5. La postura // Boletín Trimestral de Quiropráctico Wellness Madrid

The Quarterly.

Issue 1 - Quarter 4, 2021

El Trimestral

Número 5 – 1er trimestre, 2023

ARTÍCULO PRINCIPAL

El armazón de tu cuerpo importa

A medida que envejeces, la postura es crucial para tu aspecto físico y confianza en ti mismo, el funcionamiento de tu cerebro y tu memoria. La mayoría de la gente sabe que dormir, hacer ejercicio, tener un entorno social sano y un peso ideal son factores importantes para la salud a largo plazo. Sin embargo, parece que existe una enorme brecha de conocimiento acerca de las implicaciones que conlleva tener una postura y un armazón poco eficientes. Cuando el cuerpo no está bien ensamblado, tu postura se va transformando lentamente en un «colgajo pasivo» en lugar de en una estructura proactiva y bien tonificada.

Es fácil decir «mantente recto», pero si esa no es la tendencia natural o innata de nuestro cuerpo, mantenerse recto supone demasiado esfuerzo. No puedes fiarte de la disciplina mental para mantenerte recto si tu cuerpo tiene otros planes. La tendencia debe partir de tu cuerpo. Por tanto, si tienes que estar haciendo esfuerzos por mantenerte recto de un modo sencillo y relajado, es posible que necesites una evaluación de tu estructura corporal.

Alineándonos con la fuerza de la gravedad, podemos mantener la postura sin esfuerzo.

“Gravity Glue”, de Michael Grab

Por ejemplo, en la pelvis, la base de la columna, tienes músculos encima y debajo, a la izquierda, a la derecha, y también delante y detrás. Es necesario que estos músculos trabajen en equipo para proporcionarle a tu cerebro, médula espinal y columna vertebral una base sólida sobre la que descansar. Cada vez que acudes a tu quiropráctico para que te ajuste, nos aseguramos de que estos grupos de músculos proporcionan equilibrio a tu cuerpo.

Tu postura cambia en relación con el estrés. Básicamente, tu cuerpo es una manifestación física de la vida que has llevado, el trofeo con el que finalmente te alzas. Existen tres factores principales de estrés que provocan que tu cuerpo adopte la postura que tiene. También puedes hacer tu propia lista.

1. El estrés físico.

2. El estrés mental.

3. El estrés químico.

Piensa en ello durante un momento. Estos tres factores provocan que la estructura de tu cuerpo cambie a medida que envejeces. A su vez, los cambios en la postura de tu cuerpo provoca que tengas menos capacidad para enfrentarte al estrés, ya que el cuerpo se va quedando poco a poco sin la capacidad de adaptarse a más estrés. Cuando el cuerpo ha absorbido todo lo que puede (y en esto hace un gran trabajo), aparecen síntomas como rigidez, dolor de cabeza, problemas para dormir, cambios de humor e incapacidad para concentrarse.

Crea un espacio vertical en tu columna mediante la quiropráctica y una buena higiene de la columna vertebral

Si quieres que tu cuerpo dé una sensación de comodidad y gracia, debes contrarrestar la tendencia de tu columna a perder altura con el tiempo. Tu columna alberga la médula espinal y las raíces nerviosas que salen de ella necesitan espacio para transmitir los mensajes hacia y desde tu cerebro con eficacia.

Una columna vertebral comprimida es lo mismo que lavar el coche mientras alguien está pisando la manguera. Claro que puedes hacerlo, pero es más fácil si el agua fluye por la manguera sin ninguna interferencia.

Entre los síntomas de la compresión de la médula espinal se encuentran la ciática, la sensación de hormigueo en los brazos y las manos, rigidez generalizada, letargo sin causa aparente y dolor de cabeza.

Cambios estéticos en tu postura a medida que te haces mayor

Nadie quiere hacerse mayor con la cabeza inclinada hacia delante o una chepa en mitad de la espalda. El estado de tu postura influye y mucho en tu aspecto físico, estado emocional y autoconfianza. Además, a medida que envejecemos, la columna tiende a curvarse más. Si mantienes un programa básico de higiene de la columna y tus ajustes con el quiropráctico, el proceso de envejecimiento puede ser considerablemente más lento.

No ignores la postura adelantada de tu cabeza que empieza a aparecer. Uno de cada tres trabajadores de oficina desarrollará una desagradable protuberancia en el cuello. Actúa contra ello de forma proactiva.

estéticos

Sin embargo, los cambios a lo largo del tiempo no son únicamente

Actividad en familia/para la oficina: comprobad la postura del otro

No tiene por qué ser así. Estamos aquí para ayudar. Sitúate delante de un espejo y comprueba la alineación de tus orejas. A continuación, la altura de tus hombros. También la altura de la pelvis. Si estás con un amigo, túmbate boca arriba y pídele que observe la longitud de tus piernas. Anota tus hallazgos en el siguiente diagrama.

Elena Torres Tena presentactión

Madrid, 18 de noviembre 2022

Me llamo Elena Torres Tena y tengo 19 años. Parte de mi familia y amigos vienen a la consulta de Jerónimo desde hace muchos años y yo, desde que tenía 11 años, vengo a ajustarme de manera regular.

Soy estudiante de fisioterapia y compagino mis estudios con el deporte de alto nivel. Practico taekwondo, un arte marcial coreano, desde los 5 años y compito desde los 9. Este deporte consiste en realizar combates contra rivales dando golpes con los pies y manos, por lo que se necesita tanto un buen estado físico como mental. Para mantener este estado, sigo una rutina y buenos hábitos, entre los que se encuentran los ajustes quiroprácticos, ya que me ayudan a mantener ambos aspectos alineados, tanto el físico como el mental.

Como deportista, para mí es muy importante escuchar a mi cuerpo y saber lo que necesito en cada momento. Jerónimo, además de ajustarme, me da consejos sobre cómo interpretar las señales del organismo y de la mente y sobre cómo se debe actuar ante ellas.

Mis logros más destacables de este año han sido:

Campeona de España sub-21

Subcampeona de Europa sub-21

Los ajustes quiroprácticos son beneficiosos para cualquier persona y a cualquier edad, no hay que esperar a encontrarnos mal, al contrario, ser constantes en estos ajustes nos ayudará a mantener nuestro cuerpo y mente lo mejor posible.

Gracias Jerónimo por tu profesionalidad.

Gracias Elena por compartir tu experiencia. Jerónimo

Nuestro artista visitante

Esta vez notareis que nuestras paredes no tienen obras de arte; están esperando a tenerlas. ¿Conocéis algún artista que desee exponer su obra en nuestro centro? Si así es, puede ponerse en contacto con nosotros y hablamos de como lo hacemos.

Mi teléfono y WhatsApp 610 86 40 03

Otro libro en nuestra biblioteca de préstamo

Tenemos un par de libros nuevos que te podemos prestar:

“Ejercicios que te curan”; un libro lleno de ejercicios que puedes hacer en casa y que te ayudarán a mejorar la postura. Un buen libro de referencia.

“Aprende a usar tu cuerpo”, por Takaaki Nakano; un libro “best seller” en Japón. Te muestra como moverte y usar tu cuerpo para mejorar la postura y tener más energía.

Si te interesa tomar alguno prestado y leerlo, pregunta por él la próxima vez que estés en nuestro centro.

¿Sabes que?

Infusión de jengibre para ayudar tu sistema inmune y a respirar mejor.

En estos meses de invierno a veces nos resfriamos. Un remedio que nos ayuda a respirar mejor, a estimular nuestro sistema inmune y aliviar síntomas es la infusión de jengibre. Aunque hay bolsas de infusiones ya preparadas, a mi gusta mejor usar la raíz misma; es más natural y pienso que más efectiva. Yo cojo un trozo de varios centímetros, lo pelo y corto; y lo hiervo a fuego lento en un litro de agua por 10 minutos. Yo le añado miel (mejor miel sin filtrar) y, a veces, un poco de limón. Lo tomo varias veces al día. Ya me dirás que te parece.

La música importa: encuentra tu ritmo

En nuestro canal de Spotify puedes encontrar muchas listas para diferentes gustos y momentos. Una que uso con frecuencia en nuestro centro es la llamada “Mezcla”; tiene música, entre otras, Hawaiana, de Keola Beamer, maestro de “Slack-Key Guitar”. Quizás te guste.

En un nuevo estudio, se ha demostrado que una postura inclinada hacia delante en los pacientes que no padecen alzhéimer indica un rápido deterioro de la función cognitiva. Solo porque estés envejeciendo, no significa que tengas que soportar dolor y un mal funcionamiento cerebral. Un pequeño cambio porcentual en la simetría de la postura de una persona de edad avanzada le ofrece mucho más bienestar con su cuerpo. Es verdad que no volverá a tener 16 años, pero los pequeños cambios progresivos pueden ayudar sorprendentemente bien.

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CUANDO SUSURRE

PARA NO TENER QUE

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Cuando mires a tu postura desde un lado y observes una inclinación hacia delante, no la ignores

Quiroprácticamente...

Los 33 principios de la Quiropráctica.

Principio #9: Cantidad de fuerza que crea la inteligencia. La cantidad de fuerza que crea la inteligencia es siempre del 100 %.

Esto significa que la fuerza de la inteligencia que entra en tu cuerpo (es más, en toda la naturaleza) es una fuerza invariable constante. La diferencia entre esta fuerza y la expresión de uno mismo es el grado en que dicha fuerza puede fluir fácilmente a través de ti. En quiropráctica, a esto lo llamamos curación desde arriba hacia abajo y desde dentro hacia fuera.

El ajuste quiropráctico elimina las interferencias para que esta energía ininterrumpida pueda fluir a través de ti.

Principio #8: Función de la fuerza. La función de la fuerza es unir inteligencia y materia.

Se necesita algo de fuerza para que esta inteligencia universal penetre en tu cuerpo. Muéstrate receptivo a esta fuerza y tal vez la magia de la vida te sorprenda...

La verdad desnuda sobre tu cuerpo: es inteligente

Tu cuerpo hace un esfuerzo tremendo para compensar tu postura a causa de la cantidad de estrés a la que también lo expones. Tu cuerpo sabe cuándo tiene que dormir cuando está cansado o tiene la gripe común. Tu cuerpo regula los latidos de tu corazón y la tensión arterial sin que hayas pensado en ello un solo momento. Ayuda a la inteligencia natural de tu cuerpo y ve a ajustarte de manera periódica.

¿Puede la Quiropráctica ayudar con...?

¿Puede ayudarme el quiropráctico a gestionar mi postura, arreglarme la protuberancia del cuello o hacer que la longitud de mis piernas sea más pareja? Como sabes, los quiroprácticos nunca decimos que arreglamos nada. Ajustamos tu cuerpo y eliminamos interferencias para que la inteligencia natural de tu cuerpo funcione mejor.

SIN EMBARGO...

Si hay un tema que conocemos de manera integral y que tenemos muy trabajado es el de la postura y el restablecimiento del equilibrio de tu cuerpo.

Tu ritmo post-ajuste.

Como complemento a la atención quiropráctica, puedes adoptar 4 hábitos. Estos representarán al menos un 30 % de la eficacia de tus ajustes.

1. Apóyate en ambas piernas de manera uniforme.

2. Siéntate sobre ambas caderas de manera uniforme.

3. Inmediatamente después, bebe un vaso de agua.

4. Antes de sentarte, da un paseo de 10 minutos.

*Si puedes, échate una siesta y deja que tu cuerpo digiera el ajuste mientras la inteligencia natural de tu cuerpo se pone a trabajar. Tu ritmo después del ajuste quiropráctico.

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