welzijn
Woonzorgcampus Oleyck doet aan valpreventie met beweging Eén op de drie 65-plussers in Vlaanderen valt minstens één keer per jaar. Zo’n valpartij heeft vaak nare gevolgen. Daarom werd in dagverzorgingscentrum ’t Binnenhof en woonzorgcentrum Oleyck tijdens de Week van de Valpreventie extra aandacht aan dit thema besteed. Tijdens deze editie lag de focus op veilig bewegen. Dus met aandacht voor valrisicofactoren zoals schoeisel, zicht, medicatie, voeding en gedrag in huis.
De beste remedie om valpartijen te voorkomen blijft echter regelmatig bewegen. Het hoeft niet om topsport te gaan maar wel om een beweegactiviteit die je graag doet en die je over een lange termijn kan volhouden. Met een hindernissenparcours, ochtendgymnastiek, ritmisch drummen, dansen en zelfs een partijtje X-box Sport stond er voor de senioren op woonzorgcampus Oleyck een stevige portie actie op het programma. Brenda Ladangh, verantwoordelijke dagverzorgingscentrum: “Stoornissen in evenwicht, spierkracht of mobiliteit zijn enkele van de belangrijkste risicofactoren voor een val. Door veel te bewegen, blijf je fit en gezond. Zo voorkom je niet alleen het vallen maar bescherm je jouw lichaam ook beter tijdens of na een val. De meeste cliënten van DVC ’t Binnenhof zijn alleenwonende senioren. Daarom vonden we het belangrijk om hen tijdens deze themaweek tips te geven om een valpartij te voorkomen.”
De belangrijkste tips op een rijtje • Blijf actief: zit niet te lang stil; beweeg in functie van je eigen mogelijkheden; beweeg dagelijks minstens 30 minuten bijvoorbeeld door te wandelen, het huishouden te doen, te spelen met de (klein)kinderen • Ga voor een veilig huis: vermijd gladde of natte vloeren, losliggende kabels of omkrullende tapijten; zorg voor voldoende verlichting en handgrepen • Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan: sta rustig recht uit bed of de zetel; haast je niet naar de bel of de telefoon; bespreek het gebruik van medicijnen steeds met je huisarts • Eet evenwichtig & gezond: beperk je alcoholgebruik; calcium (in vis, melkproducten, bepaalde groenten en fruit zoals broccoli, pruimen,…) en vitamine D (zonlicht) zijn belangrijk voor stevige botten en spieren • Kijk uit met je ogen: draag een bril als het nodig is; hou je bril proper en binnen handbereik; zorg voor een regelmatige controle bij de oogarts • Verzorg je voeten: draag gemakkelijke schoenen die je voet volledig omsluiten en in de juiste maat; loop niet op blote voeten of kousen; laat voetproblemen behandelen.
INFO: Brenda Ladangh, verantwoordelijke DVC ’t Binnenhof | tel. 011 88 02 13 | brenda.ladangh@ocmw.landen.be
17