Finn en treningsform du liker For meg har trening aldri handlet om kalorier og vekt, og jeg er som sagt avhengig av å ha det gøy underveis for å klare å holde motivasjonen oppe over tid. Det er tider hvor trening kan være tungt, men det pleier heldigvis å gå over bare jeg kommer meg over kneika og ikke gir meg. Jeg vil anbefale deg å teste ut forskjellige treningsformer slik at du finner ut hva som fungerer best for deg. Hva gir deg treningsglede, motivasjon, utfordringer og positive opplevelser? For selv om du har venner som kanskje elsker trening i sal, løping eller spinning, kan det være at du liker noe helt annet. Dette vet du ikke før du har prøvd. Det tok meg over 30 år før jeg fant ut at det å løpe var én av de treningsformene som ga meg mest treningsglede. Det å løpe kombinert med å trene styrke er det som ser ut til å fungere aller best for min del. På våren og sommeren fokuserer jeg mye på å løpe om det er en konkurranse eller noe gøy jeg har meldt meg på, mens på vinteren er det styrketreningen som motiverer meg mest. Ved å kombinere disse to treningsformene har jeg mange muligheter for både variasjon og utfordringer som også vil gjøre at jeg holder meg aktiv uten å gå lei. Det kan gå en stund før du begynner å like treningsformen du har valgt å teste ut, men gi det gjerne litt tid før du kaster inn håndkleet. Kanskje trenger du bare litt ekstra tid på å bli trygg på deg selv og det du skal gjøre? Eller kanskje du rett og slett må kjenne på mestring før du ser på det som gøy? Løping var ikke gøy de første ukene, men bare se hvor mye det betyr for meg i dag. I tillegg til å finne en treningsform du liker, vil jeg anbefale deg å kartlegge hvorfor du ønsker å trene, slik at det også er enklere å sette seg mål med selve treningen. Trener du for å holde kroppen sunn og frisk, gå ned eller opp i vekt, bli kjent med nye mennesker, få mer overskudd, eller kanskje du har andre mer spesifikke mål? Ved å sette seg mål, både store og små, vil det også være enklere på dager det føles litt tyngre. Jeg kommer tilbake til dette med målsetning litt senere i kapittelet. Jeg opplever selv at treningen har overføringsverdi til andre arenaer i livet. Jeg har mer energi til å takle hverdagen, jeg sover bedre, og jeg har gjennom de siste årene blitt mer trygg på meg selv. Det er ikke så skummelt å trene alene lenger, jeg hopper ofte ut i nye utfordringer, og jeg kjenner at trening gjør meg glad.
Hvordan komme i gang?
106624_helaarskroppen_cs6_r1a_.indd 13
13
09/11/17 15:25