Tidningen Apoteket - Nummer 5 2010

en tidning om liv och hälsa för apotekets kunder nummer 5 2010

Lindra ar trosen Träning och medicin bästa hjälpen

kockens vintermat

Tareq Taylors recept på juliga godsaker

paltkoma?

Ät smart och njut mer av julbordet – utan att må dåligt efteråt

Vinterfrisk!

Så håller du infektionerna borta

möt Apotekets nya VD

– Apoteket ska hjälpa folk till ett liv i hälsa. Och vi ska bli ännu bättre på att lyssna på våra kunder, säger Ann Carlsson, ny vd för Apoteket.

Välkommen | Noterat | på hyllan | Korsord | Till sist: Clara lidström

Besvärliga förhårdnader?

NYHET

ÅTER-

Scholl, the Scholl Logo and Great Feet Feeling are trade marks of the SSL Group.

FUKTAR

Äntligen är det enkelt att få lena, mjuka fötter!

TAR BORT HÅRD HUD

Scholls Intensiv kräm för hård hud är inte bara en vanlig återfuktare. Krämen innehåller naturligt mjukgörande ingredienser som hjälper till att minska hård hud... och ger mjuka, lena fötter.

Minskar hård hud på 7 dagar I Scholls sortiment för hård hud ingår även: • Skrapa för hård hud – tar omedelbart bort tjock och hård hud.

Gå in på scholl.se för mer information.

fru

fru

2|

| nummer 5 2010 scholl.se

ari

innehåll nummer 5 2010

reportage 6 t ema: infektioner Under vinterhalvåret brukar

förkylningarna avlösa varandra, särskilt i barnfamiljen.

Men det finns knep för att bryta den onda cirkeln.

1 0 vintergott Följ med till den doftande senaps­ fabriken! Här föds Apotekets klassiska favorit.

16 proppmätt Det är inte lätt att motstå dignande jul­

bord, knäck och choklad. Tyvärr stoppar vi ofta i oss för mycket och tillbringar julen i paltkoma. Men det går att frossa utan att må dåligt efteråt.

18 håll ditt löfte Slankare, sundare, spänstigare.

Hälsan är ofta i fokus när vi avlägger storstilade nyårs­ löften. Men det är inte lika lätt att hålla dem.

På Apoteket kan du få hjälp.

22

träningsunderverk? För många artros­

drabbade är träning den bästa vägen bort från den värsta smärtan.

I varje nummer 5 Välkommen! Den ständiga vinter­

krassligheten har drabbat även mig.

Men det finns hjälp, skriver Fredrik Hed, tf chefredaktör.

20 noterat Nordisk mat sänker kolest­

22

rolet och barn med öroninflammation behöver sällan penicillin.

26 Djurplock Fler djur ska hjälpa till i vården och SLU storsatsar på husdjurens hälsa.

32 På Hyllan Gyllene olja, mjuk­

görande krämer och bra redskap för hemmagymmet.

38 Till sist Vintern kan bli outhärdligt

26

10

lång – om man inte lär sig att älska den.

Det gjorde Clara Lidström, nöjd ”vinter­ missbrukare”.

nummer 5 2010 |

|3

Ballongmage, knip och tarmbesvär.

Efter 20 års forskning och 60 vetenskapliga studier lanserades kosttillskottet ProbiMage. Tack vare den unika mjölksyrabakterien Lp299v, har den snabbt blivit Sveriges mest använda probiotika.

Nu presenterar samma svenska forskare...

...ProbiFrisk.

Hjälper till att hålla dig frisk – även under höst och vinter.

Lika effektiv för din motståndskraft som ProbiMage är för din mage.

Under arbetet med att kliniskt dokumentera Lp299v, den unika mjölksyrabakterie som ingår i ProbiMage, upptäckte Lundaforskarna att vissa probiotiska bakteriestammar även hade en specifik effekt på kroppens naturliga motståndskraft.

bletten påverkas försvaret i ett 3-stegssystem, först i munhålan, sedan i tunntarmen och slutligen i tjocktarmen.

Därför är det värt att prova ProbiFrisk. Är du inte nöjd får du pengarna tillbaka.

Sex års kartläggning

Efter sex års kartläggning och många hundra försök hittade forskarna den kombination av bakteriestammar de sökte, Lp 8700:2 och Lp HEAL 9.

Två specifika stammar med kompletterande och tydliga egenskaper på kroppens naturliga försvar.

EN SVENSK VÄRLDSNYHET!

Studier i Uppsala, Lund och Berlin

Två stora placebokontrollerade multicenterstudier på drygt 600 personer genomfördes i Lund, Uppsala och Berlin. Och resultatet var tydligt. De personer som fått kombinationen av Lp 8700:2 och Lp HEAL 9 höll sig betydligt friskare än de som fått placebo. Forskarna hade lyckats!

Nu finns den patenterade kombinationen i kosttillskottet ProbiFrisk. Tack vare den unika tuggta-

FINNS PÅ APOTEK OCH I HÄLSOBUTIKER. PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI: Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med ProbiMage eller ProbiFrisk, ring GreenMedicine så får du pengarna tillbaka.

Kosttillskotten ProbiMage och ProbiFrisk marknadsförs av GreenMedicine AB. Konsumentkontakt: 040-22 29 50.

Marknadsförs i enlighet med inskickade hälsopåstående; EFSA-Q-2008-1823; EFSA-Q-2008-1689; EFSA-Q-2008-1810 och EFSA-Q-2008-1813.

Nummer 5 2010 Tidningen kommer ut sex gånger om året och finns gratis på alla Apoteket AB:s apotek. Nästa nummer kommer den 7 februari.

Den ständiga snuvan

Postadress Tidningen Apoteket Apoteket AB 118 81 Stockholm E-post tidningen.apoteket@ apoteket.se

Sitter på planet tillbaka till Arlanda från Nice på

Telefon 010 - 447 50 00 Webbplats www.apoteket.se

Grafisk form Sofia Nilsson Åkesson & Curry AB Redigering & Layout Åkesson & Curry AB Tryck Forssa Print OY Finland ISSN 0349-2516. Tidningen trycks med papper 150 g Galerie Silk på omslaget och 80 g Novapress Silk på inlagan, ett miljöanpassat papper som uppfyller de nordiska miljömärkningskriterierna för Svanen. Trycksaken uppfyller Apoteket AB:s miljökrav.

Upphovsrätt Apoteket AB. Citera gärna, men glöm inte att uppge källan.

Foto: Magnus Karlsson

TF chefredaktör och Ansvarig utgivare Fredrik Hed REDAKTIONSRÅD Josefin Axelsson Carina Backhans Johan Hultén Kristin Molin Anna Stolt Margareta Söderström Anna Karin Utterström

välkommen

”Men det finns faktiskt mycket du kan göra själv så här i infektionstider, både för att minska risken att bli sjuk och för att lindra effekterna.”

franska sydkusten. Har träffat gamla barndomskompisar. Efter en helg där vi bara umgåtts, pratat mycket, ätit och druckit gott och haft trevligt tillsammans mår jag som en prins.

Många människor uppger att de blir förkylda eller krassliga efter att de flugit. En vanlig uppfattning är att det beror på att luften återanvänds och cirkulerar i kabinen. Därmed skulle smittspridande partiklar spridas lättare mellan passagerarna. Senare års forskning har istället visat att boven i dramat är luftkonditioneringen på planen. Den gör luften torr, vilket påverkar slemhinnorna i näsa och svalg som också blir torra. Deras motståndskraft mot till exempel virus försämras, de blir mer mottagliga för smitta och riskerar en infektion.

För mig spelar det egentligen ingen roll. Har varit mer eller mindre förkyld de senaste tre veckorna, tack vare skol- och dagisbarn därhemma.

Förkylningen och infektionen hör till det mer normala under hösten och vintern. Då är vi mer inomhus, mer nära varandra på bussar, tåg och tunnelbana, och vinterluften är vanligtvis väldigt torr.

Men det finns faktiskt mycket du kan göra själv så här i infektionstider, både för att minska risken att bli sjuk och för att lindra effekterna. Därför rekommenderar jag dig varmt att läsa mer om infektioner på sidorna 6-9. Där får du en massa bra råd och tips.

Gillar du vintern? Bra. Om inte, tycker jag att du ska läsa kåseriet på sidan 38. Där berättar Clara Lidström hur hon gjorde för att vända trenden och börja älska den mörka och kalla vintern.

Avslutningsvis vill jag be dig svara på tio enkla frågor om

på omslaget

Tidningen Apoteket. Undersökningen finns på webben på http://korta.nu/b30b och bland de 100 första som besvarar enkäten senast den 15 januari lottar vi ut ett exemplar av boken Vardagshälsa. för övrigt anser jag att den bästa motionen är den som blir av.

En frisk vinter utan infektioner – är det möjligt? Läs mer på sid 6.

Foto: NordicPhoto

Fredrik Hed tf chefredaktör från 1 augusti tidningen.apoteket@apoteket.se nummer 5 2010 |

|5

Frisk i vinter – utan antibiotika Under höst och vinter brukar infektionerna avlösa varandra. Det är inte lätt att hålla sig frisk eller hinna tillfriskna mellan varven, speciellt inte i småbarnsfamiljen. Men det finns knep som bryter den onda cirkeln. Här är det inte antibiotika som är räddaren i nöden, tvärtom. För att undvika problem med resistenta bakterier är det viktigt att bara använda antibiotika när det verkligen behövs. text Stina Nordqvist Foto Johan Alp / Johnér

När vi blir sjuka rör det sig ofta om en infek-

tion eller en inflammation. En infektion kan ge olika symtom beroende på hur gamla vi är, vårt allmäntillstånd, var infektionen sitter och om den orsakas av till exempel virus, bakterier eller svamp. När ett smittämne, ofta virus eller bakterier, angriper svarar kroppen genom att aktivera immunförsvaret och en inflammation startar. Det är först nu vi känner oss sjuka och kan uppleva svullnad, rodnad, värk, värmekänsla, feber, kräkningar eller diarré.

Barn övar upp immunförsvaret Barn blir oftare sjuka än vuxna eftersom barns eget immunförsvar börjar bli moget

6|

| nummer 5 2010

först i tvåårsåldern. Barn smittas lättare av infektioner eftersom de har närkontakt med andra barns ansikten och händer. Har barnet dessutom syskon hemma blir smitto­ risken ännu större.

Ibland kan det kännas som om barnen aldrig är friska men återkommande infektioner är naturligt i en småbarnsfamilj och behövs för att barn ska kunna bygga upp sitt immunförsvar.

– Det är svårt att generalisera över hur ofta barn är sjuka men det är inte konstigt eller ovanligt för ett barn att vara hemma från förskolan minst tre till fyra gånger per år, säger Pontus Netré som är allmänläkare på husläkarmottagningen Stockholms sjukhem.

Infektioner

nummer 5 2010 |

tema

|7

Foto: Mikael Andersson / NordicPhotos

Ofta märks det tydligt när barn är sjuka. Men det kan finnas gråzoner när det är svårt att upptäcka om barnet inte mår bra.

Han berättar att många föräldrar söker vård för barn som har värk i öronen, feber som inte går över eller hosta. Andra vanliga symtom är väsande andning eller falsk krupp, urinvägsinfektion och diarré.

Ofta märks det tydligt när barn är sjuka.

Men det kan finnas gråzoner när det är svårt att upptäcka om barnet inte mår bra eller är tillräckligt friskt efter en sjukdomsperiod.

Nästan alla föräldrar undrar någon gång om barnet är friskt nog att gå till förskolan eller inte.

– Man kan följa några tumregler. Är barnet feberfritt, äter, dricker, leker och är uppe kan du lämna till förskolan. Ofta kanske barnet inte längre smittar men kan

behandlingen ser olika ut.

Bakterier är små encelliga mikroorganismer som förökar sig genom delning. Det finns en mängd olika bakterier, de flesta är bra för oss, till exempel snälla tarmbakterier och mjölksyrebakterier. Det finns också bakterier som orsakar infektioner, till exempel stafylokocker som kan ge halsfluss eller pneumokocker som kan ge lunginflammation.

Virus är ännu mindre mikroorganismer som behöver tränga in i våra celler och använda cellens egna byggstenar för att kunna tillverka fler viruspartiklar. Virus ligger bakom vanliga förkylningar och influensa.

Många mag-tarminfektioner, som till exempel vinterkräksjukan orsakas också av virus.

”Man kan följa några tumregler, är barnet feberfritt, äter, dricker, leker och är uppe kan du lämna till förskolan.” vara trött och hängigt, då är det svårt att hänga med i förskoletempot och han eller hon kan behöva vara hemma någon dag extra. Här gäller det att lyssna till sitt eget sunda förnuft, säger Pontus Netré.

Antibiotika hjälper inte mot virus Det är viktigt att skilja på om en infektion orsakas av bakterier eller virus eftersom 8|

| nummer 5 2010

De flesta virusinfektioner läker så småningom ut av sig själv. Det gör också många bakterieinfektioner men ibland behöver vi hjälpa kroppens eget försvar. Då kan vi ta till antibiotika, ett läkemedel som är effektivt vid svårare bakteriella infektioner men som inte har någon som helst effekt på virus.

Många bakterier har dessvärre en förmåga att utveckla en motståndskraft

eller en nedsatt känslighet för olika sorters antibiotika. De vänjer sig, klarar att stå emot antibiotikan och kan bli antibiotika­ resistenta.

Strategigruppen ger framtidshopp – I värsta fall skulle resistenta bakterier och fortsatt felaktig användning av antibiotika kunna ge ett otäckt framtidsscenario där den som är allvarligt sjuk inte kan behandlas. Lunginflammation, blodförgiftning, hjärnhinneinflammation och andra bakteriella infektioner som idag ofta kan botas skulle i det läget ofta bli dödliga, säger Sigvard Mölstad som är distriktsläkare i Jönköping och professor i allmänmedicin.

Sigvard Mölstad deltar också i den nationella ledningsgruppen för Strama, Strategigruppen för rationell antibiotika­användning och minskad antibiotikaresistens, ett rådgivande organ med uppgift att bistå Smittskyddsinstitutet. Strama säkerställer att de som behöver antibiotika även kan få det i framtiden.

Jämfört med då Strama startades, för ungefär 15 år sedan, har förskrivningen av antibiotika till barn halverats. Idag skrivs cirka 600 recept ut per 1000 barn och år. Till hela befolkningen skrivs cirka 370 recept

Infektioner

tema

De vanligaste infektionerna i småbarnsfamiljen: Förkylning – övre luftvägsinfektion Öroninflammation Urinvägsinfektion Vinterkräksjuka och andra mag-tarmvirusinfektioner

Hur ska målet uppnås?

– Det största arbetet gör lokala Stramagrupper i varje län som arbetar med att föra ut information till sjukvården och som följer förskrivning och resistens i landstinget. På så sätt kommer vi närmare varje landsting.

Vi jobbar också med att få fram mer data om varför antibiotika förskrivs och varifrån recepten kommer, här kartlägger vi bland annat vårdcentralernas antibiotikaförskrivningar. Detta för att studera om nationella riktlinjer följs och för att se inom vilka områden vårdens kunskap behöver förbättras.

Vi för också ut kunskap i media, på nationella möten, till exempel på Läkarstämman och i utbildningsinsatser för ST- och AT-läkare, säger Sigvard Mölstad.

Förkylda barn är en grupp som tidigare ofta har fått antibiotika utskriven när det egentligen inte har behövts. De flesta av dessa infektioner orsakas nämligen av virus. Även många vanliga bakteriella infektioner hos barn som öroninflammationer eller halsinfektioner läker ut av sig själv. Vid halsfluss finns dock en liten vinst med antibiotika om man har mycket besvär och infektionen orsakas av streptokocker.

– Nu kommer nya riktlinjer om antibiotika­förskrivning för behandling av okomplicerad, enkelsidig öroninflammation för barn mellan 1 och 12 år. Antibiotika har nämligen väldigt liten effekt här, dessa barn ska i första hand behandlas med smärt­ stillande läkemedel, säger Sigvard Mölstad.

Råd till oroliga föräldrar Oroliga föräldrar, som vill sitt barns bästa och kanske ändå tror att antibiotika är enda lösningen, kan känna besvikelse över att behöva lämna vårdcentralen utan recept.

Men de har all anledning att tänka om.

Sök läkare för ditt sjuka barn vid:

– De allra flesta infektioner orsakas av virus. Här har antibiotika ingen som helst verkan. Det kan istället göra mer skada än nytta. Förutom resistensproblemet, kan antibiotika ge biverkningar som kräkningar och diarré vilket kan vara besvärligt för små barn. Även om det rör sig om en bakterieinfektion, där antibiotika skulle kunna förkorta sjukdomsförloppet något, kan det i många fall vara bättre att låta kroppen ta hand om infektionen på egen hand, säger Sigvard Mölstad.

Han tycker därför att föräldrar till sjuka barn ska lita på läkarens bedömning. Får de inte antibiotika utskrivet kan de se det som ett kvitto på att det inte var så allvarligt och att barnet snart blir friskt av sig själv.

f eber över 38 grader i mer än fyra dygn i sträck. Du ska också söka läkare om barnet får feberkramper, är under tre månader gammalt eller om barnet har feber av och till utan andra symtom samt om febern går ner och sedan stiger igen. hosta som är kombinerad med andnöd eller allmänpåverkan. Sök också läkare för hosta med kikningar för barn under 1 år samt besvärande hosta för barn under två år. Om hostan är kombinerad med feber (över 38 grader i mer än fyra dygn) eller om hostan inte har gått över på tre veckor ska du också söka vård. snuva med feber och/eller besvärlig värk över kinder eller panna. Om barnet har snuva i mer än 3 veckor och det inte beror på pollenallergi bör du också söka läkare. magbesvär (diarré och/eller kräkningar) som inte blir bättre efter ett dygn. Om barnet har diarré i över tre dygn, har mycket ont i magen, blodig avföring, inte får behålla någon vätska eller inte har kissat på 7 timmar. Du bör också kontakta läkare vid feber över 39 grader, om en antibiotikabehandling har gett svår och långvarig diarré eller om magsjukan beror på att ni har varit utomlands samt om barnet är under sex månader. vätskeförlust, var uppmärksam på allmäntillstånd och sök direkt vård vid slöhet. Kontrollera också temperaturen ofta (feber gör att man förbrukar mer vätska)och att barnet kissar mer än tre gånger per dygn. påverkat allmäntillstånd hos barn, som inte visar tecken till förbättring. När barnet inte äter eller dricker eller verkar slött och hängigt ska du vara på din vakt.

Foto: Eva Lindblad / NordicPhotos

per 1000 invånare och år ut. Fortfarande är det en bit kvar till det mål som Strama satte upp år 2009, om 250 antibiotikaförskrivningar per 1000 invånare och dag. Ett mål man vill försöka nå inom fem år.

Dagislängtan? Trist att vara hemma sjuk, tycker väl de flesta barn.

Lita på din magkänsla. Det är bättre att söka vård en gång för mycket än en gång för lite. Ring 1177 (Sjukvårdsrådgivningen) om du är osäker.

Källa: Apotekets faktabroschyr: ”Feber, hosta & snuva hos barn” Mer information om förebyggande och egenvård vid infektioner finns på www.apoteket.se nummer 5 2010 |

|9

”Hemligheten ligger i kryddorna”

I mars-april träffas smakpanelen. Bordet är dukat med skinka och vörtbröd, men allas blickar riktas mot en samling burkar. Det är dags att kora årets julsenap – den sort som tillsammans med Apotekets traditionella julsenap ska säljas under några hektiska veckor många månader senare.

text Tord Ajanki Foto Gustaf Johansson – I år tillverkar vi ungefär 40 ton

och allt går åt på ett par tre veckor, säger Anna-Lena Ruud, tillverkningschef på APL i Malmö som förser hela landet med julsenap.

Hon berättar gärna om hur god den är, att den vunnit flera tester, i Allt om Mat, i Ica-kuriren och i Allas. Men hon berättar inte varför.

– Hemligheten ligger i kryddorna, säger hon. Alla ingredienser står på burkens etikett, de är inte hemliga men kryddblandningen är det.

Där finns, liksom i de flesta senapssorter, bruna och ljusa ganska grovmalda senapsfrön som odlats på östgötaslätten. Där finns socker, salt, ättiksyra. Och där finns kryd-

”Förr tillverkade många apotek sin egen senap. Så är det inte längre men recepten finns kvar och det är dem vi testar.” dorna. Receptet har varit detsamma i flera decennier.

Så är det inte med den andra senaps­ sorten, den som bedöms av senapspanelen tidig vår. Den varierar i smak.

– Förr tillverkade många apotek sin egen senap. Så är det inte längre men recepten finns kvar och det är dem vi testar, säger Anna-Lena Ruud och berättar att hittills har tre recept under tre år vunnit juryns bedömning. Det apoteket Korpen i Stockholm hade i sina gömmor var ett av dem. Ett annat kommer från apoteket Tjädern i Likenäs, Värmland, och ett tredje är Provisorns senap från apoteket Scheele i Stockholm.

10 |

| nummer 5 2010

– Vi väljer ut fem recept vi samlat in från olika apotek för testningen. För att få rätt känsla har vi skinka och vörtbröd till. Sedan smakar vi, diskuterar och beslutar.

Det finns fortfarande de som gör sin egen senap. På APL i Malmö görs också vissa moment för hand.

– Här är produktionen halvautomatiserad. Burkarna rullar på ett band och fylls med senap från en tank en våning upp. Vid nästa station sätter maskinen på locket och nästa igen etiketten. Därefter kontrolleras alla burkar manuellt. Vi slarvar inte med vår senap, säger Anna-Lena Ruud.

Varför fortsätter då apoteken att sälja senap? Det är knappast troligt att någon äter den av medicinska skäl.

– Bästa svaret är väl tradition. Senap såldes som ett läkemedel under långa tider, säger Anna-Lena Ruud och tillägger att senap inte är det enda livsmedlet i sortimentet.

– Vi har saffran, pepparmyntsolja till julgodis och bakverk, flytande glukos till kola och aromatisk tinktur, det vill säga glöggkrydda.

Senap fanns med i den svenska farmakopén, förteckningen över substanser som finns i läkemedel, mellan åren 1775 och 1946.

Trots att det luktar senap är det inte lätt att uppbåda den riktiga julstämningen för personalen som tillverkar senapen eftersom man börjar redan före midsommar.

Sedan länge är senap ett obligatorium på ett traditionellt svenskt julbord. Och burken av höganäskeramik och svarvat björkträlock pryder sin plats.

– Förpackningen är elegant, fast smaken är viktigast, säger Anna-Lena Ruud.

Jul

tema

Ansågs stimulera aptiten Senap har använts som krydda i flera tusen år. I Indien redan för femtusen år sedan, i Romarriket århundradena runt vår tideräknings början och i Skandina­ vien härstammar de första beskrivningarna av senap från tusentalet.

Senap är en uppskattad smaksättare men vår egen Linné varnade för allför stor konsumtion då ”överdrivet bruk förorsakar mattighet och nedslagenhet.”

Som läkemedel har senap betraktats som

bra mot en lång rad åkommor.

Invärtes lindrade senap bland annat huvudvärk, illamående och kräkningar.

Kryddan ansågs stimulera aptiten och matsmältningen samt vara laxerande. Senap var även bra mot reumatism, skörbjugg och förlamning. Blandat med honung tog senapen död på löss och annan ohyra i håret och på huden kunde den starka kryddan, som fick skinnet att rodna, dra upp och stilla smärta ur värkande inflammerade leder och organ.

Senapsplåster såldes länge i Sverige.

Senap har enligt legenden till och med räddat livet på gudar i det antika Grekland.

Guden Zeus lurade i sin far Kronos stora mängde senap och salt så att han kräktes upp sina barn som han hade för vana att äta upp direkt när de föddes. Upp kom Poseidon, Hades, Hera, Demeter och Hestia.

Man kan tänka att Kronos efteråt kände både mattighet och nedslagenhet.

Vikingarna var de första svenskarna som insåg senapens värde som livsmedel. De åt senap framför allt till jul som så kallad ”skånsk senap” vilken var vanligast i södra delen av landet.

På de större gårdarna krossades senapsfrön med en tung järnkula över en sten, blandades med de klassiska ingredienserna och kryddades.

I Uppsala startade 1919 den första industriella produktionen av senap i Sverige.

Slottssenap, som den döptes till, blev en bra och långvarig affär för företaget.

Och svenskarnas senapstycke har bestått.

Idag är vi näst bäst i världen på att äta senap, bara slagna av amerikanarna. Varje svensk äter 750 gram senap om året, amerikanen ett kilo.

Det stora genombrottet sägs ha kommit på 1950-talet i och med introduktionen av klassikern varm kokt korv med bröd och senap.

Då var det den ljusa, från gula senapsfrön, och finmalda varianten som gällde men sedan gammalt föredrar man olika sorters senap i olika delar av landet. Den skånska, och apotekens originalsenap, är grövre och mörkare än till exempel den i Mellansverige slätare, ljusare, sötare och starkare.

Jämfört med andra länder är svensk senap i regel mildare. Ett exempel på senap med riktigt sting är den franska dijonsenapen.

nummer 5 2010 |

| 11

tema

Jul

En titt bakom kulisserna när Apotekets julreceptbroschyr blir till. Kocken Tareq Taylor tar dottern till hjälp när han lagar sina favoriter till broschyren. Apotekets egna smaksättare spelar en viktig roll i de flesta av rätterna och godsakerna.

Doftande julkök

En solig hösteftermiddag bjöd årets julreceptkock, Tareq Taylor, in till provlagning av årets julrecept. Det är klassiska recept i modern tappning, där Tareq blandar det bästa från igår med julbordets klassiker och sätter sin egen stil på det. text Fredrik Hed Foto Jens Lennartsson Tareq Taylor är nog mest känd från tv för

de flesta svenskar. Sedan ett tag gästspelar han som kock i Trädgårdsfredag, där han går ut i trädgården och plockar det han finner och lagar mat så de andra program­ ledarna himlar med ögonen.

Bor du i Malmö har du kanske besökt Slottsträdgårdens Kafé, som han driver tillsammans med frun Stina. Innan det har Tareq Taylor hunnit med att driva både gourmetkrogen trappaner som att ha egna matlagningsprogramet Tareq´s Kök i skånsk lokal-tv. Drivkraften är, och har hela tiden varit, att inspirera människor till att bry sig om maten och råvarorna bakom den. saffran, senap, sött och salt På Apoteket har vi satt smak och färg åt julens godsaker under lång tid. För det som vi 12 |

| nummer 5 2010

idag tänker på som intressanta smaksättare, har ett långt förflutet inom läkekonsten. Det handlar om klassiker som Apotekets senap, saffran, flytande glukos, ostlöpe, aromatisk tinktur och pepparmyntolja.

Det är dessa klassiska smakprodukter som Tareq Taylor använde när han skapade både söta och salta godsaker för stora och små. Laga – smaka – njut. På ditt eget julbord eller ta med till nära och kära. Alla älskar hemlagade julklappar.

Läs mer i receptbroschyren som finns i alla Apotekets butiker och på apoteket.se Ps. Receptet på köttbullar härintill hittar du inte i broschyren, utan bara här i Tidningen Apoteket. Tack Tareq! Ds.

Apotekets smaksättare

Senap Senapens egenskaper som läkemedel och krydda har varit kända länge. Den medicinska användningen berodde på senapens hudretande effekt, som gav en känsla av ökad värme.

Den äldsta kända beskrivningen av senap som matkrydda stammar från 65 e kr.

Tareqs köttbullar med senap, pepparrot och persilja Ca 30 st 500 g blandfärs 1 stor gul lök 2 msk Årets senap 2010 0,5 dl riven färsk pepparrot 0,5 dl hackad persilja 0,5 dl ströbröd 1 dl vispgrädde 1 ägg 3 tsk salt nymald peppar Smör till stekning Gör så här: Riv eller hacka löken fint och lägg den i en bunke tillsammans med senap, riven pepparrot, hackad persilja, ströbröd, vispgrädde och ägg.

Blanda väl samman och låt det stå och svälla i 5 minuter innan köttfärsen blandas i.

Saffran Apotekets saffran är av den högsta kvaliteten – coupé.

Den plockas med pincett och sedan klipps det vita längst ner på strået bort för hand.

Apotekets saffran kommer från en odlare i Spanien. Som läkemedel användes saffran långt in på 1800-talet, mot ögonkatarr, vid magsjukdomar och som urindrivande medel.

Flytande glykos Ingick för länge sedan i ”Bröstkakor med opium”, kakor som verkade lugnande och lindrade rethosta.

Aromatisk tinktur Började troligen användas under senmedeltiden i Europa som en typ av magstärkande beredningar. Det äldsta svenska receptet skrevs 1775.

Pepparmyntolja I gamla patentmediciner tillskrevs pepparmyntolja en ”magstärkande” effekt. Har använts i munvatten och mediciner som smaksättare.

Blanda samman väl med färsen, men överarbeta inte färsen. Då riskerar du att köttbullarna blir ”gummi­ aktiga” Salta och peppra till eget smak och tycke.

Forma till små fina köttbullar och stek dem i rikligt med smör.

Servera genast, gärna med inlagda rödbetor till. nummer 5 2010 |

| 13

Foto: Kalle Segerbäck

Foto: Berno Hjälmrud

Hallå där …

Vad går samarbetet ut på?

– Vår önskan är att det ska bli ett långsiktigt samarbete som gynnar de mest utsatta barnen i världen; föräldralösa, övergivna och utnyttjade barn.

Dels säljer Apoteket våra Ömhetsbevis. Med dem kan man ge dessa barn något de bara kan drömma om, omtänksamma presenter som en mamma att leka med, till exempel ”bus och lek” till barn i Kambodja eller ”bullbak” till barn i Centralafrikanska Republiken.

Apoteket säljer också vad man kallar Stjärnprodukter, till exempel Barbapappa tandkräm och Apotekets Julsenap, där några kronor för varje produkt går till vårt arbete med att hjälpa föräldralösa barn och stärka utsatta familjer och deras barn.

Hur arbetar ni med hälsa, sjukvård och läkemedel?

– Vid sidan av bostadshus, förskola och skola har många av våra barnbyar en medicinsk klinik som ger vård till de cirka 100 barnen i varje by, men även till uppemot 10 000 människor i området runt omkring.

Det kan till exempel handla om att säkerställa att

14 |

| nummer 5 2010

personer drabbade av hiv/aids får medicin och på detta sätt förebygga att barn inte blir föräldralösa.

På vilket sätt skiljer sig SOS Barnbyar från andra organisationer?

– Det som är unikt med SOS Barnbyar är att vi tar ett helhetsgrepp om barnen. De behöver inte bara mat, vatten och mediciner, utan även kärlek och omtanke för att få tillbaka sin barndom och kunna växa upp till fungerande vuxna.

Vi har som mål att familjerna som vi stödjer ska klara sig själva efter några år. Tar det lite längre tid än planerat är vi kvar tills det fungerar. Vi följer barnen tills de blir vuxna.

Barnen behöver och har rätt till en familj och vi har 60 års erfarenhet att arbeta med detta. Vi utgår alltid från barnets perspektiv och ser helheten i barnet.

De behöver kärleksfulla vuxna omkring sig.

Hur vet jag att hjälpen kommer fram?

– När du exempelvis köper ett gåvokort med ”bus och lek” bidrar man direkt till vår barnby i Siem Reap. Julklappen ger föräldralösa barn en chans att bearbeta svåra minnen genom att leka, skratta och må bra i ett tryggt hem, med en mamma och syskon.

Vi finns i 132 länder och har 60 års erfarenhet av att arbeta med utsatta barn. När vi går in i ett land gör vi det för att stanna. Ta till exempel de senaste katastroferna i Haiti och Pakistan, vi har funnits där sedan 70-talet. Vi arbetar alltid med sociala myndigheter i de aktuella länderna, och arbetar alltid utifrån de aktuella problemen.

Foto: Berno Hjälmrud

… Anna Ryott, generalsekreterare i SOS Barnbyar.

Ni har precis inlett ett samarbete med Apoteket.

Varför?

– Apoteket är ett trovärdigt och seriöst företag, som precis som vi tar ett stort socialt ansvar. Apotekets filosofi kring att arbeta med hälsa stämmer bra överens med våra värderingar. Nu när vi startar vår kampanj är det riktigt roligt att Apoteket är med.

Vi arbetar med de mest utsatta barnen i världen; föräldra­lösa, övergivna och utnyttjade barn; och ger dem chansen att växa upp i en familj. Det här sam­arbetet ger oss chansen att nå ut till många människor i sin vardag.

Ge bort ett bullbak Köp ett gåvokort från SOS Barnbyar och bidra till en bättre tillvaro för barn som behöver det.

under granen julklappstips från Apoteket

Hela Sveriges Apotek

Presentkort Presentkort Presentkorten gäller för en Apotekets Hälsokoll, Apotekets Hälsocoach eller ett visst belopp på ett av Apoteket AB:s apotek som erbjuder tjänsten/produkten. Presentkorten kan köpas i alla Apoteket AB:s apotek. Perfekt för honom/henne som redan har allt.

Apotekets Hälsokoll

L300 Anti-age

Vichy Homme

Day Cream, Night Cream, Face Serum, (värde 241 kr) 159 kr.

Shaving Foam och Deo i en necessär, (värde 196 kr) 149 kr.

ACO Nagelkit S & C Handcreme, Nagelstärkare, Nagelbandscreme, Nagelfil, Necessär, (värde 143:50) 119 kr.

Oliva Eco Body

Apoliva Kropp Solmogna frukter

Oliva Eco Shower, Body Butter och Badtuss, (värde 176 kr) 149 kr.

Duschgel, Bodylotion, Lipbalm, (värde 143 kr) 130 kr.

Lyxig hudvård!

I årets exklusiva presentförpackning från NUXE ingår en rad lyxiga produkter som rengöring, krämer och oljor. NUXE torrolja är en närande och reparerande olja som ger len hud och glänsande hår. Guldvarianten som kommer i miniformat ger guldskimmer till kinder, dekolletage, axlar och armar inför jul eller nyårsfesten. Dessutom finns en ansiktscreme, Créme Fraiche de Beauté för normal hud i alla åldrar liksom ett rengöringsvatten för ansiktet, Eau Démaquillante, med i förpackningen.

Vinn!

Motivera med 20 ord varför du ska vinna en elegant presentförpackning från NUXE. Vi lottar ut 5 ex. Värde 795 kr styck. Ditt svar vill vi ha senast 31 december till Tidningen Apoteket, Apoteket AB, 118 81 Stockholm. Märk kuvertet ”NUXE”. Det går också bra att mejla till tavling@apoteket.se Priserna aktuella i december 2010.

nummer 5 2010 |

| 15

tema

Jul

Njut av allt det goda Fridens högtid står för dörren. Barnens ögon tindrar och tomten knackar på, borden dignar av godsaker och klapparna ligger färgglada under granen.

Julen är en tid för njutning. Men njut smart – så slipper du baksmällan. text Ingvor Farinotte Illustration Kari Modén/VOL

Tips för dig som vill njuta fullt ut av julbordet Ät små portioner och njut av varje tugga Mycket mat i magen trycker på muskeln mellan magsäck och matstrupe och muskeln kan få svårt att hålla tillbaka det sura maginnehållet. Testa att äta av det kallskurna innan Kalle Ankas jul börjar och vänta med varmrätterna tills programmet är slut.

Var försiktig med fet och stekt mat Till exempel Janssons frestelse, sylta, korv, ost, rödbetsallad, ris à la Malta, choklad, knäck och ischoklad, som innehåller mycket fett. Stekta köttbullar och prinskorv. Njut av allt, men med måtta.

Var måttlig med lök Schalottenlök och silverlök är något snällare för magen än vanlig gul lök och vitlök.

Apelsin och clementin Citrusfrukter kan förvärra halsbrännan. Har du besvär, välj hellre en banan eller ett päron.

Drick lagom För din mages skull kan du dra ner på både kaffe och alkohol.

Men du kan unna dig ett glas vin eller nubbe till maten, om det ger dig guldkant på tillvaron.

16 |

| nummer 5 2010

faktum är att många av oss stressar mer än någonsin före jul. De självpåtagna kraven kan knäcka vem som helst. Eller sätta sig på magen i form av värk och sura uppstötningar.

Där sätter sig också de feta korvarna och revbensspjällen, för att inte tala om den rökta ålen. Men hur ska man göra då, för att uppnå den där välsignade friden och få njuta av varandra och den goda maten?

– Vi har så höga krav på oss själva, säger Anne-Marie Holmen, distriktsläkare på Vallentuna Doktorn norr om Stockholm. Vi vill vara alla till lags och ifrågasätter inte om det verkligen måste vara en typisk traditionell jul där du själv gör korvarna och syltan och bakar ditt eget julbröd.

”Vi tror att det är barnen som ställer krav på hur det ska vara under julen, men ofta är de mycket mer flexibla än vi vuxna.”

Småbarnsfamiljerna är en utsatt grupp, menar Anne-Marie. Ofta jobbar båda föräldrarna och ändå ska man hinna med ALLT innan jul. Dessutom har man lovat sina egna och svärföräldrarna att komma till dem på julafton och/eller juldagen. Julklappar och gran ska inhandlas, Lucia och glögg

är obligatoriskt, maten ska förberedas och huset ska pyntas.

– Kanske ska man tillåta sig själv att tänka nytt, menar Anne-Marie. Prioritera och välj bort sakerna på ”måste-listan” som inte ger dig, och din närmaste familj, glädje. Be svärföräldrarna komma till er, eller föreslå att ni kommer en mellandag i stället för på själva julafton. Kanske ni till och med ska välja en semester i fjällen under den mest hektiska tiden, som en julklapp till hela familjen. Vi tror att det är barnen som ställer krav på hur det ska vara under julen, men ofta är de mycket mer flexibla än vi vuxna.

Vad som händer i kroppen när vi har ett konstant adrenalinpåslag, känner oss jagade och otillräckliga, är att vi stressar hjärtat och belastar blodkärlen. Ofta får vi hjärtklappning och en del får högt blodtryck som i förlängningen kan vara livshotande.

Går det riktigt illa kan man få rena utmattningssymtom där vi helt tappar glädjen, blir ”dödströtta” och isolerar oss från andra, för vi orkar inte umgås. Precis tvärtemot vad julen står för.

När ögat vill mer än magen Nästa utmaning blir att njuta av allt det goda på julbordet utan att magen tar stryk.

– Det går att frossa i allt det goda på ett julbord, menar Anne-Marie, men då menar jag också allt det ”goda”, inte de allra fetaste godsakerna. Se till att bordet dignar av grönsaker, rotfrukter och andra ”nyttiga” ingredienser, som också bidrar till en njutning för ögat med sina färger och former.

Gör hellre en grönsaksgratäng än en paj, eftersom degen innehåller mycket fett. Du

Halsbränna och sura uppstötningar

kan äta av julskinkan, som inte är den värsta boven på julbordet som en del tror. Du kan äta sill och lax, som visserligen är fet mat, men det är det ”goda fettet”, det som gör dig gott. Sedan kan du ta lite av allt, men tänk på att inte äta så fort. Njut av varje tugga, låt magen hinna med att signalera till dig när du är mätt.

Alkoholen är kanske den allra största orsaken till både magont och andra negativa konsekvenser.

– Unna dig en nubbe till julbordet, men fundera på om den andra eller tredje nubben verkligen är lika god som den första.

Välj folköl i stället för starköl och ta varannan vatten, föreslår Anne-Marie. Mängden alkohol är inte avgörande för smaken, men

”Unna dig en nubbe till julbordet, men fundera på om den andra eller tredje nubben verkligen är lika god som den första.” för mycket alkohol kan förstöra allt.

När vi äter för mycket av det feta och stekta på julbordet, som är lätt hänt, får vi ofta dyspepsiska besvär. Magen blir uppkörd, svullen och sur. Man kan också bli förstoppad. Det beror bland annat på att det tar längre tid för fet mat att ta sig igenom mag-tarmkanalen. En del får gallbesvär, som visar sig som illamående, kräkningar och stark smärta oftast under högra delen

Obehag från övre delar av buken brukar ofta kallas ”magkatarr”, ”känslig mage”, ”sura uppstötningar” eller ”halsbränna”. Det medicinska namnet för obehag i dessa delar av matsmältnings­ apparaten är dyspepsi. Ordet kommer från grekiskan och betyder ”dålig matsmältning”.

Man räknar med att närmare 2,5 miljoner svenskar ibland har besvär med halsbränna och sura uppstötningar.

Tillståndet kännetecknas av att magsäcken producerar för mycket magsyra som irriterar slemhinnan. Om ventilen mellan magen och matstrupen inte sluter tätt kan det sura och irriterande innehållet i magsäcken komma upp i matstrupen och ge ”halsbränna”, det vill säga sura uppstötningar och sveda bakom bröstbenet. Vissa har mest besvär under dagen, andra får problem på nätterna när de ligger ner. Undvik därför att äta före sänggåendet.

Det är inte helt enkelt att säga vad besvären beror på, men ofta framkallas de eller förvärras av kaffe, te, fet mat, tunga måltider, rökning, alkohol och stress. nummer 5 2010 |

| 17

tema

Jul

När ska jag uppsöka läkare vid halsbränna? m bröstsmärtan ökar vid O fysisk ansträngning.

Vid svåra bröst- eller magsmärtor.

Vid nattlig hosta med astma­ liknande andningsbesvär.

Vid svart eller blodblandad avföring eller kräkning.

Om du går ner i vikt eller är mycket trött utan att förstå orsaken.

Om du är över 45 år och för första gången får hals­ bränna och magbesvär.

Om halsbrännan upprepade gånger kombineras med symtom som kräkningar och svårighet att svälja.

Om du tar en recept­ belagd medicin som kan ge halsbränn­a.

Om du haft halsbränna och sura uppstötningar dagligen i mer än tre veckor.

Vilka symtom kan jag behandla själv?

De vanligaste besvären när du har stressat och äter lite för mycket av det feta och goda på julbordet brukar vara sura uppstötningar och halsbränna. Då kan du behandla dig själv med något av alla de receptfria preparat som finns på Apoteket. Råkar du ut för förstoppning eller diarré kan du initialt behandla dig själv med produkter från Apoteket, men om du samtidigt får allvarliga magsmärtor eller blod i avföringen bör du omgående uppsöka läkare.

Fråga på ditt apotek, så får du råd som är anpassade till just dina symtom.

18 |

| nummer 5 2010

”Ett sätt att undvika tråkiga konsekvenser av för mycket mat och godsaker är att röra på sig.” av revbenskanten. Drabbas man av det för första gången, och inte känner igen symtomen, bör man uppsöka läkare.

– Sura uppstötningar är vanligt när vi äter för mycket och för fet mat, eller dricker alkohol, säger Anne-Marie. Det blir ett ”glapp” i övre magmunnen och då läcker det upp magsyra i matstrupen som irriterar slemhinnan. Smaken av magsyra i munnen är långt ifrån lika god som maten du nyss avnjöt i troligen för hög mängd.

Ett sätt att undvika tråkiga konsekvenser av för mycket mat och godsaker är att röra på sig. Varför inte dansa små grodorna med barnen runt granen? Eller ta en promenad i

stillhet, där du också får chans till återhämtning. När du rör på dig ökar ämnesomsättningen och du blir lättare av med prinskorven och köttbullarna.

– Fråga dig själv vad du vill med julen, betonar Anne-Marie. Se vad som är viktigast för dig. De som har gåvan att ha en familj, får chansen att komma nära och bara vara tillsammans. Sedan är det nog en och annan som lägger på sig några kilo under julen. Det händer alla och det hände mig förra julen, trots allt det gröna och nyttiga på julbordet.

Tre kilo! Det var nog knäcken som knäckte mig…

Bra receptfria behandlingar vid enklare magbesvär som halsbränna och sura uppstötningar Substans

Preparat

tid till effekt

Effekttid

Antacida

Novaluzid

Omedelbar

2 timmar

Antacida med lockeffekt

Galieve Peppermint

Omedelbar

Upp till 4 timmars

H2 blockare

Inside Brus

ca 20 minuter

Upp till 12 timmar

Protonpumps­ hämmare

Nixacid

2 timmar

Upp till 24 timmar

Kosttillskott som neutraliserar magsyra

Insidegum

tuggtabletter

Pantoloc Control

tuggummi

Uppgift saknas

Jul

Gott Friskt År! text Ingvor Farinotte

Tillhör du en av alla de som ger nyårslöften? Närmare två miljoner svenskar brukar göra det, enligt vissa undersökningar.

Tyvärr är risken stor att många av oss bryter dem strax efter tolvslaget. Men en av fem klarar av att uppfylla sina goda intentioner, och det kan vara gott nog, enligt en undersökning från universitetet i Hertfordshire som Aftonbladet refererade vid förra årsskiftet (http://korta.nu/bc87).

Hälsan är ofta i fokus när vi lovar förändring. Under många år var löftet att fimpa det vanligaste men nu när allt färre av oss röker kommer löften som att äta nyttigare och börja motionera högst upp på listan. Många känner också att de vill stressa mindre.

Om du vill bli en av dem som håller sitt nyårslöfte i år, kan du få hjälp och bli inspirerad av Hälsolabbet som finns på Apotekets webbsida (apoteket.se/halso­kollen). Här kan du hitta smarta vardagsvanor som håller i längden. Du sätter upp ett eller flera mål (om du är snäll mot dig själv kan det vara bra att ta ett mål i taget) t ex Bättre matvanor. Då får du vägledning om hur du ska uppnå det målet genom att tänka och agera inom olika områden. På så sätt kan du skräddarsy vägen mot bättre matvanor så att det passar just dig.

Du kan också välja att syna dina vardagsvanor genom olika verktyg innan du sätter upp mål. På sidan finns en coach som stöttar dig steg för steg att bli din egen coach. Det går även att boka tid hos en livs levande hälsocoach när du känner att du behöver

tema

På våra apotek hjälper vi dig att ännu bättre hålla dina nyårslöften. Vi laddar våra butiker med inspirerande och snälla produkter för kroppen.

Välkommen in!

personligt stöd. Du kan få hjälp med att sluta röka, förbättra dina matvanor, motionera oftare, gå ner i vikt och äta bättre. Läs mer och boka på apoteket.se/halsolabbet.

Det som är unikt för Hälsolabbet är att du kan utmana en vän för att få draghjälp att nå ditt mål. Ni kan ha olika mål, men ni tävlar i måluppfyllelse. Du kan alltså tävla i till ex-

”Om du vill bli en av dem som håller sitt nyårslöfte i år, kan du få hjälp och bli inspirerad av Hälsolabbet som finns på Apotekets webbsida.” empel att cykla till jobbet, att sova mer eller att äta nyttigare. Det är upp till var och en att sätta mål som passar just den personen.

Ett besök på Hälsolabbet förbättrar dina chanser att lyckas med ditt nyårslöfte och bonusen blir bättre hälsa. Men gör det för din egen skull och gör det med glädje och förväntan. Om du inte är motiverad kommer du inte att lyckas. I stället finns det en risk att du får dåligt samvete och då har du uppnått precis motsatsen av vad du ville med ditt nyårslöfte. I så fall kanske ditt bästa nyårslöfte i år är att sänka kraven!

Att bli mer tillåtande och tycka om dig själv precis som du är! Och bli inte förvånad om du då blir lite sundare på köpet.

nummer 5 2010 |

| 19

noterat vintern 2010-2011

Nexium mister sin subvention

Foto: Comstock

TLV, Tandvårds- och läkemedelsförmånsverket, har beslutat att magsårsläkemedlet Nexium inte längre ska subventioneras och inte heller ingå i högkostnadsskyddet. Nexium är minst sex gånger dyrare än likvärdiga alternativ.

– Vi är beredda att betala mer för ett läkemedel som ger mer nytta. Nexium är sex gånger dyrare än andra likvärdiga läkemedel men det är inte visat att det är bättre för patienterna. Vårt beslut kommer att frigöra cirka 150 miljoner kronor per år, pengar som kan användas till andra angelägna områden inom hälso- och sjukvården, säger Anja Wikström, medicinsk utredare på TLV.

Apotekets Hälsokoll expanderar

Träning gör dig lycklig Enligt lyckoforskaren Filip Fors vid Sociologiska institutionen på Umeå universitet finns det en klar koppling mellan fysisk träning och lycka. Filip Fors menar i en artikel i FriskisPressen nr 4 2010 att det finns många studier som pekar på att fysisk träning ger positiva effekter på humöret. Han hänvisar till forskning som visar att träning kan ha lika stor effekt som läkemedel för deprimerade personer.

Orsakerna till träningens lyckoframkallande 20 |

| nummer 5 2010

effekt verkar vara flera. Filip Fors lyfter bland annat fram att ett av kroppens egna lycko-hormon – endorfin – utsöndras vid träning, att fysisk träning kan öka självförtroendet och att träning är ett effektivt sätt att distrahera sig från negativa tankar.

Läs mer på lyckobloggen.se, där Filip Fors tillsammans med kollegor regelbundet belyser lyckobegreppet och lyckoforskningen ur olika synvinklar.

Sedan i somras kan du göra Apotekets Hälsokoll på ett femtiotal av våra apotek. I hälsokollen ingår bland annat tester som blodtryck, blodprov, där ditt blodkolesterol mäts och en hälsoenkät. Resultatet visar din risk att drabbas av hjärtkärlsjukdom – idag och när du är 65 år gammal. Dina möjligheter att må bra idag och på sikt lyfts fram och om du vill ha stöd att ändra dina vanor så erbjuds du det också.

Efter årsskiftet ökar antalet till cirka 100 av Apotekets butiker som erbjuder hälsokollen. Nu finns den även i till exempel Kiruna, Oskarshamn och Kristianstad. För att se alla apotek där du kan göra en hälsokoll, och för att boka in dig, gå in på www. apoteket.se/halsokollen eller ring 0771-450 450.

På våra apotek kan du även köpa ett presentkort på Apotekets Hälsokoll och ge bort i julklapp eller födelsedagspresent.

Vill du se hur det går till? Gå in på vår hemsida och se filmen om Apotekets Hälsokoll.

Antibiotika ofta onödigt vid öroninflammation Enligt en ny rekommendation från Läkemedelsverket behöver barn mellan ett och tolv år som har en okomplicerad akut öroninflammation inte behandlas med penicillin. I de flesta fallen handlar det om en ofarlig bakteriell infektion som läker utan behandling. Smärtstillande läkemedel innehållande paracetamol eller ibuprofen (om barnet är över sex månader) kan ges vid behov.

Om barnet är under ett år eller över tolv år och har en bekräftad öroninflammation bör däremot penicillin användas. Dubbelsidig öroninflammation hos barn under två år ska också behandlas, liksom alla öroninflammationer där trumhinnan brustit.

Undvik olämpliga kombinationer Sedan mitten av november erbjuder Apoteket som första apotekskedja i Sverige en tjänst som flaggar upp om några av dina mediciner är olämpliga att kombinera. Tjänsten heter EES, Elektroniskt Expertstöd, och finns på alla Apoteket AB:s apotek. Med hjälp av EES ökar patientsäkerheten och läkemedels­ användningen förbättras. När du ska hämta dina mediciner jämförs alla dina recept som du har registrerade. Systemet kan varna för om du har dubbla uppsättningar av en medicin, två mediciner som är direkt olämpliga att kombinera, för hög dos eller om läkemedlet påverkar någon annan sjukdom du har.

Som kund på Apoteket måste du först ge ditt godkännande innan tjänsten kan användas.

Tryggt att handla i Apotekets webbshop Sedan mitten av oktober är Apoteket som enda svenska apotekskedja certifierat med Trygg e-handel, som ges ut av Svensk Distanshandel. Certifieringen är en kvalitetsstämpel för dig som kund. Apoteket är också den enda svenska apotekskedja som får sälja receptbelagda mediciner över internet.

Via Apotekets kundcentrum kan du också ringa och beställa dina receptbelagda mediciner, tillsammans med receptfria mediciner och andra handelsvaror.

Nordisk mat bra för hälsan

Nobelpris för provrörsbefruktning Årets Nobelpris i fysiologi eller medicin går till den brittiske forskaren Robert Edwards för utvecklingen av in vitro-fertilisering (IVF eller provrörsbefruktning). Hans insatser har gjort det möjligt att behandla ofrivillig barnlöshet (infertilitet), ett problem som mer än tio procent av alla par som försöker skaffa barn ställs inför.

Redan på 1950-talet såg han möjligheten att använda IVF som behandlingsmetod mot ofrivillig barnlöshet och arbetade målmedvetet för att förverkliga sin vision. Efter att ha gjort en rad grundläggande upptäckter kring befruktningens fysiologi blev han den förste att åstadkomma befruktning av mänskliga äggceller i provrör.

Den 25 juli 1978 kröntes arbetet med framgång när det första ”provrörsbarnet” föddes. Hittills har cirka fyra miljoner barn fötts efter IVF. Åtskilliga av dem har nu hunnit uppnå vuxen ålder och skaffat egna barn.

Kost baserad på nordiska livsmedel sänker kolesterolet och blodtrycket, minskar kroppsvikten och förbättrar kroppens insulinkänslighet. Det har en forskargrupp vid Uppsala universitet visat i en studie som nyligen publicerats på den välrenommerade tidskriften Journal of Internal Medicines webbplats (http://korta.nu/874c).

– Resultaten visar att den nordiska kosten kan ses som ett närproducerat alternativ till medelhavskosten, säger docent Ulf Risérus, som är ansvarig för studien.

Studien pågick i sex veckor. Ett antal av försökspersonerna gavs även möjlighet att äta den nordiska kosten i upp till tio veckor. Studien genomfördes på 88 kvinnor och män med lätt övervikt och måttligt förhöjda kolesterolvärden.

Livsmedlen som användes var exempelvis fet fisk som lax, strömming och sill. Rapsolja samt flytande och bredbart margarin baserat på vegetabiliskt fett användes till dressing, matlagning och smörgåsar.

Vidare ingick frukt, bär, rotsaker och grönsaker av nordiskt ursprung samt magra mjölkprodukter och magra styckningsdelar. Fullkornsprodukter baserade på korn, havre och råg, samt baljväxter som gula och gröna ärtor och bruna bönor ingick också. Kosten hade lågt innehåll av tillsatt socker, salt, transfetter, mättat fett och raffinerade livsmedel. Den skulle dessutom vara lätt att tillaga med råvaror som kan hittas i en vanlig affär. nummer 5 2010 |

| 21

”Idag går artros att behandla och träning har god effekt, både för yngre och äldre.”

Viktig info!

Lindra och förebygg din artros T räning och rörelse: simning, promenader, cykling och stavgång är exempel på träningsformer som är bra vid artros. Tala med din sjukgymnast för att få rekommendationer som passar just dig. ar du kraftig värk, ta en H värktablett före promenad eller träning. Här är tabletter med paracetamol mest skonsamt mot magen.

Glukosamin, ett ämne som finns naturligt i kroppen och i tabletterna Comfora, Glucosine eller Artrox har visat sig kunna lindra artros­ smärta. Effekten kommer successivt med full effekt efter en månad. Du ska inte ta tabletter med glukosamin om du är allergisk mot skaldjur.

Vid tillfälliga värktoppar kan du ta en värkmedicin som är inflammationshämmande och långverkande, fråga personal på Apoteket för mer information.

22 |

| nummer 5 2010

Artros

tema

Lindra artrosen med träning Stela leder och smärta är vanligt vid artros och kan vara besvärligt.

Men värken är inte farlig och det finns mycket du kan göra för att må bättre. Forskning visar att rätt sorts träning kan ersätta både smärt­ stillande värktabletter och i vissa fall ledoperationer. text Stina Nordqvist Foto Björn Andrén / NordicPhotos

Artros kännetecknas av smärta och stelhet i en eller flera leder. Alla leder i kroppen kan drabbas men det är vanligast i knä-, höft- och fingerlederna. Smärtan och stelheten kommer av att ledbrosket har förändrats och blivit tunt och trasigt. Ofta beror förändringen på en långvarig förslitning eller en felbelastning av leden. Hos yngre personer orsakas ofta artros av en tidigare allvarlig skada som kanske uppkom under en elitidrottskarriär.

Träning ger god effekt Ewa Roos är professor på Syddansk Universitet i Odense och leder en forskargrupp som fokuserar på träning vid artros.

– För att förenkla så går vår forskning ut på att undersöka vad som händer med leden och smärtan när man tränar vid artros. Vi har funnit att träning inte sliter utan tvärtom bygger upp brosket. Träning

hos sjukgymnast har visat sig ha väldigt god effekt vid artros, säger Ewa Roos.

Hon poängterar att det till en början är viktigt att träningen är övervakad av en sjukgymnast och skräddarsydd för att passa individen.

Varför är träning bra vid artros, vad händer i kroppen?

– Träning kan ge bättre broskkvalitet.

Lämplig mekanisk belastning av leden leder till att brosket byggs upp, det bildas fler byggstenar i brosket, säger Ewa Roos.

Utöver uppbyggnad av brosket i leden ger fysisk aktivitet ökad muskelstyrka och bättre kopplingsförmåga mellan muskler och nervceller, det i sin tur ger bättre stabilitet kring leden.

För att träningen ska ge effekt krävs regelbundenhet, samtidigt skiljer sig svaret om hur ofta man behöver träna från individ nummer 5 2010 |

| 23

Artros

till individ. När Ewa Roos ändå ska försöka ge ett allmänt råd säger hon att två till tre gånger i veckan hos sjukgymnast är lagom, i kombination med promenader och cykling på egen hand.

Gå ner i vikt och gå bättre När det gäller knäledsartros är övervikt en stor bidragande faktor. Den extra belastningen av några eller flera extrakilon belastar knälederna vilket i förlängningen kan ge artros.

Som tur är ger viktminskning relativt snabba resultat. Bara ett par kilos viktnedgång minskar belastningen på knäna avsevärt och kan vid lindrig knäartros till och med göra dig symtomfri.

För att gå ner i vikt på ett sätt som passar dig och för att få hållbara resultat kan det vara värt att besöka en dietist. Här får du nämligen professionell hjälp och kostråd som skräddarsys för dig. Din husläkare kan skriva remiss eller så kan du själv uppsöka en privat dietist.

Rent generella råd för viktminskning är annars att du balanserar ditt intag och uttag av energi genom att: satsa på fysisk aktivitet, motionera och försök att röra på dig i vardagen så mycket som möjligt. bra och god mat får du i dig genom att välja mycket grönsaker, frukt och fullkorn, mindre socker och lagom mängd fett av bra kvalitet (som rapsolja, fet fisk och nötter).

Är träning vid artros bra även om det gör ont?

Hur kan jag hantera smärtan?

– Ja, träning är bra även om det gör ont.

”I vår forskning har vi sett att 6-8 veckors träning vid lätt till måttlig artros kan ge samma smärtlindring som en full dos av paracetamol under samma tid.”

Det gör ofta mest ont i början och blir sedan bättre. Här gäller det att känna sig trygg med träningen, vilket din sjukgymnast bör kunna hjälpa dig med. I min forskargrupp lär vi personer med artros att på egen hand känna av när de belastar leden lagom mycket. Här kan en smärtskala från 1 till 10 vara bra att använda, smärtan bör inte överstiga 5 och ska inte öka från dag till dag, säger Ewa Roos.

Lika bra som värktablett Just smärtlindring är faktiskt en annan positiv effekt av träning vid artros. Lagom mängd fysisk aktivitet ger starkare muskler och bättre belastning av leder vilket kan minska smärta på sikt. Dessutom kan träningen i sig ge endorfinliknande kickar som fungerar lite som kroppens egen naturliga smärtlindring.

– I vår forskning har vi sett att 6-8

Rörelse kan lindra artrosen på kort och lång sikt. Ta en värk­ tablett innan träningen om du har kraftig värk.

24 |

| nummer 5 2010

veckors träning vid lätt till måttlig artros kan ge samma smärtlindring som en full dos av paracetamol under samma tid. Som en bonus ger träningen även funktionsförbättring och bygger upp brosket, något som inte värktabletter kan göra, säger Ewa Roos.

Det händer också att träning vid artros ersätter knä- och höftledsoperationer. Ewa Roos och hennes forskarkollegor upptäckte i sina studier att försökspersonerna hoppade av väntelistor till operation.

– Överhuvudtaget har vi märkt att vår forskning har bidragit till neuromuskulär träning som allmän klinisk praxis vid behandling av artros. Idag går artros att behandla och träning har god effekt, både för yngre och äldre, säger Ewa Roos. Även yngre får artros Artros blir ofta betraktat som en förslitningsskada och en del av ett naturligt åldrande då vi blir äldre. Men det finns även yngre personer med artros, speciellt vanligt är det hos före detta elitidrottare. En skada i unga år kan nämligen visa sig som artros tio, tjugo år senare.

– Vi sjukgymnaster och forskare ser många unga människor med gamla knän, när det gäller artros är en 30-åring med en 70-årings knä inte ovanligt. Här ställs andra krav på funktion och rörelse. En 30-åring har kanske högre krav på att kunna träna men vill även kunna röra sig smidigt för att till exempel orka ta hand om sina barn, säger Ewa Roos.

Att kunna leka med barnbarnen utan ledsmärta är viktigt även för den äldre artros­gruppen. Här är också fysisk aktivitet

Foto: Claudia Schiffner / Agentur Bilderberg

tema

Artros

i vardagen viktig, Ewa Roos nämner cykling, att kunna cykla igen, som ett viktigt mål för många äldre artrospatienter.

Förbli stark Att drabbas av artros förr eller senare i livet styrs till viss del av våra gener. Men det finns mycket vi kan göra för att påverka och förbättra våra ärftliga förutsättningar. För den som vill förebygga artros är det viktigt att tidigt röra på sig, att träna regelbundet och försöka undvika riskfaktorer som skador, övervikt, överbelastning eller felbelastning av leder.

– Något som är viktigt att tänka på vid träning är vikten av rätt teknik. Att hoppa och landa rätt, att använda kroppen på rätt sätt när vi springer. Det är något som borde läras ut redan från grundskolan, säger Ewa Roos.

När det gäller hälsoeffekter av fysisk aktivitet är det också viktigt att komma ihåg att motion är en färskvara. För att uppnå sjukdomsförebyggande effekter eller för att bara må bättre i största allmänhet behöver vi träna regelbundet. Att hitta en träningsform som just du tycker om och som

Undvik

fungerar i din vardag kan vara avgörande, den bästa träningen är ju den som blir av.

Ewa Roos är helt inne på den linjen och råder både de som redan har artros och de som vill förebygga till att förbli starka, undvika övervikt och träna på rätt sätt och tillräckligt ofta.

– Men det allra viktigaste rådet är att agera själv, ta kontroll över din artros. Det finns inget magiskt piller som kan göra allt bra igen men det finns mycket du kan göra själv, säger Ewa Roos.

tema

Ta kontakt med sjukvården om: Leden är svullen, varm eller rodnad.

Du har haft led- och muskelvärk under en tid och samtidigt har feber, är trött och går ner i vikt.

Leden är skadad.

Du har svår värk.

Barn under 18 år får ledbesvär.

Du har ihållande ledvärk i mer än 1 månad.

an s n ”Vi har funnit att träning inte sliter e influ

utan tvärtom bygger upp brosket.”

Sluta peta näsan så undviker du att överföra virus och bakterier som annars tas upp av slemhinnan i näsan.

Nozoil® verkar skyddande för slemhinnan, det kliar och irriterar mindre.

Nässpray.

Innehåller 100% sesamolja.

Finns även med mentol och eucalyptol.

Ej allergi- eller beroendeframkallande.

er il köp o z o N

Konsumentkontakt: Pharmacure AB, 031-49 49 25. www.pharmacure.se

n d e l. lsofackha ä h h c tek o å apo p u d

– mot torra nässlemhinnor

nummer 5 2010 |

| 25

djurplock

Husdjurens hälsa av Madeleine Bäck

Ta hand om kattens öron

Håll koll på kattens öron och förebygg sjukdom. Med lite observans och rengöring kan dyra veterinärnotor undvikas.

Kliar katten sig i örat, skakar på huvudet eller är brunkleggig i öronen? Det kan vara öroninfektion, skabb eller svamp som kräver veterinärvård. Smittor kan vara svåra att förebygga men du som tar för vana att kolla din katts öron regelbudet kan hinna gripa in i tid, innan kattörat skadas.

Smutsiga ytteröron kan rengöras med bomullstussar fuktade med vatten eller ljum olivolja som löser smutsen. Särskild öronrengöring finns också på Apoteket. Tvätta genom att snurra bomullstussen lätt och inte för djupt in.

Vanliga öronproblem hos katt Några fall där du bör söka veterinär: Blodöra: Ett svullet hårt öra som beror på en blödning under huden. Orsaken är ofta en infektion som fått katten att skaka på huvudet och slå i örat. En veterinär kan tömma örat på blod och vätska. Öronskabb: Små smittsamma skabbdjur som orsakar en kraftig klåda. Ofta fylls öronen av svartbrunt sekret. Kan ge balansproblem om skabben sprider sig ner i örongången. Öroninflammation: Örat blir rött, rinnigt och illaluktande. Katten kliar sig och skakar på huvudet. Ska behandlas för att förhindra en kronisk inflammation och spridning till mellan- och inneröra.

Foto: Christoffer Frances

Vinnaren av Hundlöpet 2010, Bengt Björklund med sin vorsteh Bella.

Första motionsloppet för hundägare Nu behöver du inte lämna din fyrbenta löparkompis hemma när det ska tävlas. Lidingö Hundlöpet är landets första löpartävling där du tävlar i par med din hund.

– Det är för helt vanliga hundägare. Alla raser är välkomna säger initiavtivtagaren Thomas Melén, hundfantast och maratonlöpare.

Premiärloppet gick av stapeln den 12 september.

Ett 40-tal ekipage tog sig runt den tio kilometer långa banan på Lidingö. Vann gjorde Bengt Björklund med sin vorsteh Bella på tiden 38 minuter och 52 sekunder.

Nästa höst är det dags igen.

– Då kommer det att finnas fler klasser och distanser: Tio kilometer tävling, tio kilometer motion och en kortare fem kilometers motionsklass, säger Thomas Melén.

Spring i benen?

Anmäl dig på: www.hundlopet.se

Fler djur i vården Landsbygdsminister Eskil Erlandsson vill öka användningen av djur i vården. Han vill också utreda om en sådan satsning kan ge nya jobb och därför vara hälsosam för såväl folkhälsan som statskassa.

Det skriver han i en debattartikel i Norrtelje tidning.

Bakgrunden är att användning av djur i vården får allt fler vetenskapligt belagda positiva effekter. Barn med autism eller utvecklingsstörning kan habiliteras med ridterapi. Vårdhundar kan lyfta hälsan på bland annat äldre boenden. Bara att klappa en katt eller hund kan lindra stress och sänka blodtrycket.

26 |

| nummer 5 2010

Källa: Svenska Brukshundklubbens Stockholmsdistrikt.

Visste du att...

Källa: Norrtelje tidning (http://norrteljetidning.se/ nyheter/debatt/1.949705-djur-i-varden-kan-skapajobb-i-roslagen)

... i Sverige får hundar enligt lag bara sitta i bur under transport, på utställning och vid jakt. Aldrig annars. … en irriterad katt lägger öronen bakåt, viftar på svansen och spärrar upp ögonen.

Källa: Jordbruksverkets regler för hund- och katthållning, Agria djurförsäkring.

Foto: Ulrika Andersson

Hallå där …

… Cajsa Ericsson, en av de cirka 50 legitimerade sjukgymnaster som med årets nya lagstiftning godkänts av Jordbruksverket för arbete med djur.

Hon arbetar i egen firma i Stockholm och Uppsala.

Satsa på rätt häst!

Ska du köpa häst och vill välja rätt? Inom kort kan SLU-forskare komma att förenkla valet. Malin AxelNilsson vid institutionen för husdjurens miljö och hälsa utvecklar just nu ett testprogram som bedömer hästars temperament och matchar det med ryttarens kunskaper och personlighet. Det är behövligt, och efterfrågat säger hon i ett pressmeddelande.

– Dagens hästavel har gett många hästar med mer nerv och temperament än tidigare och de kan inte ridas av alla. Det är viktigt att ta reda på om hästens temperament motsvarar vad man klarar av och passar ihop med innan ett eventuellt hästköp, säger Malin Axel-Nilsson.

Testet har inspirerats av liknande bedömningar av hundar.

Hästars samliv studeras Forskning visar att det är bra för hästar att leva tillsammans i grupp. Ändå hålls många hästar åtskilda både inne och ute när ägaren oroar sig för skador och svårigheter att sköta, hantera och utfodra en grupp hästar.

Nu ska forskare i flera nordiska länder ta reda på hur hästägare resonerar kring hästhållning. Syftet är att maximera säkerheten för häst och människa.

Ett led i arbetet är en webbaserad enkät. Är du hästägare och vill dra ditt strå till forskningen kan du delta på: www.group-housing-horses.net Källa: SLU

Källa: SLU.

SLU storsatsar på husdjurshälsa I slutet av oktober startade bygget av Veterinär- och Husdjursscentrum, VHC, i Uppsala. Med denna jättesatsning samlar SLU sin djursjukvård, forskning och utbildning under samma tak.

Djurägare kan glädjas åt ett helt nytt Universitetsdjursjukhus som klarar fler patienter och mycket avancerad sjukvård för alla slags djur. Bygget som kostar 1,4 miljarder kronor ska vara klart 2014.

Källa: SLU

Säker läkning med självupplösande stygn Veterinärer använder allt mer av självupplösande stygn efter kirurgiska ingrepp hos husdjur. Det är bekvämt eftersom stygnen inte behöver tas bort på djurklinik efteråt. De ger också mindre märkbara ärr.

Viss oro har dock funnits för att de sjävupplösande stygnen inte skulle ge lika bra läkning. Nu visar en kanadensisk studie att det fungerar lika bra som ”vanliga” stygn. I alla fall på katter. Katter som syddes med självupplösande tråd läkte lika bra som katter som syddes med traditionella stygn.

Vad är det som skiljer en djursjukgymnast från andra som jobbar med djurrehabilitering och friskvård?

– Framför allt att djursjukgymnaster har en flerårig universitetsutbildning. Det är vad som krävs för att bli legitimerad. Fysioterapi är en jättemarknad och för många behandlingar finns inga eller dåliga bevis för att det fungerar. Min yrkeskår jobbar bara med metoder som utarbetats efter vetenskap och beprövad erfarenhet.

Vilka problem kan ni hjälpa till med?

– Allt som rör rörelseapparaten. Det är rehabilitering efter kirurgiska ingrepp, övervikt, artros, muskelproblem och ledbesvär hos äldre djur.

Vem är den vanligaste patienten?

– Jag jobbar mycket med hästar och då är ryggproblem det vanligaste. Annars är hundar vanliga hos djursjukgymnaster och då är det mycket ledproblem i höfter, tassar och även rygg. Katter är mer självläkande, de behandlar vi nästan bara efter olika ingrepp.

Ditt bästa förebyggande frisktips för djur?

– Hos hund och smådjur: håll vikten nere. Även lätt övervikt spelar roll och är en onödig belastning för lederna. För häst: variera din träning.

Använd olika underlag och pass.

Så hittar du en djursjukgymnast: Alla legitimerade sjukgymnaster som godkänts av Jordbruksverket för arbete inom djurens hälsooch sjukvård finns registrerade hos Legitimerade Sjukgymnasters Riksförbund, sektionen för Veterinärmedicin. www.lsvet.se Klicka på ”Din djursjukgymnast”

Källa: Canadian Veterinary Journal nummer 5 2010 |

| 27

Artikel

Hårskolan

Sista hårskolan

Från vinterplatt till guldlock på tio minuter Kan man verkligen styla håret själv, så det blir samma resultat som hos frissan? Ja, menar frisören Heléne Hagman, det är möjligt. Bara du gör på rätt sätt och inte fuskar. Det finns inga genvägar till skönhet, bara en del omvägar som är onödiga att ta. text och foto Ingvor Farinotte

– Även om hårskolan den här gången ska handla om styling, vill jag först återkoppla till hårdiagnosen som vi talade i förra numret, som är A och O om du vill lyckas,

menar Heléne. Det betyder att du först tar reda på hur ditt hår mår, sedan väljer rätt produkter för att vårda det på bästa sätt.

Har du till exempel färgat hår ska du välja schampo och balsam för färgat hår. Har du problem med hårbotten, till exempel mjäll, ska du välja produkter anpassade efter det etcetera. Dessutom kan du unna dig inpackning minst en gång i veckan. Först när den vårdande grunden finns, kan du börja skapa en frisyr som du vill ha.

För att på bästa sätt förklara hur man gör, har vi tagit en tålmodig och vacker hårmodell till hjälp, Christina Söderberg. Hon har ett typiskt nordiskt hår, lite tunt som gärna blir platt, inte minst under vintern där mössan plattar till lite extra och gör håret statiskt. Men det finns hopp!

Vi vill visa att det är fullt möjligt att lyfta och ge volym till detta platta hår, på bara tio minuter. Tiden varierar beroende på hur mycket hår du har, men i Christinas fall, som har tunt, lite halvlångt hår, kan man fixa en fin frisyr på tio minuter.

Värmeverktyg för dig som vill ha platt eller lockigt hår med volym

Följ steg 1-4 ovan, det är grunden för alla frisyrer med volym. Sedan kan du platta eller locka ditt hår med hjälp av värmeverktyg. Det är både enkelt och snabbt gjort. Glöm bara inte att tillföra värmeskyd­ dande produkter i håret som skyddar från slitage och håller ditt hår friskt.

Knip tången om håret och dra sakta neråt.

Snurra lite och håll en stund. Enklare än du tror.

Heléne Hagmans förslag till hårprodukter som hjälper till att åstadkomma fina julfrisyren!

Björn Axén Root Liftning Spray Volymgivande stylingspray. Sprayas i hårbotten i fuktigt hår innan håret fönas torrt.

Pris 105 kr.

28 |

| nummer 5 2010

Apoliva Hårkur för skadat hår Återfuktar hår på djupet utan att tynga ner. Innehåller stärkande kreatin och vårdande ingredienser som reparerar håret.

Pris 39 kr.

Schwarzkopf Taft 10-Carat Shine hårspray Glänsgivande hårspray som inte torkar ut håret och är lätt att borsta ur.

Pris 35,50 kr.

Så här glamourvacker blir du. Och det håller i sig länge.

Steg 3.

Steg 1.

När du har tvättat och haft balsam i håret, ska du blåsa det ståendes med huvudet ner mot golvet. Då får du re­ dan här lite volymkänsla i håret. Sluta när det fortfarande är lite fuktigt, håret ska inte vara helt torrt när du börjar med stylingen.

Steg 2.

Börja med att sätta upp överhåret i en tofs högst upp på huvudet. Det är för att förenkla arbetet med att använda root-lift och föna håret, som du sedan gör underifrån i etapper.

Root-lift är ofta den bästa produkten att använda för att få volym i ett tunt hår. Effekten är omedelbar och den håller i sig länge. Du sprayar med root-lift i hårbotten för att få extra, stadig volym. Du börjar nerifrån och tar fram en ”ring” med blottad hårbotten i en första etapp, sedan nästa och nästa. (Se på bilden).

För dig med ett torrt och slitet hår kan det vara bra att komplettera med ett serum på längderna, som gör att håret blir glansigt och mindre statiskt. Men tänk på att bara ta lite serum, annars kan håret lätt se fett ut.

Steg 6.

När du är nöjd och glad över din frisyr, kan du fixera den med hårspray, som är en bra finnish-produkt. Tänk på att hålla sprayburken minst 30 cm från huvudet, annars blir det lätt blöta sprayfläckar i håret som du inte vill ha.

Spraya inte för mycket, om du inte vill se ut som gänget i filmen/musikalen ”Hairspray”.

Steg 4.

När du har sprayat med root-lift i en första etapp, ska du föna den delen av håret, innan du går vidare till nästa etapp. Se på bilden hur du gör. För ett långt hår använ­ der du en stor rundborste, gärna i svinborst. Ju kortare hår, ju mindre rundborste.

Steg 5.

Trodde ni att det var passé med tuperat hår? Icke. Det är fortfarande en bra metod när du vill ha ännu mer volym, till exempel om du fixar en festfrisyr som ska hålla minst hela partykvällen. Du håller upp en tofs av håret och ”skrapar” försiktigt med en kam ner mot hårbotten (se bilden). Har du ett skadat hår bör du dock vara lite försik­ tig med att tupera.

”Först när den vårdande grunden finns, kan du börja skapa en frisyr som du vill ha.”

Nu har du fått ett luftigt, svällande hår som har 3-5 gånger mer volym jämfört med när vi startade. Den här frisyren håller i 2-5 dagar, beroende på hur du lever ditt liv, eller fram till nästa gång du tvättar det.

Om du tycker att det är enklare med en fönborste kan du använda det, men då är det viktigt att komma ihåg att tillföra värmeskyddande produkter i håret. Hela pro­ ceduren, från fuktigt hår till färdigfönad frisyr, behöver inte ta mer än tio minuter.

nummer 5 2010 |

| 29

Apoteket

Ann Carlsson

Apotekets nya VD

”Det är kul med konkurrens” Efter 15 år inom livsmedelskedjan Ica är Ann Carlsson sedan mitten av november ny vd för Apoteket.

– Det här är ett riktigt roligt arbete och jag känner mig laddad, säger hon när Tidningen Apoteket träffar henne en av de första dagarna på nya jobbet. text Fredrik Hed Foto Christian Hagward

– Jadå, och det var jättebra. Mina värden var bra också.

För att hålla sig i någorlunda form promenerar hon en runda varje dag. Ibland blir det också simning och ridning, och på vintern en del skid- och skridskoåkning.

– Det enda de tyckte att jag skulle ändra på var att motionera lite mer intensivt emellanåt. Att få upp lite mer flås.

Från Ica tar hon med sig en stor vana av att arbeta i konkurrens. En verklighet som också är Apotekets sedan omregleringen av den svenska apoteksmarknaden.

– Det är kul att arbeta i konkurrens. Det blir ett tävlingsmoment som jag gillar, säger Ann Carlsson och erkänner att hon är en tävlingsmänniska.

Ann Carlsson Jobbat som: Jultidningsförsäljare, inom butik och restaurang, som utbildare, rekryterare och de senaste tio åren som affärschef för ICA:s olika butiksprofiler. Kommer senast från uppdraget som Chef Affärsområden på ICA. Bor: Hus i Vällingby i västra Stockholm; lantställe i Bergslagen Familj: Man och tre barn Utbildning: Personalvetare, ”jag ville arbeta med människor, ledarskap och organisationsutveckling och har haft en enorm nytta av den utbildningen.”

Fritid: Tycker om att laga mat (gärna lamm), bakar, läser mycket, umgås med familj och vänner, rör på sig i skog och natur.

Dold talang: Bra på att komma ihåg schlagertexter Fredagsmys: Popcorn i soffan kl 20, ”nåde den som inte sitter där då” Favoritprodukt på Apoteket: Apotekets vatten­täta plåster, tandborstar och tandkräm, Apoliva schampo och balsam, samt Apoliva Bodysouffle 30 |

| nummer 5 2010

Alla människor i Sverige har en relation till

Apoteket, även Ann Carlsson. Hon vill att Apoteket ska fortsätta att vara ett bra och omtyckt företag, och att kunderna ska fortsätta att välja Apoteket före konkurrenterna.

– Jag gillar och delar Apotekets vision om ett liv i hälsa. Vi ska vara det naturliga valet för människor som vill leva hälsosamt. Och vi ska hjälpa människor att göra det.

För att lyckas med det ser hon ett behov av att fortsätta att erbjuda bra och unika produkter och tjänster inom hälso- och läkemedelsområdet.

Unik kombination – Det är just den här kombinationen som gör Apoteket unikt: ett bra produktutbud där vissa av varorna bara finns hos oss, bra tjänster som tillför värde, som Apotekets Hälsokoll, samt en kompetent personal som kan lyssna på och besvara kundens frågor.

Apropå Hälsokollen, har du gjort den själv?

Hur ska Apoteket skilja sig från konkurrenterna?

– Vi ska fortsätta att vara allra bäst på att möta och lyssna på våra kunder, så att de även i framtiden ska känna sig trygga att söka stöd och råd hos oss. Genom att ha bra och unika produkter och tjänster. Vi ska bli ännu bättre på att möta och lyssna på våra kunder. Och vi ska bli ännu bättre på att fånga nya trender. Förutom det är det viktigaste för våra kunder att möta professionella medarbetare. Det är mitt uppdrag att arbeta med dessa frågor.

Balans i livet Som vd för Sveriges största apoteksföretag tar jobbet självklart mycket tid. För att få balans i livet, och tänka andra tankar, umgås hon med barnen. Och promenerar i skogen.

– Jag är bra på att vara närvarande i stunden. För att klara det behöver jag promenera i skogen, helt själv, för att få tid att fundera och reflektera över saker och ting.

Sen är barnen hennes balans i livet.

– När jag hämtar på dagis och skola bryter jag arbetsdagen och vill ha några timmar med dem. Då får jobbtelefonen vänta.

Ta försTa sTegeT moT din sisTa cigareTT n Y He T! minisUgTaBLeTTer frÅn niQUiTin • Endast 1/5 storlek jämfört med vanliga NiQuitin sugtabletter • Diskret förpackning som är enkel att ta med sig överallt • Fräsch smak av mint och mentol • Finns i styrkorna 1,5 mg och 4 mg

Actavis AB, 112 89 Stockholm • www.fluxfluor.se

Har du fluxat idag?

11/2010 - E54013

NiQuitin 1,5 mg och 4 mg komprimerade sugtabletter (nikotin): Används som hjälp vid rökavvänjning. Skall inte användas av icke-rökare eller barn. Rådfråga läkare eller apotekspersonal om du har allvarliga lever- eller njurbesvär, obehandlad överaktiv sköldkörtel eller feokromocytom (en tumör på binjurarna som kan påverka blodtrycket), magsår, tolvfingertarmsår, eller matstrupsinflammation. 18 års åldersgräns gäller vid köp av alla receptfria nikotinprodukter. Ej förmån. Fri prissättning. För kompletterande information se www.fass.se. Följ instruktionerna på förpackningen eller bipacksedeln.

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, Box 5196, 200 71 Malmö. NiQuitin är ett varumärke som tillhör GlaxoSmithKline-koncernen.

Som ett komplement till daglig tandborstning, minst två gånger per dag, stöder Sveriges Tandläkarförbund användningen av munskölj som innehåller fluor.

Flux för vux na

Flux Jun ior för barn 6-12 år!

ThinkHappyThoughts.se

och ba rn öv 12 år! er

MOT KARIES!

Flux är en fluorsköljvätska med mycket fluor (0,2% NaF) som stärker tandemaljen och ger ett effektivt skydd mot karies. Flux Junior med en smak av Fruit Mint är anpassad med rätt fluorhalt till barn 6-12 år. Med en praktisk doseringspump och regelbunden användning hjälper Flux och Flux Junior er att förebygga hål i tänderna. Flux är framtagen i Sverige. Börja ”fluxa” redan idag!

Flux finns receptfritt hos din tandläkare och på ditt apotek.

För mer information besök gärna www.fluxfluor.se

STARKA TÄNDER ÄR INTE FLAX – DET ÄR FLUX!

nummer 5 2010 |

| 31

på hyllan nytt på apoteket

och apoteket.se

Nuxe Olja

Nuxe Guldolja

Närande och skyddande torrolja för len hud och blankt hår. Passar alla åldrar och hud- och hårtyper. Gör huden mjuk utan att kännas fet.

Håret blir mjukt och glänsande. 100ml.

Pris 395 kr. Finns på utvalda apotek.

Guldolja för hud och hår. Passar alla åldrar liksom alla hud- och hårtyper. Ger pärlemorskimmer till kinder, dekolletage, axlar, armar och ben. Gör huden len och håret mjukt.

50ml. Pris 395 kr. Finns på utvalda apotek.

Nya hudkrämer från Apoteket!

Nu finns två nya mjukgörande hudkrämer under Apotekets egna varumärke: Mjukgörande hudkräm 200 ml och Mjukgörande hudkräm för extra torr hud 70 ml. Kan användas överallt – också i ansiktet.

Pris: Mjukgörande hudkräm 200 ml: 55 kr, Mjukgörande hudkräm för extra torr hud 70 ml: 59 kr.

Ekulfs SonicPower tandborste Uppladdningsbar eltandborste med koniska bortstrån som sätts i rörelse. Används på samma sätt som en manuell tandborste. Effektiv och skonsam rengöring av tänder och tandkött! Exklusivt hos Apoteket AB. Eklufs sonicpower tandborste, 279 kr, refillborstar 79 kr.

Sportsortiment Casall, de fyra viktigaste produkterna Sport-BH med boxback. Materialet transporterar bort fukt och håller huden torr. De mjuka kanterna gör att huden inte blir irriterad och minskar trycket mot brösten. Pris 399,00

Gymbollen är ett effektivt redskap för träning av mage och rygg. Pump och träningsinstruktioner medföljer. Finns i storlekarna 60 och 70 cm. Välj storlek efter användarens längd. Pris 299,00

Rockring är ett bra sätt att träna höfter, midja, rygg, säte och mage. Rockringen är hopfällbar och har ett mjukt gummiöverdrag. Pris 299,00 Yogamatta i stötdämpande, tvättbart material (40 grader). Mått: 185 x 60 x 0,5cm. Färg: svart/grå. Pris 399,00 Priserna aktuella i december 2010.

32 |

| nummer 5 2010

..

Snall mot magar! sedan 1974

Halsbränna och sura uppstötningar orsakas av alltifrån stress och övervikt till graviditet och problem med magmunnen. Gaviscon® verkar mekaniskt genom att lägga sig som ett lock ovanpå maginnehållet och påverkar därför inte kroppens naturliga funktioner. Effekten märks redan efter 15 minuter och varar upp till 4 timmar.1 Gaviscon® kan rekommenderas till stora magar,

al Ett tryggt.. v ! nna vid halsbra

gravida magar och små magar.

S1080-11-2010

Referens: 1. Chevrel. J Int Med Res. 1980;8:300–302. Gaviscon® är ett receptfritt läkemedel vid gastroesofageal refluxsjukdom, som ej ingår i förmånssystemet. Indikationer: Refluxesofagit. Symtomatisk behandling bid hiatusinsufficiens, sura uppstötningar och halsbränna. dosering: Tuggtabletter: 1-3 tuggtabletter tuggas noggrant ½ timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Oral suspension: 10-20 ml ½ timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Läs mer om Gaviscon i förpackningens bipacksedel. För sortiment och gällande pris: fråga ditt apotek, för övrig information se www.fass.se. senaste översyn av produktresumé: 2008-02-08 (tuggtabletter) 2008-11-13 (oral suspension). nordic drugs aB, Box 300 35, 200 61 LImhamn. Tel 040-36 66 00, Fax 040-36 66 01, e-mail: info@nordicdrugs.se

Apoteket

Kundklubben

Varje år ställs över 7 000 bröstcancerdiagnoser. Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj finansierar forskning, väcker opinion och sprider kunskap kring sjukdomen.

Cancerfonden och Apoteket har samarbetat i många år. I år såldes både rosa bandet och ett antal utvalda rosa produkter i våra butiker, till förmån för Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj. Den 15 oktober var Cancerfonden även på plats i två butiker i Stockholmsområdet.

– Det känns naturligt att prata med kunderna på Apoteket, eftersom många av dem är kvinnor i 60-årsåldern, en period då många drabbas av bröstcancer. Kunderna är också vana att ta upp känsliga frågor med

apotekspersonalen, menar Susanna Wärn från Cancerfonden.

På bordet framför sig har hon broschyrer om bröstcancer, behandling, kostråd och andra frågor som berör drabbade och närstående. Hon har även med sig ett låtsasbröst i silikon, med inplanterade knölar och förhårdnader.

– Det här är ett bra och tydligt sätt att visa hur du gör för att undersöka dina bröst, vilket är långt ifrån självklart för alla kvinnor.

Andreas och Lisen från Vichy hade fullt upp att hudanalysera alla som kom till Apoteket Vita Björn i Sturegallerian, Stockholm.

Populärt med hudanalys!

Den 13 och 19 oktober bjöds ApoPlusmedlemmar i Stockholm, Göteborg och Malmö på en hudanalys, utförd av experter från Vichy. Intresset var enormt och köerna långa.

– Det här är det bästa event vi haft på länge och ett bra tillfälle att bjuda kunderna på något extra, säger Gunilla Sannerstrand på Apoteket Vita Björn i Stockholm.

Gunilla är farmaceut, hudvårdsexpert och ApoPlus-ansvarig. Att just Vichy fick hålla i eventet tycker hon känns helt rätt.

34 |

| nummer 5 2010

– Vichy är proffsiga och har produkter som är testade och trovärdiga, helt i linje med Apotekets profil. Dessutom har vi redan deras sortiment i hyllorna.

Alla kunder som köpte en ansiktskräm från Vichy under eventet bjöds på en necessär och en flaska källvattenspray.

– Inbjudan som skickades ut till medlemmarna tog skruv. De verkar uppskatta den här typen av mervärden och många är nyfikna på vad experterna ska säga om deras hud.

Vad många lärde sig den här dagen var att skilja på fukt och fett. En torr hud behöver till exempel inte alltid en fuktkräm. Varje hud är unik och en analys är ett bra facit, om man vill bli säker i sitt val av produkter.

Foto: Michael Steinberg

Cancerfonden mötte våra kunder och medlemmar

Susanna Wärn från Cancerfonden gav råd på Apoteket CW Scheele i Stockholm. Även på Apoteket Hästhoven i Täby fick kunderna chansen att prata och ställa frågor.

– Det känns positivt att bjuda på rådgivning kring bröstcancer och samtidigt skänka pengar till forskning genom att sälja rosa band och rosa produkter, säger Åza Olsson, ApoPlus-ansvarig på Apoteket CW Scheele i Stockholm.

Ivetta Irkha var inte helt säker på sin hudtyp och droppade in för en analys. - Nu fick jag ett bra svar och en proffsig rekommendation!

– Jag fick en inbjudan eftersom jag är med i ApoPlus. Det känns bra att en expert bekräftar vilken hud jag har och vilka produkter som passar, säger Helene Högqvist.

– Ett annat sätt är att prata med oss som jobbar med hudvård i butikerna, alla frågor är välkomna, hälsar Gunilla.

Utvalda ApoPlus-varor 29 november -2 januari Välkommet tillskott för magen

En klassiker till skinkan!

Omtänksam julklapp till familjen

Julen har mycket gott med sig. Och ännu bättre smakar maten på julbordet om magen är i trim. Genom att tillföra extra mjölksyrabakterier i din kost ökar volymen i tarmen, bakteriefloran balanseras och magen fungerar bättre. Bifiform Balance innehåller 2 miljarder levande mjölksyre-bakterier per tablett. Därför räcker det med en om dagen i förebyggande syfte, eller när magen känns svullen.

Apotekets klassiska julsenap färsktillverkas av senapsfrön som odlas på östgötaslätten. Den innehåller bara naturliga råvaror och med sin starka och söta smak passar den perfekt till korven och julskinkan.

Dessutom är den snygg på julbordet! Det röda keramikkruset med elegant trälock kommer från Höganäs Keramik, som har tillverkat Apotekets populära senapsburkar i över 30 år.

Med en digital örontermometer tar du tempen mycket snabbare och dessut­ om på ett säkert och hygieniskt sätt. Just den här modellen från Braun har en unik ExacTemp-teknik, som hjälper dig att hålla termometern i rätt position i örat, plus en minnesfunktion som kan lagra upp till åtta mätningar. På köpet får du ett hårt plastetui och 21 linsfilter.

Bifiform Balance

30 tuggtabletter Medlemspris

119 kr

(ord. pris 149 kr)

Apoteket Senap original 260 g Medlemspris

ThermoScan digital örontermometer IRT Medlemspris

484 kr

63 kr

(ord. pris från 605 kr)

(ord. pris 79 kr)

Cliniderm for men

50 ml parfymerad Hydra Control Face Cream, intensivt fuktgivande i 24 timmar.

Bepanthen salva, 30 ml Mot irriterad hud, blöjeksem, röd stjärt, självsprickor, såriga bröstvårtor m.m.

Medlemspris

44 kr

(ord. pris 55 kr)

ACO Sense & Care Rich Care Hand Cream, 100 ml

Medlemspris

135 kr

Rik, närande och mjuk- (ord. pris 169 kr) görande handkräm med olja av raps.

Medlemspris

39 kr

(ord. pris 49 kr)

Varje månad hittar du nya ApoPlus-varor i din butik och på apoteket.se!

Dina sidor

Tävling

Tävla om fotvårdskit från Scholl!

Vinterfötter är ofta ledsna fötter. Trösta dem med ett fotvårdskit från Scholl!

Vi lottar ut 10 paket som inne­ håller följande produkter: Bad för hård hud med välgörande oljor.

Skrapa som tar bort tjock och hård hud.

Intensiv, återfuktande kräm för hård hud.

Deo Activ Fresh Foot Spray som tar bort dålig lukt och håller fötterna fräscha i ett dygn.

Produktvärde 342 kr + necessär ca 100 kr.

Svara på följande frågor så har du chansen att vinna:

Vinn!

1. Hur många Apotek har Apoteket?

2. När öppnades det första Apoteket i Sverige?

3. Vilken annons i denna tidning tycker ni är bäst och varför ?

Ditt svar vill vi ha senast 31 december till Tidningen Apoteket, Apoteket AB, 118 81 Stockholm. Märk kuvertet ”Scholl”. Det går också bra att mejla till tavling@apoteket.se

Tänk på att även ett receptfritt läkemedel som Alvedon medför risker om du tar för mycket. Läs bipacksedeln och följ doseringsanvisningarna på förpackningen. GSK Consumer Healthcare 020-22 66 70.

36 |

| nummer 5 2010

Z:CO | Aug 2010 | E99038

Nyhet! Alvedon i praktisk pocket pack

Korsord

Apotekskrysset 1

Vågrätt 1. Tandinflammation 10. Argsinta 11. Tredelad altartavla 12. Kan väl kirurg 13. Den är sned hos skoliospatient 15. Det kan vara ett otäckt vatten 16. Är ofta sängarna på våren 19. Resultat av tillståndsprövning 20. Är många par numera 21. Malignt melanom 25. den läggs mycket in i 26. Är råriset till större delen 28. Bidestination 29. Äggviteämne

2

3

4

5

9

10

11

12

13

14

7

8

23

24

15

17

16

6

Dina sidor

18

19

21

22

Lodrätt 1. Glas i litteraturen 2. Ingen bra prestationshöjning 3. Öroninflammation 4. Vrickad 5. Är foten som sover 6. Kan inträffa vid hög temperatur 7. Kan medicin ofta ha 8. Sockerart 14. Var Sven Jerring länge 16. Hjälper Nezeril mot 17. kroppslig 18. Dryfta 22. Sippra 23. Flimmerhår 24. Har vi för syns skull 27. Svar på division

Konstruktör: Gunilla Hultström

20

25

26

28

29

1 5

9

11

6

A V O Ö V V N A R A N A

13

I E R D

A S T R A K A N

21

S A I E K E L E V K A T A N

23

Skicka din lösning till Apoteks­krysset 5, Tidningen Apoteket, Apoteket AB, 118 81 Stockholm, senast 31 december.

Vi drar tio vinnare som får Apotekets senaste hälsobok ”Vardagshälsa”.

Den rätta lösningen finns i nästa nummer som kommer ut den 8 februari.

A M A O R T I D R A G O R O S L Ä K N Ö D U K Å R I N F Ö E Ö F L J O A R R E R M 7

14

3

O G R Ä S A R T

10

15

17

18

20

2

22

19

E L U E R A

24

4

R N E C Y L T M G A R E N D R R E D E M P E N M E K T I O N L A M S K E N R T E A G A N S 8

12

16

27

Här är den rätta lösningen på korsordet i förra numret.

OCH HÄR ÄR VINNARNA: Vi skickar boken Vardagshälsa till Inger Brune, Örnsköldsvik, Janet Hansson, Oskarshamn, Anne-Marie Jönsson, Furulund, Eva Larsson, Råneå, Herbert Näslund, Lidingö, Sara Svedberg, Göteborg, Kerstin Svensson, Skogås, Kristina Swahnberg, Oskarshamn, Marianne Tingvall, Norrköping, Karin Wennstad, Malmö.

Namn Adress Postnummer Ort nummer 5 2010 |

| 37

Till sist

Clara Lidström

Kyla, mörker, snö och slask. Är vintern något att älska? Absolut, skriver journalisten och bloggaren Clara Lidström: ”Det jag förut skytt som pesten omfamnade jag, och samtidigt omfamnade vintern mig som en varm och gosig filt”.

Slut fred med vintern!

Clara Lidström Journalist och bloggare, med bloggen Underbaraclara.nu.

Bor: I en liten by på landet några mil utanför Umeå På fritiden: Gillar jag att baka, pyssla och sova Framtidsplaner: Väntar barn i januari så jag laddar inför det Motion: Gå med min Dansk Svenska gårdshund Melker last: Saltlakrits och mjölk Läser just nu: Vinterbarn av Dea Trier Mörch 38 |

| nummer 5 2010

Många sörjer att vintern är här. Men jag sörjer inte för fem öre. Inte ens när jag tänker på att det dröjer ett halvår till nästa semester. Jag är nämligen ingen sol- och semester­ människa. Jag är en vintermissbrukare. Jag är fullkomligt beroende av denna underbara årstid – av vinter och vardagslunk. Men så har det förstås inte alltid varit, jag har långsamt byggt upp det beroendet. För Sverige är så plågsamt annars. Till slut fick jag bestämma mig: ska jag bli vinterälskare och njuta verkligheten i rejäla klunkar – eller jämt sakna sommaren och tvingas leva som absolutist?

Jag valde vintern och verkligheten och sedan dess har livet blivit så mycket lättare.

Men märk väl, trots att jag numera älskar vintern så har jag full förståelse för den som inte gör det. På vintern är tempot rekordhögt trots att orken är körd i botten.

Men på sommaren däremot är livet lugnt och skönt. Det är faktiskt riktigt bakvänt när man tänker efter. Vintern borde ju med tanke på kölden och mörkret vara en tid för att gå i ide och vila. Men så ser inte samhället ut. På jobbet är det fullt ös och kvällarna är fullbokade av träningspass, kurser och storhandling på nattöppna butiker, skjutsningar och hämtningar till barnens många aktiviteter. För att inte tala om alla datorer och tv-apparater som står påslagna för jämnan och pockar på vår uppmärksamhet.

Annat var det förr i tiden, att sitta uppe och bränna lyse var en styggelse. Man gick och la sig när det blev mörkt och sov tills det blev ljust, därmed basta. Kanske var det tråkigt men i mina öron låter det mest skönt.

Och inte led de av sömnbrist heller, som så många svenskar gör idag.

Så hur gjorde jag då för att bli en vinter­ älskare? Ja, för mig låg faktiskt lösningen i just sömnen. En dag blev jag helt enkelt less på jämt vara trött. Så jag bestäm­de mig för att sova två timmar längre. Istället för att krypa till kojs vid elva kröp jag ner under täcket vid nio. Datorn stängdes av redan vid åtta och sedan lät jag ned­varvningen börja. Det var lite svårt att somna först, men snart hade kroppen vant sig. Och vilken skillnad det gjorde! Plötsligt studsade jag upp ur sängen på mornarna, redo för en ny dag. Snart började jag också uppskatta de mörka eftermiddagarna som var det första tecknet på att jag kunde börja varva ner. Och snöovädren som manade mig till stillhet och vila, att stanna inne istället för att jaga runt och stressa. Det jag förut skytt som pesten omfamnade jag nu och samtidigt omfamnade vintern mig som en varm och gosig filt. Och där hittade jag nyckeln till att sluta fred med vintern, när jag slutade förneka vad den försökte säga mig: att vinter är en årstid avsedd för vila. Prioritera sömn och avslappning. Ligg på kökssoffan och filosofera. Ät mustiga soppor och tänd stearinljus en vanlig vardag. Spola upp badvatten, stänga av tv:n och njut istället av tystnaden. Kanske känns det svårt och orimligt att hinna med i den stressade vardagen. Men kylan och mörkret manar oss att faktiskt till det. Och när vi inte lyssnar och accepterar då blir vinter just så outhärdligt jobbig som många upplever den.

Idag behöver jag inte anstränga mig för att älska vinter.

Jag är en vintermissbrukare och jag behöver min fix: snö, storm, kyla och mörker. Och viktigast av allt – långa sköna nätter under duntäcket. Att vintern kunde vara så skön trodde jag aldrig!

”Till slut fick jag bestämma mig: ska jag bli vinterälskare och njuta verkligheten i rejäla klunkar – eller jämt sakna sommaren och tvingas leva som absolutist?”

! t e Nyh

N IC 101 0-3 99

SatSa på ett liv utan cigaretter Nicotinell (nikotin) är ett receptfritt läkemedel som används för rökavvänjning. 18 års åldersgräns. Verkar inom 5 – 7 minuter.

Läs bipacksedeln noggrant. Ej förmånsberättigat. Se även www.nicotinell.se. Novartis Consumer Health. www.novartis.se

Har du smärtsamma blåsor i munnen?

– Oralmedic® tar bort smärtan med en enda behandling!

Unik metod mot afte och blåsor i munnen En behandling räcker Dokumenterat effektiv Påskyndar den naturliga läkningen Hygienisk

Oralmedic hittar du bara på apotek.

ORALMEDIC är en dokumenterat effektiv behandling mot afte, blåsor och mindre sår i munnen. Den tar bort smärtan på några sekunder med en enda behandling.

ORALMEDIC innehåller en patenterad aktiv ingrediens HybenX TM som snabbt eliminerar skadad vävnad och drar ut vätskan från såret. En skyddande hinna bildas som motverkar irritation av såret och samtidigt påskyndar den naturliga läkningsprocessen.

Använd endast Oralmedic på afte, blåsor och mindre sår i munnen. Använd inte på munherpes.

ORALMEDIC marknadsförs av ACO Hud Nordic AB | www.aconordic.com