GROC i LILA MAGAZINE ÍNDEX Pàg. 02 - Editorial Pàg. 03 - Al capítol anterior Pàg. 06 - 1c1 Pàg. 10 - La Pissarra Pàg. 13 - En Sam diu... Pàg. 15 - Zona Sampep Pàg. 17 - L’Agenda Pàg. 18 - La Gotera
12
P E P M SA
Al capítol anterior...
“Partit de la Jornada” Fem un repàs als partits més interessants del mes anterior, i als Tornejos de Nadal, revivint les cròniques per conèixer què va passar.
1c1
Entrevistem a la Irene Carbonell, jugadora i delegada del Club. Pàg. 06
En Sam diu...
En Javi Sánchez ens parla de la Preparació Física moderna i el bàsquet. Pàg. 13
La Pissarra
Tornem a qüestionar l’ètica dels entrenadors. Pàg. 10
@CBSantJosep
Pàg. 03
C.B. Sant Josep - Badalona
número 12
Febrer 2018
12
EDITORIAL
No és moment d’ensenyar el melic. Raons climatològiques i possibles endarreriments en els plaços d’entrega d’una comanda de roba a banda, ensenyar i mostrar el melic, així com observar-se’l un mateix, no sempre és la millor opció. En qualsevol procés d’aprenentatge existeix una part molt important, potser la que més: l’anàlisi. Aquesta última part ens ajuda a saber si s’ha assolit l’objectiu desitjat, i quines millores podem aplicar la propera vegada. És un pas bàsic i s’ha de ser rigurós en fer-lo. No obstant, no sempre es realiza. El primer pas per ser millor, en tot, és ser conscient que sempre hi ha coses a millorar. Per aquest motiu, analitzar què s’ha fet, com s’ha fet i quin n’ha estat el resultat és essencial, bàsic i molt útil. Cal fer una retrospectiva de cada acció, de cada decisió i de cada pas que s’ha fet i valorar-lo. Això ho he de fer jo? Ho has de fer tu? Qui ho ha de fer? El que està més clar és que, quantes més opinions i valoracions hi hagi, més riques i completes seran les conclusions. En tot cas, l’objectiu és clar: fer-ho millor. Què passa quan això no es fa? Doncs que es cau en la rutina, en l’immovilisme, en l’estancament i, finalment, en l’error constant. Essent conscients que aquesta manca d’anàlisi i autocrítica ens conduirà sempre a una situació incòmode, no desitjada i, en molts casos, desagradable, cadascú ha de ser responsable i realitzar aquesta tasca. Només depèn de tu. Tu tries si vols ser millor o si ja t’està bé fer-ho així i no avançar. Ningú neix ensenyat. Ningú neix perfecte. Ningú ho fa tot bé sempre. La única manera de progressar és intentar-ho, encertar o equivocar-se, analitzar els motius i, el més important, ser capaç de canviar. Al Gener fa fred, no cal ensenyar el melic.
P E P M A S
Un... dos... tres... Sant Pep !!!
Equip de redacció Oriol Entrena Óscar Rosés Gerard Castro Pol Amigó Andrea Moreno i en Sam C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 2
Febrer 2018
Al capítol anterior | Revista Groc i Lila
AL CAPÍTOL ANTERIOR 20 de Gener - Cadet A Cadet ‘A’ 70-62 C.B.Hospitalet El Cadet ‘A’ va sumar la segona victòria al grup 1 de Preferent després de superar al C.B. Hospitalet en un partit molt igualat. Una bona sortida parroquial feia pensar que seria un partit còmode pels de Marcel Roca, però l’ofici i encert dels parroquials van igualar el matx fins als últims minuts, on el talent parroquial va decantar la balança.
va demostrar la seva superioritat i va imposar clarament el seu joc. L’equip parroquial s’ha de preparar ara per un altre repte de molt de nivell dissabte vinent a Manresa.
El Júnior A es va veure superat pel potent Joventut.
55è Trofeu Molinet - Minis
El Cadet A va sumar la victòria davant l’Hospitalet.
27 de Gener - Júnior A Júnior A 68-107 Joventut de Badalona El Júnior ‘A’ va patir una contundent derrota contra un dels millors equips de tot el territori català. Una molt bona primera meitat va per-metre al conjunt de Víctor Furones competir de manera molt correcte els primers 20 minuts. A partir de la segona meitat, l’equip verd i negre C.B. Sant Josep - Badalona
Com ja és una tradició, els equips Minis del Club van participar al Trofeu Molinet de Minibàsquet, que enguany celebrava la seva 55a edició. El Mini B Femení va disputar la fase prèvia de nivell B, juntament amb el Mini A Femení. Els partits van servir per disputar minuts de qualitat amb equips de nivell similar, cosa que va ajudar a assimilar els conceptes treballats durant la primera part de la temporada, i mostrant que l’evolució d’ambdós equips és molt més que satisfactòria. Les noies del Mini B no van poder superar la Fase prèvia, tot i mostrar una bona Pàg. 3
Febrer 2018
Al capítol anterior | Revista Groc i Lila
AL CAPÍTOL ANTERIOR imatge. Per la seva banda, les noies del Mini A van caure a Quarts de Final davant del C.N. Sabadell. El Mini C va superar la primera eliminatòria, però va caure derrotat davant del Torrot Maresme. Els nois del Mini B van superar les primeres rondes, però es van veure superats a Quarts de Final, també pel Torrot Maresme. El Mini A va anar superant rondes i eliminant rivals, classificant-se per les semifinals, on no van poder amb un intens S.E.S.E. de Barcelona.
C.B. Sant Josep - Badalona
Al partit pel 3r i 4t lloc, tot i anar ajustats a cada quart, el Torrot Maresme es va acabar enduent la victòria.
El Mini A Femení participant al Trofeu Molinet.
Pàg. 4
Febrer 2018
| Revista Groc i Lila
ANUNCIA’T A LA NOSTRA REVISTA !!!
Aqui pots anunciar la teva empresa o negoci. Si et vols anunciar a la Revista Groc i Lila, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 5
Febrer 2018
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1 Entrevistem a la Irene Carbonell · Nom complet: Irene Carbonell Navarro · Data de naixement: 11 de maig de 1998 · Lloc de naixement: Can Ruti (Badalona) · Relació actual amb el bàsquet: Jugadora del Sènior Femení i Delegada del Júnior B del Sant Josep de Badalona. · Clubs on has estat com a jugadora: BBC (2007-2012) i Sant Josep de Badalona (2013-actual). · Clubs on has estat com a entrenadora: Sant Josep de Badalona. · On tornaries si tinguessis oportunitat? A Infantil. · Has guanyat algun títol? (campionat clubs, seleccions, torneig...) No. • Pavelló on sempre t’ha agradat jugar? Pavelló Josep Móra. • Pavelló “odiat”? Can Parellada. • Millor entrenador que has tingut? Uri Entrena. • Millor company amb qui has jugat? Laura García. • Millor rival amb qui t’has enfrontat? Laura Peña. • Un partit que recordaràs sempre. Per què? C.B. Sant Josep - Badalona
La Semifinal d’un torneig a Madrid. Jugava amb el BBC a Infantil contra l’Estudiantes, i vam perdre d’1 tenint 2 tirs lliures per passar a la final. • Una anècdota en algun entrenament, al vestuari, algun viatge, torneig... ? (que es pugui explicar) Al mateix torneig de Madrid, anant cap allà amb l’AVE, vam conèixer una monja molt peculiar que ens va ensenyar una cançó a tot l’equip que mai oblidarem.
Pàg. 6
Febrer 2018
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1 • Groc o lila? Groc. • Entrenaments o partits? Partits. • ACB o NBA? ACB. • Jugador ACB: Sergi Vidal. • Jugador NBA: James Harden. • Entrenador professional: Pedro Martínez. • Esport que no sigui bàsquet: Tennis. • Esportista: Kilian Jornet. • Un hobby: Sèries de Netflix.
Temporada 2016/17.
• Un lema: ”El treball en equip és el secret que fa que la gent comú aconsegueixi resultats poc comuns.” • Un desig: Ascendir a Segona Catalana aquesta temporada. •Un somni: Ser veterinària • Un país on agradaria viatjar per veure com viuen el bàsquet? Eslovènia.
“M’agradaria ascendir a Segona Catalana aquesta temporada.” La Irene en un partit del Sènior Femení. C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 7
Febrer 2018
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1 • Queden 10 segons i perds d’1, bàsquet ràpid i defensar o jugar-se-la a l’últim segon? Bàsquet ràpid i defensar. • Queden 3 segons i perds de 2. Te la jugues de triple o busques assegurar de dins 6,75? Asseguro dins 6,75. • Es veu sent àrbitre? No. La Irene jugant l’All-Star del 31è Campus.
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 8
Febrer 2018
| Revista Groc i Lila
MERCHANDISING Regala i vesteix Sant Pep !!!
En venda a les Oficines del Club, cada tarda a partir de les 17:30h. Si vols més informació del nostre merchandising, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 9
Febrer 2018
La Pissarra | Revista Groc i Lila
LA PISSARRA Entrenador, a QUÈ estem? A aquestes altures d’octubre, els caps de setmana estan plens de competicions esportives on es competeix en totes les categories i nivells imaginats. Si parlem de FORMACIÓ, el nombre de partits és impressionant i, per tant, la quantitat de situacions que es produeixen és digna d’estudi. Us il·lustraré amb alguns exemples REALS. Són els següents: - Partit de bàsquet infantil. Últims 20 segons de partit. L’equip A guanya de 34. Entrenador de l’equip A demana temps mort. - Partit de voleibol cadet. Lliga regional. L’àrbitre pita 20 dobles, la majoria a la col·locadora d’un equip. - Partit de minibasket. Equip A sobradament superior. Equip A pressiona tota la pista durant tot el partit. Equip B no pot gairebé ni passar de mig camp. Resultat 94-6. - Partit de futbol infantil. L’entrenador de casa amaga les pilotes perquè l’equip visitant no pugui escalfar. Argumenta que en el partit d’anada li van fer el mateix. FORMACIÓ: VISIÓ A LLARG TERMINI En formació, es busca que l’esportista progressi en l’adquisició de destreses pròpies del seu esport, en el coneixement tàctic del joc i en les normes d’actuació. C.B. Sant Josep - Badalona
És una visió a llarg termini, on cada etapa és important per a la correcta consolidació de la següent. En aquest aspecte, els ÀRBITRES tenen molta RESPONSABILITAT, que no obligació. És cert que els jugadors han d’aprendre les regles del joc i comportar-se segons estableix el reglament. Però hi ha situacions on “una interpretació flexible de la norma” pot ajudar al jugador al seu objectiu fonamental: APRENDRE. En el cas citat anteriorment, l’àrbitre, sens dubte, té l’obligació de xiular dobles. Però també hauria de contextualitzar. Saber a quina categoria està pitant, el nivell d’exigència... I, d’aquesta manera, poder regular les seves intervencions. Quin jugador a aquesta edat treu netament la pilota? Es podria acceptar una relaxació de la norma en aquelles accions que no siguin de manifesta avantatge en pro de l’aprenentatge? Dialogar amb els entrenadors, indicar-los que han de millorar aquest aspecPàg. 10
Febrer 2018
La Pissarra | Revista Groc i Lila
LA PISSARRA te del joc i sancionar-ho equilibradament pot ser una opció. La FLEXIBILITAT és una bona companya de viatge sempre que sàpigues ON VAS. FORMACIÓ: APRENDRE vs GUANYAR M’ho posaré fàcil avui i no parlaré d’aquelles categories de formació que són un pont al món professional, on els entrenadors reben moltes pressions i el resultat comença a ser important. Em centraré en la resta de categories i nivells intermedis. En aquestes competicions tenen lloc habitualment situacions com la comentada anteriorment del partit de minibasket. En situacions d’aquest tipus, què passa pel cap de l’entrenador? En serio necessita pressionar tota la pista durant tot el partit? Qui aprèn? Sempre he dit que a nivell professional anar guanyant 100 a 0 és una MOSTRA DE RESPECTE cap a l’altre equip. En formació NO!
En situacions tan desiguals, l’entrenador TÉ LA OPCIÓ d’ensenyar coses noves als nois/es, de millorar elements tècnics, d’introduir a jugadors menys habituals, en definitiva, d’APROFITAR EL TEMPS. De l’altra manera, l’únic que guanya és el seu EGO. FORMACIÓ: VALORS A mi l’esport m’ha ensenyat molt. I a més, he après a posar la piloteta per un aro... En formació, els entrenadors són MODELS. Els seus valors seran els valors dels seus esportistes. Per això han de pensar molt bé abans d’actuar. Demanar temps mort a falta de 20 segons guanyant de 34 no és elegant ni considerat. Més aviat és una provocació. Un cas semblant és el que explico de les pilotes d’escalfament. En aquest país, tornar-li és “ser murri, ser llest”. Però, quin missatge estem donant al jugador? Jo prefereixo que els meus pensin que tindran una bona actuació si es centren en fer el que hem entrenat, concentrats i amb intensitat. La resta és irrellevant. Si es fixen en l’escalfament de l’altre equip, en l’àrbitre, en les provocacions... estaran a mercè del vent. I AIXÒ EN ESPORT FORMATIU ÉS EL PITJOR QUE POTS ENSENYAR. ENTRENADORS DE FORMACIÓ, SOU MOLT GRANS! ENSENYEU! Article de Mar Rovira
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 11
Febrer 2018
| Revista Groc i Lila
MERCHANDISING Regala i vesteix Sant Pep !!!
En venda a les Oficines del Club, cada tarda a partir de les 17:30h. Si vols més informació del nostre merchandising, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 12
Febrer 2018
En Sam diu... | Revista Groc i Lila
EN SAM DIU... La veritable preparació física del bàsquet Una de les claus de l’èxit en l’esport modern és mantenir durant el major temps possible un estat de forma òptim. Més encara quan l’exigència de la competició i el risc de lesió són elevats, com ho és en el bàsquet, destacant lesions de turmell i genoll. La preparació física que es realitza durant la pretemporada resulta clau per minimitzar la gravetat de les lesions i garantir un ritme de competició constant durant tota la temporada.
La preparació física, com tots els aspectes, evoluciona amb el pas dels anys. Actualment, la preparació física en el bàsquet hauria de deixar de ser el típic entrenament de “Fitness i Culturisme” ja que, amb aquest tipus d’entrenament, no es millora el rendiment esportiu ni es redueix el risc de lesió. Amb aquest text, pretenc donar a conèixer com s’hauria de treballar la preparació física en el bàsquet amb la finalitat d’educar als meus companys, jugadors/es C.B. Sant Josep - Badalona
i familiars. És molt important treballar la força, no em refereixo a aixecar peses com en el culturisme i augmentar la massa de braços, esquena... Em refereixo a que els nostres jugadors/es siguin FORTS, que els seus músculs siguin capaços de suportar tants salts, canvis de ritme i direcció, cops... Aconseguint millorar el rendiment i que el nostre cos sigui tant fort que, si es produeix un mecanisme de lesió, sigui capaç d’evitar la lesió o que la gravetat sigui menor. A continuació us presento els termes que s’han de treballar SEMPRE en el bàsquet: •Treball de CORE (nucli): Consisteix en treballar els músculs abdominals però no els típics per a “quadradets” perquè aquests no serveixen per a res pel nostre esport. Amb el treball de CORE entrenem la força dels grups musculars que funcionen com a sosteniment de la columna vertebral i maluc. És a dir, amb aquest treball aconseguim que el nostre nucli (columna vertebral i maluc) sigui fort i sigui capaç de suportar qualsevol canvi de direcció, cops, mecanismes de lesió i altres, existint una millor transmissió de forces cap a la resta del cos. Els exercicis bàsics que treballen el CORE són: planxa frontal, planxa lateral, bridge (elevació de maluc), bird-dog... Pàg. 13
Febrer 2018
En Sam diu... | Revista Groc i Lila
EN SAM DIU... • Treball de Propiocepció: Consisteix en entrenar aquells músculs que ens permeten reduïr la gravetat de les lesions. Per exemple, entrenar els músculs peroneals (entre altres) que ens permeten que els turmells tinguin una bona força i davant d’una torçada (molt freqüent en el bàsquet) els nostres turmells sàpiguen reaccionar i evitar esguinços o ruptures. Els exercicis bàsics que s’haurien de fer són: moviments laterals amb el turmell amb la resistència d’una banda elàstica, equilibris a una cama sobre d’un bosu, saltar i caure amb els ulls tancats a una cama i mantenir l’equilibri... • Treball de Força: Millorar la força dels músculs que ens permeten millorar el nostre CORE i augmentar el nostre rendimnt (més ràpids,
saltar més alt, llençar des de més lluny). Tota preparació física del bàsquet ha de treballar els següents exercicis: Pistol Squat, DeadLift, abduccions per a treballar gluti mig, Row amb TRX (millora la força de l’esquena i així tenim millor postura i evitar descompensacions), Lunge, etc. Acabo el text repetint que la preparació física en el bàsqet no és fer culturisme, treballar amb màquines com en els gimnasos de Fitness, i remarcant que el treball exposat en aquest text no és en absolut perjudicial pels nostres fills / jugadors. Al contrari, és un treball molt agraït perquè els fa sentir mental i físicament més forts i segurs. Javi Sánchez Responsable Preparació Física del Club
M
MADISON RESTAURANT - BAR & LOUNGE
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 14
Febrer 2018
Zona Sampep | Revista Groc i Lila
ZONA SAMPEP
Instagram ( 310 likes )
C.B. Sant Josep - Badalona
PÃ g. 15
Tuit del mes
Febrer 2018
| Revista Groc i Lila
32è CAMPUS BÀSQUET
AMPOSTA 2018 DEL 24 AL 29 DE MARÇ
PREU DEL CAMPUS
300€ LLOC : AMPOSTA PARC
PER A NENS I NENES D’ENTRE 6 I 16 ANYS
Tallers pràctics relacionats amb el món de l’esport
INSCRIPCIONS OBERTES A TOTHOM FINS EL DIVENDRES 16/03/2018
Règim de pensió complerta amb berenar Trasllat amb autocar Activitats al mateix lloc de residència Sessions diàries de tecnificació individual i col·lectiva de bàsquet
Voleibol, futbol i altres activitats lúdiques Assegurança i assistència sanitària les 24h del dia 1 samarreta exclusiva del Campus
PLACES LIMITADES
Regals pels guanyadors de les competicions
Lliga “Groc i Lila” de 5c5 per categories
Més informació i seguiment al BLOG del Campus:
Competicions d’1c1, 3c3, tir i “Two Ball”
http://32campus.blogspot.com Secretaria C.B. Sant Josep Dilluns a Divendres de 17:30h a 20:00h Telf. 659 04 45 90 www.cbsantjosep.net info@cbsantjosep.net
C.B. Sant Josep - Badalona
M
MADISON RESTAURANT - BAR & LOUNGE
Pàg. 16
Febrer 2018
L’ Agenda | Revista Groc i Lila
L’AGENDA
Partits destacats
04/02 - 10:15 - Pre-Mini A vs. C.B. Manresa 04/02 - 17:45 - Sènior Femení vs. C.B. Matadepera 10/02 - 16:45 - Cadet B vs. Bàsquet Girona U15 11/02 - 17:45 - Cadet A vs. F.C. Barcelona 17/02 - 19:30 - Júnior A vs. U.E. Mataró 18/02 - 19:30 - Sènior B vs. A.E. Minguella 25/02 - 12:45 - Infantil Femení vs. C.B. Lliçà d’Amunt 25/02 - 19:30 - Júnior B vs. Bàsquet Girona U17
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 17
Febrer 2018
La Gotera | Revista Groc i Lila
LA GOTERA
#onvolíem
· Nom complet: Pep, Sam Pep. · Data de naixement: 1 de Gener de 2006, com aquests que tenen el carnet de cotxe però juguen encara a Minibàsquet. · Lloc de naixement: Entre Secretaria i el gimnàs del Club. · Relació actual amb el bàsquet: Faig algun 21 de tant en tant amb l’Emiro i en Joacyr. · Clubs on has estat com a jugador: Al Club de Bàsquet Sant Josep, al Club d’Hoquei Sant Josep i al Club d’Escacs Sant Josep. · Clubs on has estat com a entrenador: Malauradament, no tinc el temps lliure necessari que tenen tots aquests “freaks” que es dediquen a fer veure que són entrenadors de bàsquet. · On tornaries si tinguessis l’oportunitat? Al gimnàs que teníem fa uns anys, situat C.B. Sant Josep - Badalona
al sòtan del costat de l’actual restaurant Can Pelat. · Has guanyat algun títol? Pocs, pràcticament tots són reconeixements per bones actuacions de divendres nit a la Jampep. · Pavelló on sempre t’ha agradat jugar? A la pista de central dei Hokey, sobretot en dies de pluja. · Pavelló “odiat”? Tots aquests pavellons nous on hi ha calefacció i surt aigua calenta a la dutxa. · Millor entrenador que has tingut? Cap en concret, però respecto molt a tots aquells que pugen i baixen aros minis cada dimarts i divendres. · Millor rival amb qui t’has enfrontat? Els “Dimonis”. · Un partit que recorda sempre? Per què? Com us deia, el meu rival més complicat han estat els “Dimonis”. Recordo com si fos ahir el dia que ens vam jugar contra ells la pista del Centre Parroquial en un partit... Una lesió meva als últims minuts ens va fer perdre per la mínima i haver-los de cedir la pista els dissabtes al matí. · Groc o Lila? No em mullaré. · Grada de pedra o cadires? De peu, darrera la cistella d’Enric Borràs. Pàg. 18
Febrer 2018
La Gotera | Revista Groc i Lila
LA GOTERA · Pentex o Score? Els d’Score són bona gent, però la roba nova m’agrada molt. · Can Kiriko o Tapia? No sóc gaire de pollastres... Tapia! · Dígest o Perramón? Sens dubte, els nostres amics de Dígest. · Entrenaments o partits? Fa uns anys m’encantaven els partits. Amb l’edat, em van agradant més les reunions de Junta. M’ho passo millor.
En Sam, a punt de marxar de Campus. 1986.
“Odio aquests pavellons nous on hi ha calefacció i aigua calenta a les dutxes.”
En Sam, a punt d’esmaixar.
· ACB o NBA? L’ACB. Almenys no hi ha cap equip amb els mateixos colors que ens faci ombra. C.B. Sant Josep - Badalona
· Jugador ACB? Sam Van Rossom. · Jugador NBA? Sam Cassell. · Entrenador professional? Sam Mitchell. · Esport que no sigui bàsquet? El patinatge sobre gel. · Esportista? En Cobi, tot i que porta inactiu des de 1992. Pàg. 19
Febrer 2018