Esté sano. Manténgase sano. En Casa!

OTOÑO 2020

Noticias de su consultorio de atención primaria y eBrightHealth ACO

Esté sano.

Manténgase sano.

una organización de atención responsable

¡en casa!

Ejercicios para los próximos meses de frío

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COSAS QUE HACER ANTES DE DESPEDIRNOS DEL 2020

Atención Primaria–

en el centro de la buena salud Mantenerse pendiente de su buena salud es más fácil con un colaborador de confianza, y es ahí donde entra su Práctica de Atención Primaria. Vaya con ellos para las afecciones o lesiones menores, o para atención continua por condiciones crónicas, como alta presión o diabetes. Su Práctica de Atención Primaria lo remitirá con los médicos especialistas según sea necesario, le mantendrá al día con respecto a las recomendadas evaluaciones y vacunas, y creará un plan personalizado para ayudarlo a que Esté Sano. Manténgase Sano.

Revise la lista de verificación sobre pruebas preventivas y vacunas en esta edición.

Haga de su bienestar algo personal Programe su Visita Anual de Bienestar

¿Ha intentado conectarse por Telehealth (telesalud)?

Las visitas de telehealth por teléfono o video son una manera conveniente y segura de reunirse con su Práctica de Atención Primaria o su Especialista desde la comodidad y seguridad de su propia casa. Hable con su equipo de atención médica para ver si telehealth es apropiado para su próxima visita.

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Conozca a su Equipo de Atención Primaria Cuando visite su Práctica de Atención Primaria, es posible que vea a su Médico (un M.D. o doctor en medicina, o a un D.O. o doctor en osteopatía), a un Médico Auxiliar (PA) o un Enfermero Especialista (NP), que están calificados y certificados para recetar medicamentos, indicar pruebas y brindar cuidado continuo para una condición crónica.

Los Enfermeros Certificados (RNs) pueden administrar inyecciones o medicamentos y son los principales promotores en su plan de bienestar. Un Coordinador de Atención podría enseñarle a manejar una condición crónica, monitorear su plan de tratamiento y ayudar con sus reabastecimientos de medicamentos. Los Enfermeros Prácticos Licenciados (LPNs) ayudan a los RNs a brindarle atención básica, y los Asistentes Médicos pueden actualizar su historial médico y asegurarse de que los proveedores tengan la información que necesitan para su visita.

En caso de que no lo sepa, ¡el miembro más importante de su equipo de atención médica es USTED!

“Atenderlo y apoyarlo ya sea que este en el consultorio o en cualquier lugar del sistema de atención médica – es el arte de la Atención Primaria en estos momentos.”

K A T H Y W I L L E Y, M . D .

Q U A L I T Y F A M I LY P H Y S I C I A N S HOCKESSIN

¿Atención, dónde?

Atención primaria, atención urgente o departamento de emergencia. ¡Comience con la Atención Primaria!

Debe llamar primero a su Práctica de Atención Primaria para coordinar su cuidado general y tomar decisiones médicas, independientemente de dónde elija recibir servicios.

Los centros de atención urgente son una gran opción cuando su Práctica de Atención Primaria no está disponible — y los departamentos de emergencia son el lugar donde debe ir para lesiones graves o enfermedades mortales.

Si busca atención en un centro de atención urgente, departamento de emergencias (ED), o un especialista, pídales que envíen un informe a su Práctica de Atención Primaria para que sus expedientes médicos estén al día para la mejor coordinación de cuidado posible.

“La relación entre el paciente y la Práctica de Atención Primaria es extremadamente importante para promover el bienestar, tomar decisiones saludables y manejar las condiciones crónicas.”

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W I L L I A M C H A S A N O V, D . O .

B E E B E H E A LT H C A R E , L E W E S

¿Nos reunimos — o no?

Siga estos generosos consejos para ayudar a mantener seguros a los que ama durante esta temporada festiva:

 Mientras menos, mejor. En esta temporada de abundancia,

mantenga una lista de invitados suficientemente pequeña para que todos se mantengan seguramente distanciados. Los CDC recomiendan que comamos con los que viven con nosotros.

 Sean agradecidos de manera virtual. Reúnase con sus

familiares y amigos por videocharla para compartir sobre lo que está agradecido. Si viven bastante cerca, cada uno puede preparar un plato favorito de la familia y llevarse porciones unos a otros (sin contacto, por supuesto) para que todos puedan disfrutar de la misma comida durante su llamada.

 Cenen al aire libre. Si se tienen que reunir — y si las condiciones

del tiempo lo permiten — abra una ventana, o mejor aún, ponga la mesa afuera. El aire fresco del otoño también ayudará a que su visita sea más corta — otra recomendación de los CDC.

 Dé gracias por lo que tiene. La distancia no disminuye el amor de los familiares y amigos. El mayor regalo que se pueden dar en esta temporada festiva es ayudar a que cada uno Esté Sano.

Se Mantenga Sano.

Una píldora difícil de tragar

Omitir una dosis — aunque sea de vez en cuando — ¡no es una buena idea!

Si el costo de los medicamentos le impide surtir sus recetas, hable con su equipo médico o con su farmacéutico hoy. ¡Puede que existan otras opciones que trabajen igual de bien, o planes de descuentos que puedan ayudarlo!

Está en la bolsa…

Use la hoja adjunta titulada Mi Lista de Medicamentos para llevar la cuenta de todo lo que toma, incluyendo los medicamentos recetados, las vitaminas y los de alivio para el dolor. Mejor aún, traiga los frascos a todas sus citas para que su equipo de atención pueda ver exactamente lo que está tomando.

Pida su bolsa con cordón GRATIS en su próxima visita a su Práctica de Atención Primaria. :gnifoorP

MyMedicare.gov Tome unos momentos para establecer su cuenta personal y agregar sus proveedores favoritos a su perfil en MyMedicare.gov para fácil acceso a su información de salud en cualquier momento.

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¿Condición crónica?

¡CareVio lo tiene cubierto!

Su Práctica de Atención Primaria puede solicitar la ayuda del galardonado equipo de coordinación de cuidado CareVio para ayudarlo a mantenerse en control de todas las piezas móviles de su plan de cuidados para condiciones crónicas. Desde la localización de sus análisis de laboratorio, al apoyo con los desafíos de la vida que se interponen en el camino a una buena salud, hasta asegurarse de que cada miembro de su equipo de atención médica esté al tanto de cómo usted está, CareVio es otro gran beneficio de la colaboración de su Práctica de Atención Primaria con eBrightHealth ACO.

Vinculando el cuidado.

Mejorando la salud.

¡Hasta nunca 2020.

Hola 2021!

Ha sido un año duro para todos, ¡pero vienen tiempos mejores!

3 cosas que hacer antes de despedirnos del 2020 —1—

¡Vacúnese contra el flu! Asegúrese de estar al día con las pruebas preventivas de detección recomendadas, así como con otras vacunas también.

Esté Sano. Manténgase Sano. ¡ en Rompecabezas de Encuentre la Palabra Name:

Created with TheTeachersCorner.net Word Search Maker

N E X C A W I V A C U N A I F

B Q R Z I P W J S W O S E O H

I U T V T H B R Y O N N N O P

ANUAL FIEBRE HISTORIAL MEDICARE EQUIPO BIENESTAR

E I L E S I Ó N U N R G F E V

N P X E X A M E N O U Z E W I

E O M H I S T O R I A L R X E

S X P X G F W T B V A S M F A

T E L E H E A L T H Z E E U N

A O Z F S G K M L C J I D W U

R Y N E T O C R Ó N I C A Y A

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Asegúrese de que su Documento de Voluntad Anticipada aún reflejen sus deseos.

P V X I R M G B I G K I D Q L

CRóNICA VACUNA ENFERMEDAD NUTRICIóN TELEHEALTH

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Programe su Visita Anual de Bienestar — en persona o virtual con su Práctica de Atención Primaria.

casa!

Sillón De Atleta

D M I J R N U T R I C I Ó N F

W Z G M E D I C A R E G R G R

P G D C S X D M O G I E J E D

D M R J T S G S R H U F C Q P

A E V N A O L P G G I E V X M

C W K J T L O E H E T R V Z K

Y K H Q U T S Z B A M I O L S

U A Q X R C E R S F C T J W D

V S L B A D E B V F W R Z T H

ANUAL BIENESTAR CRÓNICA ENFERMEDAD EQUIPO ESTATURA EXAMEN FIEBRE HISTORIAL LESIÓN MEDICARE NUTRICIÓN PESO RECETAS TELEHEALTH VACUNA

EXAMEN ESTATURA LESIóN RECETAS PESO

Ejercicios para los próximos meses de frío

Es importante mantenerse en movimiento incluso cuando los días más cortos hacen que se quiera acurrucar dentro de casa. Realice estos movimientos todos los días para mejorar la fortaleza, el movimiento y el equilibrio: ▶ SENTARSE Y ▶ GOLPE DE TALÓN LEVANTARSE Para que su sangre comience a fluir, siéntese al Practique Levantarse borde de una silla estable con sus pies planos sobre sin usar la fuerza de su el suelo. Agarrándose de la silla para apoyarse, brazo, luego siéntese levante su pie derecho y extienda la pierna e inténtelo de nuevo. diagonalmente enfrente suyo. Golpée el suelo con Procure hacer 2 o 3 su talón derecho, luego vuelva a ponerlo en la repeticiones de 10 cada posición inicial y repita con el otro pie. Haga de día. ¿Lo está haciendo 15-20 repeticiones. ¿Lo está haciendo bien? bien? Hágalo hasta Levante las manos por encima de la cabeza a lograr hacer sentadillas medida que golpea con su talón, y baje los brazos a medida que vuelve a bajar el pie. sin usar una silla.

Para más ejercicios o demostraciones por video de los mencionados aquí, visite silversneakers.com.

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Haga de su bienestar algo personal

{

Hablemos de su Visita Anual de Bienestar

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Esta importante visita anual con su Práctica de Atención Primaria le permite crear un plan personalizado y asegurarse de que su expediente de salud esté complete y al día cada año.

DESCUBRA consejos útiles para mantenerse en óptima condición.

REDUZCA su riesgo de enfermarse.

REVISE sus medicamentos, vacunas y pruebas de detección recomendadas.

APRENDA a prevenir caídas.

La Visita Anual de Bienestar no es un examen físico. Es el momento de revisar su historial médico, su salud actual y sus factores de riesgo de enfermedad o lesión. ¡Llame para programar una cita hoy!

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¿Qué se cocina?

Panecillo de Manzana con Especias Lleno de especias cálidas y manzana dulce, estos panecillos integrales hacen que el día tengo un comienzo saludable. Pueden servirse por la tarde como un delicioso aperitivo o postre.

INGREDIENTES PARA 12 2

cucharadas de linaza en polvo 1/4 taza de agua 1-1/2 taza de harina de trigo integral (puede sustituir con harina sin gluten) 1/2 taza de avena tradicional 2 cdtas. de canela o especias de pastel de calabaza 3/4 cdta. de polvo de hornear 3/4 cdta. de bicarbonato de sodio 3/4 cdta. de sal marina fina 1/2 cdta. de stevia en polvo 1-1/4 tazas de puré de manzana sin azúcar 1/2 taza de albaricoque para untar (endulzado con fruta solamente) 1 taza de manzana rallada (como 1 manzana mediana) 2 cdtas. de extracto de vainilla 1/2 tazas de pasas

1. En un bol pequeño, mezcla la linaza en polvo y el agua. Póngalo aparte por 10 a 15 minutos. La linaza absorber el agua y formará un gel espeso.

2. Precaliente el horno a 350F. Coloque papel encerado en un molde antiadherente, o rocíe levemente el molde con aerosol para cocinar.

Si utiliza aerosol, seque levemente con una toalla de papel para remover el exceso de aceite.

3. En un bol mediano, bata la harina, la avena, la canela, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la sal y la stevia en polvo hasta que se hayan mezclado bien.

4. En un bol grande, mezcle el puré de manzana, el albaricoque para untar, la manzana rallada, la linaza y el extracto de vainilla. Mezcle la mitad de los ingredientes secos, luego agregue la mitad restante y mueva ligeramente hasta que todo se mezcle. Añada las pasas y mueva ligeramente para mezclarlo.

5. Vierta un tercio de taza de la masa en cada molde de panecillos. Hornee hasta que un palillo salga limpio desde el centro de un panecillo, alrededor de 25 minutos. Tenga cuidado de no hornear en exceso.

6. Retire los panecillos del horno y deje que se enfríen en el molde por algunos minutos. Después, retírelos del molde y déjelos enfriar en la rejilla para enfriar. Estos panecillos saben mejor servidos justo después de horneados, pero manténgalos en un envase sellado por varios días.

DATOS DE NUTRICIÓN: TAMAÑO DE LA PORCIÓN: 1 PANECILLO, CALORÍAS 132, GRASA TOTAL 1G, COLESTEROL 0 MG, SODIO 248 MG, TOTAL DE CARBOHIDRATOS 29G, FIBRA ALIMENTICIA 3G, AZÚCARES 5G, PROTEÍNA 5G

Gracias al Beebe Healthcare, colaborador de eBrightHealth ACO, por esta receta. Para encontrar más, visite beebehealthcare.org/health-hub/recipes/

PRSRT STD U.S. POSTAGE

PAID

WILMINGTON DE PERMIT NO. 357

una organización de atención responsable

200 Hygeia Drive, Suite 2100 Newark, DE 19713

Esté sano.

Manténgase sano. ¡Maneras de tomar control de su buena salud!

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. rmanecer Bien Estar Bien. Pe

y Bienestar d lu a S e d a d n Age

Manténgase pendiente de sus citas y encuentre muchos consejos para vivir saludable con este calendario de bolsillo.

¡Es GRATIS! Para obtener el suyo, envíe su nombre y su dirección a info@ebhaco.org o llame al 302-623-7959.

Este boletín es de parte de su Práctica de Atención Primaria y estos colaboradores que forman parte de eBrightHealth ACO. Asegúrese de mantenerse en contacto con su Práctica de Atención Primaria durante el año para ayudarlo a que Esté bien. Manténgase bien.

PRÁCTICAS COMUNITARIAS: Atlantic Family Physicians, Dover Family Physicians, La Red Health Center,

Quality Family Physicians, Curtis A. Smith, DO, Trinity Medical Associates, Westside Family Healthcare

Para obtener más información, visite ebrighthealthaco.org y vaya a Para beneficiarios o llame a los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid al 1-800-633-4227 (TTY: 1-877-486-2048).

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Mi Lista De Verificación De Salud Comience marcando su lista hoy. Es una gran manera de ayudarlo a que Esté Bien. Manténgase Bien.

Cuando de mantenerse saludable, active e independiente se trata, ¡la clave es la prevención!

Hable con su Práctica de Atención Primaria para decidir sobre las pruebas de detección y las vacunas en esta lista que son correctas para usted, y cuando debe realizárselas. ¡Buenas noticias! Todo lo que aparece en esta lista es un beneficio GRATUITO cubierto la Æ

Parte B de Medicare, ¡así que no hay gastos de bolsillo para usted! Para más información, vaya a medicare.gov.

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Primero lo primero.

Programe una

Visita de Bienestar

cada año con su Práctica de Atención Primaria.

Visita de Prevención “Bienvenido a Medicare” Programe esta visita única dentro de los 12 meses de tener Parte B de Medicare como su seguro médico.

Visita Anual de Bienestar Programe una de estas visitas cada año después de estar con Medicare Parte B por al menos 12 meses.

POR HACER

FECHA DE REALIZACIÓN

Las pruebas de detección le ayudan a conocer su riesgo y comenzar un plan de prevención o tratamien to inmediatamente

FECHA DE REALIZACIÓN

Aneurisma Aórtico Abdominal

✔

Mal Uso del Alcohol

(evaluación y asesoría)

Medición de Masa Ósea

(Prueba de Densidad Ósea)

Cáncer de Seno (Mamografía)

✔

Enfermedad Cardiovascular Cáncer Cervical y Vaginal Cáncer Colorectal

Su Visita Anual de Bienestar es una gran oportunidad para hablar con su equipo médico sobre:

Depresión Diabetes

• Sus recetas — especialmente si el costo de un medicamento le impide tomárselo como le fue indicado.

Riesgo de Caídas

• El apoyo que podría necesitar para que Esté bien. Manténgase bien.

Hepatitis B

• Sentimientos de tristeza o “desánimo.”

• Los nombres de todos sus especialistas.

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POR HACER

Glaucoma

Hepatitis C VIH Cáncer de Pulmón

Maténgase al dia con sus vacunas

Vacuna Contra el Flu (Estacional)

Hepatitis B Neumocócica

POR HACER

✔

FECHA DE REALIZACIÓN

Obesidad (evaluación y asesoría) Cáncer de Próstata Examen de Retina Fumar y usar tabaco

(evaluación y asesoría para dejar de hacerlo) 21ACO28

Mi Lista de Medicamentos

Rx:

Esta tabla de medicamentos es una gran herramienta para ayudarlo a estar pendiente de todo lo que está tomando, incluyendo medicamentos recetados, vitaminas y más.

Llénela por completo y llévela a todas sus visitas médicas para mantener a su equipo de atención médica al día sobre todo lo que está tomando. Dígale a su equipo de atención médica si el costo del medicamento le impide tomárselo como le fue indicado.

Mis Medicamentos

¿Cuánto Tomo?

Ejemplo: Medicamento ABC –

XX pastillas XX mg

¿Cuando lo Tomo?

Hora de dormir

¿Para Qué lo Uso?

Ayuda con XYZ del cuerpo

Asegúrese de incluir TODOS los medicamentos recetados, los medicamentos sin receta, las vitaminas y los suplementos 1.

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(Escriba con lápiz para que sea fácil cambiar la dosis o eliminar el medicamento) Descargue copias adicionales en eBrightHealthACO.org