Dossier cep gt aula balear

Departament d’orientació Demanam que relacionin aquests conceptes amb la pel·lícula:  Reconèixer en els personatges de la pel·lícula els seus fracassos, les causes i els efectes que produeixen en ells  Reflexionar sobre com reaccionem davant el fracàs i les seves conseqüències Els proposam un exercici. LA REESTRUCTURACIÓ COGNITIVA o Es tracta d'anar canviant aquelles idees o creences irracionals que ens ocasionen malestar emocional i que hem anat adquirint al llarg de la vida, per unes altres idees que s'apropin més a la realitat. o Aquests pensaments irracionals, que ens venen a vegades a la nostra ment, acostumen a ser pensaments que exageren els elements negatius d'una situació, que suposen demandes o obligacions irreals o que indiquen les necessitats per aconseguir la felicitat. o Per practicar la reestructuració cognitiva cal:  Pensar en positiu: en lloc de pensar “encara em sento trist o enfadat”, pensar “ara ja no em sento tan trist o enfadat, com em sentia abans”.  Pensar en forma de conducta i no en conceptes globals: en lloc de pensar “estic molt enfadada o trista”, pensar “em sento enfadada o trista, quan... (fet concret)”.  Pensar de forma flexible: en lloc de pensar “no he pogut fer tot el que m'havia proposat”, pensar “he aconseguir acabar 4 de les 5 coses que volia fer”.  Pensar solucions: pensar “que puc fer per no sentir-me enfadada o trista”.  Pensar en present i futur i no en passat: en lloc de pensar “ahir no vaig aconseguir estudiar”, pensar “avui procuraré estudiar durant mitja hora”. o Els proposam que adoptin una actitud de relaxació (tancar els ulls, respiracions profundes, afluixar els músculs...) i que visualitzin un moment de la seva vida en la que s‟han sentit frustrats per algun fracàs, per alguna cosa que no han aconseguit. Els anam guiant en la reestructuració cognitiva, seguint les passes que s‟han explicat abans.

ESMENT DELS ALTRES - RELACIONS RESPONSABLES – COMUNICACIÓ – INTERDEPENDÈNCIA - DEMOSTRAR AFECTES (2) + VISUALITZACIÓ