TEKST KRISTINE BUSKE FOTO LARS H. LAURSEN
K ROP TR Æ N I NG P SYK E Find aktiviteter i Lungeforeningens netværk, lokalafdelinger og lungekor på side 40 og på lunge.dk/lokal
s . 1 6 Lungenyt 02 2022
G ODE R ÅD FR A L UN G E F O R E N I N G E N S F Y S I O T E R AP E U T:
Flyt din træning fra tanke til vane Træning kan nemt virke uoverskueligt – og kræver det ikke en masse udstyr eller medlemskab i et center? I virkeligheden behøver det ikke at være så svært. Det handler om at starte et sted, der passer til dit eget overskud og niveau. Lungeforeningen har lavet en række træningsvideoer til nybegynderen, den øvede, eller dig, der er et sted midt i mellem. I denne artikel får du gode råd til at gøre træningen til en vane i din hverdag. Vi ved det alle sammen godt. Træning er sundt og vigtigt for vores helbred. Og når mo tivationen mangler, lyder tilbagemeldingen fra omverdenen ofte: ”du får mere overskud, når først du kommer i gang”. Men det er lette re sagt end gjort, og når du har en lungesyg dom, er der endnu flere ting, der kan gøre træning til en uoverkommelig aktivitet. Man gel på luft og frygt for åndenød er de helt sto re årsager, men måltider, medicin, læger og andre praktiske gøremål kan også fylde så meget i hverdagen, at det kan føles svært at gøre plads til andet. Alligevel mener Lungeforeningens fysiote rapeut Jonathan Emil Andreasen, at alle kan komme i gang med at træne. – Det er vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud. Nogle kan være i god fysisk form og præ stere meget, selvom de har en lav lungefunk tion, mens andre med en højere lungefunkti
on nogle gange kan mindre. Lad være med at spejle dig i andre, men tag ud gangspunkt i dig selv, og begynd på et niveau, som du kan være med på samtidig med, at du får pulsen op. Lidt er altid bedre end ingenting, siger Jonathan. Hvad er dit mål? Der er flere gode tips til at komme godt fra start. Det første er at undersøge, hvornår på dagen du er mest motiveret for at være aktiv. Er det om morgenen, midt på dagen eller om eftermiddagen? Det kan også være efter bestemte daglige handlinger, at du f øler dig klar og motiveret, for eksempel lige før eller efter et måltid. Herefter skal du klargøre med dig selv, hvad dit mål er med at træne. Det kan være, du vil opnå mere styrke og bedre fysisk udholdenhed. Måske ønsker du at kunne gå længere ture, end
