Revista Corre Brasil #46

OS RITUAIS DA CORRIDA Quais as manias que estão presentes na sua rotina?

CARREIRA X CORRIDA

Confira 5 impactos da atividade no seu trabalho 1

Edição 46 Ago/Set./2018

Simone Ponte Ferraz atleta elite catarinense

POLIAMIDA ESTAMPADA

POLIAMIDA LISA

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MALHAS TECNOLÓGICAS PARA PERFORMANCE SPORT DRY PROTEÇÃO UV ANTIMICROBIANO CONFORTO TÉRMICO

NÓS INSPIRAMOS O MOVIMENTO 3

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RICARDO ZIEHLSDORFF Diretor - Corre Brasil

“Somos reconhecidos pela excelência em organização, segurança e atendimento em nossas provas de corrida de rua, por isso queremos proporcionar o momento ideal para você correr atrás dos seus objetivos. Entre nesse movimento e #vemcorrercomagente #vemcorrercomagente”

EXPEDIENTE: DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff ATENDIMENTO: Kenia Barossi

COLUNISTAS

atendimento@correbrasil.com.br

Conheça os profissionais que colaboraram nessa edição da Revista Corre Brasil.

FINANCEIRO: Luciane Soares financeiro@correbrasil.com.br

GUSTAVO CARDOSO MELEGASSI CRN 10-4439

MARKETING e COMUNICAÇÃO:

Colaborador da coluna Corra Leve, Gustavo é nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício e Bodybuilding Coach.

marketing@correbrasil.com.br

www.gustavomelegassi.com

Juliane Dal’Maso Bogo

PARCERIAS E NOVOS PROJETOS Mariana Neves projeto@correbrasil.com.br

ROBERTO VILELA CREA 42514-1 Apaixonado por corridas, Roberto tem experiência em gerenciamento de processos industriais e é diretor executivo e comercial da Mega Assessoria Empresarial e colabora na coluna Trabalho X Esporte. www.megaempresarial.com.br

ADMINISTRATIVO Marcia Costa adm@correbrasil.com.br ESTRUTURA E LOGÍSTICA Eduardo Vieira e Robson Rodrigues

BRAVA PILATES

CREFITO 10 117392-F | CREFITO 10 113257-F

Lorena Chaves e Jaqueline Bilibiu são Fisioterapeutas no espaço Brava Pilates em Baln. Camboriú e colaboradoras da coluna Sua Saúde.

FOTO CAPA Foco Radical

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POR FALAR EM CORRIDA Enio Augusto e Guilherme Preto possuem o portal Por Falar em Corrida, abordando diversos assuntos sobre o mundo da corrida de forma informativa e divertida! www.porfalaremcorrida.com

Rio Grande do Sul e São Paulo

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GUSTAVO MAIA Jornalista e corredor, Gustavo também é apresentador do Programa Fôlego, viajando e exibindo os eventos mais importantes da corrida de rua do mundo! www.programafolego.com.br

Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br

18 - Corrida Rustica de Praia Portonave de Navegantes

15 - Meia Maratona de Chapecó 29 - Meia Maratona Inter. Bal. Camboriú

08- Movimento Cooper - Blumenau 15 - Meia Maratona de Blumenau 22 - Movimento Cooper Jarag. do Sul 29 - Meia Maratona de Brusque

14 - Corrida pela Paz 21 - Meia Maratona de Pomerode

10 - Meia Maratona de São José

24 - Circuito Brisas Praia Brava/Itajaí 17 - Corrida Unimed - Brusque

05 - Meia Maratona de Joinville 19 - Corrida Unimed Caçador

03 - Balneário Night Run 25 - Meia Maratona Inter. Florianópolis

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02 - Movimento Cooper Indaial 09 - Riders Mountain Bike Festival 16 - Corrida Unimed - Blumenau

23 - Meia Maratona de Araranguá 30 - Corrida e Caminhada Gomes da Costa

15 - Meia Maratona de Natal de Lages

TRABALHO X ESPORTE Por Roberto Vilela

Em uma agenda com dezenas de compromissos e pouco tempo livre, é desafiador encontrar espaço para atividades físicas. No entanto, usar a rotina corrida como desculpa para o sedentarismo pode ser prejudicial são só para a saúde mas também para os negócios. Segundo a Academia Americana de Neurologia, pessoas que fazem exercícios têm 22% a 30% menos risco neurológico que as demais. Já a Universidade Western, do Canadá

descobriu em um estudo que 10 minutos de atividades diárias já causam repercussão positiva, inclusive na concentração.

1 | Disciplina

4 | Superação

Quem costuma praticar algum esporte regularmente tende a ser mais dedicado no que diz respeito a realizar seus objetivos. Isso facilita na organização dentro das empresas e no dia a dia de trabalho, garantindo melhor desempenho.

Conseguir exceder limites fica mais fácil quando as características citadas se tornam comuns. Existe uma competitividade nos esportes que, se trazida para os negócios com o devido cuidado, irá ajudar o profissional a ampliar suas possibilidades de sucesso. Ele tende a buscar ainda mais o objetivo e ir além do esperado para isso.

Esses benefícios são perceptíveis na rotina.

E quem está ao seu entorno – de parceiros de negócios a companhias da vida – sempre percebe mudanças significativas. Algumas delas são:

2 | Disposição Uma rotina que inclua atividades físicas dá às pessoas mais animação para cumprir suas tarefas. A endorfina liberada durante os esportes não garante apenas bem-estar, mas também um estado de alerta, no sentido se preparar melhor para encarar os desafios.

5 | Produtividade O principal resultado da prática de atividade física é fazer com que o dia renda mais.

Lembro da minha rotina antes e depois da corrida e é visível o quanto consigo produzir mais atualmente. Tenho disposição para diversas tarefas, consigo concluí-las melhor e apesar da rotina sempre turbulenta, dá tempo de encaixar os objetivos na programação e cumpri-los com sucesso.

3 | Foco A concentração é um fator imprescindível nos negócios. E pessoas com dificuldade de organização da rotina melhoram e muito seus resultados quando passam a praticar esportes.

Essa característica é essencial para quem quer ter mais sucesso no trabalho.

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Roberto Vilela é diretor da Mega Empresarial MEGAEMPRESARIAL.COM.BR

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ENERGEL BLACK Seu corpo precisa de uma boa fonte de energia durante uma atividade física, pensando nisso desenvolvemos o Energel Black, sua absorção gradual e contínua retarda a fadiga precoce e mantém a reposição de glicogênio muscular.

Adicionado de eletrólitos, mantém o equilíbrio isotônico garantindo um melhor desempenho e recuperação. Contém cafeína, que mantém o recupe estado de alerta ativo e ainda dá o pique necessário para o melhor rendimento nas atividades. Agora também nos sabores Frutas Vermelhas, Limonada e Abacaxi.

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SUA SAĂšDE Por Gustavo Melegassi

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FUNCIONA? a mobilização de triacilgliceróis. No AEJ a baixa circulação de insulina plasmática acompanhada de concentração alta de adrenalina (estimulatória da enzima adenil ciclase – lipolítica) reduz drasticamente a taxa lipogênica (síntese de gordura) e aumenta a lipólise.

Um dos assuntos mais controversos a respeito de treinamento e redução de gordura corporal é o Aeróbio em Jejum (AEJ), que consiste em realizar atividades aeróbicas logo após acordar, ainda em estado não alimentado.

O fato é que quem faz o AEJ com regularidade, e acompanhado por alimentação equilibrada no restante do dia, nota resultados em poucas semanas. Sabendo disso este texto propõe apenas elucidar alguns mecanismos declarados pelos defensores dessa prática.

Em relação a segurança do AEJ, como possíveis casos de hipoglicemia ou queda exponencial na capacidade física normalmente nota-se inclusive melhor controle da glicose sanguínea durante atividades em jejum do que em estado alimentado.

Adaptação da capacidade metabólica de oxidação de gorduras: O exercício realizado em estado alimentado e, portanto, com maior oferta de glicose diminui o metabolismo lipídico de proteínas como translocase de ácido graxo/CD36 e carnitina palmitoil transferase 1 (CPT1) reduzindo a oxidação de gordura. Enquanto isso, quando iniciamos o treino com estoques baixos de glicogênio ou em estado de jejum é necessário adaptação do metabolismo com efeito poupador de glicogênio muscular e aumento da capacidade oxidativa mitocondrial proporcionando aumento da oxidação de gorduras durante exercícios moderados a intensos.

Apesar disso essas descobertas parecem ser mais eficientes quando o treinamento é contínuo e de longa duração. Para sessões curtas e intermitentes com vários sprints ou “tiros” realizadas 3x/semana por 6 semanas, o fato de estar ou não alimentado não parece trazer benefícios adicionais, desde que o treino consiga ser totalmente realizado em altíssima intensidade acima de 90% da frequência cardíaca máxima (Gillen, 2013).

Em conclusão, a maioria dos achados indicam que as mudanças na composição corporal associadas ao exercício aeróbico em conjunto com uma dieta hipocalórica são semelhantes, independentemente do indivíduo estar em jejum antes do treino. Portanto, aqueles que buscam perder gordura corporal podem optar por treinar antes ou depois de se alimentar nos horários que forem mais convenientes.

Níveis hormonais favoráveis à utilização de gordura: Níveis altos de insulina como os encontrados em período pós prandial são suficientemente inibitórios da enzima Lipase Horomonio-Sensível (LHS) que inicia

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#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção!

Luana Batistti | @luanabatistti

Ojanio Santos | @ojaniosantos

Percurso: 10km no Circuito Brisas Moleca na Praia Brava em Itajaí/SC.

Percurso: Campeão nos 5km da Meia Maratona Caixa de Blumenau/SC.

Gean Pavan | @pavangean

Luciane Alfaro | @alfarolucristiano

Percurso: 21km na Meia Maratona Caixa de Blumenau/SC.

Percurso: 10km no Circuito Brisas Moleca na Praia Brava em Itajaí/SC.

Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil

/correbrasil

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/vemcorrercomagente

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DESTAQUE

MAIS INFORMAÇÕES:

ORGANIZAÇÃO:

REALIZAÇÃO:

PATROCÍNIO:

APOIO:

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PROGRAMAÇÃO Percursos 5km, 10km e 21km Data: 05 de Agosto Largada 21km: 7h Largada 5km e 10km: 7h15 Largada: Centro de Convenções e Exposições Expoville - Rua XV de novembro, 4315, Bairro da Glória - Joinville/SC

Entrega de Kits Data: 04 de Agosto Horário: 14h às 20h Local: Centro de Convenções e Exposições Expoville - Rua XV de novembro, 4315, Bairro da Glória - Joinville/SC * Obrigatório levar 1kg de alimento não perecível

PREMIAÇÃO Geral Individual Masc/Fem 5km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu

Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu

Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu + R$ 500,00 2º Troféu + R$ 300,00 3º Troféu + R$ 200,00 4º Troféu 5º Troféu

* Não haverá premiação por categoria de faixa etária nos 5km e 10km.

Categorias Fx Etária Masc/Fem 21Km A/L 18 a 24 anos B/M 25 a 29 anos C/N 30 a 34 anos D/O 35 a 39 anos E/P 40 a 44 anos F/Q 45 a 49 anos

G/R 50 a 54 anos H/S 55 a 59 anos I/T 60 a 64 anos J/U 65 a 70 anos K/V 70 em diante

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*Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias denominadas ao lado (5 em 5 anos), no masculino e feminino apenas no percurso de 21km solo.

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HISTÓRIA DE CORREDORES

SIMONE VIEIRA “Sempre gostei de praticar esportes, de estar em movimento. Na época da escola, eu era uma das alunas mais empolgadas nas aulas de Educação Física, mas foi bem depois disso que tive o prazer de conhecer a corrida e seus inúmeros benefícios.

Tenho 42 anos, sou casada, tenho duas filhas (Isadora de 17 anos e Gabriela de 7 anos) e sou praticante de corrida há quase 10 anos.

Minhas primeiras passadas aconteceram na esteira da academia como complemento dos treinos de musculação e foram evoluindo gradativamente até chegar nas ultramaratonas trails.

Tem uma

história de

superação para contar

A transição da esteira para as ruas aconteceu rapidamente, de forma natural e tranquila, primeiro para as ruas do bairro até começar a se estender por percursos mais longos e desafiadores.

e inspirar outros atletas?

Entre em

contato conosco pelo email marketing@ correbrasil.com.

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Pode ser

que sua

história apareça aqui na coluna

“História de Corredores”.

Nesta fase, em 2009, eu ainda não corria com regularidade adequada, mas mesmo assim decidi me inscrever em uma prova para descobrir como era participar de uma competição. Sem experiência e sem noção do tamanho da encrenca que estava me metendo, escolhi uma corrida de 16km. Prova difícil, com sobe e desce sem fim, onde os atletas largavam no munícipio de Antônio Carlos e terminavam no município de Biguaçu. Hoje tenho consciência que foi uma loucura, mas, surpreendentemente, completei bem a prova e voltei pra casa feliz e realizada.

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pouco a pouco e hoje me orgulho de ter algumas ultramaratonas no currículo.

Em 2010, engravidei de minha segunda filha e dei uma pausa nas corridas. Logo após seu nascimento, a paixão voltou com força total e a corrida ganhou espaço definitivo em minha rotina. Como meu tempo disponível ficou mais curto, encontrei nesta modalidade o equilíbrio perfeito entre minha vida de mãe e esportista.

Migrar para provas de montanha exigiu algumas adaptações, a começar pelo próprio treinamento, pois precisei buscar variações de terreno, principalmente incluir subidas e descidas. Precisei adquirir equipamentos exigidos na modalidade, além de redobrar a atenção no quesito reforço muscular. Hoje, pratico pilates, musculação e RPM (bike).

Não era fácil cuidar de um bebê e mesmo cansada sair para correr, mas era muito mais difícil pra mim ficar sem praticar uma atividade física. Então, nos intervalos entre amamentação e sonecas eu saía para correr e recarregar minhas energias. E foi por conta dessa rotina que consegui me condicionar e completar minha primeira meia maratona em 2012.

Nesta fase, passei a contar com o apoio de um amigo e incentivador. Realizo meus treinos em sua academia (Just Gym Academia - Biguaçu) e represento seu grupo de corrida nas provas que participo.

Corrida de rua e de montanha pode parecer o mesmo esporte, mas a verdade é que cada uma tem sua particularidade e pede treinamento específico. De qualquer forma, correr é e sempre será o mais importante pra mim, seja na trilha, na montanha ou no asfalto, pois é ela que garante minha saúde física e mental.

Neste primeiro ano, entre o nascimento de minha filha e a meia maratona, participei de algumas provas mais curtas. Fiz muitas amizades na corrida, principalmente com os membros do grupo Loucos por Corridas, grupo do qual passei a fazer parte e vestir a camisa nas provas que participava. E foram muitas provas até chegar na primeira maratona em 2015, completada em 4h07min.

Posso me considerar uma colecionadora de momentos inesquecíveis, de medalhas e de infinitos números de peito. Sim, eu guardo todos os numerais de peito das provas que corro e me orgulho de cada amassado que possuem, pois pra mim significam cicatrizes, marcas do meu esforço para completar cada desafio. Correr é meu estilo de vida!

Foi através deste grupo que surgiu a oportunidade de participar de uma prova de trail run. A partir dali, despertou em mim um amor inexplicável pelas trilhas e montanhas.

Bastaram 21 km de perrengues. Foi um caminho sem volta. Aos poucos, esse amor foi crescendo e hoje minhas provas são todas nesse estilo. As distâncias foram aumentando

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Blumenau - SC Rua Engenheiro Paul Werner, 1251 - Itoupava Seca - CEP: 89030-100 Indaial - SC Rua Prefeito Frederico Hardt, 255 - Centro - CEP: 89130-000 Timbó - SC Avenida Getúlio Vargas, 334 - Centro - CEP: 89120-000

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SUA SAÚDE Por Brava Pilates

músculos abdominais e do quadril, além de tonificar e alongar a musculatura, prevenindo lesões, tornando o Pilates é uma ótima atividade complementar aos corredores.

A consciência de um corpo alinhado, forte, flexível e em equilíbrio faz com que o gasto energético em uma prova se torne menor, melhorando assim os resultados, desde atleta iniciante ao de alto nível. Um abdômen (cinturão de força) forte, é o suporte inicial para desenvolver as passadas longas, ágeis, e resistentes para superar os estímulos sem gerar fadiga.

A cada dia o número de amantes de corrida de rua cresce em nossas cidades. E quem corre sabe o quanto é importante preparar o seu corpo para esta prática, que traz sensações deliciosas de êxtase que nos faz querer correr mais e mais.

O trabalho de flexibilidade no atleta potencializando o alongamento e mobilidade articular, proporciona maior qualidade no movimento, na propriocepção, equilíbrio e consciência corporal.

Foco, concentração, ritmo, superação e respiração são alguns dos princípios que conectam a PRATICA DA CORRIDA ao PILATES, e a combinação dessas duas modalidades podem proporcionar ao atleta um melhor desempenho a cada prova.

Aqui no Brava Pilates estamos preparados para direcionar a pratica do Pilates para atletas de corrida, desenvolvendo um corpo saudável na busca da saúde.

Não é à toa que o Pilates está sendo cada vez mais utilizado pelos corredores, pois o método proporciona benefícios como a melhora da postura, fortalecimento e estabilização dos

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FÔLEGO Por Gustavo Maia

Nike apresentou o novo tênis em um evento super técnico, encabeçado pelo VP de Running Brett Holts e pela ganhadora da Maratona de NY, Shalane Flanagan. Desconstruíndo o tênis sob o foco de muitos neons e com projeções a laser quase holográficas, com engenheiros de produto para explicar cada parte do tênis, a Nike expôs a tecnologia sem ter que recair no recorrente erro de deixá-la visível no calçado.

Um tiro certeiro.

O mundo da corrida tem no mercado de tênis, um dos seus alicerces mais robustos. É nele, que marcas de material esportivo apostam alto e destinam esforços e muito dinheiro, para chegarem aos corações do corredor. Este mercado tem dois grandes períodos no ano.

Os lançamentos são semestrais. Mas de vez em quando, uma ou outra marca rompe com estas datas pré-estipuladas e com o padrão tradicional de lançamento (treino, seeding e matérias nos veículos) para eternizar um produto de maneira arrebatadora. Havia sido assim no lançamento do Ultraboost em 2015, quando a Adidas levou 100 jornalistas do mundo todo a Wall Street e apresentou o tênis dentro do cofre forte da Bolsa de Valores (um evento que jamais vou me esquecer). E foi assim novamente há duas semanas, data de lalçamento do novo Pegasus Turbo

Um treino noturno pelas ruas da capital japonesa e outro na manha seguinte puxado por Flanagan, nos jardins do Palácio Imperial. Pra terminar, uma sala secreta onde, depois de se desarmar de celulares e câmeras, o convidado podia ver em primeira mão os lançamentos da marca para 2019 e 2020. Um evento pra entrar para a história. Mais um que jamais vou me esquecer. Nestes 6 anos de Programa Fôlego o mercado de tênis sempre foi elemento extremamente valorizado. O Testamos já experimentou e concluiu sobre mais de 300 modelos de tênis, sempre após teste, pesquisa e muita apuração, elementos primordiais do jornalismo. Talvez por isso podemos dizer que em momentos como este, que marcam o mercado, estamos sempre ali pra mostrar em primeira mão.

Para projetar a novidade no mundo do running, a Nike levou cerca de 70 jornalistas e influenciadores para Tokyo, cidade sede da próxima olimpíada e local de extrema importância na criação da marca americana (a Nike nasceu como importadora de calçados da Onitsuka Tiger na década de 60 com o nome de Blue Ribbon Sports). No coração de um país com mais de 10 milhões de corredores, a

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Gustavo Maia é apresentador do Programa Fôlego PROGRAMAFOLEGO.COM.BR

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VIDA DE CORREDOR Por Falar em Corrida

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Correr é algo prático e simples. Para começar, o que se precisa mesmo é vontade. Depois, evoluímos, procuramos auxílio, treinamos melhor, mudamos a alimentação, a corrida passa a fazer parte do nosso estilo de vida.

mais do que qualquer coisa comprovada cientificamente. Estar bem consigo mesmo, saber que fez a conferência dos materiais, que pulou 3 vezes no mesmo pé, tudo isso auxilia a ir com a cabeça livre de pensamentos negativos, faz a corrida ficar mais leve.

Junto com os treinos, evolução, vem também uma série de manias que os corredores adquirem ao longo dos anos. Quem aqui não conhece algum amigo que tem o seu ritual préprova ou mesmo durante ela? Ou de repente até mesmo você que está lendo este texto agora tem as suas próprias superstições. E está se dando conta delas neste exato momento.

Pense você no caos psicológico de quem esqueceu ou deixou de fazer alguma coisa que é padrão antes de começar a correr. A pessoa já começa a corrida derrotada, para baixo e quando a parte da cabeça está ruim é muito provável que todo o resto fique mais difícil.

Inclusive, se objetivo for atingido, vai usar muito mais energia e o cansaço físico e mental será muito maior.

Separar a roupa no dia anterior à corrida, ter uma roupa da sorte ou roupa para corridas especiais, querer largar sempre com o pé direito, verificar várias vezes se não tem nenhuma pedrinha dentro do tênis, conferir se o relógio GPS tem bateria, estudar o percurso da prova, fazer uma oração, enfim, são várias as manias que poderiam ser listadas.

Os rituais não são certeza de nada, mas não fazê-los pode trazer enormes preocupações.

Nós sabemos que a culpa nunca vai ser deles, mas a mente acaba influenciando bastante.

Cada corredor tem a sua mania, o seu modo de viver o pré-prova e até o durante. Desde que isso não afete a vida da pessoa, é legal ter o seu passo a passo para seguir.

São tantas que, provavelmente, a sua mandinga da sorte pode não ter sido citada acima, mas certamente você sabe que ela existe. Talvez seja algo que só aconteça com você. E o mais legal disso tudo é que por mais que façamos os rituais diversas e repetidas vezes, nada garante ou indica que por causa deles vamos ter um resultado melhor.

Fica o desafio de você leitor pensar e relembrar quais são seus rituais na corrida. Porque possivelmente de tão presentes na sua vida você nem perceba mais que são manias. Elas já estão incorporadas de modo que fazem parte da rotina. Pense aí a lista de quais e quantas são as suas superstições e manias para correr.

Um grande abraço para todos e boas corridas.

Porém, sabemos, que acreditar e ter pensamento positivo muita das vezes ajuda

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