REVISTA DIGITAL-O ENERO 2024 by TONER SHOP MÉXICO

CIRUGIA INTERNA SIN TOCAR EL CUERPO CUANTO TIEMPO TARDA EN CARGASRSE UN CARRO ELECTRICO

MITOCONDRIA LINAJE MATERNO TRAGEDIA Ó APORTE A LA CIENCIA

EL BOOM DEL TDAH

XV AÑOS Ó EMPRENDIMIENTO

LA IGLESIA SKATE PORTADA EN UNA PINTURA CLÁSICA

EL NIÑO MÁS FUERTE

MR BEAST LÍDER SOCIAL

DIGITALO/DICIEMBRE

BEBÉS, EL LLANTO DE UN RECIÉN NACIDO DESPERTAR ANTES QUE LA NAVIDAD

ROSCA DE REYES

A XIMENA PACHECO

Directora en jefe. Editor general y postproducción.

XIMENA PACHECO MARTINEZ

¿QUÉ ES LA MIRRA DE LOS REYES MAGOS?

POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL CALENTAMIENTO ANTES DEL EJERCICIO BRINCAR LA CUERDA

Redacción y postproducción. En las páginas de Digital-O encontrarás artículos que serán de información y útiles en tu vida cotidiana: ciencia, seguridad, cultura, deportes, entre otras.

DIGITALO, AÑO 2023 NO. 31 ENERO PUBLICACIÓN MENSUAL, EDITADA Y PUBLICADA POR DIGITAL-O EN ALIANZA CON TONER SHOP W W W. TO N E R S H O P M E X I CO. CO M . LOS DATOS DE ESTA PUBLICACIÓN SON SÓLO DE CARÁCTER INFORMATIVO Y LA EDITORA NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD RESPECTO A ELLA, DEL MISMO MODO LA EDITORA NO SE RESPONZABILIZA POR PRODUCTOS O SERVICIOS ANUNCIADOS, PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL, ASÍ COMO CUALQUIER FORMA O POR NINGÚN MEDIO QUE NO TENGA PERMISO EXPRESO.

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Esta nueva técnica basada en ultrasonidos promete insertar prótesis, tratar enfermedades cardiacas o reparar huesos sin tener que hacer incisiones en el cuerpo Una estructura de sonotinta solidificada (rojo) impresa en el interior de un modelo

de corazón. (Duke University-Harvard Medical School) Un equipo de científicos de las universidades estadounidenses de Duke y Harvard han desarrollado una nueva técnica que permite tratamientos quirúrgicos no invasivos para operaciones que van desde la reconstrucción de huesos a la reparación de válvulas cardiacas dañadas. Esta nueva forma de cirugía, basada en la impresión 3D, utiliza biogeles que reaccionan a las ondas sonoras y permiten crear nuevas estructuras en el interior del cuerpo a una profundidad que no se había logrado hasta ahora. Los resultados de este estudio se han publicado recientemente en la revista Science.“Como podemos imprimir a través del tejido, esto permite muchas potenciales DIGITALO/ENERO

aplicaciones en cirugía y terapia que tradicionalmente implican métodos muy invasivos y dañinos”, asegura Junjie Yao, profesor asociado de Ingeniería Biomédica en Duke. “Este trabajo abre una nueva vía apasionante en el mundo de la impresión 3D y estamos entusiasmados por explorar juntos el potencial de esta herramienta”.

¿Cómo funciona?

Las impresoras 3D ya se usan habitualmente para crear dispositivos médicos como los componentes electrónicos de los implantes, tejidos que ayudan a la cicatrización de heridas o incluso la fabricación de órganos humanos para trasplantes. La impresión en 3D más común consiste en ir construyendo los objetos a base de añadir sucesivas capas de tinta (generalmente un material viscoso) que se endurece con el paso del tiempo. Hay otros métodos que consiguen los mismos resultados sin necesidad de contacto directo. La impresión volumétrica usa haces de luz a través de un recipiente transparente para moldear una resina gelatinosa fotosensible que hay en su interior y esculpir la forma deseada. En este método de impresión 3D, no hay contacto directo con el material, pero la necesidad de usar un contenedor transparente para permitir el paso de la luz evita que se pueda usar a través de la piel para fines médicos. Sin embargo, el nuevo método de impresión 3D creado por los investigadores de Duke y Harvard ha conseguido solventar este problema. La nueva técnica —llamada impresión volumétrica acústica de penetración profunda o DAVP, en sus siglas en inglés— está basada en el sonido. En lugar de una resina fotosensible, utiliza una tinta biocompatible (sono-ink) que se calienta y luego se solidifica al absorber los pulsos de ultrasonidos.

llegar a tejidos, huesos y órganos con gran precisión espacial que no se han podido alcanzar con métodos de impresión basados en la luz”.Reparar tejidos sin tocarlos Estas estructuras se pueden construir en distintas formas. Desde la hexagonal que imita la dureza del hueso hasta una burbuja de hidrogel que puede colocarse sobre un órgano, dicen los investigadores. Además, dependiendo de su uso final, la tinta se puede formular para que dure largos periodos de tiempo o sea biodegradable y desaparezca rápidamente. “La tinta en sí es un líquido viscoso, por lo que se puede inyectar en una zona determinada con bastante facilidad y, a medida que se mueve la sonda de impresión por ultrasonidos, los materiales de la tinta se unen y se endurecen”, explica Junjie Zhang, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard y el otro autor del estudio. “Una vez hecho esto, se puede retirar con una jeringuilla cualquier resto de tinta que no se haya solidificado”. Así funciona la impresión de tejidos DAVP. (Duke University-Harvard Medical School Los investigadores han empleado la DAVP con éxito en distintas pruebas de laboratorio. Esta técnica ha servido para sellar una sección del corazón de una cabra, como se hace habitualmente para tratar la fibrilación auricular no valvular, para reparar un defecto óseo en la pata de un pollo y para imprimir hidrogeles dispensadores de fármacos de quimioterapia dentro de tejido del hígado. “Todavía estamos lejos de llevar esta herramienta a la clínica, pero estas pruebas reafirmaron el potencial de esta tecnología” dice Zhang. “Estamos muy ilusionados por ver adónde puede llegar a partir de ahora”.

“La DVAP se basa en el efecto sonotérmico, que se produce cuando las ondas sonoras se absorben y aumentan la temperatura para endurecer nuestra tinta”, explica Yao. “Las ondas ultrasónicas pueden penetrar más de 100 veces más que la luz sin dejar de estar confinadas espacialmente, por lo que podemos DIGITALO/ENERO

Los vehículos eléctricos modernos generalmente tienen baterías de iones de litio. A medida que la tecnología avanza, la carga ultrarrápida se presenta como una promesa emocionante para el futuro de los vehículos eléctricos. En la era de la movilidad sostenible, los vehículos eléctricos han ganado un lugar prominente en el mercado automotor. Una de las preocupaciones más comunes entre los potenciales compradores es el tiempo necesario para cargar estos automóviles, un factor crucial que influye en su conveniencia y usabilidad en la vida diaria. La carga de un carroeléctrico es un aspecto clave que ha evolucionado con avances tecnológicos significativos en los últimos años, brindando una perspectiva más optimista sobre la viabilidad de estos vehículos. A medida que la demanda de vehículos eléctricos aumenta, los fabricantes de automóviles y las empresas de tecnología se esfuerzan por superar las limitaciones de la carga de baterías. El paisaje de la carga de vehículos eléctricos El tiempo de carga de un carro eléctrico depende en gran medida de varios factores, entre ellos, la capacidad de la batería, el tipo de cargador utilizado, y el nivel actual de carga. Los avances en la tecnología de baterías han mejorado considerablemente la autonomía y el rendimiento de los vehículos eléctricos. No obstante, la carga sigue siendo un punto de interés para consumidores y fabricantes por igual. Tipos de cargadores y tiempos decarga. Existen tres tipos principales de cargadores DIGITALO/ENERO

para vehículos eléctricos: el nivel 1, el nivel 2 y el cargador rápido (nivel 3). El nivel 1 utiliza tomas de corriente estándar de 120 voltios y es ideal para cargar en casa. Sin embargo, este método es el más lento, pudiendo tardar entre 8 y 20 horas en cargar completamente una batería, dependiendo de su capacidad. Por otro lado, el nivel 2, que utiliza una toma de 240 voltios (como las utilizadas para secadoras de ropa), es más rápido y puede cargar un vehículo en aproxima damente cuatro a ocho horas. Este tipo de cargador es común en estaciones de carga públicas y en instalaciones de carga doméstica avanzada. El cargador rápido (nivel 3) es el más potente y puede cargar la batería de un automóvil en un tiempo significativamente menor. En tan solo 30 minutos, este cargador puede proporcionar una carga del 80 % aproximadamente, haciendo que sea una opción muy conveniente para viajes largos. En la actualidad, el tiempo de carga de un automóvil eléctrico varía considerablemente según varios factores. Factores que influyen en el tiempo de carga. El tiempo de carga puede variar considerablemente debido a varios factores. La capacidad de la batería

del vehículo es uno de los aspectos cruciales. Los modelos con baterías de mayor capacidad tomarán más tiempo para cargarse por completo en comparación con aquellos con baterías más pequeñas. Además, las condiciones ambientales y la temperatura pueden influir en la velocidad de carga. Las bajas temperaturas pueden ralentizar el proceso de carga, mientras que temperaturas más altas pueden acelerarlo. La edad y la salud de la batería también son factores determinantes en la velocidad de carga. La evolución de la infraestructura de carga La expansión de la infraestructura de carga es fundamental para la adopción masiva de vehículos eléctricos. Gobiernos, empresas y fabricantes de automóviles están invirtiendo considerablemente en la instalación de más estaciones de carga en áreas públicas, estacionamientos y hogares. Esto no solo busca reducir los tiempos de espera, sino también hacer que la carga sea más accesible y conveniente para los usuarios. El futuro de la carga de vehículos eléctricos A medida que la tecnología avanza, se espera que los tiempos de carga continúen disminuyendo. Los fabricantes de automóviles están trabajando en el desarrollo de baterías más eficientes y métodos de carga más rápidos y seguros. La implementación de la carga inalámbrica y nuevas técnicas de almacenamiento de energía podrían revolucionar por completo la experiencia de carga de vehículos eléctricos en el futuro cercano. https://www.semana.com/tecnologia/ar ticulo/ c u a n to - t i e m p o - s e - t a rd a - e n - c a rg a run-carro-electrico/202315/

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La ciencia y el arte convergen para presentar Mitocondria, inmersión en el linaje materno, exposición colectiva de un grupo multidisciplinario de 24 artistas, científicos y teóricos, abierta en la Galería Espacio Alternativo del Centro Nacional de las Artes. Se trata de un proyecto producido por la compañía Bioscénica: cuerpo digital y transdisciplina, junto con el Instituto Nacional de Medicina Genómica y el grupo de investigación y producción Arte + Ciencia de la Universidad Nacional Autónoma de México. Las fotografías, instalaciones, esculturas, pinturas y los videos incluidos en la muestra parten de los resultados de estudios de ADN mitocondrial hechos a los artistas participantes, para rastrear su linaje materno y reflexionar sobre las mujeres que les antecedieron. La mayoría de las obras son individuales, sin embargo, también hay algunas realizadas de forma colectiva como la instalación Hécate hecha a partir del análisis de una base de datos. Alejandro Ortiz González, quien participa con la instalación Taxka, señala que en el interior de cada una de nuestras células habitan dos tipos de material genético, el ADN nuclear y el ADN mitocondrial. El primero está localizado en el núcleo de la célula y se encarga de su mantenimiento, estructura y funcionamiento. El segundo se localiza en unos pequeños orgánulos ubicados fuera del núcleo de la célula: las mitocondrias. como punto de partida para pensar Hoy se sabe que las mitocondrias se incorporaron el universo simbólico, poético, civil a la célula hace aproximadamente 2 mil millones y social de la mujer, y desde allí cuesde años y desde entonces juegan un papel tionar la realidad actual y el pasado. fundamental: proveer a la célula de la energía La exposición Mitocondria nació a raíz necesaria para activar sus reacciones bioquímicas. de la provocación de Sandra Romero El ADN mitocondrial, a diferencia del ADN nuclear, Hidalgo, investigadora del Instituto se hereda sólo por vía materna, y a pesar de que se Nacional de Medicina Genómica, en el transmite intacto de generación en generación, a sentido de que no existe un formato lo largo de la evolución han ocurrido mutaciones de divulgación científica que sea realque se pueden observar como cambios en la mente ameno para el público en secuencia. En 1987 Rebecca Cann y colaborado- general. Decidimos, pues, hacer estos res compararon el ADN mitocondrial de diversas proyectos de divulgación científica personas de todo el mundo, y con esto fue posi- mediante el arte, expresa Minerva H. ble reconstruir la genealogía del linaje materno Trejo, directora de Bioscénica. que se remonta hasta los orígenes de Mitocondria viene a ser la segunda la especie humana en África. Universo simbólico, etapa de Mosaico genético en México, poético, civil y social de la mujer. En la presen- una mirada desde las artes, te propuesta se resalta el ADN mitocondrial proyecto en el que se trabajó el ADN DIGITALO/ENERO

nuclear. Las obras resultantes fueron Otro expositor que emplea inteligencia expuestas en museos como el de la Ciudad artificial es Julián Bonequi en su escultura de México, apunta la artista Eurídice Navi. textil.La pintora Berta Kolteniukparticipa Una de las obras más logradas es Mito- con un acrílico que es una representación chondrial Dress: relatos de viaje con mis imaginaria del círculo de la mitocondria en ancestros, una especie de estatua de la el flujo de los fluidos en los que se encuenautoría de Magenta, que emplea bioma- tra. En su instalación ADNmt, realizada con teriales, aplicaciones en impresión 3D, hardware, Héctor Ugalde visualiza sus genes realidad aumentada e inteligencia mitocondriales. La pieza de Andrea Fuentes artificial. Esta artista multimedia desde la es una constatación del tránsito colectivo: transdisciplina, como se define, explica que del espacio, del tiempo y de las identidades; de su análisis de ADN mitocondrial salió el trayecto por la vida hacia la muerte “cierta ruta trazada por sus ancestros. Es que nunca muere y ha de renacer camino. decir, una mujer que partió de África y, a En su pieza Patzoa Ïnis, Minerva H. Trejo se través de sus descendientes, migró a refiere a la herencia biológica y aquella la península arábiga, continuó al afectiva, a través de mezclar sangre con violeta área de Armenia, para después pasar a de genciana, sustancia utilizada para curar las Siberia y de allí formar parte heridas. Cuelgan plantas conocidas como de los grupos amerindios que se Malamadre, aunque también se llaman conformaron en América y, en el lazos de amor. Otros artistas participantes caso de Magenta, llegaron a Sonora son: Rocío Cerón, Demián Flores, Hersúa, Euy a las comunidades tarahumaras. El rídice Navi, Adán Paredes y Héctor Quiñones. torso de la figura femenina contiene La exposición Mitocondria, inmersión en el varias aplicaciones que funcionan a linaje materno permanecerá hasta el 25 de manera de realidad aumentada, y febrero de 2024 en la Galería Espacio Alpermiten al espectador enterarse de ternativo del Centro Nacional de las Artes, diferentes momentos de ese largo viaje. Río Churubusco 79, colonia Country Club. Son relatos imaginados por la artista sobre h t t p s : / / w w w . j o r n a d a . c o m . m x / n o t i c i a / 2 0 2 3 / 1 2 / 0 9 / los periplos inspirados en la trayectoria ct oi ecnocni ad -r yi a- t-ei nc nmoel rosgi ioan/ -c ei enn-cei la--l yi n- aa rj tee--mj uant teor sn-oe-n6-4m2i2de su haplogrupo del ADN mitocondrial.

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animales

goma

saber

cómo

funcionan

las

corrientes

marinas.

El aporte a la ciencia que hicieron los juguetes de hule cayendo en el océano; El 10 de enero de 1992, un buque portacontenedores procedentes de Hong Kong con destino a Estados Unidos fue sorprendido por una fuerte tormenta en el Océano Pacifico Norte. Debido a los fuertes vientos y las altas olas, varios contenderos cayeron por la borda. Al menos uno se abrió y vertió su carga en el mar: patitos, castores, tortugas y ranas. Casi 30.000 animales de plástico para la bañera flotaban en el mar. La historia podría haber terminado en ese momento, pero en realidad recién comenzaba. Impulsados por el viento y las corrientes, los animales de bañera emprendieron su viaje. Llegaron a diversas costas, fueron recogidos por los paseantes en las playas y finalmente se convirtieron en objeto de investigación científica. Los lugares donde fueron encontrados permitieron reconstruir sus rutas y tiempos de viajes, por lo tanto, obtener numerosos datos sobre las corrientes marítimas. La información fue principalmente recogida Curtis Ebbesmeyer, que ya está retirado.

por

oceanógrafo

estadounidense

Años después, Ebbesmeyer había recopilado información científica de un accidente de barco similar, en el que más de 60.000 zapatillas Nike se perdieron por la borda y llegaron a la costa oeste de Estados Unidos y Canadá en los meses siguientes.

Los patitos ayudaron a estudiar las corrientes marinas. La creación de Ebbesmeyer para la ciencia; Ebbesmeyer creó una red de buscadores de objetos en playas, que le suministraban datos sobre todo tipo de hallazgos. Luego del accidente en el Océano Pacífico, los recolectores le volvieron a informar del encuentro de los animales de goma. A través de los datos del fabricante grabados en los juguetes fue posible constatar el origen de los mismos. “El accidente de los animales de goma aportó un verdadero tesoro a la investigación”, destacó Johanna Baehr, oceanógrafa de la Universidad de Hamburgo. “De pronto había millas de puntos de datos. No hubiésemos podido contar nunca con tantos instrumentos de medición científica a la vez” apuntó. La idea de investigar las corrientes oceánicas con la ayuda de dispositivos de medición flotantes no es nueva. El uso de los llamados “drifters” (cosas que flotan sin rumbo de un lugar a otro), es uno de los métodos más antiguos de investigación marina”, afirmó el oceanógrafo Jörg-Olaf Wolff, de la Universidad de Oldenburg. Ya en 1864, el investigador Georg von Neumayer, del entonces Observatorio Naval Alemán de Hamburgo, hizo arrojar una botella con un mensaje por la borda de un barco frente al Cabo de Hornos. En el mensaje Neumayer pidió que se le informara dónde y cuándo se había encontrado DIGITALO/ENERO 26

la botella. La misma fue encontrada posteriormente en Australia. “Esto fue hace más de 150 años y ayudó a comprender mejor las corrientes marítimas a gran escala”, señaló Wolf. Las investigaciones hoy en día Hoy en día, los investigadores utilizan dispositivos de medición más precisos equipados con un Sistema de Posicionamiento Global (GPS) y que pueden registrar datos como la temperatura, la salinidad del agua o la presión del aire y enviarlos por radio a los satélites. “También hay dispositivos de flotación, que se hunden repetidamente desde la superficie hasta profundidades de uno y dos kilómetros, y van recogiendo datos a medida que avanzan”, explica Wolff. En comparación con estos, los “drifter”, como los animales de goma para la bañera, solo proporcionan datos muy imprecisos. “Pero es mejor que nada, sobre todo porque los datos se generaron de forma gratuita”, señala el oceanógrafo alemán, y acota que los aparatos de medición digitales son caros y no pueden utilizarse en un número elevado. El viaje de los animales de goma ¿Por dónde viajaron los animales de goma? Tras analizar los datos se descubrió que primero se movilizaron en sentido contrario a las agujas del reloj en la corriente del Pacífico Norte. Circularon desde Sitka, en la costa de Alaska, a lo largo de las islas Aleutianas, pasando por la península de Kamchatka y, finalmente, volvieron a cruzar el Pacífico recorriendo la costa occidental de Estados Unidos hasta Alaska. En 1994, 1998, 2001 y 2003 recibió Ebbesmeyer datos de hallazgos en Sitka, lo que sugiere que los patitos y demás habían dado algunas vueltas en círculos. Otros escaparon del vórtice y llegaron hasta Hawái y Australia. “Quizá uno de los hallazgos más emocionantes es que los juguetitos se desplazaron desde el Pacífico hasta el Atlántico Norte”, señala Baehr. “Esto ya había sido pronosticado anteriormente mediante modelos, pero los animales demostraron que es algo que sucede realmente”, añade. Así, a principios de la década del 2000 se encontraron ejemplares en la costa oeste de Estados Unidos, así como en Escocia e Inglaterra. Los bañistas se habían desplazado a través del estrecho de Bering hacia el océano Ártico, hasta Groenlandia, en el Atlántico Norte. No se sabe si se congelaron o permanecieron encima de los témpanos. “Esta ruta fue una confirmación interesante de que allí hay una corriente superficial que recorre tal distancia”, apuntó Wolff. El destino actual de los animalitos de goma no está claro. “No creo que aún haya alguno circulando. Treinta años de viento, olas y radiación solar convierten el plástico en un material frágil, por lo que presumiblemente se hayan desmenuzado en microplásticos”, detalló el oceanógrafo Wolff. Johanna Baehr, por su parte, no descarta la posibilidad de que uno u otro pato aparezca en algún lugar, por ejemplo alguno que haya quedado atascado en el hielo. “Los patos de goma tienen una vida útil espantosamente larga, como todo el plástico que acaba en el mar”, comentó . https://www.ambito.com/informacion-general/patitos-goma-perdidos-el-mar-revolucionaron-la-ciencia-n5897437 DIGITALO/ENERO

Una mirada a las y los estudiantes desde la neurodiversidad, en particular de las niñas y mujeres jóvenes de atención divergente, que enfrentan estigmas y dificultades reales en su vida cotidiana, y sobre cómo desde la escuela podemos contribuir a generar ambientes que les faciliten desplegar su potencial, aprender y tener la mejor experiencia de aprendizaje posible El “boom” Con la generación exponencial de contenidos en línea y en redes sociales en años recientes, los materiales que hablan del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad o TDAH no son la excepción. Con solo googlear las siglas en español nos encontramos con poco más de 64 millones de resultados, y en inglés (ADHD), más de mil 260 millones de entradas. Es este un “trastorno” de nuestros tiempos”? Hay diversas opiniones sobre el tema, por ejemplo, José Ramón Gamo expone que no es que haya un “boom”, las personas con TDAH siempre han existido; aunque en la actualidad existen sobrediagnósticos o diagnósticos erróneos y la población con TDAH (hasta un 6 a 7% de la población mundial) incluso está subdiagnosticada. No es mi objetivo escribir aquí desde la perspectiva médica del TDAH, sino sobre los estudiantes desde la neurodiversidad, en particular de las niñas y mujeres jóvenes de atención divergente que enfrentan estigmas y dificultades reales en su vida cotidiana, ycómo desde el sistema educativo podemos contribuir a generar condiciones ambientales que les faciliten desplegar DIGITALO/ENERO

su potencial, aprender y tener la mejor experiencia escolar posible, de ahí que algunas definiciones sean necesarias. Neurodiversidad y la atención divergente En primer lugar, aludo al concepto de neurodiversidad o neurodivergencia. Sobre este, Thomas Amstrong, expone que es necesario concebir a los cerebros humanos como las entidades biológicas que son, y ser capaces de apreciar las enormes diferencias naturales que existen entre un cerebro y otro en lo relativo a sociabilidad, aprendizaje, atención, estado de ánimo y otras importantes funciones mentales.” Es decir, un concepto que más que hablar de trastornos mentales, discapacidad o impedimento, mantiene una perspectiva sobre las diferencias en el desarrollo neurológico. A las personas diagnosticadas con TDAH, por ejemplo, las describe como “aquellas que poseen un estilo de atención diferente, una atención difusa”, o como han referido otros autores: una “atención divergente”. El movimiento que promueve el concepto de neurodiversidad busca cambiar el foco de las connotaciones negativas de conducta, o asociadas con “discapacidad” y trasladando la mirada a sus atributos positivos como su creatividad, capacidad para pensar alternativas, múltiples ideas e innovar. El lenguaje, comenta la divulgadora Claudia Granados, sí determina la forma en que pensamos y, agregaría, en cómo actuamos al respecto. Granados reflexiona que en el sector educativo, más que en el de salud, existe una mayor conciencia respecto a la necesidad de trabajar proactivamente con los estudiantes con esta neurodivergencia, porque son los docentes, después de las familias, quienes comparten más tiempo con las y los estudiantes. Desafortunadamente aún hace falta mucha psicoeducación y formación bien fundamentada y accesible sobre el tema. Por ejemplo, diversos autores aún hablan de que existe una mayor prevalencia en niños que en niñas (algunos hablan de 3 a 1), cuando la realidad es que esta aseveración se debe a que la mayoría de los estudios que contribuyeron a la conceptualización del trastorno se llevó a cabo en niños varones, por lo tanto, los descriptores predominantes se refieren a ellos. El estereotipo del estudiante con TDAH es el del niño varón, con alta actividad motora, impulsividad, búsqueda constante de emociones, que tiene comportamiento inquieto, desafiante y con un bajo desempeño escolar. Sin embargo, cada vez una mayor diversidad de estudios describe que en el caso de las niñas, las manifestaciones tienen variaciones. Recientemente hay más testimonios de diagnósticos de mujeres con TDAH en la edad adulta, generalmente después de que sus hijos han sido diagnosticados. La “H” de hiperactividad, en muchas mujeres está en sus pensamientos, no en la motricidad, de ahí que se les describe

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como personas inatentas. Al mismo tiempo, en ellas, los factores hormonales tienen mayores implicaciones sobre la exacerbación de algunos indicadores. En todos los casos, el TDAH se presenta también en otras formas sin que necesariamente concurran todas en una misma persona: dificultad para regular emociones vista como explosiones de llanto o enojo; hablar mucho; la distracción o aparente incapacidad de concentrarse, pero también alta capacidad de concentración cuando hay alta motivación; dificultades en las funciones ejecutivas manifestada como falta de organización, planeación y gestión del tiempo; alta sensibilidad a sonidos, luces, aromas, o texturas; dificultades para comprender sensaciones internas y determinar por ejemplo si se tiene sed, hambre, necesidad de ir al baño, entre otros. Asimismo, el TDAH puede manifestarse con comorbilidades como depresión, ansiedad, autismo, trastorno obsesivo compulsivo, y en adolescentes y jóvenes, adicciones. Por la complejidad de sus manifestaciones el TDAH, o la atención divergente, requiere de un diagnóstico y tratamiento por parte de psiquiatras, neurólogos y neuro terapeutas para ser diferenciado de otras condiciones con manifestaciones muy parecidas. El ambiente escolar El ambiente escolar, como el familiar, es fundamental para que una persona neurodivergente pueda desarrollarse sin tantas dificultades y, por el contrario, para que sus habilidades puedan ser potencializadas. Escribe Stuart Shanker que en la escuela no se trata sólo de insistir en lo que se debe entender, sino que es un espacio donde se pueden desarrollar modos conscientes de autorregulación. Si todas las y los niños requieren de un andamiaje de hábitos, rutinas, prácticas para su desarrollo, en el caso de las y los niños neurodivergentes el andamiaje ha de ser reforzado. En múltiples videos en redes sociales se recomiendan estrategias docentes para el aula como sentar a las y los niños hasta el frente para tenerlos a la vista y que no pierdan concentración con otros estudiantes. Sin embargo, este enfoque apela a disciplinar a las y los estudiantes bajo la misma dinámica de exposición- escucha, y no necesariamente a repensar las estrategias de trabajo en el aula, con actividades más diversas como la enseñanza por proyectos, la dosificación de actividad- descanso, o el uso flexible del espacio escolar. Una perspectiva alterna como la de Shanker apela a procurar aulas y escuelas seguras, donde la premisa sea desarrollar los procesos de aprendizaje en calma, reduciendo el estrés acompañando a los estudiantes y reconociendo su capacidad para aprender. El objetivo desde la escuela es procurar ambientes que valoren la diversidad en el aprendizaje y liberen a las y los niños de etiquetas (flojos, distraídos, parlanchines, mal portados) que solo minan su motivación, el ánimo y la autoestima. De acuerdo con algunos investigadores , hasta 4 de cada 10 niñas y los niños diagnosticados en su infancia lo siguen manifestando en la vida adulta. El sector educativo puede, desde sus atribuciones, impulsar a que las y los estudiantes se vayan construyendo un andamiaje propio con mayor naturalidad donde las compensaciones necesarias para suplir las dificultades en algunas habilidades cognitivas no supongan una carga a lo largo de la vida, sino uno más de los aprendizajes a desarrollar. Las niñas, niños y jóvenes con atención divergente pueden lograr, con mejor información y práctica, conciencia sobre sus propias necesidades, su capacidad de indagación y con ello convertirse en personas más resilientes, con la gran posibilidad de tener una buena calidad de vida. Un entorno escolar más amable para las y los estudiantes neurodivergentes será más amable para todas y todos. https://piedepagina.mx/el-boom-del-tdah-y-los-andamiajes-para-la-vida-desde-la-escuela/ DIGITALO/ENERO

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Es común que las chicas sueñen con tener una fiesta de XV años en donde usen un hermoso vestido ampón, soplen las velitas de un pastel y bailen el vals junto a sus chambelanes. Sin embargo, este no fue el sueño de Keren Salas, quien cambió su festejo por un negocio propio. La joven, originaria de Sonora, México, dijo que al planear el festejo, se percató de los gastos que este generaría y planteó las cosas: la fiesta solo duraría un día, mientras que un negocio podría durar años, dándole independencia financiera y convirtiéndola en toda una empresaria. Con solo siete años de edad, Keren incursionó en el mundo de los negocios vendiendo manzanas en las calles y de puerta en puerta en el estado de Sonora. Posteriormente, su familia se mudó a Baja California, México. Al llegar ahí, continuó con su venta y fue creando una pequeña cartera de clientes, quienes la reconocen como “la niña de las manzanas”. A punto de cumplir 15 años, Keren y sus padres comenzaron los preparativos de su fiesta, pero al saber la gran inversión que se haría y lo poco que se aprovecharía, la joven optó por cambiar su fiesta por un negocio fijo. Sus padres la apoyaron y, finalmente, pudo abrir un local en una reconocida plaza comercial. Plantee las cosas, la fiesta de 15 años dura solo un día. Sí, la estábamos planeando y como al mes dije: ‘No, gracias, mejor pongo un negocio’. Hace un mes se presentó la oportunidad y aquí estamos. Quise poner mi propio negocio en la isla de postres para ya no andar vendiendo afuera en plazas y que ya puedan encontrar mis postres en un lugar fijo. Ivonne Zayas, madre de Keren, dijo que su hija mostró una gran afición por las ventas desde pequeña y al ver el interés que tenía por emprender de manera formal, no dudaron en apoyarla y darle el mejor obsequio de cumpleaños. Empecé vendiendo fruta picada, pero me di cuenta que yo no sabía usar el cuchillo a los siete años y seguimos buscando hasta que encontramos las manzanas cubiertas. Keren llamó a su negocio Manzamania y ofrece manzanas cubiertas con todo tipo de chocolate, galletas, tamarindo, entre otros ingredientes. Además, la joven empresaria ya está en busca de abrir más sucursales, estudia la preparatoria y está escribiendo un libro al que titulará De vendedora de manzanas a joven empresaria. h t t p s : / / w w w. o k c h i c a s . c o m / c u r i o s i d a d e s / j o v e n - c a m b i a - f i e s t a - x v - n e g o c i o /

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Conoce la fascinante historia de La Capilla Sixtina de Okuda San Miguel, en Llanera, Asturias Situada en el corazón de Asturias, entre Oviedo y Gijón, la Iglesia Skate es un lugar donde la arquitectura y el arte urbano convergen en perfecta armonía. Este antiguo templo religioso fue abandonado durante años hasta que Ernesto Fernández, un joven empresario de Oviedo, decidió darle una nueva vida convirtiéndolo en un espacio único dedicado al skate y al street art. La transformación de la Iglesia de Santa Bárbaraen un paraíso-

para skaters. Con el objetivo de transformar la desacralizada Iglesia de Santa Bárbara, Ernesto creó el colectivo Church Brigade. Sin ayuda externa, este grupo de jóvenes utilizó su creatividad, esfuerzo y recursos propios para restaurar el edificio y construir una pista de skate que, con el tiempo, ha ido creciendo hasta ocupar casi toda la superficie del templo. El proyecto de la Iglesia Skate no tardó en llamar la atención del reconocido artista santanderino Okuda San Miguel. Enamorado del espacio, Okuda decidió unirse a la causa y, junto con sus ayudantes, comenzó a plasmar su arte en las paredes de la iglesia en 2015. Gracias a una exitosa campaña de crowdfunding, el proyecto ‘Kaos Temple’ de Okuda se convirtió en realidad, dotando a la iglesia de un aspecto único y lleno de color. El arte de Okuda San Miguel en la Iglesia Skate: La intervención de Okuda en la Iglesia Skate se realizó en un tiempo récord de poco más de una semana, demostrando su habilidad y destreza en el arte urbano. Durante este tiempo, él y sus ayudantes trabajaron incansablemente para transformar el espacio en un lienzo lleno de vida y color. Su estilo, caracterizado por formas geométricas, cuerpos sin identidad, símbolos contrarios y animales sin cabeza, dotó al antiguo templo de un aspecto único y llamativo que lo convirtió en un auténtico santuario del arte urbano. El resultado de la intervención de Okuda en la Iglesia Skate es un espacio lleno de energía y creatividad que celebra la libertad de expresión y la pasión por el skateboarding y el arte urbano. Esta renovación ha permitido que la Iglesia Skate adquiera una nueva identidad y se consolide como un punto de encuentro y referencia para artistas, skaters. https://www.allcitycanvas.com/iglesia-skate-un-santuario-del-skateboarding/ DIGITALO/ENERO

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El diseñador gráfico Eisen Bernardo decidió mezclar tapas de discos con pinturas clásicas, y el resultado es impresionante. El artista logró que músicos como Taylor Swift, David Bowie, Bob Marley e incluso Justin Bieber parezcan verdaderas obras de arte. La increíble colección de pinturas puede verse en a cuenta de Instagram @albumplusart donde ya cuenta con más de 6,000 seguidores. h t t p s : / / w w w. p e r i o d i s m o . c o m / 2 0 2 3 / 0 7 / 0 9 / u n a - a r t i s t a - c o m b i n o - p o r t a d a s - d e - d i s c o s - c o n - p i n t u r a s - c l a s i c a s /

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Si te enorgullecen tus cifras de levantamiento de peso, prepárate para una decepción. Rowan O’Malley, de 10 años, puede levantar 127,5 kg en peso muerto, 100 kg en sentadilla y 57,5 kg en press de banca, lo que le ha valido el apodo de “El niño más fuerte del mundo”. O’Malley, que por supuesto aún está en primaria, puede levantar el doble de su propio peso corporal y está coleccionando múltiples récords mundiales de powerlifting, mientras se prepara para competir cuando cumpla 12 años, la edad mínima para hacerlo en Reino Unido. Pero no crean que este joven es inexperto cuando se trata de levantar pesas. En una entrevista reciente con This Morning, O’Malley contó que empezó a aprender las técnicas con sólo 1 año. Y cuando le preguntaron por su dieta diaria y su rutina de entrenamiento, explicó que suele ingerir 3.000 calorías en un día de entrenamiento y que entrena de 3 a 4 veces por semana. Para ponerlo en contexto, se recomiendan unas 2.032 kcal al día para niños de 10 años. Por tanto... ¿Es esto sano? El levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia para niños y adolescentes es un tema controvertido, ya que muchos critican esta actividad por considerarla insegura para los jóvenes. Sin embargo, en una revisión publicada por la American Orthopaedic Society for Sports Medicine, se afirma que “aunque pueden producirse lesiones durante el levantamiento de pesas y las actividades relacionadas, la incidencia y la tasa de lesiones parecen ser relativamente bajas y las lesiones graves son poco frecuentes”. O’Malley, nunca ha tenido una lesión en su vida. De hecho, el DIGITALO/ENERO

entrenamiento de halterofilia en niños, adolescentes y atletas jóvenes puede ser beneficioso para la composición corporal, la fuerza y la potencia. Si las competiciones de powerlifting como las de O’Malley son apropiadas para la edad del grupo, están supervisadas adecuadamente y los pesos utilizados son los apropiados, el deporte puede ser totalmente seguro.“Empecé sin pesas, solo con la técnica para saber primero lo que hacía, he estado en un gimnasio toda mi vida”, cuenta O’Malley en The Sun. También mencionó que creció en un ambiente de gimnasio, con sus padres organizando eventos de fitness. Al recordar una competición en su gimnasio local, dijo: “Levanté el récord mundial de peso muerto para un niño de 10 años, y yo tenía nueve, y fue entonces cuando empecé a tomarme las cosas un poco en serio”. O’Malley ya es el niño de 10 años con menos de 56 kg más fuerte de todos los tiempos. Ha llegado el momento de que todos nos pongamos las pilas. Parece que tenemos una gran competencia. https://www.menshealth.com/es/fitness/a44836361/nin o - m a s - f u e r t e - m u n d o - d i e t a - e n t r e n a m i e n t o /

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MrBeast se ha transformado en un líder social por su acción solidaria en África Jimmy Donaldson, más conocido como MrBeast, es un influyente creador de contenido en YouTube y un exitoso empresario estadounidense que se ha destacado por su enfoque único en las redes sociales. Sin embargo, su impacto va más allá de los desafíos extravagantes y entretenidos que presenta en su canal. Recientemente, MrBeast ha canalizado su influencia en YouTube para llevar a cabo una increíble labor humanitaria que ha dejado una huella significativa en el continente africano. En su video más reciente, MrBeast anunció la construcción de 100 pozos de agua en África. Este acto generoso se llevó a cabo en respuesta a una problemática urgente: muchas comunidades africanas carecen de acceso a agua potable. En lugar de fuentes seguras de agua, los habitantes de estas áreas se ven obligados a recurrir a ríos contaminados para satisfacer sus necesidades básicas. Esto ha tenido graves consecuencias para la salud de la población, en especial para los niños, quienes corrían el riesgo de enfermarse al consumir agua no tratada. La iniciativa de MrBeast de construir estos 100 pozos de agua se ha convertido en un rayo de esperanza para estas comunidades. Cada pozo representa un cambio significativo en la calidad de vida de las personas, brindándoles acceso a agua potable, segura y limpia. Pero la generosidad de MrBeast no se limita solo a la provisión de agua. Además de los pozos, entregó bicicletas a estudiantes locales, equipamiento para los colegios, con pizarrones modernos, computadoras. En total, se construyeron 100 pozos de agua en diversas comunidades en Kenia, Uganda, Somalia, Camerún y Zimbabwe. Además de esta infraestructura crucial, MrBeast y su equipo donaron computadoras y materiales de estudio a las escuelas y a los niños de las diferentes aldeas que visitaron en África, brindando recursos adicionales para el aprendizaje y el desarrollo. El impacto de esta labor humanitaria no pasó desapercibido en línea. El video de MrBeast ha acumulado más de 65 millones de visualizaciones en tan solo tres días y se encuentra en el puesto #18 de las tendencias de videos en YouTube. Además, ha recibido más de 5.6 millones de «me gusta», lo que refleja la amplia aceptación y el apoyo de la comunidad en línea a esta noble causa. La generosidad de MrBeast ha impulsado conversaciones en las redes sociales, con muchos elogiando su labor humanitaria y señalando que ha logrado más que algunas organizaciones mundiales. Esto ha llevado a una reflexión más profunda sobre la situación en África, uno de los continentes más pobres del mundo, y la necesidad de un esfuerzo continuo para abordar sus desafíos. El acto humanitario de MrBeast, con la construcción de 100 pozos de agua, la donación de bicicletas y otros recursos esenciales, ha demostrado el poder de la plataforma en línea y la influencia de las personalidades de las redes sociales para generar un impacto positivo en el mundo. Su dedicación a mejorar la vida de las comunidades africanas es un ejemplo inspirador de cómo la generosidad y el alcance de las redes sociales pueden marcar la diferencia en la vida de quienes más lo necesitan.

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El llanto es el lenguaje universal de los recién nacidos. Lloran para comunicar sus necesidades y sus sentimientos constantemente. De hecho, se pasan gimoteando y sollozando entre una y tres horas diarias, aunque no todos los lloros son iguales. La ciencia lleva tiempo intentando descifrar ese ancestral sistema de comunicación, buscando patrones y dinámicas conductuales que expliquen qué significa exactamente cada lloriqueo y, aunque quedan muchos códigos por resolver, un nuevo estudio del Hospital Clínic de Barcelona ha dado un paso adelante para interpretar el llanto de los bebés: la investigación ha logrado clasificar el llanto de un bebé sano y otorgarle unas características determinadas a partir de la acústica, el comportamiento y patrones neurofisiológicos. Así, por ejemplo, han identificado que el lloro por hambre es constante, rítmico y de corta duración, mientras que el llanto de angustia es errático y más agudo. Estos hallazgos, aseguran los autores, suman evidencia para ayudar a interpretar el llanto a nivel doméstico en bebés sanos, pero también tiene potencial clínico: el análisis del sollozo y las variables fisiológicas asociadas puede llegar a funcionar como un biomarcador clínico y servir para identificar o evaluar el estado de salud del bebé. El berrinche de un bebé acostumbra a generar confusión entre los padres. Intuyen que se trata de una señal de alerta o una necesidad no cubierta, pero no siempre saben a ciencia cierta la causa ni como resolverlo. “El impacto del llanto del bebé en los padres puede variar entre experiencias de ansiedad, depresión, impotencia, ira y frustración en respuesta al llanto del bebé, lo que afecta negativamente el vínculo afectivo y la percepción de los padres del bebé”, exponen los autores en su artículo, publicado en la revista Computers in Biology and Medicine. Por eso, saber interpretar el llanto de un recién nacido puede ser clave para garantizar su bienestar. Los científicos llevan seis décadas investigándolo y, en los últimos años, la inteligencia artificial se ha sumado a esta carrera con el análisis masivo de datos y algoritmos cada vez más fiables y precisos para analizar e interpretar los lloros infantiles. “La experiencia clínica te decía que el recién nacido llora diferente según lo que le pasa. Y como pediatra tenías la sensación de que podías aprender a interpretar los llantos”, explica Oscar Garcia-Algar, jefe del Servicio de Neonatología del Clínic y autor del estudio. Su investigación, que ha contado con la colaboración de la startup de tecnología sanitaria Zoundream AG, especializada en análisis del llanto, ha pretendido comprobar si esas percepciones eran ciertas. “Lo que intentamos aquí es ver si existen distintos patrones de llanto a partir de diferentes variables. Si las características acústicas y fisiológicas asociadas al llanto permiten interpretarlo, esto nos permitiría utilizarlo a nivel doméstico, pero también en el contexto sanitario, por ejemplo, en una unidad de cuidados intensivos con bebés que tienen alguna patología. Hasta ahora, el llanto nunca se había usado para medir una situación clínica”, expone. Los investigadores del Clínic reclutaron a 38 recién nacidos sanos y tomaron datos acústicos, de electroencefalogramas, de saturación de oxígeno en el cerebro, de expresiones faciales y de los movimientos corporales cuando los bebés lloraban de forma espontánea. Luego, con sistemas de inteligencia artificial, analizaron y procesaron los datos obtenidos. “Más allá de las diferencias acústicas, somos capaces de determinar variables asociadas, como la frecuencia cardíaca o el índice de oxigenación corporal. Lo podemos medir y monitorizar. Con estos parámetros, el llanto corresponde a una cosa concreta. Los estudios se han hecho en bebés sanos, pero ahora estamos recopilando datos con bebés prematuros o con alguna patología para ver si cambian los patrones de llanto”, señala García-Algar. Al recopilar y analizar los datos de estos 38 bebés sanos, los autores descubrieron que, efectivamente, cada llanto tiene distintos patrones acústicos, neurofisiológicos y de comportamiento. Cuando un bebé está cansado y no puede conciliar el sueño, su llanto suele ser más prolongado y monótono. En los lloros causados por el hambre, en cambio, los patrones acústicos encontrados por los científicos del Clínic son “constantes, rítmicos y de corta duración, intensos, ruidosos, pero no agudos”, describen. En este contexto, los autores también encontraron patrones de mayor inquietud en el electroencefalograma y DIGITALO/ENERO

también en los movimientos físicos, las expresiones faciales y el tono muscular. Cuando tienen hambre, la agitación es mayor. “En general, el hambre en los recién nacidos puede provocar una variedad de expresiones faciales y movimientos corporales destinados a llamar la atención de los cuidadores e indicar una necesidad de alimento, entre ellos: reflejo de búsqueda, movimientos de succión, inquietud, retorcerse o arquear la espalda”, refieren los científicos. Llanto errático ante la angustia Los bebés también lloran cuando están angustiados o afligidos. Por ejemplo, porque tienen dolor o una sobreestimulación que les genera malestar. El estudio acústico de los investigadores del Clínic revela que, en este caso, el llanto es “errático, con menos pausas, de duración prolongada y agudos”. Por otra parte, el estudio de la actividad eléctrica del cerebro describió también una mayor excitación y, en cuanto a los patrones corporales, en estos contextos de angustia y malestar, el bebé presentaba una “tendencia a la inquietud”, con un aumento de la actividad motora como una expresión del alto nivel de malestar. Por ejemplo, a través de muecas faciales, agitación de brazos y piernas, arqueamiento de la espalda o tener los puños cerrados. El llanto cuando necesitan eructar es parecido al que presentan cuando sufren angustia, pero más ronco. “Según nuestros resultados en la condición de eructo, los bebés con problemas gastrointestinales produjeron llantos más prolongados (en comparación con los de hambre y angustia) con un tono e intensidad más variables, lo que refleja la inestabilidad de las cuerdas vocales”, explican los autores. En cuanto a la oxigenación, la investigación reporta que se identificaron los niveles más bajos en comparación con las otras situaciones estudiadas, lo que indica, a juicio de los científicos, que “los problemas gastrointestinales, como el reflujo, podrían interferir con la respiración adecuada y disminuir los niveles de saturación de oxígeno”. “Un paso preliminar” para una herramienta futura Los autores admiten limitaciones en su investigación, como el pequeño tamaño de la muestra (solo 38 bebés) o las alteraciones que puede provocar el montaje del electroencefalograma o el medidor de oxigenación cerebral, que requieren que el bebé use una gorra y tenga un sensor en la frente, lo que puede provocarle molestias y, por tanto, llantos irritantes. Con todo, defienden sus resultados como “un paso preliminar” para el desarrollo de una herramienta eficaz para analizar el llanto y aseguran que medir los patrones neurofisiológicos del cerebro y el comportamiento de los bebés suman y confirman la información que arrojan los datos acústicos. “También confirmamos la importancia y el uso potencial de la acústica del llanto como biomarcador para la evaluación del bienestar infantil”, insisten. Los hallazgos de este estudio son, según García-Algar, los primeros pasos de lo que puede dar de sí la interpretación del llanto del bebé. “Estamos en una fase inicial, analizando las características del llanto y si corresponde a una situación fisiológica”, enfatiza. Y, si bien no todas las variables se pueden analizar a nivel doméstico —en casa, por ejemplo, no se puede hacer un electroencefalograma—, la utilidad de todas estas investigaciones puede ser muy amplia: “Puede existir un dispositivo doméstico que sea capaz de interpretar el llanto por las características acústicas. Pero en el contexto clínico, si tienes un recién nacido ingresado, también puedes monitorizarlo e interpretar un patrón de llanto para identificar, por ejemplo, si tiene hambre o qué le pasa. El llanto es una forma de comunicación y podemos llegar a interpretar lo que dicen. El llanto puede tener mucho valor”, reflexiona el neonatólogo. https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-12-19/dime-como-llora-tu-bebe-y-la-ciencia-te-dira-que-le-pasa.html

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Es un fenómeno habitual, pero para el que no hay una única respuesta. Los científicos dan varias teorías para tratar de comprenderlo mejor. Muchas personas abren los ojos sin necesidad de que suene la alarma Hay personas que activan la herramienta de repetición de su alarma y la utilizan varias veces antes de conseguir levantarse de la cama. Otras, en cambio, se despiertan “misteriosamente” algunos minutos antes de que la melodía empiece a sonar. Un fenómeno bastante más habitual de lo que cabría imaginar, ya que afecta de forma regular a un tercio de la población. Así lo refleja la ciencia, si bien es cierto que los motivos no están del todo claros. Según Russell Foster, director del Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño de la Universidad de Oxford, Gran Bretaña, se trata de “un fenómeno genuino”. En una entrevista concedida a The New York Times, hace referencia a un estudio realizado sobre 269 personas. El 75 % de ellas afirmó que ocasionalmente se despertaban antes de que le sonara la alarma. Incluso hubo un porcentaje significativo de sujetos que indicó que ni siquiera necesitaban usar despertador para levantarse a la hora deseada. Posteriormente, los investigadores de Iowa y Minnesota que desarrollaron el estudio invitaron a 15 de los entrevistados a su laboratorio para investigar sus hábitos de sueño. Tras efectuar una serie de pruebas, descubrieron que cinco de ellos (el 33 %) se despertaban siempre dentro de los 10 minutos previos a la hora en la que configuraban la alarma. Incluso aunque la establecieran en horarios diferentes cada día. ¿Por qué sucede? Hasta la fecha, no hay ninguna respuesta que por sí sola explique con exactitud por qué se produce este fenómeno, aunque hay varias teorías que pueden estar relacionadas. Por ejemplo, el doctor Ravi Allada, neurobiólogo de la Universidad de Michigan, hace referencia al núcleo supraquiasmático del cerebro, el cual se ubica justo encima del nervio óptico. Según él, funciona a modo de “reloj que sincroniza y coordina los ritmos circadianos”. Despertar asustado porque la alarma no sonó, solo para darte cuenta que despertaste 30 segundos antes de que suene la alarma. Esta parte de nuestro cerebro es la responsable también de prepararnos para distintas cosas que nos suceden a lo largo del día. Entre ellas, que nos entre sueño al caer la noche y que nos despertemos por la mañana. En este sentido, el doctor Russell Foster indica que nuestros ojos son capaces de detectar los niveles de luz que nos rodean a través de una serie de células especiales, lo que sería de gran ayuda para saber de antemano a qué hora debemos levantarnos. Evidentemente, estas células no indican al cerebro qué hora es exactamente, pero sí podrían comunicarle que se acerca la hora a la que nos levantamos de forma habitual. En consecuencia, el organismo empieza a incrementar la segregación de cortisol y adrenocortico-

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tropina, hormonas que elevan la presión arterial y favorecen que nos despertemos y que nos preparemos para la actividad cotidiana. No se debe fiar todo a este mecanismo, ya que el cansancio puede anularlo Por su parte, el doctor Allada también expone la posibilidad de que este mecanismo se active una vez que transcurre un determinado tiempo después de que nos hayamos quedado dormidos, por lo que no estaría relacionado con la hora que es o con los índices de luminosidad ambiental. Además, habla del estrés como elemento clave para que no se duerma todo lo posible si, por ejemplo, sabemos que tenemos una cita importante que requiere que nos despertemos a una hora concreta. Eso sí, este fenómeno no es una ciencia exacta y hay factores que pueden anularlo si se dan las condiciones adecuadas. Por ejemplo, si se acumula cansancio y se tiene una necesidad de dormir superior a lo habitual, el doctor Foster asegura que el organismo dará prioridad al descanso antes que a seguir la rutina. https://www.elconfidencial.com/tecnologia/2023-12-19/pers o n a s - d e s p i e r t a n - a n t e s - s u e n e - a l a r m a _ 3 7 9 4 8 7 1 /

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El 6 de enero de este 2023 se celebra en México el Día de Reyes, una celebración en la que se conmemora la llegada de los Reyes Magos al nacimiento de Jesús, y en la que las familias se reúnen para partir la Rosca, y miles de niños reciben regalo por parte de los sabios del Oriente.Este festejo marca el fin de las celebraciones de la Navidad. Y es de gran importancia en el país, principalmente por la tradición de comer Rosca de Reyes y encontrar los muñecos del Niño Jesús dentro de las rebanadas de pan. Así, miles de panaderías venden diversas versiones tradicionales o modernas de este delicioso postre, para que los mexicanos puedan disfrutarlo durante el 6 de enero. ¿Cuál es el origen y significado de la Rosca de Reyes? El origen de la Rosca de Reyes se remonta a la Edad Media, en el siglo XIV, en países como España y Francia, los cuales heredaron esta tradición a México luego de la conquista. Este pan es un bollo elaborado con masa dulce que tiene forma ovalada y está adornado con fruta confitada o cristalizada de diversos colores. En México heredamos esta tradición en el siglo XVI, y la modificamos, agregando a la Rosca de Reyes ingredientes de la región como dátiles, ate, higos y biznaga. Además, aquí se incorpora en el pan uno o más muñecos alusivos al Niño Jesús, el cual generalmente está hecho de plástico o cerámica. Según la historia bíblica, luego del nacimiento de Jesús, tres Reyes Magos viajaron desde el Oriente, guiados por una estrella, para adorar al recién nacido Mesías y llevarle ofrendas. Así, el día en

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el que finalmente los Reyes conocen a Cristo se llama epifanía, encuentro que está simbolizado en la Rosca de Reyes. De esta manera, tradicionalmente la forma ovalada de la rosca representa el círculo infinito del amor a Dios. Las frutas cristalizadas que adornan el pan son las joyas incrustadas en las coronas de los Reyes Magos. Y el muñeco escondido representa al Niño Jesús, al cual escondieron de Herodes para que no lo asesinaran. ¿Por qué el que saca el muñeco paga los tamales en el Día de la Candelaria? En México, según la tradición, aquel que saca el muñeco de la Rosca de Reyes debe ofrecer una fiesta y preparar tamales para todos los presentes durante el Día de la Candelaria, el 2 de febrero. Es probable que esta costumbre sea heredada de España, en donde se esconde un haba dentro del pan, la cual determina quién es el rey de la reunión, el cual debe pagar la rosca que se ingirió.Por otro lado, según las tradiciones mexicanas, aquel que obtuvo el muñeco debe pagar la rosca el Día de la Candelaria. En esta fecha se celebra cuando María y José cumplieron la tradición de los judíos de llevar su primogénito al templo para su presentación, a los cuarenta días de su nacimiento, y sacrificar a un cordero o un par de palomas blancas. De acuerdo al INAH, durante la evangelización, los franciscanos introdujeron la representación del nacimiento y la práctica de llevar a bendecir al Niño el 2 de febrero por los padrinos que lo arrullaron el 24 de diciembre. Esta práctica se fusionó con diversas prácticas prehispánicas que tenían lugar en febrero, en las cuales se ofrendaban alimentos como tamales.

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Cada 6 de enero se conmemora la llegada de los Reyes Magos, siendo una celebración de origen cristiana y que se ha logrado conservar de generación en generación hasta la actualidad con gran ilusión, especialmente para los más pequeños. Los Reyes Magos de Oriente regalaron al niño Jesús tres presentes, estos fueron los siguientes: incienso, mirra y oro. Y, pese que actualmente los niños escriben en sus cartas diferentes deseos a los Reyes Magos: todo tipo de consolas, juguetes, materiales deportivos, ropa, muñecos y otros muchos regalos, la tradición indica que sus majestades mostraron la adoración por el niño Jesús con la mirra, el incienso y el oro. Existen muy pocas dudas sobre el significado de los dos últimos, pero hay un mayor desconocimiento sobre el primero.

¿Qué es la mirra?

Si el rey Melchor fue el encargado de entregar el oro al niño Jesús y Gaspar optó por el incienso para reconocerlo como el gran Rey de Reyes o Dios hecho hombre, el rey Baltasar fue el encargado de ofrecerle la mirra. Sabemos que es posible que este último se trate del regalo que genera un mayor desconcierto de los tres por las incógnitas sobre su significado, por lo que es importante aclararlo. La mirra es una resina que se extrae y se diseca. Proviene de un árbol pequeño cuyo nombre científico es Commiphora myrrha, crece en Arabia, en el noreste de África y en Turquía. Este árbol pertenece a la familia de las plantas Burseraceae y está caracterizado por ser de una altura de 5 metros y por poseer flores blancas, una corteza delgada y ramificaciones anudadas. La obtención de la mirra es posible gracias a la extracción de una resina amarillenta y gomosa, procedente de la corteza del árbol Commiphora. Esta resina cambia de color cuando está expuesta al sol, adquiriendo un tono rojizo. Además, desprende un olor dulce muy agradable. En este sentido, la mirra es una variedad de aceite aromático con propiedades balsámicas y medicinales.

¿Para qué sirve

como ingredienservían para emperfumes. Enlas siguientes: Es un compues-

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la mirra? Tradicionalmente, la mirra se ha utilizado

te principal para la producción de ungüentos que balsamar a los fallecidos y para la elaboración de tre las principales propiedades de la mirra, están to antiinflamatorio, antioxidante, antiparasitario,

antimicótico, expectorante y antiespasmódico. Contiene un 75% de sesquiterpenos, cuyos componentes afectan a determinadas zonas del cerebro como el hipotálamo, la amígdala y la hipófisis, unas áreas que inciden en el control emocional. Contiene otros componentes importantes para la salud como el dipenteno, eugenol, ácido fórmico y ácido acético, entre otros. Se considera que, al ser un material relacionado con la mortalidad del ser humano, el significado de la mirra de los Reyes Magos de Oriente, te centraba en reconocer la vulnerabilidad del niño Jesús, ya que iba a morir para salvar a toda la humanidad.

Usos de la mirra actuales La mirra tiene una gran cantidad de usos en la actualidad. Se la considera como ingrediente principal de la medicina natural: Se usa para el tratamiento de afecciones propias del sistema respiratorio, contribuyendo al alivio de la tos, el dolor de garganta y los catarros. También sirve como un buen expectorante para la expulsión de flemas.Se emplea en la piel porque ayuda a la prevención del envejecimiento prematuro. La aplicación del aceite de mirra es recomendable para la elaboración de mascarillas faciales y para masajes corporales. La mirra mejora la salud digestiva minimizando dolencias y molestias estomacales. Además, es ideal para tratar la diarrea, la indigestión y dispepsia. El aceite de mirra también se utiliza como pasta o enjuague bucal, ayudando a refrescar el aliento. Se puede utilizar para el tratamiento de dolores de muela y para problemas de encías. En dichos casos, se recomienda hacer gárgaras con unas gotas de aceite de mirra mezcladas con agua. Debido a sus propiedades antioxidantes, es perfecta para ayudar a prevenir muchas enfermedades y a aumentar la protección del sistema inmunológico. Además, la mirra se utiliza en la aromaterapia para ayudar a la relajación y a la meditación. Aporta bienestar y la convierte en un producto recomendable para la aplicación en masajes terapéuticos que tratan de calmar dolencias musculares y el estrés. Además, al poseer propiedades cicatrizantes, antisépticas, regenerantes y antiinflamatorias, se emplea en cremas regeneradoras y antibacterianas. Puedes encontrar la mirra en cápsulas, aceites o como un tipo de jarabe expectorante. Pese a todos los usos beneficiosos que tiene la mirra para la salud, consulta con un médico la conveniencia de su aplicación antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento por tu cuenta. Y es que este producto contiene determinadas con traindicaciones: su ingesta no es recomendable en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni en niños menores de 6 años, previniendo de esta manera posibles reacciones alérgicas. h t t p s : / / w w w. m u n d o d e p o rt i v o . c o m / u n c o m o / f i e s t a / a rticulo/que-es-la-mirra-delos-reyes-magos-51756.html

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Antes de practicar cualquier deporte, es importante iniciar nuestro entrenamiento con un buen calentamiento para poder preparar el cuerpo y evitar futuras lesiones. A continuación, te presentamos algunos beneficios que aportan esta actividad un tanto olvidada. Es probable que más de uno de nosotros se haya planteado una serie de metas para este nuevo año, las cuales están orientadas hacia el desarrollo y crecimiento integral. Por esta razón, uno de los objetivos por excelencia que compartimos miles de personas, es el hacer ejercicio y mantener una vida más activa y saludable. Constantemente vemos en redes sociales que cada vez son más las personas que se animan a practicar alguna disciplina que les permita, no solo alcanzar una salud física, sino también una mente sana. Definitivamente, los beneficios del ejercicio regular son difíciles de ignorar, ya que, sin importar la edad, sexo o capacidad física, lograremos ser más felices y saludables. Sin embargo, en ocasiones por falta de tiempo, flojera o diversos motivos podemos no ser conscientes de la importancia de preparar nuestro cuerpo para cualquier actividad deportiva a través del calentamiento, acción que permite reducir el riesgo de lesiones a nivel muscular como articular: calambres, contracturas, distenciones, desgarros, torceduras y esguinces articulares, advierte el doctor Augusto Ruiz Palomino, especialista en Medicina Física y Rehabilitación de la Clínica Ricardo Palma. ¿En qué consiste el calentamiento? Calentar y estirar no es lo mismo. Lo primero consiste en realizar una serie de movimientos DIGITALO/ENERO 80

corporales suaves para adecuarnos a la exigencia de la práctica deportiva. Además, prepara al corazón, pulmones y músculos para la fase de mayor esfuerzo. Mientras que, el estiramiento son una serie de ejercicios musculares que se efectúan después de la rutina respectiva. Según refiere el especialista, está comprobado que estirar los músculos fríos antes de entrenar los debilita, produciendo así esguinces y desgarros.

nuestro organismo. ¿Qué efectos tiene el calentamiento en el organismo? Sin lugar a dudas, el calentamiento a nivel general produce un incremento de la temperatura corporal, aumentando así el metabolismo celular y provocando una vasodilatación que permite un mayor aporte de oxígeno y nutrientes. Algunos de los fisiológicos El calentamiento reduce efectos del calentamiento el riesgo de lesiones a nivel muscular como son los siguientes: una mayor eliminación de CO2 articular: calambres, cony de sustancias de desecho, aumento en la tracturas, distenciones, frecuencia respiratoria, cardiaca y la tensión desgarros, torceduras y arterial. Igualmente, mejora la elasticidad muscular, esguinces articulares. disminuye la viscoelasticidad en músculos y Asimismo, Ruiz señala articulaciones, incrementa la coordinación neuromusque un buen calentacular entre músculos agonistas y antagonistas, etc. miento dura de 5 a 30 Por otro lado, también proporciona excelentes minutos dependiendo beneficios a nivel psicológico, como la disminución del ejercicio o deporte y canalización del estrés, reducción de la ansiedad y a realizar, puesto que, a la fatiga inicial, aumenta la concentración, la mayor exigencia deportiautoconfianza y el nivel de motivación. va, mayor calentamiento. Fases del calentamiento No obstante, cuando se 1. General: activa el organismo que viene de un estado calienta debemos tomar de reposo, generando una activación vegetativa. en cuenta muchas Asimismo, prepara la mayor cantidad de variables: tipo de ejermúsculos con movimientos articulares, carrera cicio, estado de salud, continua y ejercicios de corta duración e intensidad edad, constitución corleve a moderada. poral, entre otras. Por 2.Específico: dirigido a los músculos o zona corporal esta razón, es fundamenque se utilizarán más en cada tipo de entrenamiento tal que antes de iniciar o práctica deportiva. En esta etapa se llevan cualquier práctica depora acabo ejercicios de mayor intensidad. tiva debemos ser evalua3.Dinámico: ayuda a preparar la mente y el cuerpo, dos por un médico para con ejercicios de concentración y destreza. conocer nuestro estado físico, con la finalidad de h t t p s : / / e l c o m e r c i o . p e / b i e n e s t a r / s a l u d - f i s i c a / p o r- q u e - e s - t a n - i m p o r t a n t e - e l - c a evitar complicaciones con l e n t a m i e n t o - a n t e s - d e l - e j e r c i c i o - i - c a l e n t a m i e n t o - a n t e s - d e - e n t r e n a r- n o t i c i a /

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Muchas veces lo más sencillo es también lo más efectivo. Y si buscas ejercicios para quemar calorías y perder peso, saltar a la cuerda es uno de los mejores para ayudarte a tener vientre plano. Hay muchas opciones de ejercicio para las personas que quieren ponerse en forma y una de las mejores es sin duda saltar la cuerda. Los saltos requerirán más energía que la mayoría de las actividades diarias normales y esto aumenta las posibilidades de obtener mejores resultados en término de pérdida de peso. Con un añadido: ¡es divertido! Cuando se trata de quemar calorías, saltar la cuerda es una de las mejores opciones que existen. Dos beneficios adicionales de saltar la cuerda son que puedes hacerlo en casa y que también puedes practicarlo en cualquier momento en el que tengas algo de tiempo libre a lo largo del día. ¿Se puede perder peso saltando la cuerda? Para lograr la pérdida de peso, debes llegar a un punto en el que tu cuerpo requiera más energía para funcionar y moverse de la que proviene de las cosas que comes. En una situación como esta, comienzas a usar las reservas de energía como la grasa corporal para obtener las necesidades energéticas restantes. Y saltar la cuerda es más intenso que las actividades diarias típicas e incluso que otros ejercicios de fama. Todo esto hace que tu cuerpo use más energía de lo habitual,

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lo que tiende a ser beneficioso cuando se trata de perder peso. Saltar la cuerda a ritmo lento puede ayudarte a quemar hasta 335 calorías en apenas media hora. Y si lo haces a velocidad más rápida te podrás ir a nada menos que 500 calorías. Prácticamente igual que hacer natación o correr a ritmo rápido. Mujer saltando la cuerda/PEXELS Con el potencial para quemar calorías de esta actividad, definitivamente puedes decir que saltar la cuerda es una gran opción de ejercicio para perder peso. Además, esta actividad es fácil de hacer en casa en cualquier momento y no necesitas un equipo especial para practicarlo. Solo hay unas pocas precauciones que tienes que tener. Más específicamente, saltar la cuerda puede ser duro para los tobillos, las rodillas y la espalda. Especialmente si tienes algunos kilos de más que perder. Las lesiones pueden reducir la cantidad de tiempo que puedes hacer ejercicio. Si eres sensible a las lesiones, puede ser inteligente comenzar con alternativas de cuerda para saltar más suaves como la natación, la elíptica o el ciclismo. Otros beneficios Saltar la cuerda puede mejorar la salud del corazón. Varios estudios muestran que saltar la cuerda es una forma muy eficaz de mejorar el estado cardiovascular y reducir la presión arterial. Además, mejora el equilibrio y la estabilidad en la parte inferior del cuerpo porque este ejercicio requiere mucha coordinación mano-ojo donde los pies están aprendiendo a hacer saltos rápidos y repetitivos. Este sencillo ejercicio también puede desarrollar y mantener la densidad ósea. Se ha demostrado que saltar la cuerda aumenta la densidad [mineral] de los huesos, lo cual es particularmente importante para las personas perimenopáusicas (en transición a la menopausia)Mujer saltando la cuerda/PEXELS. Un estudio de 2021 observó a jóvenes nadadoras olímpicas que incorporaron dos nuevos ejercicios en su rutina dos veces por semana: saltar la cuerda y vibración de todo el cuerpo (que implica sentarse, pararse o acostarse en una máquina vibratoria). Después de 22 semanas, los resultados de la prueba de natación mostraron un aumento de la densidad mineral ósea en la columna lumbar, las caderas y el cuello, junto con una reducción de la masa corporal en la parte inferior del cuerpo. Además, un ensayo controlado aleatorio de 2015 en el American Journal of Health Promotion reveló que las mujeres entre las edades de 25 y 50 años que saltaban la cuerda dos veces al día entre 10 y 20 veces (con intervalos de descanso de 30 segundos entre cada sesión de salto) vieron ganancias significativas en la densidad mineral ósea de la cadera después de ocho semanas. Ya lo ves: saltar a la cuerda es un ejercicio de primer nivel si lo que quieres es ponerte en forma y empezar a quitarte kilos a la velocidad del rayo. Pero es que

además es un ejercicio muy conveniente para mantener y prevenir la salud de tus huesos y para disfrutar de un corazón saludable. h t t p s : / / w w w. m u j e r h o y. c o m / v i v i r / f i t n e s s / s a l t a r- c u e r d a - m e j o r e s - e j e r c i c i o s - q u e m a r- c a l o r i a s - p e rd e r- p e s o - d i v i e r t e s - 2 0 2 3 0 8 0 4 1 2 1 6 2 3 - n t . h t m l

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Los fraudes en Internet están muy presentes por todas partes. Podemos ser víctimas de estafas que pongan en riesgo nuestra seguridad y privacidad de diferentes formas. Podemos recibir un e-mail, por ejemplo, que en realidad es un ataque Phishing. También simplemente con un SMS podrían llegar a robar nuestros datos y contraseñas si cometemos errores. Precisamente de esto último vamos a hablar en este artículo. Vamos a explicar cómo detectar si un SMS es un fraude y puede poner en riesgo nuestra seguridad. Daremos también algunos consejos. Qué debemos hacer Los ciberdelincuentes usan muchas técnicas para intentar estafar a los usuarios. Y lo cierto es que a veces lo hacen tan bien, que las personas pican con facilidad. Sin embargo, siempre hay una serie de puntos en los que cualquiera puede fijarse para intentar caer en la trampa de este tipo de fraudes y así evitar que puedan robar información personal. Si no tienes muy claro en qué te tienes que fijar, en

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RedesZone te detallamos cada uno de los aspectos que debes tener en cuenta a partir de ahora cada vez que recibas un posible SMS fraudulento. ¿Por qué recibimos SMS fraudulentos? La primera cosa que debemos tener en cuenta al analizar porque estamos recibiendo este tipo de mensajes es que prácticamente en la totalidad de ocasiones son enviados de forma masiva y a gran cantidad de personas al mismo tiempo. Esto es porque estilísticamente para los estafadores mientras a más personas hagan llegar los SMS más probabilidades tienen de que alguien caiga en ellos. Además de esto, cuentan con que la mayoría de las personas que suelen recibir estos mensajes, no saben cómo identificar que son falsos o que son intentos de estafa. Por esta razón, en muchas ocasiones logran su objetivo, que no es otro que hacerse con nuestros datos personales, bien sea para venderlos o para suplantar nuestra identidad en algún sitio como ya hemos indicado anteriormente. Y, ¿por qué los recibes? Muy fácil. Los ciberdelincuentes pueden haber conseguido tu número de teléfono gracias a diferentes filtraciones de bases de datos de distintos servicios en los que hayas puesto tu número de teléfono. De esta manera, consiguen enviar mensajes de texto de manera masificada a los usuarios y así conseguir estafar al mayor número de personas posible. El lado positivo es que hay una serie de aspectos en los que cualquier usuario puede fijarse para distinguir un SMS falso de uno verdadero. En qué fijarnos Mediante los mensajes de texto en el móvil podemos ser víctimas de muchos ataques. Hay que tener en cuenta que hace unos años era el medio de comunicación posiblemente más utilizado en muchos casos. Una manera de mandar un pequeño texto a alguien de forma inmediata. Pero hoy en día es muy poco utilizado por los usuarios y realmente solo recibimos SMS con códigos de verificación, publicidad e intentos de ataques. Si cometemos errores con este tipo de mensajes que en realidad son un fraude podemos poner en riesgo nuestra seguridad. No solo va a afectar al dispositivo móvil en cuestión, sino que también podría llegar a robar datos personales y contraseñas. Un problema que se agrava cuando además nos pide descargar algún tipo de datos. Todo esto hace que sea esencial saber reconocer cuándo un SMS puede ser una estafa. De esta forma estaremos alertas y no cometeremos errores que puedan afectarnos. A veces puede parecer realmente un mensaje legítimo, pero siempre habrá ciertos detalles que puedan ayudarnos a ver que se trata de una estafa. Lleva un link (especialmente HTTP) Una de las pruebas que suelen estar más presentes es cuando lleva un enlace. Normalmente es a través de ese link como van a realizar el ataque. Puede ser un ataque Phishing, donde busquen que iniciemos sesión en un servicio, pero también ser un enlace para descargar algún archivo malicioso. Hay que tener especialmente en cuenta que los enlaces HTTP (los que no van cifrados) son los más peligrosos. Normalmente los atacantes van a utilizar este tipo de enlace, aunque también puedes encontrarte con una página falsa y que esté cifrada. Por tanto, aunque sí es una señal de alerta, tampoco debes descartar que un link HTTPS sea inseguro. DIGITALO/ENERO 87

Ese enlace está acortado Pero más allá de que llegue un enlace, es muy común encontrarnos con links acortados. Utilizan esta estrategia para evitar que veamos realmente cuál es la dirección y hagamos clic. Debemos evitar siempre entrar en enlaces que vengan acortados. Además, podemos hacer uso de herramientas que nos permiten conocer cuál es la dirección real sin tener que abrirlo. Un link corto no significa necesariamente que vaya a ser inseguro, pero sí que son muy utilizados por los piratas informáticos. A fin de cuentas, lo que hacen es ocultar todo lo demás. No vemos realmente la URL a la que nos va a dirigir y es más fácil que terminemos entrando en una página. Por ejemplo, si se trata de un supuesto mensaje que nos llega del banco, tal vez el dominio sea totalmente distinto y nada tiene que ver con ese banco. Si vemos ese dominio así, es menos probable que accedamos. En cambio, si nos llega una URL oculta en un link acortado, hay más probabilidad de que cometamos el error de abrirlo. Llega de una plataforma que no conocemos Sin duda un SMS que llamará mucho la atención y que nos indica que es una estafa es cuando recibimos un mensaje que supuestamente procede una plataforma que no utilizamos. Hablamos por ejemplo de una empresa de mensajería que no estamos esperando, un SMS de un banco en el que nunca hemos tenido cuenta, etc. Normalmente los piratas informáticos suelen aprovechar el tirón en campañas de navidad o verano para enviar SMS de empresas de mensajería como Correos. También es común que prueben con los principales bancos por si tenemos cuenta y caemos en la trampa. Pero cuidado, si recibes un mensaje desde una plataforma que conoces no significa que sea seguro. De hecho, es muy habitual que utilicen el nombre o marca de servicios muy populares, como pueden ser bancos o plataformas de compras online, para tener así mayor probabilidad de éxito y que la víctima haga clic. Está dirigido de forma genérica Otra prueba más de que puede ser un fraude es cuando ese SMS viene dirigido de forma genérica. Es decir, es cuando encontramos mensajes que ponen “estimado usuario” y similares. No van dirigidos realmente al nombre de la persona que lo recibe y eso es síntoma de que puede pertenecer a una campaña masiva. Si observamos que el contenido del mensaje es totalmente irrelevante para nosotros y no se nos ocurre, o no existe, alguna razón para haberlo recibido, lo más probable es que se trate de un mensaje fraudulento. En el mejor de los escenarios, podría tratarse de un SMS enviado por error que estaba dirigido a otra persona, pero cualquiera que sea el caso, lo más recomendable es que si no conoces el remitente, simplemente eliminemos el mensaje y te olvides de él para evitar cualquier riesgo. No obstante, los ataques Phishing cada vez son más personales. Cada vez los piratas informáticos buscan más información de las víctimas y crean enlaces que van dirigidos con nombre y apellidos para que así haya más posibilidad de que hagamos clic. Es más DIGITALO/ENERO 88

probable que hagas clic en un enlace que va dirigido a tu nombre, por ejemplo, indicando que una cuenta que utilizas tiene algún problema y que debes cambiar algo en la configuración. A esto último es lo que se conoce como Spear Phishing. En ese caso sí estaría dirigida a una persona en concreto, con nombre y posiblemente apellidos. Por tanto, aunque digamos que desconfiemos de cualquier SMS dirigido de forma genérica, incluso si llega a tu nombre deberías asegurarte de que es fiable. Los piratas informáticos pueden recopilar información de las víctimas con el objetivo de enviar mensajes más personalizados y tener éxito. Usa mensajes de alerta Este tipo de mensajes que buscan engañar a la víctima suelen contener mensajes de alerta. Nos indican que nuestra cuenta va a ser suspendida, que ha habido algún problema o similar. Buscan el miedo en la víctima y que haga clic en esos enlaces o lleve a cabo alguna acción que piden. Sin duda esto es algo muy común entre los ataques Phishing. Nos indican que algo va mal, que debemos modificar algo de nuestra cuenta o llevar a cabo cualquier paso. Eso sí, todo ello con la mayor brevedad posible para que no tengamos tiempo de pensar y cometamos errores. De esta forma, si lo envían a muchos usuarios al mismo tiempo puede que haya alguien despistado que caiga en la trampa o una persona mayor que se ponga nerviosa y piense que realmente necesita hacer algo lo antes posible para que no le roben la cuenta, cuando realmente se trata de una trampa. El número del remitente tiene una longitud muy larga En muchas ocasiones, solemos recibir llamadas o SMS de números largos y estos suelen ser, por ejemplo, de centralitas de compañías como pueden ser de electricidad o de telefonía. Pero hay que tener en cuenta, que este tipo de numeraciones suelen tener como máximo unos 10 dígitos, si recibimos algún SMS de algún número que tenga una longitud superior a esto, debemos sospechar que se trata de algún intento de estafa. Ya que, por lo general, estos números suelen generarse de manera internacional, por lo que si desconocemos al remitente lo mejor será no interactuar con dicho mensaje. La gramática no es la mejor También podemos fijarnos en la manera en la que está escrito ese SMS. Normalmente suelen cometer errores gramaticales, de escritura, estar traducidos de otro idioma, etc. Este es por tanto otro indicativo de que ese mensaje que hemos recibido puede ser una estafa y poner en riesgo nuestra seguridad. Siempre que veamos un mensaje o cualquier correo de este tipo, hay que huir. Hay que tener mucho cuidado de no abrir enlaces porque posiblemente se trate de un engaño que solo busque recopilar datos o robar las contraseñas. Nos piden iniciar sesión o dar datos Normalmente estos SMS tienen como fin robar información y especialmente contraseñas. Se basan en un ataque Phishing que busca ganar la confianza de la víctima para que inicien DIGITALO/ENERO

sesión o introduzcan algún tipo de dato personal. No hay algo fijo, ya que en ocasiones nos llevarán a una página que simule ser legítima para iniciar sesión, mientras que a veces nos solicitarán una serie de información. En definitiva, estas son algunas señales bastante comunes de que estamos ante un mensaje de texto fraudulento, que no busca más que robar nuestros datos y comprometer así la privacidad. Es algo que podemos encontrar en nuestro móvil en muchas ocasiones. Simulan especialmente ser empresas legítimas, bancos y otras plataformas en las que los usuarios podrían confiar. Por ese motivo es importante no iniciar sesión nunca a través de enlaces que llegan por SMS o correo. Es esencial siempre iniciar sesión directamente desde la aplicación oficial o entrando en la URL desde el navegador. Un enlace podría ser modificado fácilmente y llevarnos a una página que parezca igual, pero en realidad es otra falsa.Además, este tipo de mensajes de texto suelen pedir una tarjeta de crédito. Por lo que este punto es otra característica con la que deberías tener cuidado al abrir cualquier SMS fraudulento que recibas. URL de la web a la que dirige Muchas veces, este tipo de SMS suplantan la identidad de grandes compañías. Ya sea de entidades bancarias, servicios de mensajería, plataformas de streaming, etc. Y todo con el objetivo de hacer creer a los usuarios que se trata de un mensaje de texto real. Por esto mismo, si has hecho clic en un enlace que incluye este tipo de SMS, revisa muy bien la URL de la web a la que te manda, y es que muchas veces están muy bien camufladas y no se ve hasta que se accede a ese enlace. Por ejemplo, si supuestamente tienes que hacer un pago en Correos para recibir un paquete, comprueba la dirección de la página web a la que has accedido. De esta manera, podrás saber si es de verdad o falso. Consejos contra los SMS falsos Ahora bien, por suerte podemos tener en cuenta una serie de consejos importantes para evitar ser víctimas de este problema. Vamos a nombrar algunas de las cuestiones que no pueden faltar si no queremos sufrir ataques por SMS y que nuestra privacidad se vea comprometida. Estar siempre alerta Nuestro principal consejo es estar siempre alerta. Hay que tener en cuenta que el sentido común es un factor muy importante para contener este tipo de amenazas. Debemos saber detectar los problemas que puedan llegarnos. Siempre debemos desconfiar de cualquier SMS que nos inspire algún tipo de sospecha. Si vemos que un SMS que hemos recibido es extraño, no cuenta con todas las garantías, lo mejor es no abrirlo y, bajo ningún concepto, hacer clic en enlaces o descargar archivos que lleven adjuntos. Por suerte los atacantes van a necesitar que cometamos algún error, por lo que si estamos vigilantes y no caemos en la trampa no hay ningún riesgo para nuestros datos. Informarnos en la red También hay que tener en cuenta que en caso de dudas lo mejor es consultar con la plataforma que nos envía ese SMS supuestamente. ¿Hemos recibido un mensaje de nuestro banco y no sabemos si es legítimo? Siempre podremos contactar con ellos y que nos DIGITALO/ENERO 90

resuelvan dudas. De esta forma evitaremos un disgusto importante. En Internet, simplemente con realizar una búsqueda en Google o cualquier motor similar, podemos obtener mucha información de cualquier servicio o página web. Así lograremos tener toda la información que necesitamos para ver si realmente es una estafa o podría ser algo legítimo en lo que podemos confiar y no ser un problema. También puedes usar foros de Internet o redes sociales. En ambos casos otros usuarios han podido mostrar información sobre algo en concreto y sin duda puede serte de utilidad para no caer en la trampa de un mensaje que te llega al móvil y es falso. Siempre encontrarás información de un tercero que te servirá para descartar o confirmar algo. Usar herramientas de seguridad Por otra parte siempre es aconsejable contar con herramientas de seguridad para proteger nuestros dispositivos. A veces a través de un SMS podemos descargar un archivo malicioso que infecte nuestro sistema. Es importante contar con un buen antivirus que nos ayude a protegernos. Hoy en día podemos contar con muchos programas que nos protegen. Tenemos opciones tanto gratuitas como de pago y es algo que está disponible para todo tipo de sistemas operativos. Existen diversas herramientas y aplicaciones disponibles para protegerte contra un SMS fraudulento. Algunas aplicaciones de seguridad móvil como un antivirus o antiphishing, incluyen funciones de detección de mensajes fraudulentos y bloqueo de spam. También puedes utilizar aplicaciones de bloqueo de llamadas y mensajes para filtrar y bloquear automáticamente SMS no deseados. Más allá de las aplicaciones móviles externas, muchos teléfonos móviles ofrecen configuraciones para gestionar el filtrado de mensajes y la protección contra spam. Recuerda mantener estas herramientas actualizadas para reducir el riesgo de ser víctimas de estafas. Existen muchos antivirus para dispositivos móviles. Por ejemplo, algunos de los más utilizados son Avast o Bitdefender. Van a ayudarnos a detectar posibles irregularidades y mejorar en todo momento la seguridad. Además, si por error descargas un archivo adjunto a través de un enlace que has recibido por SMS y resulta que tiene malware, te ayudará a eliminarlo. Pero además de tener un antivirus, hay otras herramientas de seguridad que pueden ser útiles. Por ejemplo, un firewall o incluso extensiones para el navegador. Pueden venir muy bien para analizar enlaces que lleguen a través de un SMS y que podamos sospechar que se trata realmente de una estafa que busca robar información. Contar con las últimas versiones Por último, es igualmente interesante tener siempre las últimas versiones y parches disponibles. En ocasiones surgen vulnerabilidades que pueden ser aprovechadas por los piratas informáticos para llevar a cabo sus ataques. Si tenemos las últimas versiones y parches podremos evitar estos problemas. https://www.redeszone.net/tutoriales/seguridad/como-reconocer-sms-fraude/ DIGITALO/ENERO

Empezarás el año llena de energía, lo cual favorecerá bastante tus relaciones con tus amigos. Pero si entramos de lleno en materia romántica, pueden surgir algunas discusiones y roces del pasado que no se han terminado de resolver. No dejes que sigan estando pendientes, porque cuanto más tiempo pase, más grandes se harán. Queremos darte un consejo más, Aries. Mucho cuidado con las discusiones en la familia. Pueden dejarte totalmente desarmada por asuntos que realmente no merecen la pena. Aprende a vivir en el desacuerdo. En el plano laboral, habrá mucha energía disponible para encarar iniciativas de importancia. Las marchas y contramarchas dependerán del estado de ánimo de estos batalladores hijos de Marte. La mentalidad ganadora de Aries le proporcionará éxitos laborales a fuerza de empeño.

El 2024 va a ser un año principalmente tranquilo para ti en lo personal. Puedes esperar que las cosas fluyan con calma, sin grandes discusiones ni momentos demasiado intensos. Aunque en el amor debes ir con especial calma. Cada cosa debe suceder a su tiempo, no te servirá de nada apresurarte. El universo tiene un plan para ti, Tauro, y si intentas forzar las cosas no acabarás bien. Déjate, fluir, espera, ten paciencia y lo que tenga que suceder, sucederá. El curso normal de las actividades laborales se verá alterado durante un período relativamente largo. La firma de convenios o contratos resultará poco propicia. Si fuera imposible su postergación, Tauro tendría, que controlar con excesivo rigor hasta el más mínimo detalle.

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Los astros empiezas e es dejarte destino. Lo año con pa que el 202 Es el mome y lanzarte que desea El clima sufrirá los Para enfren tanto comp Géminis ten a su ductili revertir las En el plano con importa de lograr cambiosque previsto.

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Geminis

guardan grandes sorpresas, así que si el año soltera todo lo que tienes que hacer llevar, fluir y ver hacia dónde te lleva el o mismo debes hacer si has empezado el areja. Pero en este caso, es muy probable 24 te lleve a asumir un mayor compromiso. ento, tienes que ponerlo todo sobre la mesa a por todas. Pídele a esa persona aquello as y dile todo lo que sientes, sin miedo. a laboral será el que más embates desfavorables. ntar esta situación un plicada, los nativos de ndrán que echar mano idad; solo así podrán condiciones adversas. o doméstico contarán antes posibilidades algunos de los e Géminis tenía

Vas a conocer a mucha gente nueva e interesante, por lo que si estás soltera tienes muchas probabilidades de empezar el tipo de relación que estás buscando. Todo lo que tienes que hacer es ser tú misma y abrir la mente a las posibilidades. En cambio, si tienes pareja, los astros pueden hacer que surjan algunos inconvenientes entre tú y esa persona. Asegúrate de comunicarte de forma correcta y no te permitas ser impulsiva a la hora de expresarte. Aclara los malentendidos en el momento y todo irá bien. Leo, los momentos más memorables de 2024 te sucederán durante la época estival. Pero serán fruto del trabajo que realizarás en la primera mitad del año, donde tu parte más egoísta se irá transformando en energía de compartir y priorizar a los demás cuando sea necesario. Sí, estás madurando.

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s que pasar a la acción, confiar en ti misma y ar por lo que quieres. Esto quiere decir que si soltera, las oportunidades que aparecerán en mor no serán sencillas, pero estarán a tu alcance ás dispuesta a pelear por ellas. Y si tienes a, quizá sea hora de empezar a ser algo más ostrativa. Las personas que te quieren no pueden lo que sientes por ella, o lo que necesitas de si no eres tú quien se lo dice. er, la naturaleza de tu hace que los eventos ógicos relacionados a Luna, tu regente, te en más que a otras elaciones. Así que te mucho durante las emporadas de eclipses 24, aunque el cosmos te reservadas increíbles aventuras este año.

El principal reside en que no te va a sobrar el tiempo este año, tienes muchos proyectos sobre la mesa que quieres cumplir. Así que esto puede significar que tengas poco tiempo para conocer a gente nueva, de conectar o de hacer amigos. Y de ahí que si empiezas el año soltera, será complicado que esto cambie a lo largo del 2024. En cambio, si tienes pareja, debes intentar comunicarte bien y explicar a esta persona todo lo que llevas a tus espaldas. Si es la persona adecuada, sabrá acompañarte en este intenso proceso. Virgo, este 2024 averiguarás qué personas de tu entorno estarán a tu lado para siempre, porque la zona astral de tus amistades será la que más se vea sacudida. Aprenderás a tejer nuevas uniones, así como a abandonar las que ya no te valen. Mucho ojo también con las épocas de Mercurio retrógrado. DIGITALO/DICIEMBRE

No va a ser tu mejor año, eso puedo adelantártelo. Hay problemas que debes resolver antes de empezar a pensar en el romanticismo, y tienen que ver con la forma en la que te tratas a ti misma. Por eso, el 2024 va a ser un año de amor propio y crecimiento personal. Si empiezas el año soltera, te costará encontrar gente que te interese lo suficiente como para invertir tiempo en ser algo más que amigos. Y si tienes pareja, debes asegurarte de explicarle el momento que estás atravesando. Puede que esto refuerce lo vuestro, o lo debilite para siempre. Libra, obsesionarse con los detalles es algo que empezarás a hacer este 2024, ya que tu foco estará puesto en tu bienestar, el cuidado de tu cuerpo y la nutrición de tu mente. Ahora bien, mucho cuidado con caer en rutinas aburridas. Sentir que no has vivido ninguna experiencia nueva te puede llegar a pesar.

Y es que este va a ser tu año en todo El universo te refuerza para que seas c creadora. Todo lo que deseas en esta vid manos, tan solo debes materializarlo. aplica también al amor.

El 2024 será un año de crecimiento y de empiecen con pareja. Puede, incluso, qu un embarazo. Y si estás soltera, tan so que deseas, y el universo te lo dará. de tu 2024 dependerán de la loca tu planeta gobernador, tenga. E en Sagitario y todo será diversión consecuencias. Cuando se vaya pasan tierra (Capricornio, Tauro y Virgo), la agobiarán.

Vas a conocer a mucha gente que será importante para ti el resto de tu vida. Esto quiere decir que si estás soltera, no te van a faltar oportunidades de conocer a posibles candidatos románticos. Si al final no llegan a ser tu pareja, al menos se convertirán en grandes amistades. Por otro lado, si empiezas el 2024 con pareja, debes prepararte para algunos momentos de intensidad elevada. Es importante que este año te concentres en mirar a los demás, en escucharlos y entenderlos. Te ayudará a superar cualquier dificultad que se presente en el camino. Sagitario, tus obligaciones y responsabilidades en cuanto a hogar, familia y pareja aumentarán a lo largo de este 2024. Serán buenas noticias en la medida que seas cauta con tus decisiones. Si te equivocas, tendrás desde noviembre a Júpiter retrogradando para rehacer tu vida.

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Esto quiere decir que el confuso en ciertos mo ser tu salvavidas. Y en de amor romántico, s esas personas que siem Porque cuando las co descubrirás el poder de te has ganado entre esa círculo más cercano. Er

Acuario, regresar al pu no es una mala opció recuperarte de las herida ha dejado en ti. Lo único preocuparte este 2024 tu autoestima y tu eco es la rima de un poema, explora todos los talento aún no has mostrado al m

os los sentidos posibles. consciente de tu fuerza da está al alcance de tus Y esto, por supuesto,

avances para quienes lo ue la familia crezca con olo debes manifestar lo Escorpio, las energías alización que Marte, Empezará el año sin pensar en las ndo por los signos de as responsabilidades te

Acuario

amor va a ser un asunto algo omentos, pero también va a este caso no hablamos solo sino del que sientes hacia mpre han estado a tu lado. osas se pongan complicadas, e la compañía y el apoyo que as personas que conforman tu res muy afortunada, Acuario.

unto de partida ón, si quieres as que 2023 o que debe es sanear onomía. No , así que os que mundo.

Y esto, aplicado al amor, significa que te vas a librar de las cadenas que te impedían conectar con personas nuevas, sobre todo si estás soltera. En este caso, el 2024 va a ser un año de muchos cambios, así que prepárate para todo lo que vendrá. Si empiezas el año con pareja, el 2024 se presenta igualmente auspicioso para ti. Se presentarán oportunidades de cambio dentro de la relación, como la convivencia o el matrimonio. Para ti, este año el amor no tiene límites. Capricornio, la canción ‘Work’ de Rihanna será la única que no escucharás este 2024, porque el universo te está dando unas vacaciones de tu personalidad ‘workaholic’ habitual. Aprovéchalo para mejorar tus relaciones personales, aunque de junio a noviembre tendrás la ayuda adicional de Saturno retrógrado.

Pero también será un año positivo, cuando hagas el balance final. Si estás soltera, es posible que tengas algunas buenas citas, pero no llegarán a convertirse en nada más. Y si tienes pareja, no habrá muchos cambios importantes en tu relación. Lo verdaderamente importante en lo referente al amor este año sucederá en tu interior, Piscis, porque va a ser un periodo de mucho crecimiento personal, de desarrollar tu autoestima y aprender a quererte como nunca antes. Piscis, el papel protagonista de la obra de teatro que será 2024 es para ti. Los meses que te esperan se irán configurando para que seas tú quien más brilles gracias a tu personalidad creativa, inteligente y espiritual. Prepárate para el mayor ‘glow up’ que has tenido en los últimos años.

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