GROC i LILA MAGAZINE ÍNDEX Pàg. 02 - Editorial Pàg. 03 - Al capítol anterior Pàg. 06 - 1c1 Pàg. 09 - La Pissarra Pàg. 11 - En Sam diu... Pàg. 14 - Zona Sampep Pàg. 15 - L’Agenda Pàg. 17 - La Gotera
10
P E P M SA
Al capítol anterior...
“Partit de la Jornada” Fem un repàs als partits més interessants del mes anterior, revivint les cròniques per conèixer què va passar. Pàg. 03
1c1
Entrevistem a en Dani Mañé, que torna al Club per entrenar l’Infantil B. Pàg. 6
En Sam diu...
Si tenim dolor muscular, què hem de fer? En Pol Amigó ens ho explica. Pàg. 11
La Pissarra
Vull que el meu fill/a sigui feliç jugant a bàsquet. Pàg. 09
C.B. Sant Josep - Badalona
@CBSantJosep
número 10
Desembre 2017
10
EDITORIAL
Un dels punts forts de qualsevol col·lectiu és ser capaç de generar una atracció sobre els seus components que els facin sentir-se identificats amb aquell grup, tenir un sentiment d’identitat. Moltes vegades no és un fet concret o material. Sovint es tracta d’un sentiment o d’un valor més abstracte, o de més d’un, que et fan sentir còmode i feliç. Si hi pensem una mica, al cap i a la fi, d’això es tracta, no? De ser feliç i fer aquella activitat a gust, en un entorn en el què ens sentim còmodes i rodejats de gent amb la que podem confiar perquè sabem que volen i busquen exactament el mateix que nosaltres. Aquests sentiments i aquestes sensacions es transmeten d’uns a altres. Per això és tant important predicar amb l’exemple i ser coherent amb aquelles idees, creences i sentiments que ens omplen i satisfan el nostre dia a dia. Cal ser coherent i honrat amb un mateix i amb els altres. Si convius amb gent amb qui no comparteixes els valors que prediquen, ja pots estar segur que no seràs feliç. La idea d’un model de Club és important, i ha de ser l’eina bàsica en la que es fonamentin totes les activitats que s’hi duguin a terme. Un Club que promou l’educació i la generositat ha d’estar format per persones educades i generoses. No hi ha volta de full. En el nostre cas, la màxima que conviu amb tots i cadascun dels membres de Sant Josep es resumeix en una sola paraula: esforç. Ningú ens ha regalat, ens regala, ni ens regalarà mai res. Cal donar el màxim d’un mateix en tot moment per poder optar a assolir els objectius plantejats, ja sigui a nivell individual o grupal. A vegades ho aconseguirem i a vegades no, però sempre, sempre! hem de gaudir del procés com a part més important de qualsevol aprenentatge i, com no, de la vida. En un partit de bàsquet pots guanyar o pots perdre, però sempre has de disfrutar de tots els minuts que dura, sigui quin sigui el resultat i hagis après més o menys. Intentar superar-nos a nosaltres mateixos a base d’esforç ens ajudarà a valorar cada detall, cada moment i cada nou aprenentatge assolit. Siguem coherents, doncs, i esforcem-nos al màxim en cada acció que fem. Siguem generosos i gaudim del procés amb els companys i companyes, amb els entrenadors i amb la resta de gent del Club. Vagin vestits de color groc, de color lila o del que ens deixin, sempre hem d’exprimir el procés al màxim i gaudir, aprendre i ser feliços durant el camí, ens porti a on ens porti.
P M A S
Equip de redacció
C.B. Sant Josep - Badalona
Oriol Entrena Óscar Rosés Gerard Castro Pol Amigó Andrea Moreno i en Sam Pàg. 2 Desembre 2017
Al capítol anterior | Revista Groc i Lila
AL CAPÍTOL ANTERIOR 4 de Novembre - Cadet B Femení Cadet ‘B’ femení 49-47 Vilassar de Dalt Les noies del Cadet ‘B femení van sumar una important victòria contra un gran rival. Una mala sortida de les parroquials va permetre a les visitants agafar els primers avantatges i aprofitar-se dels nervis de les parroquials. A poc a poc les jugadores d’en Ferran Guerrero van anar entrant al partit i van millorar la seva defensa i van trobar el seny que buscaven en atac. Després de 3 quarts molt igualats, les parroquials van fer un pas endavant als últims 10 minuts i tot i tenir un pobre encert des de la línia de personal, van ser capaces de tancar el partit cap a favor seu.
El Cadet B Femení es situa líder del seu grup.
i lila. Tot i poder competir a estones, els nombrosos errors de concentració en atac i en defensa van dificultar la feina. De totes maneres tard o d’hora es veuran els passos endavant que està fent l’equip.
El Mini A Femení segueix progressant dia a dia.
19 de Novembre - Pre-Infantil Fem. Pre-infantil femení 73-23 C.B.Llinars L’equip entrenat per en Pol Amigó va aconseguir una àmplia victòria en un partit marcat per la diferència de nivell entre els dos equips. El joc de les parroquials ha estat inconstant durant els 40 minuts, demostrant el bon bàsquet que poden practicar, però també tot el treball mental i tècnic que cal seguir
12 de Novembre - Mini A Femení Mini ‘A’ femeni 38-88 Joventut Femení El Mini A Femení es va veure superat pel Joventut en un partit on no es va mostrar, ni de bon tros, la millor versió de les groc C.B. Sant Josep - Badalona
El Pre-Infantil Fem. no va donar opció al rival. Pàg. 3
Desembre 2017
Al capítol anterior | Revista Groc i Lila
AL CAPÍTOL ANTERIOR assolint per créixer com a equip. L’entrenador es mostra molt content de la progressió de les pre-infantils del club. 26 de Novembre - Sènior Femení Sènior femení 56-42 U.B.Llefià El Sènior Femení va sumar una important victòria contra un U.B. Llefià molt lluitador. La intensitat del matx va provocar que l’equip parroquial tingués moltes imprecisions i no pogués oferir el seu bon joc durant tota la primera meitat. No va ser fins al tercer quart on realment es va veure el joc de l’equip de l’Oriol Entrena que, gràcies a un parcial contundent,
C.B. Sant Josep - Badalona
va permetre agafar distàncies al marcador que ja serien insalvables tot i la insistència visitant. Un partit molt dur que reafirma la bona feina de les noies del Sènior. La setmana vinent, visiten la pista del C.B. Can Parellada, líder invicte del grup.
Victòria del Sènior Femení en un partit duríssim.
Pàg. 4
Desembre 2017
| Revista Groc i Lila
ANUNCIA’T A LA NOSTRA REVISTA !!!
Aqui pots anunciar la teva empresa o negoci. Si et vols anunciar a la Revista Groc i Lila, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 5
Desembre 2017
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1
Entrevistem a en Dani Mañé · Nom complet: Daniel Mañé Padrós · Data de naixement: 17 de gener de 1972 · Lloc de naixement: Badalona · Relació actual amb el bàsquet: Ex-Jugador i Entrenador de categories inferiors. · Clubs on has estat com a jugador: C.B. Sant Josep (de l’Escola de Bàsquet fins al 1er equip, on vaig jugar només 1 any com a Júnior abans de lesionar-me). · Clubs on has estat com a entrenador: C.B. Sant Josep (5 anys, crec, i ara he tornat aquesta temporada), A.E. Minguella (1 any) i F.C. Barcelona (12 anys). · On tornaries si tinguessis oportunitat? M’agrada entrenar i ensenyar a jugadors joves amb ganes d’aprendre i millorar. M’agraden els Clubs que tinguin aquesta filosofia veritablement. · Ha guanyat algun títol? (campionat clubs, seleccions, torneig...) 3 Campionats d’Espanya (2 Infantils i un Cadet) 5 Campionats de Catalunya. El Molinet el vaig guanyar com a jugador i, després, com a Entrenador amb el Sant Josep.
C.B. Sant Josep - Badalona
• Pavelló on sempre t’ha agradat jugar? C.B. Sant Josep, Palau Blaugrana, Ausiàs March i La Plana. • Pavelló “odiat”? Cap. • Millor entrenador amb qui has compartit Staff (o Club)? No m’atreveixo a quedar-me només amb un de sol. Miquel Nolis, Agustí Cuesta, Juan Llaneza, Quim Costa, David Martín, Aíto, Germans Julbe, Juanjo Campos... I també he après coses d’en Josep Mª Margall, Trifón Poch i Pedro Martínez.
Pàg. 6
Desembre 2017
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1 • Millor jugador que has entrenat? Crec que en Mario Fernández. Per tot: és i era un 10/10 en actitut, aptituds, estudis, com a persona, companyerisme, passió, lideratge, implicació, capacitat de treball... Però estic molt orgullós d’haver ensenyat bàsquet (espero que alguna cosa els hagi quedat) a jugadors com els germans Marc i Pau Gasol, Juan Carlos Navarro, els germans Sada, Jordi Grimau, Nacho Martín, Salva Camps, Alfonso Alzamora, Txema Marcos, Ivan García, Xavi Puyada, Xavi Forcada, Roberto Dueñas, Asier Zengotitabengoa... I també especialment content d’haver pogut treballar i ensenyar bàsquet a molts jugadors els quals, per diferents motius, ara no són
En Dani Mañé (a dalt, a la dreta) entrenant al F.C. Barcelona, a en Marc Gasol i l’Adrià Salas, cantant de La Pegatina.
C.B. Sant Josep - Badalona
coneguts però que ho donaven tot pel bàsquet i eren iguals o millors que els que he anomenat abans, en molts aspectes. • Millor jugador amb qui t’has enfrontat? Com a jugador, a en Roger Esteller i en Tomàs Jofresa. Com a Entrenador, potser diria en Rudy Fernández i en Marc Rubio. • Un partit que recordaràs sempre. Per què? La Final del Campionat d’Espanya Infantil a Castelló. El Madrid tenia un equipàs i ningú donava res per nosaltres i vem ser capaços d’arribar a la final, jugar molt bé i guanyar-los casi a l’últim segon.
“Estic molt orgullós d’haver ensenyat bàsquet a molts jugadors.”
Pàg. 7
Desembre 2017
1 c 1 | Revista Groc i Lila
1c1 • Groc o lila? Lila. • Entrenaments o partits? Entrenaments! • ACB o NBA? Sense cap mena de dubte College Basketball (NCAA) i categories inferiors (des de Minibàsquet fins a Júnior). • Jugador ACB: Prefereixo dir uns quants jugadors que han jugat a Europa ara ja fa uns anys (i molts són de la meva època, ho sento): Drazen Petrovic, Sabonis, Audie Norris, Reggie Johnson, Toni Kukoc, Pau Gasol, Djordjevic, Divac, Radja, Ginobili, i els que em deixo... • Jugador NBA: Un de sol impossible... Michael Jordan, Magic Johnson, Larry Bird, Olajuwon, John Stockton. I dels d’ara... Stephen Curry, Kevin Durant... • Entrenador: Uff!!!! Molts per diferents motius: Rick Pitino, Phil Jackson, Dean Smith, John Wooden, Tex Winter, Popovich, Aíto, Nolis, Agustí Cuesta, Quim Costa, Juan LLaneza... • Esport que no sigui bàsquet: M’agrada una mica el Futbol i també el Futbol Americà. • Esportista: Michael Jordan, Magic Johnson i Larry Bird. • Un hobby: Hiking (caminar per la muntanya). C.B. Sant Josep - Badalona
• Un lema: Rodeja’t sempre de gent positiva, viu el dia a dia. • Un desig: Ser feliç amb allò que facis. •Un somni: Ser entrenador de College Basketball a una universitat dels EEUU i aprendre d’algun dels entrenadors que hi ha allà. • Un país on agradaria viatjar per veure com viuen el bàsquet? Croacia o Sèrbia. • Queden 10 segons i perds d’1, bàsquet ràpid i defensar o jugar-se-la a l’últim segon? Depèn de les circumstàncies... En categories inferiors crec que buscaria el bàsquet ràpid, però depèn... • Queden 3 segons i perds de 2. Te la jugues de triple o busques assegurar de dins 6,75? Com abans, també depèn de l’equip que tingui i la situació. Potser buscaria la pròrroga... • Es veu sent àrbitre? No ho crec.
En Dani (assegut, al centre) a l’equip Mini (gen.’ 72). Pàg. 8
Desembre 2017
La Pissarra | Revista Groc i Lila
LA PISSARRA Vull que el meu fill/a... “Vull que el meu fill/a sigui feliç jugant a bàsquet” Qui no ha sentit aquesta frase d’un pare o mare? La felicitat és un estat d’ànim, l’alegria, el plaer corporal i espiritual, sentir-se bé en definitiva. Els entrenadors desitgem veure a les nostres jugadores felices, contentes mentre entrenen i aprenen, mentre juguen i competeixen. Però el terme felicitat és difícil que sigui constant, igual que no podríem viure en un constant enamorament, tampoc podem viure en una felicitat permanent. Sempre hi ha alguna cosa que ens recorda que la realitat no és aquesta, encara que perseguim, evidentment, omplir el nostre món del màxim d’aquests moments. Quan entreno, quan exerceixo la professió d’entrenar, em sento realitzat, i això em comporta moments concrets de felicitat. Però és obvi que, per tenir aquests moments, s’han de sortejar molts obstacles i sacrificar altres espais emocionals o físics que també ofereixen instants extraordinaris. Quan una jugadora es troba “pedres” en el camí, en el transcurs de la seva trajectòria com a jugadora, és evident que influeixen molts factors externs de com C.B. Sant Josep - Badalona
serà capaç de superar aquests obstacles. Molts pares, en el seu intent de que la nena no pateixi i no experimenti moments de tristesa, s’afanyen a apartar aquella pedra perquè pugui seguir fluïnt en aquest estat d’ànim, com volent allargar aquells moments de plaer. Tots els que som pares hem apartat alguna pedra en el camí, tot i ser conscients de que no li fem cap favor. Però això també ens estalvia a nosaltres patir quan veiem a la nostra filla en un estat de tristesa o preocupació. Aquest és el veritable motiu quan apartem les pedres. No podem soportar veure patir als nostres fills... “i menys pel bàsquet” (una altra gran frase). Les jugadores, en totes les seves facetes personals i en la seva formació esportiva, han de saber buscar estratègies per sortejar aquestes dificultats. A unes els costa més que a unes altres, perquè influeixen situacions personals, emocionals, familiars... Els pares han de ser capaços de deixar que les seves filles trobin la manera de superar aquests moments de dificultat, Pàg. 9
Desembre 2017
La Pissarra | Revista Groc i Lila
LA PISSARRA inseguretat i que elles vegin com, davant d’un obstacle, poden seguir avançant, encara que els comporti alguna caiguda, alguna ferida que a vegades és inevitable. Que estiguin en un equip de bàsquet les entrena per a la vida. Que tinguin un entrenador que els posi dificultats exigint l’excel·lència, buscant els seus límits per a superar-los, és positiu per a la seva formació. Que una jugadora plori davant una situació, que s’enfadi, que es preocupi, que s’entristeixi, és saludable. Cadascú expressa la frustració d’una manera determinada. Nosaltres hem d’estar al seu costat per ajudar-la en aquest procés formatiu i tant complex, i fer-li entendre que hi ha hiverns abans que primaveres. Els que portem anys entrenant, tenim l’experiència de trobar-nos amb jugadors que “han patit” als entrenaments, buscant aquests límits personals i, quan els veig després d’un temps, agraeixen aquest trànsit tortuós a vegades, però amb grans moments de satisfacció personal de superar individualment i com a equip aquestes situacions, que després els han ajudat a afrontar aspectes pro-
C.B. Sant Josep - Badalona
fessionals amb major seguretat en ells mateixos. No hi ha bons entrenadors que siguin amics de les jugadores. Hi ha bons entrenadors que anticipen les dificultats i ja saben quines reaccions tindran les jugadores davant la seva proposta formativa. He estimat, estimo i estimaré sempre als jugadors i jugadores que he entrenat, encara sabent que elles m’han odiat en algun moment al parquet, al vestuari o a la banqueta. Allò realment important és que la majoria et reconeixen com algú que els ha ajudat en el procés formatiu personal i professional. Article publicat a “El blog de joancoach (Joan González)” https://joancoach.blogspot.com.es/2017/01/quiero-que-mi-hijao-sea-feliz-jugando.html
Pàg. 10
Desembre 2017
En Sam diu... | Revista Groc i Lila
EN SAM DIU...
Dolor muscular: estirem ?
És bastant comú que, quan notem dolor muscular, una de les primeres solucions que se’ns acudeixin sigui estirar. Però, sabem quines zones hem d’estirar i com ho hauríem de fer? Al nostre cos, tenim la musculatura estabilitzadora, encarregada de l’estabilitat de les articulacions, i la musculatura mobilitzadora, responsable del moviment. Davant de males postures repetitives o d’episodis de dolor puntuals, aquests músculs alteren la seva funció, ja que la musculatura estabilitzadora queda inhibida (és a dir, no realitza la seva funció) i la mobilitzadora ha de compensar aquest dèficit realitzant funcions que no li són pròpies.
C.B. Sant Josep - Badalona
Si ens imaginem que notem dolor a la zona interescapular o dels trapezis (entre les escàpules o a les espatlles), seria correcte posar-nos a estirar? Doncs resulta que, en la majoria de casos, no seria la millor opció. L’estil de vida actual ens condueix a una postura caracteritzada per portar les espatlles endavant i una separació de les escàpules, al mateix temps que projecta el cap cap endavant. Aquesta postura provoca que la nostra musculatura posterior treballi en posició d’allargament i la musculatura anterior en escurçament. Quan els músculs han de treballar fora de la seva posició neutra, perden eficiència i eficàcia per realitzar la seva funció, especialment quan treballen en estirament. Al mateix temps, aquest sobreesforç al que es veu sotmès la musculatura provocarà un excés de fatiga i acabarà apareixent dolor. En aquest cas, anar a estirar la musculatura posterior, que és la que ens produirà dolor, no serà la solució al problema. Què podem fer? Doncs, bàsicament, treballar per recuperar el correcte equilibri de la nostra musculatura, facilitant que cada múscul pugui realitzar la seva funció de forma òptima. En aquest cas, hauríem de buscar l’estirament de la musculatura anterior, normalment asimptomàtica per, posteriorment, anar a tonificar (enfortir) la musculatura posterior. Pàg. 11
Desembre 2017
En Sam diu... | Revista Groc i Lila
EN SAM DIU... Els passos a seguir serien els següents: 1 - Eliminar la resistència de la musculatura escurçada, en aquest cas, l’anterior. Ho farem mitjançant estiraments suaus, mantinguts en el temps, i sempre evitant arribar a provocar dolor (hem de notar l’estirament però no dolor, ja que sinó l’efecte serà el contrari i el múscul es contraurà per protegir-se). 2 - Recuperar la funció de la musculatura sobreestirada, és a dir, la posterior. Per fer-ho, utilitzarem exercicis suaus isomètrics que consistiran en corregir la posició de les espatlles i mantenir-la en el temps. 3- Reeducar el moviment. Consisteix en assegurar-nos que estem preparats per, durant tot el recorregut de moviment, mantenir l’activació de la musculatura estabilitzadora (la que hem estat treballant en el punt anterior) facilitant que la musculatura mobilitzadora recuperi la seva funció i l’articulació es mogui dins d’una actitut postural correcta.
C.B. Sant Josep - Badalona
Per realitzar aquest treball adequadament caldrà: - Treballar amb càrregues baixes per entrenar la correcta activació de la musculatura estabilitzadora. - Treballar dins d’un rang de moviment on aquest sigui controlat i lliure de dolor, és a dir, buscarem la qualitat abans que la quantitat. - Progressivament, augmentar la càrrega i la quantitat de moviment, sempre dins uns paràmetres que ens permetin controlar la correcta activació muscular. - En una fase final, i sempre després d’haver realitzat tot aquest treball, buscarem reentrenar les activitats de més exigència (laborals o esportives) assegurant la qualitat del moviment durant la seva realització. Pol Amigó Entrenador i Fisioterapeuta del Club
Pàg. 12
Desembre 2017
| Revista Groc i Lila
MERCHANDISING Regala i vesteix Sant Pep !!!
En venda a les Oficines del Club, cada tarda a partir de les 17:30h. Si vols més informació del nostre merchandising, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 13
Desembre 2017
Zona Sampep | Revista Groc i Lila
ZONA SAMPEP
Instagram ( 298 likes )
C.B. Sant Josep - Badalona
PĂ g. 14
Tuit del mes
Desembre 2017
L’ Agenda | Revista Groc i Lila
L’AGENDA
Partits destacats
02/12 - 17:45 - Júnior A vs. B.C. Sant Joan Despí 03/12 - 11:30 - Mini A Femení vs. Basket Almeda 07 03/12 - 16:00 - Cadet A Femení vs. Citylift GEiEG Uni Girona B 03/12 - 17:45 - Infantil B vs. Bàsquet Manresa B 16/12 - 16:00 - Cadet B vs. Masculí Maresme 3V 17/12 - 16:00 - Pre-Infantil Femení vs. C.B. Torelló IF2 17/12 - 19:30 - Júnior B vs. U.B.S.A. 3
Tornejos de Nadal
06/12 - Pre-Mini B – Torneig C.B. Vic 07 al 09/12 - Infantil B i Mini A – IX Topbàsquet Sabadell 07 al 09/12 - Pre-Mini A i Mini B – VI Copa Torrot Maresme 08 al 10/12 - Infantil A – 28è Torneig Infantil “Ciutat de l’Hospitalet” 10/12 - Cadet A Femení – III Torneig Solidari Cornellà de Llobregat 27 al 30/12 - Infantil A – XVIII Canestri Senza Reti (Ivrea, Itàlia) 28 al 30/12 - Cadet A – I Torneig Bayern Munich (Munich, Alemanya) 27 al 04/01 - tots els Minis – 55è Trofeu Molinet
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 15
Desembre 2017
| Revista Groc i Lila
MERCHANDISING Regala i vesteix Sant Pep !!!
En venda a les Oficines del Club, cada tarda a partir de les 17:30h. Si vols més informació del nostre merchandising, posa’t en contacte amb nosaltres a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
C.B. Sant Josep - Badalona
Pàg. 16
Desembre 2017
La Gotera | Revista Groc i Lila
LA GOTERA
#onvolíem
Com molts de vosaltres ja sabeu, al nostre estimat Centre Parroquial gaudim d’un microclima molt particular. Així doncs, tots els nouvinguts al Club enguany no us espanteu, el fred que heu patit a la pista i a les grades no és res comparat amb el que us espera! Des d’aquí, també aprofitem per agraïrvos tota la roba que li heu portat a en Sam perquè s’abrigui, però ja en té prou; ja no cal que us deixeu més jaquetes, dessuadores i pantalons per tots els racons de Sampep. Tanmateix, si trobeu a faltar alguna peça de roba, podeu baixar a la cova d’en Joacyr i l’Emiro a preguntar... D’altre banda, els nostres amics de l’Escola Betúlia també ens han informat que el seu fabulós patge, en Gregori Mustafà, també està ben abrigat i que, per tant, ara que visitarem sovint casa seva, tampoc cal que li fem ofrenes de roba. Precisament, ens convertirem en uns clàssics del Betúlia ja que, com haureu C.B. Sant Josep - Badalona
pogut comprovar, tornem a gaudir de la tant enyorada pista de patinatge (aquests dies sobre gel). I atents, que podria venir acompanyada d’alguna sorpresa... Amb el Nadal a punt d’arribar, tenim el Cadet A ja classificat pel grup A de Preferent i caldrà esperar si el Júnior A aconsegueix també l’objectiu, per gaudir d’una segona fase de competició enfrontant-nos contra els millors de Catalunya. Desitgem en la propera edició de la Revista poder-ho explicar però, per si de cas, podríem escriure-ho a la carta a Sa’Majestat, així com el fet de guanyar algun Partit de la Jornada. Per acomiadar-nos, volem deixar-vos amb certes inquietuds que tenim. Amb la situació actual al nostre país, creieu que haurem de demanar noves equipacions per Nadal? Si haguéssiu d’escollir, amb el color groc mig prohibit, de quin color us agradaria que fos la nova samarreta del Sant Josep?
Pàg. 17
Desembre 2017