Fraråder mot å drikke

Nye nordiske kostholdsråd vil fraråde alkohol. Hvordan opprettholder du en aktiv og sunn livstil selv om du tar deg et par glass i uka.

Tekst og Foto: Frida Henriksen

I løpet av 2023 kommer helsedirektoratet med en ny oppdatert versjon av de nordiske kostholdsrådene. Dette er anbefalinger om kosthold, ernæring og fysisk aktivitet som skal gjøre nordmenn sin livstil og helse bedre.

Forrige gang en slik rapport kom var i 2013 da det ble avklart at enkelte anbefalinger om alkoholinntak. Nå skal dette endres igjen.

Slik så disse anbefalingene ut i 2013.

Anbefalinger om inntak av alkohol, Alkoholholdige drikker kan forringe den ernæringsmessige kvaliteten av kostholdet. Inntaket av alkohol bør derfor begrenses, og ikke overstige omtrent 10 g alkohol per dag for kvinner og 20 g per dag for menn.

Dette tilsvarer 2 enheter om dagen

10 år har gått og de nordiske kosthold anbefalingen har blitt tatt opp til vurdering på nytt, og i et utkast fra helsedirektoratet datert 31.mars 2023 ble det lagt frem en endring av anbefalinger når det kommer til alkohol.

«Det er anbefalt å holde seg unna alkohol. Alkohol regnes ikke som nødvendig næring. Energi inntak fra store mengder alkohol påvirker kostholdet dårlig. De nye anbefalingene er da å holde seg helt unna alkohol»

Det viktigste er å være aktiv

GamleOslo frisklivssentral er et gratis tilbud for alle innbyggere i bydelen. Her jobber de med at innbyggere skal ha et sted for å få hjelp til å komme i gang med en livsstilsendring basert ut ifra personens behov, ønsker og mål.

Det finnes mange måter på å opprette holde en sunn livstil selv om man ikke følger offisielle kostholdsråd.

Gunhild Koksvik, frisklivsveileder hos GamleOslo Frisklivssentral tenker at kostholdsrådene er til stede slik at befolkningen kan ha noe å guide seg etter.

– Det viktigste er at man alltid tenker litt av alt og ikke for mye av noe. Det betyr at man kan fortsatt ha en sunn livsstil om man spiser godteri eller drikker alkohol. Men tenk på mengden og hvor ofte man

Fraråder alkohol: nye kostholdsråd fraråder fra å drikke alkohol inntar slike matvarer og drikker

Det har lenge vært observert at et lavt til moderat alkoholinntak ha vært assosiert med bedre hjertehelse. Blir det for mye alkohol og usunn mat i kombinasjon med for lavt aktivitetsnivå, kan helsen bli dårligere.

Det er bare er råd Alexander Sundquist (21) er nyinnflyttet i bydelen og drikker aldri alene. Alexander er opptatt av kosthold og livstil. For han er det viktig å få frem at det å drikke moderate mengder en gang iblant ikke har så mye å si for kostholdet, men når det foto: Frida Henriksen går over til hver dag, og store mengder burde man se varseltegn. Han setter spørsmåls tegn til ukastet helsedirektoratet kom med.

-D et er viktig å huske at dette bare er råd, men jeg ser ikke skaden med å ta et glass i uken så lenge jeg balanser kostholdet og trening på siden.