En sterk og stødig instruktør

Sterk og stødig instruerer Torgeir Torgersen deltagere i gruppetreningstilbudet. Foto: Reidar Bowitz Helliesen

– Det er en glede å trene andre og se at de har framgang. Som pensjonist er det greit å ha noe fast å drive med, forteller Torgeir Torgersen entusiastisk.

Tekst: Sølvi J Ørstenvik

Torgersen er frivillig instruktør for konseptet Sterk og stødig; en treningsgruppe for eldre. Et langt yrkesliv har gitt ham god kompetanse innenfor trening og det å trene og lede andre.

– Jeg har vel egentlig drevet med fysisk aktivitet i 40 år, sier den spreke 67 åringen og gir oss et lite innblikk i karrieren. Han har jobbet som offiser i forsvaret i 25 år, vært gymnastikklærer i perioder, og veiledet og undervist i attføringsbransjen i 18 år. I tillegg har han vært fotballtrener i mange år.

Kurs for frivillige instruktører

Som nypensjonist i mai 2018 så Torgersen en annonse i avisa; kommunen etterlyste frivillige som kunne lede treningsgrupper. Dette syntes han virket spennende, og samtidig ville han jo få trent selv – to gode ting på en gang.

– Men, det var vel ikke bare å begynne å lede en treningsgruppe sånn med en gang? – Jeg gikk først på et kurs som også stilte en del krav til meg, som for eksempel egnethet. Dette var et utrolig nyttig kurs, også for meg, selv om jeg har lang erfaring med trening og det å lede trening, sier Torgersen.

Han forteller at kurset la vekt på å gjøre øvelsene på riktig måte. – Metodikken rundt det hele var veldig tydelig, forteller den engasjerte pensjonisten. – Jeg har vært veldig trofast til konseptet hele tiden, legger han til.

Trener balansen

Konseptet Sterk og stødig er utviklet av NTNU (Norges teknisk-naturvitenskaplige universitet) og er basert på forskning på hvilken trening som er best for eldre. Tilbudet er ment for personer over 65 år som synes vinterføre er blitt utfordrende, som føler seg ustø og ønsker å trene balansen, eller som ønsker å komme i bedre form og bli sterkere.

– Hva synes du om Sterk og stødig konseptet, Torgeir? – Jeg synes dette er et veldig riktig opplegg med forskjellige øvelser med styrke og balanse, som er viktige for aldersgruppa dette opplegget er ment for. Jeg ser verdien for de som deltar. Flere har vært med lenge, og de sier til meg at de har nytte av det, og merker framgang, ivrer 67-åringen.

Han forteller at konseptet legger vekt på øvelser som lett kan relateres til det du driver med i ditt eget hjem; som bevegelser hvor du må strekke deg hit og du må strekke deg dit, og reise deg opp og ned fra en stol. – Noe av hensikten er at flere skal kunne klare seg selv og kunne bo lenger hjemme, forteller Torgersen. – Nye deltakere kan nok bli litt kjørt de første gangene, men kommer fort inn i rytmen, og alle tåler godt å bli litt slitne av trening, smiler han.

Anbefaler andre å bli frivillige

Torgeir har vært trener for Sterk og stødig grupper i fire år, og leder to grupper i uka.

– Vil du anbefale andre å bli instruktører i Sterk og stødig? – Ja, absolutt hvis du har interesse av fysisk aktivitet. Også får man jo trent selv samtidig, forteller han.