Naerata! sügisnumber 2014/2015

apotheka.ee Hind 1 €

Nr 33 (5) SÜGIS 2014

PROVIISOR

lauri benderi

töö Afganistanis andis kogemusi ja oskusi

Taavi Teplenkov rõhutab hea une tähtsust

Meeste tervise olukorrast ja edusammudest

SILJA LUIDE

kiidab koduseid pohli ja õunu

MONIKA TUVI

särav ja õnnelik kolme poja ema

JÄLGI OMA Sisetunnet!

Fotod: Kristi Kirsbergi erakogu, freeimages.com ja morguefile.com

S

agenevad vihmasajud, esimesed lumekübemed, marulised tormid, üha pimenev aeg ja aina külmemaks muutuv ilm. Sügis on kätte jõudnud!

Mida jahedamaks läheb ilm, seda sagedamini hakkavad meid vaevama nohu, köha ja kurguvalu. Mõnikord kaasneb nõrkus, meeletu uni, mille vastu ei aita ka pikad ööd, ning sügismasendus, mis kipub muutuma talvekaamoseks ja seejärel kevadväsimuseks.

Ehkki öeldakse, et pole halba ilma, on vaid sobimatu riietus, sunnivad sügisesed koerailmad meid kõiki rohkem tubasteks. Vähene värskes õhus viibimine ning arvuti ja teleri ees veedetud tunnid toovad aga kaasa silma- ja peavalud ning aeglasema seedimise. Kohe üleüldse on kuidagi raske olla!

Elu näitab, et kui veidike ette mõelda, võib täiesti vabalt juhtuda, et sügisele tüüpilised tervisehädad ei hakkagi külge. Näiteks gripivastase vaktsiini saab ära teha. Krooniliste haigustega kimpus olijad võiksid käia kontrollis. Aja võiks kinni panna ka arstide juurde, keda soovitatakse külastada vähemalt kord aastas – olgu see siis hambaarst, günekoloog või nahaarst. Halba ei teeks ka silmade kontroll.

Mõistagi tuleks sügisesi võimalikke tervisemuresid silmas pidades üle vaadata kodune apteek. Viiruste vastu võitlemiseks peab immuunsüsteem tugev olema. Nii et kui nohu, ohatis või kähe hääl on kerge tulema, kulub üks turgutav vitamiini- või immuunsust suurendavate toidulisandite kuur kindlasti ära.

Uuringute järgi jääb isegi suvehooaja lõpus kolmandikul eestlastest organismis D-vitamiini tase alla normi, mis muudab meid paljudele haigustele märksa vastuvõtlikumaks. Seega oleks septembrist aprillini hea juurde võtta D-vitamiini.

Mõistagi peab end hoidma külmetamise eest – õhem müts, villane rätik ja vihmavari võiksid juba septembris igaühel kotis või portfellis käepärast olla, sest külm näpistab sageli ootamatult vara ja just sel päeval, kui me selleks valmistunud pole.

Mis aga kõige tähtsam: järgida tuleb oma sisetunnet. Ja kui ka haigus kallale kipub, võtta aega taastumiseks, mitte kippuda palavikuga kohusetundest tööle. Iiveldustundega võideldes ei saa töö tehtud ega muutu tervis paremaks, ainult viirused niidavad mõnuga. Tervet sügist!

Kristi Kirsberg Naerata peatoimetaja

end 20 Hellita vitamiinikuuriga

Millal peab vitamiine võtma ja kuidas aru saada, mida täpsemalt manustada? Kas kogused võivad ka liiga suureks minna?

40

49

Lihtsad nipid jooksu armumiseks Lihtne, odav ning igale vanusele sobiv jooks muutub kiiresti asendamatuks treeninguks.

Lapse koolihirmu tagamaadest Laps peab oma murest rääkima. Vaid siis saab asuda koos vanemaga lahendust otsima.

ametlik häälekandja

VÄLJAANDJA Apteekide Koostöö AS Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Piret Raja Esikaane foto: karen härms KIRJUTA MEILE toimetus@apotheka.ee Naerata :) sügis 2014

Rohkem infot apotheka.ee

3

0,1

sekundi jooksul kujundavad inimesed esmamulje.

Inglise teadlased analüüsisid inimeste esmamuljeid 16 sotsiaalse tunnuse osas ning jõudsid järeldusele, et kõige esmase pildi annavad silmade kuju ning silmade, nina ja suu vahelised vahemaad. Meeldivamad on inimesed, kes naeratavad ehk on avatud, suurte silmadega ehk atraktiivsed ning kõrgemate kulmudega ehk domineerivamad. Allikas: CNN

Märka kvaliteedimärki apteegi uksel!

Stressi kõrgaeg saabub 34aastaselt Inglismaal 2000 naise seas läbi viidud küsitluse tulemused näitasid, et kõige õnnelikumalt tunnevad naised end 25aastaselt ja kõige suuremas stressis on nad 34aastaselt.

Kolmekümnendate keskel on aeg, mil naistel on ühtaegu vaja toime tulla nii väikeste lastega kui ka olla edukad tööl. Viiendik naistest tunnistas, et on stressi tõttu õnnetud.

Suurima stressiallikana toodi välja rahapuudus. Kolmandik uuringus osalenud naistest tõdes, et suurem palk muudaks nende elu paremaks.

Apotheka avas suurima ilu- ja tervisetoodete valikuga apteegi Augustis avas uksed ulatusliku uuenduskuuri läbinud Tartu Lõunakeskuse Apotheka, mis paistab silma laia ilu- ja tervisetoodete valiku ning apteekri ja patsiendi suhtlust toetava optimistliku sisekujunduse poolest.

Uues apteegis on pandud rõhk tervisehädade ennetamisele. „Lõunakeskuse Apotheka on esimene uue kontseptsiooniga apteek Eestis Ruumilahendus toetab ning see tõuseb esile laheda ja sõbsõbralikku õhkkonda raliku keskkonnaga. Püüame edaspidi Uuenenud apteegi sisekukeskenduda rohkem ilu- ja tervisetoojunduse töötas välja sisedete sortimendi laiendamisele, terviarhitektuuri- ja disainibüroo seteadlikkuse suurendamisele ning Ruumilabor. „Meie eesmärk tervisemurede ennetamisele, et üha oli luua kliendisõbralik ja mugav vähem inimesi oleks sunnitud apteeki apteegikeskkond,” rääkis tulema haiguse tagajärgedega võitleRuumilabori sisearhitekt Janno miseks,” rääkis Apotheka juht Marika Roos. „Õige ruumilahendus Pensa. aitab apteekri ja kliendi suhtUues apteegis töötab senisest lusele palju kaasa, sest pakub enam nõustajaid, lisaks pakutakse võimalusi delikaatseteks vestjuba lähiajal mitmesuguseid apteelusteks, põhjalikuks nõustagiteenuseid: jalaveenide diagnostimiseks, aga ka kiirelt sobiliku kat, vererõhu mõõtmist, veresuhkru, toote leidmiseks,” lisas Roos. hemoglobiini, kolesterooli, triglütseriidide ja kehakoostise määramist, lisaks ilu- ja mugavusteenuseid, nagu nahadiagnostika sobiva nahahooldustoote leidmiseks ning ravimite personaalse pakendamise teenus.

Augusti lõpust ootab häid kliente ka uues kuues Tallinna Rocca al Mare keskuse Apotheka apteek.

Allikas: postimees.ee

4

Naerata :) sügis 2014

Fotod: Apotheka, freeimage.com ja tootjad

Suve ja sügise jooksul saab 205 Eesti apteeki oma uksele kvaliteedi edendamise kleepsu.

Kvaliteedimärgi mõtlesid välja proviisorid ja farmatseudid ise, et panustada kvaliteetsesse apteegiteenusesse.

Järgmine kord antakse kvaliteedimärk välja kahe aasta pärast.

Vaata sügise jooksul ka oma koduapteegi uksele, kas sinna on kleebis juba tekkinud!

Personaalne pakendamine aitab vähendada ravimitega seotud riske Maailma terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul ei kasuta pool patsientidest ravimeid ettekirjutatud viisil. Eestis on 9 protsenti erakorralise meditsiini osakonda pöördumise juhtudest seotud ravimi väära kasutusega või koos- või kõrvaltoimega. 88 protsenti haiglaravi vajanud kõrvaltoimete juhtudest olnuks välditavad, kui ravimeid oleks manustatud ettekirjutatud viisil.

Kõike seda arvesse võttes analüüsis HealthIN möödunud aasta lõpus Apotheka Mustamäe apteegis kasutusele võetud personaalse pakendamise süsteemi tõhusust. „Personaalne pakendamine parandab oluliselt patsiendi ravisoostumust ja suurendab ravi tulemuslikkust,” rääkis tervishoiuekspert Ain Aaviksoo. Eestis on 22 000 inimest, kes seda teenust igapäevaselt vajaksid. „Oluline on tekitada rutiin, et inimese elu sobituks ravimite võtmisega,” rääkis teenusedisainiekspert Markko Karu. „Personaalne pakendamine tähendab võimalust vähem

eksida ja unustada, vajadust harvem apteegis käia ning mis peamine, inimese tervis paraneb,” lisas Karu.

Arutelust võttis osa ka sotsiaalkaitseminister Helmen Kütt, kes ütles, et personaalne pakendamine on uuenduslik ja vajalik teenus ning on selge, et õigel ajal ja õiges koguses ravimite võtmine tagab parema tulemuse. Ministri arvates tuleb leida võimalus muuta teenus kättesaadavaks kõigile patsientidele, kes seda vajavad. Teenuse kättesaadavus ei tohi sõltuda patsiendi asukohast või kohalike omavalitsuste võimekusest, kinnitas Kütt.

Apotheka kliendikaart. Ja raha jääb üle!

Juba 80 000 inimest on kogunud oma kliendikaardile a-raha. Igal kuul on paljud tooted kliendikaardiga soodsamad. Näiteks septembris on ligikaudu 250 kliendikaardipakkumist.

Eripakkumised on ka Apo­ theka netiapteegis – soodsad ostud kodust lahkumata.

Sünnipäevanädalal saadakse topeltboonust! Iga tervisetoote ostuga laekub siis 10 protsenti ostusummast kliendikaardile.

Seeniorid saavad sünnipäeva puhul 10protsendise soodustusega osta kõiki tavahinnaga käsimüügiravimeid ja tervisetooteid.

Tervisetooteid (kõik tooted, v.a käsimüügi­ja retsepti­ ravimid, kliendikaardipakkumised) ostes koguneb a-­raha 5 protsendi ulatuses ostusummast.

Seeniorid (60+) saavad 5 protsenti allahindlust tavahinnaga käsimüügiravimitelt ja tervisetoodetelt.

Kliendikaardiga saab tellida tasuta Apotheka beebipaki.

Beebipaki on kingituseks saanud üle 4000 beebi.

Tee endale Apotheka kliendi­kaart apteegis või lehel apotheka.ee/kliendikaart!

Naerata :) sügis 2014

Piim Hapet toiduainet parema une neutraliseeriva toimega tagamiseks piim mõjub kõhule ja organismile rahustavalt ning aitab seetõttu paremini ja sügavamalt magada.

Roheline tee Soe jook toob parema une.

Allikas: IDiva.com

uudise d

Puuviljad Puuviljad, mis sisaldavad kiud­aineid ja suhkrut, aitavad öösel hoida vajalikku suhkrutaset.

Samuti ei teki näljatunnet.

Pähklid Enne magamaminekut on hea süüa pihutäis pähkleid – need on head magneesiumiallikad.

Juust Kaltsiumi sisaldav juust hoiab stressi madalal ja rahustab närve.

Pähklivõi Pähklivõi sisaldab B-vitamiine, mis aitavad unetust ennetada.

Munad Ka munades on kaltsiumit.

Lisaks leidub neis kaaliumit ja häid aminohappeid.

Külmutatud jogurt ehk Kreeka jogurt Seegi on üks hea kaltsiumiallikas.

Kaerahelbed Kaerahelbed on kiudainete ja loodusliku suhkru allikad. Lisaks leidub neis kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, räni ja kaaliumit, mis aitavad heale unele kaasa.

Mereannid Eriti head on tuunikala ja lõhe, sest need sisaldavad oomega-3-rasvhappeid.

5

Töpferi jahutav jalapalsam emadele Töpferi Mamacare’i jahutav jalapalsam (75 ml) kuulub tulevastele ja noortele emadele loodud sarja. Raseduse ajal väsivad jalad märksa kiiremini kui tavaliselt. Jalapalsam pakub leevendust – oliivi-, argaaniaja jojoobiõli hooldavad nahka, mentool jahutab ning arnika, astelpaju ja rosmariin parandavad verevarustust. 8,10 €

Inhibitifi sari karva­kasvu vastu Inhibitifi sari üllatab uute nahahooldustoodetega, mille peamine ülesanne on pidurdada karvakasvu. Näiteks laimi- ja piparmündilõhnalist Hair-Free deodoranti (50 ml) kasutades kahaneb märkimisväärselt vajadus pidevalt kaenla alt karvu raseerida.

Hea tulemus kaheksa nädalaga. 11,50 €

Põnevaid avastusi Sügisesed uudistooted aitavad kehal ja meelel toime tulla pimeda aja, vähese päikesevalguse, lühemate puhkevõimaluste ja muutlike tujudega.

Eucerini lahendus ärritunud nahale Eucerini hoolduskreem AtopiControl Acute (40 ml) rahustab ärritunud nahka ja vähendab sügelust. Väga hästi ka beebile sobiva kreemi valmistamiseks on kasutatud mitmesuguseid uuenduslikke lahendusi. Näiteks aitavad nahka rahustada oomegarasvhapped, sügelust aitab aga pärssida antibakteriaalne dekaandiool. 19,50 €

Vichy tutvustab BB-kreeme Kahes toonis Vichy BB-kreemi (40 ml) koostisosade ja valgust peegeldavate mineraalpigmentide kooslus muudab naha sametiseks ja kauniks juba esimese kasutuskorra järel. Kreemil on kuus toimet: see pakub 24 tundi kestvat niisutust, muudab naha heledamaks, ühtlustab, silendab, leevendab pigmendimuutusi ning kaitseb UVA- ja UVB-kiirguse vastu. Sellele on kõrge hinnangu andnud ka nahaarstid. 34,50 € 6

Naerata :) sügis 2014

Muretu karvaeemaldamine SugarMega SugarMe oliiviõliga suhkruvaha (220 g) on 100% looduslik karvaeemaldusvahend. Suhkru­vaha sobib kõigile kehapiir­kon­­dadele, naturaalsete koos­tisosade tõttu ka eriti tundlikule nahatüübile.

Suhkruvaha kasutamine ei ole nii valulik, sest karvu saab eemaldada karvakasvu suunas tõmmates. Lisaks saadaval vaha suhkrusiirupi ja meega. 15,80 €

Fotod: tootjad

Iwostini KAITSE tuule eest Iwostini Sensitia lipiididega kaitsev talvekreem (SPF 15, 50 ml) aitab tundlikku, ärritustele vastuvõtlikku ja allergilist nahka hooldada.

Tänu rikkalikule koostisele toidab ja uuendab see kuiva nahka ning taastab selle kaitsevõimet. Kreem tekitab nahale õhukese kihi, mis kaitseb pikaajaliselt välistegurite kahjuliku mõju, sealhulgas tuule ja külma eest. Sobib ka vähemalt 3kuustele lastele. 15,80 €

Stavi-Flexini kapslid hommikuks ja õhtuks Stavi-Flexini kapslid (60 kapslit) on mõeldud neile, kes soovivad täiendavalt hoolitseda oma liigeste eest. Preparaat koosneb 30 kõvaja 30 pehmekapslist, kõvakapsli peaks võtma igal hommikul ja pehmekapsli igal õhtul. Kapsli koostisosad täiendavad üksteist, andes kokku väga kasuliku kogumi vitamiine. 27,40 €

Lifeplan hoolitseb juuste eest Lifeplani juuksehooldustabletid (60 tbl) sisaldavad juuste eest hoolitsemiseks välja töötatud kompleksi. 13 vitamiini ja mineraali aitavad hoida juukseid ning toetavad pigmentatsiooni. See toidulisand sobib suurepäraselt ka taimetoitlastele. 12,90 €

Lõbusa disainiga palavikujälgijad Fevermonitori 48 tunni palavikujälgijad lastele (3 tk) on mõeldud järjepidevaks temperatuuri jälgimiseks. Pakendis on kolm eri välimusega mõõtjat: lepatriinu, konn ja liblikas. Aparaadi kasutamiseks tuleb see asetada kaenla alla, otsmikule või rinnale ning hoida seal vähemalt 30 sekundit.

N-täht tähistab normaalset temperatuuri, lisanumbrid 37, 38, 39 ja 40 näitavad palavikku. 6,70 €

Beauty[IN]force naha kaitseks Beauty[IN]force (15 ml) on vedel toidulisand, mis aitab kaitsta nahka. C-vitamiin ja tsink hoiavad rakke stressi eest, C-vitamiin aitab kaasa ka naha normaalsele talitlusele. 62,50 €

Toidulisand meestele Toidulisandisse King of Spades (88 kapslit) on koondatud looduslikud koostisosad, muuhulgas sisaldab see lambaläätse, mis aitab kaasa lihasmassi arengule. See on mõeldud täiskasvanud meestele, kes soovivad saavutada tervislikku testosteroonitaset, suurendada lihas- ja vähendada rasvamassi ning piirata kehas põletikulisi protsesse. 55,80 €

ActaVit GOLD pimedasse Aega ActaVit GOLDi multivitamiinid ja mineraalid (60 tbl) sobivad suurepäraselt sügise, pimeda ja külma aja vastu võitlemiseks.

Kompleksis on kümneid ühendeid, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi talitlusele, energiavahetusele ja närvisüsteemi talitlusele. 13,50 €

Spetsiaalsed vitamiinid koolinoortele WellTeeni tabletid (30 tbl) on välja töötatud 13–19aastastele noortele. Vitamiinide ja mineraalainete koostisse kuuluvad jõhvikaekstrakt, C-vitamiin, rohelise tee ekstrakt, vitamiinid, mineraalained ja antioksüdandid. Sobivad väga hästi kooliaega, kui stress on suurem, väljas pimedam ja puhkeaega vähem. 19,55 €, kliendikaardiga 13,80 € Ajakirjas on kõikide toodete juures kasutatud Viru keskuse Apotheka apteegi hindu. Kliendikaardi hinnad kehtivad septembris.

Naerata :) sügis 2014

7

u udised

Ootame kõiki Tartusse!

Apotheka koos paljude heade koostööpartneritega kutsub kõiki laupäeval, 20. septembril kell 10 Tartusse seenioride päevale „Kuldne sügis”.

Oma mõtetest ja elust räägib kuulajatele ka näitleja Anne Veesaar.

TASUTA TOIT JA LOENGUD Pärast Tartu linnapea Urmas Klaasi tervi­ tuskõnet räägivad päeva esimeses paneelis tervise hoidmisest ja toitumisest doktor Kai Saks, proviisor Kristiina Sepp ning meditsiinilise biokeemia professor Mihkel Zilmer. Teises osas võtavad sõna psühho­ loog Jorgen Matsi, kes annab soovitusi, kuidas vaimu sügisel ärksana hoida, ja füsioterapeut Kristi Tiimann, kes nõustab, mil moel lihtsalt ja soodsalt liikuda ning oma tervise eest hoolitseda. Meelelahutuslikuma poole pealt räägib oma tegemistest näitleja Anne Veesaar, nõu annavad Tartu Kau­ bamaja moenõustajad ning Juhani puukooli aiandusspetsialistid. Mõistagi on oodata ka üllatusi, näiteks lõpetab päeva meeleoluka muusikaga armastatud laulja.

Kogu päeva ootavad külalisi suurest saalis väljas ka infoletid, müügikioskid ja selleks päevaks välja nuputatud ettevõtmised. Et päev on pikk, aitab kõhtu täita Felix. Vähe­ oluline pole seegi, et kogu päev on tasuta. „Tartu ja lähemate valdade elanikud saavad kindlasti ka omaette sõidu ette võtta, kuid kaugemalt tulijatel soovitan seltskond kokku koguda ja üheskoos rõõmsalt kohale tulla,” rääkis Pensa. „Päevakava on tõepoo­ lest tihe ja huvitav, samuti leiab tegevust peasaalist väljas. Olen kindel, et pärast on kõigil küllaga muljeid, mida koduteel jaga­ da,” lisas ta. Rohkem infot www.apotheka. ee/kuldnesygis 8

Naerata :) sügis 2014

Foto: Terje Ugandi

simest korda Mart Reiniku koolis (Riia 25) toimuv huvitavaid toimetusi täis päev on mõeldud kõigile, kes soovivad kuulata põ­ nevaid loenguid ja mõtteid, talletada nõuan­ deid, tutvuda just selleks päevaks mõeldud pakkumistega ning võtta osa töötubade tegemistest. „Ootame üritusele aktiivseid ja rõõmsameelseid inimesi, kes on uudishimuli­ kud, soovivad ammutada uusi teadmisi ning viia koju nii häid ideid kui ka tunde, et päev läks korda,” sõnas Apotheka juht Marika Pensa.

SÜDAMEASPIRIIN ON

EE-030113-271

ENNETAB INFARKTI JA INSULTI! Vaid 1 tablett päevas

Sisaldab atsetüülsalitsüülhapet ja magneesiumoksiidi. Kasutatakse tromboosi profülaktikaks, südame isheemiatõve, müokardiinfarkti või ajuinfarkti korral ja pärast südame pärgarterite revaskularisatsiooni protseduuri.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

p ersoon

Proviisor

Lauri Bender:

töö Afganistanis

laiendas silmaringi ja täiendas erialaoskusi Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Raigo Pajula ja erakogu

uraditosin aastat kaitseväe kesk­ apteegi ülemana töötanud proviisor Lauri Bender leiab oma ametis pide­ valt uusi värve ja põnevaid väljakut­ seid. „Töö olemus on aja jooksul kõvasti muutunud, haare on laiemaks läinud,” tõdeb ka missioonil osalenud mees. Argirutiini aitavad lõhku­ da kaasalöömine korporatsiooni töös ja perega koos maatööde tegemine.

Tõepoolest, 13 aastaga on mõndagi muutunud. Laias laastus töötab kaitseväe apteek ikka haiglaapteegi põhimõttel ehk varustab väeosade meditsiinikeskusi.

Kui veel 2000. aastate alguses saabusid tellimused faksiga, enne ravimite väljas­ tamist pidi seda kooskõlastama kaitseväe peaarstiga ning väeosad planeerisid oma soove pea aasta aega ette, siis praeguseks on olukord teine. Pärast tellimuse saabu­ mist elektroonilisse laoprogrammi „Haigla apteek” võib mööduda vaid ööpäev, kui tellija saab kaubale järele minna. Eriti kiired tellimused täidetakse minutitega. „Lisaks haldame kaitseväe meditsiini­ varustuse ladusid, korraldame ravimite ja üldse igasuguse meditsiinivarustuse ost­ miseks riigihankeid ning teeme kümneid muid väiksemaid igapäevatöid,” tutvustas Bender laia tööpõldu. Eraldi valdkond on ravimite ja muu meditsiinivarustuse logistika süsteemi loomine sõja ajaks. Just viimast peab Bender praegu oma töös olulisemaks arendussuunaks.

Kaitseväe apteek erineb tavaapteegist muu hulgas selle poolest, et suur osa tööst on seotud vaktsiinidega. Kõigile kaitseväelastele on gripi-, puukentsefa­ liidi- ja difteeria-teetanuse vastased vakt­ 10

Raviminõustamine Afganistani armee apteegis – üks tablett kolm korda päevas.

Briti armee meditsiini­­va­rustuse hulgiladu Camp Bastionis koondus paari­ kümnesse termokonteinerisse ja kümmekonda harilikku merekonteinerisse.

Naerata :) sügis 2014

siinid, kuid mõistagi on märksa rohkem eri vaktsiine mõeldud neile meestele, kes suunduvad sõjalisele välismissioonile. „Liitlased on isegi imestanud, kui hästi Eesti oma sõdurite eest hoolt kannab, immuniseerimise arvelt kokku ei hoita,” tõdes Bender.

Tsiviilelus on üsna tundmatud ka spetsiifilised automaatsüstlad, mis aga sõjaväeapteegis kindlasti peavad olemas olema. Eesti sõdurite varustuses võib olla keemiarelvavastane ja valu vaigistav süst, mida saab kaaslase abistamiseks kasu­ tada ka inimene, kel ei ole meditsiinilist haridust.

Hirm tundmatu ees Kaitseväes rahu ajal sõjaolukorraks ette valmistades on loomulik, et võimaluse korral tekib soov end proovile panna ka kriisikoldes. Major Benderi unistus sai teoks 2009. aasta esimesel poolel, kui ta viis kuud Afganistanis töötas. Tegemist oli kahtlemata perioodiga, mille kestel ta arendas nii erialaseid oskusi kui laiendas ka silmaringi. „Pidin ikka vaeva nägema, et Afganistani saada, sest ühegi riigi prio­ riteet ei ole proviisorit missioonile saata,” muigas Bender ning tunnistas, et muidugi tundis ta tundmatu ees ka hirmu, kuid põnevus ja soov kogeda uut ja ehedat oli tugevam. Töö Briti vägede Camp Bastioni välihaigla apteegis kujuneski äärmiselt põnevaks. Haiglas kehtisid kõik Briti meditsiinisüsteemi reeglid ja tavad. Kui nüüd, viis aastat hiljem uurida, mis teda Camp Bastioni saabununa kõige enam üllatas, jäi Bender pikalt mõttesse. „Küllap vist ikkagi see, et keset kõrbe rajatud Camp Bastion oligi omaette linn, kus oli kõik olemas. Minu jaoks oli näi­ teks üllatus seegi, et sõjaväe haigla asus tavalises korralikus majas. Kujutasin

Lauri Bender Sündinud 7. juulil 1976.

Perekond: abielus, kaks tütart ja poeg.

Haridus: 1994 lõpetas Jõgeva II keskkooli. 2000 lõpetas Tartu ülikooli arstiteaduskonna proviisorina.

Töö: 2000 töötas ravimiametis eksperdina. Alates 2001 kaitseväe keskapteegi ülem. Apteek kuulub toetuse väejuhatuse tervisekeskuse koosseisu.

Auastmed 2005 leitnant 1998 nooremseersant 2008 kapten 2001 lipnik 2012 major 2003 nooremleitnant Ühiskondlik tegevus Alates 1994 korp! Fraternitas Liviensis liige. Alates 1997 EELK Tartu ülikooli Jaani koguduse liige. Alates 1998 Tartu ülikooli rohuteaduse seltsi liige. Alates 2002 Eesti Haiglaapteekrite Seltsi liige.

Alates 2002 Kaitseliidu Tallinna akadeemilise malevkonna liige.

Naerata :) sügis 2014

11

persoo n Õhtuid sisustasid pitsabaar ja saun

Missioonil Lõuna-Afganistanis Helmandi provintsis oli ka proviisoril selge päevaplaan: äratus, pesemine, söömine, tööleminek kella 8 ajal, lõuna ja õhtune tegevus. Ametlikke puhkepäevi ei olnud, soovi korral võis saada vabaks mõne tunni teisipäeva hommikul turul käimiseks või pühapäeval kabelisse jumalateenistusele minekuks. Õhtuti võis brittidega teed juua, kolleegidega lauamänge mängida või kohalikus pitsabaaris kakaod rüübata, oodates pitsatükki, mida sageli pikkade sabade tõttu mitu tundi küpsetati. Välihaiglas toimus aeg-ajalt seltskonnaüritusi, et viia mõtteid pingelisest tööst eemale.

Näiteks korraldati personali heategevuslik kunstinäitusoksjon haavatute abistamiseks, improviseeritud vahenditega minigolfivõistlus ning taanlaste laagris toimusid kolmapäeviti heategevuslikud bingoõhtud, mida külastasid ka teised rahvused. Tihtipeale astus Bender läbi ka Eesti laagrist, kuhu oli merekonteinerisse ehitatud saun. Nüüd, kus Eesti üksuste tegevus Lõuna-Afganistanis mais lõppes, saadetakse saun Viimsis asuvasse sõjamuuseumi ja Bender lubas seda jälle vaatama minna.

endale ette telke,” muigas ta. Bender töötas missioonil tihedalt koos brittide­ ga ja tutvus ka nende töömeetoditega, mis jätsid talle sügava mulje. Apteegis kontrollis teine proviisor või farmatseut kõik ravimiväljastused üle ning kui keegi oli eksinud, tehti selle kohta sissekanne väljastusvigade registrisse.

Tabelit peeti anonüüm­ selt, süüdlast otsimata „HOIAN selleks, et leida tüüpilisi riskikohti ning patsientide ENNAST VORhuvides tööd parandada.

MIS AIATÖID Proviisor oli kaasatud TEHES.” haigla igahommikustele visiitidele palatitesse, kus arstid arutasid patsientide haiguslugusid, raviplaane ja paranemis­ lootusi. Arst kirjutas patsiendi kaardile ravimid, apteeker vaatas üle ja kui pidas vajalikuks, muutis koguseid, annustamise sagedust või muud olulist. Proviisor tegi haiguslukku märkusi rohelise pliiatsiga, selle järgi oli arstidel-õdedel hiljem lihtne parandusi teinu isikust aru saada. Kui Naerata :) sügis 2014

doktori ja proviisori arvamus suurel mää­ ral erines, tuli seda omavahel arutada.

Lõplik otsus jäi arsti teha, kuid proviisori arvamus kuulati alati tähelepanelikult ära. Ka need parandused pandi tabelisse kirja ja hiljem tehti kokkuvõte tüüpilistest, aga ka ohtlikumatest vigadest, mida oli õnnestunud parandada.

Bender tunnistab, et alguses oli süstee­ miga raske harjuda, sest kuidas sa ikka ise tunnistad oma viga või, veel hullem, osutad töökaaslase veale. Kuid hiljem kolleegidega suheldes tuli välja, et sama suhtumise muutus oli aastate ja suurte pingutustega suudetud sisse viia süsteemi juurutades kogu Suurbritannia tervishoi­ du. Praegu on meetod kinnistunud, see töötab ning tänu sellele tehakse kindlasti vähem ravivigu.

Vene keel tuli kasuks Missiooni üks huvitav töö oli ravimite kaasapakkimine neile, kes naasid pärast haigust või vigastada saamist teenistusse või tõsisemal juhul saadeti kodumaale.

13

p ersoon Kuna britid on äärmiselt täpsed selles, palju ravimeid tohib välja anda – täpi­ pealt nii palju, kui ravikuuris ette nähtud –, tuli tablette sageli purgist või lehelt välja võtta, uuesti pakendada ja sildistada patsiendi nime, ravimi nime, aegumisaja ja hoiatustega.

Samuti tegeles Bender Afganistanis eestlastega. Ta hoolitses nimelt selle eest, et haavatute asjadega kõik sujuks ning arstidega oleksid kõik jutud aetud, aga käis ka sõduritega kaasas näiteks hamba­ arstil või taastusraviarsti juures. „Sõdur ei pea oskama meditsiinilist inglise keelt.

dest,” rääkis ta ning lisas, et kindlasti on kolleegidel Eestis veel vaja tööd teha selle nimel, et iga murega apteeki pöördunu sealt ka lahenduse leiab.

Välihaigla apteegi ülem proviisorile juhiseid andmas. Tähelepanelik vaataja märkab juhataja käes ka proviisori tähtsat töövahendit – rohelist pastakat.

Proviisoriks tänu võluvale keemiale Veres suure vereliistakute sisalduse tõttu oli major Lauri Bender Camp Bastioni vereteenistuse lemmik. Kui verevarusid oli vaja ruttu täiendada, oli ta haiglas kohe käepärast.

Ometi peab ta saama kõik oma kaebused edasi anda,” selgitas Bender, kellele tuli kasuks ka vene keele oskus. Haiglas oli vaja tõlkimisel aidata Türkmenistanist pärit meest, kes oli tööl liitlaste juures tegutsevas ehitusettevõttes ning vajas arstiabi. Teda tuli veenda maohaavandi operatsiooni vajalikkuses, mida britid ilma patsiendi kirjaliku nõusolekuta teha ei saanud. Patsient arvas, et piisab ka ehitajate laagris tegutseva tuttava kätega ravija abist. Möödapääsmatu kirurgilise sekkumisega nõustumise kasuks kallutas lõpuks asjaolu, et operatsiooni viisid läbi kõrge auastmega arstid – Briti armee kolonelleitnant ja USA merejalaväe kap­ tenmajor.

Patsiente teenindades peab Bender nõustamist ülioluliseks, seejuures ei ole­ gi vahet, kas seda teha kriisikoldes või mõnes väikeses Eesti apteegis. „Enne ravimi kätteandmist pidime veenduma, et inimene saab aru, kuidas ravimeid võtta, uurisime teiste kasutatavate ravimite kohta ja andsime teavet kõrvalmõju­ 14

Jõgevalt pärit Lauri Bender asus farmaatsiat õppima eelkõige seetõttu, et keemia tundus nii põnev ja köitev. „Olin vanaisa juures uurinud vanu keemiaõpikuid, mul oli väga hea keemiaõpetaja Neeme Katt ning peres oli keemikust onu,” tõi ta välja põhjused, mis suunasid keemiat võluvaks aineks pidanud mehe Tartu ülikooli arstiteaduskonda farmaatsiat õppima.

Tudengina mõistis ta, et tegelikult proviisoriamet vaid keemiast ei koosne. „Esimese jaeapteegi praktika tegin teise kursuse järel Elva apteegis, kus mulle väga meeldis, sest seal ei olnud keegi aastaid praktikal käinud ning kõigile väga meeldis minuga tegeleda,” naeris Bender. „Kooli ajal ma üldse ei pabistanud ega mõelnud, kuhu tööle minna, sest oli veel aeg, mil proviisoritest oli puudus ja tulevik tundus kindel,” meenutas ta. Pärast ülikooli lõpetamist töötas Bender pool aastat ravimiametis ning pärast seda kutsus juba kaitsevägi, kus ta noore mehena sai kohe võimaluse keskapteeki juhatama hakata. Töötatud aastate jooksul lipnikust majori auastmesse tõusnud proviisor usub, et naudib oma ametit veel ka viie aasta pärast.

Naerata :) sügis 2014

Kuigi Bender töötab igapäevaselt Tallinnas, asub ta kodu Elva lähedal. „Pealinn on hea koht tööl käimiseks, kuid kodu ma endal seal ei näe,” oli ta veendunud. Nädalavahetusel meeldib tal­ le aga abikaasa ja lastega koos olla ning maatöid teha. „Sportimine on minu jaoks alati olnud natukene sihitu tegevus, seetõttu hoian ennast vormis pigem aiatöid tehes,” sõnas ta. Tema kodu juurde on alati kuulunud ka mesitarud – ta on vähemalt viiendat põlve mesinik. „Kuidas siis tei­ siti, mesilased on ikka alles, mesi kulub ära nii oma perele kui ka kingituseks,” rääkis Bender.

Mõnusat seltsielu pakub kuulumine korporatsiooni Fraternitas Liviensis.

Korporatsioon, mille farmaatsiatudengid 28 päeva enne Eesti vabariigi väljakuu­ lutamist 1918. aastal lõid ja 1988. aastal taastasid, koondab tänapäeval väga erine­ va taustaga üliõpilasi. „Usun, et nädalas ühel päeval olen kindlasti korp!i asjadega seotud,” sõnas Bender, kes vastutab kirjatoimetajana Tallinna vilistlaskogu koondises selle eest, et kõikidele kirjade­ le oleks vastatud ja koosolekute protokol­ liraamatud korralikult peetud.

Kuigi kiiresti muutuvas maailmas on 13 aastat ühel töökohal pikk aeg, ei kiirusta Lauri Bender ametit vahetama.

Mitte seetõttu, et pole võimalusi, vaid liht­ salt nii põnev on. Niikaua, kui töö pakub väljakutseid, tuleb neid ka vastu võtta!

IV osa

Loe ka: Naerata 2 (talv 2013/14) „Ravimeid ei tasu võtta koos greibimahla ja piimaga” Naerata 3 (kevad 2014) „Küüslauk ja naistepuna iga ravimiga kokku ei sobi” Naerata 4 (suvi 2014) „Ravimivõtjal tuleb päevitamisega piiri pidada”

Alkohol ja

ravimid kokku ei käi Ütlus „Ravimid ja alkohol kokku ei käi!” pole meist kellelegi võõras. Siiski on neid, kes seda teades peidavad pea järjekindlalt liiva alla ning mõtlevad – mis see paar õlut, klaasike veini või üks kangem naps ikka teeb.

Silja Kannike, Tasku apteegi Sõbra Maxima haruapteegi proviisor

16

Naerata :) sügis 2014

kud kõrvaltoimed ning suureneb ravimi toksilisus. Ravimite võtmise ajal alkoholi tarvitades kasvab ka allergiate teke ravimi enda vastu.

Peavalust mürgistuseni Alkohol vähendab mitmesuguste vitamii­ nide, näiteks B1-, B3-, B6-, B10-, B12- ja C-vitamiini imendumist ning suurendab nende väljutamist kehast. Kasvab vajadus ka tähtsa alkoholi lagundaja tsingi järele.

Arvatakse, et näiteks õlut juues saab organism B-grupi vitamiine, kuid tegeli­ kult sisaldavad tänapäeva poeõlled väga vähe vitamiine ning õlu soodustab hoopis vitamiinide väljutamist kehast ja kahjus­ tab sellega närvisüsteemi tööd.

Antibiootikumikuuri ajal ei tohi alkoho­ li tarvitada, sest see nõrgendab organismi üldist võitlust haigustekitajaga ja võib vähendada ravimi toimet. Suurim oht on aga tõsine alkoholimürgistus. Antibiooti­ kumide ja alkoholi kooskasutamise korral võivad tekkida kuumatunne näol, iiveldus ja oksendamine, üldine halb enesetunne, südame pekslemine, intensiivne higista­ mine, tugev peavalu ja madal vererõhk.

Alkoholi tarvitamisel koos vererõ­ huravimitega sagenevad kõrvaltoimed.

Võib tekkida suurem vererõhu langus, mis halvendab vereringlust elutähtsates organites. Eriti vanemas eas võib see viia kukkumiseni, mille tagajärjel võib saada tõsise trauma.

Alkohol võib nii suurendada kui ka vähendada vere hüübimist vähendava ravimi varfariini lagundamist maksas.

Raviaine ei vedelda enam verd tavalisel

Fotod: freeimages.com ja morguefile.com

roonilist haigust põdeval inimesel ei pruu­ gi peoõhtul meeldegi tulla, et ta tarvitab igapäevaselt ravimeid, millel võib esineda alkoholiga koostoimeid. Alkoholi tarvi­ tamist ei saa ühelgi juhul pidada tervis­ likuks. Alkoholi lagunemise ajal tekkiv atseetaldehüüd kahjustab tugevalt maksa ning põhjustab suukuivust, peavalu, sü­ damepekslemist ja väsimust ehk teisisõnu pohmelli. Pideva alkoholitarvitamise korral tõuseb kehas toksiinide tase, mis põhjustab rakkudele kahjulikku oksüda­ tiivset stressi. Teada on ka alkoholi vähi teket soodustav toime.

Mõnikord tarvitatakse väikeses kogu­ ses alkoholi südamehaiguste korral selle verd vedeldava toime tõttu. Sellegipoolest kaalub kahju kasu üles ning alkoholi ei saa kuidagi raviks soovitada, kindlasti on see aga vastunäidustatud neile, kellel on kõrgvererõhktõbi, südame rütmihäired ning kõrge veresuhkru ja kolesterooli tase.

Alkohol kujutab eriti suurt ohtu epi­ lepsiahaigetele ja diabeetikutele. Alkoholi tarvitades võib ravimite võtmine ununeda ning ebaregulaarne manustamine halven­ dab kontrolli mis tahes haiguse üle. Epi­ leptikul võivad esineda krambid, diabee­ tikul suureneb aga oht langeda koomasse, kuna alkoholi mõjul langeb veresuhkru tase. Alkohoolikud on teinekord ka kehva toitumisega, mistõttu nende vereplasmas leidub vähem valku. Selle tagajärjel on raviaine valkudega vähem seotud ning suuremal määral vabas vormis, mis aval­ dab mõju organismile. Osa ravimite toime tugevneb märgatavalt, tekivad kahjuli­

määral ning see võib viia eluohtlike trom­ bide tekkeni. Samuti võib veri, vastupidi, hoopis liiga vedelaks muutuda ning tekki­ da tõsised sisemised verejooksud.

Alkohol ei leevenda mureT Diabeediravimeid, näiteks insuliini, met­ formiini ja sulfonüüluuread koos alkoho­ liga tarvitades tekib oht, et veresuhkru tase langeb normist palju madalamale.

Metformiini tarvitades on suur risk tõsise ainevahetushäire laktatsidoosi tekkeks, eriti neeru- või maksapuudulikkusega patsientidel ning alkoholiga liialdades.

Laktatsidoosi iseloomustavad õhupuudus ja hingeldamine, kõhuvalu ja kehatempe­ ratuuri alanemine, millele järgneb kooma.

Selline seisund on eluohtlik ja vajab kiiret ravi.

Valuvaigisteid võttes ja alkoholi tarvi­ tades sageneb kõrvaltoimete risk: kõrge­ nenud oht maohaavandi või seedetrakti verejooksu tekkeks, liigunisus ja süda­ mepekslemine. Alkoholi kuritarvitamise tagajärjel suureneb ühtlasi paratsetamooli maksatoksilisus, mistõttu ei soovitata seda ka hiljem pohmelli leevendamiseks kasutada.

Teinekord võib tunduda, et alkohol parandab meeleolu ja vähendab depres­ siooni. Kahjuks on olukord vastupidine – alkohol on toimelt närvisüsteemile depressant. Ärajäämanähud suurendavad ärevust veelgi ning tekitavad stressi. Pi­ gem tuleks kaotada tegurid, mis nõuavad alkoholi kasutamist, ning leida muud lõõgastumise viisid. Igasugune liikumi­ ne aitab nii keha kui ka vaimu tervena hoida. Kui raviarstiga koostöös on siiski leitud abi antidepressantide tarvitamisest, tuleks alkoholi kindlasti vältida.

Alkohol koos rahustite või uinutitega tugevdab suurel määral nende toimet.

See omakorda võib kaasa tuua raskeid kõrvaltoimeid, mis ulatuvad hingamisseis­ kumisest koomani. Klaasike veini või muu kangem naps soodustab küll und, kuid see uni on ebakvaliteetne, pindmine uni, mille kestel aju ei puhka. Kuna magades tekivad verre alkoholi mürgised lagupro­ duktid, võib kuiv suu, peavalu või vajadus joodud vedeliku tõttu tualetti minna hoopis keset ööd üles ajada. Alkoholi pärssiva toime kadumise järel suureneb

PANE TÄHELE Antibiootikumid + alkohol Nõrgeneb organismi võitlus haigustekitajaga, väheneb ravimi toime, võib tekkida tõsine alkoholimürgistus. Metronidasooli, trimetoprimi/sulfametoksasooli, norfloksatsiini ja erinevate tsefalosporiinide võtmise ajal alkoholi tarvitades tekib kuumatunne näol, iiveldus ja oksendamine, enesetunne halveneb, süda hakkab pekslema, tekib tugev higistamine ja peavalu.

Varfariin + alkohol Võivad tekkida eluohtlikud trombid. Samuti võib veri liiga vedelaks muutuda ja selle tagajärjel tekkida tõsised sisemised verejooksud.

Vererõhuravimid + alkohol Võib tekkida suurem vererõhu langus, mis halvendab vereringlust elutähtsates organites.

Diabeediravimid + alkohol Näiteks insuliini, metformiini ja sulfonüüluurea tarvitamise ajal alkoholi kasutamise tagajärjel tekib oht, et veresuhkru tase langeb normist palju madalamale.

Valuvaigistid + alkohol Ibuprofeeni, deksketoprofeeni, meloksikaami, diklofenakki, aspiriini ja naprokseeni koos alkoholiga võttes sageneb kõrvaltoimete risk: kasvab oht maohaavandi või seedetrakti verejooksu tekkeks, võib tekkida liigunisus, südamepekslemine jm.

ka ärevus ning unehäired süvenevad.

Siinkohal peavad eriti tähelepanelikud olema eakad, kes sagedamini mõnd uinutit või rahustit kasutavad – alkoholi tarvitades suureneb segadusseisundite ja mäluhäirete tekke oht ning kasvab risk jääda ravimist sõltuvusse.

Lisaks alkoholi kahjulikule mõju­ le muudab see suurel määral paljude ravimite toimet ning halvendab mitmeti haiguste kulgu ja allumist ravile. Kasu asemel võib kergekäeliselt tekitada mitu korda enam kahju. Kõige kindlam ning tervislikum on pidada alkoholi tarvita­ misega piiri ning vältida seda ravimite kasutamise ajal.

Naerata :) sügis 2014

17

OLE VÕITLUSEKS

ViirushaigusteGA valmis!

Pimedal ja külmal ajal arvatakse ekslikult, et haigusi tekitab peamiselt külmetus. Tegelikult on põhjuseks viirused – külmetuse tagajärjel organismi immuunsüsteem nõrgeneb ning nii on viirustel hea rünnata ja levida. mmuunsüsteemi tugevana hoidmiseks tuleb õigesti toituda, elada tervislikult ja pidada lugu hü­ gieenist. Immuunsust nõrgendavad stress, suit­ setamine, suur füüsiline koormus ja sage infektsioo­ nide põdemine. Lapsed hai­ gestuvad tihti just seetõttu, et nende immuunsüsteem ei ole veel lõplikult välja kujunenud.

Immuunsuse ta­ gamise juures on or­ ganitest tähtsaim roll soolestikul, kus asub 70 protsenti immuunrak­ kudest. Kui inimene toitub valesti, kahjustub soo­ lestiku mikrofloora ning vohama hakkavad kahjulikud bakterid, parasiidid, hallitus- ja pärmseened. Soolte mikrofloorat aitavad korras hoida prebiootikumid, mida leidub puu- ja köögiviljades, küüslaugus, sibulas, porrus, hapukurgis, hapukapsas, keefiris ja jogurtis. Ka apteegis on lai pre- ja probiootikumidega preparaatide valik, mille seast võib valida sobivaima.

Palavik kaitseb organismi Normaalse immuunsüsteemi toimimiseks on tähtsad ka antioksüdandid, C-, D- ja E-vitamiin, karotenoidid, tsink, seleen, ternespiim ja punane päevakübar. Aptee­ kidest saab osta ka komplekspreparaate. Rõhutaksin siinkohal D-vitamiini olulisust. See vitamiin on paljude haiguste ennetamisel tähtsal kohal, kuid selle puuduse all kannatab kolmveerand Eesti elanikest. Kuna meie kliimas saab päikeselt ja toidust vaid 10 protsenti vaja­ likust D-vitamiini kogusest, soovitatakse seda septemb­ rist aprillini lisaks juurde võtta.

Külmetuse korral on tähtis haigussümptomeid leeven­ 18

dada. Organism vajab sel ajal eelkõige rahu ja puhkust, samuti peab jooma rohkesti vedelikku, näiteks ravim­ taime­teesid. Viirushaiguste ravi on alati sümptomaatiline ning omal kohal on ka immuunsüsteemi turgutamine, mis omakorda aitab kaasa organismi vastupanuvõime tugevdamisele. Suuremat tähele­ panu vajab gripiviirus, millega võib kaasneda tõsiseid tüsistusi.

Seega võiks kõik, kel on kõrge­ nenud risk raskekujuliste gripi­ tüsistuste tekkeks või suurem oht nakatuda haigetega kokku puutudes ning seda edasi kandes, lasta ennast vaktsinee­ rida. Vaktsineerimise kohta saab täpsemat infot terviseameti kodulehelt terviseamet.ee, perearstilt või apteekrilt.

Koduapteeki võiks varuda ka greibiseemneekst­ rakti tilku, millel on viirusi ja baktereid hävitav ning immuunsüsteemi tugevdav mõju. Ekstrakti tuleb tarvi­ tada lahjendatud kujul ning enne manustamist apteek­ riga nõu pidada, sest mõne ravimiga see kokku ei sobi.

Nohu korral on hea abimees meresoolalahus, mis aitab taastada nina normaalse talitluse ning kergendab nina kaudu hingamist. Kui nina on kinni ning limaskest turses, peaks eelistama hüpertoonilist mereveelahust.

Väikelaste jaoks võiks kodus olla Rhinomeri ninaaspi­ raator, millega on hea sekreeti eemaldada.

Kuiva ja kareda kurgu leevendamiseks sobivad ime­ mistabletid, mis pehmendavad ja niisutavad limaskesta.

Köha ravimise juures on eriti tähtis palju vedelikku juua. Kinnise köha korral soovitan kasutada abistavaid vahendeid röga lahtistamiseks, väikelastel, kes ei oska röga välja köhida, aga hanerasvasalvi rinna määrimi­ seks ning inhalatsiooni.

Kui haigusega kaasneb vähemalt 38,5kraadine palavik, võib võtta palavikualandajat. Imikutele ja väikelastele sobivad küünlad ja siirup. Alla 38kraadist

Naerata :) sügis 2014

Illustratsioonid: Marion Uuspõld

Marion Kerno, farmatseut, Pirita Selveri apteegi juhataja

nõuann e palavikku ei ole alati tarvis alandada, sest palavik on organismi kaitsereaktsioon haigusega võitlemisel.

Lihtsam on ennetada Viirusliku kõhulahtisuse korral tuleks koju varuda dio­ smektiidipulbreid, mis sobivad lastele, täiskasvanutele ja rasedatele, sest need toimivad ainult seedetraktis ega imendu verre. Paar tundi pärast pulbrite kasutamist tuleks võtta piimhappebaktereid sisaldavaid preparaate, et mikrofloorat taastada. Samuti tuleb juua piisavalt vedelikku, et ennetada vedelikupuudust. Apteegis on saadaval spetsiaalsed segud, mis sisaldavad vajalikus

koguses elektrolüüte. Kui kõhulahtisus on kestnud mitu päeva, on vaja arsti poole pöörduda.

Immuunsüsteemi nõrgenemise korral lööb paljudel välja viirusnakkus Herpes simplex. Kel see varem aval­ dunud, võiks sügisel juba ennetavalt ette võtta punase päevakübara kuuri, et oma immuunsüsteemi turgutada.

Apteegis on punane päevakübar saadaval tablettide, siirupi ja tilkadena. Kui huul hakkab juba pakitsema ja kihelema, oleks hea hoida käepärast ohatise tekkimist leevendavaid kreeme.

Haigusi on lihtsam ennetada kui ravida. Seega – ela­ gem tervislikult ja turgutagem immuunsüsteemi!

Tooted sügisesse ravimikappi Immuunsüsteemi turgutamiseks 1. Siirup Organic Sambucus for Kids (120 ml). Sobib ka lastele. 10,50 € 2. Immunace’i tabletid (30 tbl). 19,30 € 3. A. Probiotixi kapslid (20 kapslit). 5,60 € 4. Linexi Immuno (20 kapslit). 12,29 € 5. A. C-vitamiiniga 500 mg apelsinimaitselised närimistabletid (100 tbl). 6,90 € 6. D-pärlid (40 kapslit). 5,85 € 7. Termobronxi pulber (8 pk). Sobib ka rasedatele. 9,35 €

Külmetusest tervenemiseks 8. A. Greibiseemneekstrakt (50 ml). 16,50 € 9. Laryguardi imemistabletid (20 tbl). 6,59 € 10. Humeri ninasprei Pocket Soft (20 ml). 6,25 € 11. Rhinomeri ninaaspiraator imikutele (3 otsikuga). 9,27 € 12. A. Punane päevakübar (50 tbl). 8,40 € 13. Saaremaa külma/bronhi/kopsutee (20 g). 2,20 € 14. Yomi punase päevakübara ja taruNaerata :) sügis 2014

vaiguga närimistabletid (60 tbl). Sobib lastele. 12,46 € Muud 15. Silicea geel Lip Herpes (5 g). 9,18 €,

kliendikaardiga 7,45 €

16. Compli Flora pulber (10 pk). 9,10 € 17. Compeedi ohatiseplaaster (15 plaastrit). 11,70 € 18. Enterosgeli suukaudne suspensioon (225 g). 18,90 €

19

Vali just endale sobiv organismi turgutaja!

Katrin Zirk Tasku apteegi proviisor

20

rganismi turgutamiseks on ap­ teegi tootevalikus mitmesuguseid vitamiine, apteekriga arutades leiab nende seast kindlasti sobiva prepa­ raadi. Tuleks siiski meeles pidada, et täisväärtuslikku toitumist ning tervislikku eluviisi ei asenda ükski toidulisand.

Kohe, kui päevad jäävad lü­ hemaks ja päikesevalgust on taas vähe, suureneb D-vitamiini vaja­ dus, sest nahas olevast eelühendist ei suuda keha seda enam nii palju sünteesida. D-vitamiin on väga tähtis luustiku jaoks: see aitab re­ guleerida kaltsiumi ja fosfori taset, olles nii väikelaste kui ka luuhõre­ nemisega patsientide ravis tähtsal kohal. Samuti on D-vitamiin vajalik immuunsüsteemile. Vitamiini imen­ dumine võib olla häiritud suukaud­ Naerata :) sügis 2014

seid rasestumisvastaseid vahendeid ja kortikosteroide kasutades ning alkoholiga liialdades.

Toiduainetest leiab D-vitamiini näiteks munakollasest, kalamaksa­ õlist, pärmist. Põhjamaa riikides soovitatakse D-vitamiini juurde võtta septembrist aprillini. Kui tootja pole märkinud teisiti, tuleks seda manustada koos toiduga. Ap­ teegis leidub D-vitamiini preparaate mitmesugusel kujul: tablettide, närimistablettide, kapslite, tilkade ja spreidena.

B-vitamiin viib väsimuse Pime aeg mõjutab ka enesetunnet.

Töö- või koolirutiiniga harjumine võtab aega, põhjustab stressi ja väsimust. Närvisüsteemi normaalse talitluse toetamiseks sobivad hästi B-grupi vitamiinid. Mitme B-grupi vitamiini imendumine on pärsitud kohvi ja alkoholi liigsel tarvitamisel ning suukaudsete rasestumisvastas­ te vahendite manustamisel.

B-vitamiine leidub näiteks pär­ mis, munas, maksas, kaunviljades ja pähklites. B-vitamiinide komp­

Fotod: freeimages.com

Tänavusel kuumal suvel, mil päike hellitas meid nädalate kaupa, said nii mõnedki tervisemured leevendust. Kuid sügisel hakkavad organismi kimbutama vanad probleemid: D-vitamiini puudus, väsimus, stress, nõrgenenud immuunsüsteem.

kasulikku sügisek s leksi tuleks võtta päeva esimesel tablettide, närimistablettide ja poolel koos söögiga või pärast seda. lahustuvate tablettidena. Aegade Kindlasti peaks jälgima tootel mär­ jooksul on kasutusel olnud mit­ gitud annustamisskeemi, näiteks mesuguseid manustamisskeeme, mõned tabletid on ette nähtud tänapäeval soovitatakse C-vitamiini iga kahe päeva järel võtmiseks. võtta esimeste külmetussümptomite Apteegis on B-vitamiini preparaa­ korral 200 milligrammi iga tunni did saadaval tableti kujul, leidub tagant neli korda järjest. nii sünteetilisi komplekse kui ka Need, kes tahavad suvist jumet loodusliku päritoluga õllepärmitab­ kauem säilitada, võiksid sügise lette. Suurema B-vitamiinide sisal­ esimesel poolel mõelda A-vitamiini dusega multivitamiine pakutakse ka eelühendi beetakaroteeni peale. kapslite, maitsvate närimistablettide See on omal kohal ka sellisel juhul, ja lahustuvate tablettide kujul. kui ees ootab soojamaareis. Kaps­ Lisaks on loodud närvisüsteemi leid võiks hakata võtma nädal-kaks toetavad preparaadid, mis sisal­ enne reisi, et valmistada nahk päe­ davad B-grupi vitamiinide kõrval vitamiseks ette. Beetakaroteen aitab aminohappeid, magneesiumi ja nahal kiiremini taastuda, vältida taimseid ekstrakte. liigset kuivamist Väsimuse ja kurna­ ning soodustada „C-vitamiini jume tekkimist ja tuse korral saab abi ka koensüüm Q10 sisalda­ tasub võt- püsimist. Teisalt on vatest kapslitest. Q-vi­ A-vitamiin oluline ta esimeste silmade tervisele ja tamiin täidab kaalukat rolli raku energiavahe­ külmetus- seda kasutatakse tussüsteemis ning on normaalse nägemise sümptomite eriti vajalik südame- ja hoidmiseks. A-vita­ korral.” lihaserakkudele. Eaka­ miini leidub näiteks matel ja seedeproblee­ loomamaksas ja midega inimestel võib kalamaksaõlis. selle omastamine olla häiritud ning Üldiseks organismi tugevdami­ sel juhul võiks valida preparaadi, seks võib teha läbi multivitamii­ kus Q10 esineb aktiivses vormis. nikuuri. Ka multivitamiine tuleks Samuti võib juurdemanustami­ võtta peamise söögikorra ajal. sest kasu olla igemeprobleemide Multivitamiine on apteegis tableti, korral, sest Q10 aitab kaasa kolla­ lahustuva tableti ja kapsli kujul, las­ geeni moodustumisele ja tugevdab tele on saadaval meeldiva maitsega sidekude. Apteegist saab osta ka närimistablette ja geelpadjakesi. spetsiaalset Q10 sisaldavat hamba­ Kui aga on vaja leida lahendus pastat Zymbion. Q10 kapsleid tuleks kindlale probleemile, peaks ma­ võtta söögiga või pärast sööki. nustama konkreetset vitamiini, sest multivitamiinides olevad annused on üldjuhul väikesed. tuntuim C-vitamiin Organismi immuunsüsteemi tugev­ Mitut vitamiinipreparaati koos damiseks, naha ja igemete toetami­ võttes tuleks jälgida, et kattuvate seks ning raua imendumiseks on vitamiinide annused liiga suureks vajalik teada ja tuntud C-vitamiin, ei läheks, sest pidev suurte koguste mida leidub peale kiivi ja tsitruse­ manustamine võib kasu asemel liste palju koduaia marjades. Eriti hoopis probleeme kaasa tuua. vitamiinirikkad on näiteks mustad Juhul kui samal ajal kasutatakse ka sõstrad. C-vitamiini imendumi­ muid toidulisandeid või ravimeid, ne võib väheneda suitsetajatel ja peab koostoimete vältimiseks enne alkoholiga liialdajatel. Apteegis on vitamiinide võtma hakkamist kon­ C-vitamiini saadaval eri annustes sulteerima arsti või apteekriga.

Naerata :) sügis 2014

Küsi apteegist

A. B kompleks (30 tbl).

Seitsme B-rühma vitamiini kompleks. 5,50 € Spektrum Gummi Energy B-vitamiinidega (60 tbl).

Täiskasvanutele välja töötatud puuviljamaitseline vitamiinide ja mineraalainete kompleks-toidulisand. 20,35 € HL-i õllepärmitabletid (500 tbl). Kroomi- ja B-vitamiinide allikas. 11,50 €

A. Vitamiin D3 kapslid (19,5 MCG, 90 kapslit).

Aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning hoida luid, hambaid ja lihaste talitlust normaalsena. 9,90 € D-Pärlid 1000 kapslid (40 kapslit). Õlikapslid luude ja immuunsüsteemi heaks. 6,40 € Tervisepüramiidi Vitamiin D3 tilgad (17,5 MCG tilgas, 10 ml). Tugevdab luid ja liigeseid, annab elujõudu juustele ja nahale. 14,10 € A. C-vitamiin (100 mg).

Banaanimaitseline närimis­ tablett magusainetega. 3,90 € Apoviti C-vitamiini närimistabletid (70 tbl).

Apelsinimaitselised tabletid aitavad kaasa immuun- ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele. 5,35 € Bio-Quinone Q10 kapslid (30 mg, 90 tbl).

Toetab igemete normaalset talitlust, vähendab väsimust ja kurnatust. 39,70 € Bio-Carotene’i kapslid (30 kapslit). Aitab hoida nägemist ja nahka normaal­sena. 5,22 € A. Multivitamiin mineraalidega A–Z (30 tbl). Sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad organismi tugevdada. 3,65 € Yomi närimistabletid Multivitamiin Pluss (60 tbl). Viinamarjamaitselised karukesed sisaldavad päevakoguses kõiki lapse organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. 13,98 € Nervostrongi kapslid (30 kapslit). Kasutada stressi ja närvipinge, närvilisuse ja rahutuse, üleväsimuse, masendunud meeleolu ja emotsionaal­se ebastabiilsuse korral. 11,88 €

21

HAPRAD KÜÜNED viitavad vitamiinipuudusele

Räägitakse, et naise tõelise vanuse paljastavad käed, mis annavad infot nii elustiili, harjumuste, tervise kui ka isegi geenide kohta.

Vajalikud Iluteegist vitamiinid hooldusvahendeid hoolduseks Kuigi seenhaigus on Apotheka pakub küünte itarbeid, üür nik ma id märksa levinum väga erineva e ja mitäär nek küü , viile s muuhulga varbaküüntel, esi­ , näiteks eid mesuguseid muid vahend neb seda siiski ka ajat, evd ug net laki­eemaldajat, küü kätel. Sageli tuleb utavad rõh s ma Sa ki. närimis­vastast lak lit­ hoo t inimene apteeki ees e kät gi kui et , proviisorid a leg sel i pärast seda, kui on semine on tähtis, et toh juba aastaid seenhai­ siiski üle pingutada, pideva le tähelepanuga võib küünte guse all kannatanud. liiga teha. pis hoo Apteegis pakutavad tooted mõjuvad vaid küüne väljakas­ vavale osale, vana ja kahjustatud küünt enam puhtaks ei pruugi saada. Paiksed seenevastased vahendid on kõige tõhusamad siis, kui küünekahjustus on kerge ning piirdub vähem kui poolega küüne välisservast.

Paiksed seenevastased vahendid, näiteks pliiatsid, geelid ja lakid, vähendavad küüne pH-taset nii, et see­ 22

nel ei ole enam mugav arene­ da. Õige toote leidmiseks on hea apteekriga konsulteerida, sest vahendeid on kümneid. „Tihtipeale ei suuda paik­ ne ravim küüneseent välja ravida, sest selle imendumine läbi küüneplaadi on piiratud.

Sageli suunamegi patsiendi edasi arsti juurde, sest ta vajab pikaajalisemat tablett­ ravi,” selgitas Kruus.

Habraste küünte põhjuseks võivad olla liigne kokkupuude vee ja puhastusvahendite­ ga, vananemine, mõningad küünetooted – faktorid, mis põhjustavad niiskuse kadu küüneplaadist. Sageli tuleb nõrkade ja kergesti katkevate küünte probleemi tagamaid otsida sellest, et organismis on mingist ainest puudus. „Tihti on probleemid ühel ajal nii küünte kui ka juuste­ ga, selleks puhuks on kõige parem ette võtta korralik vitamiinikuur, kus oleksid sees vajalikud mineraalained. Lisaks tsingile, vasele ja seleenile on oluline raua ja biotiini juurdemanus­ tamine,” rääkis Kruus.

Kotti niisutav kreem Küünte korrashoiu kõrval peaks sügisel meeles hoid­ ma käsi hooldada. Kätekreemide valik on apteegis väga lai. „Patsientide lemmikud on kahtlemata kree­ mid, mis imenduvad kiiresti ega jäta nahka rasvaseks,” rääkis Kruus. Niisutavat kreemi vajavad eelkõige eakad inimesed, kelle naha rasu- ja higinäärmete aktiivsus langeb, samuti nahakahjustustega patsiendid, ravimite tarvitajad ning need, kes töö tõttu pidevalt käsi pesema ja desinfitseerima peavad.

Kui leti ees seistes hooldustoodete valik silme eest kirjuks võtab, tasub alati küsida nõu apteekrilt.

Naerata :) sügis 2014

Fotod: tootjad

una käed puutuvad kõige enam kokku tuule ja külma­ ga, kemikaalide, mustuse ja hulga teiste ärritajatega, on neile vaja suurt tähelepanu pöörata. Nüüd, kus suvi selja taga, oleks taas õige aeg kodune käehooldusvahendite valik üle vaadata.

Pärast puhkust kontorisse naasnutele on sageli tõeliseks murelapseks eeskätt küüned – olgu siis murede põhjuseks maatööd, vabade päevade ajal vahele jäänud maniküü­ rikülastused või hoopis end külge pookinud seenhaigu­ sed. „Peamisi põhjuseid, miks patsiendid meie poole pöörduvad, on küüneseened, lõhenenud, haprad ja kahjus­ tatud küüned,” sõnas Viru keskuse Apotheka apteegi proviisor Liis Kruus.

apteegikosmeetik a Baruffaldi nikeldatud küünekäärid 6,94–7,50 €

Apteeker soovitab Eucerini kuiva naha kätekreem 5% karbamiididega Kreem aitab igapäevaselt hooldada kuivi, väga kuivi, karedaid ja sageli veega kokku puutuvaid käsi.

Sobib ka atoopilise ekseemi ja psoriaasi korral.

(75 ml) 11,38 €

Healthilife’i juuste ja küünte tugevdamise kapslid Sobivad kuivade, katkevate juuste ning habraste ja pragunevate küünte korral.

(30 kapslit) 13,50 €

Baruffaldi klaasist küüneviil (14 cm) 3,20 €

Decubali kätekreem Toitev, kaitsev ja pehmendav kätekreem kuivale ja tundlikule nahale. Sisaldab lanoliini ja avokaadoõli, mis toidavad ja pehmendavad nahka. Imendub kiiresti, on lõhna- ja värvaineteta.

(100 g) 8,25 €

Nailneri XXL küünesprei seenhaiguste raviks Korraga saab ravida kuni kolme küünt. Toimeained imbuvad seeninfektsiooni juurtesse, küüne pH-tase väheneb ja tekib happeline keskkond, mis takistab seen­infektsiooni levikut ja kasvu.

(35 ml) 32,80 €

BioSil Caps Esimene seespidine preparaat, millel on kliiniliste uuringutega tõestatud võime stimuleerida kollageeni sünteesi kogu kehas ning selle kaudu parandada naha, juuste, küünte ja luude seisundit.

(60 kapslit) 37,71 €

Excilori küünepliiats seennakkuste raviks Toimeaine tungib küüneplaati ja muudab mikrokeskkonna seene kasvuks ebasoodsaks. Toimet võib märgata kohe pärast nakatunud küüneosa väljakasvamist.

(400 kasutuskorda) 24,75 €

LUMIdermi kaitsev ja taastav kätekreem Rikkaliku niisutava ja toitva kompleksiga kanepiseemneõli baasil valmistatud kätekreem aitab hoida naha niiskustasakaalu, imendub kergesti ja muudab naha pehmeks. Toodetud Eestis. (100 ml) 15,50 €

Ciccarelli S.O.Si küünetugevdusgeel ja küünte närimise vastane geel Küünetugevdusgeel taastab küünte tugevuse ja elastsuse juba kahe nädalaga. Seda on mugav kasutada tänu pliiatssüsteemile. Tugeva punase pipra maitsega küünte närimise vastane geel on mõeldud küünte närimise harjumusest vabanemiseks. Regulaarse kasutamise korral stimuleerib küünte tagasikasvamist. (10 ml) 9,50 € ja 8,80 €

Naerata :) sügis 2014

23

meeste tervi s

NOORED MEHED on

seksuaaLtervise küsimustes haritumad Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Shutterstock, Kristjan Teedemaa/Postimees/Scanpix, tootjad

Meestearst Kristo Ausmees räägib, miks mehed arsti külastamist kardavad, missugused on suuremad probleemid ja kuidas aidata isal või abikaasal julgus kokku võtta.

Noored mehed peaksid esimest korda meestearsti vastuvõtule minema 20aastaselt. Kui kõik on korras, tuleks edaspidi kontrollis käia viie aasta tagant, alates 40. eluaastast kahe aasta tagant.

Naerata :) sügis 2014

edita kliiniku androloog ja uroloog Kristo Aus­ mees, üldteada on, et mehed väga oma tervise­ hädasid ei kurda ja arstile hea meelega ei lähe. Kuidas nad lõpuks siiski teie juurde jõuavad? Üldiselt võib patsiendid jagada kolme rühma. Esiteks need, kes tõepoolest lähe­ vad arsti juurde alles siis, kui käes on vii­ mane häda. Ja siinkohal ma ei pea silmas ainuüksi neid, kes meestearsti külastavad, vaid ka käike perearsti juurde südame või kõhuvalu probleemidega. Valude sunnil ette võetud käik on tihtipeale kurbade tagajärgedega.

Teisele grupile paneb aja kinni naine või muu lähisugulane, mees tuleb kohale ja kuulutab, et tegelikult ei ole tal viga midagi. Lähemalt uurides selgub aga, et aeg oli kinni pandud siiski põhjusega, näi­ teks urineerimine on sagenenud, alakõht valutab või esineb seksuaalhäireid, 25

peale, Venemaal aga jäänud samaks.

Eesti riik on veel nii noor, 20 aastaga on raske tervisekäitumise muutustest tulene­ vaid suuri arenguid näha. Küll aga peaks pilt muutuma järgmise paarikümne aasta jooksul. Põlvkond, kes on sündinud Eesti vabariigis, on märksa terviseteadlikum, ta oskab end enam hoida kui minu põlv­ kond, kes sündis Brežnevi ajal.

mille tõttu sageli just kallim muretsema hakkab.

Kolmas grupp mehi on need, kes käivad regulaarses kontrollis või tulevad ise kaebustega. Minu kogemuse järgi on õnneks siiski kõige enam just neid, kes ise probleemile lahendusi otsivad.

Palju on räägitud Eesti mehe vähe­ sest enesehoolitsusest ja hirmust ars­ ti külastada. Olete kindlasti kokku puutunud ka teisest rahvusest pat­ sientidega ja lähiriikide kogemusega.

Kas probleem on tõepoolest Eesti mehes või siiski lihtsalt mehes?

Probleem on ühiskonnas, milles me pikalt elasime. Nõukogude mees oli masin, kes suitsetas, jõi viina ja töötas kohati ebanor­ maalsetes tingimustes ega tohtinud olla haige. Need, kellel terviseriskid avaldu­ sid, lükati kõrvale. Seega, kui mees ka oli haige, ei tohtinud ta seda tunnistada, vaid rügas insuldi või infarktini. Õnneks on Eestis niisugune arusaam taandunud. Kui veel paarkümmend aas­ tat tagasi oli nii Eestis kui ka Venemaal mehe keskmine oodatav eluiga 64 aastat, siis praegu on see meil tõusnud 72 aasta 26

Doktor Kristo Ausmees tunneb heameelt, et mehed leiavad üha enam ise tee arstikabinetti.

Kui tihti ja millise aja tagant peab meestearsti külastama?

Esimese kontrolli teeb imikule lastearst, poisslapsel on reproduktiivtervise osas vaja kontrollida, kas munandid on lasku­ nud ja väliste suguorganitega kõik korras.

Kui esineb kõrvalekaldeid, tuleb käia vanematega regulaarselt lastearsti juures.

Aga kui lapsena on kõik korras, võiks esimest korda meestearsti vastuvõtule tulla 20aastaselt. Ega kohe pea uuringuid tegema või probleeme otsima, pigem räägime ja veendume välisel vaatlusel, et kõik toimib. Edasi peaks kontrollis käima viie aasta tagant, alates 40. eluaastast aga iga kahe aasta tagant. Kui tekib mure, tuleb mõistagi kohe tulla.

Meeste seksuaalsuse uuringutest on selgunud, et mehed on hakanud enda eest rohkem hoolitsema, kuid kindlasti mitte veel piisavalt.

Missugused on levinumad hädad, millega teie poole pöördutakse?

Reproduktiivtervise probleemid saab jagada kolmeks. Esiteks seksuaaltervis, kuhu kuuluvad seemnepurske- ja erektsiooniprobleemid ning libiido „vanematel langus. Teiseks, viljatusprobleem, on kasvav trend kogu lääne­ inimestel sün- mis maailmas. Kunstliku viljastamise divatel lastel osakaal on suurenenud, ühtpidi on ju tore, et lapsed sünnivad, on rohkem teisalt paneb küsima – miks geneetilisi ja kuid kunstlikul teel? Ja kolmas oluline neuroloogili- probleem on eesnäärmega seotud haigused, põletikud, tursed, suu­ si haigusi.” renemine ja kasvajad.

Kas viljatuse üheks põhjuseks võib olla ka lapsesaamise edasilükkamine järjest hilisemaks?

Meestel ei tekita viljatust mitte niivõrd vanus, kuivõrd üldised ealised muutused:

Naerata :) sügis 2014

meeste tervi s eesnäärme suurenemine, kroonilised haigused, võimalikud kasvajad, aga ka elustiilist ja keskkonnast tulene­ vad mõjutajad. Fakt on, et vanematel inimestel sündivatel lastel on rohkem geneetilisi ja neuroloogilisi haigusi.

Kui naistel aastatega lapse saamise võimalus halveneb, siis meestel otse­ selt mitte, kuid riskid suurenevad.

Seksuaalhäirete ilmselt üks murettekitavamaid probleeme on potentsihäired. Kui suur osa potentsihäirest on teie hinnangul füüsiline ja palju psühholoogiline?

Psühhiaater kindlasti ütleks, et suuresti see peas kinni ongi, kuid mina nii ei arva.

Muidugi mängivad mõlemad faktorid rolli ja kahtlemata on emotsionaalselt raske, kui seksuaalakt korduvalt ebaõnnestub ning võib tekitada olukorra, kus peresuh­ ted ja paarisuhe kannatavad. Aga algne põhjus on enamasti siiski orgaaniline, mis saab alguse põletikust, munandifunkt­ siooni ja testosterooni taseme langusest,

Eestis tehti mullu

1909 2609

kehavälist viljastamist

embrüo siirdamist

Allikas: tervise arengu instituut

operatsioonidest, traumadest. Samuti mõjuvad kõik välised faktorid, nagu suitsetamine, ülekaalulisus, pikaaegne ravimite kasutamine. Emotsioon on kaasuv faktor, kuid enamasti mitte primaarne.

Kui kaua mehed tavaliselt kannatavad, enne kui arsti poole pöörduvad?

See on väga individuaalne, paarist nädalast viie aastani. Aga keskmine on 2–4 kuud. Kui 45aastaselt minu juurde tullakse, saan alguses jagada ikka kõige tavalisemaid soovitusi – ei suitsule, ke­ hakaal maha, rohkem liikumist ja vähem stressi. Seda, mida oleme aastatega sisse söönud ja hinganud, enam välja ei saa.

Eesnäärmekasvaja esmajuhtumite arv on jätkuvalt väga suur. Kuidas mehed saaksid haigust ennetada?

Esmajuhtumite arv on Eestis 900–1000 juhtu aastas, mis teeb kolm-neli uut juhtu igal tööpäeval. Viimastel aastatel ei ole

Hammaste ja luude terviseks!

Kvaliteetsed omatooted saadaval kõigis Apotheka apteekides ja Netiapteegis!

7,90 € 4,70 €

9,90 € www.apotheka.ee

m eeste tervis see arv õnneks enam suurenenud.

Kuni 2005. aastani avastasime 500–600 juhtu aastas, pärast seda viidi aga läbi ulatuslik meediakampaania, mis päris paljusid ehmatas ja ka hirmutas. Ehk siis mehed leidsid tee arsti juurde ja tänu teadlikkuse suurenemisele kasvas ka annuaalne esmajuhtude arv. Muidugi oli neidki, kes suures hirmus esimese urineerimisprobleemiga arsti juurde pöördusid, kuid usun, et selliseid ühis­ konda raputavaid kampaaniaid on vaja, et olukorra tõsidus inimesteni viia. Tõenäo­ liselt vähenes tänu sellele kampaaniale pikas vaates ka kaugelearenenud kasvaja­ te osakaal eesnäärmekasvajate esmajuh­ tumite seas, sest mehed jõudsid varem arsti juurde, haigust sai ravida või selle kulgu jälgida. Eks see oli ka kampaania mõte, eesnäärmekasvaja on üldiselt väga aeglaselt kulgev vähi vorm.

Kuid kahjuks on viimasel ajal leitud ka mitmeid väga agressiivselt arenenud kasvajaid. Minu noorim patsient on 38aastane. Tema verenäitaja oli tõus­ nud ja kuna tal oli perekonnas haigust varem esinenud, võtsime proovitüki, mis meie kahtlusi kinnitas. Info kogumine on oluline. Nagu ma alati ütlen, uuringute tegemise esmane eesmärk ei ole mitte otsida kasvajat, vaid seda välistada.

Eriti valvsad peaksid aga olema me­ hed, kelle emadel ja naislähisugulastel on esinenud rinnavähki ning meessu­ gulastel eesnäärmekasvajat. Geneetiline soodumus on suur riskifaktor. Samuti on ohuallikateks noorpõlves korralikult välja

ravimata suguhaigused ja põletikud. Ning taas kord lisanduvad elustiili faktorid.

Kui palju on patsientide seas sugu­ haigustega mehi, kes jätkuvalt arva­ vad, et ega nendega midagi juhtu?

Teadlikkus on kindlasti suurenenud, suguhaigusi ei kardeta, klamüüdiast keegi enam masendusse ei lange. Teatakse, et kui haigus ka on, tuleb see välja ravida.

Jätkuvalt paneb mõtlema HIV ja selle järjest laiem levik. Aga noorem põlvkond on seksuaaltervise vallas kindlasti palju haritum kui 40aastased edukad lipsu ja kalli autoga mehed, kes vaatavad suurte silmadega, kui küsin, kas nad juhuvahe­ korra ajal ikka kondoomi kasutasid. Aga üldiselt on küll nii, et need, kel kondoom ka ununes alkoholi tõttu või mõnel muul põhjusel, on pärast testimist piisavalt eh­ munud, et järgmisel korral mitte riskida.

Lõpetuseks, andke lihtne retsept – kuidas ikkagi abikaasa ja tütrena oma isa või meest arsti juurde minema julgustada?

Peab ütlema! Kui kallis ja lähedane inimene ei julge öelda, et käid liiga tihti tualetis, norskad või hingeldad, miks siis üldse kodu mängitakse? Aga julgustami­ ne on kahtlemata tähtis, mehed vajavad tõukejõudu. Kui abikaasale või elukaasla­ sele võib veel vastu rääkida, siis üldjuhul laste mure on see, mis mehe arsti juurde toob. Ja kui ta ise ikkagi ei taha asju ajada, võib ju kõne ära teha või mehega kaasa tulla.

Delikaatsed ostud netiapteegist Seda, et mehed on probleemidest rääkides ja lahendusi otsides julgemaks muutunud, kinnitab ka Apotheka proviisor Kristiina Sepp. „Kümne aasta taguse ajaga võrreldes on olukord palju muutunud, julgemad on just vanemad mehed, kes oma muredest vabalt räägivad,” sõnas Sepp. „Samas noored natuke häbenevad, näiteks kui mees soovib osta potentsi parandamise preparaati, küsib ta seda vanematelt kolleegidelt, mitte noorelt apteekrilt,” rääkis ta.

Kõige suuremad mured on meestel sageli seotud eeskätt urineerimisega. „Meeste endi teadlikkus on mitu korda kasvanud, kuid samas on meie ülesanne ka uurida, kui tõsine probleem on, ning vajadusel patsient siiski arsti juurde suunata,” lisas Sepp.

Kindlasti on abiks ka Apotheka netiapteek, kust saab osta vajalikku potentsi suurendamiseks, eesnäärme­probleemide ja seksuaalhäirete leevendamiseks. Just delikaatsed tooted ongi üks valdkond, mida netiapteegist kõige enam tellitakse ning sealt saab ka nõustamist ja lahendusi seegi inimene, kes tunneb end oma murest leti ääres rääkides ebamugavalt.

Apteeker soovitab Clavin Ultra kapslid meestele (8 kapslit) Toidulisand aitab parandada seksuaalelu, säilitada loomulikku seksuaalset aktiivsust, seksuaalenergiat ja tervislikku seksuaalfunktsiooni. 27,50 € King of Spades (88 kapslit) Toodetud kvaliteetsest toorainest, tootes sisalduv lambalääts aitab kaasa lihasmassi arengule, aminohapped aitavad parandada sooritusvõimet ning hoiavad vormis mehe vaimset ja füüsilist tervist. 55,80 €

28

Prelox (60 tbl) Ohutu, looduslik ja keemiavaba moodus mehe seksuaalset rahulolu ja võimekust suurendada, soodustab võimet saavutada orgasm ja säilitada erektsiooni.

54,67 €, hind kliendikaardiga 43,40 €

TerraPointi Maca Caps (30 kapslit) Tootes sisalduv maka (mugulkress) annab vitaalsust ja seksuaalenergiat, mõjub üldtoniseerivalt, aitab taastada energiat ja suurendada libiidot. 18,55 €

Wellmani Prostate (60 tbl) Kaasaegne lisavitamiinide ja -mineraalainete allikas meestele, kes väärtustavad head tervist ja elujõudu.

34,85 €

Tervisepüramiidi Prostata Pluss (30 tbl) Soodustab eesnäärme talitlust, aitab vältida põievaevusi, soodustab uro­ genitaaltrakti tööd. Aitab hoida viljakust ja elukvaliteeti. 10,48 €

Naerata :) sügis 2014

Prostalan Quattro (90 tbl) Eesnäärmele head mõju avaldav taimeekstraktide ja mineraalide kompleks sisaldab serenoapalmi seemnete ekstrakti, kõrvenõgeseekstrakti, seleeni ja tsinki. 25,74 € Brizo kapslid (56 kapslit) Sojaekstraktiga kapslid on toidulisand meestele. Enne kasutamist soovitatakse konsulteerida ka arstiga. 35,40 €

Ambroksoolvesinikkloriid

...spetsialist LASTE köha ravis!

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Käsimüügiravim. Näidustus: Röga lahtistamine produktiivse köhaga ägedate ja krooniliste bronhopulmonaalsete haiguste korral. Ambroksool on näidustatud lastel alates 2 aasta vanusest, noorukitel ja täiskasvanutel. Annustamine: 2…5-aastased lapsed: pool mõõtelusikatäit (2,5 ml) suukaudset lahust 3 korda ööpäevas. 6…12-aastased lapsed: 1 mõõtelusikatäis (5 ml) suukaudset lahust 2…3 korda ööpäevas.

Täiskasvanud ja üle 12-aastased noorukid: 2 mõõtelusikatäit (2 × 5 ml) 3 korda ööpäevas esimesel 2…3 päeval, seejärel 2 mõõtelusikatäit (2 × 5 ml) 2 korda ööpäevas. Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG (Menarini Group), Glienicker Weg 125, 12489 Berliin, Saksamaa Täiendav informatsioon: Paldiski mnt. 27/29, 10612 Tallinn. Telefon +372 667 5001

üks problee m

Ka ravimtaimetee on ravim, seega piisab päevas ühest-kahest teetassist.

Köha vastu Foto: Tairo Lutter/Õhtuleht/Scanpix

aitab puhkus ja mõru tee

Sageli ei pööra me kallale kippuvale köhale suurt tähelepanu – kui viirus on päral, tuleb sellega tegeleda, samas elab ajusopis teadmine, et küll läheb üle. Kuid millal peaks köhasse siiski ettevaatlikult suhtuma?

Naerata :) sügis 2014

ma olemuselt ei ole köha muud kui kaitserefleks hingamisteede ummistumise takistamiseks. „Põletik hingamisteedes on laias laastus viirusliku, mikroobse või allergilise tekke põhjusega,” rääkis arstikeskuse Qvalitas perearst Ingrid Täll ning lisas, et köhal võib mõistagi olla rohkem põhjuseid, kuid ülejäänud esinevad suhteliselt harva.

Köhal on mitu faasi. Külmetushaiguse alguses tekib tihti ärritusköha, mis on piinav ja limavaene ning kiusab eeskätt öösiti. Limaskestad on põletikulised ja köhimise ajal valulikud. Selle vastu soovitavad arstid ja apteekrid mõne päeva vältel kasutada köha pärssivaid ravimeid, 31

Mis on psühholoogiline köha?

Kas oled vahel mõtisklenud, miks mõni inimene enne rääkima asumist alati köhatab? Või pikas loengus, kus pole vaja midagi öelda, justkui pidevalt häält puhtaks köhib? Mõnikord võivad ärritavat köha tekita da psühholoogilised põhjused. Niisugune köha vaevab vaid päeval, seevastu öösel, puhkeseisundis ei tule köha meeldegi. Samuti ununeb köhimine rääkides, süües vms tehes. Psühholoogilisele köha le on iseloomulik metalne kõla. See võib kimbutad a ka lapsi, eeskätt ajal, kui nad on stressis.

Tavaliste köha pärssivate vahenditega pole siis midagi peale hakata, pöörduma peaks hoopis psühholoogi poole.

Põhiolemuselt on laste ja täiskasvanute köha ühe­ sugune, kuid ravi veidi erinev. Niisutava auru aparaat on hea vahend, millega väikelapsel kuiva ja ärritavat köha ravida.

Pöördu arsti poole, kui

+ köhaga kaasneb

hingamistakistus ja õhupuuduse tunne + köha tekib väga järsku või sissehingamine on takistatud ja heliline + köhaga kaasnevad teised vaevused, nagu palavik, valu rinnus, kõhuvalu + köha on haukuv + röga on ebameeldiva lõhnaga, mädane + esineb veriköha + köha on alla kolmekuusel imikul + köha kestab pikka aega + pikaaegse köhaga kaasneb kaalulangus Allikas: inimene.ee

32

eriti öösiti, et une kvaliteet oleks parem, ning välja puhanuma organismi immuunsüsteem saaks ka ise põletiku vastu võidelda.

Juhul kui infektsioon süveneb, hakkab limaskest tootma teistsugust lima.

Seda faasi nimetatakse lahtiseks köhaks.

Sekreet on siis tihti sitke, bronhides ja ülemistes hingamisteedes kinni ning seda on raske välja köhida. Siis peaks juba võtma rögalahtisteid.

me nädala jooksul ei ole tarvis alustada antibakteriaalse raviga. Kuid alati on erandeid,” rõhutas doktor Täll. „Kui tekib kõrge palavik, üldseisund halveneb või põdeja põeb kroonilisi haigusi, nagu suhkru-, südame- ja liigesehaigused, peaks muidugi kohe oma arstiga ühendust võtma,” rääkis Täll. Köha kulgu jälgides peab arvesse võtma sedagi, kui kroonilise haiguse tõttu kasutatakse immuunsüsteemi mõjutavaid ravimeid.

Väiksema tähtsusega ei ole ka pidevalt mõjuvate negatiivsete stressifaktorite Imikutel oma siirupid Köha jaotatakse kestuse järgi lühi- ja olemasolu, mis võivad viia läbipõlemiseni pikaajaliseks. Viimasel juhul peab köha või depressioonini, sest needki nõrgestaolema kestnud juba rohkem vad immuunsüsteemi. kui kolm nädalat. Millal Kui täiskasvanul peaks aga muutuma eriti ei tekita köha just erilist „LAPSED ettevaatlikuks ehk kuidas paanikat, siis imikute ja aru saada, et tegemist ei ole VÕIVAD RÖGA laste vanemad muutuvad enam tavalise viiruse või külväga ärevaks. PõKÖHIMISEGA sageli metusega, vaid mõne tõsise hiolemuselt ei ole laste ja HÄTTA JÄÄDA.” täiskasvanute köhal suurt haiguse algega? „Nakkushaiguste ravijuerinevust, kuid samas hised ütlevad, et enamasti on just väikelaste köha on bronhiit ehk hingamisteede põletik ravimisel mõningaid eripärasid. Näiteks viirusliku põhjusega. Esimese kahe-kolon mõned rögalahtistid, mida alla kaheNaerata :) sügis 2014

üks problee m aastastele lastele ei soovitata. „Põhjus on lihtne, lapsed võivad röga väljaköhimisega hätta jääda. Küll aga võib apteekri või arsti soovitusel kasutada vähemalt aastase lapse aitamiseks teatud taimseid köhasiirupeid, mille kohta on täpselt teada, millisest vanusest alates neid võtta võib,” sõnas Täll.

Fotod: freeimage.com ja tootjad

Jää töölt koju Kõige parem nipp köha vastu võitlemiseks on doktor Tälli sõnul väga lihtne: tuleb töölt koju jääda. „Tean, et seda on märksa raskem teha, kui öelda, sest sageli tundub inimesele veider, kuidas ta nüüd väikese hädaga ikka koju pikutama jääb,” sõnas Täll.

Viirusliku hingamisteede põletiku tõttu tekkinud köha esmaseks leevenduseks sobivad taimsed raviteed, köhasiirupid ja mesi. Hästi mõjuvad just mõrud teed, nagu nõmm-liivateest või islandi samblikust valmistatud tee. „Teesid valides soovitan küsida proviisori arvamust, sest valik on lai, tema aga oskab parimat nõu anda,” tõdes Täll ning tuletas meelde, et ka ravimtaimetee on ravim. „Sageli juuakse ravimteed kruuside kaupa, kuid tegelikult piisab ühest, äärmisel juhul kahest klaasist päevas. Ülejäänud vedelikukoguse peaks saama mahla, mineraalvee ja tavalise vee joomisest,” lisas ta.

VANAEMA PAI Imehea vahend, millega imikul ja väikelapsel kuiva, ärritavat ja valulikku köha leevendada, on niisutava auru aparaat ehk nebulisaator. „Niisutades jaheda niisutava auruga hingetoru limaskesta, taandub põletikuline reaktsioon kiiremini ja väheneb ka köhaärritus,” selgitas Täll.

Suurematele lastele ja täiskasvanutele pakutakse apteegis sobivaid rögalahtisteid. „Ülioluline on ka see, et hingamine oleks hea. Kui köha kõrval on tekkinud nohu, on samuti vaja nina limaskesta turse alandajat,” tõdes perearst. Nina on õhufilter nii eelsoojendamiseks, niisutamiseks kui ka puhastamiseks.

Ja mõistagi ei tasu unustada kõige paremat vanaemade nippi iga haiguse vastu: head sõna ja hoolivat suhtumist. Loodetavasti jätkub vanaemadel ikka aega „Harakale haigus, varesele valu” laulda.

Apteeker soovitab A. Köh-köh looduslik siirup (150 ml) Tootes sisalduvad ravimtaimed on rahvameditsiinis väga tuntud, neid on aastasadu kasutatud hingamisteede raviks. Astelpajumahl ja mesi mõjuvad organismi tugevdavalt. Koostises on veel suhkur, nõmm-liivatee, islandi käokõrv, kaselehed, alteejuured, suur teeleht ja pärnaõied. 6,20 € Alteesiirup (125 g) Abistav vahend ülemiste hingamisteede vaevuste korral.

Sisaldab suhkrusiirupit ja alteejuure kuivekstrakti. Siirupit kasutatakse 10–15päevase kuurina. 2,35 € Immunotrofina köha kurgupihusti (30 ml) Hariliku kukemaguna vedel­ ekstrakti, altee vedelekstrakti ja mett sisaldav pihusti aitab pärssida köha ja kergendada enesetunnet. 9,70 € Aflubini männisiirup (100 ml) Magusainega siirup on looduslik hea maitsega toode, mille koostisse kuuluvad õlid, taruvaik ja päevakübar.

Aed-liivateed, aedsalveid, eukalüpti, ümarlehist huulheina ja männiõli on röga lahtistavate omaduste tõttu ammusest ajast kasutatud hingamisteede turgutamiseks.

Päevakübarat tuntakse immuunsüsteemi tugevdajana. 7,88 € Aed-liivatee ürt (20 g) Lõõgastav taimetee on hea vahend ülemiste hingamisteede vaevuste leevendamiseks. Mõnusaks õhtuseks joogiteeks tuleb arvestada teelusikatäis ürti klaasi keeva vee kohta, lasta kannus umbes 5–6 minutit tõmmata, kurnata. Kange jahtunud tõmmisega on soovitatav kuristada valulist kurku. (Kubja ürt) 1,60 €

Naerata :) sügis 2014

Islandi samblik (20 g) Kuna tee tekitab söögiisu, on see kasulik just vanematele inimestele kroonilise bronhiidi ja isupuuduse korral. Turgutab organismi, sobib taastuskuurina raske haiguse järel. 1,60 € Mucaltini tabletid (30 tbl) Mõeldud kergemate ülemiste hingamisteede vaevuste korral. Sisse võtta 3–4 korda päevas enne sööki, lastele võib tableti lahustada kolmandikus klaasis soojas vees. Keskmine kuur kestab 15 päeva. 1,35 € Apropose päevakübaraga bronhisiirup lastele (200 ml) Sisaldab rand-vaiguvaagi, päevakübara, huulheina, suure teelehe ja kassinaeri ekstrakti, mida kasutatakse toetava vahendina ülemiste hingamisteede vaevuste korral.

Rand-vaiguvaak ja suur teeleht soodustavad lima ja röga eritumist. 9,25 € Pertussini siirup (100 ml) Ülemistele hingamisteedele mõeldud siirupis on nõmmliivatee vedelekstrakti, suhkrusiirupit ja etanooli. Sobib vähemalt 3aastastele lastele.

4,25 €

Isla-Minti pastillid (30 tk) Taimsete imemistablettide koostisosad katavad palsamina ärritunud kurgu limaskesta, andes kaitse edasiste kahjustuste eest ja soodustades kiiret paranemist. Sobib väga hästi köhaärrituse ja hääle käheduse korral, aga ka neile, kelle häälel on suur koormus või kes töötavad väga kuiva õhuga kontoris. 5,99 € Lagritsajuuresiirup (100 ml) Abistav vahend ülemiste hingamisteede vaevuste korral. Koostises on lagritsajuure kuivekstrakt ja suhkrusiirup. 2,24 €

33

5 küsimust

Püüan võimalikult palju

jala LIIKUda

Eesti draamateatri näitleja Taavi Teplenkov sööb tervislikult, kõnnib palju ja peab tähtsaks oskust puhata.

Juba kuuendat aastat mängib Taavi Teplenkov monotükis „Kõik on täis”.

„Õnne 13” jätkub, uue hooaja esimene osa on juba filmitud.

Mida tähendab teie jaoks tervislik toitumine – on see dieet, kindlate toodete mittesöömine või mõtteviis, et süüa kõike, aga mõistusega? Üritan süüa tervislikult, vältida võimalikult palju rasvast ja koorest toitu. Kui pakutakse kala ja liha, valin alati kala.

Samuti eelistan täisteratooteid. Aga kui näiteks võtted on väljas, söön ju ikka seda, mida antakse. Vahetult enne õhtusi etendusi ma ei söö, lõunasöök jääb kella kolme, maksimaalselt nelja kanti, nii et kui ma kümne paiku lõpetan, tahan muidugi veel midagi süüa.

Olete töö­ perioodil pide­ valt grimeerija käe all. Kuidas tugev teatrigrimm, aga ka telejumestus nahale mõjuvad?

Jah, grimm on töö ajal tõepoolest igapäevane teema, kuid samas on vahendid nii kvaliteetseks muutunud, et ega need enam

34

Naerata :) sügis 2014

nahka riku. Pigem on nii, et kuna mul on üsna rasvane ja problemaatiline näonahk, on see kehvemas korras hoopis puhkuse ajal. Töö ajal aga grimmi korralik mahavõtmine aitab ka nahka hooldada ja niisutada.

Eesti meeste tervisenäitajad küll jär­ jest paranevad, kuid ülearu rõõmus­ tada veel ei saa. Mida soovitaksite Eesti mehele, kuidas kaua terve olla ja oma lähedasi pikalt rõõmustada?

Põhiline on oskus puhata, võtta aeg maha ja olla koos perega. Pidevalt ei pea kui orav rattas rabelema. Ja nagu ma aru olen saanud, ongi just ületöötamine ja stress

„Utoopia ranniku” juures hindab Taavi Teplenkov võimalust mängida teises keskkonnas.

need, mis mehi murravad. Minule mõjub väga hästi ka uni. Enne rasket etendust püüan päeval väikese uinaku teha.

Teatris ja teles algab kohe uus hooaeg. Missugused on teie huvitavamad eesootavad tööd?

Sügishooajal jätkan mitmes lavastuses.

Minu jaoks isiklikult on kindlasti jätkuvalt väga huvitav Tallinna linnateatri ja draamateatri ühisprojekt „Utoopia rannik”, mängin kaasa esimeses osas, „Teekonnas”. Mõte lüüa trupid segamini oli kahtlemata värskendav, samuti on huvitav mängida teises keskkonnas kui koduteatris. Jätkan oma monotükiga „Kõik on täis”. Lisaks on juba ka „Õnne 13” uue hooaja esimene osa filmitud.

Fotod: Eesti draamateater, Tallinna linnateater ja Ülo Josing/ERR

Taavi, sügis pidi olema uusaasta­ lubaduste kõrval järgmine aeg, mil kõige enam trenni minnakse. Kas teie olete pigem jõusaalis käija või hoiate end vormis millegi muuga?

Tihedamal tööperioodil on mu ajagraafik selline, et planeeritult jõusaali külastada on keeruline.

Samuti ei ole ma suutnud end sundida hommikuti jooksma. Küll aga on mul päris korralik põhi all, tegelesin kogu kooliaja võistlustantsuga. Teiseks on mu eriala üsna liikuv. Ning kolmandaks püüan niipalju kui võimalik kõndida. Elan kesklinna piirkonnas ja saan enamik asju jalgsi aetud.

KAS SINA PAKUD OMA NAHALE HOOLT, MIDA SEE VAJAB? Iga端hel meist on erinev nahat端端p, mis tahab ka vastavat hoolitsust.

Sinu naha heaks

S채rav tantsutreener Monika Tuvi soovitab s체gisele vastu minnes v천tta piisavalt vitamiine ning liikuda, liikuda ja veel kord liikuda.

36

Naerata :) s체gis 2014

kaanetäh t

ma ei suuda isegi uskuda,

et olen poja ema

Alati särav ja heatujuline tantsutreener, kolme poja ema Monika Tuvi räägib traditsioonide tähtsusest, oma kodulembusest ning nipist, mida teha, kui paha tuju peale tuleb.

Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Karen Härms

Monika Tuvi Sündinud 8. detsembril 1977.

Perekond: elukaaslane Jaan Kirsipuu, pojad Mac, Sam ja Ben. Karjäär: 1998 alustas taustatantsijana Caateri koosseisus.

Hiljem lisandusid No-BigSilence, Hannah, Jocelyn Brown, Technotronic, Dr. Alban, Rocco, Groove Coverage, Sylver, Rob Mayth jpt.

2003. aastast on töötanud tantsutreenerina.

2011 asutas tantsukooli TantsuGeen.

Osalenud maailmakuulsate koreograafide Tricia Miranda (IDA Hollywood), Dacia Jamesi (IDA Hollywood), Candace Browni (Debbie Reynolds Studio), Jayson Wrighti (Debbie Reynolds Studio) ja Dave Scotti (Millennium Dance Complex) koolitustel.

onika, sinu vanim poeg Mac on juba 17aastane, noorim poeg Ben paari­ kuune. Kui palju sinu jaoks on aasta­ tega emaduse mõiste muutunud?

Kui võrdlen end ema rollis 17 aastat tagasi ja praegu, leian palju erinevusi.

Emaduse mõiste suures plaanis on küll sama, aga just detailid erinevad.

Esimese lapsega olin ma väga noor ja kogenematu, mind valdas teadmatus, mingi kohutav ärevus suhteliselt kõige suhtes. Teise lapsega olin juba palju teadlikum, rahulikum. Lisaks oli siis juba võimalik igalt poolt leida väga erinevat infot – ükski küsimus ei jäänud vastuseta, ma ei pidanud end haigeks mõtlema või ise pidevalt lahendusi leiutama. Nüüd, kui olen 36aastane, on asjalood, tunded ja teadmised taas hoopis teistsugused.

Olen kõigi lastega ühtmoodi lähedane ja nende üle ühtmoodi õnnelik. Ega ma tegelikult suuda veel isegi uskuda, et olen kolme poja ema (naerab).

Aga oled ka värskelt taas lapse saanuna jätkuvalt särav ja energiline.

Kui tihti tuleb sul ette hetki, kui enam ei taha ega viitsi midagi teha? Ja kuidas nullseisust üle saada?

Kui juhtub, et sära ja energilisus kustub, ma ei taha ega jaksa enam midagi teha, on nipp lihtne: peidan end oma kookonisse ning olen natukene omaette. Mõtlen Naerata :) sügis 2014

omi mõtteid ja lihtsalt olen. Tegelikult vajan ma suhteliselt tihti omaette olemist, oskan end väga hästi laadida, et taas särav ja energiline olla.

Ega üks tantsutreener saakski mossis ja kuri olla. Sinu elu on ju ikkagi pühendatud tantsule.

Tantsimine ja tantsu õpetamine on olnud mu töö viimased 15 aastat. Eks see ole mul lihtsalt veres või nagu ma ikka armastan öelda, mul on tantsugeen.

Tantsisin ka lapsepõlves, aga siis tegin ka muud sporti ja käisin näiteringis.

Laiemalt said sa tuntuks Caateri taustatantsijana. Missugune üldse koostöö artistidega välja näeb, kas mõtlesid tantsud ise välja ja soovitasid neid artistidele või oli neil oma nägemus, missugune lavaline liikumine peaks välja nägema?

Caateri taustatantsija olin tõepoolest pikka aega, hiljem esinesin ja tuuritasin Eesti artistidest veel No-Big-Silence’i ja Hannahiga. Lisaks olen paljudele välismaa artistidele tausta tantsinud. Caateri ajal improviseerisime, vehkisime niisama metsikult tantsida. Elektrooniline klubimuusika oli juba selline, mis võttis jala tatsuma ja raske oli end vaos hoida (naerab).

Hiljem teistega sättisime ikka ka kavasid konkreetsetesse lugudesse.

37

k aanetäht TantsuGeen ühendab kirglikke

Tantsutreener Monika Tuvi neljas päris oma lapsuke, tantsustuudio TantsuGeen sündis kolm aastat tagasi.

Koos partneri Regina Teinoga koos loodud stuudios käib tantsimas väga erinev rahvas – nagu Monika naljatlemisi ütles, noored ja vanad, kuked ja kanad. „Niipalju kui on erinevaid inimesi, on ka erinevaid soove ja tahtmisi. Meie stuudiost leiab igaüks midagi meelepärast, kokku on saanud üks igavesti lahe kamp inimesi, keda ühendab kirg tantsimise vastu,” rääkis ta.

Kuna TantsuGeeni treenerid pakuvad kümneid stiile ja rütme, on ehk kõige mõttekam esmalt uurida võimalusi, küsida soovitusi ja minna tasuta proovitrenni. Kui aga soov on kindel, tasub kodulehel end registreerida või saata meil ning alustada mõnusaid tantsutreeninguid!

Monika Tuvi ... … vigastustest Kui olin noor, läksin vahel soojendust tegemata tantsima, tegin imevigureid, loopisin jalgu kõrgele ja kaugele. Siis oli põlvevalu ka kerge tulema. Kuid tänu osavale füsioterapeudile ja tema juhtnööridele olen ka valust vabaks saanud. … teleprojektidest Näiteks „Tantsi tagumik trimmi”, „Naistesaade” ja „Kättemaksukontor” on olnud väga lahedad projektid. Olen ülirahul, et olen sellise kogemuse ja elamuse saanud. Praeguste plaanide järgi jätkan „Naistesaate” juhtimist ka uuel hooajal. … toitumisest Tegelikult ma ei oska sel teemal nõu anda, olen isegi sageli hädas. Ainuke, kelle toitumisviis ja nõuanded on mulle sobinud, on Robert Nool, kes lubab lahkesti peekonit ja mune süüa!

38

Tavaliselt artist ei avalda liikumise osas arvamust. Kui, siis vaid niipalju, et ütleb, kus taustatantsijad peaksid laval paiknema ja kus mitte.

Meeldib sulle ka õhtuti väljas tantsimas käia või sa tööd koju kaasa ei vii?

Töö- või trennivälisel ajal ma väga ei tantsi. Kui olla harjunud laval tantsima ja laiahaardelisi liigutusi tegema, ei teki tahtmist klubisse kitsastesse tingimustesse, teistega külg külje kõrval võbelema minna. Kui muusika on hea, tahaksin ikka kohe tuuleveskit teha, laiutada ja kogu põranda enda alla võtta.

suunama, aga varjatud kujul. Kokkuvõttes peab poeg või tütar ikkagi ise otsustama: olgu nii, ma tahan just sinna trenni minna. Selge on, et lapsed võiksid millegagi tegeleda ja peaksid trennis käima, niisama logelemist või piltlikult öeldes laiskvorst olemist ma ei poolda ega lubagi.

Sa oled osalenud paljude maailma tippkoreograafide treeningutel. Mis eristab üht väga head treenerit teistest – on see teistmoodi trenni ülesehitus, suhtlemine või midagi kolmandat?

Igal treeneril on oma käekiri. Kindlasti on tähtis seegi, mida inimene treeningult või treenerilt ootab. Minu teooria on, et kui inimene läheb tantsutrenni, peab ta saama hea emotsiooni, tohutu energia ja rohkelt tantsida. Ma ise püüan vähemalt olla selline treener, kelle trennist saab kõike seda.

Aktiivsusest ja liikumisest teie peres tõesti puudu ei tule, su elukaaslast Jaan Kirsipuud võib liialdamata Eesti jalgrattaspordi legendiks pidada. Aga kuidas teil koduses sporditegemises rollid on jagatud, kas sina oled haka­ nud rohkem rattaga sõitma või Jaan tihedamini tantsima?

Kui traditsioone hindav inimene Mina olen hakanud rattaga sõitma, sest sa oled? Kas sul on palju tavasid, enne mul ratast ei olnudki. Olen käinud mida kindlasti tahad järgida ja isegi mõnel rahvasõidul, aga viimasel oma perele edasi anda? ajal ei ole erinevatel põhjustel väga palju Ma ei ole väga traditsiooniline, aga on ratta selga saanud. Sellest, et Jaan tuleks siiski mõned tavad, mida ma armastan ja tantsutrenni, ei hakka ma mida üritan oma kirju koduunistamagi ja ausalt öelda se pesakonnaga ühildada. ega ma seda soovigi.

Näiteks tahan ma, et „LAPSI PEAKS sünnipäevalapsel Niisama öisel tantsupeol oleks alati on ta muide alati olnud küünal/küünlad, mida ära TRENNI kordades kõvem tantsu­ puhuda ja salasoov sooviSUUNAMA, lõvi kui mina (naerab). da. Küünlad ei pea olema AGA VARJATUD suurel tordil, piisab täiesti Millises suunas su lap­ ka koogi- või tordilõigust, KUJUL.” sed liiguvad ehk mis aga põhiline, et rituaal läbi trennid neid köidavad? viidaks. Näiteks isegi meie Mac käis väiksena jalgpallitrennis, võistkoerake Dollar saab iga-aastaseks sünnilustantsus ning viimastel aastatel kikkpokpäevaks küünlaga koogitüki. sis. Sam ei käi veel trennis, aga sügisel Veel püüan oma väikestele õpetada läheb alustuseks ilmselt ujuma ja tulevija sisse harjutada seda, et kallitele tuleb kus ehk siis rattatrenni. Beebi Ben teeb tähtsaks päevaks teha kaart või midagi praegu kõige raskemat trenni ehk magab, muud oma kätega. Näiteks Samiga näeme sööb ja kasvab mühinal. vaeva, kirjutame ja joonistame, et issile ja vennale ja kallitele lemmikutele oleks Kui palju sinu hinnangul peaks kindlasti midagi meisterdatud. lapsi suunama? Ega sageli vabataht­ Lisaks püüan teha nii, et meie kõilikult pärast esimese vaimustuse gi kiire elutempo juures koguneksime üleminekut taheta trennis käia. vähemalt üks kord päevas, õhtusöögiks Lapsi võiks, tegelikult isegi peaks trenni üheskoos laua taha sööma.

Naerata :) sügis 2014

Kui suur reisisell sa hingelt oled? Mille järgi valid sihtkohti ja kus eriti armastad käia?

Ma olen mõnus reisisell, mulle väga meeldib reisida, aga jaksan kodust eemal olla maksimaalselt kaks nädalat, siis jään lausa koduigatsusest haigeks. Kord kodust eemal, väga toredal ja lõbusal reisil olles, kui koduigatsus peale tuli, ütles mu mees, et olen ikka hea koduloom küll. Mulle see lause nii väga meeldib ja no tegelikult tuleb välja, et olengi täielik koduloom. Ma armastan oma kodu nii väga, et ei kujutaks ette, et väga pikaks ajaks mujale elama läheksin. Kõige pikemalt olen kodust eemal olnud kuu aega, siis oli ikka päris raske olla. Tänu mehe tööle ja tegemistele olen saanud päris palju reisida.

Seega ei ole kõne allagi tulnud mõte, et tänu Jaani tööle Astana profiklubi juures kolite mõneks ajaks Eestist ära.

Tõesti ei ole.

Sellisel juhul on teil kindlasti välja töötatud toimiv skeem, kuidas omavahel suhelda?

Suhtleme iga päev telefoni teel ja kui ta sõidab kauemaks ära, saab pikemalt Skype’i vahendusel vestelda.

Sügis on kohe käes, ei saa jätta sinultki küsimata, oskad ehk jagada mõnda nippi, kuidas külmetuste, viiruste ja muude haiguste vastu võidelda?

Kahjuks ei ole mul mingit erilist nippi – kui haigus ikka tahab külge hakata, küll ta siis ka hakkab. Aga möödahiilimiseks peaks kindlasti kõvasti vitamiine sööma ja eelkõige aktiivne olema.

Jääb sul pere ja tantsimise kõrvalt veel aega? On sul veel mõni tore hobi, millega vabal ajal tegeleda?

Praeguste tegemiste kõrvalt väga aega üle ei jää, aga samas, kes palju teeb, see palju jõuab, nii et kui oleks veel uusi ja põnevaid väljakutseid, küll ma siis jõuaks (naerab). Ma olen üks nendest õnnelikest, kelle töö ongi hobi!

Naerata :) sügis 2014

39

Lihtsad nipid muudavad

jooksmise asendamatuks treeninguks

Harry Lemberg Tartu Ülikooli Akadeemilise Spordiklubi juhatuse esimees ja jooksutreener

Missugust muusikat joostes kuulata?

Kogenud jooksutreenerid soovitavad muusikat kuulata jooksulindi peal treenides, kuid väljas kõrvaklappe kasutades peab olema liikluses äärmiselt ettevaatlik.

Jooksmise ajaks muusikat valides tuleb lähtuda eelkõige sellest, mis endale meeldib. Samas on tehtud ka teistsuguseid uuringuid, näiteks väidab Belgia Genti ülikooli muusikateaduse professor Marc Leman, et kui heli tundub ebameeldiv, agressiivne, liiga kõva või liiga kiire, on jooksutreening tulemuslikum. Tuntud meloodia ja meeldiv muusika paneb samas jooksja aeglasemalt liikuma. Popmuusikat ja teknot kuulates kasvab kiirus, džässi ja reggae kuulamine vähendab seda.

40

ooksmine tundub pealt­näha imelihtne – oleme ju kõik sellega vähemal või rohkemal määral kokku puutunud. Kuigi jooks on tõepoolest üks käepärasemaid enda vormishoidmise viise, tuleb algajatel siiski üht-teist vajalikku meeles pidada.

Inimesed, kes pole end aastaid liigutanud, võiksid spordiga taastutvumist alustada kergete treeningutega, eelkõige käimise ja jooksmisega vaheldumisi.

Käimine sobib hästi ka ülekaalulistele.

Tasasel maal joostes võrdub põrutus jala kannaosale kolmekordse kehakaaluga, allamäge joostes aga neljakordse kehakaaluga. Seetõttu pole ime, kui tüsedamatel spordihuvilistel pärast esimest või teist jooksu liigesed valutavad ja sportimislust taanduma hakkab. Käimisel on liigeste põrutus vähene ja liikumine annab hea võimaluse vabaneda liigsetest kilodest. Alustada võiks 20–30 minutist iga päev. Üle 40aastased diabeetikud ja need, kellel on suguvõsas esinenud südamehaigusi, peaksid enne treeningutega alustamist kindlasti käima arstlikus kontrollis.

Vali sobiv tempo Algajate tüüpiline viga on liiga kõrge tempo, millele järgnevad kiire väsimine ja lihasevalu, mis võivad innuka alustaja jooksmisest eemale peletada. Kui kihutada nii, et hingeldad ja süda rinnus taob, siirdub hapnikupuuduses keha anaeroobsele režiimile, aga selles olekus lõpevad Naerata :) sügis 2014

Fotod: Helin Loik/Naisteleht/Scanpix ja morguefile.com

Jooksmine on kõigile kättesaadav kasulik sportimisviis. Kui aga liiga suure hooga pihta hakata, võivad valutavad liigesed ja väsimus kiiresti indu jahutada.

Tervisesportlase koormuse reguleerijaks on enesetunne: kui joosta on mõnus, on õige tempo leitud.

jõuvarud õige kiiresti. Vähe treenitud inimesele võib ka kahe-kolme kilomeetri läbijooksmine olla ületamatu ülesanne. Tempo on õigesti valitud, kui suuta joostes trennikaaslasega juttu rääkida.

Tervisesportlase koormuse reguleerijaks ongi ta enesetunne – kui tunda end harjutust tehes hästi ja mõnusalt, on sobiv rütm leitud.

Kuid juba mõne nädala pärast, loomulikult kui enesetunne lubab, võib suurendada treeningute kestust ning lisada jõuharjutusi eri lihasrühmadele.

Mõõdukas tempo on tähtis ka seetõttu, et pulsisagedusel kuni 135 lööki minutis ja vanemaealistel veel madalama pulsiga liikudes võtavad lihased toitaineid põhiliselt rasvadest, intensiivse treeningu ajal aga süsivesikutest. Kuna lihaskoes on ainevahetus kiirem kui rasvkoes, peaks jooksmise kõrval ka jõusaalis treenima.

Optimaalne olekski ühendada mõõdukas aeroobne treening (kõnd, jooks, ujumine) lihastreeninguga jõusaalis.

Sügis on uusaastalubaduste kõrval aeg, mil treeningutega alustatakse. Mõnusat jooksulusti!

Kui sa alles alustad treenimist, on kõige tähtsam valida õige tempo ja hoida stabiilset pulsisagedust.Tempo on õigesti valitud, kui suudad joostes kaaslasega juttu ajada ja hingamine on mõõdukas.

Jookse korraga 30–45 minutit, südame löögisagedus olgu kuni 135 lööki minutis.

Kui tunned, et vahepeal ei jõua joosta, siis kõnni. Järjekindlalt treenides saab kõnnist üsna kiiresti jooks. Esimest korda jooksma minnes või pärast pikka pausi olekski parem kombineerida sörki ja kõndi.

Kui jaksad nädalas joosta kolm-neli korda, soovitatavalt ülepäeviti, 45 minutit korraga ja mõõdukas tempos, võid järgneva kolme nädala jooksul hakata tasapisi treenimise kestust suurendama, igal nädalal 5–10 protsenti, või lisada ühe treeningu endale sobival päeval. Iga neljas nädal võiks olla taastav või puhkenädal.

Tee 10–15 minutit enne jooksuringile minekut kindlasti dünaamilisi soojendusharjutusi ja venita pärast treeningut 15 minutit lihaseid.

Naerata :) sügis 2014

Jooksmine on…

lihtsalt liikum a

+ + + + + + + + + +

tervislik, sest tugevdab südame-vereringesüsteemi lihtne võimalik kõikjal ja igal ajal suurepärane stressileevendus, piisab ka juba poolest tunnist pärast pingelist tööpäeva parim vahend kehakaalu reguleerimiseks justkui ravivahend, sest parandab enesetunnet ja töövõimet parem kui unerohi, kerge väsimus tagab mõnusa une hea meeleolu alus võimalik igas vanuses odav

Kui sul on probleeme liigestega, peaksid enne treeningute algust ette võtma liigesetoidukuuri (kapslid, pulbrid). Kui sul on probleeme põlvedega, pead neid treeningul kaitsma. Üldiselt tuleks enne treeningutega alustamist konsulteerida oma arstiga.

Jookse jooksujalatsitega. Kahjuks on paljude jooksjate tervisehädade põhjuseks just sobimatud jalanõud. Pea meeles, et jooksujalatsi eluiga on 800–1000 kilomeetrit! Varu jalatsite ostmiseks aega.

Et teha parim valik, tuleb jalatsit korralikult proovida, paelad seotuna. Mõttekas oleks teha ka mõned jooksusammud.

Soodne aeg joosta on hommikul kella 8 ja 10 vahel, kui organism on ärganud, samuti õhtupoolikul kella 16–19 paiku.

Lõuna ajal on koormustaluvus madal.

Väldi asfaldil jooksmist. Ka maantee servas silkamine pole parim variant, näiteks väikeste kruusateede ääred on kaldu ning jalad ei astu võrdsel tasapinnal.

Kui muud marsruuti pole võimalik valida, jookse veidi ühel ja siis teisel pool teed, et jalad saaksid võrdse koormuse.

Treeningu alguseks peab eelmise treeningu väsimus olema põhiliselt kadunud.

41

BetterYou magneesium õli-spreid imenduvad 5-15 sekundi jooksul ning rakkudesse jõuab kuni 95% magneesiumist. Transdermaalne magneesium on kordades tõhusam kui tableti või kapsli kujul võetuna.

Tänapäeva kiire elustiil ei võimalda meil saada piisavalt magneesiumi toidust. Suukaudu võetava magneesiumi ja selle imendumise vahel on pöördvõrdeline seos – s.o mida suuremaid üksikuid doose võtta, seda vähem magneesiumi imendub. Transdermaalne magneesiumi manustamine on osutunud kõige tõhusamaks organismi magneesiumi varude täiendamise viisiks väljaspool haigla keskkonda suurendades

magneesiumi taset organismis 5x kiiremini kui suukaudu võetuna. See tähendab ka seda, et tulemust on näha palju kiiremini ning jääb ära magneesiumi töötlemine läbi seedekulgla ning võimalik lahtistav toime. BetterYou toodetes sisalduv magneesiumklordiid on puhtaim maailimas - Zechsteini merepõhjast kaevandatud magneesiumkloriid, mis on seal settinud ja puhastunud üle 250 miljoni aasta ega pole kokku puutunud saastega.

Saadaval on 4 erinevat magneesium õli-spreid: 1) magneesium õli-spray originaal (100 ml) sobib kõigile, ka lastele, rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele.

2) magneesium õli-spray sport (100 ml) koostises olevad kamper ja pipar muudavad lihased soojaks, mistõttu on vigastuste oht väiksem, sooritus parem ja taastumine kiirem.

3) magneesium õli-spray liigestele (100 ml) koostises on glükosamiin ja mentool, toode on mõeldud neile, kellele teevad muret liigeseprobleemid.

4) magneesium õli-spray head ööd (100 ml) sisaldab bergamotti ja kummelit, mis aitavad lõõgastuda ning annavad rahuliku une. Lihaspingete korral on see väga sobilik kasutamiseks massaaziõlina.

Lisaks on BetterYou sarjas magneesiumkloriidi helbed vanni tegemiseks (250 g ja 1 kg suuruses pakendis).

BetterYou sprei vitamiinid imenduvad läbi suu limastesta otse vereringesse garanteerides vitamiinide parema imendumise võrreldes mistahes tablettide või kapslitega. Lisaks on see kiireim ja mugavaim viis vitamiinide manustamiseks.

Saadaval on järgmised sprei vitamiinid:

D-vitamiinid: 1) Dlux Infant Imikutele ja väikelastele 0-5 aastat, 15 ml.

2) Dlux 400 lastele alates 5 aastast, 15 ml 3) Dlux 1000 täiskasvanutele, 15 ml.

4) Dlux Pregnancy rasedatele, 15 ml.

Ja multivitamiin Multivit Oral Spray, 25 ml kogu perele.

Foto on illustreeriv

praktilised vastuse d

KESTVALT ÜHEKÜLGNE

T

TUMINE

VÕIB TEKITADA SELEENIPUUDUSE

K

as seleen tõuseb mikrobioelementide seas millegi poolest esiplaanile?

Kindlasti, sest inimkehas on seleen kesksete kaitsesüsteemide (antioksüdantne kaitse, immuunvastus, normaalne füsioloogiline põletikuvastus) ja kataboolse ainevahetuse kesksete kontrollhormoonide jaoks vajalik.

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Kuidas on seleeniga lood nüüdisajal?

Nüüdiskeskkonna arenguloos tehakse ka seleeni juures korrektiive, sest selle defitsiit on võimalik!

Seleenisisaldus taimedes sõltub ju suuresti selle sisaldusest pinnases. Nii võib sama toiduaine, mis on pärit eri piirkonnast, olla täiesti erineva seleenisisaldusega. Seleenivaeseid piirkondi on Eestiski. Inimorganismi jaoks hästi kättesaadava seleeni rikkalikud allikad on näiteks tailiha, kalkuniliha, kala, krevetid ja muna.

Taimedest on seleeni jõudmine inimkeha rakkudesse ka keerukam, sest hulk ühendeid (näiteks fütaadid, oksalaadid jt) segavad suuresti selle imendumist. Lisaks on nüüdisajal suurenenud rafineeritud toiduainete osakaal menüüs ning kestvalt ühekülgse toiduvaliku korral on seleenidefitsiidi kujunemine reaalsus. Seega võib tekkida seleeni mõningase lisamanustamise vajadus.

„seleeni rikkalikud allikad on tailiha, kalkuniliha, kala, krevetid ja muna.”

Millal võiks lisamanustamine olla vajalik?

Normaalne sööja ei vaja tavaolukorras lisamanustamist. Seleen pole ka ravim. Otsuse, kas seleeni oleks tarvis juurde võtta, saab teha pärast kliinilis-­laboratoorseid uuringuid. Kui nende tulemused on seda vajadust näidanud, tasuks arvestada kolme väga tähtsat momenti.

Esiteks, parimad seleenipreparaadid on need, milles seleen on seotud aminohappega (selenometioniin või selenetsüsteiin), teisisõnu seotud orgaanilise ühendi külge. Teiseks, manustamine on tõhusam ja süsteemsem, kui see toimub koos C-­ ja E-­vitamiiniga, seejuures tavaliselt kestab lisamanustamine neli nädalat. Ning kolmandaks, seleeni ületarbimist tuleks igati vältida, näiteks kui preparaadil on info, et päevaannus katab 100 või rohkem protsenti päevasest vajadusest, võib see viia ülemanustamiseni, millel on mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid.

Naerata :) sügis 2014

43

a bi loodusest

Sügiseste ravimtaimede kolm musketäri:

Päikeselisest ja palavast Eestimaa suvest on tasahilju sügis saanud. Akud on korralikult laetud ja võime kõledale ajale vapralt vastu minna. Aeg on küps selleks, et varustada end ravimtaimedesse talletunud energiaga.

Saialill nahapõletike vastu

Võta 2 supilusikatäit korralikult kuivatatud ja peenestatud saialilleõisikuid ning 100 grammi searasva. Sulata rasv keraamilises anumas mõõdukal temperatuuril, lisa õisikud, sega ja jäta tunniks jahtuvale pliidile või praeahju, nii et rasv püsib vedel. Sega aeg-ajalt. Kurna soojalt. Tarvita välispidise salvina nahapõletike ja halvasti paranevate haavade peal. Haavandtõve korral võib tõmmist 1 supilusikatäis 3–4 korda päevas saiale määrituna sissegi võtta.

44

unast siilkübarat (Echinacea purpurea) tuntakse vahel ka purpur-siilkübarana või punase päevakübarana, viimasel juhul on ta ladinakeelne nimetuski teine – Rudbeckia purpurea, kuigi taim ikka üks ja seesama.

Kui võtta tema purpurpunane korvõisik kätte või katsuda lihtsalt sõrmega selle kuplitaolist pruunikat keskosa, võib mõista, miks taime siiliga on seostatud. Seevastu teised, muud värvi keelõitega siilkübarad arstirohuks ei sobi, las nemad kaunistavad me päevi nõndasama.

Siilkübar on ravimtaimena meie, eestimaalaste jaoks märgilise tähendusega. Just purpur-siilkübara kaudu tajume, kuidas ruum ja aeg piirituks muutuvad, Eesti avaneb maailmale ning aegruumil polegi enam suurt tähtsust.

Euroopas on siilkübar ravimtaimena tuntud umbes 60 aastat, Eestis aga laialdasemalt taasiseseisvumisest alates. Siilkübar on põline USA indiaanlaste püha taim (muide, eestlasi on nimetatud Euroopa indiaanlasteks).

Kui taimravist huvitatud Šveitsi toitumisspetsialist Alfred Vogel oli 1950. aastatel Lõuna-Dakota osariigis siuude keskel elanud juba aastaid, õnnestus tal lõpuks võita vana hõimupealiku Musta Põdra usaldus ning ravitseja tutvustas rännumehele oma hõimu püha taime.

Tänu Vogelile hakati purpur-siilkübarat teaduslikult uurima, nüüd on sellest välja kasvanud hulk fütopreparaate, mis apteekideski saadaval.

Rohuteadlased pole kõiges veel ühel meelel, kuid ilmsesti suurendab siilkübar vastupanuvõimet eeskätt viiruslikesse külmetushaigustesse nakatumisele ning võimalik, et juba haigestunutel kergendab põdemist ja kiirendab paranemist. Kuivatatud droogile tuleb Naerata :) sügis 2014

Fotod: Ain Raal

Ain Raal, proviisor

eelistada värsket. Nii et ärgem öelgem ära Musta Põdra kingitusest!

Astelpaju prae kõrvale Lustaka rahvajutu kohaselt tahtnud peente kommeteKasuta astelpajumarju garga korporandihärrade seltsi sattunud maaplika ühtevalu neeringuna prae juures. Tunne tudengipoistelt „kõllast saia” ja „kõllast saia”. Olles rõõmu nende ilust, mõnusast korduvalt peent linnasaia mekkinud, tegi ta viksi käituhapust maitsest, seedimist misega mehepoegadele lõpuks valjuhäälselt teatavaks soodustavast toimest ja lisanoma viimase soovigi: „Nüid ma tahas s...le!” duvatest vitamiinidest!

Meieni on harilik saialill (Calendula officinalis) jõudnud Saksa parunite kaudu. Sama kehvapoolselt kui tüdruk tollesse seltskonda mahub aga meie aega ka tolleaegse saia tähendus. Pigem tähendas sai ikka kringlit, mis tavaliselt kõver nagu saialilleseeme, ja eks siit taime nimigi. Saia „kõllaseks” värvimiseks saialill mõru maitse tõttu hästi ei sünni. Küll aga on usutud, et maja ette istutatud saialilled toovad sellesse päikesevalgust ja soojust.

Saialill kui ravimtaim oleks justkui loodud õppevahendiks: õisikutel on kolm peamist toimet ning need olenevad sellest, mis vahendit tõmmise tegemiseks Punase siilkübara tõmmis kasutada.

Kalla 1 osa peenestatud juuri Nii tuleneb saialille haavade paranemist ja kudede üle 10 osa viinaga (või 1 osa peenestatud õite ja lehtede taastumist soodustav toime rasvlahustuvatest karotenoisegu 20 osa viinaga). Jäta didest ning tavapärane tee keetmine siin ei aita. Valaeg-ajalt loksutades 10 päemistada tuleb õlitõmmis või sulatatud searasvatõmmis. vaks pimedasse seisma. Kurna.

Põletikuvastane toime on seotud flavonoidide ja Tarvita juuretõmmist 0,5 või terpenoididega, mille kättesaamiseks on kõige õigem ürditõmmist 1 teelusikatäis õisikuid 70protsendise piiritusega tõmmata lasta. Või korraga kolm korda päevas. siis apteegist saialilletinktuur osta. Ära kasuta järjest üle kahe Sapisekretsiooni ja seega seedetegevust soodustav nädala. toime tuleneb vesilahustuvatest flavonoidsetest ja terpenoidsetest glükosiididest ja siin on tee tegemine täiesti mõningaid hobusehaigusi. Salomon Vesipruuli koolomal kohal. konna järgijatel on ülimalt kasulik teada, et astelpajuga Hariliku astelpaju haavu raviv toime olevat söötmine tiivustavat koguni Pegasust avastatud piinamise käigus: pandi täennast. hele, et kuuma õliga kõrvetatud ohvrite Astelpaju vilju ei kuivatata, neid haavad paranesid kiiremini, kui piina„vanad kreek- tarvitatakse värskelt, sulatatuna, õlina misvahendi koostisse kuulus astelpaju. lased ravisid või muude loodustoodetena.

Tõepoolest, äsja saime tänu saialillele Nüüdisajal on selgunud, et astelpaju selgeks, et haavade paranemisega on astelpajuleh- viljad ja -õli aitavad immuunsüsteemi seotud rasvlahustuvad karotenoidid. tede ja -võrtugevdada, kaitsevad maksarakke ja Astelpaju ladinakeelne nimetus Hippophae rhamnoides tuleneb kreesetega hobu- soodustavad nende taastumist. Vahel soovitatakse astelpaju ka haavandtõve ka sõnadest hippos (hobune) ja phaos sehaigusi.” korral, kuid sellest peaks hoiduma, (läikiv), mis viitab antiikaja tavale sest eriti viljades, aga osaliselt ka õlisse astelpajuga võidusõiduhobuseid sööta. sattunud orgaanilised happed hoopis ärritavad haavanSelle tulemusena muutus karv läikivamaks. Peale selle dilist kude. ravisid vanad kreeklased astelpajulehtede ja -võrsetega Naerata :) sügis 2014

45

Söögem õunu ja korjakem pohli!

I

siljafoodparis.blogspot.com

46

„Pohli võib süüa SEEDE­ HÄIRETE JA HINGAMISTEEDE PROBLEEMIDE korral.”

Naerata :) sügis 2014

Rohkem kooke, pirukaid ja suupisteid, mida on mõnus kodus tassikese tee kõrvale nautida, külalistele pakkuda või sõprade juurde minnes kaasa haarata, leiab Silja Luide raamatust „Lihtsad ahvatlused.

Retseptid, millega võita südameid”.

Fotod: Silja Luide erakogu, Kaupo Kikkas ja freeimages.com

Silja Luide

melisse Eesti sügisesse kuuluvad silmailu pakkuvate kirgaste värvide kõrval ka suurepärased kodumaised viljad alates koduaia õuntest, pirnidest ja ploomidest ning lõpetades metsamarjade, sarapuupähklite ja seentega.

Pole midagi mõnusamat kui otsida koduaia muru seest õunu, mida erinevalt poes müüdavatest välismaalt saabunud puuviljadest ei ole kemikaalidega töödeldud. Kodused õunad, mida isegi koorida pole tarvis ja mis seetõttu säilitavad kõik kasulikud vitamiinid, mineraal- ja kiudained, on ka ainsad, millest välismaal elades puudust olen tundnud. Müüt „an apple a day keeps doctor away” (e k „õun päevas hoiab arsti eemal”) on küll juba ammu purustatud, kuid sellegipoolest on õun üks tõeliselt kasulik vili, mille söömine soodustab seedimist ja parandab tervist, sest õun sisaldab korralikult antioksüdante ja C-vitamiini.

Palju räägitakse peentest ja ülikasulikest marjadest nagu goji ja assai (açaí), kuid meie oma metsad on täis pohli, mis kasulikkuse poolest neile alla ei jää. Pohlades on märkimisväärselt karotenoide, bioflavonoide, kiudaineid, mineraalühendeid ja glükosiide, samuti C-vitamiini.

Palukad on suurepärased antioksüdandid, mis aitavad meil külmetushaiguste levimise ajal tervena püsida. Pohlades sisalduv bensoehape on antiseptiline ja põletikuvastane. Nii võivad marjad leevendust tuua ka hingamisteede probleemide ja nahahädade korral. Kiudainete sisalduse tõttu on pohlad abiks veresoonte lupjumise ennetamisel. Samuti parandavad palukad seedimist ja soolestiku tööd, avaldades nii soodsat mõju seedehäirete korral.

Vaatamata rikkalikule mikrotoitainete sisaldusele annavad pohlad ka vähe kaloreid.

Minu soovitus sügiseks on – söögem kodumaiseid õunu ja mingem metsa! Lisaks värskele õhule ja viimastele päikesekiirtele saab metsatukas jalutades hea tuju ja tervise, mitmesugustest andidest rääkimata!

tervislik toitumin e

Pohla-õunakeeks • 300 g nisujahu • 1,5 tl küpsetuspulbrit

• 2 tl jahvatatud kaneeli

• näpuotsatäis soola

• 200 g suhkrut • 180 g külma võid • 1 keskmine õun • 2 muna • 200 g pohli

Alusta vormi ettevalmistamisest: aseta 28sentimeetrise vormi põhja küpsetuspaber, määri vormi ääred võiga ja puista üle jahuga. Aseta vorm taina valmimise ajaks külma. Sega sõelutud jahu küpsetuspulbri, kaneeli, soola ja suhkruga. Tükelda või ning pudista sõrmede vahel, haki noaga või töötle köögikombainis suhkru-jahuseguga purutainaks. Tõsta sellest 1,5 detsiliitrit (u 80 grammi) eraldi anumasse.

Riivi õun ja sega kergelt lahtiklopitud munadega läbi. Lisa jahusegu ja sega ühtlaseks massiks, aga ära üle sega. Lisa õrnalt taina hulka 150 grammi pohli, tõsta tainas vormi ja silu pind. Puista peale ülejäänud pohlad ja teise anumasse asetatud purutainas. Küpseta ahjus 175 kraadi juures umbes tund, kuni sissetorgatud tikk jääb kuivaks (kui vorm

Mahlane, ohtrate pohlade ja riivitud õunaga keeks meeldib neilegi, kes pole suuremad magusasõbrad.

on väiksem, on küpsetusaeg pikem). Lase vormis umbes veerand tundi taheneda ja tõsta seejärel restile jahtuma, sest muidu tekib vormi alla kondensvedelik.

Soovitused • Kui kasutad sügav­ külmutatud pohli, sulata ja nõruta need enne keeksile lisamist.

• Jahust võid kuni 100 grammi asendada täistera-nisujahu või kaerajahuga.

• Keeks tuleb eriti hea hapu õunaga, aga sobib ka magusam õun.

Spinati-juustumuffinid • 100–150 g spinatit • 1 keskmine sibul • 1 küüslaugu küüs • 330 g jahu • 2,5 tl küpsetuspulbrit • 0,5 tl soola • 1 muna

• 1 tl kuivatatud tüümiani, punet või pitsamaitseainet

• 200 g riivitud (tugevamaitselist) juustu

• 2,5 dl piima

Kui kasutad külmutatud spinatit, sulata ja nõruta see. Kui värsket, aseta spinatilehed sõelale, vala üle kõigepealt keeva veega ja loputa siis külma veega. Pigista spinatist liigne vesi välja ja haki peeneks.

Haki sibul ja küüslauk peeneks. Prae sibul keskmisel kuumusel klaasjaks, lisa küüslauk ja prae veel umbes minut. Sega küpsetuspulber, sool, kuivatatud ürdid ja riivjuust sõelutud jahuga. Teises kausis sega kergelt lahtiklopitud muna ja piim, vala jahusegu hulka ning sega ühtlaseks.

Hoidu ülesegamisest! Lisa sibul-küüslauk ja spinat ning sega kergelt läbi. Tõsta tainas 12 muffinivormi ja küpseta ahjus 170 kraadi juures 35 minutit, kuni muffinid on pealt kuldpruunid ja sissetorgatud tikk jääb kuivaks. Lase 10 minutit vormides taheneda ja tõsta siis restile jahtuma.

Seest pehmed ja mahlased, pealt krõbedad muffinid on eriti maitsvad soojalt, aga sööjad kiidavad ka järgmisel päeval.

Naerata :) sügis 2014

Soovitused • Täispiim (3,5%) on küpsetistes alati parem kui lahjem piim.

• Muffinitainast tuleb võimalikult vähe segada, sest muidu on küpsetis kõva ja puine.

47

psühholoogi a

Kui laps ei taha kooli minna…

Internetist võib leida väga erinevaid nõuandeid selle kohta, mida teha, kui laps ei taha enam kooli minna.

Milliseid soovitusi tasub järgida ja millistega ettevaatlik olla?

Tiit Kõnnussaar Ambromed Kliiniku pere­terapeut ja Gordoni perekooli treener

Fotod: Tiit Kõnnussaare erakogu ja morguefile.com

eptembrikuus alustavad kooliteed ja naasevad lasteaeda tuhanded lapsed. Alguses on ju ikka tore sõpru näha, uute raamatutega tutvuda ja suvel kogunenud energiat õppimisse suunata. Mida aga ette võtta, kui laps ühel hommikul teatab, et ei taha enam kooli või lasteaeda minna? Sel juhul ei ole niivõrd tähtis, mida teha, kuivõrd see, kuidas lapsega suhelda.

Kui laps on tulnud vanemale oma murest rääkima, sõltub just vanema hoiakust, kas laps tunneb end emotsionaalselt turvaliselt ja pinge hakkab vähenema või kasvab hirm jääda murega üksi. Kui vanem ei suuda lapse muret tõsiselt võtta või vastupidi, tajub seda kohe iseenda probleemina, kasvab lapse ärevus ja väheneb võime leida endale sobiv lahendus.

Varu kannatust Kui laps tuleb rääkima, et ei taha kooli või lasteaeda minna, peaks esmalt mõtlema, mis on selle mure taga. Tegemist võib olla väga erinevate põhjustega, mis sõltuvad lapse vanusest, arengust, kooliprobleemidest, kodusest olukorrast, suhetest kaaslaste ja õpetajatega, tervisest, väljapuhkamisest ja paljudest muudest asjaoludest.

Lahendus aga sõltub sellest, mis on tegelik põhjus. Sageli ei oska laps ka ise kohe oma probleemi põhjust nimetada, kuna enamasti on neid rohkem kui üks – tegemist on justkui sibulaga, mida tuleb hakata kihthaaval koorima, et tuumani jõuda. Kindel on aga see, et

Kui laps ei taha kooli minna, peab üheskoos välja selgitama, mis on tegelikult mure põhjus.

Naerata :) sügis 2014

PEA MEELES + Võta lapse probleeme alati tõsiselt.

+ Lepi lapsega kokku rääkimiseks sobiv aeg ja hoia seda meeles.

+ Kuula lapse mure ära, ära sega

oma mõtete või arvamustega vahele.

+ Hoidu hinnangute andmisest. + Anna lapsele võimalus ise oma probleemile lahendus leida või paku talle ideid, mille vahel otsustada.

49

Hoidu lõksudest Kui oled õppinud aktiivset kuulamist, kasuta seda, kui mitte, pole samuti midagi

Kõige tähtsam on last kuulata, mitte vahele segada ega oma arvamust avaldada.

50

lahti, sest ei ole paremat vahendit kui siiras uudishimu ning soov mõista, milles tegelikult asi on.

Kuulates on äärmiselt tähtis silmas pidada kahte aspekti.

Kõige tähtsam – anna lapsele võimalus rääkida! Laps vajab sajaprotsendilist tähelepanu. Loo psühholoogiline ruum, kuhu ta saaks oma mure välja rääkida.

Sinu jaoks tähendab see, et hoidud sinna oma arvamusi ja hinnanguid, aga ka lahendusi lisamast.

Kui laps on midagi öelnud, säilita Naerata :) sügis 2014

vaikus, katkestamata temaga pilkkontakti – see on lapse jaoks väärtuslik aeg, et asja üle järele mõelda. Kui sa kuidagi ei suuda vaikida, loe mõttes numbreid, kas või kahekümneni.

Kindlasti hoidu räägi / ära räägi lõksust. Sellise käitumisviisi korral palutakse lapsel end väljendada, näiteks küsitakse, miks ta ei taha kooli minna või kuidas ta end tunneb, ja kui laps vastab, antakse ta arvamusele, tunnetele või mõtetele hinnang, näiteks „nii ei tohi sa küll mõelda”, „sellest sa said küll valesti aru” või keelates tal edasi rääkida: „häbematus!”, „lõpeta kohe õpetajast nii rääkimine!”. Peale suhete kahjustamise vähendatakse nõnda reageerides ka lapse enesehinnangut, pannes teda tundma, et ta on halb ja kõik, mida ta mõtleb või tunneb, on vale.

Last kuulates on tähtis eristada tundeid, mõtteid ja tegusid. Kui kõik tunded ja mõtted on lubatud, siis käitumises peab arvestama ka ümbritsevatega. Käitumisest rääkimine ja käitumine ise pole samuti üks ja seesama!

Ei ole õige kurjustada lapsega, kes räägib ise oma „halvast” käitumisest, pigem annab sellest rääkimine talle võimaluse oma tegude üle järele mõelda ja tagajärgedest aru saada. Näiteks kui laps on sõbraga tülli läinud, aitab sellest rääkimine tal ise mõista, mida ta võinuks teisiti teha ja kuidas sellistest olukordadest järgmine kord hoiduda. ÄRA ANNA hinnanguID Teiseks – võta last ja ta probleemi tõsiselt! Mis täiskasvanule tundub väike mure, võib lapse jaoks olla maailma suurim probleem. Aktsepteeri ta mõtteid ja probleeme ning püüa vältida selliseid kommentaare nagu „tühiasi” või „selle väikese asja pärast sa küll muretsema ei pea”.

Vanem ehitab iga hinnanguga enda ja lapse vahele uue suhtlemistõkke, mis lõpuks paneb lapse sulguma. Sul aga on vaja jõuda pindmiste probleemide juurest sügavamale, tõelise südamevalu juurde.

Ei maksa ka karta, et last hinnanguvabalt kuulates kulub selleks liiga palju aega. Tavaliselt ei kesta selline vestlus üle viie-kuue minuti, kuid tasub arvestada, et

Fotod: morguefile.com

laps on hädas, ta ei oska ise midagi ette võtta. Eelkõige vajab ta sel hetkel tunnet, et vanem on temast aru saanud – tal on probleem ja ta kavatseb sellega kindlasti midagi ette võtta.

Kuna tavaliselt tekivad mured kõige kiiremal ajal, tasub lapsega kokku leppida aeg, mil on võimalik rääkida. Paku välja vabam õhtu või nädalavahetus. Sinu usaldusväärsuse lapse silmis määrab see, kas sa suudad seda lepet meeles pidada.

Seni aga tuleks varuda kannatust.

psühholoogi a rääkimist ei tasu ette võtta näiteks hommikul, kui kõik kiirustavad uksest välja.

Taas kehtib üldine reegel – probleemi ei tule lahendada mitte siis, kui see tekib, vaid siis, kui selleks on parim aeg. Alles siis, kui olete jõudnud sügavale, asja tuumani, saab hakata lahendusi otsima.

Juhul kui oled veendunud, et välja on tulnud tegelik probleem, tuleb lapsele anda võimalus leida enda jaoks parim lahendus – ja on selge, et kõige paremini sobib talle see lahendus, mille ta ise välja pakub. Kui tegemist on väiksema lapsega, võib aidata tal ka lahendusi välja mõtelda, näiteks võimalusi pakkudes, kuid lõpliku valiku peaks ikkagi tegema laps.

Kokkuvõtteks võib öelda, et last aitab kõigis tema muredes kõige rohkem see, kui vanem on 100% kohal, võtab last tõsiselt, aktsepteerib ta muret ja kuulab ning mõistab hinnanguid andmata. Siis jõuab laps ise just tema jaoks sobivaima lahenduseni ning vanema toetavaks rolliks saab vajadusel olla kooli või lasteaiaga arupidamine.

5 levinumat vabandust

Ma olen liiga väsinud, sellisena ei õpi ma midagi kasulikku juurde.

Mul pea valutab, ma ei suuda keskenduda! Ja sa ei tea, kui hull valu mul on, sest sa ei ole mina!

Mul kõht valutab, ma ei taha süüa. Ma ei saa nii kooli minna!

Meil on täna spordipäev, ma võin samahästi kodus olla.

Mul on vaja üht-teist järele õppida. Ma suudan seda kodus rohkem ja kiiremini teha.

Allikas: psychologyconsultants.com

on lemmikloomade ja inimeste ühine mure

Kui parasiidid ründavad koduloomi, on paratamatult ohus ka lapsed.

oerad ja kassid on täieõiguslikud pereliikmed, kes vajavad pidevat hoolt. Loomad ei oska kurta kehva tervist, seetõttu tuleb nende käitumist hoolikalt jälgida, et võimalikke muresid avastada.

Mõned haigustekitajad on aga probleemiks nii inimestele kui ka loomadele.

Näiteks kirbud on sageli ette tulev tüütu häda, sest lisaks hammustamisele võivad nad tekitada allergiat ning on paelussi (koeraviik Dipylidium caninum) vahe­ peremehed.

Paelussiga võivad nakatuda koerad ja kassid, nakkust on võimalik ära tunda väljaheites või tagakeha karvastikul esinevate riisiterataoliste valgete lülide järgi.

Järjepideva kirbu- ja ussitõrjega saab parasiidi levikut märkimisväärselt takistada. See paeluss võib nakatada ka inimest. Ühed levinumad parasiidid koertel ja kassidel on solkmed, kes samuti ohustavad inimesi. Täiskasvanud solkmed elavad ja toituvad peensooles. Solkmemunad

Fotod: morguefile.com

Parasiidid

Liina Laaneoja, loomaarst

us t k i l ii n is t k a l oo m p t e e g i s ü K a võ i

lemmikloo m satuvad väljaheitega väliskeskkonda, kus arenevad nakkusvõimeliseks. Nad on väliskeskkonna mõjudele väga vastupidavad – püsivad nakkusvõimelisena aastaid.

Koerad ja kassid võivad solkmetega nakatuda mitmel viisil, näiteks neelates alla nakkusvõimelisi mune või saades kutsika või kassipojana nakkuse emapiimaga (solkmevastsetega, kes tiinuse ajal hormoonide mõjul aktiivseks muutuvad).

Kuna koertel ja kassidel ei pruugi kliinilisi tunnuseid välja kujuneda, võib haigus tähelepanuta jääda.

Solkmed ohustavad lapsi Ravita aga teevad solkmed loomade organismile palju kahju. Lisaks eritavad nakatunud loomad parasiitide mune väliskeskkonda, inimene võib nakatuda nakkusvõimelisi mune alla neelates. Eriti ohustatud on lapsed, kes võivad nakkuse saada pinnasest, näiteks liivakastist.

Soolestikku sattunud munadest väljuvad vastsed, kes liiguvad soole seina kaudu veresoontesse, seejärel maksa, kopsu ja

Kü

si l oo v õ i m a k l ii n ik a pt ee gi ust st

teistesse organitesse, sagedamini esineb neid ajus, lihastes ning silmades.

Spetsiaalsed ussirohud Koera- ja kassiomanikel on väga oluline ülesanne anda loomadele regulaarselt ussirohtu ning koguda kokku loomade väljaheited, et vältida „SOLKMED parasiitide munade sattumist keskkonda.

PÜSIVAD Koertele ja kassidele on välja NAKKUS­ töötatud ussirohud, mõlemale looVÕIMELISENA maliigile oma ravimid. Ussirohtu ostes tuleb alati öelda, kellele see AASTAID.” on mõeldud ja kui palju loom kaalub. Enne rohu manustamist peab hoolikalt läbi lugema pakendi infolehe.

Regulaarselt ussirohtu andes vabastab omanik oma lemmiklooma parasiitidest ning häirib parasiitide paljunemistsüklit nii, et nad ei saa väliskeskkonda munadega ja vastsetega saastata. Lemmikloomadele ussirohtu andes ei kaitse inimene parasiitide eest mitte ainult loomi, vaid ka oma lähedasi!

Naudi kätetööd ja uudista staare

Treeni kartulipõllul või aias Sügisel saab jooksu- ja jalgrattatrenne asendada näiteks kartulipõllul askeldamise, aias põõsaste ja puude ümberistutamise ja pügamise või ka veel viimaseid kordi muru niitmisega. Kui vorm on nii hea, et tahad seda ka teistega jagada, osale näiteks 27. septembril Kõrvemaa rattamaratonil või 28. septembril Albus, Pirital või Saadjärvel sügisjooksul.

Kümneid teisi rahvaspordiüritusi leiad lehelt trimm.ee.

brini 24.–28. septem ndiraba To ud in lm näeb vast va noori a tugevamaid ilm aa m lis al äh jä hvustis peetakse ra de ri uisutajaid. Ees uliidu juunio llro vahelise uis nt ko ee on ühtlasi GP etapp. S st se , le dajate võistlus korral õrustab Tallinn võ el ad vara­kev e ilma juuniorid juba kogu maa ad uv lg märtsis se paremikku – s juunioride ba ira Tond rid. maailmameist

Pista kapsad-porgandid purki Septembri vabad nädalavahetused broneeri keldrivarude täiendamiseks. Õuntest saab mahla, mida juba poest ei osta, porganditest, peetidest, kapsastest salateid, seened ootavad marineerimist, pohlad ning jõhvikad purki panemist. Seejuures uuri retsepte nii vanaemadelt kui ka populaarsetelt kokanduskülgedelt. Talvel, kui purgike tuppa toodud ja lauale pandud, näed, et pere säravad silmad olid iga viimast kui pingutust väärt.

Varu jõulukingitusi Iga teine inimene annab detsembrikuus lubaduse, et järgmise aasta jõulukingitused ostab ta ära hiljemalt novembris. Tegelikkuses joostakse taas jõululaupäeva eel higist tilkuvana mööda kaubakeskusi ja kirutakse kaasvõitlejaid, kes on poed ummistanud.

Et seekord kogu seda tralli muigega pealt vaadata, soeta lähedastele kingitused juba sügisel!

54

Naudi Hugh Granti vallutusi Südametemurdja Hugh Grant, kes septembris tähistas 54. sünnipäeva, on taas ekraanil romantilise komöödia peategelasena. Marc Lawrence’i lavastatud filmis „Ümberkirjutus” kehastab ta 15 aastat tagasi Oscari võitnud stsenaristi Ray Michaelsi, kes aupaistel ei osanud kättevõidetut hoida. Nüüd, aastaid hiljem võtab ta vastu töökoha väikeses kolledžis, kus ta tõekspidamised ja egoistlik suhtumine proovile pannakse.

Film jõuab kinno 24. oktoobril.

Naerata :) sügis 2014

Fotod: kaader filmist „Ümberkirjutus”, tootjad, freeimages.com, morguefile.com, Hanna Ildi erakogu ja jalgpall.ee

Septembri kuldne sügis vahetub õige pea pimeda ja porise oktoobri ja novembri vastu. Seepärast veeda veel võimalikult palju aega väljas, eesootav pikk sügis soosib ju niikuinii tubaseid tegemisi.

võta ett e

MAGNUS PEHRSSON Eesti jalgpallikoondise peatreener 1. Jan Guillou „Kurjus” on kahtlemata ühe Rootsi enamloetud kirjaniku üks kuulsam teos. Lugu räägib poisist, kes eelkõige väga keeruliste suhete tõttu oma isaga satub internaatkooli. Uues keskkonnas peab ta enda eest seisma ja oma koha eest võitlema, mis kasvatab temast tugeva isiksuse. Teose üks keskseid teemasid on ka tõeline sõprus ning selle tähtsus kogu elu jooksul.

2. Hollandi jalgpalli­ treeneri Raymond Verheijeni kirjutatud „Football Periodisation” on tõeliselt hea suunanäitaja, kuidas treenida meeskonda ja mängijaid kõige

optimaalsemal viisil. Just niisugust lähenemist kasutan treenerina ka mina.

Mulle väga meeldib filosoofia, kuidas jalgpallimängu kaudu arendada mängijaid. Lisaks on tekst kirja pandud jalgpallikeeles. Kahtlemata on see raamat, mida peaks lugema iga treener, aga ka inimesed, kes soovivad mõista jalgpalli olemust ja treenimisprotsessi.

3. Brasiilia autori Paulo Coelho „Alkeemikut” lugesin palju aastaid tagasi, kuid see on jätkuvalt üks mu lemmikraamatuid.

Teose muudab nauditavaks see, et ühelt poolt on tegu lihtsasti loetava ja kerge raamatuga, kuid samas annab sisu edasi sügava mõtte. Viia ellu oma unistusi, teadvustades enda ümber toimuvat, on suunis, millesse ma vägagi usun.

Minu raamatusoovitused HANNA ILD laulja 1. „Päevalillede maja” on raamat, millega samastun.

Kirg Prantsusmaa ja vanade hoonete vastu on just see, miks „Päevalillede maja” on senini üks mu vaieldamatu lemmik. Tegevus toimub mõistagi Prantsusmaal, andes suurepärase ülevaate, mida tähendab ühe hoone restaureerimine sealsetes tingimustes – kogu selle meeldiva ja ebameeldivaga, mis sinna juurde käib. Lisaks lõputud gastronoomilised elamused, vaatide kaupa veini, vahele ehtprantslaslikku boheemlust, tähtaegadest möödavaatamist, elunautimist, kirge, hingematvat ilu ja südame sinnajätmist.

2. „Sõnarine”.

Luuleraamatutel on alati olnud aukoht minu

öökapil. Nad annavad jõudu ja mõtte­ ehedust. Eelistan erinevate autorite kogusid, ilmselt just varieeruvuse ja meeleolude vaheldumise tõttu. Leian, et sotsiaalmeediaajastul, mil inimestel on järjest raskem oma mõtteid kunstiliselt väljendada, peaks iga mõtlev ja tundev inimene kord aastas mõne luuleraamatu läbi sirvima. Hing saab palju ilusamaks!

3. Taga-Karpaatias Ungari peres sündinud ja Tartu ülikooli arstiteaduskonna lõpetanud doktor Natalia Trofimova „Paastuga terveks” erineb teistest omalaadsetest just põhjalikkuse ja terviklikkuse poolest. Olen lugenud mitmeid paastuteemalisi raamatuid, milles on nõuandeid ja innustusi, päevaplaane ja tegevuskavasid, kuid see raamat läheb paastumisega süvitsi, rakutasandile, kirjeldades detailselt paastu ajal kehas toimuvaid keemilisi protsesse.

Naerata :) sügis 2014

55

Naerata lugeja, ootame sinu ideid ja soovitusi!

Käesoleva numbriga alustas Naerata ajakiri oma

Kirjuta meile

e apotheka.e toimetus@või S, Koostöö A Apteekide toimetus, Naerata 13, Aardla u 50112 Tart

teist aastaringi. Lugejad on neli esimest numbrit sügisest suveni väga hästi vastu võtnud, koos rohkete ristsõnade vastustega on meile saadetud ka mõtteid, kiidusõnu, vahel väikest kriitikatki. Oleme kõigile, kes arvamust avaldanud, väga tänulikud. Alati on vahva saada tagasisidet, sest ühelt poolt annab see tunde, et teeme õiget asja, teisalt aga aitab mõelda selle üle, mida kohendada ja paremaks muuta, et ajakiri veel sisukam oleks.

Ajakirja teeme ju ikka lugejale, seetõttu ootame ka edaspidi ettepanekuid, mida soovitakse teada saada just meie ajakirjast, kus sõna saavad eeskätt arstid ja proviisorid. Aga sedagi, kes võiksid olla kaanetähed, kelle tervise-, toitumis- ja liikumisalased mõtted huvi

tagasisid e pakuvad. Oleme seni kiita saanud just persoonide (Nele-Liis Vaiksoo, Tuuli Roosma, Roald Johannsoni ja Üllar Jörbergi) valiku eest. Nad kõik on Eestimaal tuntud ja armastatud inimesed, kuid meie ajakirja ilmumise ajal ei olnud nad pikalt oma tegemistest rääkinud ja nii mõnigi neist mõjus kaanel üllatuslikult.

Samuti oleme valmis vastama kõigile küsimustele, mis võivad tekkida. On ju iga inimene ainulaadne ja mured-rõõmudki erinevad. Mõnusat lugemist ja aitäh kaasa mõtlemast!

Naerata pere

Veelgi rohkem ilutoodetest Ma ei loe Naerata ajakirja

küll kaanest kaaneni läbi, kuid ometi on üks valdkond, mille olen just tänu teile avastanud – nimelt apteegikosmeetika. Varem ma isegi ei tulnud selle peale, et minna kreeme, rääkimata juukse- või küünehooldusvahenditest, apteeki ostma.

Ikka käisin ilupoodides, šampoone ostsin ka supermarketitest.

Tegelikult on aga apteegis valik väga lai ja päris kindel võib olla selleski, et jama sealt juba koju ei vii. Viimase aasta jooksul olen kosmeetikakotis juba päris mitu kreemi ja näohooldusvahendit välja vahetanud. Lisaks tundub, et ka hinna ja kvaliteedi suhe on väga paigas. Nii et ka tulevikus soovin rohkem lugeda eeskätt ilutoodete kohta. Kairi (30)

Meeldisid Hedvigi mõtted Suvenumbri kaanestaar

Üllar Jörberg on küll minuvanustele ammu tuntud, kuid Naerata kaanel mõjus ta ikka üllatavana. Lugu temast oli inimlik, tema mõtted väga õiged. Samuti nautisin lühikest, kuid hingeminevat lugu Hedvig Hansonist. Tundeline laulja tunnistab, et kes tunneb sügavat kurbust, oskab ka rõõmust maksimaalset võtta.

Samas peab ta oluliseks naermist, sest huumori abil saab alati ka kõige suurematest katsumustest jagu.

Sama meelt olen minagi – kurja ja mornina kaugele ei jõua. Just seetõttu tahan ka ajakirjale Naerata pikka iga soovida. Õie Põlvamaalt

Pikaaegse lugeja soovid Lugesin Naeratat juba siis, kui see ilmus veel ajalehena. Mahukas ajakiri on teemade valikut veelgi avardanud. Õnneks on apteek meie kodulinnas kenasti alles, saan ajakirja küsima minna, kuigi olen seda ka tütre juures Tallinnas näinud.

Eriti meeldivad mulle proviisorite kirjutatud lood.

Rohkem tahaksin lugeda konkreetsetest soovitustest, näiteks kui kellelgi on mure, leitakse sellele lahendus. Samuti pakuvad huvi ikka kõik need teemad mis vanainimestele ikka – reuma, uriinipidamatus, kõrge vererõhk. Mall

r istsõna

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli „Apteeker aitab mul ta kirju lugeda”. Auhinna võitsid Traugott Läänmäe, Anneli Uiboleht ja Leeli Uustalu.

Võitjatega võtame ühendust. Seekord loosime välja Ocuteini silmakomplekti, mis sisaldab silmavitamiini

58

Ristsõna: GH Press Illustratsioon: Mari Kukk

Ocutein Forte ja niisutavaid silmatilkasid Ocutein Sensitive. Vastused palume saata 15. detsembriks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Naerata :) sügis 2014

AUHINDU ON

Kuldne sügis Apotheka seeniorite päev

20. septembril kell 10.00 Tartus Mart Reiniku Koolis, Riia 25

Kuula!

Näitleja Anne Veesaar Tartu linnapea Urmas Klaas Meditsiinidoktor Mihkel Zilmer Psühholoog Jorgen Matsi

Naudi!

Moenõuanded Tartu Kaubamajalt Aiandusnipid Juhani puukoolilt

Löö kaasa!

Tasuta Apotheka terviseteenused Tasuta maitsev kõhutäis Põltsamaa Felixilt Põnevad auhinnaloosid

Muusikaline üllatus päeva lõpus!

Kohal Eesti toidu tootjad Avatud kohvik Kaasa sularaha Vaata lisa: www.apotheka.ee/kuldnesygis

TASUTA!

AHVATLEVATE

HUULTE

SALADUS

Kuidas vältida ohatise teket huultele?

Ohatise ennetamine ja ravi Huuleohatise tekkimise vähendamiseks saad nii mõndagi ise ära teha. Pea lihtsalt meeles kõige tähtsamaid soovitusi.

Toitu tervislikult Söö tasakaalustatult ja mitmekülgselt, eelista värskeid puu- ja juurvilju.

Kaitse päikese eest Kasuta päikesekaitsevahendeid, et huuli niisutada ning kaitsta neid UV-kiirguse eest. See on eriti tähtis olles rannas või suusamäel.

Hoolitse oma huulte eest Mis tahes huulekahjustused võivad Sind ohatisele vastuvõtlikumaks muuta. Kui huuled on kuivad, niisuta neid hügieenilise huulepulga või niisutava kreemiga.

Kiire ravi ohatisele Zovirax (atsikloviir) ravib ohatist kiiresti. Selle ainulaadne viirusevastane koostis kiirendab ohatiste paranemist ja ravib selle juba 4 päevaga. Zovirax (atsikloviir) leevendab kipitust ja vähendab ville.

Tegutse kiiresti! Küsi Zoviraxi (atsikloviir) lähimast apteegist.

Maga piisavalt Hea uni on tähtis, kuna väsimus võib mõjutada Sinu immuunsüsteemi.

Hoidu külma tuule eest Riietu vastavalt ilmale – ka külm tuul võib huuli ja nahka kahjustada ning põhjustada ohatise teket.

Ohatise raviks, toimeaine atsikloviir.

GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 2, Tallinn. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/CHZOV/0003/13