 Lene Anine Krogh Mortensen 182 Torsdag 10.00 Lene Anine Krogh Mortensen
15 gange a 90 minutter kr. 1.223 – start uge 34
NYHED
Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold Dag Tid Underviser 180* Tirsdag 09.30 Heidi Nielsen Young 179** Fredag 10.00 Heidi Nielsen Young *)15 gange a 90 minutter kr. 1.222 – start uge 33 **)15 gange a 75 minutter kr. 1.169 – start uge 33
Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet Wesselvej 2, 3000 Helsingør Bassin: 1.60 m, 32-33o Hold Dag Tid Underviser 971-974 Onsdag 09.00, 9.45, 10.30, 11.15 Louise Frederiksen 975-977 Onsdag 12.00, 12.45, 13.30 Heidi Nielsen Young 18 gange a 45 minutter kr. 2.520 – start uge 32 Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør Hold Dag Tid Underviser 961 Torsdag 12.00 Anett Nilsson 15 gange a 60 minutter kr. 735 – start uge 33
Axeltorv Fysioterapi
Fysiopilates Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør Hold Dag Tid Underviser 915*, 913** Mandag 13.00, 15.00 Karen-Louise Edelgaard 922* Tirsdag 09.30 Karen-Louise Edelgaard 923*** Onsdag 10.00 Karen-Louise Edelgaard 910* Torsdag 15.00 Karen-Louise Edelgaard 15 gange a 75 minutter kr. 896 – start uge 33 *) ***)**)fortsætterøvetletøvet Pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk Hold Dag Tid Underviser 917 Torsdag 10.00 Tine Nilsson 15 gange a 90 minutter kr. 1.093 – start uge 34 Reformer pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk Hold Dag Tid Underviser 927 Mandag 11.30 Anja Holmstrup Kock 928 Torsdag 10.20 Anja Holmstrup Kock 15 gange a 60 minutter kr. 1.560 – start uge 34
Yoga Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk Hold Dag Tid Underviser 920 Tirsdag 10.00 Trine Fjord 911*, 918* Onsdag 08.30, 09.15 Heidi Nielsen Young 15 gange a 60 minutter kr. 1.093 – start uge 34 *) 15 gange a 45 minutter kr. 895 – start uge 34
København Varmtvandsbassin
DGI-Byen Tietgensgade 65, 1704 København V Bassin: 1.20 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 341-344 Tirsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik 345-347 Tirsdag 14.00, 14.40, 15.20 Tonny ChristensenBender 334-337 Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Marianne Schøtt Pedersen 338-340 Torsdag 13.40, 14.20, 15.00 Amia Miang 348-349 Fredag 9.00, 9.40 Tonny ChristensenBender 350-354 Fredag 10.20, 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Amia Miang 13 gange a 40 minutter kr. 856/714 – start uge 36
Lions TuborgvejKollegiet181, 2400 København NV Bassin: 1.25 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 301-303 Mandag 09.40, 10.20, 11.00 Michal Janik 382-383 Mandag 13.00, 13.40 John Ludvigsen 356-358 Mandag 14.20, 15.00, 15.40 Helle Hein 359-363 Mandag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Belgrave 364-367 Tirsdag 13.00, 13.40, 14.20, 15.00 Helle Hein 368-370 Tirsdag 15.40, 16.20, 17.00 Dorte Vinkle 384*, 385 Onsdag 14.20*, 15.00 Dave Belgrave 306-308, 312 Torsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Sofie Vagner Christensen 318-320 Fredag 09.00, 09.40, 10.20 Lone Nedergaard 15 gange a 40 minutter kr. 1.243/1.110 – start uge 34 *) Parkinson hold
Varmtvandsbassin
13 gange a 40 minutter kr. 836/706 – start uge 36 *) 13 gange a 40 minutter kr. 941/811 – start uge 36 **) 15 gange a 40 minutter kr. 1.243/1.110 - start uge 34 ***) 15 gang a 40 minutter kr. 1.200/1.100 – start uge 34
Sundbyvang Persillevej 8, 2300 København S Bassin: 1.25-1.80 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 433-435 Onsdag 13.00, 13.40, 14.20 Bell Bohn-Willeberg
Varmtvandsbassin
Valby Vandkulturhus Julius Andersensvej 1 A, 2450 København SV Bassin: 1.20-1.80 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 463* Mandag 08.00 Lene Vosbein **313-315 Mandag 19.00, 19.40, 20.20 Martin Hartz 453-455 Tirsdag 10.00, 10.40, 11.20 Cecilie Knuth-Winterfeldt 456-457, 459 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20 Dave Belgrave **309, **330-332 Onsdag 18.00, 18.40, 19.20, 20.00 Dave Belgrave **374-376, 388*** Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik 460*-462* Torsdag 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein 333, 401-404 Fredag 07.20, 08.00, 08.40, 09.20, 10.00 Aneta Janik **371-373, 387**, **380381 Fredag 17.00, 17.40, 18.20, 19.00, 19.40, 20,20 Dave Belgrave
15 gange a 40 minutter kr. 1.356/1.223 – start uge 34
Fysioterapeutisk træning med maskiner og balancetræning Plejecentret Sølund Ryesgade 20A, 2200 København N Hold Dag Tid Underviser 593 Tirsdag 15.00 Katrine Thiesen 15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 34 Sundhedshuset Vesterbro Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold Dag Tid Underviser 592 Onsdag 08.00 Aneta Janik 15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 34 Aktivitetscenter Østerbro Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold Dag Tid Underviser 596 Torsdag 15.30 Katrine Thiesen 15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 34 Fysioterapeutisk træning med maskiner
Ålholm Kirke Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 518, 520, 519 Mandag 09.15, 10.30, 11.30 Katrine Thiesen
Pilates
15 gange a 60 minutter kr. 1.448/1.248 – start uge 34
Motion og KBH Yoga Østerbrogade 56E, 2100 København Ø Hold Dag Tid Underviser 564, 561-562 Mandag 10.20, 11.30, 13.15 Mette Damgaard 563, 565 Tirsdag 10.00, 11.15 Mette Damgaard 503-504 Onsdag 10.15, 11.30 Mette Damgaard 502, 548 Onsdag 13.00, 14.00 Ane Lise Vendelboe
Rohstudio Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold Dag Tid Underviser 509 Mandag 09.30 Miranda Hellmann
socialt samvær
15 gange a 60 minutter kr. 1.160/1.010 – start uge 34
Body Control Studio Ny Adelgade 5A, 1104 København K Hold Dag Tid Underviser 555 Onsdag 15.00 Iben Rohde 560 Fredag 15.30 Ida HasselbalchGrandjean
15 gange a 60 minutter kr. 1.378/1.178 – start uge 34
15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 34
ROH Studio Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold Dag Tid Underviser 508 Tirsdag 16.15 Corinna Simoni 505 Onsdag 11.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 507 Torsdag 15.00 Corinna Simoni 501 Fredag 11.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 522 Fredag 13.00 Miranda Hellmann 15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 34
Plejecentret Sølund Ryesgade 20A, 2200 København N Hold Dag Tid Underviser 594 Onsdag 09.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 34 Reformer mix TRE træning mod smerter, spændinger og stress
Stavgang Østre Anlæg Stockholmsgade, 2100 København Ø (ved indgangen på hjørnet ved Østerport St.) Hold Dag Tid Underviser 512 Mandag 11.00 Ane Lise Vendelboe 513 Onsdag 11.00 Ane Lise Vendelboe 514 Fredag 12.00 Ane Lise Vendelboe 15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 34
Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 573-574 Mandag 09.20, 11.00 Pia Yumnsak 566, 570 Mandag 12.40, 14.20 Berit Kambskard 571 Mandag 16.00 Pia Yumnsak 575 Tirsdag 09.30 Catrine Hegelund 577 Tirsdag 09.30 Dorthe Andersen 568 Tirsdag 11.10 Catrine Hegelund 585* Onsdag 08.50* Pia Yumnsak 578-579 Onsdag 10.25, 12.00 Berit Kambskard 15 gange a 80 minutter kr. 1.358/1.092 – start uge 34 *) Mandehold Yoga
Yoga Yogabaghuset Kronprinsessegade 22A, 1306 København K Hold Dag Tid Underviser 536, 550, 553 Mandag 09.30, 11.30, 13.15 Chanet Markmann *556 Tirsdag 8.30 Mette Colberg **526-527 Tirsdag 10.00, 11.45 Mette Colberg 528 Tirsdag 14.30 Hanneloa JørgensenRose 529-530 Onsdag 10.00, 12.00 Hanneloa JørgensenRose 546-547 Torsdag 10.00, 12.00 Hanneloa JørgensenRose 534-535 Torsdag 14.00, 16.00 Catrine Hegelund 15 gange a 90 minutter kr. 1.467/.1.167 – start uge 34 *) Morgenyoga 15 gange a 75 minutter kr. 1.223/973 – start uge 34 **) Blid yoga 15 gange a 90 minutter kr. 1.467/1.167 – start uge 34 NYHED
15 gange a 90 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 34 Yoga for gangbesværede Støberiet Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold Dag Tid Underviser 580 Onsdag 11.00 Lotte Tang Sørensen
15 gange a 90 minutter kr. 1.093/793 – start uge 34 Yoga
Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold Dag Tid Underviser 542 Tirsdag 10.00 Krystyna Kowalski
15 gange a 90 minutter kr. 1.403/1.003 – start uge 34 Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 572 Mandag 17.40 Pia Yumusak 576* Tirsdag 12.50* Catrine Hegelund 15 gange a 80 minutter kr. 1.358/1.092 – start uge 34 *) Yin yoga med hensyn Yin Yoga
Sejlhuset Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold Dag Tid Underviser 589-590 Tirsdag 09.15, 11.00 Therece Rasmussen
Yogabaghuset Kronprinsessegade 22A, 1306 København K Hold Dag Tid Underviser 526-527 Tirsdag 10.00, 11.45 Mette Colberg 15 gange a 90 minutter kr. 1.467/1.167 – start uge 34 Yin Yoga Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 569 Tirsdag 17.50 Jeanet Walus Poulsen 15 gange a 80 minutter kr. 1.358/1.092 – start uge 34 Yoga for bedre ryg
Yogabaghuset Kronprinsessegade 2A, 1306 København K Hold Dag Tid Underviser 533 Onsdag 14.30 Chanet Markmann gange a 120 minutter kr. 1.282/1.015 – start uge 34 a chill pill yoga
Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 567 Onsdag 15.40 Dorthe Andersen 15 gange a 80 minutter kr. 1.358/1.092 – start uge 34 Hensyntagende Plus Size Yoga
15
Take
– ned i gear med
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal Bistrupvej 1, 3460 Birkerød Bassin: 1.25 m, 32-33o Hold Dag Tid Underviser *838-840 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Jørgen Petersen 844-847 Onsdag 14.00, 14.45, 15.30, 16.15 Jørgen Petersen 850-852 Torsdag 14.00, 14.45, 15.30 Jane S. Weichel 15 gange a 45 minutter kr. 1.034/959 – start uge 34 *) 15 gang a 40 minutter kr. 1.018/952 – start uge 34 Kurhotel Skodsborg Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg Bassin: 1.25 m, 33-3o Hold Dag Tid Underviser 831-832 Mandag 16.10, 16.50 Camilla Dufour 16 gange a 40 minutter kr. 1.737/1.666 – start uge 34
Fysioterapi i Holte
Tirsdag 12.20, 13.00, 13.40, 14.20,. 15.00, 15.40 Heidi Nielsen Young 806-809 Tirsdag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20 Ikke fastsat 810-816
Torsdag 12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00, 15.40, 16.20 Heidi Nielsen Young 817-819 Torsdag 17.00, 17.40, 18.20 Clara Yde Dreyer 820-821
Fredag 15.00, 15.40 Helen Sponneck Dufour
15 gange a 40 minutter kr. 1.222/1.155 – start uge 34 Afspænding
Skovbrynet Søengen 4, 2840 Holte Bassin: 1.20-1.90 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 800-805
Varmtvandsbassin
Røjelskær 13, 2840 Holte Hold Dag Tid Underviser 872 Torsdag 11.15 Kari Bendix Dagenborg 15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.140 – start uge 34
Rønnebærvej 14, 1 tv., 2840 Holte Hold Dag Tid Underviser 873 Tirsdag 12.00 Kari Bendix Dagenborg 15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.140 – start uge 34
Impuls Motionscenter
Afspænding detox
15 gange a 90 minutter kr. 1.084/950 – start uge 34
15 gange a 90 minutter kr. 1.084/950 – start uge 34 Yoga Reezet Toftebakken 9, 3460 Birkerød – lokale Little Zen Hold Dag Tid Underviser 877 Torsdag 10.00 Margit Thorbjørnsen
10 gange a 90 minutter kr. 950/728 – start uge 38 Kulturcenter Mantzius Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød Hold Dag Tid Underviser 875-876 Mandag 09.30, 11.00 Margit Thorbjørnsen
Havarthigaarden Havarthivej 6, 2840 Holte Hold Dag Tid Underviser 874 Tirsdag 14.00 Anders Bloch
Vestbad Nykær 26, 2605 Brøndby Bassin: 1.20- 1.50 m, 34o Hold Dag Tid Underviser 1204-1206
15 gange a 45 minutter kr. 1.644/1.494 – start uge 34
Torsdag 11.30, 12.10, 12.50 Lotte Tang Sørensen
12 gange a 40 minutter kr. 1.190/1.083 – start uge 34
Rødovre Varmtvandsbassin
PTU Rødovre Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25 m, 33-34o Hold Dag Tid Underviser 1200-1203 Mandag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Louise Bach Mouridsen 1210-1213 Onsdag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein 1214-1216
Onsdag 11.30, 12.10, 12.50 Aneta Janik 1207-1209
Torsdag 16.15, 17.00, 17.45 Jonas Nymand Runefelt
Fysioterapeutisk træning og samvær Tæbyvej Træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre Hold Dag Tid Underviser 1217 Tirsdag 11.00 Sasa Savic 1218 Onsdag 11.00 Sasa Savic 12 gange a 60 minutter kr. 1.050/890 – start uge 34
Tårnby Varmtvandsbassin
15 gange a 45 minutter kr. 950/815 – start uge 34
Hold Dag Tid Underviser 1500, 1502, 1504 Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Susanne Petersen 1501, 1503, 1505 Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Lena Maigaard
1510-1512 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Katrine Thiesen *1513-1514 Onsdag 10.00*, 11.00* Sofie ChristensenWagner 1515-1517 Fredag 14.00, 14.40, 15.20 Sofie ChristensenWagner
Kastrup Svømmehal Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup Bassin: 1.25-1.60 m, 33-34o
Vestamager Svømmehal Ugandavej 91, 2720 Kastrup Bassin: 1.50 m, 33o Hold Dag Tid Underviser
15 gange a 40 minutter kr. 950/815 – start uge 34 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.260/1.060 – start uge 34
•
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske Medbehandlinger.densmajestætiske
•
•
•
Behandlingerne foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark.
•
Kurrejser Krakow, Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2022 – hold 229002 Rejsedatoer 03.10.2022 – 09.10.2022
Pris 2022 1 uge i dobbeltværelse kr. 6.990 1 uge i enkeltværelse kr. 7.900 inkluderer Flyrejse inkl. Afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) 6 overnatninger 6 x morgenmad 4 x frokost 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin 1 x billet til Krakow Operaen Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen. Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.
arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton.
Prisen
•
•
•
•
•
I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionelle behandlinger, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser.
•
•
På hotellets udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Der er mulighed for 1, 2 eller 3 ugers ophold med halvpension. Forventet pris 2023 1 uge i dobbeltværelse kr. 8.950 1 uge i enkeltværelse kr. 9.850 2 uger i dobbeltværelse kr. 17.900 2 uger i enkeltværelse kr. 19.400 3 uger i enkeltværelse kr. 27.000 Ledsager kr. 7.500 Prisen inkluderer Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) Overnatninger Halvpension Daglig individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede Daglig holdundervisning i varmtvandsbassin
Kurrejser Albir, Spanien Behandling, træning og kultur Sommer 2023 – hold xxxx Rejsedatoer
Vi bor på et hyggeligt familedrevet hotel centralt i badebyen Albir – 500 meter fra strandpromenaden.
La Colina Hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale.
Bassintræning ● Yoga ● Pilates Ryghold ● Afspænding ● Reformer Barretræning ● Gotvedgymnastik ● Styrketræning og meget mere Gigtskolen Peter Bangsvej 5B, 2000 Frederiksberg Telefon 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00 kontor@gigtskolen.dk ● www.gigtskolen.dk Find os på Facebook, Instagram og YouTube Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
