Wasserlyrik

Erinnerung

Hoffnungsstrahlend

Die Erinnerung

An vergangene Jahre

Sonnentrunken

Lichtgeflutet

Melodienumwoben

Am blauen See

Verrückt vor Freude

Im bunten Leben

Der Lust

Am Sein

Im Augenblick des Moments

Der Vollkommenheit

Des Selbst

Das schlussendlich sein

Kann was es ist

Rhea Felicitas Steckler

Unter Wasser Bläschen machen Kinder, ein Rätsel! Hört mich an!

Wer es herausbekommt, kriegt Geld! –Wie kann man unter Wasser Bläschen machen?

Das müsst ihr versuchen – unbedingt! In der Badewanne.

Und wenn es gelingt, werdet ihr lachen. Joachim Ringelnatz schen Angeboten, Musik und weiteren unterschiedlichen Darbietungen für Jung und Alt vorbereitet. Große Freude bereitete besonders den kleinen Besuchern der liebevoll gestaltete

Die Sommerfeste in der Hochwiese

Sommerfeste Hochwiese –und Eindrücke

Spieleparcours. Und auch die Bunkerführungen durch die unterirdischen Schutzanlagen, die noch Mitte der 60er Jahre durch die Bundeswehr angelegt worden waren, erweckten starkes Interesse.

Im Bereich des Johanneshauses sorgten erstmals die „Jungs“ der NEW BAND für die stimmungsvolle musikalische Untermalung. Und Alexis und Gemma sorgten mit ihren modernen Tänzen mit den Bewohnerinnen und Bewohnern für wahre Begeisterungsstürme. In der Johannesklinik war man erneut stolz, weit über zwanzig ehemalige Patienten und deren Angehörige als Gäste, teilweise von weither angereist, begrüßen zu können – ein eindrucksvoller Beweis deren Zufriedenheit mit ihrem früheren Klinikaufenthalt.

Ein besonderer Dank gilt allen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern, die sowohl in der Vorbereitung, aber auch in der Durchführung der Sommerfeste großes Engagement gezeigt haben. Ihr Einsatz hat sich gelohnt – zufriedene Bewohner, Patienten und Gäste waren ein eindrucksvoller Beweis dafür. red

Wasser ist eines der wertvollsten Güter auf unserem Planeten. Das kostbare Nass schafft die Voraussetzung für die Entwicklung und den Bestand von Leben. Um dies bewusster zu machen, haben die Vereinten Nationen den 22. März jährlich zum Weltwassertag erklärt. Welches Vorrecht genießen wir, in einem Land zu leben, in dem (noch) immer genügend Wasser aus der Leitung kommt!

Lebenselixier Wasser

oder wie schon Konfuzius wusste „Die Weisen erfreuen sich am Wasser“ (Konfuzius, 551 – 479)

Es ist allgemein bekannt, dass das Trinken insbesondere von Wasser nicht nur an heißen Tagen, wie wir diese gerade jetzt im Sommer immer wieder erleben, von größter Bedeutung für unser Wohlbefinden ist. Jeder menschliche Körper gleicht einem Mini-Ozean, der bei einem Erwachsenen mittleren Alters aus 65 % bis 70 % Wasser besteht. Bei Säuglingen liegt der Wasseranteil mit 75 % bis 80 % sogar noch höher, während dieser dann im Alter leicht abnimmt und nur noch 40 % bis 50 % betragen kann. Unser Organismus scheidet innerhalb von 24 Stunden ca. 2,5 Liter Flüssigkeit aus, im selben Zeitraum durchströmen 1400 Liter Wasser das Gehirn und sogar 2000 Liter die Nieren.

Dies führt vor Augen, wie wichtig eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr von täglich 2,5 bis 3 Litern für den mensch- lichen Körper ist, der ohne diese allerhöchstens 4 Tage überleben könnte. Bei körperlicher Anstrengung oder an sehr heißen Tagen liegt der Flüssigkeitsbedarf sogar noch höher. Dennoch gibt es „Trinkmuffel“ und dazu gehören schon die Menschen, die täglich weniger als 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. In seltenen Fällen kann dies medizinisch indiziert und somit ratsam sein, allermeist gilt jedoch, die negativen Auswirkungen einer zu geringen Flüssigkeitsversorgung zu vermeiden.

Welche wichtigen Funktionen Wasser in unserem Körper hat, zeigt sich sehr schnell, wenn der Flüssigkeitsbedarf nicht ausreichend gedeckt ist. Wenn wir zu wenig trinken, schraubt unser Körper den Stoffwechsel zurück. Es entstehen Mangelerscheinungen, da wichtige feste Nahrungsbestandteile sowie gegebenenfalls Medikamentenwirkstoffe nicht verflüssigt und somit vom Körper nicht oder nur unzureichend aufgenommen werden können. Die Sauerstoffversorgung in den Muskeln wie auch in den Organen verschlechtert sich. Auch unsere Bandscheiben und Knorpel benötigen Flüssigkeit, um ihre Elastizität zu erhalten. Bei fehlender Wasserzufuhr wird das Blut dickflüssiger, was dazu führt, dass unser Herz sich mehr anstrengen und schneller schlagen muss. Wasser reguliert den Wärmehaushalt unseres Körpers und schützt diesen vor Überhitzung. Alle Heilungs- und Regenerationsprozes- se unseres Körpers sind bei Wassermangel stark verlangsamt oder sogar ganz unterbrochen. Insbesondere bei alten Menschen treten bei verminderter Flüssigkeitszufuhr häufig Schwindel, Gedächtnisstörungen und Verwirrtheit auf, aber auch schon in jungen Jahren kann dies zu Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungsmängeln führen.

In Anbetracht der beschriebenen Tatsachen wird deutlich, welchen Stellenwert die Flüssigkeitszufuhr für unseren Körper und unser Wohlergehen hat. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, ihren Flüssigkeitsbedarf ausreichend zu decken. Das kann daran liegen, dass wir das Trinken schlicht weg vergessen, vielleicht weil wir kein Durstgefühl empfinden. Oder man trinkt wenig, um Toilettengänge, insbesondere in der Nacht, zu vermeiden.

Hier ein paar Tricks um dem entgegen zu wirken:

T Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, ebenso vor dem zu Bett gehen

T Vor und nach jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken

T Nach Möglichkeit immer eine Flasche Wasser griffbereit haben

T Wasser bei Bedarf mit Fruchtsäften, Zitronensaft, Minzeblättern oder Ähnlichem aromatisieren

T Wasser in attraktiven Gläsern oder Karaffen bereitstellen

T Sich gegenseitig an das Trinken erinnern

Sicher kann man diese Liste noch mit der einen oder anderen Idee ergänzen, die das Wassertrinken für einen persönlich attraktiver macht. Für diejenigen, die sich damit dennoch schwer tun gilt, „Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht“ – und jeder Tag bietet die Chance neu anzufangen.

Ursula Dehner

Dass Lieferservice nicht immer nur ungesundes Fast Food sein muss, zeigt die Biokiste. Darin liefern Bio-Bauern ihren Kunden frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse direkt nach Hause. Generelle Infos und die aktuellen Anbieter werden in diesem Bericht aufgeführt.

In den letzten Ausgaben der nota bene wurde eingehend über die Auswirkungen und Einflüsse der gesunden Ernährung, grüner Smoothies, regionaler Ernährung und der wichtigsten Vitamine geschrieben.

Diese Berichte stehen in direktem Zusammenhang mit frischen, unverarbeiteten Produkten in BIO-Qualität. Man kann diese entweder auf dem Wochenmarkt, im Supermarkt, im Bioladen oder aber bequem über das Internet einkaufen.

Bio-Lebensmittel sind mittlerweile fast überall erhältlich. Das Problem ist nur: Nicht jeder, der gerne frisch mit biologisch hergestellten Lebensmitteln kocht, hat auch die Zeit, täglich einkaufen zu gehen. Wenn heiße Sommertemperaturen das Tragen der Lebensmittel zusätzlich erschweren, dann schätzt man den Service der Biokiste umso mehr.

Immer mehr Biobetriebe bieten aus dem Grund einen Bringservice für ihre Produkte an.

Allgemeine Informationen zur Biokiste

Was ist in der Biokiste enthalten?

Die Kunden können bei fast allen Anbietern zwischen Abonnements für verschiedene Kistenarten wählen. Es gibt beispielsweise Obstkisten oder Gemüsekisten, gemischte Kisten oder Schon-