C.B. Sant Josep - Badalona
GROC i LILA
01 DESEMBRE
ÍNDEX EDITORIAL pàg. 2
EN EL CAPÍTOL ANTERIOR...
EN EL CAPÍTOL ANTERIOR... pàg. 3
L‘1c1 pàg. 6
Aquesta temporada comptem amb una novetat. Es tracta del “Partit de la Jornada”. Cada setmana tenim un partit destacat i en fem especial menció a les xarxes.
LA PISSARRA pàg. 9
EN SAM DIU... pàg. 10
ZONA SAMPEP pàg. 12
L’AGENDA pàg. 14
LA GOTERA
L‘1c1 Juguem un 1c1 amb en Marcel Roca, entrenador del Júnior A del Club, que juga a Preferent.
EN SAM DIU... En Pol Amigó ens parla sobre les lesions de turmell, com evitar-les, tractar-les i recuperar-les.
pàg. 15
@CBSantJosep @cbsantjosep facebook.com/cbsantjosep
LA PISSARRA amb Guillem Franquesa
EDITORIAL Un cop iniciat el curs i amb els motors engegats, el Club està més de moda que mai: els equips comencen a competir, les parets de Sampep han agafat un nou color i fins i tot en Sam ens observa a totes hores. Com sabeu, al final de la temporada passada va haver-hi canvi de Junta i de Director Tècnic. Noves cares i un munt d’energia que li donen més empenta al Club i que, després d’hores i hores compartint idees i possibles projectes, han fet que l’actual temporada hagi començat amb una sèrie d’iniciatives engrescadores. La primera va arribar ben aviat. El primer cap de setmana de setembre vam viure al Centre Parroquial el I Torneig Internacional Cadet. Un esdeveniment que, com era d’esperar, va tenir una gran repercussió tant a nivell local com estatal. Equips de primer nivell, jugadors amb molta qualitat i tres dies d’espectacle continu, gaudint del bàsquet i de Sampep. Per mencionar alguns dels fets més destacats, vam viure una exhibició de Jaime Pradilla (aterrat recentment del Campionat Europeu de Seleccions), que es va endur el Trofeu de millor jugador. A la grada, cares conegudes com Alfred Julbe o Jordi Llorens; un sopar i xerrada amb Xavi Pasqual i, com no podia ser d’altra manera, els nostres companys de BasketCantera van acompanyar-nos durant tot el torneig i van retransmetre la final en directe. Un èxit en majúscules. Un cop passada la ressaca d’aquest esdeveniment i amb la temporada ja en marxa, segueixen arribant novetats. Les xarxes socials treuen fum: imatges, vídeos, resums de cada jornada i tot allò que us pugueu imaginar i que té relació amb Sampep. Perquè us en feu una idea, hem superat els 2000 followers a Twitter i els 500 a Instagram. Like? Per cert, es comenta que a Sampep tenim un microclima tropical. Ho sabíeu? Altes temperatures als mesos d’estiu i un fred polar la resta de l’any. No hi ha punt mig. Sort que aquests de la Junta se les empesquen totes i ens han fet unes dessuadores que esperem que tenyeixin les pistes d’aquí ben poc. I per acabar, si encara esteu llegint, us estareu preguntant d’on ha sortit aquesta revista. Una altra iniciativa ha estat recuperar una eina de comunicació que hi havia al Club fa uns anys. La Revista Groc i Lila ha tornat amb ganes de fer-vos arribar tota aquella informació del Club d’una manera menys formal, més visual i més divertida. Diferents seccions on podreu trobar notícies d’actualitat, articles que de ben segur que ens faran aprendre alguna cosa, entrevistes per conèixer més a fons gent que forma part del club i un espai on fem repàs de les xarxes socials. Cordialment, l’equip de redacció i en Sam.
Equip de redacció : Gerard Castro Óscar Rosés redactors@cbsantjosep.net Direcció i maquetació : Oriol Entrena
2
EN EL CAPITOL ANTERIOR... PRESENTACIÓ DELS EQUIPS DEL CLUB Diumenge, 20 de Novembre de 2016 El passat 20 de novembre vam vestir tots els jugadors i jugadores de curt. El motiu, ben senzill: presentar-nos oficialment davant pares, mares, familiars, amics i aficionats. Un any més, tots els equps van desfilar per la pista, amb un somriure a la boca i molts flaixos a les graderies. Música, fotografies dels equips, i fins tot temps per fer un petit homenatge als equips que la temporada anterior van arribar a les respectives finals a 4 de Catalunya. Els membres de l’Infantil A i els dos Júniors van rebre un obsequi, just abans de donar pas al partidàs entre el nostre Sènior i els veïns del C.B. Santa Coloma. 05/11/2016: Infantil A 80 – 71 F.C. Barcelona Victòria de prestigi de l’Infantil A contra el Barça que, tot i ser d’un any menys, van plantar cara en tot moment i van demostrar l’enorme qualitat dels seus joves jugadors. Els nois de Guillem Franquesa van començar el partit enmig d’un gran ambient al Centre Parroquial; les grades eren plenes de pares i mares dels jugadors, de jugadors i jugadores del Club de totes les edats i d’aficionats del bàsquet que no es volien perdre una cita com aquesta. El conjunt parroquial va haver de suar i treballar molt cada acció per aconseguir superar la defensa blaugrana. La potència física dels visitants els permetia dominar el rebot durant la primera meitat i, fruit d’això, treia bàsquets fàcils. A la segona meitat, va sortir una de les millors versions d’aquest equip i, quan van endurir la defensa i van controlar el rebot, van controlar un partit molt complicat. El tir exterior va ser una altra de les claus perquè el conjunt de Guillem Franquesa pogués tombar a un rival de la categoria del F.C. Barcelona. El tècnic local valora la bona tasca realitzada per tots els jugadors de l’equip i assegura que aquesta ha estat una de les primeres tardes màgiques que viurà la generació del 2003 al Centre Parroquial.
3
EN EL CAPITOL ANTERIOR... 13/11/2016: Sènior Femení 63-46 A.E. Minguella Les noies de l’Oriol Entrena van aconseguir una valuosa victòria en el derby contra la Minguella. Una bona sortida de les jugadores parroquials va permetre que controlessin el partit durant els primers 20 minuts i que marxessin al descans amb un avantatge de 10 punts. El partit semblava encarat per les noies parroquials, però la Minguella no llençaria el partit. A la represa, les jugadores blaves van plantejar una defensa zonal que va col·lapsar a les jugadores de l’Oriol Entrena fins a arribar a dominar el marcador a mitjans del 3r quart. Però una gran reacció de les jugadores locals va permetre atacar la zona amb velocitat i amb un bon encert del tir de 3 punts van acabar sentenciant el partit. Amb aquesta victòria les sèniors parroquials es col·loquen amb un balanç de 3-3. 20/11/2016: Mini A Femení 59-27 S.E. Sant Joan de Mata Important i contundent victòria de les noies de Roger Mas contra el Sant Joan de Mata. Les jugadores parroquials van sortir molt concentrades i amb el que havien treballat durant la setmana al cap. Això juntament amb una alta intensitat i ganes d’agradar al públic de Sant Josep va fer que protagonitzessin 6 primers quarts de molt de nivell. A partir del 7è quart les forces van anar passant factura a les jugadores groc i liles i les visitants van aprofitar-ho per dir la seva i gaudir de bons moments de joc. Però la feina ja estava feta i les noies parroquials van marxar amb un gran somriure cap a casa.
4
EN EL CAPITOL ANTERIOR... 27/11/2016: Cadet A 80-58 C.B. Hospitalet Victòria de prestigi dels nois de Lluís Pintor contra l’Hospitalet B, un dels equips amb més potencial de la generació del 2002. Un bon inici dels grocs i liles va permetre agafar els primers avantatges; el domini del ritme de joc i transicions ràpides no permetia que els jugadors de l’Hospitalet es trobessin còmodes a pista. Però a poc a poc els jugadors visitants van anar agafant la mida al partit, i amb un alt encert des de la línia de 6,25 i amb el control del rebot ofensiu van tornar-se a enganxar al partit. L’inici del 3r quart igualaria encara més el partit, on un Sant Josep desconcentrat i sense trobar aquella fluïdesa que els feia dominar el partit. Però a partir d’aquí, la defensa parroquial va començar a funcionar i la pressió a tota la pista que tant els caracteritza i tant bons resultats els dona, va sorgir quan més ho necessitaven. Els jugadors locals van tornar a controlar totalment el ritme de joc i un excel·lent Marc Ricou va acabar decantant el partit.
BMOVE DIMONI SPORTS C/Guifré nº 92 (Badalona) /bmove.es
Trobaʼns a www.bmove.es
@bmovesport
MUNDO-BASKET C/Ponent nº160 (Badalona) info@bmove.es
5
L ' 1 c 1 amb Marcel Roca
Marcel ROCA,
entrenador del Júnior A
“He de reconèixer que la pista del Centre Parroquial m’agrada molt per jugar-hi i, sobretot, per entrenar-hi.”
• Nom complet: Marcel Roca i Méndez. • Data de naixement: 17 de març de 1970. • Lloc de naixement: Badalona. • Relació actual amb el bàsquet: Entrenem, perquè afortunadament no estic sol, el Júnior A del C.B. Sant Josep de Badalona. • Clubs on has estat com a jugador: Inicis de l’Escola de Bàsquet del Joventut, Col·legi Badalonès, A.B. Premià, Maristes Ademar i uns mesos al Círcol Catòlic de Badalona. • Clubs on has estat com a entrenador: Col·legi Badalonès, A.B. Premià, Escola de Bàsquet del Joventut, Club Joventut Badalona, Maristes Ademar, C.B. Prat, C.B. Argentona, U.E. Montgat i ara al Sant Josep de Badalona. • On tornaries si tinguessis oportunitat? A tot arreu he estat molt a gust però, indubtablement, al Club Joventut Badalona tenen la possibilitat de disposar dels considerats millors jugadors en etapes de formació i això el fa més atractiu. De totes maneres, canviar per canviar no em seria fàcil, hauria de ser algun lloc que em proporcionés viure experiències diferents. •IHa guanyat algun títol? (campionat clubs, seleccions, torneig...) Campionat de Catalunya Júnior. • Pavelló on sempre t’ha agradat jugar? Fa tant que no jugo, hehehe. He de reconèixer que la pista del Centre Parroquial m’agrada molt per jugarhi i, sobretot, per entrenar-hi.
6
L ' 1 c 1 amb Marcel Roca • Pavelló “odiat”? En aquest moment no n’hi ha cap en especial. Recordo patir molt a “La Gàbia” de Mataró i a l’antic del Jac Sants. Els equips grocs i liles es fan difícils quan són rivals. • Millor entrenador que has tingut? No em vull mullar perquè en tinc un parell, els que recordo amb més estima, però t’he de dir que sovint penso molt amb els que no m’agradaven i n’he après molt. Aquelles coses que no m’agradaven com a jugador intento no fer-les com a entrenador. Sempre s’aprèn. • Millor company amb qui has jugat? Afortunadament n’he tingut molts i, com que no vull mullar-me tècnicament o tàcticament, t’anomenaré un amb el que vaig jugar molts anys, al col·legi i després a Premià: en David Bagó. • Millor rival amb qui t’has enfrontat? Sent cadet havia anat amb el júnior (sub-20 d’ara) del Badalonès a preferent i vaig tenir minuts-segons contra molt bons jugadors després professionals. Però valoro més alguns que estaven a les lligues del meu nivell i que van seguir trajectòries paral·leles. No sabria destacarte’n cap. • Un partit que recordaràs sempre. Per què? El primer partit del Campionat d’Espanya Cadet amb la generació del Joventut del 85, contra Unicaja de Málaga i que vam perdre d’un a la segona pròrroga. No només pel resultat. • Una anècdota en algun entrenament, al vestuari, algun viatge, torneig..? (que es pugui explicar) M’he fet gran i ja en tinc masses. Les meves totes es poden explicar. Segons el tema podria explicarne alguna però cap en especial. • Groc o lila? Prefereixo el lila. • Entrenaments o partits? Sense dubte, ENTRENAMENTS.
• ACB o NBA? Darrerament em trobo bastant fred amb les dues. Els darrers anys, partits en etapes de formació i partits de categories més baixes. • Jugador ACB M’agrada mirar-me com els hi va als que he entrenat o els que he conegut. Amb coses que intentaria canviar, en Rudy Fernández em segueix semblant dels més complerts jugadors d’equip. • Jugador NBA Em sembla un model a seguir l’Stephen Curry, entenent que en Lebron James és segurament el millor a dia d’avui. • Entrenador Una mica de tots però, sobretot, que no intentin vendre’m el que no són o no fan. Històricament he estat de l’Aíto, però no en sóc devot ni sóc mitòman. • Esport que no sigui bàsquet Cap en especial. L’handbol no està gens malament. • Esportista Ja et dic que no sóc mitòman. • Un hobby Afortunadament, després d’anys, estar per la família i fer de papa.
7
L ' 1 c 1 amb Marcel Roca • Un lema Amb l’edat vaig recollint les meves frases de bàsquet. Una: Guanyar sí, però no a qualsevol preu ni de qualsevol manera. • Un desig Aquest serà polític, hehehe. Ara per ara, desitjo la Independència de Catalunya. • Un somni Sóc simple. Anar fent i ser moderadament feliç. Sobretot que ho siguin els del meu voltant, els més propers. He de reconèixer que en el món del bàsquet m’encantaria viure experiències que viuen els que viuen del bàsquet. • Un país on t’agradaria viatjar per veure com viuen el bàsquet? Lituània i els EE.UU com a entrenador. Viure algun partit a les grades de Grècia o d’algun equip balcànic ha de ser espectacular, brutal. • Queden 10 segons i perds d’1.Anotar un bàsquet ràpid i defensar o jugar-se-la a l’últim segon? Segurament, cap al final de la possessió però que et permeti optar a rebot-palmeig. Quan queden 2”, per exemple. • Queden 3 segons i perds de 2. Te la jugues de triple o busques assegurar de dins 6,75? Segurament de triple. • Es veu sent àrbitre? Mai.
8
LA PISSARRA Dilluns, dimarts, dimecres, dijous, divendres, dissabte i diumenge. Cada dia de la setmana hi ha bàsquet a Sant Josep. Cada dia de la setmana hi ha vida i ambient al Club: jugadors/es que entrenen, es diverteixen, milloren, aprenen, s’esforcen, fan equip i creixen com a persones envoltats dels entrenadors/es i les famílies. Als que ens agrada el bàsquet, sabem que a Sant Josep hi tenim un lloc perfecte per a seguir estimant el nostre esport: aprenent-ne, ensenyant-ne, o gaudint-ne des de la grada des de ja fa més de 75 anys. A Sant Josep ens definim com una Escola de bàsquet. És per això que enfoquem la nostra feina i objectius vers aquests dos conceptes: Escola i Bàsquet. Som una escola perquè eduquem als joves en l’esport: els intentem inculcar valors com l’esforç, el respecte als altres, la responsabilitat i el compromís. Constantment sentim a parlar per tot arreu de l’educació en valors. A nosaltres ens toca posar-ho en pràctica: trobarem els entrenadors/ es parlant d’aquests conceptes diàriament, especialment del concepte equip. Formem jugadors/es i formem, també, equips de persones: ensenyem què vol dir que tothom remi cap a la mateixa direcció, què significa fer pinya, ajudarnos i respectar-nos els uns als altres. A la vida real, saber treballar en equip és una de les virtuts personals que més es valora i es premia: qui dubta que els petits s’enduran de Sant Josep una motxilla carregada d’experiències en aquest àmbit? Som bàsquet perquè, a més de ser el nostre vehicle educatiu, és la nostra especialització. Som ambiciosos i exigents amb el treball dels jugadors/ es: Intentarem que siguin el millor que puguin arribar a ser, oferint, de forma organitzada i progressiva, una gran varietat de recursos tècnics i tàctics per a assolir el seu màxim nivell esportiu. Això implica entrenar als jugadors/es des de petits en la tècnica del bot, del tir, de la passada, etc. i tot el que això engloba. Poc a poc, quan van creixent, trobaran més dificultats que hauran d’anar superant amb la il·lusió de sentir-se més bons: diferents
defenses, més conceptes tàctics, estructures de joc més sòlides, rivals més potents, situacions d’exigència competitiva, etc. Ens agrada dir que a Sant Josep formem competint: la competició (sana i respectuosa), l’autosuperació i l’exigència són motors molt potents per millorar individualment i col·lectivament. I els jugadors/es de Sant Josep acaben gaudint de la competició. Aquestes són només algunes de les raons per les que els entrenadors/es ens estimem aquest Club i considerem un luxe poder-ne formar part. La resta de raons, segur que les veureu a les cares somrients i il·lusionades dels més valuosos: els jugadors i jugadores. Guillem Franquesa Director Tècnic C.B. Sant Josep – Badalona
9
EN SAM DIU . . .
Els esquinços de turmell L’esquinç de turmell és una patologia molt comuna entre els jugadors de bàsquet. És una de les més freqüents en les diferents franges d’edat. Però, sabem què fer per tractar-lo i prevenir-lo? La visió que acostumem a tenir de l’esquinç de turmell tendeix a ser massa simplista i poc global. Un clar exemple és que moltes vegades deixem el diagnòstic en “esquinç de turmell” en lloc de valorar i diagnosticar quina o quines estructures es troben afectades. El turmell i el peu estan formats per múltiples estructures (ossos, articulacions, tendons, lligaments, músculs i nervis) que es poden trobar afectats quan ens lesionem el turmell, provocant dolor i limitació del moviment.
La primera mesura a prendre quan ens torcem el turmell és posar-se gel durant 5-10 minuts per controlar la inflamació i el dolor. Pel que fa a l’ús d’antiinflamatoris, cal tenir en compte que la inflamació és el mecanisme fisiològic de què disposa el nostre organisme per tal de reparar els teixits lesionats. Per tant, l’ús d’aquests fàr
macs s’hauria de restringir a casos on la inflamació sigui molt gran o perduri en el temps, cosa que no passa la majoria de vegades. Tot seguit és important fer una primera valoració per veure quines estructures es troben afectades i quines pautes s’han de seguir per restaurar cadascuna d’aquestes. Entre les principals lesions que podem trobar hi hauria: • Distensió o esquinç d’algun dels lligaments d’alguna de les articulacions de turmell i peu • Contractura de la musculatura responsable d’estabilitzar el turmell • Inflamació d’algun tendó que discorre per la zona del turmell • Inflamació d’alguna de les articulacions de turmell i peu, o petit descentratge d’alguna d’aquestes (és a dir, un petit bloqueig que impedeix que es mogui correctament) • Inflamació o atrapament d’algun petit nervi de la zona afectada Com veieu, sota l’etiqueta d’”esquinç de turmell” s’hi amaguen un bon grapat de lesions que, si no es detecten i tracten adequadament, poden alentir el procés de recuperació, deixar molèsties permanents o facilitar les recaigudes. Un cop resoltes aquestes disfuncions, és molt important realitzar un bon treball de propiocepció. I què és la propiocepció?
10
EN SAM DIU . . . La propiocepció és la capacitat dels receptors del nostre cos de reconèixer la posició i el moviment de les nostres articulacions. Aquests receptors estan repartits pel cos i constantment informen de la posició o els canvis d’aquesta respecte a l’esquelet, musculatura i lligaments. Aquesta informació és necessària perquè el nostre cos treballi de forma harmònica i pugui reaccionar ràpidament davant de qualsevol imprevist. Una bona propiocepció disminueix el temps de reacció davant d’una torcedura de turmell i evita la lesió o en disminueix la seva gravetat. Per aquest motiu recuperar el bon funcionament d’aquest sistema és vital per prevenir recaigudes. Aquest treball propioceptiu és molt recomanable incloure’l dins de l’entrenament habitual per prevenir aquest tipus de lesions, conjuntament amb un treball de tota la musculatura de la zona abdominal i del maluc, per tal d’assegurar un bon equilibri del nostre cos dins d’un esport tan dinàmic i amb tants desequilibris com pot ser el bàsquet.
Pol Amigó Entrenador del Cadet 1 i ajudant del Júnior A Fisioterapeuta del Club
11
ZONA SAMPEP Aniversaris de Desembre Ruiz de Ubeda, Berta Cortinas Guirao, Aina Jiménez Ferrer, Martina Cuesta Mayordomo, Albert Monje Anglada, Jan Ramírez Peláez, Santiago La Poza Garcia, Marc Bernat Rozas, Ferran Jones Clavell, Didac Saurina Ricós, Joan Vázquez Pérez, Abril
01-12-1996 10-12-2012 19-12-2008 20-12-1991 20-12-2007 21-12-2005 21-12-2010 22-12-1993 22-12-2010 23-12-2003 30-12-2006
Ajudant Mini A Fem. Escola de Bàsquet Pre-Mini Femení Ajudant Sènior Masc. Pre-Mini A Mini A Escola de Bàsquet Preparador Físic Escola de Bàsquet Infantil A Mini B Femení
La FOTO del mes (175 likes)
El TUIT del mes “Los mediocres piensan que el talento es cuestión de suerte. Los grandes que la suerte es cuestión de entrenamiento.” @Bmotivacion
12
C.B. Sant Josep - Badalona
GROC i LILA
ANUNCIA’T A LA NOSTRA REVISTA !!!!
Aqui pots anunciar la teva empresa o negoci. Si et vols anunciar a la nostra revista, posa’t en contacte a: info@cbsantjosep.net o bé al telèfon 659 04 45 90 (Oriol)
13
L ' AGENDA Tornejos 04/12 al 06/12 Júnior B - 6è Torneig Júnior (La Palma de Cervelló) 08/12 al 10/12 Infantil A - 27è Torneig Infantil “Ciutat de l’Hospitalet” (L’Hospitalet de Llobregat) 09/12 al 11/12 Pre-Mini A i Mini B - V Copa Torrot Maresme (Llavaneres) 09/12 al 11/12 Mini A - Topbasquet (Sabadell) 09/12 al 11/12 Infantil B - XII Torneig Vila de Parets (Parets del Vallès) 09/12 al 11/12 Cadet A - Torneig Internacional de Mataró (Mataró) 27/12 al 29/12 Mini A - Torneig de Nadal de Minibàsquet (Granollers) 27/12 al 29/12 Cadet A - 8è Torneig Ciutat de Vilanova (Vilanova i la Geltrú) 27/12 al 29/12 Cadet 1 - Askatuak Cup (San Sebastian) 27/12 al 30/12 Infantil A - Canestri Senza Reti (Ivrea, Itàlia) 27/12 al 04/01 Mini A, Mini B, Mini A Femení, Mini B Femení – 54è Trofeu Molinet (Barcelona) 02/01 al 04/01 Infantil B - Torneig de Reis (Sant Cugat del Vallès) 07/01 Pre-Mini A – XIVè Torneig Premini Masc. i Fem. - Memorial Salvador Girbau (Sabadell) 07/01 al 08/01 Cadet Fm., Infantil Fm., Mini A Fm., Mini B Fm. - Torneig Femení C.B. Castelldefels
Partits destacats a Sant Pep 03/12 a les 17:45h - Infantil A vs. Manyanet Molins 04/12 a les 10:15h - Pre-Mini B vs. Maristes Ademar 04/12 a les 11:30h - Mini B Fem. vs. DRAFT Gramenet 04/12 a les 18:00h - Sènior Masculí vs. A.E. Boet Mataró 17/12 a les 19:30h - Júnior A vs. C.B. Cornellà 18/12 a les 16:00h - Cadet Fem. vs. C.B. Mollet
14
LA GOTERA I si el dia de “Tots Sants” s’hagués convertit en el dia de “Tot Sam”? Mentre tots estàveu de Castanyada, per art de màgia va aparèixer un Sam a la paret de Sampep: en @jorgengc va dibuixar-nos la nostra mascota. A dia d’avui sembla una bona iniciativa, però creiem que és per cridar l’atenció i que la gent no es fixi en els trossos de parquet que salten de la pista. No us espereu gaire a fer-vos-hi fotos, ja que el dia que plogui és possible que en Sam es vagi difuminant. De fet no ens estranyaria que en uns mesos tinguéssim un nou fantasma. No tota la pluja porta males notícies. Aquest darrer mes, gràcies al sistema de canalització dels vestuaris, hem abastit d’aigua a tot el barri del Progrés. A partir d’aquesta bona obra, hem rebut una subvenció que ens permetrà anar de tornejos aquests Nadal i participar a les Fases de gener de Preferent. Esperem tenir més sort aquest cop! I no volem acabar sense desitjar-vos unes
BONES FESTES I UN FELIÇ ANY NOU !
15