《突破人》2022年4月號#363【疫．情緒】

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4 月

2022

363

總幹事的信 親愛的同行者： 這兩個月來，病毒在身邊傳播，戰火在遠方燃燒，不安的空氣中飄來 Where Have All the Flowers Gone 的歌聲…… 這歌源自於烏克蘭的民謠，聽說它受俄國小說《靜靜的頓河》啟發，講述村中的年輕 人正要出發到戰場，留下妻子唱着《搖籃曲》哄孩子入睡。後來被民歌手 Pete Seeger （1919-2014）改寫成一首家傳戶曉的反戰歌。歌曲傳達戰爭的荒謬，期望世人能從歷 史中汲取教訓，此刻聽來實在別有一番感觸。 眼前新聞的畫面，一片頹垣敗瓦，讓我想到《聖經》中〈撒迦利亞書〉二章提及的第三 個異象，聖城沒有了城牆，惟上帝應許要來住在他們中間。但願當地人民也能經歷在主 裏面出人意外的平安。 為此，我謝謝每一位進入現場的朋友，他們直面傷痛，把真相呈現。正如香港的醫護、 院舍同工、清潔人員站在前線一樣，他們的默默付出讓我心存敬意。在這些時候，「突 破」亦將小小的空間分享，接待有需要的朋友或安置物資，學習成為別人的好鄰舍。 在隔離的日子，編輯們製作了幾款「宅在家書單」，鼓勵大家閱讀，笑說開卷如開窗， 可以驅走悶氣。雖然疫情還是熾烈，突破書廊仍勇敢地走出去，參與了集成中心的「七 份一書店 Square」—一個嶄新的書店實驗企劃，若你路經灣仔，不妨前來打個招呼！ 此外，為迎接突如其來的暑假，同工挖盡心思設計了一系列的網上活動，實行做到「喺 你『隔離』」，陪伴同學們寓休憩於羣體學習，期待他們在每一個相遇中，看到愛和希望。 下筆時正值「春分」，白天與黑夜都一樣長。提醒我世界既有日出，也有日落，光明、 黑暗參半；因此憂傷時應不忘快樂，面對凶惡時亦不忘善行。「受苦」從不是我們人生 的選項，卻是常態，耶穌豈不也要通過死蔭的幽谷，才能進入榮耀裏？ 三月中，昔日的戰友翁慧韻姊妹被接回天家。曾幾何時，她的〈動力信望愛〉一度是機 構的「飲歌」，直到今天，這詩歌仍然是我們的祈禱，謝謝姊妹活出美麗的一生。我相 信，我們每個人對失去、對今天的種種，都未有答案，但感恩的是可以和大家一同分擔， 一起守望，經歷安慰及重建。 春暖花開，萬物滋長，祈求復活主的盼望和平安，時刻與你和你的一家同在！ 與你們一起的同路人

總幹事 2022 年 3 月 21 日

總幹事的信

這是突破書廊在集成中心七份一書店的一隅，除了用心為大家選書，我們更探索在書店內以不同活 動接觸及連繫讀者，近日就嘗試透過表達藝術形式，幫助大家整理身心。這次七份一書店實驗企劃 將進行至 5 月 31 日，歡迎大家來灣仔找我們！

突如其來的暑假讓青少年和家長都措手不及，為此，同工籌備了不同的線上活動：如桌遊、填詞、 手作工藝班、性格測試等等，讓大家在疫情當下，即使未能聚會及外出，仍能透過網絡拓闊圈子， 彼此同行。

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訪問整理 / 潘淑麗 外事部

疫．情緒

第 5 波疫情下，整個城市都亂了套。 莘莘學子再次切換成網課，還要迎接突如其來的暑假，成年人也難以輕鬆面對。 每日聽着逾千逾萬的確診數字，既擔心染疫的下一個是自己，同時亦忙於消化 各項資訊和安排。種種生活壓力與染疫風險堆疊，大家的情緒像拉緊了的橡筋 圈…… 因此，我們特地走訪一些家長，了解今波疫情為父母和子女帶來的情緒壓力；也 就青少年這陣子可能產生的情緒困擾，送上一些同行提示和參考材料……

專題探討 — 疫・情 緒

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訪問一 受訪者： Eva（化名） （單親媽媽，從事清潔行業，獨自

噴身，成間屋他都要噴。開關門都不 會碰門柄，他會用腳關門。

撫養 16 歲兒子。發現兒子在疫情 期間不斷洗手，經醫生診症後證 實兒子患有自閉症及亞氏保加症）

編：那會不會多了吵架？兩個人長時間在 家，可能也多了磨擦和衝突⋯⋯ Ｅ：成日都有嗌交，有時我也控制不到。

編：第五波疫情如何影響你的日常生活？

他 經 常 與 我 對 抗 …… 如 果 我 不 順 從

Ｅ：其實疫情至今以來，我一直覺得自己

他，他就開始在我面前發脾氣，有次

好似沒有了靈魂，只有身軀。兒子突

我幾乎忍不住爆發，於是立即拿起電

然經常瘋狂洗手，一家兩口的水費每

話鎖匙銀包，打開門走到樓下，冷靜

期 都 過 一 千， 洗 手 液 用 得 快 過 沖 涼

了半小時才回家。

液， 差 不 多 一 星 期 用 掉 一 枝 一 公 升 的 …… 他 覺 得 唔 乾 淨， 好 怕 唾 液，

大家都困在家，他不能外出，都是打機

擔心細菌會走進身體，令我好崩潰。

居多。幾乎時時都拿着電話，我一話

後來看醫生，才診斷出他有亞氏保加

他，他就攔住我，像要打架一般……我

症、強逼症及恐懼。

很想可以返工，讓大家各自有些空間， 但這兩個月工作真的很難，只能自己去

我也放下了工作，疫情到現在都是返

買下嘢、去街市，分開一下。

part-time，但不是經常有工開，因為 我在健身室做清潔，疫情後好多（健

編：除了打機，有沒有其他事引起磨擦？

身室）都關閉了，政府的一萬元疫情

Ｅ：有，網上夾公仔。因為現在年輕人不

津貼我也申請不到。

能外出，所以很多夾公仔、扭蛋都可 以在網上……整天機不離手。但一開

編：要同時兼顧工作及照顧兒子，你一定

口說他，他就有情緒了。

很辛苦。疫情下，兒子的反應和平時 有分別嗎？

編：按目前的情況，你期望什麼樣的幫助？

Ｅ：這一波疫情，他的反應很緊張，會戴

Ｅ：沒有什麼了……唯有等疫情緩和後，

兩個口罩，日間也不會在餐廳進食。

我們多點活動空間，兒子多作治療，

酒精用得好多，一回家就立即用酒精

令生活可以恢復正常。

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訪問二 受訪者：Kitty

( 有兩個分別就讀中六及中五的女 兒，大女兒是應屆 DSE 考生 )

編：大女即將面對 DSE 考試，按你觀察， 她的應試壓力大嗎？ Ｋ：大女性格比較平和，很少流露感情， 但看得出她很在乎老師和同學，她會

編：第 五 波 疫 情 如 何 影 響 你 們 的 日 常 生 活？女兒情緒有什麼轉變？ Ｋ：第五波疫情時，學校轉為網課，她們

把與老師及同學的合照放在書桌前， 疫情下少了見同學她會不愉快，也會 不捨得老師。

不太想，所以有點失落和無奈。記得 一月時恰巧是學校陸運會，她們期待

其實第五波疫情前大女偶爾都會外出

已久，第一天可以參加，第二天已經

取物資、跑步，現在卻是全天候留在

宣佈大型活動要暫停，她們很重視和

家。我都有少少擔心，即使邀請她外

朋友的關係，當然非常失望。我和丈

出她也拒絕，我想她也給自己不少壓

夫唯有盡力安撫她們。

力。她小時候有偶發性的濕疹，最近 聽她提起皮膚開始痕癢，於是前個星

編：疫情下，你們一家的關係有變化嗎 ?

期帶她看醫生…… 或許她有隱藏的壓

Ｋ：其實也會有一點張力，可幸是我們全

力而我們不察覺。

家人都沒有感染；不過這段期間全家 人擠在家中，大家都少了空間。平常 我們兩夫妻習慣不時外出吃飯傾談，

編 : 疫情爆發以來，與女兒有發生過衝突 嗎？

但第五波疫情下兩個女就有點意見

Ｋ：與小女兒有。其實我不太記得詳情，

了，她們會勸我不要外出吃飯：「很高

大概是爭電腦用或是怪我遲了叫她起

風險啊，如果你中招，我們都中招，

身。當時我自己都好混亂，雖然我先

咁點算？」

冷靜下來，處理自己的情緒，但其實 一整天都很不開心、好想喊。女兒則

之前政府未有詳細交代 DSE 學生考試

若無其事，後來我向她說出自己的感

的安排，如果女兒染疫，不能應考她

受，她就安撫我，很快我們已沒事了。

會很失落，於是我自二月下旬起已沒 有在外面的餐廳進食了。

專題探討 — 疫・情 緒

疫情下親子關係的挑戰

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好關係，如「儲蓄」般一點一滴地累積關 係。她認為疫情雖然為家庭帶來挑戰，但

香港大部分家居環境狹小，疫情下父母在

亦可能是轉機，以打機為例，父母可以嘗

家 工 作， 子 女 則 長 期 在 家 上 網 課 或 是 提

試放下成見，多了解及投入子女的世界，

早放暑假。朝夕相對下，許多問題逐漸浮

甚至試試與他們一起打機，從而理解他們

現，不少家庭似是「困獸鬥」。突破輔導中

行為背後的心理狀況：「我接觸的個案中，

心心理輔導員 Josslyn 指，疫情下部分生

大部分小孩都是願意面對父母、與父母對

活壓力會轉移，甚至在家庭中爆發：「疫情

話的。如果能及早處理，就能避免在親子

令大部分家庭都面對好大壓力，如許多父

關係中築牆，影響彼此關係。」

母在疫情下失業，或被逼停薪留職；亦有 員工染病但公司不諒解，這些壓力亦會轉 移到家庭中成為張力。」 她曾經遇過一個個案，有 DSE 考生半夜在 YouTube 看教學影片，但父母見到子女半 夜還未睡就以為他們只顧上網，跟着就開 口叱責：「父母只見到子女經常望住手提電 話，未必了解他們做什麼；子女被罵，也 覺得很委屈。」Josslyn 指不少家長投訴子 女沉迷網上遊戲，其實「打機」是部分年 輕人應對情緒的方法，但父母不明白，這 成為親子關係中的暗湧；亦有年輕人過分 壓抑情緒，甚至有自殘行為：「動手的情況 很少，反而是大家把情緒收收埋埋。」長

父母與子女相處的小錦囊 1. 父母要保持穩定的情緒，當有負面情緒 時要了解原因，理解自己的壓力來源， 例如壓力是來自工作？還是婚姻關係？ 不要模糊焦點。 2. 嘗 試 在 居 住 環 境 中 尋 找 屬 於 自 己 的 空 間，如廚房。讓自己安靜、抽離一下。 3. 如果是相處上的不滿，盡量提醒自己停 一停，諗一諗，避免直接衝突。冷靜後 再與子女展開對話，讓子女明白自己內 心的感受及需要，不只是指責。

時間累積負面情緒未及處理，暗湧就成了

4. 面對子女愛「打機」，鼓勵家長與子女一

海嘯，在家庭中捲起一發不可收拾的巨浪。

起打機，了解為什麼他們喜歡打機，投 入他們的世界。

Josslyn 建議父母在風平浪靜時要與子女打

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撰文 / 陳文鏢 突破輔導中心心理輔導員

專題探討 — 疫・情 緒

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給情緒一個喘氣的空間—— 處理青少年情緒困擾的幾點提醒

在華人文化中，情緒表現容易被冠上負面

疫情打亂上課節奏

標籤，彷彿劃上了「不理性、不文明、不

注意青少年身心靈警號

自 控 」 的 等 號， 處 理 情 緒 成 了 個 人 的 責 任，表達情緒容易讓人覺得羞恥。然而，

我們以為學生都喜歡放假不用上學，卻忽

在輔導的經驗之中，我們正正看見無數受

略了無預警的停課與復課，無形中打亂了

着情緒困擾的青少年，在孤立無援的處境

學生的日常生活節奏，好比拉緊的橡筋圈

中飽受煎熬。

一下子放開一樣，讓青少年無所適從，在 這種狀況下容易引起焦慮或迷茫的情緒。

人的情緒是本能式的反應，因應外在環境 轉變而產生不同訊號，讓我們覺察轉變下

情緒健康與生理健康息息相關，較嚴重的

的身心需要。過去兩年多，面對疫情、上

情緒困擾可能會引發身體反應，例如焦慮

課模式一再切換、突如其來的暑假等持續

會 引 起 食 慾 不 振、 尿 頻 及 肚 瀉 等 腸 胃 問

不穩定的變化，莘莘學子非但難以好好適

題，或因壓力而導致睡眠過度或失眠等睡

應學習模式，情緒反應更有可能遠超我們

眠失調狀況。因此，如發覺青少年有持續

想像。

的身體不適，我們要提高警覺，了解他們 是否有潛藏的情緒困擾。

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至於情緒的行為表現方面，現實的觀察卻

無 奈、 無 力 感 重， 我 們 與 青 少 年 傾 談 相

似乎有點反常，我們接觸不少學生，在這

處時，不妨在心中比對他們平日的活力程

段時間表現恰恰與預期相反，他們看似表

度，例如談及感興趣的事物與話題時，他

現得不太在乎，也不會展露激動起伏的情

們 會 否 提 不 起 勁 或 心 不 在 焉 等。 除 此 以

緒。與其說青少年沒有情緒或受到困擾，

外，我們亦需要保持開放的態度與耐性聆

不如說他們的情緒反應並不外顯：一方面

聽，避免過早評論或提供意見，也可以容

對比成年人來說，身心仍在發展階段的年

讓 青 少 年 表 達 負 面 感 受， 例 如 不 滿、 不

輕人，較難清楚掌握自己的情緒狀況，普

忿、失望、無聊等等，給他們有表達情緒

遍較缺乏覺察情緒的能力，亦欠缺充足的

及被明白的空間。

詞彙表達情緒。另一方面，學生亦可能藉 着 迴 避 個 人 感 受， 以 應 對 情 緒 帶 來 的 不

青少年的大腦仍在發展階段，思想的組織

適。可惜的是，這使青少年的情緒更難被

能力、以及情緒的自覺與自控能力尚未成

明白，也難以得到充足的支援。因此，我

熟，面對複雜處境引起的抽象感受，往往

們更需要多敏銳並關注他們的情緒困擾，

會感到模糊或疑惑，我們在傾談時亦可以

幫忙疏理情緒。

嘗試以不同詞彙協助形容內心感受和需要 等，例如回應說「聽你咁講似乎都覺得有

聆聽及諒解青少年的感受

啲無奈喎」，亦可運用近年坊間推出的「情 緒卡」等工具幫助青少年認識和表達情

要從情緒上協助青少年學生，我們需要格

緒。這些歷程未必即時解決青少年的情緒

外 留 神， 從 多 方 面 留 意 青 少 年 的 細 微 變

需要，卻有助疏理內在的情緒，對身心狀

化，觀察可能潛藏的情緒需要。在疫情等

態有更好的覺察，也更放心地向信任的人

變 化 處 境 下 的 青 少 年， 容 易 感 到 鬱 悶、

求助傾訴。

專題探討 — 疫・情 緒

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面對複雜的情緒感受，比起解決困難，當

更能與青少年同步，成為承托住年輕心靈

事人往往更需要得到他人的明白與諒解，

的磐石。

因此在幫助青少年表達感受的同時，我們 可以嘗試認同他們的感受實乃人之常情，

同伴支持不可缺少

例如體諒學生停課困在家中多時會感到苦 悶、長期失去社交接觸會覺得生活無聊、

要讓成長期的青少年得到支援，不能缺乏

面對混沌的變化會對前路感迷茫等等，我

的是朋輩的認同與支持。相比工作者或長

們的聆聽與諒解，絕對是非常有力的支持。

輩容易傾向教導或指導式的回應，青少年 一般更安心向朋輩傾訴，除了有更大的共

青少年工作者亦要保持冷靜

鳴外，亦可藉共享的話題秘密建立友誼。 踏入網絡主導的世代，青少年在朋輩間的

身為青少年工作者，我們的個人情緒需要

交流更多依賴電子媒介，加上疫情下缺乏

同樣重要，唯有照顧好個人的情緒狀態，

實體相聚的機會，我們適宜給予青少年充

才能夠保持開放的心與充足的耐性。我們

分的空間運用網絡與朋輩建立關係，成為

與年輕人活在同一社會處境下，面對社會

青少年的支持。

轉變同樣帶來不少壓力與情緒，適時覺察 個人的情緒反應、尋求聆聽與支持同樣重

未來的環境也許仍然會持續變化，我們與

要。正所謂「要照顧好別人，要先照顧好

年輕人也會一同面對無數的挑戰，然而無

自己」，從事心靈關顧的工作更是如此，在

論任何困境，只要保持人與人之間真誠的

壓力繃緊時給自己喘一口氣的空間，在心

聆聽與陪伴，讓青少年在困境中找到支持

情鬱悶煩躁時找聆聽的出口，適時覺察自

與明白，相信最終可以扶助他們好好渡過

己內心的情緒與需要，這些經驗有助我們

成長的暴風期，活得身心健康。

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整理 / 許桂珊 外事部

情緒處理及應對資源庫 情緒人人都有，然而應對情緒需要，卻不是人人都擅長。為此，我們整理了一系列與認識 及處理情緒有關的圖文、短片、書目等，讓大家能夠作好準備，應對情緒驟來一刻……

情緒應對圖文錦囊 年輕人在成長上有不同適應和挑戰，面對情緒來襲，許多時都措手 不及，我們特別就此整理了 3 個圖文錦囊：分別是「覺察自身情 緒—3 問練習」、「覺察身心訊號—3 類常見情緒」 以及「應對情緒需要—搵人傾嘅 3 個原則」，希望幫 助年輕人辨識、接納自己的情緒，並以更好的方式應對 情緒需要。

「情緒不是豬隊友」錄影講座資源 疫情影響下，學生缺乏實體社交支援，使情緒健康問題更難被識別 及介入，為此，突破輔導特別錄製了兩段「情緒不是豬隊友」的講 座片段（每段約 45 分鐘） ，提升中學生對情緒的認識，讓他們能察 覺及接納個人的情緒反應，並學習保持情緒健康的方法，鼓勵在有 需要時尋求合適的支援。 如老師欲取得片段，可致電聯絡 2632 0777 或 電郵 btcc@breakthrough.org.hk

面談輔導服務 每人都有情緒需要，然而一旦發現自己受情緒、心理或行為困擾，甚至嚴重影響日常生活 時，專業的輔導支援就能幫助疏理纏擾，走出困境。突破輔導提供個人心理輔導服務以及 家庭輔導服務，前者為 19-30 歲的青年而設，後者專為 11-18 歲的青少年及其家庭而設， 如有需要，可以致電 2632 0777 聯絡突破輔導同工。 備註： 若轉至留言信箱，可留下稱呼、聯絡電話及方便回覆時間；所有個人資料及對話內

容均絕對保密。

專題探討 — 疫・情 緒

與心理及情緒有關的書目推介 《誰偷走了我的快樂─應對負面情緒自助手冊》 湯國鈞、李靜慧、李智群 此書的主題是快樂，希望寫給生活匆忙得沒有空間的城巿人，和愈 來愈嚴重的情緒困擾人士。編排分五部分，先從認識情緒的作用、 特別開始，繼而是了解牽動情緒的關鍵，以及處理壓力、練習放鬆 等的技巧訓練，幫助讀者接納及調適情緒；並透過認知行為治療， 改變導致情緒困擾的思想；最後是處理一些較棘手的負面情緒。

《情緒傷害的醫治》 黃麗彰 人生不如意事十常八九，我們難免經歷情緒傷害。知道為何受傷， 可以幫助我們初步處理；明白事情背後的意義，學會接納及重建生 命意義，不但有助走出傷痛，更可以自助助人，讓生命更豐富。此 書上篇談及為何人會經歷情緒傷害，即傷害的內在和外在原因，並 追溯人的個性和人性需要與傷害的關係；下篇說明如何處理情緒傷 害，並從中發現生命意義，重建新生，有勇氣踏上前路。

《抑鬱症，你還未懂的 10 件事》 徐理強 近年受抑鬱症困擾的人愈來愈多，到底抑鬱症是怎樣的一回事？抑 鬱是心理問題還是生理疾病？有什麼環境因素會使我們容易患上抑 鬱症？作者徐理強教授是資深的精神科醫生，以其專業並結合長年 牧會經驗，幫助我們了解抑鬱症的症狀、成因、治療等，甚至幫助 抑鬱症病者及家人釐清觀念，對症下藥。

尚有更多與情緒相關的書籍，詳情可瀏覽

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宅在家看書

書 籍

撰文／伍詠慈 出版部

自去年第四波疫情緩和後，我們結束在家工作的日子，返回青年村，如常 地參與文化七月活動、香港書展、頒獎禮；在書店辦書籍分享會，學校 書展重新開始……當大家以為日子如常─一月如常出版新書，如常籌辦 新書活動，同工也準備一起去參觀不同的新書店時，確診數字忽然不斷攀 升，整個城巿頓時被煞停了。

相片／ Unsplash

不止各種正常生活─面授課堂、外出上下班要煞停，不少場所也因有確 診病患到訪、所住大廈有確診個案，大家要進行多次檢測。接着是身邊不 少人確診病倒隔離，每天聽着無法想像的數字。

閱・書籍

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過去幾波疫情，即使在家工作，也會在社

歐洲的採訪，了解一個香港未必熟知的國

交平台上推介書籍，更曾把幾本電子書上

度；而梁柏堅的《時勢好惡，做基督徒好

載至免費平台，供在家的年輕人閱讀。但

難》亦提醒我們，當一切不似預期，當各

這一波如此「埋身」，直叫人一下子無法

人都有自己的重擔，但是自覺無力之時，

看到最要緊的事是什麼，眼前的就只是買

基督徒還是能夠回到上帝的跟前─因着

藥、搶購、檢測、洗手、消毒，今天是一

耶穌是主，我們知道一切都在祂手裏。

條線還是兩條線？ 而文學作品，同樣能在此間給我們一點力 在這種時候，或許最需要停下來，思考閱

量。嘉薰醫生的得獎作品《相送》，讓我

讀和文字，對處身這個狀態的我們有什麼

們在疫情下反思生死，必帶來更深刻的共

意義？因為隔離、因為留家所以需要閱讀

鳴，安慰我們這些當下徘徊在陰性與陽性

打發時間？閱讀並不是無事可做時打發時

之間的人。

間的消閒活動。閱讀，可以讓我們被眼前 資訊搞得昏亂時，得以抽離和自我平衡；

蘇恩佩的經典之作《死亡，別狂傲》 ，展示

可以關顧自己心靈精神的狀態；讓人在心

其大半生與癌病共存的生命，她的心路歷

神紛擾中，靜下來重整價值觀。

程成為我們的一帖心靈良藥；至於幾個月 前才出版的《角落裡的她》，作者游欣妮則

編輯在 2 月時整理了一張「宅在家書單」，

幫助我們不止看到自己，也要多關顧身邊

分別從三個書系，每個書系選取五本書向

的人，作者書寫在醫院裏窺見的小人物，

讀者推介。透過書籍，你會發現原來在嚴

她們在羣體之中發光。

峻疫情下，閱讀仍是豐富生命的事： 這裏介紹的只是書單的節錄書目，有興趣 疫情帶來的困擾，你我他也不能倖免，區

的讀者可以在突破書廊、HKTVMall 突破

祥江的《輔導小百科》可以讓讀者學會自

店、突破書籍臉書內看到完整書單。但願

助助人，在困難時發揮一份關懷的力量；

文字在最幽暗處給生命透出一點光。

而曾獲得香港教育城四個獎項的《300 秒 的生命故事》亦帶着安慰的作用，並不止

疫情的確令去書店、網購平台買書都倍添

適合中小學生。我們在疫情下不免感到人

阻礙，但只要你想看，總會找到一本在此

生好難，每個只要 300 秒就讀完的生命故

間給你力量的好書。

事，訴說着難中有恩的美好，讓我們在困 境中仍心存盼望。 疫情新聞使人困擾，同時傳來戰爭之聲， 更教人心緒不寧。這個時候讀《自由未竟 ─獨立記者歐洲採訪紀實》，讓即使宅留 在家，也能觀看世界大事。藉獨立記者在

宅在家書單

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職業發展講創意，更要實踐力 動 向

撰文／林俊杰 事工研究及發展部

相片／ Unsplash

X・動向

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如果創意是一種禮物，大概人人都想要。

化想法為行動。或許不是每個新想法最後

創意幫助我們突破常規，亦為困局帶來轉

都會成功，但他們願意嘗試將想法實現，

機；在疫情的限制下，更刺激我們要以創

為自己闖出一條未知的路。

意突圍變陣。我們常說青少年是具創意的 一羣，也期望他們為城市開出不一樣的道

人非孤島 實踐創意需要同伴

路，到底有什麼條件能推動年輕人大膽實

No man is an island。我們從研究中發現，

踐創意想法？

要激發年輕人的創意實踐力，關鍵是「有 伴同行」 ：當你有創新的想法，這時若有別

突破機構於今年 1 月發佈了「青少年創意

人願意與你一起嘗試，你會有較大的動力

實踐與職業發展研究」，結果發現大部分

把意念實踐出來。

青少年具創意思維，當中卻有六成半在職 業發展無把握下不會嘗試。調查亦發現愈

在創意萌芽階段，我們會面對不少質疑；

能夠實踐創意的人，愈認為自己有較大可

質疑既來自自己，也來自身邊的人。當你

能發展理想職業。此外，受訪青少年亦在

身邊有同伴，你會發覺前路並不孤單。探

訪問中表示，若有同伴一起嘗試、實踐創

索階段總會遇到挫折，而同伴的鼓勵可以

意，能讓他們願意多走一步，有助培育他

令你堅持；同伴的想法亦可為你的創意帶

們的「創意實踐力」，面對未來挑戰。

來衝擊。以「突破」一個為文創產業青年 而設的共享工作空間項目 Trial and Error

創意不應只是意念，更貴乎實踐

Lab 為例，雖然租用空間的年輕人各自發

「創意」定義廣泛，在一般人心目中，創意

展不同種類的文創事業，但大家在交流時

其實是指創意思維。是次研究發現，青少

會為彼此的創作提供意見，甚至產生聯乘

年具有創意思維，他們對事物有好奇心、

的想法，使各自的產品更具可塑性，服務

不 怕 困 難、 具 幻 想 力， 然 而 在 思 考 前 途

更切合目標客羣的需要。

時，卻大多不會在無把握下作出嘗試。 每個人心裏都有一個小宇宙，只要願意將 為什麼年輕人有想法卻不願意踏出第一步

那些別人眼中看似不可能的意念實踐出

呢？你和我也一定有過這經驗：當看到一

來，就能在嘗試當中找到出路。當我們找

些新產品時，心裏會想：「嗯，我也曾有這

到志同道合者，不但感覺輕省，亦能透過

想法啊！」但最終卻沒有在我們手上實踐

與同路人互相砥礪，尋索到未來的路。

成真，我們會推說「是因為我不夠別人有 那麼多資源，有那麽好際遇」……一言以 蔽之：這些機會不是我的。 然而，具創意實踐力的人卻不會以這些話 作為推搪的理由。一個有實踐力的人，他 們不會只讓意念停留腦海，而是會積極地

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撰文／伍詠光、楊安琪

讓我為你分憂吧！ — 幫助受情緒困擾的青年人

心 緒

相片／ Unsplash

幫助長期受情緒困擾的青年人，很多人都認為「勸他們尋找心理輔導」是 惟一門路。沒錯，工作者或導師的確不宜貼身跟進，須交由專業人士處 理。但大多數人卻忽略了輔導以外的日常同行技巧，結果青年人不斷見輔 導，果效卻非常有限，回到生活圈子，又打回原形。

讀・心緒

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提高自救意識

動，例如做運動發洩內心的負面情緒，做

情緒低落就像毒癮一樣，若當事人缺乏自

義工讓他將焦點由自己的世界轉到外面的

救意識，即使見輔導多年，情況也不會有

世界。

太大改善。同行者必須溫柔地、不厭其煩 地以不同的方式提醒他要有自救的決心：

不 過 當 你 帶 他 們 服 侍 他 人 時， 千 萬 不 要

「當你煩惱，我們很願意分擔，但我們更願

說：「你看他們多慘，世界上有很多人比

見到你再次開開心心地生活。」這類說話

你更慘，你也不用太傷心啊！」這種說話

要小心講，如果你只強調想見到他開開心

只對心理健康的人起作用，青年人長期情

心，他容易理解為：「你不想見到我不開

緒低落易理解為「這個世界真的無盼望」

心，我有事時還是不要找你吧⋯⋯」如果

或「你否定我的感受和遭遇」。所以，你只

你強調：「只要你不開心，我們一定會在你

管將他帶進有需要的人中，聆聽別人的分

身邊！」青年人就誤以為「表現不開心」

享，久而久之，他們敏感的特性會促使他

可以換到朋友的關心、有人陪自己；嚴重

們有所醒悟。

的情緒困擾者，更加會不自覺以「低落」 作為爭取別人關愛的「手段」，出現不想康

重拾生命發球權

復的傾向。

情緒困擾的青年人腦袋長期充斥着胡思亂 想，不但失去開心、盼望的動力，甚至連

如果青年人經常被負面思想所困擾，難以

自己喜歡什麼、有什麼開心事都忘記了。

吸收正面、鼓勵的說話或建議。我們必須

我 們 不 能 勸 他 們 開 心， 而 要 配 合 具 體 行

體 諒， 不 厭 其 煩 地 重 述 正 面 的 說 話 及 提

動，提示、陪伴他們重拾過往的嗜好，尤

醒。但要注意展示適當的界線，例如不要

其一些需要專注、花時間練習、有運動或

傾電話至深夜、不要每一個短訊都立即回

藝術成分的嗜好就更理想。他們需要一些

覆等等。總之要緊記不可讓他們的負面情

寄託以取代胡思亂想，並重拾生活的主動

緒控制你，倒要幫助他反控制負面情緒。

權。我們可在旁鼓勵他們主動尋找快樂， 拒 絕 負 面 思 想。 如 果 你 知 道 他 們 曾 有 夢

不要老盯着自己

想，可以肯定他們有能力達到，鼓勵他們

情緒低落的青年人對很多活動都失去興

重建盼望及目標。

趣，只期望有可信的人陪伴在側，部分人 則沉溺於見面時不斷訴苦。我們要鼓勵他 避免重複提及不開心的事，免得負面情緒

本文節錄自 《嘴巴失控了：青少年導師求生手記》

侵蝕他的心靈。但你不能立刻叫停他，因 為低落者非常敏感，這只會令他誤會你不 想聆聽。你可以主動建議活動，分散其注 意力，但務必至少要「三人行」，避免太多 單獨相處，造成依附。工作者可以「你陪 我」為藉口鼓勵他們做一些有益身心的活

購 買 連 結

18

從那一天開始

有 話 說

周思藝

副總幹事

相片／ Unsplash

總・有話說

19

新冠疫情自 2020 年初開始，至今兩年多。

但如此光景並不長久——就在司提反殉道

期間港人經歷一波又一波巨大衝擊，變陣彷

後，「從那一天開始，耶路撒冷的教會遭受

彿成為日常，然而，每次突如其來的轉變所

到大迫害，除了使徒以外，眾門徒都分散在

引起的適應和影響，我們仍是未能習慣。

猶太和撒瑪利亞各處。」 （徒 8:1）

每當看到醫療系統崩潰及住宿院舍極度吃緊

人生難免面對突如其來的衝擊，部分可能遠

時，尤其發生在近在咫尺的鄰舍服務機構

超個人歷練及想像，甚至難以重回昔日的正

裏，我們也不住問自己，在力所能及的範

軌。這讓我提醒自己要常存感恩的心，不要

圍，能為鄰舍做些什麼？每當聽到身邊有人

以為所擁有的都是理所當然，要為着現有的

確診及需要入院或隔離時，甚至是發生在自

一切珍惜和感恩，並全力保護。

己的摯親、友人、工作夥伴身上，我們只能 為他們乾着急，同時又擔心下一個就是自

事實上過去數年間，更多是新一代教導我們

己；每當要對着鏡頭「自說自話」，在看不

何謂守護和堅持，當中展現出的勇氣及堅

到觀眾的熒幕前傾力演出時；我們好像有口

毅，更教我們作為成年人的，不能輕言放棄。

難言、溝通處處受限；每當要隔着兩層口罩 吃力地呼吸時，我們才發現能呼吸一口清新

居安思危，時刻警醒

空氣竟是如斯奢侈……

初期信徒羣體的經歷，讓人察覺到即使是合 神心意、甚至是蒙神賜福的事奉，也難保證

我仍未能習慣，再細想，或是重點不在於習

不會一下子完全轉變。處於某些成功階段

慣，倒是在各種突如其來中反思，有什麼能

時，我們難免沉浸其中，但絕不能因此停

讓我們在下一次轉變中，應對得更加好？

滯、留戀「在這裏真好」而不下山前行；相 反更需要居安思危，為未來隨時作好準備，

想起《聖經》中有不少頃刻巨變的記載，在

在持續的裝備與操練中迎接未知的將來。

此分享兩點，希望帶來一點啟廸與反思。 外在環境的改變與震蕩，也必定攪動我們內 常存感恩的心，保護你所珍惜的

心深處，或許因而感到震驚、抗拒、哀痛、

在新約〈使徒行傳〉中，初期信徒有美好的

無奈甚至是絕望，需要時間讓情緒沉澱。在

羣體生活。信徒間有團契生活：「信的人都

這變動頻繁的日子中，我們不能只忙於不斷

聚在一處，凡物公用，又賣了田產和家業，

回應當下及外在變動，更要爭取為生活預留

照每一個人所需要的分給他們。」（徒 2:44-

空間，好好疏理內裏的情緒與心靈。

45）對外亦積極分享生命見證：「他們天天 同心合意恆切地在聖殿裏敬拜，且在家中擘

從那一天開始，香港的疫情或許仍會持續，

餅，存着歡喜坦誠的心用飯，讚美神，得全

但願我們仍能為過去擁有的珍惜和感恩，為

體百姓的喜愛。」（ 徒 2:46-47）因此教會在

未知的未來裝備與操練，更在震盪的當下預

信徒人數上有着可觀的增長（徒 6:1、7）。

留空間及反思。

四

月

推

火柴人 WhatsApp 貼圖——

做人最緊要 Negative

介

其 他 消 息 位於佐敦突破中心有活動室及禮堂，適合租 用以舉辦各類型文化、教育及服務活動。詳 情可致電 2632-0111 與同工聯絡，或瀏覽：

禱 告 支 持 • 為香港現時的第五波疫情禱告，雖然確診

人數看似回落，然而當中可能仍有許多未 知及變數，願上主施恩憐憫，醫治確診患 者，尤其出現重症的長者及長期病患者， 讓他們能得到有效的治療，令身體復元； 在此時此刻，也求聖靈感動我們，不要單 顧自己，在力所能及的範圍，也能向身邊 有需要的鄰舍送上幫助及關懷，見證上主。 • 記 念 學 童 將 於 4 月 下 旬 復 課， 願 上 主 的

恩手止住疫情，避免在復課後出現大規模

突 破 招 聘

爆發，亦記念老師及學校就復課的種種適 應及安排；同時願上主加力予一眾中學文

誠邀具事奉心志及專 業知識的你加入「突

憑試的應考生，他們在疫情下渡過三年的 高中生活，缺少實體的同儕相處、課外活 動，且深陷在巨大的公開試壓力中，願主

破」，與我們一起承擔

格外施恩，讓考生們內心有平安，能心無

服侍青少年的使命。

旁騖應付考試，甚至將壓力轉化為動力，

詳情請瀏覽：

發揮他們的最佳狀態。

版權所有

2022突破有限公司

2022年4月號《突破人》由突破機構外事部出版 策劃及編輯：沈詠詩、許桂珊、潘淑麗、梁柏堅

設計及排版：楊仲文

收入

支出

收 支 報 告 27﹪ 產品及服務 HK＄8,896,164

2021 年 7 月 - 2022 年 2 月收支報告

57﹪ 薪酬津貼 HK＄18,270,003

（本機構財政年度為每年 7 月 1 日至翌年之 6 月 30 日）

註： 1/ 加入專款撥數 及扣除折舊支出 2021年7月-2022年2月盈餘

29﹪ 營地及租務 HK＄9,654,763

HK$3,408,359 HK$3,762,527 HK$650,730

2/ 截至2022年2月止總借貸款項

HK$9,720,886

17﹪ 事工製作費 HK＄5,301,985 31﹪ 捐獻 HK＄10,010,709 24﹪ 營運及行政費 HK＄7,527,576 13﹪ 項目贊助 HK＄4,228,327 總數： HK＄32,789,963

捐

款

網上即時捐款 PayPal 或 PayMe

轉數快 FPS（使用各銀行之網上理財） 「突破」FPS ID：9619321 轉賬至：BREAKTHROUGH, LIMITED 於訊息欄輸入（例子參考） ： Donation, Chan Tai Man, Tel: 9123-4567 * 如欲收取捐款收據，請將捐款截圖 電郵至 donate@breakthrough.org.hk

2022年董事

市場及財務費用

2﹪ HK＄685,501 HK＄31,785,065

支

持

其他捐款方法 / 直接存入「突破」銀行戶口 恆生 279-037360-002 匯豐 165-302381-001 東亞 157-10-4049134 * 如欲收取捐款收據，請將存款證明 電郵至 donate@breakthrough.org.hk / 劃線支票或銀行本票，抬頭請寫 「突破有限公司」或“Breakthrough Ltd.” 捐款支票或證明請寄往香港新界沙田亞公角山路 33 號突破青年村突破機構外事部收 海外支持者 包括加拿大、美國及其他地區

郭偉強先生

梁錦波博士

余浩文先生

何玉芬博士

劉振華校長

阮嘉英女士

李富豪校牧

陳筱芬博士

黃岳永教授

楊綺貞女士

譚志恒先生

雷天成博士

葉菁華教授

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