STYRKETRÆNING MED LANG ELASTIK

Øvelse 5

Skrå mavemuskler

Øvelsen træner primært

Skrå mavemuskler, ryg og skulder. Og ved stående øvelse også baller og hoftemuskler.

Kommentarer

Vær opmærksom på at holde håndleddet strakt og undgå at løfte skuldrene.

Udgangsstilling

Stå i stor bredstående med fødderne pegende skråt ud til siden. Placer midten af elastikken under højre fod. Læg vægten over på højre ben og bøj knæet let. Vikl elastikken omkring hænderne, så den netop er stram, når armene holdes strakt ud foran kroppen i skulderhøjde og med foldede hænder.

Bevægelse

Drej kroppen mod venstre med strakte arme, lav en vægtoverføring til modsatte fod og stræk armene skråt op i luften mod venstre. Før armene samme vej tilbage samtidig med vægtoverførelse til udgangsstillingen. Hold lidt igen på vejen tilbage. Gentag bevægelsen til modsatte side.