The Quarterly. Issue 1 - Quarter 4, 2021 El Trimestral
4
Número 8 – 4.r trimestre, 2023
ARTÍCULO PRINCIPAL
¿Eres humanista? El hecho de ser humanista se reduce a una sola pregunta. ¿Tienes una relación amistosa con tu cuerpo? En vista de la polarización existente en el mundo actual, es fácil sentirse tentado de opinar acerca de una serie de temas sobre los que, como individuo, no tienes ninguna influencia duradera. Solo con poner las noticias te encuentras con debacles financieras, guerras (otra vez), falta de confianza en los políticos y, en fin, que el medio ambiente se va al garete y, por supuesto, que los bancos se quedan con nuestro dinero en forma de inversiones arriesgadas y bonificaciones. ¿Y tú? ¿Qué papel tienes en todo esto? ¿Qué piensas o haces para garantizar que ese regalo tuyo llamado «vida» sigue avanzando? ¿Cómo afecta la situación actual a tu salud, tu familia, tus amigos y la comunidad? ¿Cómo te relacionas contigo mismo y con el mundo que te rodea en medio de la confusión?
centroquiropracticowellness.com
Gandhi acuñó la frase «Sé el cambio que quieres ver en el mundo». Una estrategia que a menudo se pasa por alto para mejorar el mundo a tu alrededor es empezar por ti mismo, especialmente por tu cuerpo. La buena noticia es que la quiropráctica puede desempeñar un papel relativamente sencillo para mejorar el estado de tu cuerpo por medio de los ajustes quiroprácticos. El cuidado quiropráctico periódico y prolongado puede ofrecerte una mayor capacidad de gestionar el estrés de la vida.
El funcionamiento de tu cuerpo influye en todo lo que haces. Es complicado ser amable contigo mismo, un padre amoroso, un amigo fiel, tomar decisiones acertadas en el trabajo o contribuir a mejorar el mundo si tu cuerpo siente dolor, le falta energía o tiene un sueño de mala calidad, o si tu sistema inmunitario está constantemente puesto a prueba. Te animo a que te centres en ti mismo al menos durante este trimestre.
Lo que tienes que hacer
Tu cuerpo influye en todo lo que haces
Lo que quieres hacer
Lo que te gusta hacer tú
tu familia
tus amigos
tu comunidad
tu mundo
Como quiroprácticos, tenemos este privilegio gracias a la perspectiva que tenemos de vosotros. Y no nos tomamos a la ligera ese privilegio y confianza. El mismo hecho de que os tumbéis delante de nosotros significa que podemos conoceros en un estado más amistoso y vulnerable.
Trimestral – Número 8
Empieza por construir un mejor «tú». Empieza por tu cuerpo con los ajustes quiroprácticos. Hagamos de nuestro cuerpo, familia, amigos, comunidad y mundo un lugar más amable.
La Música Importa – Encuentra Tu Ritmo. Además de hacernos disfrutar y de acompañarnos en los mejores momentos de nuestras vidas, está comprobado científicamente que la música también es buena para la salud. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Reduce la ansiedad y el estrés. ... Contribuye a un menor dolor físico. ... Mejora la memoria. ... Te hace ser más optimista. ... Ayuda a dormir mejor. Mejora la circulación sanguínea Combate desórdenes neurológicos y sirve como tratamiento de lesiones cerebrales
Te dejamos esta idea en nuestro canal de Spotify; en él puedes escoger entre más de 30 listas para acompañarte a toda clase de actividades y también para ayudarte a relajarte e incluso meditar. Esta lista es una muestra que seguramente te gustará: Spotify: quiropracticowellness aérea
centroquiropracticowellness.com
«HAZ DE TU CUERPO UN LUGAR MÁS AMABLE EN EL QUE ESTAR»
Un nuevo libro en nuestra biblioteca de préstamo. Nuestra biblioteca de préstamos está creciendo. Nuestro sistema funciona así: 1. Selecciona tu libro. 2. Infórmanoslo y tomamos nota de ello. 3. Cuando lo devuelvas avísanos para que podamos tomar nota. 4. Te regalaremos 2 marcapáginas cuando te lleves un libro. Uno para usted y otro para un amigo que cree que podría beneficiarse de la atención quiropráctica. Este trimestre tenemos algunas lecturas humanísticas; disfruta y haznos saber qué piensas.
“La Quietud Es La Clave” de Ryan Holiday ¿Cómo podemos encontrar la quietud interior que nos permita tener la capacidad de aclarar el pensamiento y enfocar la mente? Con las constantes distracciones que abundan en estos tiempos, es cada vez más importante encontrar esa quietud. Ryan Holiday nos ayuda con este libro.
“Cuatro Mil Semanas” de Olivar Burkeman (“Gestión del tiempo para mortales”) Se ha estimado que el término medio de la vida humana es de 4,000 semanas; la persona que ha vivido más tiempo vivió 6,400 semanas. Oliver Burkeman intenta darnos una perspectiva de la duración de la vida para nosotros los humanos y así ayudarnos a gestionar el tiempo que tenemos y enfocarnos en las cosas realmente importantes para tener una vida más satisfactoria y con menos ansiedad por hacer cosas innecesarias.
Trimestral – Número 8
“Dignos De Ser Humanos” de Rutger Bregman Un libro que inspira a tener una mejor aptitud hacia la raza humana, usando una perspectiva histórica.
Nuesto artista visitante. Hola. Mi nombre es Milena Sochorova. Soy la autora de los cuadros que estarán este trimestre en la consulta de Jerónimo. Desde niña quise ser pintora, entre otros oficios, pero un largo período de vida me comprometí a ser la mujer y madre perfecta y no me quedaba ni tiempo ni espacio para pintar. Este último año de mi vida por fin dejé atrás ideales que me confundían. Mis tres hijos han crecido y ya me siento un poco más libre en este aspecto que suele acabar con fuerzas y pasión de muchas mujeres – incluyendo me a mí. Estuve bastante perdida todos estos años de crianza, ama de casa y la mujer de “buena fe”. Con mi decisión de cambiar mi vida, trabajo de pasitos y con la ayuda en navegación de mi coach Laura Martín, estoy volviendo pintar y crear mi vida de otra manera. No es rápido. Todo el proceso de transformación de mi ser y así mismo mis cuadros son solo unos reflejos de unos momentos de tranquilidad entre un montón de otras tareas. En ellos dejo atrás cuentos e intento ser simplemente colores, mensajes cifrados de otros niveles de existencia, unos instantes solo línea, textura, estructura, un tono, un sentimiento, recuerdo, idea, una batidora y olla exprés. Y todo a la vez. Desde niñez siento una fuerte atracción por belleza de pinturas. También a mí me encanta crear imágenes que acarician mi corazón y eso me gustaría mucho compartir con ustedes. Estoy consciente de que cada uno de los cuadros son distintos. Lo único que les une es la diversión. Estoy muy agradecida por los ajustes quiroprácticos de Jerónimo que me quitaron dolores de muñecas, codo y ocasionales migrañas entre otros. También gracias a ustedes por su atención a mi obra. No pretendo provocar ni enseñar. Que disfruten con la vista.
centroquiropracticowellness.com
Una Presentación ¿Qué es el yoga? El yoga es una práctica holística que incluye ejercicios suaves, respiración focalizada y meditación para promover el bienestar físico y mental. Es una antigua práctica hindú que está ganando popularidad en la actualidad en todas las regiones y culturas y se encuentra en la vanguardia de los estudios científicos. En realidad, existen 8 ramas del yoga, las prácticas más comunes realizadas con un instructor de yoga son la meditación (dhyana), pranayama (respiración) y, por supuesto, las asanas (posturas). Acerca de mí Soy Felicia Robin, una yogui devota y una dedicada profesora de biología y psicología de secundaria. Mi viaje en el yoga ha sido una pasión de toda la vida, algo que tengo muy cerca de mi corazón. Todo comenzó cuando mi madre me introdujo al mundo transformador del yoga cuando tenía solo 12 años. Recuerdo vivamente esos primeros días, observando con admiración cómo mi madre fluía sin esfuerzo a través de las posturas de yoga, mientras yo encontraba consuelo en la postura del niño, agotada pero inspirada. El viaje se sentía desafiante, pero gratificante, a medida que gradualmente progresaba gracias a la dedicación y la práctica. Hoy en día, con orgullo, tengo certificaciones en yoga Hatha, Vinyasa y Yin/Restaurativo de La Casa Shambala (RYT Yoga Alliance). Estas certificaciones no solo han profundizado mi comprensión del yoga, sino que también han enriquecido mi estilo de enseñanza. Quiropráctico Wellness Madrid La belleza de combinar el cuidado quiropráctico y el yoga radica en su enfoque holístico compartido hacia el bienestar general. Tanto los quiroprácticos como los yoguis reconocen que nuestros cuerpos son sistemas complejos que merecen cuidados integrales. Comparten una comprensión profunda de la importancia de la salud de la columna vertebral y técnicas efectivas de manejo del dolor. Como alguien que ha recorrido personalmente el cuidado quiropráctico debido a la escoliosis, aprecio la singularidad de cada cuerpo y el esfuerzo que implica cuidarlo. Todos somos únicos, y cuidar de nuestros cuerpos es una tarea gratificante.
Trimestral – Número 8
Ya sea que elijas practicar yoga antes o después de un ajuste quiropráctico, la clave sigue siendo la misma: escuchar atentamente las necesidades de tu cuerpo. El yoga no tiene por qué ser acrobático ni buscar un equilibrio perfecto; se trata de encontrar ese punto dulce, esforzarte lo suficiente sin caer en la incomodidad. En mi experiencia, el cuidado quiropráctico y el yoga se complementan maravillosamente. Se unen para mejorar la flexibilidad, aliviar el dolor y promover una mejor postura. Es un enfoque arraigado en la autoconciencia, el autocuidado y encontrar consuelo en tu práctica personal. Felicia.
Felicia imparte clases privadas que pueden ser individuales o para un pequeño grupo de familiares o amigos. La ventaja de tener un instructor de yoga privado es que las clases se adaptan a tus necesidades específicas. Como tu instructor, puede adentrarse en la teoría del yoga tanto como desees, como ofrecer charlas y cuestionarios personales si te interesa, pero la base de la clase incluirá una combinación de pranayama (ejercicios de respiración) y asanas (posturas). Las clases pueden ser en español o inglés; aunque muchas posturas y conceptos se explicarán y enseñarán sus nombres en su idioma original, el sánscrito. Para consultas o para programar una clase, por favor contactar: Felicia Robin Whatsapp : +34 644 56 17 66 Email : felirobinyoga@gmail.com Instagram : @felirobin
centroquiropracticowellness.com
¿Qué pasa….?
Trimestral – Número 8
Este verano fuimos unos días a la montaña de los Picos de Europa a caminar en la naturaleza. Quizás seáis más de mar; pero tanto al mar como a la montaña, el salir a la naturaleza es muy importante para reconectar y recargar el espíritu. Los humanos somos partes de la naturaleza, aunque vivamos en ciudades.
Impreso en papel 100% reciclado
¿Puede ayudar la Quiropráctica con...? Con frecuencia, las personas que padecen dolor crónico saltan a la mínima, y convivir con ellas puede resultar complicado. El dolor puede hacer que una persona tradicionalmente amable se vuelva irritable, duerma mal, esté siempre cansada y deje de tener vida social. Si bien la quiropráctica no «trata» nada en concreto, creo que te parecerá lógico pensar que, cuando se reduce el nivel de dolor de una persona, ello puede hacer que su carácter vuelva a ser más amable.
centroquiropracticowellness.com
Un nuevo hábito.
Trimestral – Número 8
Deja de quejarte. Desde hace algún tiempo, en nuestro grupo de amigos tenemos un pequeño juego. El primer día de cada mes es nuestro «día oficial de no quejarse». Cuando empecé con este sencillo ejercicio, me llamó la atención lo mucho que me quejaba. No siempre en voz alta a otras personas, sino también en los diálogos conmigo mismo. Apúntate a este juego si necesitas ayuda para corregir este aspecto, porque a nadie le gusta andar quejándose toda la vida.
Un recurso atemporal: los 33 principios de la quiropráctica Principio #15: No hay movimiento sin fuerza: la materia no puede moverse sin que la inteligencia aplique la fuerza. Esto significa sencillamente que tu cuerpo no se moverá sin la ayuda de una inteligencia universal. La fuerza de la inteligencia universal fluirá por el camino de menor resistencia, al igual que hace el agua. Principio #16: Inteligencia en la materia orgánica e inorgánica. La inteligencia universal da fuerza tanto a la materia orgánica como inorgánica. La inteligencia universal aplica fuerza tanto a los seres vivos como a los inanimados. Todo lo que se mueve se rige por una inteligencia universal.
MARTIN HARVEY (QUIROPRÁCTICO)
centroquiropracticowellness.com
«TU SALUD FÍSICA INFLUYE EN TODO LO QUE TIENES QUE HACER, QUIERES HACER Y TE GUSTA HACER»
Ritmo después del ajuste Como complemento a la atención quiropráctica, puedes adoptar 4 hábitos. Estos representarán al menos un 30 % de la eficacia de tus ajustes. 1. 2. 3. 4.
Apóyate en ambas piernas de manera uniforme. Siéntate sobre ambas caderas de manera uniforme. Inmediatamente después, bebe un vaso de agua. Antes de sentarte, da un paseo de 10 minutos.
*Si puedes, échate una siesta y deja que tu cuerpo digiera el ajuste mientras la inteligencia natural de tu cuerpo se pone a trabajar. Tu ritmo después del ajuste quiropráctico.
¿Estamos conectados? Sigue nuestras publicaciones periódicas y recibe suaves recordatorios de cómo funciona mejor tu cuerpo. Hay un ritmo en nuestras redes sociales que te ayudarán a sacar más partido a tus cuidados quiroprácticos.
@quiropractico.madrid
Tema del próximo trimestre... Salud Masculina.
Trimestral – Número 8
Para pedir cita mándanos un WhatsApp o llámanos al 610 86 40 03
Impreso en papel 100% reciclado