Prvo poglavlje - Nekoliko savjeta za uspješan IVF Budući da toliko mnogo faktora utiče na plodnost, preporučujemo Vam da slijedite zdrav način života dok pokušavate da zatrudnite. To znači zdravu ishranu i vježbanje, kao i smanjenje stresa što je više moguće.
“Dvonedeljni” period čekanja na test trudnoć e Većina žena koje se podvrgavaju tretmanima plodnosti opisuju dvonedeljni period čekanja kao najteži dio liječenja. Anksioznost, zabrinutost, frustracija i nesigurnost su visoki, dok se čeka da se utvrdi da li je liječenje uspješno. Najčešće misli žene u to vrijeme su: Hoće li menstruacija kasniti ovog meseca? Kako ću to objasniti roditeljima, prijateljima ili kolegama ako liječenje nije uspješno? Ako idem da vozim bicikl ili plivam ili ako dižem teške stvari, da li ću ugroziti uspjeh liječenja? Lista pitanja „šta ako“ može biti beskrajna. Doživljavam čudne simptome zbog kojih mislim da sam trudna. Da li je to normalno? Koliko vrijedi nastaviti pokušavati ako terapija ne djeluje u ovom ciklusu? Lista pitanja i nedoumica je beskrajna, a svaka žena ima svoje lične brige, nedoumice i strahove.
Savjeti za preživljavanje Parovi se slažu da je dvonedeljno čekanje veoma teško. Međutim, bilo bi bespotrebno provesti dvije nedelje svakog mjeseca osjećajući se depresivno ili uznemireno.
Ispod su brojni savjeti za preživljavanje. Možda neće ukloniti svu teskobu, ali nadamo se da će pomoći da se obrazac zadržavanja od 14 dana učini malo podnošljivijim. Ostanite angažovani u pozitivnim elementima svog života. Na primjer, pogledajte neke filmove, pročitajte neke dobre knjige i nastavite da radite ono u čemu uživate, poput kuvanja, plivanja, treninga ili baštovanstva. Provedite vrijeme nadoknađujući vrijeme sa porodicom ili prijateljima. Uključite se u kreativne aktivnosti, poput slikanja, plesanja ili zanatskih projekata. Posvetite vrijeme vašem partneru kako biste zajedno radili stvari u kojima uživate.
Podijelite vrijeme sa ljudima koji vam pomažu da se osjećate dobro. Ne osjećajte se obaveznim da razgovarate o liječenju; iskoristite priliku za ometanje misli i prijateljsko druženje. Emocionalno je neplodnost veoma teška; ne morate sami. Nijeste sami. Podršku možete pronaći na različite načine, uključujući: Pridruživanje Fondaciji I ja imam pravo da budem mama Pridruživanje grupi za podršku neplodnosti Povezivanje sa ljudima na mreži, kao na forumu o neplodnosti Pronalaženje terapeuta koji se bave neplodnošću Koristite tehnike opuštanja
Postoji toliko mnogo načina za rješavanje anksioznosti, uključujući vježbe disanja i meditaciju. Akupunktura pomaže u ublažavanju stresa, čak može poboljšati i plodnost.
Ponekad samo stavljanje pitanja „šta ako“ na papir može pomoći u smanjenju opsesivnih misli. Cilj je igrati ulogu terapeuta sa sobom. Iznenađujuće je koliko možete biti pronicljivi u suočavanju sa sopstvenim strijepnjama ako samo odvojite vrijeme da porazgovarate sami sa sobom i zaista prihvatite i poštujete svoje brige i strahove.
Tjelesne težine Prekomjerno opuštanje ili prekomjerna težina žena može uticati na vaše šanse za začeće. Gubitak kilograma može zahtijevati ozbiljnu posvećenost, uključujući promjene u režimu ishrane i vježbanja. Bez obzira da li pokušavate da se udebljate ili smršate, obratite se svom ljekaru kako biste pronašli program za mršavljenje koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Konzumiranje alkohola Neka istraživanja su pokazala smanjenje plodnosti kod žena koje nedeljno konzumiraju lagani do umjereni broj alkoholnih pića (između šest i dvanaest). Zbog toga se iz bezbjednosnih razloga preporučuje da smanjite konzumaciju alkohola dok pokušavate da zatrudnite i, ako je moguće, potpuno je eliminišete.
Unos kofeina Ako pokušavate da zatrudnite ili ste već trudni, stručnjaci preporučuju konzumaciju samo jedne do dvije šolje kafe, čaja ili drugog kofeinskog napitka dnevno kako bi se obezbijedilo da plodnost i trudnoća ne budu ugroženi.
Smanjivanje stresa S obzirom da tretmani plodnosti mogu biti izuzetno stresni, važno je pronaći načine za upravljanje i smanjenje stresa.
Što se stresa tiče, svaka osoba je drugačija, pa biste trebali pronaći metode koje najbolje odgovaraju vama. Usvajanje tehnika smirivanja prije tretmana je veoma važno, posebno ako imate malu toleranciju na stresne događaje.
Načini za smanjenje stresa Akupunktura
Nekoliko istraživanja su pokazala da akupunktura pojačava nivo hormona hipofize i jajnika, povećava protok krvi u materici i pospješuje opuštanje. Još uvijek nema naučnih dokaza koji pokazuju da akupunktura može povećati stopu trudnoće; međutim, većina žena je izvjestila da im je to stvorilo opšti osjećaj blagostanja, što je postupak vantjelesne oplodnje učinilo pozitivnijim. Refleksologija
Refleksoterapija se zasniva na konceptu da određena mjesta na nogama odgovaraju određenim djelovima tijela. Dakle, masiranje ciljanih područja stopala može vam pomoći u rješavanju problema u cijelom tijelu. Većina refleksoterapeutskih sesija započinje raspravom o prirodi problema, tako da terapeut zna na kom dijelu stopala treba raditi. Tretman obično traje oko sat vremena. Ljudi smatraju da je refleksologija vrlo opuštajuća. Terapeuti preporučuju započinjanje sesija tri mjeseca prije vantjelesne oplodnje. Hipnoterapija
Cilj hipnoterapije je da pomogne ljudima da se opuste dok se bave problemima ili strahovima koji mogu biti skriveni u pacijentovoj podsvijesti koji mogu ometati proces začeća.
Hipnoterapija pomaže pacijentima da se podvrgnu liječenju opuštenijeg stanja duha, sa sviješću o tome šta je uključeno i vizuelizacijom kako će se pacijent sa tim nositi. Da bi postigli maksimalnu korist, hipnoterapeuti preporučuju započinjanje njege nekoliko mjeseci prije IVF ciklusa.
Homeopatija
Homeopatija je alternativa tradicionalnoj medicini, usredsređujući se na cijelo tijelo za razliku od specifičnih simptoma. Teorija kaže da „slično liječi slično“. Zbog toga će homeopat obično primjenjivati vrlo male doze supstanci koje proizvode simptome bolesti kako bi izliječio stvarnu bolest. Joga
BeenJoga dokazano ublažava stres; fokus na disanje tokom joge može vam pomoći da se osjećate opušteno i smireno. Mnogi pojedinci isprobavaju jogu kada nisu uspjeli da zatrudne ili se aktivno podvrgavaju plodnoj terapiji. Osteopatska terapija
Osteopati mogu osjećati suptilne pokrete tijela i lako mogu locirati ograničenja ili zagušenja u tijelu. Koristeći pokrete rukama na ovim ciljanim tačkama, osteopatijski terapeuti ublažavaju stres na tim organima kako bi poboljšali njihovo funkcionisanje. Poznato je da ova terapija pomaže neplodnosti, impotenciji, menstrualnim bolovima, bolovima u leđima tokom trudnoće, emocionalnim problemima, iscrpljenosti i drugim stanjima. Ova tehnika je potvrđena kao posebno efikasna u liječenju karlične kosti. Budući da je reproduktivni sistem usredsređen na karlicu, ljudi sa problemima neplodnosti će vjerovatno primijetiti pozitivne promjene kroz osteopatiju.
Šta je neplodnost? Uobičajena definicija neplodnosti je nemogućnost začeća nakon 12 mjeseci ili više blagovremenog, nezaštićenog odnosa. Ovo razgraničenje odnosi se na parove kod kojih je žena
mlađa od 36 godina, gdje oba partnera nisu imala istoriju problema sa plodnošću. Ako je ženski partner stariji od 35 godina i nije uspio da zatrudni više od 6 mjeseci, treba razmotriti konsultacije sa specijalistom za plodnost radi ispitivanja i liječenja. Žene starije od 39 godina trebale bi započeti ispitivanja i liječenje nakon 3 mjeseca blagovremenog odnosa. Da bi se utvrdio uzrok neplodnosti, potrebna je potpuna procjena specijalista za plodnost. Neki uobičajeni zdravstveni poremećaji ili uzeti ljekovi mogu doprinijeti odloženom začeću. U nekim slučajevima neplodnost može biti samo privremeno stanje; može biti uzrokovan brojnim faktorima, kao što su način života (loše navike), loša ishrana, toksini, uticaji okoline ili jednostavno loš vremenski raspored. Vrste neplodnosti
Postoje dvije vrste neplodnosti: Primarna neplodnost - Žena nije imala prethodne trudnoće (oko 40% neplodnih parova). Sekundarna neplodnost - Žena je imala prethodnu trudnoću, bez obzira na ishod (oko 60% neplodnih parova). I muškarci i žene mogu imati problema koji uzrokuju neplodnost. U stvari, do polovine svih slučajeva neplodnosti dolazi zbog neplodnosti muškog faktora.
Šta je sterilnost? Sterilitet se definiše kao trajna nesposobnost za stvaranje djeteta. Brojni su osnovni uzroci steriliteta. Osoba može imati genetski poremećaj, strukturni nedostatak ili nedostajući polni organ. Komplikacije zbog povrede, hirurške intervencije ili bolesti takođe mogu prouzrokovati sterilitet - uglavnom zbog nepovratnih oštećenja ili teških ožiljaka. U nekim slučajevima je možda bilo potrebno hirurško uklanjanje dijela reproduktivnih organa (na primjer kod raka). Alternativne
mogućnosti reprodukcije za parove u ovoj situaciji mogu da uključuju donaciju jajnih ćelija ili sperme, surogat majčinstvo ili usvajanje.
Šta je stres? Stres je stanje mentalne napetosti koje može pokvariti životna iskustva. Ljudi se mogu razboljeti od stresa, koji život može učiniti nepodnošljivim. Naglašavanje riječi i koncepta često se zloupotrebljava i pogrešno razumije. Zašto smo pod stresom i zašto život postaje toliko stresan? Da bismo odgovorili na ova pitanja i razumjeli prirodu stresa, pogledajmo tri ključne komponente stresa.
3 komponente stresa Agent stresa
Stresni agens je stimulus fizičke, emocionalne, mentalne ili socijalne prirode koji stvara reakciju u tijelu. Intenzitet stimulusa varira u zavisnosti od prirode i trajanja agensa. Agent može biti manji događaj (kao što je dobijanje parking karte) ili veliki događaj (kao što je operacija). To može biti pozitivan životni događaj (poput rođenja bebe) ili negativan (kao što je porodični sukob). Agent stresa može biti planiran i zakazan (poput fakultetskog ispita) ili potpuno neočekivan (kao što je saobraćajna nesreća). Okidač događaja može biti fizičko ili fiziološko dejstvo (poput povrede, uzimanja ljekova, bolesti itd.). Bez obzira na izvor agensa stresa, tijelo će stvoriti hemijski proces da odgovori na njega. Reakcija stresa
Kao reakcija na agens stresa, mozak aktivira signal alarma, koji generiše trenutne fiziološke reakcije, poput ubrzanog rada srca, adrenalina ili znojenja. Ove reakcije, ako potraju, mogu izazvati nelagodu i psihološke reakcije zvane simptomi stresa. Okviri ispod detaljno opisuju fizičke, mentalne / emocionalne i bihevioralne simptome stresa. Fizički I mentalni simptomi Simptomi mišića i tensije Teškoća upravljanja odnosima Gubitak apetita Iracionalni poremečaji sna Negative percepcije Stvarni digestivni problemi Tendencije izolovanosti
Sklonost pretjeranog uzimanja ljekova, alkohola, duvana, hrane Smanjeni libido Nedostatak samopoštovanja Poteškoće sa koncentracijom i dr. Ponašanje stresa
Intenzitet stresa zavisi od poruke koju mozak šalje endokrinim žlijezdama. Prema tome, to zavisi od percepcije uma o stimulusu koji se dogodio. Na primjer, kašnjenje od 5 minuta doživljava se različito u zavisnosti od situacije. Reakcija će biti drugačija ako na zabavu dođemo sa 5 minuta zakašnjenja, nasuprot ako stignemo sa zakašnjenjem na aerodrom i tako propustimo važan let aviona. Reakcija stresa takođe će se razlikovati u skladu sa našim obrazovanjem i vrijednostima; tako, na primer, ako smo saznali da postizanje vremena ima važnu vrijednost, osjećaćemo se još neprijatnije ako zakasnimo. Ukratko, stres je neposredna reakcija, psihološka i fiziološka, od organizma na složenu situaciju kojoj se mora prilagoditi. Opseg izraza stresa zavisi od ličnosti, obrazovanja i vrijednosti pojedinca. Većina ljudi ne prepoznaje da je stres normalna komponenta svakodnevnog života i da u određenim situacijama može biti čak i koristan. Ljudi govore o „pozitivnom stresu“, što je stres koji pomaže ljudima da se bolje ponašaju u određenim situacijama. Na primjer, pozitivan stres koji sportisti doživljavaju prije sportskog događaja ili stres koji studenti imaju prije ispita, mogu im pomoći da postignu više. Prije nego što izvučemo brze zaključke o efektima stresa na sve stvari koje pođu po zlu u našem životu, možemo da identifikujemo obrasce i događaje koji obično generišu stres i pokušamo da pronađemo načine za kratki spoj njegovog nastanka. Za neke ljude je ovo snalaženje kroz bavljenje sportom. Drugi se radije obraćaju porodici ili prijateljima za savjet, a neki se odlučuju za konsultacije sa psihologom ili psihijatrom.
Kako stres utiče na plodnost? Mnogi neplodni parovi doživljavaju visok nivo stresa. Ovaj stres može biti posljedica ličnog, porodičnog, socijalnog i / ili finansijskog pritiska. Bez obzira na to, ovaj stres je apsolutno normalna, prirodna i razumljiva reakcija na nepredvidivu situaciju sa nepoznatim ishodima. Stoga je razumno reći da neplodnost može izazvati stres. Šta je prvo? Da li neplodnost izaziva stres ili stres neplodnost?
Nauka nema faktički odgovor na pitanje šta šta uzrokuje. Veoma je lako kriviti naš način života i stres za naše „disfunkcije“, a neplodnost je jedna od tih disfunkcija. Stariji ljudi ponekad odlučuju da krive „preaktivan“ način života mladih parova kao razlog svoje neplodnosti. Svakako, stres utiče na tjelesnu ravnotežu. Studije su dokazale da prekomjerni stres može ometati ovulaciju, zbog čega neke žene prestaju da proizvode jajašca. Iako je nauka dokazala da stres može igrati glavnu ulogu u neplodnosti, previše je pojednostavljeno objašnjavati problem jednim razlogom. Ponekad drugi nevidljivi endokrinološki ili fiziološki faktori mogu igrati glavnu ulogu u neplodnosti. Međutim, za neke parove, posebno za partnere sa neobjašnjivom neplodnošću, odnos između neplodnosti i stresa može biti složena situacija „piletine i jaja“. Stoga se preporučuje profesionalna podrška za rješavanje bilo kakvih emocionalnih ili psiholoških razloga. Tretmani plodnosti: faze i osjeć anja
Reakcija svake osobe na neplodnost je različita i zavisi od lične situacije, ličnosti, emocionalne snage i načina suočavanja. Suočićete se sa emocionalnim uticajima neplodnosti prije početka liječenja, tokom liječenja i nakon toga. Stručnjaci preporučuju da se pripremite za ove izazovne periode kako biste mentalnom pripremom i emocionalnom podrškom umanjili potencijalne efekte i neprijatnosti uzrokovane neplodnošću. Bez obzira na to kako se parovi odluče da riješe svoje probleme sa neplodnošću, važno je da shvate da će tokom svake faze svog putovanja doživjeti različite emocije. Svaku fazu karakterišu određena lična pitanja, brige i osjećanja.
Ako parovi to shvate i budu imali na raspolaganju sve potrebne informacije tokom prolaska kroz ove faze, moći će da se prilagode zahtjevnim i izazovnim situacijama, zauzimajući pravi stav za prevazilaženje poteškoća.
Putovanje liječenjem plodnosti sastoji se od sledećih faza:
Faza I Faza I - Svijest i prepoznavanje problema Većina parova pretpostavlja da su plodni, vjerujući da mogu roditi kad god žele. Potvrđivanje da nakon mjeseci ili godina pokušaja ne može da se postigne njihova vizija da imaju dijete, može izazvati emocionalni šok i zaprepašćenje. Često je žena ta koja emocionalno snosi krivicu što je neplodna. Zbog toga je važno da par komunicira oko ovog pitanja i prihvati da oba partnera moraju proći procjenu neplodnosti. Najčešća osjećanja koja se javljaju u ovoj fazi su poricanje, nisko samopoštovanje i ljubomora prema onima koji su uspješno zasnovali porodicu. Poricanje
Poricanje je tipična emocija tokom prve faze procesa neplodnosti. I vi i vaš partner možda kažete: „To se nama ne može dogoditi“. Umjesto da se suočite sa pitanjem neplodnosti, možete odlučiti da to negirate. Bez obzira na ono što stoji iza poricanja, ova faza može biti korisna jer vam omogućava da se sopstvenim tempom pomirite sa izazovnom situacijom dok tragate za rješavanjem svoje neplodnosti. Osjećaj poricanja postaje nezdrav ako traje duže vrijeme i sprečavaju vas da prihvatite realnost situacije.
Prihvatanje problema sa neplodnošć u
Istina je da nema toliko mnogo alternativa za prihvatanje situacije i prelazak sa vašom željom za potomstvom. Dakle, umjesto da odbijete da se pozabavite ovom teškom situacijom, samo odaberite da je gledate iz pozitivnog ugla. Prije samo pedeset godina nije postojala druga mogućnost alternativnog začeća; Ljudi koji su željeli vlastitu porodicu koja je željena, prošli su dug i skup proces usvajanja. Danas, evolucijom tehnika plodnosti, na raspolaganju je čitav novi niz tretmana koji će poboljšati vaše šanse da par postane biološki roditelj. Ne postoje garancije da će ženski partner zatrudnjeti, ali postoji toliko više mogućnosti da uspijete da imate svoje dijete. Nisko samopoštovanje
Kad se nosite sa neplodnošću, možete izgubiti malo samopoštovanja i biti osuđivani prema sopstvenim osjećanjima. I muškarci i žene mogu se osjećati manje vrijednima i čak mogu sumnjati u svoju muškost ili ženstvenost - da li su „pravi“muškarci ili žene.
Savjet za prevazilaženje niskog samopoštovanja
Važno je da ne budete previše strogi prema sebi kada prolazite kroz probleme s neplodnošću. U trenutku kada već postoji mnogo neočekivanih faktora sa kojima se morate nositi, pokušajte da ne vršite neprimjeren pritisak na sebe. Ne zaboravite da date vremena da se brinete za sebe i budete saosjećajni i razumijevajući prema sebi. Ljubomora
Može biti veoma teško saznanje da prijatelji ili članovi porodice oko vas zatrudnjuju kada se vi borite da zatrudnite. Možda osjećate i izražavate sreću zbog njih, ali istovremeno možete da se osjećate ljubomorno ili frustrirano. Prirodno je osjećati se tako; ne treba se stidjeti ovih osjećanja. Možda mislite da to nije fer ili kažete „Zašto se to meni ne može dogoditi?“ ili „Zašto se čini da je drugima lako da zatrudne?“ Može se čak pojaviti pomisao da ste zaslužniji za dijete ili da biste postali bolji roditelj. Ove misli će povećati vašu percepciju koliko je situacija nepravedna. Pored toga, informacije koje dolaze do vas da su drugi neplodni prijatelji začeli posle liječenja može biti gorko slatko. S jedne strane, srećni ste zbog njih i želite da vjerujete da za vas postoji nada. S druge strane, osjećate da nije fer što niste zatrudnjeli. Ponekad se možda čak brinete hoćete li vi i vaš partner ikada moći dobiti svoju bebu.
Prihvatanje ljubomore kao prirodne i kako se nositi
Budite uvjereni da su ljubomora i zavist sasvim normalne emocije. Imajte na umu da većina žena koje prolaze kroz probleme sa plodnošću osjećaju ljubomoru na druge. Prepoznajte da su vaša osjećanja rezultat vaše trenutne situacije, a ne trajne osobine karaktera. Ljubomorna osjećanja će se vjerovatno raspršiti nakon što se riješe vaši problemi s neplodnošću i, nadamo se, riješe trajno. Konačno, tokom ove početne faze priznavanja neplodnosti, imajte na umu da su emocije i neslaganja uvećani; manji problemi mogu imati mnogo veću važnost nego u „normalnim“ situacijama. Uobičajeno je da ljudi pod ovim uslovima traže pomoć i podršku.
Faza II Faza II - Procjena i dijagnoza
Tokom faze evaluacije i dijagnoze, partneri traže odgovore i razumijevanje. Oni se podvrgavaju medicinskim pregledima kako bi se utvrdio uzrok neplodnosti, koja može biti iscrpljujuća i proizvesti anksioznost. Većina parova smatra da su ljekarski pregledi sveobuhvatna aktivnost. Nakon utvrđivanja uzroka neplodnosti, neki parovi mogu osjetiti olakšanje znajući da možda postoji rješenje za njihovu neplodnost. Međutim, kod drugih uzrok neplodnosti može stvoriti osećaj krivice ili bijesa. Krivica
Osećaj krivice nesrećan je, ali čest odgovor na dijagnozu neplodnosti. Kada utvrđujete uzrok neplodnosti, možda ćete biti zabrinuti da su neke od vaših prošlih aktivnosti mogle izazvati problem.
Ponekad ljudi mogu osjećati da su kažnjeni zbog prošlih seksualnih aktivnosti ili abortusa koji su imali. Često neplodni partneri osjećaju da svojim plodnim partnerima oduzimaju bebu. Osoba koja ne može da zatrudni takođe može osjećati da izdaje porodicu, posebno ako su oni ili njihov partner jedinac. Suočavanje sa osjeć a jem krivice
Važno je živjeti u sadašnjosti - ovdje i sada - a ne u prošlosti. Život ima puno uspona i padova; nije prava linija. U životu smo donosili odluke, imali i dobra i loša iskustva. Ono što je najvažnije u sadašnjim okolnostima je da sada učinite sve što možete da ova situacija bude uspješna. Dakle, nema smisla kriviti sebe ili svog partnera za ovaj problem neplodnosti. Bolje je to smatrati prilikom za prevazilaženje prepreka i izgradnju još bližeg odnosa. Bijes
Osjećaj bijesa može se manifestovati na više načina. Bijes često nastaje zbog potrebe da se iznenada suočite sa velikom količinom stresa ili gubitka, uključujući gubitak kontrole. Ogorčen osjećaj zbog žena koje su uspjele da zatrudne ili zbog porodice i prijatelja koji ne razumijeju emocionalni stres neplodnosti je normalno. Parovi svoj gnijev često usmjeravaju prema ljekarima; ovo je jedan od razloga zašto mnogi neplodni pacijenti tako često mijenjaju ljekara.
Borba protiv ove tjeskobe
Na trenutak razmislite koliko parova prolazi isto iskustvo kao i vi. Važno je znati da na ovom izazovnom putovanju niste sami. Pokušajte da se povežete sa drugim partnerima koji su prošli kroz istu situaciju neplodnosti i potražite savjet o tome kako su prošli ovaj izazovni period u svom životu. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili potražite psihološko savjetovanje koje će vam pomoći. Krivica između partnera
Vi i vaš partner možete kriviti jedni druge za nemogućnost začeća, čak i kada je samo jedan član neplodan. Takođe možete drugačije odgovoriti na emocionalne izazove neplodnosti. Kao takvi, možete otkriti da je neko od vas manje zabrinut zbog bebe. Zbog ovih razlika, jedan partner može biti ogorčen što drugi ne dijeli intenzitet iskustva. Izbjegavajte da krivite svog partnera
Ključ svih uspješnih veza, posebno kada parovi prolaze kroz životni stres kao što je neplodnost, je komunikacija. Većini parova je emocionalno i fizički teško razgovarati o svojoj plodnosti. Zbog toga je važno poštovati međusobni stil suočavanja.
Postavljanje nekih dostižnih ciljeva i ostvarivanje interesa koji nisu povezani sa rađanjem bebe mogu pomoći u stvaranju snažnog osjećaja kontrole i postignuća. Pokušajte da pronađete područja u svom životu sa kojima možete oboje da napredujete. Ovo je posebno važno za parove koji su frustrirani, osjećajući da stavljaju svoj život na čekanje dok pokušavaju da zatrudne. Otprilike deset posto parova ima idiopatsku neplodnost, što znači da nemaju određeni uzrok neplodnosti. Ovo objašnjenje nepoznatog izvora može uvećati faktor stresa, jer se nepoznavanje uzroka može protumačiti kao slabija šansa za uspjeh u lokečenju plodnosti.
U ovoj situaciji, neophodno je potražiti medicinsku podršku i povremeno psihološku pomoć da bi se procijenili problemi o kojima je riječ i izabrao najprikladniji način djelovanja. Parovi mogu imati velike koristi ako razgovaraju sa ljudima koji znaju njihovu nevolju i razumiju njihova osjećanja. Ljudi koji saosjećaju sa parom mogu da im pomognu da ih uvjere da je, uprkos raširenosti pregleda, ova faza plodnosti neophodna za određivanje optimalnog liječenja. U ovoj fazi, grupe za podršku plodnosti i profesionalni savjetnici mogu igrati ključnu ulogu.
Faza Faza III - Liječenje
U ovoj fazi plodnost često upravlja čitavim životom pacijenta; stres dostiže vrhunac kada invazivni tretmani mogu postati iscrpljujući i fizički i psihološki. Tokom perioda liječenja, pacijenti mogu biti
preplavljeni frustracijom, osjećajući se zarobljeni naizgled beskonačnim ciklusom ljekova, čestim posjetama ljekarima i neobičnim medicinskim žargonom. Pacijenti mogu da osjete gubitak kontrole nad svojim životom, što toliko nalažu medicinski postupci. Većina ljudi takođe izražava osjećaj izolacije zbog tretmana i onoga što je potrebno. Tokom faze liječenja, ljudi mogu doživjeti izuzetno intenzivne emocionalne padove. Kada tretman započne, većina pacijenata doživljava veliku nadu u uspjeh i uzbuđenje. Parovi tada mogu osjetiti razočaranje, tugu ili čak depresiju ako se začeće ne dogodi ili trudnoća nije održana. Frustracija i gubitak kontrole
Mnogi partneri planiraju svoj život tako da zasnuju porodicu u vrijeme u svom životu koje je najprikladnije za njih. Mnogi misle da je sve moguće ako se dovoljno trude. Nemogućnost trudnoće za mnoge je prvi put da dožive neuspjeh suočeni sa nečim što je van naše kontrole, bez obzira na to koliko se trudimo. Kao i drugi, možda ste godinama koristili kontrolu rađanja, čekajući dok se karijera ne uspostavi i dok se finansije ne uspostave, prije zasnivanja porodice. Otkriće da ste neplodni povlači ove elemente kontrole nad vašim životom. Dok ste na liječenju, na kraju ćete možda staviti druge važne djelove života na čekanje. Možete odložiti preseljenje u novu kuću, promjenu posla, nastavak obrazovanja ili stvaranje novih veza. I, što se više stvari odričete, to ćete manje osjećati kontrolu nad svojim životom. Vaš život i vaše emocije mogu biti diktirani usponima i padovima svakog ciklusa liječenja i optimizmom za uspjeh i frustracijom neuspjeha. Upravljanje frustracijom i povratak kontrole
Uložite vrijeme u učenje o svom stanju neplodnosti. Informacije možete dobiti putem Interneta i iz knjiga, drugih pacijenata itd.. Sticanjem znanja osjećaćete se informisanijim i pod kontrolom kada se sretnete sa svojim stručnjakom za plodnost. Takođe ćete biti spremniji da razumijete procedure i testove koje ćete proći. Ako ste upućeni, takođe će vam pomoći da sa svojim ljekarom razgovarate o svojim mišljenjima i idejama. Razvijte akcioni plan za vaše liječenje, definišući alternative i moguće pravce djelovanja. Približavajući se svakom ciklusu liječenja, nadajte se najboljem i pripremite se za najgore. Bilo bi sjajno ako zatrudnite; ali, pripremite se za slučaj da se to ne dogodi. Nemali broj partnera odbija da razmišlja o šansi za neuspjeh i liječenje planira na osnovu jednog ciklusa. Ovo je nerealan pristup plodnosti, a parovi se samo zavaravaju. Sposobnost da budete realni omogućava vam da se bolje nosite sa padovima liječenja. Važno je imati perspektivu vremena, koja obično uključuje 4 do 6 ciklusa tretmana za razumne šanse za uspjeh. Dok ste na liječenju, postavite ograničenja. Ponekad liječenje postaje toliko sveobuhvatno da je gotovo nemoguće „pobjeći“ od njega. Odlučite koje ćete tretmane isprobati i kada ćete prekinuti
liječenje. Ovo je nešto o čemu samo vi možete odlučiti. Nakon završetka ovog teškog iskustva, željećete da ga zatvorite, znajući da ste učinili sve što ste mogli da to uspije, ne ostavljajući prostora za žaljenje ili preostala osjećanja u budućnosti. Ako se prijatelji ili porodica pretjerano uključuju, ne ustručavajte se da im stavite do znanja da su odluke vaše i da znate šta je najbolje za vas. Izolacija
Neplodni parovi su uobičajeni da se osjećaju sami, a suočavanje sa izolacijom može biti veoma teška. Uprkos dobroj namjeri, većina ljudi nije u stanju da razume složena osjećanja prouzrokovana liječenjem neplodnosti i plodnosti. Komentari poput „Samo se opusti i zatrudnjećeš“ ili „Uvijek možeš da usvojiš dijete ili da rodiš svoju djecu“ mogu biti vrlo neosjetljivi i bolni. Nerijetko se promjene prijateljstva i porodični odnosi ako vas bliski ne mogu razumjeti ili saosjećati se sa vama.
Kako smanjiti izolovano
Slobodno recite porodici i prijateljima da vam je potrebna njihova podrška, a ne njihov savjet. Kada ljudi postavljaju pitanja ili komentarišu, pretvorite ovo u priliku da objasnite svoju situaciju iz svoje perspektive. Tuga i depresija
Samo po prirodi neplodnosti, možda nikada nećete definitivno znati šta je glavni problem ili možete li zatrudnjeti. Stoga tuga koju osjećate nema uvijek fokus. Stalna je nada da će se „to desiti ovaj put“. Ovo stanje može da zaustavi vaše emocije, stvarajući stalni stav „nada se protiv nade“,koji može biti vrlo bolan. Kada osoba umre, porodica i prijatelji okupljaju se da tuguju za gubitkom; ovo pomaže u procesu zarastanja. Suprotno tome, kod neplodnosti gubitak nije uvek očigledan drugima. Gubitak može biti vrlo privatni oblik tuge, a par može na kraju tugovati sam. Borba protiv depresije
Potražite grupe za podršku ili iskusne savjetnike koji često mogu igrati ključnu ulogu u pomaganju da upravljate svojim emocijama i vratite se na pravi put. Ova situacija je sigurno teška i ljudi različito reaguju na krize na osnovu lične istorije, obrazovanja i vrijednosti. Nadamo se da na kraju procesa možete biti ponosni na sebe, znajući da ste učinili sve što ste mogli da uspijete, iako ishod možda nije onakav kakav ste očekivali. Kroz ovo iskustvo postaćete lično odrasli i postaćete jači u tom procesu.
Faza IV - Nakon liječenja Posle niza neuspješnih pokušaja, parovi će možda morati da odluče da nastave ili prekinu liječenje plodnosti. Zaustavljanje terapije će najvjerovatnije izazvati osjećaj tuge, iscrpljenosti i praznine. Odluka ponekad donosi i olakšanje. Ovom odlukom parovi imaju vremena da redefinišu svoje prioritete i postave svoje sledeće ciljeve, uključujući i postavljanje osnova za druge načine za rješavanje svojih pitanja plodnosti i planiranja porodice. Neki odluče da naprave pauzu u liječenju i pokušaju ponovo u budućnosti; drugi mogu odlučiti da usvoje ili koriste surogat programe. Ipak, drugi donose svjesnu odluku da žive svoj život bez djece. Svakako da u ovoj fazi nema ispravnih ili pogrešnih odluka. Svaki pojedinac i par trebali bi da odluče kako će na najbolji način zaključiti ovu epizodu u svom životu. Ako je moguće, shvatite ovo iskustvo ne kao neuspjeh, već prije kao odskočnu dasku za novo poglavlje u životu. Preživljavanje emocionalnih tobogana
Sa toliko uspona i padova, suočavanje sa neplodnošću često se upoređuje sa vožnjom tobogana. Samo trenutak letiš visoko, nadajući se da si bliže rođenju djeteta. Sledeće, otkrijete da niste trudni - menstruacija ili strašni telefonski poziv su vam objasnili da liječenje nije uspjelo. Da biste savladali te uspone i padove, važno je znati kako se nositi sa vožnjom.
Kako biti emocionalno jači Ispod je nekoliko savjeta kako da zadržite kontrolu i upravljate svojim osjećanjima tokom liječenja plodnosti.
Budite spremni za okolnosti koje se brzo m ijenjaju
Budite spremni da se brzo prilagodite novim okolnostima. Kada započinjete liječenje plodnosti, obično ne znate šta možete očekivati i važno je brzo prilagoditi svoje životne planove i pozabaviti se svojim emocijama kako biste upili sve informacije koje ste dobili i prilagodili se promjenama. Liječenje plodnosti može uticati na mnoga područja vašeg života (vaš seksualni život, vaše tijelo, vaše veze, vaš društveni život, vaše vrijeme i vaše finansije). Stoga, što ste spremniji da se nosite sa promjenljivošću i neizvjesnošću, to ćete lakše podnijeti stres i promjene u svom životu.
Hormonski tretmani mogu uticati na vaše emocije Kada uzimate hormonsku terapiju, možete pretjerati sa situacijama o kojima obično ne biste dvaput razmislili. Ovaj odgovor je potpuno normalan. Važno je da ne krivite sebe; samo mislite na ovu emotivnu epizodu kao na privremenu. Emocije će se vratiti u normalu kada se tijelo vrati u prvobitnu ravnotežu. Stručnjaci preporučuju da pronađete nove načine kako da se nosite sa snažnim osjećanjima kako biste se lakše nosili sa bijesom ili negativnim emocijama. Na primjer, možda ćete željeti da se redovno bavite fizičkim vježbama, poput hodanja ili plivanja, što je odličan način da razbistrite misli i oslobodite svoja osjećanja. Bavljenje kreativnim hobijem (kao što su fotografija, slikanje, scrapbooking ili grnčarija) omogućiće vam da izrazite bilo kakve emocije koje možda držite u sebi.
Pritisak na seks Postoje slučajevi u kojima se jedan partner može osjećati obaveznim na odnos u određeno vrijeme, što može izazvati frustraciju kada jedan partner radi do kasno, ima službeno putovanje ili
jednostavno nije raspoložen za seks. Partneri koji prolaze kroz cikluse seksa na zahtjev mogu otkriti da vođenje ljubavi gubi svoju zaigranost i spontanost. U ovoj situaciji seks može postati obaveza sprovođenja samo tokom srednjeg ciklusa. Ponekad je pritisak na muškog partnera da izvrši rad sredinom ciklusa toliko velik da ima problema sa erekcijom ili nije u stanju da dostigne vrhunac i ejakulaciju. Tokom liječenja plodnosti, mijenjajte ljubavni život onoliko koliko je potrebno. Svakako imajte seks u doba kada vam to preporuči stručnjak za plodnost, ali dajte prednost vođenju ljubavi, kao što to obično radite i ostatak mjeseca. U situacijama u kojima problem sa seksualnim performansama spriječava začeće, podijelite ove informacije sa svojim ljekarima kako bi vam mogli pomoći u traženju liječenja ili seksualne terapije.
Ne dozvolite roditeljima ili drugim članovima porodice da uđu između vas u partnerskom odnosu Ako vas roditelji ili šira porodica muče oko toga kada ćete dobiti dijete, zajedno u timu izradite plan kako da riješite ovaj problem.
Dozvolite sebi da tugujete ako je tretman neuspješan Ako liječenje ne funkcioniše ili ako odustanete od zajedničkog genetskog djeteta, dozvolite sebi da tugujete zbog gubitka. Čak i ako ste zadovoljni dobijanjem djeteta začetog donatorom sperme ili jajnih ćelija ili usvajanjem djeteta, još uvijek ste pod uticajem gubitka u svom životu i imate pravo da osjećate prirodnu tugu.
Dijelite svoja osjeć anja Izražavanje sebe je neophodno kada se suočavate sa emocionalnim aspektima neplodnosti. Često su dragjocena prijateljstva posebno važna, ali prijatelji i porodica možda neće uvijek razumjeti pravi uticaj neplodnosti i mogu davati komentare koji su neosjetljivi. Iako mnogi ljudi ne razumiju u potpunosti neplodnost, važno je prepoznati da drugi ljudi ne znaju kroz šta prolazite ako to ne dijelite sa njima. Pokušajte da ne zatvarate prijatelje koji daju obeshrabrujuće primjedbe.
Možete ih obavijestiti kako se osjećate i kako mogu da vam pomognu. Možete ponuditi porodici i prijateljima čitanje materijala o neplodnosti, poput ovoe knjige. Knjige sa citatima neplodnih ljudi mogu biti posebno korisne voljenima kojima je stalo.
Reakcije muškaraca i žena na neplodnost Da li muškarci i žene različito reaguju na neplodnost? Rijetkos je da žene i muškarci na isti način prenose misli i osećanja o plodnosti. Žene obično govore o poteškoćama koje imaju sa liječenjem, čak i promišljaju. Budući da nisu navikli da izražavaju i dijele svoje brige, muškarci su naučili da svoja osjećanja pojačavaju. Dakle, bavljenjem emocionalnim efektima neplodnosti može im biti teže. Muškarci će često internalizovati svoja osjećanja, šaljući poruku partneru da ne mogu ili ne žele da razgovaraju o problemima neplodnosti. Zbog toga, uprkos dubokoj zabrinutosti i posvećenosti partneru, muškarci se mogu doživljavati kao emocionalno udaljeni i manje je vjerovatno da će izraziti svoje emocije.
Žene su obično otvorenije Žene imaju tendenciju da budu otvorenije prema pitanjima neplodnosti i često o svom iskustvu moraju razgovarati sa svojim partnerom, porodicom ili prijateljima. Međutim, ako je par neplodan zbog plodnosti muškog faktora, žene mogu osjećati da to trebaju držati u tajnosti od drugih. U ovom slučaju, žene često traže savjetovanje bez svojih partnera, jer trebaju dobiti podršku i izraziti se, ali ne mogu potražiti pomoć od porodice i prijatelja. Žene u tim situacijama mogu biti prilično zaštitničke prema svojim partnerima, osjećajući da treba same da se nose sa svojim emocijama, poput frustracije i bijesa, kako ne bi opteretile svoje partnere, što bi moglo pogoršati njegov osećaj neadekvatnosti i srama.
Muškarci se mogu osjeć ati odbačeno Kada je problem začeća para zbog neplodnosti muškog faktora, neki muškarci mogu osjećati da su „manje muškarci“. Postoje muškarci koji plodnost poistovećuju sa muškošću, pa mali broj spermatozoida ili neko drugo stanje može dovesti do toga da se osjećaju impotentno, što može dovesti do fizičke impotencije. To može prekinuti implicitni „društveni ugovor“ odnosa u smislu uloga koje bi svaki partner igrao u reprodukciji, što može dovesti do krivice i srama između para. U slučajevima kada žene prolaze kroz većinu procesa liječenja plodnosti, muškarci se mogu osjećati fizički i emocionalno izostavljenima.
Vaša veza je na prvom mjestu Jedan od ključnih principa za bavljenje neplodnošću u paru je da vaša veza bude glavni prioritet. Parovima je važno da se sjete zašto su uopšte zajedno. Za sve veze treba vremena i njege, bez obzira na probleme sa plodnošću. Važno je da oba partnera budu obaviještena o procesu liječenja plodnosti. Oba partnera moraju biti podrška; preporučuje se da kad god je to moguće, oba partnera odlaze na važne medicinske sastanke i tretmane zajedno.
Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte Kako se vi i vaš partner nosite sa neplodnošću i liječenjem, komunikacija u vašoj vezi se može promijeniti. Ponekad možete pokušati da se zaštitite od bolnih osjećanja i zadržite emocije za sebe. To može rezultirati drugačijim ishodima nego što ste namjeravali, stvarajući teška osjećanja poput krivice i bijesa, što može stvoriti još veći pritisak na vezu. Važno je znati da oboje imate pravo da se drugačije osjećate prema izborima i tretmanima plodnosti. Na kraju krajeva, vi ste i dalje pojedinci sa svojim odvojenim identitetom iako ste par. Reakcije svakog pojedinca zavise od njegove ličnosti, mehanizama suočavanja i izvora problema sa plodnošću, kao i odnosa para između sebe. Kao par možete otkriti da balansirate na suprotnim krajevima emocionalne klackalice; u bilo kom trenutku, možete se osjećati puni nade i optimistično, dok se vaš partner osjeća beznadežno i malodušno. U redu je složiti se da se ne slažemo; najvažnije je zadržati čistu glavu i pošteno raditi na pitanjima.
Postoje i pozitivne lekcije sa vašeg putovanja neplodnosti Budimo realni; neplodnost stavlja veliki stres na veze. Međutim, ako imate snage i zrelosti da se zajedno izborite sa ovom krizom, shvatićete da znanje kako se nositi sa neplodnošću pomaže vama i vašem partneru da rastete i zbližavate se tokom ovog pokušaja dok dijelite svoja osjećanja. Vaša veza postaće mnogo jača nakon što ste preživjeli ovaj težak period u zajedničkom životu.
Savjet osnivačice Fondacije I ja imam pravo da budem mama! Budite spremni na okolnosti u vašem liječenju koje se brzo mijenjaju i budite spremni da im se brzo prilagodite.
Drugo poglavlje - IVF Dijeta Vrhovni cilj zdrave trudnoće oslanja se na proizvodnju dobrog kvaliteta jajnih ćelija i sperme. Postoji mnogo dokaza koji pokazuju da određena hrana i promjene u načinu života mogu direktno uticati na stanje plodnosti, ne samo za krajnju svrhu začeća, već i za svJestrani razvoj. Za uspjeh metode vantjelesne oplodnje, doktor savjetuje pacijente koji se podvrgavaju vantjelesnoj oplodnji da konzumiraju određene vrste hrane za stvarne koristi. Postoje i neke namirnice koje kada se konzumiraju mogu da izazovu probleme i znatno smanje uspješnost vantjelesne oplodnje. To uzrokuje velike zastoje i probleme. Dakle, ljudi moraju znati šta smiju jesti, a šta ne dok se podvrgavaju procesu vantjelesne oplodnje.
Ovo Poglavlje predlaže hranu koja se smije i ne smije jesti tokom IVF dijete Plan ishrane je brižljivo osmišljen da koristi za poboljšanje kvaliteta polnih ćelija. Ovo su neke od uobičajenih namirnica koje se mogu jesti kao dio procesa vantjelesne oplodnje. 1. Voda i ponovo voda …
Uobičajeni mit je da voda pomaže povećanju stope plodnosti. Ovo trebamo imati stalno na pameti. Većina ljudi ne shvata da je njihovo tijelo dehidrirano. Stručnjaci za plodnost predlažu ljudima da svakodnevno piju 8 punih čaša čiste vode. 2. Hrana bogata proteinima
Hrana bogata proteinima mora se dodati kao dio dijete za vantjelesnu oplodnju. Tijelu su potrebne za proizvodnju hormona i jajnih ćelija potrebnih za razmnožavanje. Predlaže se da se svakodnevno jede najmanje 65 grama proteina iz hrane kao što su jaja, laneno sjeme, riba i nemasno meso. Vegetarijanac mora da jede više oraha, pasulja, soje, mahunarki i drugih izvora proteina.
3. Hrana bogata ugljenim hidratima
Za ugljene hidrate se često kaže da su glavni negativci zdrave ishrane potrebni zdravom tijelu. Ali u slučaju podvrgavanja vantjelesnoj oplodnji, unos zdravih ugljenih hidrata je veoma neophodan, jer je izvor energije za mnoge svakodnevne fizičke aktivnosti. Konzumacija plodova u izobilju, cijelih zrna i jaja obezbijediće tijelu dovoljno energije za bilo kakve teške zadatke koji se mogu obavljati jedan dan. 4. Hrana bogata cinkom
Cink igra važnu ulogu u povećanju stope ljudi do neke mJere. Dakle, hrana koja je njime bogata dodaje se kao glavni tok dijete tokom in vitro oplodnje. Trudnicama ili ženama koje pokušavaju da se zatrudne metodom vantjelesne oplodnje preporučuje se da svakodnevno jedu najmanje 20 mg cinka kako bi poboljšale zdravlje reproduktivnog sistema tIJela. Cink pomaže u održavanju nivoa muških i ženskih hormona, pa se hrana bogata cinkom poput orašastih plodova, integralnih žitarica, nemasnog mesa, pasulja, krompira i mlIJečnih proizvoda mora konzumirati u velikim količinama. 5. Prehrana prirodnom hranom
Dobro uravnotežena i zdrava ishrana mora da se sastoji od svJežeg voća, oraha, povrća, organske hrane i sjemena. Konzumacija različitih vrsta svježih i organskih prehrambenih proizvoda poboljšaće zdravlje reproduktivnog sistema. Sadrže sve potrebne hranljive sastojke koji su neophodni za funkcionisanje tijela, a takođe i reproduktivni sistem tijela. 6. Organska hrana
Organska hrana je lišena hemikalija poput insekticida i pesticida koji često oponašaju funkcije endokrinih poremećaja. Ovi poremećaji uzrokuju negativne efekte na hormone reproduktivnog sistema, pa je preporučljivo da se u svako vrijeme konzumira samo organsko uzgajana hrana.
Hrana koju treba izbjegavati u procesu „in-vitro oplodnje“ 1. Sir
Sir se mora izbjegavati tokom vantjelesne oplodnje. Slijede vrste sireva koje se moraju izbjegavati. To su različite sorte mekog sira sazrenog u plesni poput sira brie i camembert i sorti sira sa modrim venama poput stiltona ili danskih plavih sireva, jer imaju rizik od infekcije listerijom. Trudnice se takođe moraju uzdržati od konzumiranja nepasterizovanog mlijeka u vrijeme trudnoće. 2. Kafa
Zdravstveni stručnjaci poput Ulrika Kesmodela, koji je savjetnik za ginekologiju na Klinici za plodnost Univerzitetske bolnice u Arhusu u Danskoj, preporučuju da se pije samo ograničen broj šoljica kafe dnevno. Količine ne smiju prelaziti više od pet šolja dnevno. Inače, to će ozbiljno uticati na stopu šansi za trudnoću u vrijeme podvrgavanja u procesu vantjelesne oplodnje. 3. Alkoholna pić a
Ako osoba želi da poveća svoje šanse za plodnost, tada se mora uzdržati od konzumiranja alkohola jer će to rezultirati ovulatornim disfunkcijama. Ako neko pati od problema anovulacije, mora se u potpunosti uzdržati od konzumiranja alkohola. Trudne dame koje piju alkohol takođe će povećati šanse za abortus i druge probleme poput oštećenja fetusa i ukupnog rasta bebe. 4. Morski plodovi
Vodene namirnice bogate živom moraju se uvijek izbjegavati. To je zato što živa izaziva teške posljedice urođenih oštećenja. Stoga je pametno uzdržati se od njih da zatrudnite. Jesti dimljene morske plodove koji nisu u konzervi nije pogodno, jer može izazvati infekcije listerijom koja je vrlo opasan problem. Ostale vrste hrane, poput školjki, poput ostriga, rakova, hladnih kozica i dagnji, moraju se potpuno izbjegavati u sirovom ili nedovoljno kuvanom obliku. 5. Rafinirani šeć er
To je druga vrsta hrane koju treba izbjegavati tokom procesa vantjelesne oplodnje. Šećer brzo sagorijeva i naizmjenično će izazvati skokove i fluktuacije šećera u krvi od visokog do niskog nivoa. Funkcije šećera se razlikuju od funkcija ugljenih hidrata. Promjene u nivoima insulina mogu rezultirati rezistencijom insulina koja će negativno uticati na stope plodnosti. 6. Vještački zaslađivači
Neki ljudi će koristiti vještačke zaslađivače za šolju čaja ili kafe. Moraju naučiti da koriste hranljiviji Agavin sirup. Ljudi takođe moraju pročitati etikete proizvoda kako bi provjerili da li u njima postoje vještačka zaslađivanja. Vještački zaslađivači poput saharina moraju biti potpuno odsutni u vrijeme procesa vantjelesne oplodnje. Nekalorični zaslađivač, sukraloza, dobija se iz molekula šećera. Rečeno je da je bezbjedno i da se može koristiti tokom liječenja vantjelesnom oplodnjom. 7. Jaja koja su sirova
Sirova jaja su bogata bakterijama poznatim pod imenom salmonela. Oni rezultiraju trovanjem hranom. Hrana koja se ukupno mora izbjegavati su cezar salata i tijesto od keksa, jer su napravljeni od sirovih jaja. 8. Zasić ene masti
Hrana bogata zasićenim mastima mora se izbjegavati tokom procesa za vantjelesnu oplodnju. Jer konzumiranje bogate količine zasićenih masti čini vantjelesnu oplodnju manje uspješnom. Utvrđeno je da žene koje konzumiraju zasićene masti imaju manje zrelih oocita. Takođe je utvrđeno da žene imaju 15% veći odnos ćelija u embrionu koje su se polako dijelile. Bilo je još jedno istraživanje koje je sprovelo Harvard School of Public Health koje je dokazalo da će žene koje smanje unos zasićenih masnoća imati bolju priliku za začeće bebe putem vantjelesne oplodnje. Takođe se mora izbjegavati brza hrana jer je bogata količinom zasićenih masti, natrijuma i trans masti koje mogu da izazovu neplodnost i gojaznost tijela.
Dakle, vantjelesna oplodnja se oslanja na ove dvije stvari, šta jesti, a šta izbjegavati! Budite oprezni kad je vantjelesna oplodnja u pitanju.
Treće poglavlje – Novakov IVF kuvar
“Novak Mihaljević Chef, višedecenijski priznati kuvar, nekadašnji šef kuhinje Hotela Crna Gora, sa bogatim iskustvom, brižljivo je odabrao ishranu za buduće mame u IVF procesu. Kao sestra imala sam tu privilegiju, da prva probam i primijenim ovaj sjajan način ishrane. “ Žana Mihaljević osnivačica i predsjecnica Fondacije I ja imam pravo da budem mama.
BUDI MAMA / IVF TRUDNICA: Isprobani i testirani recepti za plodnost Ako ste tražili ukusne recepte koji podržavaju plodnost, lakšu koncepciju i zdravu trudnoću - došli ste na pravo mjesto! U Novakovom IVF kuvaru je za Vas pripremljeno više recepata za jačanje plodnosti…
Pijte i budite trudni: smoothie, sokovi i čajevi Smoothie bejb~ mašina (tako svež, tako zelen)
Apsolutno OBOŽAVAMO ovaj recept! Magija ovog recepta je u tome što je prepun džemom i hranjivim sastojcima za povećanje plodnosti – ima ukus slatkog, osvježavajućeg, kremastog i ukusnog. Većinski sastojak je brazilsko mlijeko od orašastih plodova - ovo možete pronaći u supermarketima, međutim Novakove recepte možete da napravite I sami, što smatramo potpuno genijalnim (i mnogo ukusnijim od kupovnog). Probajte ovaj zeleni bejb~mašina 'smoothie! Sastojci Mlijeko brazilskog oraha: 1 šolja sirovih brazilskih oraha 3 šolje filtrirane vode 2-4 urme, iseckane bez koštica 1 kašičica vanile ili zrna vanile, isjeckana posuti morskom solju Smoothie: 1 - 1 ½ šolje brazilskog mlijeka od orašastih plodova (ako ne pravite podloga za nezaslađeno konopljino, indijsko orah, bademovo ili kokosovo mleko) 1 velika šaka smrznutog spanaća 1 velika šaka smrznutog raštana (kelja) 1 kašika proteinskog praška
1 kašika indijskog, bademovog ili kokosovog putera 1 kašika chia sjemena 1-2 urme, iseckane bez koštica (zavisi koliko volite slatko, više volim dva :)) 1 kašičica praška spiruline ¼ avokado, bez koštica, oljušten i isjeckan ½ smrznuta banana Priprema Ako pravite mlijeko iz brazilskog oraha (ukusno i podržava optimalnu funkciju štitne žlijezde), prelijte sve sastojke mlijekom preko orašastih plodova u posudi preko noći i najmanje 8 sati. Kada završite sa prelivanjem, dobro izmiješajte u blenderu velike brzine, a zatim sipajte kroz fino mrežastu cjediljku ili vrećicu mlijeka od orašastih plodova (to uradite da biste uklonili male čestice, inače tekstura mlijeka neće biti tako glatka). Ako pravite mlijeko od brazilskog oraha, koristite ga kao podlogu za smoothie (ako ne i kao alternativno nezaslađeno mlijeko od orašastih plodova) i dodajte sve ostale sastojke u blender velike brzine i miješajte dok ne postane glatko. Ovaj recept pravi zaista gusti, kremasti smoothie (baš onako kako ja volim), ali ako volite tečnije smoothieje, pokušajte da dodate još mlijeka da se prorijedi gustina. Vrh sa željenim prelivima. Volim da dodam gomilu kokosovog jogurta bogatog probiotikom, Novak posipa paleo granolama i kuglom indijskog maslaca.
IVF smoothie (kuhinja za plodnost)
Da li trenutno prolazite vantjelesnu oplodnju ili se pripremate za početak? Nije tajna da može biti teška za tijelo, a ovaj recept za smoothie iz Novakove kuhinje osigurava, da svom tijelu date sve TLC koje treba da ima. Još jednom, ovo je zeleni smoothie, što znači da je pun tamnolisnog zelenila koje je ključno u ishrani za plodnosti. Srećom, ovaj smoothie nema ukus poput začinjenog spanaća na pari - zelenilo je savršeno, prerušeno u tanki kivi i kremastu vaniliju. SASTOJCI: 2 šolje organskog spanaća od bijelih listova (lagano na pari) 1 organski kivi ½ avokado (drugu polovinu zamrznite za kasnije korišćenje) 1 kašika chia sjemena 1 prstohvat nerafinisane morske soli (više volim himalajsku ružičastu so)
1 šolja filtrirane vode 1 kašika organskog jogurta od kokosovog oraha od vanile (volim COIO) 1 kašika kolagena u prahu 1 kašičica čistog praha vanile 1 kašičica organskog hladno presovanog ulja avokada (opciono) UPUTSTVO Stavite spanać u cjediljku ili šerpu za kuhanje na pari iznad šerpe od kipuće vode, stavite poklopac i lagano kuvajte na pari 1-2 minuta. Ostaviti sa strane da se ohladi. Dodajte sve sastojke u blender prema navedenom redosledu. Miješajte dok ne postane glatko. Ako je smoothie previše gust, dodajte kašiku po kašiku vode dok ne postignete željenu konzistenciju. NAPOMENE Predlažem da prvo pripremite spanać kako bi imao vremena da se ohladi, ne želite topli smoothie - grozno! Obično ga poparim, a zatim kuhinjskim kliještima izvadim iz cedaljke, stavim na tanjir obložen kuhinjskim rolatom i osušim. Zatim odvajam dok pripremam ostale sastojke.
Lila lala smoothie za plodnost
Niste ljubitelj zelenih smutija ?! Ne krivimo vas! Ali to ne znači da morate propustiti sve recepte za povećanje plodnosti koju možete strpati u smoothie. Ovaj zapanjujući recept za ljubičasti smoothie od Novaka je ukusan i napravljen od supermastnog maslaca od sjemena bundeve koji će vaše tijelo obožavati!
Sastojci: 1 zrela banana 1 šaka listova beba spanaća 125g svježih ili smrznutih kupina
1 supena kašika sirovog butera od sjemena bundeve 125 ml ohlađene kokosove vode ili hladne filtrirane vode, za miješanje 3 kocke leda 4-5 kapi tečnog zaslađivača Stevia, po ukusu (opcionalno) 1 kašičica ekstrakta vanile Stavite sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Služiti rashlađeno.
Biljni čaj za plodnost
Ovaj hranljivi recept za čaj može se piti vruć ili hladan i savršen je za pijuckanje tokom cIJelog dana - dajući vašem tIJelu zdravu dozu biljnih sastojaka za koje se vjeruje da pomažu vašem tijelu da bolje zatrudni. Sadrži pepermint, list crvene maline, list koprive, crvenu djetelinu i lišće zelenog čaja - vjerujte nam kad vam kažemo da je apsolutno nevjerovatnog ukusa! Sastojci: 2 šolje lista crvene maline 1 šolja sušenog lista koprive 1 šolja suvog peperminta 1 šolja crvene djeteline 1/2 šolje listova zelenog čaja po želji Uputstva Kombinujte sve biljke i opcioni zeleni čaj u posudu. Miješati da se sjedini i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi, dalje od direktne sunčeve svjetlosti. Piti kao čaj: Dodajte 1/4 šolje mješavine biljaka u kuvalu za kafu ili čaj. Dodajte kipuću vodu, poklopiti i ostaviti da stoji 10 minuta. Bacite iskorišćeno bilje, a zatim uživajte u čaju u šolji sa dodirom meda ili kriške limuna.
Smoothie za plodnosti od bundeve
Ovaj smoothie za plodnost ukusa bundeve je totalna poslastica, a često smo ga znali ispijati za desert! Bundeva je dobro poznata superhrana za povećanje plodnosti i ovaj recept je zaista maksimalan, dodajući je muškatni oraščić, macu i MCT ulje.
Sastojci: 1½ šolje mlijeka na biljnoj bazi, koristi se domaće bademovo mlijeko 1 šolja bundeve na pari 1 šolja karfiola, na pari 2 kašike kolagena peptida (izostaviti za vegane) 2 kašičice organskog mljevenog cimeta 1 kašičica čistog ekstrakta vanile 1 kašičica MCT ulja 1 kašičica muškatnog oraščića, mljeveni 1 kašičica želatinizovanog praha korijena mace 1 kašičica mješavine superhrane gljiva u prahu po želji ¼ kašičica đumbira, mljeveni Dodajte sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko.
PCOS Latte Latte (Hormonska diva)
Postizanje plodnosti kad patite od PCOS-a može biti uzrok stalne frustracije i razočaranja - ovaj recept želi da umiri i ojača u obliku tople, ukusne latte. Miješanje matche za zagrijevanje sa sastojcima poput Ovasitola, kreme za kolagen i kurkume - zaljubljeni smo u ovaj hranljivi napitak! Sastojci: 1 šolja nemliječnog mlijeka po izboru (kokos, konoplja, itd.) 1/3 šolje vode 1 kašičica matcha 1/4 kašičice kurkume
1 paket / porcija Ovasitol 1 kašika kreme za kremu vanile ili original 1 lejkovita kašika kolagena u prahu Dodajte sve u lonac i zagrijevajte dok se ne zagrije, ali ne I da ključa. Uklonite sa vatre i promiješajte.
Smoothie za plodnost od smokava
Smokve su tradicionalna hrana za jačanje plodnosti vjekovima (i u mnogim kulturama širom svijeta), a mi volimo njihov bogat i slatkast ukus. Ovaj recept miješa ukusne smokve sa kremastim bananama, ječmom, brazilskim orasima i kokosovim jogurtom za gotovu poslasticu poput deserta. Obožavamo ovo da pijemo za doručak!
Sastojci: 4 svježe smokve isječene na četvrtine 1 smrznuta banana isječena 1 kašika Chia sjemena 3 kašike ovsa 1 - 2 kašike brazilskih oraha 1/3 šolje prirodnog kokosovog jogurta 1 1/2 šolje bademovog mlijeka 2 kašike meda 1/2 šolje leda Uputstva
Dodajte sve sastojke u blender velike brzine i obrađujte na visokoj temperaturi 1 minut ili dok ne postane glatko. Po potrebi dodajte još tečnosti za gustinu i ponovo blendajte.
Čaj od hibiskusa i ruže (balans hormona)
Ruža, hibiskus i zvezdasti anis?! Ko bi mogao da odoli ovom jarko ružičastom čaju? Ovaj čaj je ispunjen sastojcima za uravnoteženje hormona i savršen je za pijuckanje tokom cijelog dana dok se opuštate na dijeti za jačanje plodnosti. Sastojci 1 kašika latica ruže (gde kupiti, na pijaci ili ubrati od komšinice) 1 kašičica cijelog jagodičastog voća, zgnječenog 1 kašičica cvjetova hibiskusa 1 kašičica usitnjenog anisa 1 kašičica cimet 1 kašičica javorovog sirupa, meda, kokosovog ulja ili 1 kap stevije Sve biljke i začine potopite 10 minuta u 4 šolje vrele vode, dodajte zaslađivač i uživajte toplo ili hladno.
Tonik sa limunskim đumbirom (To Make A Mommy)
Ovaj prekrasni tonik dizajniran je za pijuckanje tri puta dnevno između obroka. Sastojci pomažu u alkalizaciji vašeg tijela, čineći ga boljim za začeće. SASTOJCI 1 cijeli organski limun 1 velika kopča svježeg đumbira, oljuštenog 1 kašika organskog orahovog ulja (ili drugog masnog kokosovog putera, ribljeg ulja, lanenog ulja) 2 kašičice organskog lecitina od suncokreta (NE SOJIN LECITIN !!!!) 1 kapsula vitamina E 100 IU miješanih tokoferola 1 ¾ šolje filtrirane vode Opcionalno: Dodajte 1/2 kašičice organskog cejlonskog cimeta (posebno dobro za one koji imaju PCOS) UPUTSTVO
Nježno operite limun da biste bili sigurni da je čist - mi koristimo ovaj prirodni piling sa kokosovim čekinjama i volimo ga. Stavite sve sastojke u svoju šolju Nutribulleta ili u drugi blender. Miješajte 30 sekundi. Procijedite kroz cjedilo s finom mrežicom. Koristimo kašiku kako bih progurali sadržaj, jer nam nedostaje strpljenja. Sipajte u dve staklene posude - jednu za piće, a drugu za kasnije.
Salate & grickalice za povećanje plodnosti
Salata za plodnost superhranom (budi mama)
Ova velika zelena salata puna je hrskavih oraha, goji bobica i tamnolisnatog zelenila - koje ne samo da imaju bajan ukus, već su savršene za snadbijevanje vašeg tijela sa svim hranljivim sastojcima koji su potrebni da postane plodnije. Obožavamo grickati ovaj lagani recept za vrijeme ručka. SASTOJCI 2 šolje isprane i isjeckane organske zelene salate 1 šolja isjeckane ili isječene pečene piletine (mogu se dodati drugi proteini, crni pasulj, pržena jaja, ćureće bijelo) 1 cijeli mali / srednji avokado, narezan na kockice 1 list narezane organske morske alge 2 kašike Goji bobica 10 organskih maslina
Korišćenje sjemena zasnovano na tome u kom dijelu ciklusa se nalazite - Bundeva za pred ovulaciju, susam ili suncokret za lutealnu fazu. Orasi po vašem izboru! Obično dodam šaku oraha (možda 16 komada) 1 kašika organskog ekstra devičanskog maslinovog ulja 1 kašika organskog jabukovog sirćeta Pospite sa svježom mljevenom paprikom i morska so. Pripremite u činiju i uživajte!
Salata od jaja i spanać a
Jaja se već dugo koriste kao moćan sastojak plodnosti, a ovaj recept ih najviše koristi spajajući ih sa visoko hranljivim tamnolisnatim spanaćem, slatkim i sočnim paradajzom (i prstohvatom bosiljka za taj divan italijanski ukus).
Sastojci 4 velika jaja 60 ml / 4 kašike biljnog ulja 50g / 2oz čiabate ili drugog hrskavog hleba 2 zrela paradajza, grubo isjeckana 50g / 2oz paradajza u tegli u ulju plus 30ml / 2tbsp ulja od paradajza 6 listova bosiljka, isjeckano 100g / 4oz bebi listova spanaća Stavite 3 jaja u malu šerpu, prelijte ključalom vodom i pustite da proključa. Kuvajte 6 minuta, ocijedite jaja, isperite hladnom vodom, tapkajući ljuske. Kad se dovoljno ohladi, oljuštite ljuske jaja. Isjecite na četvrtine.
Zagrijjte ulje u tiganju. Ciabattu posjecite na komade veličine zalogaja i dodajte u vruće ulje. Pržite 2 do 3 minuae, povremeno miješajući dok krutoni ne postanu hrskavi i zlatni. Ocijediti na kuhinjskom papiru. Pomiješajte paradajz zajedno sa uljem i bosiljkom. Prebacite spanać u 2 posude za serviranje, dodajte krutone, četvrtina jaja i paradajz. Promiješajte i služite.
Mediteranska ~zdjela Podgorica~
Zdravi obrok koji se brzo priprema, a takođe je prepun dijetalnih sastojaka. Mediteranski ukus je ono što nam ovo jelo čini omiljenim. Posna mljevena ćuretina pruža puno proteina, dok slani feta sir daje poseban osjećaj ukusa.
Sastojci 4 šolje proljećne mješavine 1 kašičica maslinovog ulja 1 kašika svježeg sjeckanog bosiljka 1 kašičica svježeg sjeckanog origana 2 šolje sjeckanog paradajza 2 šolje kuvanog kus-kusa od cijelog zrna pšenice ili alternativnog zrna poput kvinoje za GF kuvana 8 oz kuvana 93% posna mljevena ćuretina ili mahunarke za vegetarijansku opciju Preliv 1 šolja običnog grčkog jogurta 1/4 šolje feta sira 3 kašike pirinčanog sirćeta 1/2 kašičice bijelog luka
1/4 kašičice crnog bibera U velikoj posudi pomiješajte proljećni miks, maslinovo ulje, bosiljak i origano. Odvojite 4 posude ili tanjira i u svaki stavite 1/4 dijela mješavine salate. Na vrh stavite 1/2 šolje sjeckanog paradajza, 1/2 šolje kuvanog kus-kusa i 2 oz pune ćuretine ili proteina po izboru. U maloj posudi kombinujte jogurt, fetu, sirće i začine. Dobro izmiješajte i prelijte svaku salatu sa 1/4 šolje preliva.
Kalcijum poljupčići
Kalcijum je neophodan za ishranu plodnosti, ali zašto ga ne biste učinili ukusnom poslasticom sa ovim keksićima upakovanim u kalcijum? Ovaj recept je otprilike onoliko zdrav koliko i grickalice mogu da postignu (a da su i dalje ukusni kao nevaljali užitak!). Poljupčići su od cimeta, kakaa i medžula, susama i indijskog oraha- za neko ozbiljno ukusno domaće pečenje.
Sastojci 1 šolja urmi ½ indijski orah ½ šolja badema ⅓ šolja sjemena susama ½ kašičica cimeta 2 kašike kakaa Uputstva: Potopite urme u vrelu vodu 5 - 10 minuta prije nego što ih izdubite da omekšaju i ostavite sa strane. Zagrijte rernu na 180 ° C Kombinujte suve sastojke dok ne formiraju brašno za kolačiće. Oblikujte kuglice i poravnajte. Stavite u rernu 10 - 15 minuta.
