TUR OG TRENING
Tur gir opplevelser
«Du får en opplevelse når du går ut og velger å åpne opp for naturen og omgivelsene dine. Nyt fuglesangen, se sola skinne og kjenn på vinden», frister Inger Birkeland, saks behandler i park, idrett og friluftsliv. Bruk nærområdet For å komme seg ut så ofte som mulig, anbefaler Inger Line å gjøre turen til en daglig rutine; uansett vær. – Vær stolt når du går tur i regnet og må tørke sokkene når du kommer inn. Det er en opplevelse man må tørre å gi seg selv, sier turentusiasten. For å få til en daglig gåtur anbefaler hun å finne en grønnest mulig fast runde i eget nærområde. Et annet råd er å lage forpliktende avtaler med andre. – Eller hva med å motiveres av å ta et bilde på et fast sted hver dag, sette disse sammen og se hvordan omgivelsene forandrer seg, foreslår Inger Line.
Tips på kommunens nettsider Selv om hun mener at det er lettere å gjennomføre daglige turer dersom de foregår i nærområdet, råder hun alle til å bli kjent med de varierte turmulighetene i kommunen vår, og benytte disse så ofte man har mulighet. – Bruk kommunens nettsider. Her er det masse gode tips til turområder og til aktiviteter på tur. Hva med å jakte Pokemon med barnebarna? foreslår Inger Line. • Turmuligheter og aktiviteter på tur: • www.sandefjord.kommune.no/tur 22
• Badeplasser, som ofte er tilrettelagte og et godt utgangspunkt for tur: • www.sandefjord.kommune.no/ badeplasser
Bogen er godt tilrettelagt for personer med redusert framkommelighet.
Tekst/foto: Hege Kristin Stulen/Inger Line Birkeland
– Gjør turen til en daglig rutine, anbefaler Inger Line Birkeland, saks behandler i park, idrett og friluftsliv.
Muligheter for fysisk aktivitet «Aktiv i 100», enkle gåturer i nær
Tilrettelagte turområder Til deg som ønsker å bli kjent med nye områder og trenger tilrettelegging, har Inger Line Birkeland flere anbefalinger å komme med. – Bogen er godt tilrettelagt for personer med redusert framkommelighet. Her kan man gå tur med rullator. Det er benker underveis, grillplass og sjø fiskeplass. Ved Bogen kai er det som regel lunt, og her har du i tillegg formiddagssol. Hun trekker i tillegg fram Marum som et godt turalternativ. – Marum har en fantastisk lysløype og gode parkeringsmuligheter, blant annet ved Store Bergan skole. Området er ikke universelt utformet, men det er fast dekke i hele traseen, forteller Inger Line. – Og så ønsker jeg også å trekke fram Beverstien i Kodal, med parkering ved Kodal skole. Dette er en tilrettelagt sti, med fast dekke og lys, rundt Stivannet. Stien er nok lite kjent for mange. Jeg tror mange eldre hadde hatt stor glede av denne.
miljøet, i regi av Turistforeningen og Røde Kors. Balansegrupper for deg som er redd
for å falle. Kommunalt tilbud ledet av fysioterapeut. «Sterk og stødig», treningsgrupper
for deg som føler deg litt ustø. Treningsgrupper, turgrupper, dans,
bowling og en rekke andre aktivi teter tilbys på byens åtte bo- og servicesentre. Frisklivsentralen. Her får du informa
sjon om hvordan du kan ta vare på egen helse i en vanskelig situasjon. De fleste treningssentra i Sandefjord
har ulike tilbud for seniorer. Mer informasjon om tilbud for seniorer i Sandefjord finner du på kommunens seniorside, på nettadressen: • sandefjord.kommune.no/seniorsiden. Du kan også ringe sentralbordet i kommunen: 33 41 60 00
SENIOR I SANDEFJORD NR. 1 2021
