ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ - Τεύχος 12ο by ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

υγεία για όλους ΑΝΟΙΞΗ 2020

Έτος: 4ο l Τεύχος 12 l ISSN 2547-9229 (print) l ISSN 2547-9237 (online) l www.ygeiagiaolous.com.cy

Διαβάστε σ’ αυτό το τεύχος Θα μπορούσε η Άνοιξη να περιορίσει τον Κοροναϊό; l Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις για τον νέο κορωνοϊό (2019 nCoV) l Καρδιά, αγγεία και οι επιπτώσεις της διατροφής και της άσκησης. Γράφει: Ν. Αγγελίδης MD, PhD, FRCS l Πώς θ’ αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες της Άνοιξης l Κίνδυνος θάνατος! Με υπολείμματα φυτοφαρμάκων, τα μισά τρόφιμα που αγοράζουμε! l Γιατί είναι τόσο σημαντική η στοματική υγεία των παιδιών l Γιατί πρέπει να έχει ποικιλία η διατροφή σας - Γράφει: Αλεξία Γ. Ποταμίτου, διαιτολόγος – διατροφολόγος

XEROSTOM SALIVA

Η πλέον ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων για την καταπολέμηση της ξηροστομίας. Προσφέρονται πέντε διαφορετικά προϊόντα για κάθε στιγμή και κάθε περίπτωση. Λόγω των φυσικών τους συστατικών, ενυδατώνουν τη στοματική κοιλότητα.

XEROSTOM Mouthwash XEROSTOM Toothpaste XEROSTOM Spray XEROSTOM Pastilles

Με την εγγύηση του εργοστασίου: Biocosmetics Lab. 28023 Madrid Spain Αποκλειστικός αντιπρόσωπος:

biocosmetics laboratories

CEL CHADJIANASTASI PHARMACEUTICAL LTD 25th Martiou, 5350 Frenaros-Cyprus Tel.00357 23826882, Fax: 00357 23826884

περιεχόμενα Υπενθύμιση σχετικά με τη χορήγηση φαρμάκων στα πλαίσια του ΓεΣΥ

Ο ΟΑΥ αποζημιώνει πλήρως το φθηνότερο διαθέσιμο φάρμακο

Καρδιά, αγγεία και οι επιπτώσεις της διατροφής και της άσκησης Γράφει: Ν. Αγγελίδης MD, PhD, FRCS

6-7

Θα μπορούσε η Άνοιξη να περιορίσει τον Κοροναϊό;

10 Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καρκίνος της καρδιοισοφαγικής συμβολής Γράφει: Δρ. Ελένη Καραφώκα – Μαύρου, Γενικός Χειρουργός - Χειρουργός Πεπτικού Συστήματος

12 Top αντιοξειδωτικές τροφές με αντιγηραντικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες

14 Πώς θ’ αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες της Άνοιξης 16 Μηνίσκος και παθήσεις 18 Πώς θα προστατεύσουμε γόνατα και αρθρώσεις 19 Κίνδυνος θάνατος! Με υπολείμματα

φυτοφαρμάκων, τα μισά τρόφιμα που αγοράζουμε!

20 Παιδοδοντιατρική: Γιατί είναι τόσο σημαντική η στοματική υγεία των παιδιών

22 Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις για τον νέο

κορωνοϊό (2019 nCoV), από την Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου

25 Γιατί πρέπει να έχει ποικιλία η διατροφή σας - Γράφει: Αλεξία Γ. Ποταμίτου, διαιτολόγος – διατροφολόγος

26 Αθλητισμός, υγεία και ποιότητα ζωής 28 Ποτό: Το λάθος που κάνετε με το αλκοόλ και μεθάτε 29 Οι επιστήμονες έλυσαν το μυστήριο του σωστού

Οργανισμός Ασφάλισης Υγείας (ΟΑΥ) με ανακοίνωση του, υπενθυμίζει ότι αποζημιώνει πλήρως το φθηνότερο διαθέσιμο φάρμακο και σε τέτοια περίπτωση ο δικαιούχος πληρώνει μόνο Συμπληρωμή ύψους €1 ανά φάρμακο. Ακόμα και αν συνταγογραφηθούν δύο (2) συσκευασίες από το ίδιο φάρμακο λόγω αυξημένης δοσολογίας, η Συμπληρωμή παραμένει €1 και για τις δύο συσκευασίες. Στην περίπτωση όπου ο ιατρός συνταγογραφήσει φάρμακο, άλλο από το φθηνότερο της κατηγορίας, θα πρέπει να καταβληθεί η διαφορά της τιμής από αυτό που αποζημιώνει πλήρως το ΓεΣΥ. Το ποσό αυτό ονομάζεται Συνεισφορά ΙΙ και καταβάλλεται επιπρόσθετα της Συμπληρωμής. Η Συνεισφορά ΙΙ προκύπτει δηλαδή όταν δικαιούχος πληρώνει υπάρχει φθηνότερο ανταλλάξιμο ◾ Ο φάρμακο. Η Συμπληρωμή και η Συμόνο Συμπληρωμή νεισφορά ΙΙ φαίνεται στη συνταγή ύψους €1 ανά που εκδίδει ο ιατρός. Η Συνεισφορά ΙΙ δυνατόν να φάρμακο αλλάζει όταν προστίθενται φθηνό◾ Διευκρινίσεις για τερα φάρμακα στην ίδια κατηγοχρέωση Συνεισφοράς ρία. Το τελευταίο διάστημα έχουν γίνει διορθώσεις στις ομάδες ανταλΙΙ στα φαρμακευτικά λάξιμων φαρμάκων ούτως ώστε προϊόντα να είναι δικαιότερη η αποζημίωση μεταξύ διαφορετικών συσκευασιών. Αυτό έχει επηρεάσει κυρίως συσκευασίες των 14 δισκίων πρωτότυπων φαρμάκων στα οποία επανυπολογίστηκε η Συνεισφορά ΙΙ. Είναι σημαντικό, όσοι δικαιούχοι δεν επιθυμούν να καταβάλλουν Συνεισφορά ΙΙ, να ενημερώνουν τον θεράποντα ιατρό τους ώστε να τους συνταγογραφεί φάρμακα με μηδενική Συνεισφορά ΙΙ. Εναλλακτικά, οι δικαιούχοι μπορούν να ζητούν από τον φαρμακοποιό τους να τους ενημερώνει σχετικά με τα φάρμακα που δεν έχουν Συνεισφορά ΙΙ και να του ζητούν να προβαίνει σε αντικατάσταση ώστε να πληρώνουν μόνο τη Συμπληρωμή που είναι €1

timing

υγεία για όλους Εκδότης: «Επίκαιρη Γνώση Λτδ» Υπεύθυνος Έκδοσης: Γιώργος Λιασής Επιμέλεια, Σχεδιασμός, & Τεχνική Επεξεργασία: «ΕΠΙΚΑΙΡΗ ΓΝΩΣΗ ΛΤΔ»

Διεύθυνση: Λουτρακίου 3 Β, Τ.Τ. 2027 ΣΤΡΟΒΟΛΟΣ ΛΕΥΚΩΣΙΑ Τηλ. 00357- 22315786 Fax: 22316793 Τυπογραφείο: Printco Casoulides Ltd

E_mail: epikerignosi@cytanet.com.cy

Διανέμεται δωρεάν

www.ygeiagiaolous.com.cy

Τα ενυπόγραφα κείμενα που δημοσιεύονται στo περιοδικό «ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ» εκφράζουν τον συγγραφέα τους. Η διεύθυνση της «Επίκαιρης Γνώσης Λτδ» και του περιοδικού δεν υιοθετούν κατ’ ανάγκη τις θέσεις και απόψεις που ελεύθερα διατυπώνονται από τους συνεργάτες και αρθρογράφους του περιοδικού.

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΑΣ &

ΓΕΝΕΤΙΚΗΣ ΚΥΠΡΟΥ

Μάστερ (ΜSc) & ∆ιδακτορικά (PhD) ΜΟΡΙΑΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ / ΙΑΤΡΙΚΗ ΓΕΝΕΤΙΚΗ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΗ / ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ www.cing.ac.cy/csmm/ csmm@cing.ac.cy +357 22392840 Cyprus School of Molecular Medicine The Cyprus Institute of Neurology and Genetics

6 Iroon Avenue, 2371 Ayios Dhometios, Nicosia, Cyprus

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Καρδιά, αγγεία και οι επιπτώσεις της διατροφής και της άσκησης ενώ όταν προσβάλλονται τα αγγεία των άκρων εμφανίζεται περιφερική αρτηριοπάθεια με εκδηλώσεις διαλείπουσας χωλότητας, πόνου ηρεμίας και γάγγραινας.

Γράφει: Ν. Αγγελίδης MD, PhD, FRCS*

α καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στις ανεπτυγμένες χώρες συμπεριλαμβανομένης και της Κύπρου. Κοινό χαρακτηριστικό των νοσημάτων αυτών είναι η ύπαρξη στα αγγεία προχωρημένης αθηροσκλήρωσης με τη μορφή στενώσεων που παρεμποδίζουν την ομαλή ροή του αίματος.

2. Στεφανιαία αγγεία. Αυτά περιβάλλουν τη καρδιά σαν στεφάνη από το οποίο προέρχεται και η ονομασία τους

Όταν προσβάλλονται τα αγγεία του τραχήλου και του εγκεφάλου εμφανίζονται αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια παροδικά ή μόνιμα,

3. Εξέταση καρωτίδων με υπερήχους. Το μηχάνημα στέλνει μια δέσμη υπερήχων οι οποίοι αντανακλώνται και καταγράφουν τη στένωση της αρτηρίας 1. Αθηρωματική πλάκα η οποία προβάλλει μέσα στον αυλό της αρτηρίας και επιφέρει στένωση

Ανάλογα με ποια αγγεία προσβάλλονται, έχουμε και ανάλογες εκδηλώσεις: Όταν προσβάλλονται τα στεφανιαία αγγεία εμφανίζεται στεφανιαία νόσος με εκδηλώσεις στηθάγχης, εμφράγματος και καρδιακής ανεπάρκειας.

4. Εγχείρηση καρωτίδας. Αφαιρείται η επικίνδυνη πλάκα και αποκαθίσταται ο κανονικός αυλός του αγγείου

5. Εξέταση περιφερικών αρτηριών με υπερήχους. Με τον τρόπο αυτό καταγράφεται η ροή του αίματος και μετράται η αρτηριακή πίεση από τα οποία εξαρτάται και η βιωσιμότητα του άκρου.

6. Γάγγραινα δακτύλου (αριστερά) από κακή κυκλοφορία του αίματος και τα αποτελέσματα του ακρωτηριασμού (δεξιά).

Μια σειρά από παράγοντες έχουν ενοχοποιηθεί για την εμφάνιση και την επιδείνωση της αθηροσκλήρωσης, οι οποίοι είναι γνωστοί σαν προδιαθεσικοί παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η υπερλιπιδαιμία, η παχυσαρκία, το κληρονομικό ιστορικό, η παρουσία υπέρτασης, ο σακχαρώδης διαβήτης και η υποκινητικότητα. Ουσιαστικός φαίνεται πως είναι ο ρόλος της καθιστικής ζωής και της έλλειψης άσκησης που αποτελούν

Άνοιξη 2020

υγεία για όλους

7 γειακά νοσήματα. Στην ομάδα αυτή των ασθενών ο στόχος της άσκησης είναι η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος ώστε αφενός να αντεπεξέρχεται καλύτερα στις καθημερινές απαιτήσεις και αφετέρου να μειώνεται η πιθανότητα εξέλιξης της νόσου.

κοινό χαρακτηριστικό του δυτικού τρόπου ζωής αλλά και την νέας εποχής των κομπιούτερ και των κινητών τηλεφώνων.

12. Η κληρονομικότητα και η κακή διατροφή οδηγούς σε διαβήτη είτε τύπου 1 (Ινσουλινοεξαρτώμενος ή νεανικός) είτε τύπου 2 (γεροντικός) 7. Η κινητή τηλεφωνία κατακτά από τόσο νεαρή ηλικία!

15. Άσκηση επιβάλλεται να γίνεται ακόμα και σε πάσχοντες ή καθηλωμένους σε τροχοκάθισμα. 13. Η καθιστική ζωή και τα κουφέτα μας στερούν όμορφα χρόνια ζωής και κόβουν το νήμα της πρόωρα. 8. Το Κάπνισμα οδηγεί σε πολλά προβλήματα

9. Η απρόσεκτη διατροφή οδηγεί σε υπερλιπιδαιμία

Πολλοί από τους παράγοντες αυτούς μπορεί να τροποποιηθούν. Αυτό σημαίνει ότι η αρνητική επίδραση του καπνίσματος, μπορεί να αναστραφεί με τη έγκαιρη διακοπή του. Το ίδιο συμβαίνει και με την άσκηση. Έτσι, η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το ποδήλατο, το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι κ.α. επιφέρουν μια σειρά από ευνοϊκές φυσιολογικές μεταβολές: (α) αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, (β) βοηθά στην απώλεια βάρους, και (γ) μειώνει τη χοληστερόλη. (δ) Επίσης βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής υπέρτασης και (ε) του σακχάρου. Οι ευνοϊκές επιδράσεις της άσκησης δεν περιορίζονται μόνο σε υγιείς αλλά και σε πάσχοντες από καρδιαγ-

10. Η μεγάλη κατανάλωση τροφών οδηγεί σε Παχυσαρκία

11. Ο αγχώδης τρόπος ζωής οδηγεί σε υπέρταση

14. Το ποδήλατο εξακολουθεί να είναι απλός τρόπος άσκησης φτάνε να γίνεται με ασφάλεια.

16. Η άσκηση υπό τύπο βάδισης, κυρίως σε ενήλικες ή υπερήλικες, αποτελεί ιδανικό τρόπο άσκησης, φτάνει να γίνεται καθημερινά και να διαρκεί 20 ως 30 λεπτά

Και σημειώστε το! Άσκηση υπό τύπο περιπάτου μισή ώρα τη μέρα είναι ίσως η πιο ουσιαστική άσκηση που μπορεί ένας να προσφέρει στον εαυτό του κερδίζοντας όμορφα χρόνια ζωής με υγεία. Ποια είναι τα οφέλη; Μειώνει τον διαβήτη, την υπέρταση, τα εμφράγματα, τα εγκεφαλικά επεισόδια, την οστεοπόρωση, τον καρκίνο (αποδεδειγμένα του μαστού και του εντέρου) τη χοληστερίνη, το άγχος, βελτιώνει την ισορροπία, μειώνει τις πτώσεις των ηλικιωμένων και οδηγεί σε αποφυγή καταγμάτων, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, οδηγεί σε συναναστροφές τα ηλικιωμένα άτομα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και γενικά προσθέτει χρόνια με υγεία και όχι προβλήματα. * Καθηγητής Πανεπιστημίου Λευκωσίας π. Διευθυντής Χειρουργικού Τμήματος Καρδίας, Αγγείων, Θώρακος Γενικού Νοσοκομείου Λευκωσίας

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Θα μπορούσε η Άνοιξη να περιορίσει τον Κορoναϊό;

νώ ήδη έχουν χάσει τη ζωή τους εκατοντάδες άτομα και τα κρούσματα είναι δεκάδες χιλιάδες, οι επιστήμονες Υγείας, επιχειρηματίες αλλά και οι αγορές, προσπαθούν να βρουν στοιχεία για το εάν ο νέος κορονοϊός COVID-19 θα σταματήσει να εξαπλώνεται όσο ο καιρός θα γίνεται πιο θερμός στο βόρειο ημισφαίριο. Ξέρουμε αν ο κοροναϊός είναι εποχιακός; Σε αυτό ελπίζουν κάποιοι λοιμωξιολόγοι. Αλλά δεν μπορούν να είναι ακόμα σίγουροι, επειδή ο ιός αυτός είναι αρκετά καινούργιος για να επιτρέπει στους γιατρούς να συγκεντρώσουν αρκετά στοιχεία για να βγάλουν ασφαλή συμπεράσματα. «Στο μόνο που μπορούμε να σταθούμε είναι αναλογίες με άλλους ιούς που εξαπλώνονται με παρόμοιο τρόπο», λέει ο Πολ Χάντερ, λοιμωξιολόγος στο Πανεπιστήμιο East Anglia της Βρετανίας. Αυτό που γνωρίζουν οι ειδικοί είναι ότι οι αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η γρίπη, ο βήχας και το κοινό κρυολόγημα, επηρεάζονται εποχιακά και έτσι οι εστίες τους μπορούν ευκολότερα να προβλεφθούν και να περιοριστούν. Είναι επίσης γνωστό ότι ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες ενισχύουν τη μετάδοση των ιών: Ο ψυχρός καιρός, η υγρασία και ο τρόπος συμπεριφοράς των ανθρώ-

πων κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορούν να επηρεάσουν την εξέλιξη μιας επιδημίας. Γιατί τον χειμώνα εξαπλώνονται περισσότεροι οι αναπνευστικές λοιμώξεις; «Ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ότι ο κρύος καιρός προκαλεί έξαρση βήχα, κρυολογήματος και γρίπης είναι ότι ο ψυχρός αέρας προκαλεί ερεθισμό στις ρινικές κοιλότητες και τους αεραγωγούς, γεγονός που μας καθιστά πιο ευάλωτους στις ιογενείς λοιμώξεις», λέει ο Σάιμον Κλαρκ, ειδικός στην κυτταρική μικροβιολογία στο Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ.

Επίσης τον χειμώνα έχουμε την τάση να βρισκόμαστε περισσότερο μέσα σε κλειστούς χώρους, συχνά με κόσμο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Πολλές λοιμώξεις του αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19, εξαπλώνονται με τα σταγονίδια που απελευθερώνονται όταν ένα άτομο που έχει τον ιό βήξει ή φτερνιστεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν ο αέρας είναι κρύος και ξηρός, τα σταγονίδια αυτά είναι πιο πιθανό να παραμείνουν στον αέρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ταξιδεύοντας περισσότερο και μολύνοντας περισσότερους ανθρώπους. Άρα η άφιξη της Άνοιξης θα βοηθήσει να ελεγχθεί ο COVID-19; «Είναι πολύ πιθανό να κοπάσει την άνοιξη», λέει ο Κλαρκ. «Είναι απίθανο να χειροτερέψουν τα πράγματα, αλλά δεν γνωρίζουμε σίγουρα - είναι μια θεωρητική εικασία». Ο Χάντερ υπερθεματίζει, λέγοντας ότι είναι πιθανό «η ασθένεια να μειωθεί σημαντικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες στο βόρειο ημισφαίριο». «Το αν θα επιστρέψει είναι ένα αμφισβητούμενο θέμα», πρόσθεσε. «Δεν θα με εξέπληττε εάν εξαφανιζόταν σε μεγάλο βαθμό το καλοκαίρι και εμφανιζόταν ξανά τον Χειμώνα».

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καρκίνος της καρδιοισοφαγικής συμβολής

Γράφει: Δρ. Ελένη Καραφώκα - Μαύρου Γενικός Χειρουργός - Χειρουργός Πεπτικού Συστήματος

Τ ι είναι η καρδιοοισοφαγική συμβολή; Όλο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια ακούμε για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μια πάθηση της σύγχρονης εποχής που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κακή διατροφή σε συνδυασμό με το υπερβολικό άγχος και στρες, και είναι αυτή που κυρίως ευθύνεται για τον καρκίνο της καρδιοοισοφαγικής συμβολής. «Καρδιοοισοφαγική συμβολή» λοιπόν ονομάζουμε το ανατομικό σημείο στο οποίο ο οισοφάγος ενώνεται με το στομάχι. Όταν την βλέπουμε εκ των έσω με το ενδοσκόπιο, έχει μία χαρακτηριστική εικόνα, η οποία οφείλεται στην παρουσία ενός μεικτού πληθυσμού από κύτταρα χαρακτηριστικά του οισοφάγου και του στομάχου. l Τι είναι ο καρκίνος της καρδιοισοφαγικής συμβολής; l

Λόγω της ιδιόμορφης σύστασης του πληθυσμού των κυττάρων, αλλά και λόγω της θέσης της, στην περιοχή αυτή αναπτύσσεται ένας ιδιαίτερος τύπος καρκίνου που ονομάζεται καρκίνος της καρδιοοισοφαγικής συμβολής. Η ακριβής θέση στην οποία αναπτύσσεται και η κατεύθυνση προς την οποία επεκτείνεται, καθορίζει εάν θα αντιμετωπισθεί σαν καρκίνος του στομάχου ή σαν καρκίνος του οισοφάγου. Γι’ αυτό και η ακριβής προεγχειρητική ταυτοποίηση και σταδιοποίηση του όγκου είναι κρίσιμη για την πρόγνωση και την τελική έκβαση του ασθενούς. l Πόσο συχνός είναι ο καρκίνος αυτού του τύπου; Το αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου και ειδικότερα της καρδιοοισοφαγικής συμβολής, αποτελεί την πλέον αυξανόμενη σε συχνότητα κακοήθεια σήμερα. Παρότι δεν είναι ιδιαίτερα συχνή πάθηση, παρουσίασε 250% αύξηση μετά το 1970. Εμφανίζεται σε 2.6/100.000 κατοίκους και αφορά ιδιαίτερα νέα άτομα, κάτω των 40 ετών. Είναι πολύ πιο συχνό στους άντρες σε σχέση με τις γυναίκες, με μια αναλογία που φτάνει και το 10/1 (Α/Γ). Ανάμεσα στις Ευρωπαϊκές χώρες είναι συχνότερος στην Γαλλία και στο Ηνωμένο Βασίλειο και λιγότερο συχνός στην Ελλάδα και Κύπρο. l Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση του; Η εμφάνιση της νόσου συνδέεται άμε-

σα με την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, την παχυσαρκία, το κάπνισμα και την κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων αλκοόλ, με την πρώτη να αποτελεί και την κυριότερη αιτία. Η χρόνια περιβροχή της περιοχής με τα καυστικά υγρά από το στομάχι πυροδοτεί μία χρόνια φλεγμονή, αποτέλεσμα της οποία είναι η εμφάνιση μιας ενδιάμεσης βλάβης που ονομάζεται «Οισοφάγος Barret». Η αλλοίωση αυτή θεωρείται προκαρκινική, δεδομένου ότι μπορεί να

Άνοιξη 2020

εξελιχθεί σε βαριά δυσπλασία και τελικά σε καρκίνο. Αν και παράδοξο, θα πρέπει να τονιστεί, ότι η λοίμωξη από Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (E. Pylori) προστατεύει από την πάθηση. l Πως μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης του; Η χειρουργική αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, η μείωση του σωματικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ καταργούν τους

υγεία για όλους

κυριότερους αιτιολογικούς παράγοντες. Ωστόσο, η ρομποτική ή λαπαροσκοπική θολοπλαστική κατά Nissen είναι ο μόνος τρόπος να λυθεί οριστικά το πρόβλημα της παλινδρόμησης και να μειωθεί αποτελεσματικά ο κίνδυνος εμφάνισης του καρκίνου που συνδέεται με αυτή. l Ποια τα συμπτώματα και πως γίνεται η διάγνωση; Στα αρχικά στάδια της η νόσος, για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην δώσει κανένα σύμπτωμα. Σε πιο προχω-

11 ρημένα στάδια εμφανίζεται δυσφαγία, η οποία αρχικά αφορά τις στέρεες τροφές και αργότερα και τα υγρά. Η κατάποση μπορεί να προκαλεί πόνο και αυτό αποτελεί σημάδι προχωρημένης νόσου. Ο πόνος μπορεί να επεκτείνεται προς τον θώρακα ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Όσο προχωράει η νόσος ο ασθενής αποφεύγει το φαγητό με αποτέλεσμα να προκαλείται υποσιτισμός και καχεξία. Η διάγνωση γίνεται εύκολα με ενδοσκοπικό έλεγχο. Με την χρήση του ενδοσκοπίου αναγνωρίζεται η ακριβής θέση και η επέκταση του καρκίνου και λαμβάνεται βιοψία από την οποία θα χαρακτηριστεί με ακρίβεια ο ιστολογικός τύπος. Ακολουθεί η προεγχειρητική σταδιοποίηση της νόσου με αξονική τομογραφία και ενδοσκοπικό υπέρηχο. Με βάση τα αποτελέσματα του ελέγχου θα αποφασιστεί εάν ο ασθενής μπορεί να προχωρήσει στο χειρουργείο ή αν θα πρέπει να προηγηθεί ακτινοβολία και χημειοθεραπεία. l Πρόγνωση και αντιμετώπιση Η λύση για τον καρκίνο της καρδιοοισοφαγικής συμβολής είναι κυρίως χειρουργική. Γίνεται ολική οισοφαγεκτομή και ψηλή γαστρεκτομή με ριζικό λεμφαδενικό καθαρισμό. Πρόκειται για μία ιδιαίτερα βαριά για τον ασθενή και δύσκολη τεχνικά επέμβαση. Ανάλογα με το στάδιο της νόσου, το χειρουργείο συμπληρώνεται ή όχι με ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία. Τα πάντα εξαρτώνται απόλυτα από το στάδιο της νόσου. Είναι εμφανές ότι συζητάμε για μία κακοήθη πάθηση, η εμφάνιση και η έκβαση της οποίας μπορούν να διαφοροποιηθούν προς το καλύτερο, εάν καταργηθούν οι παράγοντες κινδύνου και γίνει πρώιμη διάγνωση. Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση και σε αυτή την περίπτωση σώζουν ζωές. * Η Δρ. Ελένη Καραφώκα ειδικεύεται στη Ρομποτική και Λαπαροσκοπική χειρουργική, για καλοήθεις και κακοήθεις παθήσεις πεπτικού, καθώς και την αποκατάσταση περιστατικών κήλης. Δέχεται ασθενείς στο ΔΙΚΤΑΙΟΝ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ, ενώ χειρουργεί στο ΑΠΟΛΛΩΝΕΙΟ, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ και AMERICAN MEDICAL CENTER.

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Top αντιοξειδωτικές τροφές με αντιγηραντικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες

νωρίστε και εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε βασικά θρεπτικά συστατικά με αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες, που παίζουν μοναδικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σιταρόχορτο, το κριθαρόχορτο, τα φύλλα σπανακιού και το αλφάλφα και η σκόνη που αυτά μας δίνουν όταν αλεστούν είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Όλες είναι πλούσιες σε φυσική βιταμίνη C και ομάδα βιταμινών Β, βήτα καροτίνη, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Όπως και η χλωρέλλα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες χλωροφύλλης, η οποία δρα ως πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες

σε βασικά θρεπτικά συστατικά με αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες και παίζουν μοναδικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Η σπιρουλίνα και η χλωρέλλα ειδικότερα είναι γνωστοί αποτοξινωτικοί παράγοντες. Δεσμεύουν και απομακρύνουν βαρέα μέταλλα όπως το αλουμίνιο, ο υδράργυρος, το κάδμιο και το αρσενικό από το σώμα. Από μελέτες σε ζώα γνωρίζουμε ότι η χλωρέλλα βοηθά και στην αποβολή κάποιων παρασιτοκτόνων, PCB και διοξινών. Η χλωρέλλα είναι ένα μονοκύτταρο πράσινο φύκι που περιέχει την πράσινη φωτοσυνθετική χρωστική χλωροφύλλη. Η μοναδική χημική δομή της χλωροφύλλης τη βοηθά να δεσμεύει και να παγιδεύει τις τοξίνες στο έντερο, εμποδίζοντας την απορρόφησή τους. Στα

πειραματόζωα η χλωροφύλλη και το παράγωγό της, η χλωροφυλλίνη, μειώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα και επιταχύνουν την έκκριση πολλών περιβαλλοντικών καρκινογόνων στοιχείων. Σε μια μελέτη σε ανθρώπους, η βλάβη του DNA μειώθηκε κατά 55% σε όσους έπαιρναν χλωροφυλλίνη τρεις φορές την ημέρα. Αυτό ήταν ένα πολύ σημαντικό αποτέλεσμα, καθώς η μελέτη έγινε στην Κιντόνγκ, μια περιοχή της Κίνας με υψηλό ποσοστό καρκίνου του ήπατος, λόγω της έκθεσης στην αφλατοξίνη (μια τοξίνη που παράγεται από ένα είδος του μύκητα Ασπέργιλλου). ΠΗΓΗ: Anticancer, Η προληπτική δύναμη των τροφών, Οδηγός διατροφής για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, Χριστίνα Οικονομίδου – Πιερίδου, Κλινική Διαιτολόγος, διατροφολόγος, M.Sc. Nutritional Medicine, εκδόσεις Διόπτρα

14ος ΟΠΑΠ Μαραθώνιος Λεμεσού ΓΣΟ Η Medochemie Χορηγός του αγώνα 5ΚΜ City Race Η φαρμακοβιομηχανία Medochemie στo πλαίσιo της Εταιρικής Κοινωνικής της Ευθύνης, στηρίζει δυναμικά τον ΟΠΑΠ Μαραθώνιο Λεμεσού ΓΣΟ και καθίσταται Χορηγός και ονοματοδότης του αγώνα δρόμου 5ΚΜ City Race. Ο Διευθυντής Πωλήσεων της Medochemie κ. Νίκος Χρηστίδης, εξαγγέλλοντας τη συνεργασία της εταιρείας με τον ΟΠΑΠ Μαραθώνιο Λεμεσού ΓΣΟ, εξέφρασε την ικανοποίηση του και διαβεβαίωσε τους διοργανωτές ότι η αρωγή θα είναι διαχρονική. Η Medochemie, υπογράμμισε ο κ. Χρηστίδης, στηρίζει έμπρακτα προσπάθειες που προωθούν τον αθλητισμό και τις δραστηριότητες του ως θετικό πρότυπο ζωής, ιδιαίτερα για τους νέους, αλλά και για την υγιή ανάπτυξη της κοινωνίας μας. Ο αθλητισμός τόνισε, αποτελεί διαχρονική αξία και δημιουργική απασχόληση για μικρούς και μεγάλους. Από την αρχαιότητα μέχρι και σήμερα, η σημασία του αθλητισμού είναι μεγάλη επεσήμανε ο κ. Χρηστίδης, καθώς στοχεύει στη συστηματική σωματική καλλιέργεια, στην πνευματική και ηθική ανάπτυξη και στην κοινωνικοποίηση. Ο Medochemie 5ΚΜ ατομικός αγώνας δρόμου, απευθύνεται σε όλους, ενώ αποτελεί ιδανική διαδρομή για νέους δρομείς που θέλουν να ζήσουν την εμπειρία και την πρόκληση, να δοκιμάσουν τα όρια και τις αντοχές τους. Ο Aγώνας Δρόμου Medochemie 5ΚΜ City Race, θα διεξαχθεί την Κυριακή 22 Μαρτίου 2020, στις 8:10 π.μ. Η εκκίνηση και ο τερματισμός του Αγώνα θα πραγματοποιηθεί στο δυτικό μέρος του Μόλου Λεμεσού.

Για πληροφορίες και εγγραφές: www.limassolmarathon.com

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Βασικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζουμε για τη γυμναστική

Αθλητισμός, υγεία και ποιότητα ζωής

αθλητισμός είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμάει το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες. Τα οφέλη που έχει η άθληση στην υγεία μας είναι παρά πολλά. Ας δούμε λοιπόν, δέκα κανόνες που ισχύουν για την γυμναστική και πρέπει να γνωρίζουμε για να έχουμε όσο περισσότερα οφέλη γίνεται για την υγεία μας.

1. Ποιά στιγμή της ημέρας είναι κατάλληλη για να γυμναζόμαστε; Η κατάλληλες ώρες για να γυμναζόμαστε είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα ήταν βέβαια, να αποφεύγουμε τις αθλητικές δραστηριότητες το βράδυ γιατί μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες στον ύπνο. Αντιθέτως, αν αθλούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχουμε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. 2. Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε; Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε σε περίπτωση που ο ελεύθε-

ρος χρόνος σας είναι περιορισμένος να γυμνάζεστε έστω και μια φορά την εβδομάδα. 3. Τι γίνεται όταν είμαστε κουρασμένοι; Ένας λόγος επιπλέον για να γυμναστείτε. Ο αθλητισμός είναι εξαιρετικό «φάρμακο» κατά της κούρασης. Έτσι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η γυμναστική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Μπορείτε να κάνετε μια ήπια δραστηριότητα, όπως να περπατήσετε, ή ασκήσεις μυϊκής δύναμης. Πχ, 45 λεπτά αργό περπάτημα ισοδυναμούν με 20 λεπτά τρέξιμο.

Άνοιξη 2020 Αν νιώθετε πολύ κουρασμένοι, περπατήστε αντί να τρέξετε λοιπόν. 4. Σε ποια ηλικία είναι απαραίτητο να κάνω εξετάσεις πριν ξεκινήσω γυμναστική; Εξαρτάται! Αν το άθλημα είναι αρκετά έντονο, είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήστε, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Το ίδιο ισχύει σε περίπτωση που έχει περάσει πολύς καιρός από την τελευταία φορά που γυμναστήκατε. Μια γενική εξέταση είναι απαραίτητη, για τους άνδρες που είναι πάνω από 35 χρονών, για γυναίκες πάνω από 45 χρονών και για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με την υγεία τους. Αν έχετε ξεκινήσει ήδη την γυμναστική και νιώσετε πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή γενική δυσφορία είναι απαραίτητο να κάνετε μια ιατρική εξέταση για να δείτε για ποιο λόγο σας συμβαίνει αυτό. 5. Μπορώ να πίνω ενεργειακά ποτά για περισσότερη ενέργεια; Τα ενεργειακά ποτά προτείνονται μόνο στους επαγγελματίες αθλητές. Αν αθλείστε από μια ώρα, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ο οργανισμός σας δεν σπαταλά τόση ενέργεια ώστε να έχει ανάγκη την εξωτερική πρόσληψη ενέργειας. Τα ενεργειακά ποτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν βοηθάνε στην καύση λίπους. 6. Ποια είναι τα καλύτερα αθλή-

υγεία για όλους ματα για την υγεία; Ανεξάρτητα από την ηλικία σας και το αν γυμνάζεστε συστηματικά ή όχι, τα καλύτερα αθλήματα για την υγείας σας είναι τα αθλήματα αντοχής. Η αερόβια άσκηση, σε αντίθεση με τις ασκήσεις μυϊκής δύναμης, βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή αντοχή και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος 7. Ποιός είναι ο κατάλληλος ρυθμός που πρέπει να έχω όταν τρέχω; Όταν τρέχετε, όταν κάνετε αερόβια άσκηση πρέπει να είστε σε θέση να μιλήσετε, να έχετε μόνο ένα ελαφρύ λαχάνιασμα. Αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και να μιλήσετε, πρέπει να μειώσετε αμέσως την ένταση και να ακολουθήσετε έναν ρυθμό πιο αργό. 8. Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες (άσθμα, διαβήτης, καρκίνος) μπορούν να αθληθούν; Φυσικά και οι αθλητικές δραστηριότητες προτείνονται σε άτομα με χρόνιες ασθένειες. Ίσως χρειάζεται να ακολουθούν συγκεκριμένες προφυλάξεις και συμβουλές, αλλά η σωματική άσκηση μόνο οφέλη μπορεί να έχει στα άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει την ορμόνη ντοπαμίνη, την ορμόνη της ευχαρίστησης η οποία έχει πολλά θετικά για την σω-

15 ματική και ψυχολογική μας υγεία. 9. Η άθληση μπορεί να αντισταθμίσει τα αρνητικά του καπνίσματος; Όχι. Όσο εντατικά και να γυμνάζεστε, δεν θα αντισταθμίσετε τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος και οι κίνδυνοι για την καρδιά σας θα εξακολουθούν να είναι οι ίδιοι. Το ιδανικό είναι να ελαττώσετε, αν όχι να κόψετε τελείως το κάπνισμα. Αν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε συστηματικά, σίγουρα θα σας είναι πιο εύκολο. 10. Θα αδυνατίσω αν αθλούμαι; Η γυμναστική από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για απώλεια βάρους, χρειάζεται άσκηση σε συνδυασμό με διατροφή. Μόνο η γυμναστική όμως, μπορεί να σταθεροποιήσει το βάρος σας και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε για ένα σμιλευμένο και γυμνασμένο σώμα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με συστηματική άσκηση θα σας βοηθήσουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε, ότι ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, οπότε αν έχετε ξεκινήσει γυμναστική και ο δείκτης της ζυγαριάς δεν κατεβαίνει είναι απολύτως φυσιολογικό. Μην αποθαρρύνεστε λοιπόν!

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Μηνίσκος και παθήσεις μονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, μπορεί αυτή η κατάσταση να επηρεάσει τους μηνίσκους και να τους οδηγήσει σε κάκωση. Οι ρήξεις διαχωρίζονται σε: μερική επιμήκη ρήξη, εγκάρσια ρήξη, τραυματική αποκόλληση της βάσης του μηνίσκου από τον αρθρικό θύλακα κ.α.

Γράφει: Δρ Φώτης Τσούκας*

νάμεσα στην κνήμη και στους μηριαίους κονδύλους υπάρχουν οι μηνίσκοι, δύο ημισεληνοειδείς ινοχόνδρινες δομές, ο έσω μηνίσκος και ο έξω μηνίσκος. Ο ρόλος τους είναι πολύ βασικός, αφού χωρίς αυτούς δεν θα πραγματοποιούνταν η απορρόφηση κραδασμών συνολικά στο γόνατο. Ο βαθμός απορρόφησης φτάνει στο 50% του σωματικού βάρους κατά την έκταση και στο 85% κατά την κάμψη. Επιπλέον, οι μηνίσκοι ελαχιστοποιούν την τριβή που ασκείται στον αρθρικό χόνδρο και μετέχουν στην σταθεροποίηση του γόνατος. Ανάμεσα στους συχνούς τραυματισμούς του γόνατος ανήκει η ρήξη μηνίσκου και οι κακώσεις στην περιοχή, οι οποίες αποκαθίστανται κυρίως αρθροσκοπικά (αρθροσκόπηση μηνίσκου).

Ανατομία Περιοχής

Έσω μηνίσκος: Στην εξωτερική επιφάνεια υπάρχει σύνδεση με τον έσω πλάγιο σύνδεσμο. Έξω μηνίσκος: Το σχήμα του είναι πιο κυκλικό από τον έσω και συνολικά καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος της αρθρικής επιφάνειας.

Ρήξη και κακώσεις μηνίσκων – Φύλο/ηλικία και συχνότητα τραυματισμού Μετά από έντονη άσκηση δυνάμεων ή από στροφική καταπόνηση, φανερώνονται έντονοι ή πιο ήπιοι τραυματισμοί. Οι ρήξεις και οι κακώσεις είναι δυνατό να συμβούν σε όλα τα ηλικιακά γκρουπ, μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Συμπτωματολογία

Τη μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν τραύμα στον μηνίσκο έχουν τα παιδιά. Στις πιο νεαρές ηλικίες, όταν οι αθλητικές δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα σχεδόν καθημερινά τα γόνατα και οι μηνίσκοι είναι περισσότερο εκτεθειμένα. Οι αθλητές και οι χορευτές ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου. Μετά την πέμπτη δεκαετία συχνές είναι κυρίως οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις στον μηνίσκο, λόγω φθοράς χρόνων ή καταπόνησης. Ρήξη έσω μηνίσκου: Κυρίως ο έσω μηνίσκος είναι αυτός που θα υποστεί τη ρήξη λόγω τραυματισμού ή φθοράς. Μάλιστα οι ασθενείς με ρήξη στον πρόσθιο χιαστό ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου για ρήξη στον έσω μηνίσκο.

Η συνήθης συμπτωματολογία που οδηγεί σε ρήξη μηνίσκου, είναι: l Οξύς πόνος στην περιοχή του γονάτου l Οίδημα της άρθρωσης του γονάτου l Δυσκινησία του γονάτου l Κριγμός στην περιοχή κατά την κίνηση l Αιφνιδιαστικό λύγισμα γονάτου κατά το βάδισμα l Αδυναμία έκτασης ή κάμψης γονάτου Στις χρόνιες ρήξεις: Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν υποφερτό πόνο, κριγμό, μπλοκάρισμα και οίδημα. Στις οξείες ρήξεις: Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν έντονο πόνο, μεγάλο οίδημα, δυσκολία στην κάμψη και την έκταση γονάτου, μπλοκάρισμα ενός μέρους του μηνίσκου.

Αίτια και παράγοντες κινδύνου στις βλάβες μηνίσκων

Διάγνωση: Κλινική διάγνωση - Εργαστηριακός και παρακλινικός έλεγχος

l Η κυριότερη αιτία για ρήξη μηνίσκου είναι ο (αθλητικός) τραυματισμός κατά την άσκηση. l Στην εκφύλιση των μηνίσκων το αίτιο είναι η χρόνια φθορά, ως φυσική συνέπεια της γήρανσης. Η φθορά στον μηνίσκο μπορεί να γίνει νωρίτερα, όταν το άτομο είναι παχύσαρκο. l Οι μη φυσιολογικές καταπονήσεις της περιοχής μπορεί να προέλθουν από τη φύση του επαγγέλματος (π.χ. εργασία σε ορυχείο). l Σε μηνίσκο που υπάρχει ήδη βλάβη, η ελάχιστη ή απότομη βία μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε τραυματική κάκωση ή ρήξη του μηνίσκου. l Αν το άτομο πάσχει από φλεγ-

Ιστορικό: Για αρχή η λήψη ενός πλήρους ιστορικού είναι απαραίτητη, ώστε ο ίδιος ο ορθοπεδικός να μπορεί να ξεκαθαρίσει αν τα συμπτώματα που δείχνει ο ασθενής είναι ικανά να στοιχειοθετήσουν μηνισκική βλάβη/ρήξη/ κάκωση. Κλινικός έλεγχος και δοκιμασία McMurray: Αξιολογείται το οίδημα και ο βαθμός ευαισθησίας γονάτου. Ο ορθοπεδικός ασκεί πίεση στο μεσάρθριο επίπεδο για να διαγνώσει ή μη τον προβληματικό μηνίσκο. Επίσης κινεί το γόνατο από έκταση σε κάμψη και τούμπαλιν για να διαπιστωθούν οι θέσεις που εκδηλώνεται ο πόνος. Απεικονιστικός έλεγχος: Σε αυτό το

Άνοιξη 2020 στάδιο η διάγνωση ολοκληρώνεται, αφού έχει αναδειχθεί η ρήξη έσω μηνίσκου, η απλή ρήξη μηνίσκου κ.τ.λ. Με ακτινογραφίες διαγιγνώσκονται τυχόν οστεόφυτα, σκλήρυνση των αρθρικών επιφανειών κ.α. Απ’ την άλλη η μαγνητική τομογραφία MRI, είναι πολύ βοηθητική στην ανάδειξη των μηνισκικών βλαβών με ακρίβεια 75-95%.

Αρθροσκόπηση μηνίσκου για την τελική διάγνωση

Ο χειρουργός ορθοπεδικός κατά την αρθροσκόπηση μηνίσκου θα λάβει την τελική απόφαση για το ποια είναι η κατάλληλη θεραπεία για τον ασθενή. Μέσω του αρθροσκοπίου και των λοιπών σύγχρονων οργάνων, ο γιατρός παρεμβαίνει στον μηνίσκο και βλέπει σχεδόν τρισδιάστατα τη βλάβη. Αν η ρήξη βρίσκεται κοντά σε περιοχή που αιματώνεται, η συρραφή είναι απαραίτητη. Οι ρήξεις που συμβαίνουν κοντά στο ελεύθερο ανάγγειο χείλος του μηνίσκου, κατά πάσα πιθανότητα αφαιρούνται, λόγω της δύσκολης επούλωσής τους. Ο ρόλος της αρθροσκόπησης μπορεί να μην σταματήσει εδώ, αφού ο χειρουργός αν κρίνει αναγκαίο περνάει στην αφαίρεση ενός μικρού κομματιού, ομαλοποιώντας το σημείο και προσφέροντας ταυτόχρονη διάγνωση και θεραπεία στον προβληματικό μηνίσκο.

Θεραπεία ανά στάδιο: Συντηρητική – Χειρουργική

υγεία για όλους Ο ορθοπεδικός πριν λάβει την απόφαση για το ποιος είναι ο κατάλληλος τρόπος αντιμετώπισης, λαμβάνει υπόψιν του τα εξής: 1. Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας του ασθενή 2. Ηλικία 3. Τύπος βλάβης 4. Πόσο νέα είναι η ρήξη 5. Συνυπάρχουσα παθολογία

Συντηρητική αντιμετώπιση

Μερικού πάχους ρήξεις, σταθερές ή εκφυλιστικές ρήξεις αρχικά πρέπει να αντιμετωπίζονται συντηρητικά. Σε αυτή την περίπτωση η συχνή παρακολούθηση και φυσικοθεραπεία για ένα τρίμηνο είναι αρκετή, ώστε να δείξει κατά πόσο απαραίτητη είναι χειρουργική αρθροσκοπική αποκατάσταση ή άλλου είδους χειρουργείο.

Πότε είναι απαραίτητη η αρθροσκόπηση μηνίσκου; Αν κατά την κλινική εξέταση υπάρχει υποψία κάκωσης ή ρήξης του μηνίσκου τότε ενδείκνυται η αρθροσκόπηση, δίνοντας τη δυνατότητα στον χειρουργό να ελέγξει επακριβώς του μηνίσκους και συνολικά τα ενδαρθρικά ανατομικά στοιχεία. Επίσης, η αρθροσκόπηση είναι αναγκαία στην περίπτωση που δεν υπάρχει υποχώρηση συμπτωμάτων έως και 3 μήνες, το γόνατο συνεχίζει να είναι μπλοκαρισμένο, συνυπάρχει η ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου ή ο ασθενής είναι αθλητής υψηλού επιπέδου.

Μηνισκεκτομή και συρραφή με αρθροσκόπηση Στην ρήξη μηνίσκου εν είδει λαβής κάδου μπορεί να γίνει συρραφή αυτού ή να πραγματοποιηθεί μηνισκεκτομή. Και οι δύο επεμβάσεις μπορούν να γίνουν αρθροσκοπικά, προφυλάσσοντας την άρθρωση από περαιτέρω βλάβες. Στην περίπτωση της εκφυλιστικής βλάβης του μηνίσκου και στις φθορές των αρθρώσεων σε γενικές γραμμές προτιμάται η πλησίον του γόνατος διορθωτική οστεοτομία. Αμέσως μετά την αφαίρεση του μη-

17 νίσκου, πρέπει να ακολουθηθεί άμεση κινητοποίηση, χωρίς φόρτιση του σκέλους, από τα πρώτα 24ωρα. Έτσι αποφεύγεται η μυϊκή ατροφία και οι πιθανές βλάβες του αρθρικού χόνδρου. Η ελάχιστα επεμβατική τεχνική της αρθροσκόπησης μηνίσκου αποσκοπεί στο να αφαιρέσει αποκλειστικά το κατεστραμμένο κομμάτι του μηνίσκου, χωρίς να επηρεάσει τη γύρω περιοχή. Η επέμβαση αυτή δεν απαιτεί παραμονή στο νοσοκομείο και ο ασθενής παίρνει εξιτήριο αυθημερόν, παρακολουθώντας με έναν ειδικό φυσικοθεραπευτή πρόγραμμα μυϊκής ενίσχυσης, με ή χωρίς φυσικοθεραπεία. Το αν θα φύγει με πατερίτσες ή όχι ο ασθενής εξαρτάται από το αν έχει επηρεαστεί ο χόνδρος.

Είδος αναισθησίας - Χρόνος Παραμονής στο νοσοκομείο και χρόνος αποκατάστασης Η σωστή επιλογή της αναισθησίας, είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που πρέπει να συναποφασιστεί μεταξύ αναισθησιολόγου και χειρουργού. Η αναισθησία μπορεί να είναι τοπική, περιοχική (μπλοκάρισμα νεύρων) ή γενική. Σε μεγάλης διάρκειας επεμβάσεις, η νοσηλεία είναι ανάλογη και η παραμονή του ασθενούς για λίγες ημέρες στο νοσοκομείο είναι απαραίτητη για τη σωστή παρακολούθηση. Στην απλή αρθροσκόπηση μηνίσκου ο ασθενής φεύγει την ίδια μέρα. Στην μερική μηνισκεκτομή, ο ασθενής περπατάει άμεσα, χωρίς πατερίτσες, αλλά είναι αναγκαία η ολιγοήμερη φυσικοθεραπεία. Στην μηνισκοσυρραφή, ο προγραμματισμός αποκατάστασης μέσω της φυσικοθεραπείας είναι πιο πολύπλοκος και ο ασθενής θα περπατάει με πατερίτσες για 5 περίπου εβδομάδες. Αν ο ασθενής εργάζεται σε γραφείο και δεν καταπονεί την άρθρωση, μετά από ένα μήνα μπορεί να γυρίσει στην δουλειά του. Στην περίπτωση της αρθροσκόπησης, λιγότερο. * Ο Δρ Φώτης Τσούκας είναι Χειρουργός Ορθοπεδικός – Τραυματιολόγος, Εξειδικευθής σε Τεχνικές Ελάχιστης Επεμβατικότητας & Ρομποτικής Ορθοπεδικης Χειρουργικής

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Πώς θα προστατεύσουμε γόνατα και αρθρώσεις

ν είστε από τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι το τρέξιμο μπορεί να καταστρέψει τα γόνατά σας, ως άσκηση υψηλής έντασης, μάλλον ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Μάλιστα, υπάρχουν τρεις ήδη μελέτες μεγάλης κλίμακας που δείχνουν ότι η μακροχρόνια ενασχόληση με την έντονη γυμναστική δεν επηρεάζει την υγεία των αρθρώσεων της περιοχής—πόσο μάλλον, φαίνεται να την ενισχύει. Την ίδια στιγμή, όλοι μας ξέρουμε κάποιον που, έπειτα από αρκετό καιρό γυμναστικής, εμφάνισε προβλήματα στο γόνατο, άρα ποια είναι η αλήθεια; Η αλήθεια είναι ότι τραυματισμοί μπορούν να υπάρξουν. Και τις περισσότερες φορές ευθυνόμαστε εμείς. Πιέζουμε υπερβολικά τον εαυτό μας, φοράμε τα λάθος παπούτσια, ή κάνουμε τις ασκήσεις μας λάθος. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να γυμναζόμαστε πάντα με κάποιον να μας επιβλέπει και να μας διορθώνει. Ας δούμε, όμως, λίγο πιο αναλυτικά, τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στις περιοχές των ποδιών…

Γοφός, γόνατο, αστράγαλος, πέλμα Μπορεί να είναι οστεοαρθρίτιδα, η πάθηση που συμβαίνει όταν οι χόνδροι των αρθρώσεων καταστρέφονται σταδιακά. Είναι αυτοάνοσο νόσημα, που δεν προκαλείται από το τρέξιμο. Γοφός: Μπορεί να είναι θυλακίτιδα, που προκαλείται από φλεγμονές στους μικρούς θύλακες με υγρό που λιπαίνουν τους μύες και τους τένοντες. Γόνατο: Λογικά είναι πόνος της επιγονατίδας, αλλά μπορεί να είναι και φλεγμονή του τένοντα της περιοχής, και θα σας ενοχλεί περισσότερο όταν τρέχετε κατηφορικά. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ρήξη μηνίσκου, όπου οι χόνδροι γίνονται αδύναμοι, και οι κραδασμοί δεν απορροφούνται σωστά. Αστράγαλος: Μπορεί να είναι τε-

νοντίτιδα αχίλλειου, ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στην περιοχή, και προκαλείται από φλεγμονή του μεγαλύτερου τένοντα στον αστράγαλο. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι διάστρεμμα, που προκαλείται από κάποια έντονη και απότομη κίνηση, τραυματίζοντας τους συνδέσμους της περιοχής. Μεγάλο δάχτυλο του ποδιού: Πιθανότατα είναι κάλος. Μετά από συνεχή πίεση, η άρθρωση του μεγάλου δαχτύλου μπορεί να μετακινηθεί, να πρηστεί και να προκαλέσει ένα επίπονο εξόγκωμα. Όσον αφορά το γόνατο, υπάρχουν διάφορα αίτια για τον πόνο. Μπορεί να υπάρχουν μυϊκές ανισορροπίες, με αποτέλεσμα η γυμναστική να γίνεται δύσκολη, και οι τραυματισμοί πιο πιθανοί. Άλλος ένας παράγοντας είναι τα γονίδια, χωρίς να είναι ξεκάθαρη η σχέση τους με τους τραυματισμούς. Γνωρίζουμε, όμως, ότι η αρθρίτιδα είναι – ως ένα σημείο – ζήτημα κληρονομικότητας. Ένας τελευταίος γνωστός παράγοντας είναι και το φύλο, καθώς γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από πόνους στα γόνατα, αλλά και εδώ δεν είναι απόλυτα γνωστό το γιατί.

Πώς θα προστατεύσουμε τις αρθρώσεις μας; Αρχικά, είναι καλή ιδέα να παρατηρήσετε πόσα βήματα κάνετε το λεπτό. Σε γενικές γραμμές, πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να κάνετε 160190 βήματα το λεπτό. Μην αλλάξετε, όμως, τον τρόπο που το πέλμα σας αγγίζει το έδαφος. Είναι, επίσης, καλή ιδέα να ελέγξετε το τρέξιμό σας με ένα φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στους δρομείς, καθώς θα καταλάβει αμέσως αν υπάρχουν προβλήματα, και θα σας προτείνει τι αλλαγές πρέπει να κάνετε, αν τις έχετε ανάγκη. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τα αθλητικά σας παπούτσια, αν είναι ακατάλληλα ή φθαρμένα, καθώς μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού σε πολύ μεγάλο βαθμό. Τέλος, φροντίστε το πρόγραμμα γυμναστικής σας να έχει ποικιλία, και να μην επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις καθημερινά, ασκώντας περιττή πίεση στις ίδιες αρθρώσεις, και προσέξτε το βάρος σας. Τα επιπλέον κιλά ασκούν τεράστια πίεση στα γόνατα, κάνοντας τους τραυματισμούς πιο πιθανούς.

Άνοιξη 2020

υγεία για όλους

Κίνδυνος θάνατος!

Τα μισά τρόφιμα που αγοράζουμε, με υπολείμματα φυτοφαρμάκων!

ύπαρξη υπολειμμάτων φυτοφαρμάκων στα τρόφιμά μας και οι πιθανές επιπτώσεις τους στην υγεία μας, απασχολούν ιδιαίτερα τους καταναλωτές. Σχεδόν το 50% των τροφίμων που εξετάστηκαν από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) το 2016, περιείχαν υπολείμματα φυτοφαρμάκων, ενώ το 3,8% από αυτά να ξεπερνούν τα νόμιμα όρια. Τα φυτοφάρμακα και οι δραστικές τους ουσίες παρακολουθούνται πολύ στενά στην ΕΕ, ωστόσο τα τελευταία χρόνια και ειδικά μετά τη διαμάχη για την ανανέωση της έγκρισης της γλυφοσάτης το 2017, υπάρχουν ανησυχίες για τη διαδικασία έγκρισής τους. Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο έχει στόχο την προστασία της υγείας των πολιτών του και για αυτό ζητά δράσεις για τη βελτίωση της διαχείρισης της χρήσης φυτοφαρμάκων στην ΕΕ.

Πιο διαφανής διαδικασία έγκρισης των φυτοφαρμάκων Το Φεβρουάριο του 2018, το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο θέσπισε ειδική επιτροπή για τον έλεγχο της ευρωπαϊκή διαδικασίας έγκρισης των φυτοφαρμάκων. Στις 16 Ιανουαρίου, οι ευρωβουλευτές υποστήριξαν την έκθεση της επιτροπής η οποία ζητά μεγαλύτερη διαφάνεια στις διαδικασίες. Ειδικά, η έκθεση προτείνει: l Πρόσβαση για τους πολίτες στις μελέτες που χρησιμοποιούνται κατά τη διαδικασία έγκρισης l Προς ένα ενωσιακό ρυθμιστικό πλαίσιο που ευνοεί την καινοτομία και προωθεί τα φυτοφάρμακα χαμηλής επικινδυνότητας l Ανασκόπηση των μελετών για τους κινδύνους καρκινογένεσης από γλυφοσάτη l Πληροφορίες για τη μακροπρόθεσμη τοξικότητα μεταξύ των προαπαιτούμενων για τα φυτοϋγειονομικά προϊόντα

Καλύτερη πρόσβαση στις μελέτες σχετικά με την ασφάλεια της τροφικής αλυσίδας Το Δεκέμβριο του 2018, το ΕΚ ενέκρινε την ανανέωση του γενικού κανονισμού για τα τρόφιμα, που καλύπτει και την ασφάλεια των τροφίμων στην ΕΕ σε όλα τα στάδια της τροφικής αλυσίδας. Οι προτεινόμενοι νέοι κανόνες στοχεύουν στη βελτίωση της δημόσιας πρόσβασης σε μελέτες που χρησιμοποιούνται από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA), για την αξιολόγηση των κινδύνων των τροφίμων αλλά και στο να διασφαλίσουν ότι οι μελέτες είναι έγκυρες, αντικειμενικές και ανεξάρτητες.

Θα δημιουργηθεί ένα κοινό ευρωπαϊκό μητρώο για ανατεθείσες μελέτες, προκειμένου να μπορεί η EFSA να ελέγχει αν οι εταιρείες αποκρύπτουν δυσμενείς μελέτες. Εάν υπάρχει λόγος αμφιβολίας για τα αποδεικτικά στοιχεία που προσκόμισαν οι αιτούντες, τότε η ευρωπαϊκή αρχή θα μπορεί να ζητήσει επιπλέον μελέτες.

Ενδοκρινικοί διαταράκτες

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες χρησιμοποιούνται στη γεωργία για την προστασία των φυτών από τα φυτοφάρμακα, παρεμποδίζοντας την ανάπτυξη και την εξάπλωσή τους. Πιθανότατα έχουν επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία και συνδέονται με καρκίνους που συνδέονται με τις ορμόνες, στειρότητα και διαβήτη. Τον Οκτώβριο του 2017, το ΕΚ μπλόκαρε την πρόταση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής που ήθελε να εξαιρέσει ορισμένα χημικά των φυτοφαρμάκων από το να αναγνωρίζονται ως ενδοκρινικοί διαταράκτες, ακόμα και αν ορισμένοι από αυτούς σχεδιάστηκαν ακριβώς για να προσβάλλουν το ενδοκρινικό σύστημα των οργανισμών.

Εναλλακτικές

Οι Ευρωπαίοι αγόρασαν 30,7 δισεκατομμύρια βιολογικών τροφίμων το 2016, αριθμός που αποτελεί αύξηση 50% σε σχέση με το 2012. Το 2018, οι ευρωβουλευτές ανανέωσαν τους υπάρχοντες κανόνες για την παραγωγή και τη σήμανση των βιολογικών προϊόντων. Το 2017, υιοθέτησαν ψήφισμα στο οποίο ζητούν από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή να θέσει προτάσεις για την πιο γρήγορη αξιολόγηση, έγκριση και εγγραφή των φυτοφαρμάκων χαμηλού κινδύνου.

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Παιδοδοντιατρική Εταιρεία Κύπρου

Γιατί είναι τόσο σημαντική η στοματική υγεία των παιδιών ◾ Υγιή παιδικά δόντια

l Καλή μάσηση και χωρίς περιορισμούς καλή διατροφή, καθαρή ομιλία, λαμπρό παιδικό χαμόγελο, ανέμελο παιχνίδι και καλή ποιότητα ζωής του παιδιού και της οικογένειας του. l Τα πρόσθια δόντια τα αλλάζουμε περίπου στην ηλικία των 6 χρονών l Τα οπίσθια δόντια τα αλλάζουμε μεταξύ 9-12 χρονών Η τερηδόνα είναι η πιο συχνή παιδική νόσος αν και υπάρχουν τρόποι πρόληψης της. l 5 φορές πιο συχνή από το άσθμα l 4 φορές πιο συχνή από την παχυσαρκία l 20 φορές πιο συχνή από τον διαβήτη Η φτωχή στοματική υγεία επηρεάζει την γενικότερη υγεία των παιδιών αλλά και την ποιότητα ζωής τους και των οικογενειών τους. l Ο πονόδοντος είναι η πιο συχνή αιτία που τα παιδιά χάνουν σχολικές ώρες. Οι γονείς πολλές φορές χρειάζεται να πάρουν άδεια για να πάρουν το παιδί στον οδοντίατρο. l Ο πονόδοντος μπορεί να οδηγήσει σε νύκτες χωρίς ύπνο, κακουχία, περιορισμένη διατροφή που οδηγεί πολλές φορές σε απώλεια βάρους και αδυναμία ανάπτυξης, κακή διάθεση (κακόκεφο παιδί) , μειωμένη συγκέντρωση και απόδοση στο σχολείο. Δεν υπάρχουν πολλά στατιστικά δεδομένα για την τερηδόνα νηπιακής ηλικίας.

◾ Ελλάδα l

Το 2014, έρευνα της Ελληνικής

Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας έδειξε ότι 58% των παιδιών μέχρι 5 ετών έχουν τερηδόνα. Πιστεύουν ότι η οικονομική κρίση ευθύνεται για την αύξηση των ποσοστών εμφάνισης τερηδόνας κυρίως ανάμεσα σε οικονομικά δυσπραγούντες και στους μετανάστες.

◾ Ηνωμένο Βασίλειο

l Το 2014, 1 στα 10 τρίχρονα παιδιά έχουν τερηδόνα. Σε μερικά μέρη της Βρετανίας 50% των πεντάχρονων παιδιών έχουν τερηδόνα. l Το 2012, 27.9% των πεντάχρονων παιδιών είχαν τερηδόνα. l Το 2012-2013, η τερηδόνα ήταν η πιο συχνή αιτία εισαγωγής παιδιών ηλικίας 5-9 ετών σε νοσοκομεία για εξαγωγές τερηδονισμένων δοντιών με τη χρήση γενικής αναισθησίας. (περίπου 26000 παιδιά το χρόνο). Βασική αιτία της έκτασης του προβλήματος η υπερκατανάλωση αναψυκτικών και χυμών.

◾ Σκωτία l

Ένας από τους πιο ψηλούς δεί-

κτες ανάπτυξης τερηδόνας στον κόσμο l Το 1988, 57.7% των πεντάχρονων παιδιών είχαν τερηδόνα l Μετά από την έναρξη εντατικού προγράμματος πρόληψης το 2008, που συμπεριλάμβανε την ενημέρωση των παιδιών, των γονέων και των δασκάλων, την εισαγωγή βουρτσίσματος στα νηπιαγωγεία, τη χρήση φθορίου και την βελτίωση της διατροφής παρατηρήθηκε σημαντική μείωση και έχει χαρακτηριστεί ως ένα από τα πιο επιτυχημένα οδοντιατρικά προληπτικά προγράμματα. l Το 2012, 33% των πεντάχρονων παιδιών είχαν τερηδόνα

◾ Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής

l Το 2007 σύμφωνα με το Centres for Disease Control and Prevention η τερηδόνα στα παιδιά ηλικίας 2-5 ετών έχει αυξηθεί από 24% (μεταξύ 1988-1994) σε 28% (το 1999-2004). Το 70% της τερηδόνας σε αυτές τις ηλικίες εντοπιζόταν στο 8% του γενικού πληθυσμού.

To κτήμα Εvent Di βρίσκεται στο μικρό γραφικό χωριό Καπηλειό, 15 μόλις λεπτά από τη Λεμεσό, μέσα σε ένα φυσικό καταπράσινο τοπίο. Η διαμόρφωση του χώρου έχει μελετηθεί σχολαστικά ώστε να συνδυάζει τη λειτουργικότητα με την υψηλή αισθητική. Στο χώρο, φτιαγμένος εξ’ ολοκλήρου με φυσική πέτρα μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο κοινωνικές εκδηλώσεις (γάμοι, βαπτίσεις κ.ά) όσο και επαγγελματικές εκδηλώσεις (συνέδρια, σεμινάρια κ.ά.) Το κτήμα διαθέτει το δικό του άνετο χώρο στάθμευσης. Πολύ κοντά στο κτήμα βρίσκεται η εκκλησία του Αγίου Γεωργίου Τροπαιοφόρου του 14ου-15ου αιώνα μ.Χ.

Telephone landline:70007772 , mobile:(00357)99950670 fb page:https://www.facebook.com/eventdi.events website:http://www.eventdi.events, mail: info@eventdi.events

Kτήμα Event Di

Ενημέρωση και στο διαδίκτυο

Όλα όσα αφορούν τον Τομέα της Υγείας στην Κύπρο και το εξωτερικό

www.healthtodaylife.com

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Aπό την Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου

Απαντήσεις σε συχνές Ερωτήσεις για τον νέο κορωνοϊό (2019 nCoV) 1

Τι είναι ο νέος κορωνοϊός; Είναι ένας νέος ιός που εμφανίστηκε στην πόλη Wuhan της Κίνας το 2019. Ανήκει στην οικογένεια των κορωνοϊών. Παρόλο που στην ίδια οικογένεια των κορωνοϊών ανήκουν πολύ διαδεδομένοι ιοί που προκαλούν «κοινό κρυολόγημα», δηλαδή μια εντελώς αθώα κατάσταση, ο ιός αυτός όπως και ο συγγενικός με αυτόν ιός, SARS που εμφανίστηκε το 2002, προκαλούν συνήθως πιο σοβαρή κλινική εικόνα στους ασθενείς. Πρόσφατα δόθηκε στο νέο αυτό κορωνοϊό το όνομα SARS-CoV-2, για να τονιστεί ότι είναι συγγενικός με τον ιό SARS που προκάλεσε επίσης σοβαρά προβλήματα. Η νόσος από τον ιό ονομάστηκε COVID-19 από τα αρχικά CΟronaVΙrusDisease που εμφανίστηκε το 2019. Πόσο επικίνδυνος είναι ο ιός αυτός; Όπως και άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού ο νέος αυτός κορωνοϊός μπορεί να προκαλέσει ήπια συμπτώματα από το αναπνευστικό σύστημα όπως για παράδειγμα ρινική καταρροή, πόνο στο λαιμό, βήχα και πυρετό. Σε κάποια άτομα όμως μπορεί να εκδηλωθεί, με πιο σοβαρή εικόνα και να προκαλέσει πνευμονία ή δυσκολία στην αναπνοή ώστε ο ασθενής να χρειαστεί να νοσηλευτεί σε νοσοκομείο. Πιο σπάνια μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο. Τα άτομα που είναι πιο ευάλωτα στον ιό και έχουν περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν σοβαρά, είναι οι ηλικιωμένοι καθώς και οι άνθρωποι με υποκείμενα νοσήματα όπως ο Σακχαρώδης διαβήτης και η καρδιοπάθεια.

Με ποιο τρόπο μεταδίδεται ο ιός; Τα μέχρι σήμερα επιδημιολογικά δεδομένα δείχνουν ότι ο ιός μεταδίδεται με τα σταγονίδια των εκκρίσεων του αναπνευστικού συστήματος που παράγονται κατά το φτάρνισμα, τον βήχα ή την εκπνοή. Είναι πολύ σημαντικό ότι όποιος βήχει ή φταρνίζεται θα πρέπει να καλύπτει το πρόσωπο του με χάρτινο μαντηλάκι το οποίο αμέσως μετά να πετά στο καλάθι απορριμμάτων και αμέσως μετά να πλένει τα χέρια του. Το συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό είναι πολύ σημαντικό. Αν τα χέρια δεν είναι εμφανώς λερωμένα με εκκρίσεις ή άλλη οργανική ύλη μπορεί επίσης να πλύνει κάποιος τα χέρια του και με διάλυμα οινοπνεύματος 70%. Πόσο επιβιώνει ο ιός σε επιφάνειες; Το στοιχείο αυτό δεν είναι ακόμα απόλυτα γνωστό. Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι ο ιός μπορεί να ζήσει για μερικές ώρες ή για περισσότερο. Ο ιός καταστρέφεται εύκολα με τα συνηθισμένα αντισηπτικά. Πόσος είναι ο χρόνος επώασης; Ο χρόνος επώασης (δηλαδή ο χρόνος που μεσολαβεί από την έκθεση του ατόμου στον ιό μέχρι και την έναρξη των συμπτωμάτων) εκτιμάται σήμερα από δύο μέχρι 14 ημέρες. Μπορεί ο ιός να μεταδοθεί από άτομο που παρότι νοσεί δεν παρουσιάζει συμπτώματα; Αυτή την στιγμή γνωρίζουμε ότι ο ιός μπορεί να μεταδοθεί κατά την περίοδο που ο ασθενής εμφανίζει

4 5 6

συμπτώματα της νόσου. Υπάρχουν όμως κάποια κενά στις γνώσεις μας, κατά πόσον ακόμα και ασθενείς με πολύ ήπια νόσο ή ακόμα και χωρίς συμπτώματα μπορούν επίσης να μεταδώσουν τη νόσο. Μπορώ να κολλήσω την νόσο από το κατοικίδιο μου; Όχι. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει καμία επιστημονική ένδειξη για κάτι τέτοιο. Είναι ασφαλές να παραλάβω πακέτο που παράγγειλα από την Κίνα; Ναι, είναι ασφαλές. Άτομα που παραλαμβάνουν πακέτα από την Κίνα δεν κινδυνεύουν να κολλήσουν τον νέο κορωνοϊό. Από προηγούμενη εμπειρία με άλλους κορωνοϊούς, γνωρίζουμε ότι οι ιοί αυτοί δεν επιβιώνουν για πολύ πάνω σε αντικείμενα όπως γράμματα ή πακέτα. Μπορώ να προλάβω την νόσο με την χρήση αντιβιοτικών; Όχι, τα αντιβιοτικά δεν είναι δραστικά εναντίον ιών. Τα αντιβιοτικά δρουν εναντίον μικροβίων. Το συγκεκριμένο παθογόνο είναι ιός και

7 8

Άνοιξη 2020

υγεία για όλους

23 νόσο; Γενικά, οι ηλικιωμένοι άνθρωποι καθώς και οι άνθρωποι με υποκείμενα χρόνια νοσήματα (πχ υπέρταση, Σακχαρώδη διαβήτη, καρδιοπάθεια, νόσοι του ήπατος καθώς και χρόνια νοσήματα του αναπνευστικού) αναμένεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σοβαρή νόσο. Υπάρχει ειδική θεραπεία για την νόσο από τον νέο κορωνοϊό; Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για τον ιό. Η θεραπεία που προσφέρεται είναι υποστηρικτική (εφόσον υπάρξει ανάγκη γίνεται υποστήριξη της αναπνοής, χορήγηση υγρών ή και κάποιων αντιικών φαρμάκων που όμως δεν έχουν ακόμα επιβεβαιωμένη δράση κατά του ιού). Ποιος ο σημερινός κίνδυνος για όσους διαμένουν σε χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης; Στη φάση αυτή έχει διαγνωστεί μικρός αριθμός περιστατικών σε κάποιες χώρες της Ευρώπης. Κάποια από αυτά ήταν εισαγόμενα (δηλαδή πήραν την νόσο στο εξωτερικό, συνήθως στην Κίνα) και κάποια άλλα περιστατικά προήλθαν από μετάδοση της νόσου εντός των ευρωπαϊκών χωρών. Όμως στην φάση αυτή τα περιστατικά είναι πολύ λίγα. Ο κίνδυνος να νοσήσει σήμερα κάτοικος ευρωπαϊκής χώρας από τον ιό χωρίς να μετακινηθεί από την χώρα του εκτιμάται από το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου νόσων (ECDC) (εκτίμηση κινδύνου 16 Φεβρουαρίου 2020)ως χαμηλός. Ο κίνδυνος να προσβληθεί κάποιος που θα ταξιδέψει προς τις περιοχές της Κίνας που έχουν προσβληθεί με τον ιό εκτιμάται ως μέτριος προς ψηλός. Το κείμενο βασίστηκε στις πρόσφατες αντίστοιχες εκδόσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας , του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου Νόσων (ECDC) και του Αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου Νόσων (CDC). * Του κειμένου επιμελήθηκε η Δρ Μαρία Κολιού, Επίκουρος Καθηγήτρια Παιδιατρικής Λοιμωξιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Κύπρου.

επομένως τα αντιβιοτικά δεν έχουν απολύτως καμία δράση. Πρόκειται να ταξιδέψω σε περιοχή που έχει αυξημένα περιστατικά. Πως μπορώ να προλάβω την νόσο; Σε περίπτωση ταξιδιού σε περιοχή με περιστατικά της νόσου και με μετάδοση στην κοινότητα όπως η Κίνα (https://www. ecdc.europa.eu/en/areas-presumedongoing-community-transmission2019-ncov) θα πρέπει να λαμβάνετε τα πιο κάτω μέτρα για την προστασία σας: α. Αποφύγετε την στενή επαφή με άτομα που είναι άρρωστα ιδιαίτερα με συμπτώματα από το αναπνευστικό, π.χ. βήχα β. Αποφύγετε την επίσκεψη σε αγορές όπου πωλούνται νεκρά ή ζωντανά ζώα γ. Ακολουθείστε αυστηρούς κανόνες προσωπικής υγιεινής καθώς και υγιεινής των τροφίμων που καταναλώνετε δ. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιείστε

διάλυμα αλκοόλ πριν φάτε, μετά την χρήση της τουαλέτας και μετά από κάθε επαφή με ζώα. ε. Αποφύγετε την επαφή με ζώα, τις εκκρίσεις ή τα κόπρανά τους. Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός; Από την πληροφόρηση την οποία έχουμε σήμερα, ο ιός μπορεί να προκαλέσει ήπια συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη όπως: l Πυρετός l Βήχας l Δύσπνοια l Πόνοι στους μυς και αρθρώσεις l Αίσθημα κόπωσης Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να αναπτύξουν σοβαρή πνευμονία, σοβαρό σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας, εικόνα σηπτικής καταπληξίας τα οποία μπορεί να οδηγήσουν και στον θάνατο του ασθενούς. Υπάρχουν άτομα που έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σοβαρή

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Οι Κρητικοί δεν χάνουν το χιούμορ τους…

Έβγαλαν τραγούδι για τον κοροναϊό

ο τραγούδι έχει τον ρυθμό του «Ποιος μωρό μου ποιος» που ερμήνευσε ο Γιάννης Πάριος, με τους στίχους όμως να έχουν αλλάξει λόγω της περίστασης Μπορεί η επιδημία του νέου κοροναϊού να συνεχίζει να εξαπλώνεται σε ολοένα και περισσότερες χώρες στον κόσμο και οι νεκροί να έχουν ξεπεράσει τους 3.000, ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι που αντιμετωπίζουν την κατάσταση με χιούμορ και ψυχραιμία. Ο γνωστός κρητικός μουσικός Γιάννης Παξιμάδάκης έγραψε στίχους για τον νέο αυτό ιό. Μπουζούκι και στίχοι: Γιάννης Παξιμαδάκης Κιθάρα: Νίκος Σταματάκης Κρουστά: Έλενα Παπαδάκη, Βαγγέλης Φραγκιαδάκης Tο τραγούδι έχει τη μελωδία και τον ρυθμό του «Ποιος μωρό μου ποιος» που ερμήνευσε ο Γιάννης Πάριος, με τους στίχους όμως να έχουν αλλάξει λόγω της περίστασης. Ποιος ποιος ποιος μωρό μου ποιος Ποιος ποιος ο κορονοϊός Ποιος σε έχει φιλημένη κι είσαι τόσο κρυωμένη Κι είσαι τόσο κρυωμένη κι έχεις μάσκα φορεμένη Ποιος ποιος ποιος μωρό μου ποιος Ποιος ποιος ο κορονοϊός Βγάλ’ τη μάσκα μη φοβάσαι φίλα με πανάθεμά σε Φίλα με πανάθεμά σε και για γρίπη μη φοβάσαι

Ποιος ποιος ποιος μωρό μου ποιος Ποιος ποιος ο κορονοϊός Να μην πας στα καρναβάλια μας το είπαν τα κανάλια Μας το είπαν τα κανάλια που ´ναι για τα καρναβάλια Ποιος ποιος ποιος μωρό μου ποιος Ποιος ποιος ο κορονοϊός Μα η αρρώστια αυτή κολλάει απ´το φόβο που σκορπάει Απ’ το φόβο που σκορπάει ο ΑΝΤ1 και το ΣΚΑΙ Ποιος ποιος ποιος μωρό μου ποιος Ποιος ποιος ο κορονοϊός

*** – Γιατρέ, μου λέτε πως έχω 30 δευτερόλεπτα ζωής; – Μισό λεπτό να δω κάτι. – Γιατρέ μου δεν είμαι καλά, είμαι άρρωστος. Έχω ένα πόνο που δεν ξέρω από που αρχίζει, πόσο διαρκεί, πού πονάω ακριβώς και τι συμπτώματα μου προκαλεί. – Θα σου δώσω μία συνταγή. Δεν ξέρω τι φάρμακο είναι, πότε θα το παίρνεις, για πόσο καιρό, και πότε θα γίνεις καλά. – Γιατρέ, είμαι διχασμένη προσωπικότητα. – Αδελφή, φέρε μια καρέκλα ακόμη.

*** – Η εγχείρηση για να διορθώσουμε την κώφωση σας, πέτυχε! – Δεν σας άκουσα γιατρέ; – Ναι, κτηνίατρος εκεί; – Μάλιστα. – Το ποντίκι μου κάτι έπαθε, δεν κάνει κλικ!

*** – Σας μένουν 24 ώρες ζωής, αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο. – Τι λέτε γιατρέ; Τι μπορεί να είναι χειρότερο; – Σας ψάχνω από χθες.

*** – Γιατρέ, δεν βλέπω καλά. – Το κατάλαβα κύριε, εδώ είναι κουρείο.

*** – Δεν βρίσκω κάποια αίτια για τα συμπτώματα σας. Μάλλον φταίει το ποτό… – Εντάξει γιατρέ. Να ξανάρθω όταν θα ξεμεθύσετε;

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Γιατί πρέπει να έχει ποικιλία η διατροφή σας Γράφει: aλεξια ποταμιτου*

ια σκεφτείτε λιγάκι, πόσο συχνά τρώτε τα ίδια και τα ίδια; Μήπως από συνήθεια και «βόλεμα» είστε προσκολλημένοι στα ίδια τρόφιμα και ειδικά στα ίδια φρούτα και λαχανικά; Μέσα από τα τρόφιμα λαμβάνουμε τα βασικά θρεπτικά συστατικά αλλά και τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Κανένα τρόφιμο δεν είναι ίδιο με το άλλο, κάθε ένα έχει μοναδική σύσταση σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και αμινοξέα. Ένα συγκεκριμένο φρούτο για παράδειγμα μπορεί να μας δίνει αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αλλά μπορεί να υστερεί σε κάτι άλλο που θα μας το δώσει ένα διαφορετικό φρούτο ή κάποιο λαχανικό. Εκεί που υστερεί ένα τρόφιμο μπορεί να υπερτερεί κάποιο άλλο. Με την ποικιλία έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα να εξασφαλίσετε όλα τα απαραίτητα συστατικά! Εάν τρώμε τα ίδια φρούτα και λαχανικά καθημερινά, τότε έχουμε μεγάλες πιθανότητες να μην καλύπτουμε κάποια από τα θρεπτικά συστατικά. Εάν όμως εναλλάσσουμε τα είδη φρούτων και λαχανικών τότε λαμβάνουμε και μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΛΩΝ ΒΑΚΤΗΡΙΩΝ

Επίσης, η ποικιλία στα τρόφιμα προσφέρει και στη μικροχλωρίδα του εντέρου που τελευταία βρίσκεται στο μικροσκόπιο των επιστημόνων και φαίνεται να παίζει ρόλο σε πολλές ασθένειες. Η μικροχλωρίδα του εντέρου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με αυτά που τρώτε. Η ποικιλία δίνει θρεπτικά υλικά στα «καλά» βακτήρια να αναπτυχθούν.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙΣ ΕΠΟΧΕΣ

Μια ιδέα για να εξασφαλιστεί η ποικιλία στη διατροφή σας, είναι να ακολουθείτε τις εποχές, δηλαδή να καταναλώνετε τα τρόφιμα που κάθε φορά είναι της εποχής. Για παράδειγμα, στην έναρξη του χειμώνα (Οκτώβριο – Νοέμβριο) που είναι και η έναρξη των ιώσεων, η φύση έχει προνοήσει και μας δίνει τρόφιμα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας. Αυτά είναι: Κάστανα, γλυκοπατάτες, λωτοί, ρόδι, κουνουπίδι, μπρόκολο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοινό μήλο με ένα λωτό και αντί το βραδινό συνηθισμένο τοστ να φάτε λίγα κάστανα ή μια γλυκοπατάτα. Δεν είναι δύσκολο να κάνετε τις παραπάνω επιλογές αρκεί μια βόλτα στην τοπική λαϊκή ή μανάβικο για να πάρετε ιδέες και να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας. Επίσης, μπορείτε να βάλετε την ποικιλία στην καθημερινή σας σαλάτα. Σας προτείνω μερικές ιδέες για τις σαλάτες σας: Λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια, αβοκάντο. Με μια απλή κίνηση έχετε εμπλουτίσει τη διατροφή σας με ω3 λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά!

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΙΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Αντικαταστήστε τα άσπρα μακαρόνια με ολικής άλεσης και το άσπρο ρύζι με αναποφλοίωτο, θα αυξήσετε με αυτό το τρόπο τις φυτικές ίνες στη διατροφή

σας. Ιδιαίτερη προσοχή θέλουν οι ξηροί καρποί που μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες και έχουν αρκετές θερμίδες. Μία συνιστώμενη ημερήσια μερίδα για τους ξηρούς καρπούς είναι 10 τεμάχια.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Με τους παραπάνω τρόπους εύκολα μπορείτε να εντάξετε την ποικιλία στη διατροφή σας. Χρειάζεται όμως προσοχή μην το παρακάνετε και αυξήσετε τη θερμιδική κατανάλωση και τελικά πάρετε βάρος. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μέσα από μια διατροφική αξιολόγηση θα εντοπίσει τυχόν ελλείψεις σε μικρο-μακροθρεπτικά συστατικά και θα τις καλύψει με τα κατάλληλα τρόφιμα.

Tips

Αποτελέσματα έρευνας: Μελέτη έδειξε ότι όσοι είχαν ποικιλία στη διατροφή τους, ήταν 21% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν μεταβολικό σύνδρομο από αυτούς που ήταν «κολλημένοι» σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο διατροφής. Επίσης όσοι είχαν ποικιλία στη διατροφή τους παρουσίαζαν και μικρότερη περιφέρεια μέσης που σχετίζεται με μικρότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο. *Η Αλεξία Γ. Ποταμίτου είναι διαιτολόγος – διατροφολόγος, BS, MS (USA), PhD can

E_mail: apotamitou@gmail.com

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Παράγοντες που τις προκαλούν, τα συμπτώματά τους, τα προβλήματα και οι επιπλοκές που μπορεί να δημιουργήσουν

Πώς θ’ αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες της Άνοιξης τους τρόπους που υπάρχουν για να τις αντιμετωπίσετε.

Γράφει: Δρ. ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΚΟΝΤΟΥ-ΦΙΛΗ*

Ποιες είναι και πώς θα τις αναγνωρίσετε

Οι πιο συνηθισμένες ανοιξιάτικες αλλεργίες είναι: ύτη και μάτια που τρέχουν συνέχεια, ξερός Η αλλεργική ρινίτιδα Τα συμπτώματα που προκαλεί συνήβήχας, δυσκολία στην αναπνοή… Έτσι πε- θως είναι συνάχι, φτέρνισμα, φαγούρα και μπούκωμα στη ριγράφετε μια βόλτα στην ανθισμένη εξοχή μύτη και κατ’ επέκταση πονοκέφαλος. Πολύ πιθανό είναι ή και στην πόλη ακόμα τους ανοιξιάτικους μήνες. κάποια στιγμή το μπούκωμα στη μύτη να γίνει μόνιμο (πλήΆραγε, μπορείτε να κάνετε κάτι για να σταματήσε- ρης ρινική απόφραξη) και να προκαλέσει, αν δεν αντιμετωτε ή να περιορίσετε έστω τα συμπτώματα που σας πιστεί σωστά και έγκαιρα, ακόμα και επιπλοκές, όπως είναι η ιγμορίτιδα ή η ωτίτιδα. ταλαιπωρούν; Η ρινοεπιπεφυκίτιδα Τα συμπτώματα που προκαλεί συνήΑνήκετε μήπως στους ανθρώπους εκείνους που η άνοιξη θως είναι αυτά της αλλεργικής ρινίτιδας μαζί με προβλήματους δημιουργεί τη διάθεση να κλειστούν σπίτι τους, αντί τα στα μάτια, όπως φαγούρα, κοκκίνισμα και δάκρυα, που να βγουν έξω στη φύση και να χαρούν τα ανθισμένα δέδεν σταματούν. ντρα και λουλούδια; Συγκαταλέγεστε μήΤο αλλεργικό άσθμα Τα συμπτώματα πως στην κατηγορία εκείνων που θεωτου αλλεργικού άσθματος ποικίλλουν ρούν πως οι τρεις ανοιξιάτικοι μήνες, • Απλές συμβουλές ανάλογα με το πόσο βαρύ είναι. ΜποΜάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, είναι σε άτομα που υποφέρουν ρεί να εκδηλώνεται με έναν απλό συμάλλον οι χειρότεροι του χρόνου; από τις εποχικές αλλεργίες ριγμό και «βράσιμο» στο στήθος και Αυτό είναι πολύ πιθανό, αν υπονα προκαλεί και ένα επεισόδιο δύπου προκαλούν τα ανθισμένα φέρετε κι εσείς, όπως εκατομμύρια σπνοιας από καιρό σε καιρό (για παδένδρα και λουλούδια άλλοι συνάνθρωποί μας, από τις ράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα) ή λεγόμενες «αλλεργίες της άνοιξης». απλώς έναν ανεξήγητο ξερόβηχα. Από Αυτές, δηλαδή, που προκαλούν ενοτην άλλη πλευρά, το αλλεργικό άσθμα χλητικά συμπτώματα, όπως συνάχι, μπορεί να είναι σοβαρότερο και να σας δηφτέρνισμα, δάκρυα, φαγούρα και κοκκίνισμα των ματιών, φαγούρα στη μύτη, τα αυτιά, τον ουρανί- μιουργεί μόνιμο πρόβλημα στην αναπνοή και παράλληλα σκο και το λαιμό, βήχα, δύσπνοια κ.ά., τα οποία οφείλονται έντονο βήχα. κυρίως στη γύρη των ανθισμένων δέντρων και άλλων φυΟι υπεύθυνοι για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες τών. Τότε θα πρέπει να συναντήσετε τον αλλεργιολόγο. Μην ανησυχείτε όμως, το κάναμε εμείς πριν από εσάς και μάθαΟ κύριος υπαίτιος για την εμφάνισή τους είναι η γύρη των με τα πάντα για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες: τους παράγοντες ανθισμένων δέντρων και αγριόχορτων, η οποία την άνοιξη που τις προκαλούν, τα συμπτώματά τους, τα προβλήματα κυκλοφορεί συνέχεια στον αέρα. Ανάμεσα στους παράγοκαι τις επιπλοκές που μπορεί να δημιουργήσουν, αλλά και

Άνοιξη 2020

υγεία για όλους

ντες (αλλεργιογόνα) που ευθύνονται περισσότερο για τα ενοχλητικά συμπτώματα από το αναπνευστικό που προκαλούν οι αλλεργίες αυτές είναι: Η γύρη από τα αγριοσιτηρά (γρασίδια) και τα καλλιεργημένα δημητριακά, που ανθίζουν στα τέλη Μαρτίου μέχρι τέλη Μαΐου. Η γύρη της ελιάς, που ανθίζει από τα τέλη Απριλίου και το Μάιο. Η γύρη του φυτού ελξίνη ή Parietaria (γνωστό με τις ονομασίες αγριοβασιλικός, παρθενούλι, περδικάκι κ.ά.), που ανθίζει από το Μάρτιο έως και τα τέλη του Μαΐου. Οι μύκητες, που πολλαπλασιάζονται λόγω της αυξημένης βλάστησης, υγρασίας και θερμοκρασίας. Η εντυπωσιακή αύξηση των ακάρεων της οικιακής σκόνης, και πάλι λόγω της μεγάλης αύξησης της υγρασίας και της θερμοκρασίας. Πώς θα τις προλάβετε Κατ’ αρχάς, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συστήσει μια προληπτική αγωγή, ώστε να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων αυτών. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την έκθεσή σας στους αλλεργιογόνους παράγοντες, που προέρχονται συνήθως από τα δέντρα και τα λουλούδια. Οπότε και θα πρέπει: • Να αποφεύγετε τις βόλτες στην εξοχή και στο βουνό, κυρίως όταν φυσάει ή έχει πολύ μεγάλη ηλιοφάνεια. • Να κρατάτε τα παράθυρα του σπιτιού και του αυτοκινήτου σας κλειστά. • Να αερίζετε το σπίτι σας το πρωί (έως τις 9.00) και μετά να κλείνετε ερμητικά τα παράθυρα. • Να αποφεύγετε να αερίζετε τα κλινοσκεπάσματά σας. • Να καθαρίζετε καλά το σπίτι, ώστε να αποφεύγετε τη σκόνη και τα ακάρεα, που επιδεινώνουν πολύ την κατάστασή σας. • Να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, ώστε να προστατεύετε τα μάτια σας, και κράνος όταν είστε σε μηχανή, ώστε να μένει κλειστή η δίοδος για τα αλλεργιογόνα από τη μύτη και το στόμα. Πώς αντιμετωπίζονται Για τη ρινίτιδα, ο γιατρός θα σας συστήσει αντιισταμινικά, ρινικά σπρέι, χάπια ή σταγόνες για το στόμα, καθώς και ρινικά σπρέι ειδικών, ασφαλών κορτιζονούχων φαρμάκων ή/και αντιισταμινικού. Για την επιπεφυκίτιδα, θα σας χορηγήσει αντιισταμινικά κολλύρια, ενώ για το άσθμα θα σας δώσει εισπνεόμενα βρογχοδιασταλτικά, σπρέι κορτιζόνης

και αντιλευκοτριενικά δισκία. Ειδικότερα, όσον αφορά το άσθμα, επειδή μπορεί να εκδηλωθεί σοβαρή αναπνευστική κρίση με έντονη δύσπνοια, μπορεί να χρειαστεί και κορτιζόνη σε εισπνοές με νεφελοποιητή, σε χάπια ή ενέσεις. Αυτή η αγωγή έχει ως στόχο να περιοριστούν τα συμπτώματα, αλλά και να προληφθούν οι τυχόν επιπλοκές (ιγμορίτιδα, ωτίτιδα, χρόνιο άσθμα κ.ά.). Αν, όμως, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι αρκετή για να αντιμετωπιστούν οι αλλεργίες και τα προβλήματα επιμένουν να σας ταλαιπωρούν, μπορείτε να κάνετε απευαισθητοποίηση. Με αυτήν παίρνετε -υπό την καθοδήγηση του αλλεργιολόγου σας- αυξανόμενες δόσεις του αλλεργιογόνου παράγοντα για αρκετό διάστημα μέχρι να τον συνηθίσει ο οργανισμός σας, ώστε αργότερα, όταν θα έρχεστε σε επαφή με αυτόν, να μην παρουσιάζετε καθόλου συμπτώματα. Βρείτε τον ένοχο Για να ανακαλύψετε τι πυροδοτεί την αλλεργία σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον αλλεργιολόγο, ο οποίος κατ’ αρχάς θα σας πάρει ένα πλήρες ιστορικό και στη συνέχεια θα σας κάνεις συγκεκριμένες εξετάσεις. H αρχική εξέταση γίνεται στο δέρμα, όπου ο γιατρός θα σας τσιμπήσει επιφανειακά, ρίχνοντας 1 σταγόνα από τα διάφορα αλλεργιογόνα, ώστε να εντοπίσει σε ποιο έχετε ευαισθησία. Η αντίδραση που δημιουργείται μοιάζει με τσίμπημα κουνουπιού και, ανάλογα με την ευαισθησία σας, μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη. Aν χρειαστεί, θα σας συστήσει και αιματολογικές εξετάσεις. *Η Δρ. ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΚΟΝΤΟΥ-ΦΙΛΗ, είναι αλλεργιολόγος

υγεία για όλους

Άνοιξη 2020

Ποτό: Το λάθος που κάνετε με το αλκοόλ και μεθάτε

ταν το αλκοόλ αναμιγνύεται με αναψυκτικά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, όπως τα προϊόντα μειωμένης ή καθόλου ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει πιο γρήγορα μέθη από όταν το καταναλώνεται με αναψυκτικά με ζάχαρη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο Drug and Alcohol Dependence. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κεντάκι ανέλυσαν την αναπνοή 20 ανδρών και γυναικών μετά την κατανάλωση βότκας είτε με κανονική λεμονάδα είτε με λεμονάδα μειωμένων θερμίδων και διαπίστωσαν ότι η ποσότητα αλκοόλ ήταν ακριβώς η ίδια και στις δύο περιπτώσεις, ωστόσο η μέτρηση σε όσους είχαν πιει το ποτό με τις λιγότερες θερμίδες ήταν έως και 25% υψηλότερη. «Όταν το αλκοόλ καταναλώνεται με ένα αναψυκτικό διαίτης, συντελεί σε υψηλότερες συγκεντρώσεις αλκοόλ στην αναπνοή (BrAC), συγκριτικά με αυτές που παρατηρούνται στην ίδια ποσότητα αλκοόλ αλλά με αναψυκτικό με κανονική ζάχαρη», σημειώνει η Cecile Marczinski, γνωστική ψυχολόγος και επικεφαλής της μελέτης.

Η απορρόφηση του αλκοόλ Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ζάχαρη επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από το στομάχι στη ροή του αίματος, με τρόπο παρόμοιο με αυτόν του φαγητού. Αντίθετα, τα τεχνητά γλυκαντικά φαίνεται πως δεν έχουν καμία επίδραση στην διαδικασία της απορρόφησης. Ο Dennis Thombs, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Βόρειου Τέξας, ο οποίος είχε πραγματοποιήσει μελέτη με παρόμοια ευρήματα,

◾ Πιστεύετε ότι αν προσθέσετε κάποιο αναψυκτικό ή χυμό με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο ποτό σας κάνετε μια πιο σοφή και υγιεινή επιλογή; Λάθος! ανέφερε σχετικά: «Δεν είναι ότι τα αναψυκτικά διαίτης επιταχύνουν τη μέθη. Απλώς, η ζάχαρη στα κανονικά αναψυκτικά επιβραδύνει τον βαθμό της απορρόφησης του αλκοόλ». Προηγούμενη έρευνα από την ίδια ερευνητική ομάδα έδειξε ότι έστω και ένα ποτό με αναψυκτικό διαίτης αντί για κανονικό, είναι αρκετό για να ξεπεράσει κανείς το όριο κατανάλωσης αλκοόλ στην οδήγηση. Τα ευρήματά τους έδειξαν, μάλιστα, ότι οι συμμετέχοντες από ένα σημείο και μετά πίστευαν ότι δεν ήταν πλέον μεθυσμένοι και ότι ήταν σε θέση να οδηγήσουν. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η έλλειψη συνειδητοποίησης της κατάστασης θα μπορούσε να κάνει τους ανθρώπους να οδηγούν άθελά τους ενώ έχουν πιει και προειδοποιούν ότι οι γυναίκες θα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικές, καθώς όχι

μόνο είναι βιολογικά πιο πιθανό να μεθύσουν γρηγορότερα, αλλά και να παραγγείλουν ένα ποτό με αναψυκτικό χαμηλών θερμίδων. «Παρόλο που όλοι οι πότες πρέπει να έχουν συναίσθηση του φαινομένου, φαίνεται πιο πιθανό για τις γυναίκες να επιλέξουν αλκοολούχα ποτά με αναψυκτικά χαμηλών θερμίδων, εφόσον εκείνες είναι που ανησυχούν περισσότερο για τις θερμίδες που περιέχει το ποτό τους. Οι νέες γυναίκες ίσως να είναι ιδιαίτερα ευάλωτες, καθώς συνοδεύουν συχνά τα αλκοολούχα ποτά τους με αναψυκτικά και χυμούς χαμηλών θερμίδων, περιορίζοντας παράλληλα την πρόσληψη φαγητού όταν πίνουν αλκοόλ προκειμένου να ελέγξουν τις θερμίδες που καταναλώνουν και τελικά το βάρος τους», καταλήγει η καθηγήτρια Marczinski.

Άνοιξη 2020

υγεία για όλους

Αν είναι να κάνεις κάτι, κάντο σωστά και στην κατάλληλη στιγμή!

Οι επιστήμονες έλυσαν το μυστήριο του σωστού timing

ν είναι να κάνεις κάτι, κάντο σωστά και στην κατάλληλη στιγμή! Ποια είναι όμως αυτή η στιγμή? Εξαρτάται τι θέλεις να κάνεις, απαντούν οι επιστήμονες που μελέτησαν το θέμα και βρήκαν ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνεις πράγματα που εξασφαλίζουν υγεία και ευεξία

Τι ώρα θα ζυγιστείς;

Μια φορά την εβδομάδα και να είναι Τετάρτη! Πολλοί «ξεφεύγουν» το Σαββατοκύριακο και αν ζυγιστούν τη Δευτέρα θα πάθουν σοκ! Στη μέση της εβδομάδας, η ένδειξη της ζυγαριάς είναι πιο ρεαλιστική ως το πραγματικό βάρος, Η ώρα δεν έχει τόση σημασία, αρκεί να είναι η ίδια κάθε φορά που ζυγιζόμαστε.

Τι ώρα θα πιεις καφέ;

Όταν ξυπνάμε το πρωί, ο οργανισμός ξεκινά τη παραγωγή της κορτιζόλης, της ορμόνης που αποτελεί τη φυσική «καφεΐνη» του σώματος. Η παραγωγή κορτιζόλης κορυφώνεται μεταξύ 8 και 9 το πρωί. Αν πιούμε καφέ εκείνη την ώρα, αναστέλλουμε αυτή τη φυσική διαδικασία και ουσιαστικά θα αργήσουμε να «ξυπνήσουμε», αναζητώντας και δεύτερο καφέ! Οπότε καλύτερα πιούμε καφέ νωρίτερα ή αργότερα.

Τι ώρα θα κάνεις σιέστα;

Πολλές επιστημονικές απόψεις συμφωνούν πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι αναζωογονητικός για σώμα και πνεύμα. Η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 2 και 3 το μεσημέρι. Είναι η καλύτερη ώρα για να βοηθηθεί η πέψη του μεσημεριανού και δεν είναι πολύ αργά ώστε να «ξαγρυπνήσεις» το βράδυ. Είκοσι λεπτά είναι αρκετά για το με-

σημεριανό υπνάκο, το πολύ μισή ώρα. Αλλιώς μπαίνεις στο στάδιο του βαθύ ύπνου και όταν πια ξυπνήσεις, ο εγκέφαλος θα υπολειτουργεί!

Τι ώρα θα κάνεις διάλειμμα στη δουλειά;

Τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα συντείνουν στο ότι το διάλειμμα είναι απαραίτητο για να είναι κανείς παραγωγικός. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε πως τα πιο αποτελεσματικά διαλείμματα κατανέμονται ως εξής στην 8ωρη εργασία: Ένα διάλειμμα 15 λεπτών μια ώρα αφότου ξεκινά η εργασία, μισή ώρα διάλειμμα για φαγητό και άλλα 15 λεπτά, μια ώρα πριν σχολάσεις.

Τι ώρα θα γυμναστείς;

Πολύς λόγος έχει γίνει για το πότε πρέπει να αθλείται κανείς. Οι ειδικοί φαίνεται να καταλήγουν πως η καλύτερη ώρα είναι το πρωί. Αυτό γιατί το πρωινό πρόγραμμα άσκησης έχει περισσότερες πιθανότητες να τηρηθεί, ενώ η βραδινή γυμναστική μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αν βέβαια το πρωί είναι τελείως αδύνατο, τότε καλύτερα βράδυ παρά καθόλου!

Τι ώρα θα πας στο γιατρό;

Αν επιλέξεις το πρώτο διαθέσιμο ραντεβού, τότε θα εξυπηρετηθείς άμεσα και δεν θα σπαταλήσεις καθόλου χρόνο στην αίθουσα αναμονής. Αν το ραντεβού σου είναι σε νοσοκομείο, λάβε υπόψη το ενδεχόμενο να χρειαστείς εξετάσεις σε άλλο τμήμα (πχ εξετάσεις αίματος, ακτινογραφία κλπ) και ενημερώσου για τις ώρες λειτουργίας των αντίστοιχων τμημάτων, ώστε να μη χρειαστεί να πας και να έρθεις πολλές φορές.