Revista Corre Brasil #50

ATLETA VEGETARIANO É possível adaptar a alimentação aos treinos praticados

QUEM CORRE AO SEU LADO?

Essas pessoas podem fazer diferença na sua evolução 1

Edição 50 Abr./2019

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RICARDO ZIEHLSDORFF Diretor - Corre Brasil

“Somos reconhecidos pela excelência em organização, segurança e atendimento em nossas provas de corrida de rua, por isso queremos proporcionar o momento ideal para você correr atrás dos seus objetivos. Entre nesse movimento e #vemcorrercomagente”

EXPEDIENTE: DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff ATENDIMENTO: Kenya Barossi

COLUNISTAS

atendimento@correbrasil.com.br

Conheça os profissionais que colaboraram com a Revista Corre Brasil.

BRAVA PILATES

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Lorena Chaves e Jaqueline Bilibiu são Fisioterapeutas no espaço Brava Pilates em Baln. Camboriú e colaboradoras da coluna Sua Saúde. www.facebook.com/bravapilates

GUSTAVO MELEGASSI CRN 10-4439 Colaborador da coluna Corra Leve, Gustavo é nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício e Bodybuilding Coach. www.gustavomelegassi.com

FINANCEIRO: Luciane Soares financeiro@correbrasil.com.br

25, 26 e 27 - Desafio Beto Carrero

17 - Corrida Rustica de Praia Portonave de Navegantes

10 - Meia Maratona de São José

14 - Meia Maratona Aurora de Chapecó 28 - Meia Maratona Inter. Bal. Camboriú

19 - Circuito Unimed Caçador 19 - Corrida e Caminhada Cerene Blumenau

02 - Circuito Brisas Praia Brava/Itajaí 16 - Meia Maratona de Brusque

03 - Maratona Beto Carrero 25 - Corrida Cooper Blumenau

01 - Corrida Cooper Jaraguá do Sul 08 - Circuito Unimed Blumenau 22 - Corrida Gomes da Costa Itajaí 29 - Corrida Cooper Indaial

MARKETING e COMUNICAÇÃO: Juliane Dal’Maso Bogo marketing@correbrasil.com.br Ronaldo Brites comunicacao@correbrasil.com.br PARCERIAS E NOVOS PROJETOS Mariana Neves

GUSTAVO MAIA Jornalista e corredor, Gustavo também é apresentador do Programa Fôlego, viajando e exibindo os eventos mais importantes da corrida de rua do mundo! www.programafolego.com.br

POR FALAR EM CORRER Enio Augusto possui o portal Por Falar em Correr, abordando diversos assuntos sobre o mundo da corrida de forma informativa e divertida! www.porfalaremcorrida.com

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Roberto é especialista nas áreas de gestão e estratégias comerciais e autor do livro Em Busca do Ritmo Perfeito, em que traça um paralelo entre Trabalho X Esporte. www.megaempresarial.com.br

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Corredor desde 2013, Said Ali conta suas experiências através do blog Colecionador de Corridas e assim divide suas técnicas e sua rotina para que sirva de inspiração a outros atletas.

ADMINISTRATIVO Marcia Costa adm@correbrasil.com.br ESTRUTURA E LOGÍSTICA Leandro dos Santos FOTO CAPA Foco Radical CIRCULAÇÃO Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul e São Paulo

07 - Circuito Unimed Brusque 14 - Meia Maratona de Blumenau

www.correbrasil.com.br facebook.com/correbrasil instagram.com/correbrasil youtube.com/vemcorrercomagente

www.colecionadordecorridas.com.br Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br

13 - Corrida pela Paz 27 - Meia Maratona de Pomerode

16 - Balneário Night Run 24 - Meia Maratona Inter. Florianópolis

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*o calendário pode sofrer ajustes. Mantenha-se atualizado pelas nossas redes sociais.

projeto@correbrasil.com.br

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TRABALHO X ESPORTE Por Roberto Vilela

QUEM CORRE AO SEU LADO, MOTIVA OU DESESTIMULA?

Uma das questões que abordei em meu livro “Em Busca do Ritmo Perfeito” é o quão determinante pode se tornar a escolha que fizemos em relação às pessoas que estarão ao nosso lado no dia a dia. Muito além do âmbito pessoal, elas farão a diferença- no bom ou mau sentido – também na sua carreira e até mesmo na sua performance esportiva.

Temos o péssimo hábito de misturar as coisas e de sempre nos colocarmos em situações de conforto. É inerente ao ser humano ter por perto apenas situações e pessoas agradáveis, que reforcem nossas convicções, concordem com nossas teimosias, fortaleçam a tranquilidade que tanto buscamos na rotina. Se parece que acabei de descrever a sua vida, é hora de acender o sinal de alerta.

Porque, apesar de ser importante em diversos momentos ter o suporte de quem nos entende e respeita, é ainda mais fundamental compartilhar situações com quem vai nos arrancar da zona de conforto. É aquele treinador que irá até o seu limite, com planilhas que fazem uma lágrima escorrer secretamente. É o cara mais jovem que corre ao meu lado, me forçando a sempre dar um pouco mais de mim para me manter ao lado dele. É também, o profissional que, com experiência, conhecimento e bom senso, freia algumas “loucuras” que nós, corredores, estamos acostumados a querer fazer.

*Roberto Vilela, é especialista nas áreas de gestão e estratégias comerciais. Atua em todo o Brasil com clientes de médio e grande porte, com serviços de consultoria comercial, treinamentos vivenciais e palestras. É também autor do livro Em Busca do Ritmo Perfeito, em que traça um paralelo entre as lições que vivenciou no mundo das corridas e o dia a dia nos negócios.

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Escolher para estar ao seu lado pessoas que te motivem a melhorar, mesmo que a situação pareça desconfortável, pode se tornar o fator determinante na sua evolução. Basta olhar para trás: habitualmente você conseguiu melhores resultados no trabalho quando as metas pareciam inalcançáveis ou teve no seu encalço chefes ou clientes com alto nível de exigência. O mesmo vale para a corrida: ser o elo mais forte do grupo pode acabar te levando para a famigerada zona de conforto. E lá, apesar de aconchegante, é o lugar mais apropriado para quem, hora ou outra, acaba desistindo, cansando, deixando os desafios para trás.

Olhe para os seus treinos, suas metas e sua rotina: quem está ao seu lado te motiva ou desestimula? Concorda sempre com você ou vive lançando o aparentemente inconveniente e desconfortável “por que não?”. Essas pessoas não precisam ser as que estão sempre na sua casa, amigos íntimos ou que tenham diversas coisas em comum com você. Precisam sim, ser dedicadas o suficiente para que, juntos, vocês possam ampliar os resultados.

Perfis ecléticos, diferentes níveis de preparo, corredores com objetivos discordantes também podem se tornar ótimos companheiros de treino. Eles vão te levar ao limite quase sempre. Mas afinal, não é isso o que buscamos no caminho para a alta performance?

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Percurso: 36Km no Desafio Beto Carrero World em Penha/SC com Joel e Leandro.

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HISTÓRIA DE CORREDORES TRÊS EM UMA A mamãe do Arthur, hoje com 2 aninhos, conta que atualmente a parte mais difícil é ser atleta, mãe e esposa ao mesmo tempo. A logística, segundo ela, é muito desgastante, pois seu “pequeno” ainda não frequenta a creche e não há como levar ele nos treinos.

Seu marido então, se encarrega de cuidar dele para que ela possa correr. “Não quero sacrificar meu tempo com eles, então tento equilibrar tudo. Optei por não fazer minha primeira maratona esse ano, por exemplo”, conta Cristhina.

MOTIVAÇÃO E AMBIÇÕES

CRISTHINA LOPES

A ROTINA DE UMA MAMÃE QUE CORRE Conciliar a maternidade com a rotina de atleta, essa é a luta diária de uma corredora de São José, na Grande Florianópolis. Cristhina Costa, conhecida nas redes sociais como a “Mamãe que Corre”, conheceu a corrida de rua em 2014, a partir do momento que buscou o sonho de ter seu primeiro filho. Ela tentava engravidar desde 2012 sem sucesso, e isso acabou gerando um quadro grave de ansiedade com princípio de depressão.

“Sempre descontei minhas frustrações na comida, o que me fez engordar muito! Foi então que decidi entrar na musculação e, por lá, conheci a corrida através de um professor”, revela Cris. A partir daí, a atleta não parou mais, se libertou de tudo que lhe fazia mal, emagreceu e engravidou naturalmente 2 anos depois. Hoje, são mais de 20 provas disputadas.

Além disso tudo, a corredora trabalha como técnica de enfermagem em um hospital público da região. Ela acredita que, atuar nessa área a faz enxergar o corpo de outra maneira, buscar qualidade de vida sempre, prestar atenção na saúde, se exercitar e caprichar na alimentação. Recentemente, ela completou seus primeiros 21km, na Meia Maratona Internacional de Florianópolis, o que a fez sonhar com objetivos ousados. “As sensações de adrenalina, de superação e determinação me movem, por isso planejo em 2020 os meus primeiros 42km e a depois disso quero virar uma ultramaratonista”, conta com orgulho.

O QUE FALTA NO ESPORTE COMO UM TODO A atleta de 32 anos define a corrida como uma paixão e se aborrece em alguns momentos quando sai pra treinar. Ela acredita que as cidades ainda não dão o devido valor ao esporte. “Há uma falta de respeito com as pessoas que treinam na rua. Não existe infraestrutura adequada, um lugar seguro para treinar, corremos risco todos os dias e por isso temos que ter atenção redobrada com a violência não só do trânsito, como da criminalidade”, completa Cris.

Quer conhecer mais sobre a Cris? Acompanhe ela no Instagram @mamae.que.corre Um abraço e até a próxima “História de Corredor”

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“Sempre descontei minhas frustrações na comida, o que me fez engordar muito! Foi então que decidi entrar na musculação e, por lá, conheci a corrida através de um professor”

DESTAQUE

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HOTEL OFICIAL DA

MEIA MARATONA DE CHAPECÓ

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DESTAQUE

PROGRAMAÇÃO Percurso 21km, 10km e 5km Data: 14 de Abril de 2019 - Domingo Local: Praça Coronel Bertaso Av. Getúlio Dorneles Vargas, Centro - Chapecó Em frente a Igreja Matriz Largada 21km, 10km: 7h30 Largada 5km: 7h45 Largada Caminhada 2Km: 7h50 Largada Kids: 9h30 Premiação: 10h

Entrega de Kits Data: 13 de Abril de 2019 - Sábado Horário: 14h às 19h Local: TOP CAR Av. Fernando Machado, São Cristóvão, Chapecó * Obrigatório levar 1 kg de alimento não perecível e Voucher de inscrição conforme regulamento.

PREMIAÇÃO Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu + R$ 1.000 2º Troféu + R$500 3º Troféu + R$ 300 4º Troféu 5º Troféu

Geral Individual Masc/Fem 10Km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu

Categorias Fx Etária Masc/Fem 21Km 18 a 24 anos 25 a 29 anos 30 a 34 anos 35 a 39 anos

40 a 44 anos 45 a 49 anos 50 a 54 anos 55 a 59 anos

uma das faixas etárias denominadas ao lado (5 em 5 anos), no

ORGANIZAÇÃO:

REALIZAÇÃO:

14 de Abril (domingo) às 7h30 Praça Coronel Bertaso

PATROCÍNIOS:

APOIO:

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de faixa etária nos 10km e 5km.

* Não haverá premiação e medalha para os participantes da Caminhada.

(Mas. e Fem. de 5 à 14 anos)

De 5 a 7 anos – 100m De 8 a 10 anos – 200m De 11 a 12 anos – 400m De 13 a 14 anos – 400m *Medalha de Participação para todas as que crianças que participarem.

masculino e no feminino no percurso de 21km com troféu.

CAMINHADA 2K | KIDS

* Não haverá premiação por categoria

MARATONINHA KIDS

60 a 64 anos 65 a 70 anos 70 em diante

* Haverá premiação para os 3 (três) primeiros colocados de cada

21K | 10K | 5K

Geral Individual Masc/Fem 5Km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu

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PERCURSOS

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PERCURSOS

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Etapa:

CHAPECÓ 07/Dez

Inscrições pelo site: circuitodecorridaunimed.com.br

Realização:

Patrocínio:

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CORRA LEVE Por Gustavo Melegassi

dieta, pode e oferece todos os nutrientes que precisamos.

Atualmente a população vem buscando um estilo de vida mais saudável e devido a este motivo só crescem os praticantes de corrida e demais atividades físicas, bem como querem adaptar a alimentação aos treinos praticados.

Nesse sentido algumas pessoas preferem uma alimentação vegetariana.

Porém, na alimentação do vegetariano descuidado pode faltar proteínas, ferro, zinco, cálcio, vitamina D, vitamina B12, entre outros, e isso pode causar problemas ao organismo. Por isso, antes de embarcar em uma dieta vegetariana, procure sempre um nutricionista. O vegetariano inicialmente pode ter que tomar suplementos vitamínicos e é bom fazer exames de sangue periódicos, para acompanhar qualquer desequilíbrio no organismo.

ENTENDA AS CLASSIFICAÇÕES: Vegetarianismo é o regime alimentar que exclui todos os tipos de carnes e costuma ser classificado da seguinte forma: (a) Ovolacto-vegetariano: utiliza ovos, leite e laticínios na sua alimentação.

O PRATO BÁSICO DO VEGETARIANO

(b) Lacto-vegetarianismo: utiliza leite e laticínios na sua alimentação.

Um adulto vegetariano deve pensar em preencher metade do seu prato com verduras e legumes diversos e mais variados possíveis, preencher 1/4 do prato com cereais (arroz, milho, trigo, cevada, sorgo, amaranto, quinoa...) e 1/4 com leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico, tofu...).

(c) Ovo-vegetarianismo: utiliza ovos na sua alimentação. (d) Vegetarianismo estrito (vegano): não utiliza nenhum produto de origem animal na sua alimentação.

Vale à pena colocar 1 fruta rica em vitamina C de sobremesa (laranja, tangerina, acerola, goiaba kiwi, morango). E a salada deve levar um pouco de óleo de linhaça ou abacate, ou mesmo o tradicional azeite de oliva extravirgem.

São 4 os principais motivos que levam os indivíduos a se tornarem vegetarianos: 1. Ética animal 2. Saúde individual 3. Meio ambiente 4. Sociedade

O ATLETA VEGETARIANO 32

SUPLEMENTAÇÃO Ela é necessária quando há carência de algum nutriente no organismo. As deficiências encontradas nos vegetarianos são basicamente as mesmas encontradas na dieta com carne. E a escolha do suplemento depende dos achados em exames laboratoriais da avaliação médica e nutricional realizada. Para vegetarianos que não têm exames avaliados, considero de grande valia a suplementação com vitamina B12.

O que leva uma dieta a ser ou não deficiente não é o fato de ter ou não ter carne no cardápio, mas sim a forma que o cardápio é elaborado. Uma pessoa que come carne, é onívora, pois teoricamente come de tudo, mas caso não tenha o hábito de comer frutas e verduras, pode ter deficiência de ácido fólico (vit. B9), baixa ingestão de fibras e potássio, por exemplo. A dieta vegetariana bem planejada, como deve ser qualquer

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FÔLEGO Por Gustavo Maia

a c i g ó ecol ANTES E DEPOIS quem corre nos quatro cantos deste planeta.

Demorei a digerir essa constatação. Mas depois de absorvida e mastigada com muito ego e certa mágoa, me caiu outra ficha fundamental: os corredores querem ser inspirados. Ter uma motivação extra para treinar é o que move a nossa comunidade! E assim, refeito do baque e já dono deste novo formato, posso afirmar que sou mais feliz inspirando através de minhas próprias conquistas.

Faz 15 semanas que eu mudei os rumos do Programa Fôlego. Resgatando um sonho antigo, eu decidi abandonar as coberturas de maratonas pelo mundo e me dedicar ao meu próprio qualify para a Maratona de Boston, a mais antiga e concorrida do planeta. O resultado dessa mudança, que pode ser visto semanalmente no canal, está transformando a minha vida, a minha relação com os seguidores do programa, mas acima de tudo, o meu corpo. Oito quilos já foram para o espaço e, junto deles, uma série de conceitos que eu tinha sobre o que é conteúdo para este público de corredores que vive antenado na Internet. Nessa semana, uma foto daquelas “antes e depois” me atingiu feito um tapa na cara, transformando a minha visão sobre este mundo dos que devoram textos, vídeos e posts pela web.

Nessas quinze semanas, as mensagens mais recorrentes que recebi foram daqueles que se dizem tocados pelo projeto e que seguem firmes, cada um com sua propriedade, seu próprio Projeto Boston. Já não posso contar de quantos projetos faço parte apenas como elemento inspirador. E te digo do fundo do coração: não há nada mais reompensador do que isso. Fazer parte da mudança positiva de alguém está mudando a minha maneira de me enxergar. Me faz mais forte rumo aos meus próprios objetivos e certamente deixa um legado, nem que pequeno, para a posteridade de cada um que acompanha!

Chega de mágoa, agora é hora de celebrar a mudança e aproveitar os louros dessa transformação. Siga toda segunda feira pelo site www.programafolego.com.br os próximos capítulos dessa empreitada!

Postei a foto da página sem pretensão. E ela instantaneamente se transformou na minha foto mais curtida nos 6 anos de Fôlego. Nada de ladscape nos glaciares patagônicos, nada de foto nas dunas do Saara. A mais curtida da história do meu instagram é este “antes e depois” do Projeto Boston. Surpresa boa?

Podemos dizer que sim. Mas ao mesmo tempo controversa, uma vez que eu dediquei a década em mostrar o mundo sob o prisma de

FUNDAÇÃO MUNICIPAL DE ESPORTES DE CAMBORIÚ

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VIDA DE CORREDOR Por Falar em Correr

recorde pessoal nos 5 km. Quando parecia que 2018 seria o ano, uma canelite me perseguiu no começo do ano e depois tive problemas no joelho lesionado.

Desci muito forte e de forma errada o Morro da Rainha. Com a sobrecarga, o joelho não aguentou. Não parei até terminar as metas do primeiro semestre. Ele só melhorou com repouso. No retorno aos treinos, estava mais pesado e coloquei muita intensidade. A canelite que estava sumida apareceu novamente.

Desta vez, mais forte. Convivi com as dores até setembro, quando terminei as provas que tinha para fazer.

A partir dali, descanso, repouso, fisioterapia, fortalecimento e retorno gradual aos treinos.

Desde o fim do ano, já estava com a meta das maratonas. Não sabia bem como ia ser, se iria conseguir ou não, mas me inscrevi em duas.

Farei a Maratona de Porto Alegre dia 2 de junho e a Maratona de Huntsville nos Estados Unidos dia 21 de setembro. Terminei 2018 bem e o começo de 2019 é animador.

EM BUSCA DO UNICÓRNIO O ano se inicia e é sempre legal colocar algumas metas. Para 2019, a minha meta vai ser participar de maratonas. Voltarei a correr uma maratona depois de 6 anos. A última participação foi na Maratona de Buenos Aires em outubro de 2013. Desde então, dei um tempo nas maratonas, focando nas meias, 5 km e 10 km.

terminar bem, abaixo de sub 4 horas, pelo menos. Para isso, os treinos são fundamentais e estava meio cansado de ficar tanto tempo correndo. Entendi que as meias seria um bom lugar para ficar.

Este ano, resolvi que era o momento de voltar a mais famosa das distâncias. Vários fatores contribuíram para isso. Um deles, o principal, é conseguir correr bem longas distâncias depois de anos turbulentos com relação a lesões. Em 2015, descobri um menisco rompido. Por sorte, ele não me impede de correr. Demorei para entender isso.

O ponto que me fez ficar longe das maratonas foi o treinamento. Para fazer o sub 4 horas, tive que treinar e ser bem disciplinado.

Completar uma maratona tranquilo. Porém, eu queria mais que só completar. O objetivo sempre foi correr bem, fazer o meu melhor. E para conseguir isso, só treinando, seguindo um plano.

Em 2016, no período de adaptação dessa mudança, mais algumas lesões por falta de costume aos novos movimentos. Em 2017, quando tudo parecia bem, o joelho inchou. Parti para o fortalecimento e foquei em distâncias curtas no segundo semestre. Saiu até o

Quando vou para uma maratona, aceito que posso quebrar e fazer um tempo além do planejado. O objetivo, no entanto, é sempre

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A canelite parece sob controle e o joelho também. Ainda tenho alguns cuidados, mas estou bem melhor do que aquele período em setembro e outubro. Junto comigo nessa aventura das maratonas vai a Andressa, a nossa representante feminina e que corre muito mais do que eu. Faremos as duas maratonas e iniciamos o projeto Caçada ao Unicórnio. O motivo? Ela vai tentar o índice de Boston, que tem na sua medalha um unicórnio.

A caçada advém do nome da maratona nos Estados Unidos.

Huntsville significa Vila da Caça. Então, iremos caçar o unicórnio. Não é uma caça brutal, ok? É uma busca por um sonho, por um objetivo. E convidamos todos a buscarem os seus unicórnios na corrida. Cada um tem o seu. Seja o índice de Boston, a maratona sub 4 horas, correr os primeiros 5 km, não se lesionar, enfim, todos possuem as suas metas.

Compartilhe conosco nas nossas redes sociais e vamos correr juntos em 2019. Durante todo o ano, em cada edição da revista da Corre Brasil, trarei atualizações do nosso projeto em busca do unicórnio. Bons treinos.

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SUA SAÚDE Por Brava Pilates

QUANDO HÁ VONTADE NÃO HÁ DESCULPAS

Porém, o atleta, tanto amador quanto profissional, vai além dos limites físicos saudáveis, quando nos damos conta já estamos em situações extremas de fadiga e estresse.

Olá, sou Ana Paula Pegoraro, nutricionista esportiva formada em Curitiba há 20 anos e amante do esporte.

Entre outras experiências profissionais, atendo em consultório desde 2001, sempre com o sonho voltado para a NUTRIÇÃO ESPORTIVA, mas efetivamente em 2008 foi que direcionei todo o foco aos atletas e esportistas. Com isso, senti vontade e a necessidade de iniciar também a prática, onde consigo associar todo o conhecimento teórico e ir muito além.

Passei diversas vezes por momentos de desgaste, lesão e necessidade de tratamento associado a fortalecimento nos treinos, e é exatamente disso que quero dar meu depoimento.

Ano passado descobri uma hérnia de disco na região cervical, o que me deixou por 5 meses sedentária, em crise e com dor insuportável, cheguei a pensar que nunca mais poderia correr. O tratamento foi longo, entre médicos, exames, fisioterapeutas, muito remédio para dor (o que não gosto nem um pouco) e muita disciplina consegui entrar no jogo novamante!

Sempre fui ativa no meio esportivo, comecei correr em 2010 e logo já fui para o triathlon, fiz meu primeiro IRONMAN em Floripa 2012 e aí não parei, foram mais dois (2015 e 2016). Entre uma prova e outra concluí a Especialização em Fisiologia do Exercício, onde além da troca de experiências surgiram novas amizades e mais motivação. Gosto de desafios pessoais, já corri maratona no dia do meu aniversário e sempre buscando mais, meu “presente” de 40 anos foi um ULTRAMAN, em novembro de 2016, Zacatecas, México. Me arrepio só de lembrar, pura emoção.

Com exatos dois meses de treino concluí os 100km do El Cruce, em dezembro de 2018. Essa medalha teve um gostinho especial, pois ficar impossibilitada de treinar me fez refletir sobre a importância de estar em total equilíbrio entre corpo físico e mente. A fisioterapia literalmente me salvou, associamos o RPG, Método Busquet e Liberação Miofascial, onde adquiri mais consciência corporal e segurança nos movimentos.

Em 2017, meu presente de aniversário foi o Caminho de Santiago de Compostela, este me abriu para novas possibilidades de vida pessoal, onde comecei a projetar minha mudança para a praia!!! E hoje aqui estou, morando em Balneário Camboriú, em busca de novas oportunidades, sempre em movimento!

Também foram muitas corridas de montanha, gosto de provas longas, entre elas, Praias & Trilhas em Floripa, que é maravilhosa, e duas vezes corri o El Cruce de Los Andes (2015 e 2018), esta são 3 dias de prova totalizando 100km, o diferencial da prova é cruzar a fronteira entre Argentina e Chile durante o percurso e ficar acampado nos dias da competição, além de que as edições sempre variam o percurso.

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O que fica de aprendizado é realmente a união entre o treino, recuperação, fortalecimento específico, e o cuidado ideal com a alimentação e suplementação. Nos encontramos por aí, nas corridas da Vida!! Qual será a próxima?

Nutricionista Ana Pegoraro Saúde & Performance CRN 8-1099 anapegoraro@hotmail.com

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COLECIONADOR DE CORRIDAS Por Said Ali

PERCURSO “passa o bastão” na Praia Brava. De qualquer maneira, Balneário é linda, considerada a Dubai Brasileira, e independente da distância escolhida, a paisagem é deslumbrante.

As provas mais emblemáticas, não só a nível estadual, como no Brasil inteiro, são marcadas por percursos desafiadores. A Corrida de São Silvestre tem a Av. Brigadeiro, a Uphill Marathon tem a Serra do Rio do Rastro, e por aí vai. Em Balneário, o grande obstáculo é a Estrada da Rainha, divisa com a lindíssima Praia Brava. Trata-se de uma subida curta, mas muito íngreme, que costuma “quebrar” muitos atletas que não a respeitam. Poupar energia pra esse morro é uma ótima estratégia, já que a prova possui ida e a volta nesse ponto. Em 2 das minhas 3 últimas participações, tive que caminhar atpós vencer o trecho. Não tenha vergonha de fazer isso! É super normal.

Outras dicas úteis pra quem vai encarar a prova pela primeira vez são: • Chegue cedo. São mais de 4.000 atletas e a maioria vai de carro. A dificuldade de estacionar pode complicar seu cronograma.

• Aproveite para turistar depois da prova. Além da própria cidade, há muitas praias paradisíacas no entorno, além de bares, restaurantes, shoppings e outras atrativos de lazer.

Todavia, a Meia Maratona de Balneário Camboriú tem modalidades mais “leves”.

Pros iniciantes, tem o percurso de 5km, que contempla apenas a Av. Atlântica, e o revezamento dos 21km em dupla, onde o atleta

Eu não perco essa por nada! As inscrições para a prova já estão abertas no site da Corre Brasil.

Vamos?

O calendário de meias maratonas em Santa Catarina é realmente um “prato cheio” para os corredores de rua. Algumas delas possuem o status de internacional, atraindo milhares de atletas vindos de todas as regiões, e uma dessas é a de Balneário Camboriú.

Considerada por mim e por muitas pessoas a prova favorita no estado, a Meia de Balneário me levou ao limite em todas as 3 edições, mesmo com o preparo em dia.

A corrida acontece sempre no final de abril – esse ano tem data marcada para o dia 28/04 – e engana-se quem pensa que, por ser outono, as temperaturas são amenas. O calor, que passa dos 30º facilmente, é um dos fatores mais desgastantes, mesmo com a largada as 7h da manhã. Treinar nesse clima já conta pontos pra quem quer ter um bom desempenho no dia, sem contar a boa hidratação e o protetor solar, itens indispensáveis.

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