عدد الأثنين 21 يونيو 2021

Page 1

‫واتـس أب‬

‫صور واكتب‬ ‫ّ‬

‫‪www.almasryalyoum.com‬‬

‫أهم األحداث اليومية‬ ‫وابعتها على‬

‫اقرأ أكثر‪..‬‬

‫‪0111 600 600 7‬‬

‫ً‬ ‫يوميا‬ ‫بأقل من جنيه‬

‫ً‬ ‫مجانا‬ ‫لكل القراء‬

‫يوما‬ ‫لمدة ‪ً ٣٠‬‬ ‫متوفر على جميع التطبيقات‬

‫‪Al Masry Al Youm - Monday - June 21 st - 2021 - Issue No. 6216 - Vol.18‬‬

‫االثنني ‪ ٢١‬يونيو ‪٢٠٢١‬م ‪ ١٠ -‬ذو القعدة ‪ 14٤٢‬هـ ‪ ١٤ -‬بؤونة ‪ - 173٧‬السنة الثامنة عشرة ‪ -‬العدد ‪٦٢١٦‬‬

‫‪a mro s e lim@ h o tma il.c o m‬‬

‫صبرى فواز‪« :‬السينما النظيفة»‬ ‫كذبة‪ ..‬و«الفن رسالة» غامض‬

‫الرئيس األمريكى ينعى كلبه‪:‬‬ ‫«ارقد بسالم ولدنا الطيب»‬

‫فواز خالل ندوة مهرجان اإلسماعيلية لألفالم التسجيلية‬

‫اإلسماعيلية‪ -‬سعيد خالد‪:‬‬ ‫قــال الفنان صبرى فــواز إنــه لن‬ ‫يكرر ما عاشه فى رمضان املاضى‪،‬‬ ‫باملشاركة فى ‪ 4‬أعمال دفعة واحدة‪،‬‬ ‫واصفا تلك التجربة بالصعبة‪.‬‬ ‫وأضـــــاف «فـــــــواز»‪ ،‬خـ ــال ن ــدوة‬ ‫تــكــرميــه مبــهــرجــان اإلســمــاعــيــلــيــة‬ ‫لــأفــام التسجيلية‪« :‬ال أقــبــل أى‬ ‫دور إال بعد جلسة طويلة مع املؤلف‬ ‫واملخرج‪ ،‬لالتفاق على الدور كامال‪،‬‬ ‫ومــا حــدث فــى مسلسل (مــوســى)‪،‬‬ ‫حيث حكى لى املخرج مشهد موت‬ ‫الشخصية فى أول جلسة بيننا‪ ،‬ألن‬ ‫املؤلف لم يكن قد انتهى من كتابة‬ ‫العمل كامال‪ ،‬وتعلمت فى حياتى أن‬ ‫أمشى بخطى ثابتة‪ ،‬وراهــنــت على‬

‫قيمتى وليس على أحد‪ ،‬لتظل قيمتى‬ ‫فى نفسى وليس فى اآلخرين»‪.‬‬ ‫وشـــــدد عــلــى رف ــض ــه مصطلح‬ ‫«السينما النظيفة»‪ ،‬مشي ًرا إلى أن‬ ‫هــذا املصطلح كــذبــة‪ ،‬ومــوضــوع أن‬ ‫«الــفــن رســالــة» كما يــتــردد غامض‪،‬‬ ‫وتــابــع أن األســـاس فــى الــفــن ليس‬ ‫حتقيق املتعة‪ ،‬ووجهة نظرى من يقول‬ ‫ذلــك هــو فنان ضعيف يغطى على‬ ‫ضعفه‪ ،‬األســاس فى الفن اجلــودة‪،‬‬ ‫وأى كالم غير ذلك نصب‪.‬‬

‫تفاصيل أخرى فى نسخة‬ ‫«المصرى اليوم ديجيتال»‬

‫«الجونة» يكرم أحمد السقا‬ ‫بجائزة اإلنجاز اإلبداعى‬

‫«سعيدة للغاية مبنح جائزة اإلجناز‬ ‫كتبت‪ -‬ريهام جودة‪:‬‬ ‫مينح مهرجان اجلونة السينمائى اإلبداعى هذا العام لزميلى العزيز‬ ‫فــى دورت ــه اخلامسة ‪ 2021‬جائزة أحمد السقا‪ ..‬فى بداية مسيرتى‬ ‫قصصا حول دعمه‬ ‫اإلجن ـ ــاز اإلبـــداعـــى لــلــنــجــم أحــمــد كممثلة‪ ،‬سمعت‬ ‫ً‬ ‫السقا‪ ،‬اعترا ًفا مبسيرته السينمائية الهائل لصناعة السينما‪ .‬لم يأبه حول‬ ‫االستثنائية ومساهمته الفائقة فى حجم أجــره رغــم كونه جنم شباك‪،‬‬ ‫مشهد صــنــاعــة السينما املصرية بــل واقتطع ج ــز ًءا مــن أجــره إلنتاج‬ ‫مــشــاريــعــه بأفضل‬ ‫التى متتد ألكثر من‬ ‫جودة ممكنة‪..‬‬ ‫عقدين‪.‬‬ ‫ج ــائ ــزة اإلجنـــاز‬ ‫وع ـ ــل ـ ــق أح ــم ــد‬ ‫اإلبـ ــداعـ ــى تقليد‬ ‫السقا على تكرميه‪:‬‬ ‫ســـنـــوى ملــهــرجــان‬ ‫«إنــه لشرف عظيم‬ ‫اجلونة السينمائى‪،‬‬ ‫لى أن يتم تكرميى‬ ‫تُقدم لهؤالء الذين‬ ‫ب ــج ــائ ــزة اإلجنــــاز‬ ‫تـ ــركـ ــوا بــصــمــتــهــم‬ ‫اإلبــداعــى ملهرجان‬ ‫بأعمالهم الفريدة‬ ‫اجلونة السينمائى‬ ‫فى مجال السينما‪.‬‬ ‫هــذا الــعــام‪ .‬بينما‬ ‫تـــــضـــــم قـ ــائـ ــمـ ــة‬ ‫أسترجع مسيرتى‪،‬‬ ‫احلـــاصـــلـــن عــلــى‬ ‫أتــــــذكــــــر جــمــيــع‬ ‫اجل ــائ ــزة‪ :‬الــنــجــوم‬ ‫ع ــظ ــم ــاء صــنــاعــة‬ ‫امل ــص ــري ــن عـ ــادل‬ ‫الــســيــنــمــا ال ــذي ــن‬ ‫أحمد السقا‬ ‫إمــــــــــام وم ــح ــم ــد‬ ‫أثــروا فى مسيرتى‬ ‫هنيدى وخالد الصاوى‪ ،‬إضافة إلى‬ ‫املهنية وعلمونى وألهمونى»‪.‬‬ ‫وتابع‪« :‬أنــا ممنت جدا لهم‪ ،‬جنبا النجوم العامليني فوريست ويتاكر‬ ‫إل ــى جــنــب مــع عــائــلــتــى وجــمــهــورى وسلفستر ستالونى وجيرارد ديبارديو‬ ‫العزيز على كل احلب والدعم الذى وسعيد جتــمــاوى واملــخــرج املصرى‬ ‫قدموه لى على مر السنني‪ .‬أدين بهذا داوود عبدالسيد‪.‬‬ ‫وقـ ــال ســمــيــح س ــاوي ــرس‪ ،‬رئيس‬ ‫اإلجناز لكل هؤالء األفراد املدهشني‬ ‫الــذيــن وقــفــوا إل ــى جــانــبــى فــى كل اجلهة املنظمة للمهرجان‪ :‬إن مسيرة‬ ‫خــطــوة»‪ .‬وعلقت املــؤســس املشارك السقا املهنية واحدة من أكثر قصص‬ ‫ورئ ــي ــس الــعــمــلــيــات‪ ،‬بــشــرى رزة‪ :‬النجاح إلهاما على الساحة الفنية‪.‬‬

‫«رجعيون‬ ‫وشعبويون»‬ ‫جون بيركو‪،‬‬ ‫رئيس مجلس‬ ‫العموم البريطانى‬ ‫ً‬ ‫متحدثا‬ ‫السابق‪،‬‬ ‫عن املحافظني قبل‬ ‫انضمامه إلى حزب‬ ‫العمال‪.‬‬

‫بايدن وزوجته مع «تشامب»‬

‫كتبت‪ -‬سوزان عاطف‪:‬‬

‫«كان معنا فى أكثر حلظاتنا بهجة‬ ‫حساسا‬ ‫وفى أكثر أيامنا حز ًنا‪ ،‬كان‬ ‫ً‬ ‫جتاه كل مشاعرنا وانفعاالتنا التى‬ ‫ال نعلنها‪ ،‬نحبه وسنفتقده دائما»‪..‬‬ ‫هكذا نعى الرئيس األمــريــكــى‪ ،‬جو‬ ‫بايدن‪ ،‬كلبه الشيبرد «تشامب»‪ ،‬الذى‬ ‫وصفه بأنه «رفيقه الدائم»‪« .‬بايدن»‬ ‫قال‪ ،‬فى بيان‪« :‬توفى تشامب بسالم‬ ‫فى املنزل‪ ،‬لقد كــان رفيقنا الدائم‬

‫مشروع كندى يهدد بتدمير الحياة البرية فى أهم غابة بـ«التراث العالمى»‬

‫‪ 130‬ألف فيل إفريقى تعيش على حافة «الموت»‬

‫كتب‪ -‬محمد عبد اخلالق مساهل‪:‬‬

‫يــعــيــش ‪ 130‬ألــ ًف ــا م ــن األفــيــال‬ ‫اإلفريقية على حافة اخلطر‪ ،‬الذى‬ ‫قــد يصل إلــى درجــة امل ــوت‪ ،‬بسبب‬ ‫اخلطط اخلاصة بحقل نفط شاسع‬ ‫فى واحدة من كبرى الغابات البرية‬ ‫بالقارة‪.‬‬ ‫وحذر خبراء احلفاظ على البيئة‬ ‫مــن مــشــروع التنقيب عــن البترول‬ ‫الــذى يتمثل فى حقل النفط الذى‬ ‫ميتد عبر ناميبيا وبتسوانا‪ ،‬مؤكدين‬ ‫أنه سوف يتسبب فى تدمير األنظمة‬ ‫البيئية اإلقليمية واحلياة البرية‪ ،‬إلى‬ ‫جانب املجتمعات املحلية‪.‬‬ ‫ورصـ ــدت صحيفة «األوب ــزرف ــر»‬ ‫البريطانية تفاصيل األزمة‪ ،‬مؤكدة أن‬ ‫خطط التنقيب عن النفط هى آخر‬ ‫التهديدات التى حتيط باألفيال‪ ،‬التى‬ ‫شهدتها املنطقة‪ ،‬حيث نفق املئات‬ ‫منها بشكل غامض العام املاضى‪.‬‬ ‫ويحاول العلماء العثور على سبب‬ ‫لنفوق هذه األفيال‪ ،‬ولكنهم يعتقدون‬ ‫أنها قد ترتبط بزيادة كمية الطحالب‬ ‫املسممة فى الثقوب املائية‪ ،‬نتيجة‬ ‫الرتفاع درجة سخونة الكرة األرضية‪.‬‬ ‫وال يزال يوجد ‪ 450‬ألف فيل على‬ ‫قيد احلياة فى القارة السمراء‪ ،‬حيث‬ ‫انخفض عددها فى وقت قصير بعد‬ ‫أن كان عددها يقدر باملاليني‪ ،‬بينما‬ ‫يعيش ‪ 130‬ألف فيل من هذا العدد‬ ‫املتبقى فى نطاق املنطقة التى يجرى‬ ‫فيها مشروع شركة «ريكون أفريكا‬

‫مظلما‬ ‫مصيرا‬ ‫األفيال تواجه‬ ‫ً‬ ‫ً‬

‫» بخططها «اخلاطئة»‪ ،‬مما يشكل‬ ‫خطرا مباشرا يحيق بحياتهم البرية‬ ‫ووجودهم احليوى‪.‬‬ ‫وذكر التقرير إلى «ركــون أفريكا»‬ ‫هــى شــركــة كــنــديــة متخصصة فى‬ ‫مجال النفط والغاز ولها أسهم فى‬ ‫بــورصــات كــنــدا والــواليــات املتحدة‬ ‫األمريكية وأملانيا‪ ،‬منب ًها إلــى أنها‬ ‫قامت باستئجار ما يزيد على ‪34‬‬

‫ألــف كيلومتر مربع من األرض فى‬ ‫حــوض كافنجو باملنطقة‪ ،‬حيث بدأ‬ ‫هذا العمل التنقيبى «املزلزل » فيها‪.‬‬ ‫فــى حــن أن الشركة تقدر كمية‬ ‫النفط الــذى سيتم استخراجه ما‬ ‫بــن ‪ 60‬و‪ 120‬مــلــيــار بــرمــيــل‪ ،‬ومــا‬ ‫يساوى مليارات الدوالرات لالقتصاد‬ ‫اإلقليمى‪.‬‬ ‫لــكــن احلــكــومــة الناميبية أكــدت‬

‫أن التراخيص التى تقضى بأعمال‬ ‫التنقيب والتى مت منحها حتى اآلن‪،‬‬ ‫ال تسمح بأى عمليات إنتاج‪ ،‬الفتة‬ ‫إلــى أن آبــار النفط ال تقع فــى أى‬ ‫منطقة حساسة من الناحية البيئية‬ ‫وأنها لن يكون لها تأثير كبير على‬ ‫احلياة البرية‪.‬‬ ‫غير أن العلماء وخــبــراء البيئة‬ ‫واملجتمعات املحلية أكدوأ أن املشروع‬

‫من شأنه أن يعرض امل ــوارد املائية‬ ‫املهمة للخطر ويهدد دلتا أوكاناجو‬ ‫فى بتسوانا‪ ،‬والتى تعد إحــدى أهم‬ ‫الغابات البرية الضخمة األصلية‪،‬‬ ‫وموقعا للتراث العاملى‪.‬‬ ‫وهــو مــا علق عليه مــديــر صحة‬ ‫مؤسسة األرض األم نيمو باسى‪،‬‬ ‫بالقول‪« :‬كل عنصر من هذه العملية‪،‬‬ ‫من الطرق اجلــديــدة‪ ،‬وحتى مواقع‬

‫احلفر والتنقيب‪ ،‬ومعامل التكرير‬ ‫ً‬ ‫وصـــول إلــى خــط اإلنــتــاج النهائى‬ ‫والتوصيل من شأنه أن يدمر النظام‬ ‫البيئى واملــجــتــمــعــات املحلية التى‬ ‫تعتمد عليه فى الزراعة والصيد‪.‬‬ ‫بينما أصرت الشركة الكندية أن‬ ‫املشروع من شأنه أن يوفر الوظائف‬ ‫ويــدر األربــاح االقتصادية الضخمة‬ ‫باملنطقة دون اإلضرار بالبيئة‪.‬‬

‫«جرس إنذار»‬

‫«شبه ميتة»‬

‫«مرفوضة»‬

‫«أقصى مدى»‬

‫«أرفض»‬

‫نفتالى بينيت‪،‬‬ ‫رئيس الوزراء‬ ‫اإلسرائيلى‪ ،‬واصفً ا‬ ‫انتخاب إبراهيم‬ ‫رئيسا‬ ‫رئيسى‬ ‫ً‬ ‫جديدا إليران‪.‬‬ ‫ً‬

‫مظهر محمد‬ ‫صالح‪ ،‬املستشار‬ ‫املالى لرئيس‬ ‫الوزراء العراقى‪،‬‬ ‫ً‬ ‫متحدثا عن الديون‬ ‫اخلارجية لبالده‪.‬‬

‫جبران باسيل‪ ،‬رئيس‬ ‫«التيار الوطنى‬ ‫احلر» اللبنانى‪،‬‬ ‫ً‬ ‫متحدثا عن مبادرة‬ ‫منح املسيحيني حق‬ ‫اختيار ‪ 8‬وزراء‪.‬‬

‫سمير رجب‪ ،‬فى‬ ‫ً‬ ‫متحدثا‬ ‫«املساء»‪،‬‬ ‫عن حتلى مصر‬ ‫والسودان بضبط‬ ‫النفس فى ملف سد‬ ‫النهضة‪.‬‬

‫ساندرا نشأت‪،‬‬ ‫املخرجة الكبيرة‪ ،‬فى‬ ‫«الشروق»‪ ،‬متحدثة‬ ‫عن االنحياز للمرأة‬ ‫فى األعمال التى‬ ‫تخرجها‪.‬‬

‫منفردا فى إحدى ليالى ‪ 1952‬ثم ذاع صيته بين عشاق سماع القرآن‬ ‫قرأ‬ ‫ً‬

‫فى ذكرى وفاته‪« ..‬المصرى اليوم» فى مقبرة المنشاوى «الباكى المبكى»‬ ‫سوهاج – السيد أبوعلى‪:‬‬

‫حــلــت أمـ ــس‪ ،‬ذكـ ــرى وفـ ــاة الشيخ‬ ‫محمد صديق املنشاوى‪ ،‬أحد أشهر‬ ‫قراء القرآن الكرمي فى مصر والعالم‬ ‫اإلســامــى‪ ،‬حيث احتفى بها العديد‬ ‫مــن النشطاء على مــوقــع التواصل‬ ‫االجتماعى والذين وصفوه بـ«الباكى‬ ‫املبكى»‪ .‬وولد املنشاوى فى ‪ 20‬يناير‬ ‫عــام ‪ 1920‬مبركز املنشاة مبحافظة‬ ‫سوهاج‪ ،‬ونشأ فى أسرة قرآنية عريقة‬ ‫تــوارثــت تــاوة الــقــرآن الــكــرمي‪ ،‬فأبوه‬ ‫الشيخ صديق املنشاوى‪ ،‬وجــده تايب‬ ‫املنشاوى‪ ،‬وجد والده‪ ،‬كلهم قراء للقرآن‬ ‫الكرمي‪ ،‬غير أن والده كان يرفض أن‬ ‫يقرأ خارج محافظة سوهاج‪.‬‬ ‫«املصرى اليوم» زارت مقبرة الشيخ‬ ‫محمد صــديــق املــنــشــاوى فــى ذكــرى‬ ‫وفاته‪ ،‬وهو مدفون بجوار والــده فى‬ ‫مقبرة بسيطة خالية من أى زخارف أو‬ ‫نقوش‪ ،‬باستثناء لوحة من الرخام عليها‬ ‫تعريف أو إشــارة بــأن املقبرة للشيخ‬ ‫محمد صديق‪ ،‬ومدون على اللوحة يوم‬ ‫ميالده‪ ،‬وذكــرى وفاته‪ .‬الشيخ حسني‬ ‫أبوتايب‪ ،‬ابن عم الشيخ محمد صديق‪،‬‬ ‫وأحد أفــراد عائلته‪ ،‬قال متحدثا عن‬ ‫الشيخ ونشأته إنه أمت حفظ القرآن‬ ‫الكرمي وهو فى الثامنة من عمره‪ ،‬وكان‬

‫ط ــوال الــــ‪ 13‬عــا ًمــا املــاضــيــة‪ ،‬وكــان‬ ‫محبوباً من قبل العائلة بأكملها»‪.‬‬ ‫جيل بايدن‪ ،‬هى األخرى نعت الكلب‪،‬‬ ‫قائلة‪« :‬ارقــد بسالم ولدنا اللطيف‬ ‫الطيب‪ ،‬تشامب‪ .‬سنفتقدك دائ ًما»‪.‬‬ ‫«تــشــامــب» أحـــد كــلــبــن م ــن نفس‬ ‫الفصيلة يعيشان فى البيت األبيض‬ ‫مــع الرئيس وقرينته‪ ،‬وانــضــم إلى‬ ‫عائلة بايدن خالل الفترة االنتقالية‬ ‫الرئاسية فى ديسمبر عام ‪.2008‬‬

‫مقبرة املنشاوى‬

‫متأثرا بوالده فى تعلم وحفظ القرآن‪،‬‬ ‫وإنه رحل إلى القاهرة مع عمه القارئ‬ ‫الشيخ أحمد السيد فحفظ هناك ربع‬ ‫القرآن فى عام ‪ ،1927‬وعاد إلى القرية‬ ‫وأمت حفظ ودراس ــة الــقــرآن على يد‬ ‫مشايخ‪ ،‬منهم الشيخ رشوان أبومسلم‬ ‫الذى كان ال يتقاضى أجراً على تعليمه‬ ‫نظرا لفرحه به لطالقته فى احلفظ‬ ‫وجمال صوته فى التالوة‪ ،‬الفتا إلى أن‬ ‫الشيخ كان له صوت خاشع ذو شجن‪،‬‬ ‫وبــه مسحه مــن احلــزن فــى الــتــاوة‪،‬‬ ‫فلقبه محبوه بـ«الباكى املبكى»‪ .‬وأضاف‬

‫الشيخ حسني أن رحلة الشيخ محمد‬ ‫صديق بــدأت مع التالوة بتجواله مع‬ ‫والــده وعمه فى السهرات املختلفة‪،‬‬ ‫حتى جاءته الفرصة وقرأ منفردا فى‬ ‫أحد الليالى من عام ‪ ،1952‬وبعدها ذاع‬ ‫صيته بني عشاق سماع القرآن الكرمي‪،‬‬ ‫الفتا إلى أن الشيخ محمد صديق هو‬ ‫الشيخ الوحيد فى زمانه الذى انتقلت‬ ‫له اإلذاعــة املصرية لتسمعه وتسجل‬ ‫له أثناء تالوته فى إحدى الليالى فى‬ ‫أســوان قبل أن يتم اعتماده قارئا فى‬ ‫اإلذاعة‪.‬‬

‫محمد صديق املنشاوى‬

‫‪ 3‬عادات ال تفعلها قبل النوم‬

‫كتبت‪ -‬رضوى فاروق‪:‬‬

‫الكثير مــن الــعــادات الشائعة‬ ‫تع ّود عليها قطاع كبير من البشر‬ ‫حــول العالم‪ ،‬منها إبقاء الهاتف‬ ‫املحمول بجانب السرير‪ ،‬أو تناول‬ ‫وجبات ثقيلة‪ ،‬ولكن هذه العادات‬ ‫تعد سيئة للغاية‪ ،‬وال ينصح بها‪،‬‬ ‫ووف ًقا ملا ذكره موقع «‪Eat This‬‬ ‫‪ ،» Not That‬هناك ‪ 3‬عــادات ال‬ ‫تفعلها قبل النوم‪:‬‬ ‫ينصح خــبــراء التغذية عمو ًما‬ ‫بالسماح بثالث ساعات بني وجبتك‬ ‫املسائية ووقــت النوم‪ .‬مينح ذلك‬ ‫اجلسم وقتًا لهضم الطعام‪ ،‬ونقله‬ ‫خارج املعدة إلى األمعاء الدقيقة‪،‬‬ ‫وتقليل خطر اإلصابة باحلموضة‬ ‫املعوية أو ارجتاع احلمض‪ ،‬مما قد‬ ‫يعيق نومك‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪،‬‬ ‫فإن تناول وجبة كاملة بالقرب من‬ ‫السرير يشير إلــى بقاء جسمك‬ ‫ً‬ ‫مستيقظا إلجنــاز عملية الهضم‪،‬‬ ‫بـــدالً مــن االســتــرخــاء فــى أرض‬ ‫األحالم‪.‬‬ ‫جتنب األكل قبل النوم ولكن ال‬ ‫جت ّوع نفسك وتناول وجبة خفيفة‪،‬‬ ‫حيث ميكن أن ي ــؤدى انخفاض‬ ‫نسبة السكر فــى ال ــدم والبطن‬ ‫ً‬ ‫مستيقظا‪.‬‬ ‫الهادر إلى إبقائك‬ ‫فــى الــواقــع‪ ،‬يقول اخلــبــراء إن‬

‫بعض العادات حترم أصحابها من النوم املريح‬

‫تناول وجبة خفيفة حتتوى على‬ ‫الــكــربــوهــيــدرات والــبــروتــن قد‬ ‫يحسن نــوعــيــة الــنــوم‪ .‬ذل ــك ألن‬ ‫البروتني ينتج ‪،L-tryptophan‬‬ ‫وهـــى مــــادة كــيــمــيــائــيــة طبيعية‬ ‫جتعلك تشعر بالنعاس‪ ،‬بينما تنقل‬ ‫الكربوهيدرات ‪L-tryptophan‬‬ ‫إلى خاليا اجلسم‪.‬‬ ‫ب ــع ــض خ ـ ــي ـ ــارات ال ــوج ــب ــات‬ ‫اخلفيفة اجليدة‪ :‬شرائح التفاح‬ ‫مع زبدة الفول السودانى‪ ،‬وحبوب‬ ‫األرز مع احلليب قليل الدسم‪ ،‬أو‬ ‫القليل من البسكويت مع اجلنب‪.‬‬

‫إبــقــاء هاتفك بــجــوار سريرك‬ ‫يــغــريــك للتحقق مــنــه‪ ،‬ممــا يثير‬ ‫عــقــلــك ومي ــك ــن أن ميــنــعــك من‬ ‫االجنراف‪ .‬وفحص هاتفك يحفز‬ ‫ً‬ ‫نشاطا‬ ‫الــدمــاغ لذلك نحن أكثر‬ ‫ً‬ ‫واستيقاظا‪ ،‬حتى مجرد الفحص‬ ‫الــســريــع ميكن أن يشغل عقلك‬ ‫ويطيل النوم‪.‬‬ ‫عالوة على ذلك‪ ،‬وجد الباحثون‬ ‫أن الــضــوء األزرق مــن الهواتف‬ ‫قد يثبط إنتاج امليالتونني‪ ،‬وهو‬ ‫الهرمون الــذى يتحكم فــى دورة‬ ‫النوم واالستيقاظ‪.‬‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.