ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ - ΤΕΥΧΟΣ 3ο by ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

υγεία για όλους Tριμηνιαίο περιοδικό l Kαλοκαίρι 2018 l Έτος: 1ο l Αρ. Φύλλου 03 l www.ygeiagiaolous.com.cy

Διαβάστε σ’ αυτό το τεύχος

Οι ασθένειες του Καλοκαιριού l Η σωστή χρήση των αντηλιακών l Πρόληψη της θερμοπληξίας l Διατροφή και υγεία l Μετεγχειρητική Κήλη: Απρόβλεπτη και Περίπλοκη l ΑΛΚΟΟΛ: Κτυπά κατ’ ευθείαν στον εγκέφαλο l Σωστή Στοματική Υγιεινή l Οι αθώες γονεϊκές εντολές που γίνονται δυνάστες της ενήλικης ψυχής l Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε καλή κατάσταση l Αθλητισμός και υγεία l

περιεχόμενα 6 Ο κόσμος θα πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες!

Συνέντευξη στο «ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ» της Δρ Ελένης Ανδρέου, Προέδρου του Συνδέσμου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Κύπρου

8 B ασικοί κανόνες πρόληψης της θερμοπληξίας

10 Π ροσοχή! Αυτές είναι οι ασθένειες του Καλοκαιριού - Τι να προσέξετε - Πώς αντιμετωπίζονται

12 Κ ολυμπάτε, είναι ευεργετικό για την υγεία σας Το υγιεινή περπάτημα είναι 100 βήματα το λεπτό

14 Α υτή είναι η σωστή χρήση των

αντηλιακών, ανάλογα με το είδος τους

16 Μ ετεγχειρητική Κήλη: Απρόβλεπτη και Περίπλοκη

Άρθρο της Δρ Ελένης Καραφώκα Μαύρου

18 Κ ίνδυνος θανάτου για τους

καρκινοπαθείς που προτιμούν εναλλακτικές θεραπείες

20 A ΛΚΟΟΛ: Κτυπά κατ’ ευθείαν

στον εγκέφαλο! - Βλάπτει ακόμη και το χιούμορ!

22 Ο ι αθώες γονεϊκές εντολές που

γίνονται δυνάστες της ενήλικης ψυχής

26 Σ ωστή Στοματική Υγιεινή

για Καλή Στοματική Υγεία

28 Φ όβοι για «αναζωπύρωση» της επιδημίας του AIDS

30 Π ώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε καλή κατάσταση

υγεία για όλους Εκδότης: «Επίκαιρη Γνώση Λτδ» Υπεύθυνος Έκδοσης: Γιώργος Λιασής Επιμέλεια, Σχεδιασμός, & Τεχνική Επεξεργασία: «ΕΠΙΚΑΙΡΗ ΓΝΩΣΗ ΛΤΔ»

Αd hoc Eπιτροπή ετοιμάζει μελέτη για Συνήγορο Υγείας Ως μέρος μιας εθνικής στρατηγικής για τα δικαιώματα των ασθενών… Υπό ετοιμασία βρίσκεται μελέτη για το ρόλο του Συνηγόρου Υγείας, θεσμός, ο οποίος έχει υιοθετηθεί από το σύνολο σχεδόν των ευρωπαϊκών χωρών. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή της η Παγκύπρια Συμμαχία Σπάνιων Παθήσεων, «μια Αd hoc επιτροπή εργάζεται αυτή τη στιγμή, με την ενεργό συμμετοχή των ασθενών, για την εκπόνηση ολοκληρωμένης μελέτης σχετικά με το ρόλο του Συνηγόρου Υγείας ως μέρος μιας εθνικής στρατηγικής για τα δικαιώματα των ασθενών και την παράδοση της στο Υπουργικό Συμβούλιο και τον Πρόεδρο της Κυπριακής Δημοκρατίας». Με αφορμή δημοσίευμα της εφημερίδας “Ο Φιλελεύθερος”, στις 30 Ιουνίου 2018, όπου γίνεται λόγος για τη λήψη νομικών μέτρων κατά της Κυπριακής Δημοκρατίας από συνδέσμους νεφροπαθών Πάφου, η Παγκύπρια Συμμαχία Σπάνιων Παθήσεων, αναφέρει ότι ο θεσμός του Συνηγόρου της Υγείας έχει μακρά ιστορία στην Ευρώπη, με όλες σχεδόν τις ευρωπαϊκές χώρες να τον έχουν υιοθετήσει και να έχουν διαπιστώσει την αξία του στη διασφάλιση των δικαιωμάτων των ασθενών σε ασφαλή, ποιοτική, αξιοπρεπή και πρέπουσα αντιμετώπιση που να αρμόζει στις ανάγκες του κάθε ασθενούς ξεχωριστά. Η εισαγωγή του θεσμού, σημειώνει η Συμμαχία, είναι θέση της εδώ και πάρα πολλά χρόνια, την οποία και υιοθέτησε ο Πρόεδρος της Κυπριακής Δημοκρατίας και το Υπουργικό Συμβούλιο, με οδηγίες για τροποποίηση του νομοσχεδίου Περί Δικαιωμάτων των Ασθενών του 2004 και ένταξη του θεσμού του Συνηγόρου της Υγείας.

Τυπογραφείο: Printco Manufacturing &Trading Ltd Διεύθυνση: Λουτρακίου 3 Β, Τ.Τ. 2027 ΣΤΡΟΒΟΛΟΣ ΛΕΥΚΩΣΙΑ Τηλ. 00357- 22315786 Fax: 22316793 Διανέμεται δωρεάν

E_mail: epikerignosi@cytanet.com.cy

www.ygeiagiaolous.com.cy

Τα ενυπόγραφα κείμενα που δημοσιεύονται στo περιοδικό «ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ» εκφράζουν τον συγγραφέα τους. Η διεύθυνση της «Επίκαιρης Γνώσης Λτδ» και του περιοδικού δεν υιοθετούν κατ’ ανάγκη τις θέσεις και απόψεις που ελεύθερα διατυπώνονται από τους συνεργάτες και αρθρογράφους του περιοδικού.

υγεία για όλους

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Ο κόσμος θα πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες!

έα στρατηγική αναφορικά με τις προσπάπαρατηρούνται πολύ ψηλές θερμοκρασίες! θειες υποβοήθησης του κοινού ν’ αποΠαραθέτουμε στη συνέχεια το πλήρες κείμενο της κτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, συνέντευξης που παραχώρησε η Δρ Ελένη Ανδρέου στο αποφάσισε να ακολουθήσει ο Σύνδεσμος περιοδικό «ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ» Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Κύπρου. Το πρόβληΥ.γ.Ο: Αγαπητή Δρ. Ανδρέου με την εμπειρία σας στο μα, σημειώνει σε συνέντευξη της στο «ΥΓΕΙΑ πόστο που κατέχετε τόσα χρόνια στον σύνδεΓΙΑ ΟΛΟΥΣ», η πρόεδρος του Συνδέσμο θα θέλαμε να μας πείτε αν βλέπετε σμου Δρ Ελένη Ανδρέου, δεν είναι να ευαισθητοποιείται ο κόσμος στα Πέραν του 30% του η άγνοια. Αντίθετα θεωρώ, αναθέματα διατροφής και αν έχουν πληθυσμού της Κύπρου φέρει ότι οι Κύπριοι είναι ενηαλλάξει κάποιες παλιές, κακές διαμερωμένοι, άλλοι είναι οι λόγοι χρονικές συνήθειες; φαίνεται να έχει πρόβλημα που αναγκάζουν τον κόσμο να ΔΡ Ε. ΑΝΔΡΕΟΥ: Είναι δεδομε το βάρος του και να καταφεύγει στις εύκολες λύσεις μένο ότι στην Κύπρο ότι έχουμε καταλήγει στην παχυσαρκία! και στις λανθασμένες διατροφικές πρόβλημα με τις διατροφικές συνήθειες. μας συνήθειες αλλά και πρόβληΈτσι, αναφέρει, παρά να προσπαμα βάρους που ίσως μπορεί να θήσουμε να ενημερώσουμε τον κόσμο, προείναι ενδεικτικό και άλλων χρόνισπαθούμε να τον βοηθήσουμε πρακτικά να υλοποιήσει ων καταστάσεων! τις σωστές συνήθειες που θα του διασφαλίσουν την Παρόλα αυτά το πρόβλημα βάρους μας ανησυχεί υγεία του! έντονα αφού μπορεί να φέρει άλλα πολλά προβλήματα Η Πρόεδρος του Συνδέσμου Διαιτολόγων – Διατροόπως καρδιοπάθειες, χρόνια προβλήματα καρκίνου, νεφολόγων, απαντώντας σε ερωτήσεις μας, δίνει επίσης φροπάθειες, διαβήτη και πολλά άλλα! συμβουλές για την αντιμετώπιση του φαινομένου της Σύμφωνα και με την έρευνα που έχουμε διεξάγει αφυδάτωσης κατά την περίοδο του Καλοκαιριού όπου πρόσφατα ως σύνδεσμος πέραν του 30% του πληθυ-

υγεία για όλους

σμού της Κύπρου φαίνεται να έχει πρόβλημα με το βάρος του και να καταλήγει στην παχυσαρκία. Όπως προκύπτει και από την έρευνα οι διατροφικές του συνήθειες είναι λανθασμένες. Δηλαδή ο κόσμος τρώει πολύ, αποφεύγει βασικά γεύματα όπως το πρόγευμα, είναι μειωμένη η άσκηση σε σύγκριση με το τι θα έπρεπε να είναι. Επίσης ο κόσμος συνεχίζει να ξεφεύγει από την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, τρώει περισσότερο γεύματα του δυτικού κόσμου (κυρίως Fast Food), Δεν θεωρώ ότι οι Κύπριοι δεν είναι αρκετά ενημερωμένοι και ότι δεν είναι ευαισθητοποιημένοι με τα θέματα διατροφής. Είναι άλλοι οι λόγοι που αναγκάζουν τον κόσμο να καταφεύγει στις εύκολες λύσεις και στις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες. Γι’ αυτό κι εμείς έχουμε αποφασίσει να προχωρήσουμε σε μια καινούργια στρατηγική . Παρά να προσπαθήσουμε να ενημερώσουμε τον κόσμο, προσπαθούμε να τον βοηθήσουμε πρακτικά να υλοποιήσει τις σωστές συνήθειες που θα του διασφαλίσουν την υγεία του! Επίσης από τον ερχόμενο Σεπτέμβριο θα ξεκινήσουμε μια εκστρατεία με πολλά σεμινάρια για το κοινό για τα θέματα της διατροφής και τις διατροφικές συνήθειες, έτσι ώστε να βοηθήσουμε τον κόσμο να τις αλλάξει!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΨΗΛΕΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΕΣ Υ.Γ.Ο: Τώρα με τις ζέστες και τις ψηλές θερμοκρασίες τι πρέπει να προσέξει ο κόσμος;

ΔΡ Ε. ΑΝΔΡΕΟΥ: Οπωσδήποτε με τις ψηλές θερμοκρασίες προκαλούνται πολλά προβλήματα υγείας. Υπάρχει ιδιαίτερα ο κίνδυνος να φτάσουμε στο σημείο της αφυδάτωσης που μπορεί να ανιχνευτεί είτε με πονοκέφαλο, είτε με κόπωση, είτε με αδυναμία στη συγκέντρωση και τούτο μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας. Πολύ εύκολα μπορούμε αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση, φτάνει να είμαστε ευαισθητοποιημένοι. Τα συμπτώματα είναι ξεκάθαρα: ξηρό στόμα και χείλη, υπερβολική δίψα, ρινικές κράμπες! Αυτό που πρέπει να κάμουμε με τη διατροφή είναι να ενυδατώνουμε τον εαυτό μας πολύ συχνά και να μην τον αφήσουμε να νιώσει το αίσθημα της δίψας. Λέμε ότι το κάθε άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 30 με 35ml ανά κιλό βάρους ή 6 με 8 ποτήρια νερού ή άλλων ποτών για να μπορέσουμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας. Ένας άλλος τρόπος εκτός από το νερό είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας αυτές τις μέρες τα φρούτα και λαχανικά… Το 80% των φρούτων και λαχανικών είναι νερό, έτσι μπορούμε να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας διαμέσου αυτών!

Προσοχή από τις ψηλές θερμοκρασίες - Πώς θ’ αποφύγουμε την αφυδάτωση

υγεία για όλους

Bασικοί κανόνες πρόληψης της θερμοπληξίας

ε αφορμή τη ραγδαία άνοδο της θερμοκρασίας και τους κινδύνους περιστατικών θερμοπληξίας, ο Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος με ανακοίνωση του δίνει τις πιο κάτω συμβουλές προς το κοινό για αποτροπή ανεπιθύμητων καταστάσεων. Αναφέρει σχετικά: Όταν το σώμα αδυνατεί να αποβάλλει θερμότητα λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, της αυξημένης υγρασίας και της απουσίας της κίνησης του αέρα, ο οργανισμός δυσφορεί και σε ακραίες περιπτώσεις μπορούν να εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα για την υγεία των πολιτών μέχρι και θάνατος, αναφέρει. Ως εκ τούτου ο Σύλλογος επισημαίνει ότι όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, στον άνθρωπο δημιουργείται το αίσθημα του ψύχους και αντιθέτως το αίσθημα του καύσωνα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή. Το εύρος διακύμανσης των τιμών της φυσιολογικής θερμοκρασίας και υγρασίας και της σωστής κίνησης του αέρα, ονομάζεται ζώνη ευεξίας ή ζώνη ευφορίας. Η ζώνη ευεξίας χαρακτηρίζεται από τις εξής τιμές: Θερμοκρασία: Καλοκαίρι 22ο C έως 26ο C / Χειμώνας 18 °C έως 22 °C Υγρασία: 40% έως 60% Κίνηση του αέρα: Ο όγκος του αέρα ενός κλειστού χώρου θα πρέπει να ανανεώνεται 1 έως 3 φορές ανά ώρα. Όταν οι αποκλίσεις, προσθέτει ο ΠΙΣ από το εύρος διακύμανσης των τιμών της ζώνης ευεξίας είναι μικρές, είναι ανεκτές από τον ανθρώπινο οργανισμό, ωστόσο όταν οι αποκλίσεις είναι μεγάλες, τότε ο οργανισμός αδυνατεί να προσαρμοστεί και εμφανίζει παθολογικές καταστάσεις. Σε περίπτωση πρόκλησης θερμοπληξίας, όταν αφορά τις ελαφρές περιπτώσεις το άτομο εμφανίζει κεφαλαλγία, μειωμένη αποδοτικότητα στην εργασία του, ταχύπνοια, ταχυκαρδία, αυξημένη εφίδρωση, ερυθρότητα στο πρόσωπο, και τάση προς λιποθυμία. Σε βαρύτερες καταστάσεις παρατηρείται θερμοκρασία 40-41ο C, ηλεκτρολυτική διαταραχή, παραλήρημα, απώλεια συνείδησης, κώμα, ακόμα και θάνατος. l Παράγοντες οι οποίοι ευνοούν την πρόκληση θερμοπληξίας είναι η βαριά μυϊκή εργασία, η βαριά ενδυμασία, η υπερκατανάλωση τροφής, η μη λήψη ικανοποιητικής ποσότητας υγρών –

αφυδάτωση - η παχυσαρκία και η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Ο Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος προτείνει απλές συμβουλές πρόληψης των περιστατικών θερμοπληξίας, συνιστώντας την αποφυγή άσκοπης εργασίας, ακόμη και απλής παραμονής στην έκθεση του ήλιου κατά τη διάρκεια ημερών που χαρακτηρίζονται από νηνεμία, υψηλή θερμοκρασία και υγρασία. Αν παρ’ όλα αυτά είναι αναπόφευκτη η εργασία μας στο ύπαιθρο, φροντίζουμε να κάνουμε συχνά διαλείμματα σε σκιερά μέρη, να πίνουμε άφθονα υγρά κυρίως νερό και να καταναλώνουμε με μέτρο αλμυρή τροφή, ώστε να αναπληρώνουμε τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε μέσω της εφίδρωσης. Επιπλέον, φροντίζουμε πάντα να φορούμε ελαφριά ρούχα τα οποία διευκολύνουν την εφίδρωση. Η παροχή πρώτων βοηθειών σε άτομα τα οποία έχουν υποστεί θερμοπληξία μπορεί να αποβεί σωτήρια για τη ζωή τους. Η παροχή αυτή μπορεί να περιλαμβάνει την μεταφορά του ατόμου σε σκιερό και δροσερό μέρος, την απομάκρυνση των ενδυμάτων, το ράντισμα του σώματος με δροσερό νερό, την πόση άφθονων υγρών και μεταφορά αν χρειαστεί σε ιατρό. Όσον αφορά στους χώρους εργασίας, είναι επιβεβλημένο από τον Νόμο όπως οι εργοδότες μεριμνούν για τον κλιματισμό των κλειστών χώρων εργασίας και λαμβάνουν όλα τα μέτρα, αλλά και διασφαλίζουν τα μέσα ατομικής προστασίας που ενδείκνυνται για εργασία σε εξωτερικούς χώρους, καταλήγει η ανακοίνωση.

υγεία για όλους

Προσοχή! Αυτές είναι οι ασθένειες του Kαλοκαιριού Τι να προσέξετε - Πώς αντιμετωπίζονται

αλοκαίρι, δηλαδή καλός καιρός, ευχάριστη διάθεση, διακοπές και βέβαια αύξηση της θερμοκρασίας που σημαίνει αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία, ζέστη, υγρασία εφίδρωση και γενικά κατάλληλες συνθήκες για την εμφάνιση διάφορων δυσάρεστων καταστάσεων που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα μας. Ο Μάρκος Μιχελάκης Δερματολόγος -Αφροδισιολόγος εξηγεί ποιες δερματοπάθειες εμφανίζονται το καλοκαίρι και δίνει συμβουλές προστασίας. Φωτογήρανση: Η χρόνια έκθεση στον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία προκαλεί τη λεγόμενη Φωτογήρανση, που όπως δηλώνει ο όρος σημαίνει πρόωρη γήρανση του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο τραχύ, εμφανίζει έντονες ρυτίδες και χάνει τη σφριγηλότατά του. Πανάδες (μέλασμα, χλόασμα): Είναι αυτές οι ενοχλητικές κηλίδες που το χρώμα τους κυμαίνεται από καφετί έως πολύ σκούρο, σχεδόν μαύρο. Εμφανίζονται

ποιο συχνά σε γυναίκες και κυρίως στο πρόσωπο. Βέβαια εκτός της ηλικιακής ακτινοβολίας επίσης, ορμονολογικά αίτια, κληρονομική προδιάθεση, κάποια φάρμακα και μερικά συστατικά καλλυντικών παίζουν σημαντικό ρόλο για την πρόκλησή τους. Ηλιακό έγκαυμα: Η χωρίς προστασία έκθεση στον δυνατό ήλιο, ιδιαίτερα σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα, το οποίο αρχικά εμφανίζεται με κοκκίνισμα και στη συνέχεια μπορεί να εξελιχθεί σε πιο έντονη μορφή με την παρουσία φυσαλίδων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ηλιακό έγκαυμα κυρίως σε νεαρές ηλικίες θεωρείται προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος στην ενήλικη ζωή. Φωτοδερματίτιδα: Ο συνδυασμός ορισμένων χημικών ουσιών που περιέχονται σε καλλυντικά ή ακόμη η χρήση αρωμάτων που έχουν τοποθετηθεί στο φωτοεκτεθειμένο δέρμα και η ακόλουθη έκθεσή του στην ηλιακή

υγεία για όλους ακτινοβολία, μπορεί να προκαλέσει έντονο εξάνθημα με φαγούρα. Οπότε, η αποφυγή τους πριν την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τα άτομα που έχουν ευαισθησία είναι απαραίτητη. Πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός: Συνήθως εμφανίζεται στην αρχή του καλοκαιριού, στις πρώτες εκθέσεις δέρματος στον ήλιο και μάλιστα υποτροπιάζει την ίδια εποχή του χρόνου. Εκδηλώνεται με κοκκινίλες, επάρματα (βλατίδες) έως και φυσαλίδες σε περιοχές του δέρματος που ήταν προστατευμένες και πρωτοεκτείθονται στην ηλιακή ακτινοβολία. Το εξάνθημα συνοδεύεται με φαγούρα. Όσο προσαρμόζεται το δέρμα στην έκθεση στον ήλιο, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, παρουσιάζει και σταδιακή βελτίωση. Η χρήση αντηλιακών και κατάλληλης αγωγής βοηθούν για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Ύποπτοι σπίλοι (ελιές): Ένας σημαντικός παράγοντας για τη μετάπτωση μια ελιάς σε κακοήθεια ή ακόμα και η εκ νέου εμφάνισή της είναι η αθροιστική ισχυρή ηλιακή ακτινοβολία. Καλό είναι να γνωρίζουμε ένα βασικό κανόνα ο οποίος πρέπει να μας καθοδηγεί στο να εποπτευόμαστε ύποπτες βλάβες για κακοήθες μελάνωμα και να απευθυνόμαστε άμεσα στον δερματολόγο μας. Είναι ο λεγόμενος κανόνας ABCDE που σημαίνει «Α» (asymmetry), η βλάβη να έχει ασύμμετρο σχήμα , «Β» (border) ασαφή όρια «C» (color), περισσότερο από ένα χρώμα, «D» (diameter), διάμετρο πάνω από 5-6 χιλιοστά «E» (evolving) γρήγορη εξέλιξη και αλλαγή της ελιάς. Καλό θα ήταν επίσης, να γίνεται συχνά αυτοέλεγχος των ελιών μας με την βοήθεια ενός καθρέφτη έτσι ώστε να μπορούμε να ελέγχουμε και τις πιο δύσκολες περιοχές και φυσικά να έχουμε πάντα στο μυαλό μας το πιο σημαντικό ότι η πρόληψη σώζει ζωές. Ακτινικές Υπερκερατώσεις: Οι βλάβες αυτές παρουσιάζονται στις φωτοεκτεθειμένες περιοχές, κυρίως στο κεφάλι, πρόσωπο, λαιμό και χέρια σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας. Πρόκειται για κοκκινωπές βλάβες με κεντρικό λέπι. Οι βλάβες αυτές θεωρούνται προκαρκινικές και αν παραμεληθούν μπορούν να μεταπέσουν σε καρκίνο δέρματος. Μυκητιάσεις: Παθήσεις του δέρματος που η ζέστη και η υγρασία ευνοούν την ανάπτυξή τους. Οι πιο συχνές μορφές είναι: α. Ποικιλόχρους πιτυρίαση: Εμφανίζεται με διάσπαρτες κηλίδες , συνήθως ανοιχτού καφέ χρώματος και εντοπίζονται περισσότερο στη ράχη στους ώμους και στο θώρακα. Αυτή η μορφή μυκητίασης μεταδίδεται σε κοινόχρηστους χώρους, όπως σε γυμναστήρια και βεβαίως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην άμμο και στις ξαπλώστρες της παραλίας. Η χρήση πετσέτας που θα ακουμπά το δέρμα από συγκεκριμένη πλευρά είναι απαραίτητη. β. Μυκητιάσεις ποδιών: Εντοπίζεται κυρίως ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών με φαγούρα, κοκκίνισμα,

11 ξεφλούδισμα έως και σκισίματα του δέρματος και την όλη εικόνα συνοδεύει δυσοσμία. Η παραμονή των ποδιών για πολλές ώρες σε κλειστά και ακόμη χειρότερο συνθετικά παπούτσια προκαλεί αυξημένη υγρασία οπότε αναπτύσσονται ιδανικές συνθήκες για την εμφάνιση μυκήτων. γ. Παράτριμμα: Παρουσιάζεται σε πτυχές του δέρματος όπως ανάμεσα στα γεννητικά όργανα, στις μασχάλες και κάτω από το στήθος. Οι θέσεις εντόπισής του έχουν άμεση σχέση με τον κακό αερισμό των προαναφερόμενων περιοχών και ιδιαίτερα το καλοκαίρι με τη ζέστη και την υγρασία αναπτύσσεται εύκολα το παράτριμμα. δ. Μυρμηγκιές: Πρόκειται για μεταδιδόμενο νόσημα, το οποίο οφείλεται στον ιό της μυρμηκιάς. Θα μπορούσαμε να συμπεριλάβουμε το νόσημα αυτό στις δερματοπάθειες του καλοκαιριού, γιατί η συνήθεια πολλών ατόμων να περπατούν ξυπόλητοι στην άμμο, σε

κοινόχρηστους χώρους και γύρω από τις πισίνες είναι η πιο συχνή πηγή μόλυνσης. Οι μυρμηγκιές μπορούν να μολύνουν οποιοδήποτε σημείο του δέρματός μας. Πιο συχνά εντοπίζονται στα χέρια, στα πέλματα και στο πρόσωπο. Παρουσιάζονται αρχικά σαν μικρά επάρματα στο χρώμα του δέρματος και σιγά-σιγά μεγαλώνουν και παίρνουν ανάγλυφο σχήμα. Οι πελματιαίες μυρμηγκιές, όταν μεγαλώνουν μπορεί να προκαλούν έντονο πόνο στην πίεση δηλαδή στην βάδιση. Τέλος, η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσει στην αναζωπύρωση του επιχείλιου έρπητα επίσης ιογενές νόσημα. Η σωστή χρήση αντηλιακών, ο κατάλληλος ρουχισμός, η πρόληψη και η έγκαιρη επίσκεψη στον δερματολόγο όταν παρατηρούμε βλάβες του δέρματος ιδιαίτερες και επίμονες θα δώσουν τις χρησιμότερες λύσεις, καταλήγει ο κ. Μιχελάκης.

υγεία για όλους

Το υγιεινό περπάτημα είναι 100 βήματα το λεπτό, λένε οι επιστήμονες

Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους. Όμως τι σημαίνει στην πράξη ζωηρό και γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει ένας άνθρωπος όφελος στην υγεία του. Αν κανείς θέλει κάτι ακόμη πιο έντονο, τότε περνάει στο δυναμικό βάδισμα, που είναι περίπου 130 βήματα το λεπτό. Από εκεί πέρα, θεωρείται ότι αρχίζει πια το τρέξιμο. Ως όριο ανάμεσα στο βάδισμα και στο τζόκινγκ θεωρούνται τα 140 βήματα το λεπτό. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια κινησιολογίας Κατρίν ΤούντορΛοκ του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης-`Αμχερστ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 38 έρευνες που κατέγραφαν το βάδισμα των ανθρώπων άνω των 18 ετών (έως την τρίτη ηλικία) και τις επιπτώσεις στην υγεία τους. Η μελέτη (μετα-ανάλυση) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ζωηρό ή γρήγορο βάδισμα γίνεται με ρυθμό περίπου 1,7 χιλιομέτρων την ώρα ή 100 βημάτων το λεπτό. «Τα καλά νέα είναι ότι αυτός ο ρυθμός πιθανότατα δεν

είναι κουραστικός για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους» δήλωσε η δρ Τούντορ-Λοκ. Οπως είπε, για μερικούς ανθρώπους γρήγορος ρυθμός βαδίσματος σημαίνει 98 βήματα και για άλλους 102, αλλά ο μέσος όρος είναι τα 100 για σχεδόν όλους. Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, ένας άνθρωπος πρέπει να περπατά γρήγορα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, το οποίο «μεταφράζεται» σε περίπου 3.000 βήματα τη μέρα με βάση το ρυθμό των 100 βημάτων το λεπτό.

Κολυμπάτε, είναι ευεργετικό για την υγεία σας

ο κολύμπι είναι συνυφασμένο για τους περισσότερους με το καλοκαίρι, τις διακοπές, τις χαλαρές στιγμές, αλλά όπως δείχνουν πλέον ολοένα περισσότερες έρευνες έχει μεγάλη θεραπευτική αξία, καθώς προσφέρει ανακούφιση από τους πόνους και ταχύτερη ανάρρωση από ένα ευρύ φάσμα τραυματισμών, όπως στο γόνατο και στην πλάτη ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση. Η πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα προέρχεται από τη Mayo Clinic και έδειξε ότι η κολύμβηση και

η υδρόβια αεροβική μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με τραυματισμούς να ξανακτίσουν τη δύναμή τους, να αυξήσουν το εύρος της κίνησής τους και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. Η θάλασσα και η κολύμβηση συνιστώνται απ’ όλες σχεδόν τις ιατρικές ειδικότητες και ιδιαίτερα απ’ όλους όσοι ασχολούνται με τις μυοσκελετικές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η θάλασσα προσφέρει ιδεώδεις συνθήκες, λόγω της άνωσης, με αποτέλεσμα οι κινήσεις να γίνονται εύκολα κι ευχάριστα.

FER/ADV/NC/01-2017

Βοηθήστε να γίνουν τα φάρµακα πιο ασφαλή και Αναφέρετε ΟΛΕΣ τις ανεπιθύµητες ενέργειες για ΟΛΑ τα φάρµακα Συµπληρώνοντας την “ΚΙΤΡΙΝΗ ΚΑΡΤΑ”

ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ: ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ: Vifor France 100-101Terrasse Boieldieu, Tour Franklin La Defense 8, 92042 Paris La Defense Cedex, Γαλλία. Για περαιτέρω πληροφορίες παρακαλώ απευθυνθείτε στη Genesis Pharma

υγεία για όλους

Αυτή είναι η σωστή χρήση των αντηλιακών, ανάλογα με το είδος τους

α αντηλιακά είναι γνωστό ότι είτε είναι σε μορφή κρέμας και λοσιόν, είτε στικ ή σπρέι, μπορούν να μας βοηθήσουν να προστατεύσουμε το δέρμα σας από τον ήλιο και μακροπρόθεσμα από τον καρκίνο του δέρματος. Όμως, πολλά εξαρτώνται από τη χρήση τους. Η μέγιστη προστασία επιτυγχάνεται μόνο όταν τα χρησιμοποιούμε σωστά, λένε οι ειδικοί. «Τα αντηλιακά περιέχουν διάφορα συστατικά που μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα οργανικά χημικά συστατικά που απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, ανόργανα σωματίδια που αντανακλούν, διασκορπίζουν και απορροφούν την UV και οργανικά σωματίδια που κυρίως απορροφούν το φως. Όλ’ αυτά τα συστατικά πρακτικά είναι φίλτρα που εμποδίζουν την είσοδο της UV βαθιά στο δέρμα», εξηγεί ο Μάρκος Μιχελάκης, δερματολόγος-

αφροδισιολόγος και συνεχίζει: «Ωστόσο, το γεγονός ότι διαθέτουν φίλτρα, δεν σημαίνει ότι απορροφούν με μαγικό τρόπο την UV, όση ποσότητα κι αν βάλουμε, και όποτε κι αν γίνει η επάλειψη». Κατ’ αρχάς, όλα τα αντηλιακά, ανεξάρτητα από το είδος τους (κρέμα, λοσιόν, στικ ή σπρέι) πρέπει να είναι ευρέος φάσματος, δηλαδή να προστατεύουν τόσο από την UVA όσο και την UVB. Πρέπει επίσης να είναι ανθεκτικά στο νερό (water resistant) και να έχουν SPF 30 ή υψηλότερο. «Τα αντηλιακά στικ είναι πιο εύκολα για χρήση κάτω από τα μάτια, στα χείλη και στο πάνω μέρος των χεριών» διευκρινίζει ο κ. Μιχελάκης. «Αντίστοιχα, τα αντηλιακά σε μορφή σπρέι ή λοσιόν είναι ευκολότερα για εφαρμογή σε παιδιά και άνδρες, διότι απλώνονται και απορροφώνται πιο εύκολα. Ωστόσο είναι σημαντικό να λαμβάνετε ειδικές προφυλάξεις

υγεία για όλους

κατά τη χρήση τους, ώστε να εξασφαλίζετε τη μέγιστη δυνατή προστασία».

Οι λοσιόν και οι κρέμες Σε γενικές γραμμές, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον ένα κοφτό κουταλάκι του γλυκού αντηλιακό για κάθε χέρι και πόδι, και σχεδόν άλλο ένα για να καλύψει τον αυχένα, το πρόσωπο και τα αυτιά του. Για να καλύψει το υπόλοιπο σώμα (θώρακας, κοιλιά και πλάτη) χρειάζεται τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας, ανάλογα βέβαια με τον σωματότυπό του. Η επάλειψη πρέπει να γίνεται έως ότου απορροφηθεί καλά το αντηλιακό.

Τα στικ Για μέγιστη προστασία από τα αντηλιακά σε μορφή στικ, καλό θα ήταν: l Να περνάτε το στικ τέσσερις φορές μπροστά και πίσω, σε κάθε τμήμα του δέρματος στο οποίο το εφαρμόζετε. Με αυτό τον τρόπο εξασφαλίζετε ότι χρησιμοποιείτε επαρκή ποσότητα αντηλιακού. l Να τρίβετε στη συνέχεια το αντηλιακό, για να επιτυγχάνετε ομοιόμορφη κάλυψη.

Τα σπρέι Όταν χρησιμοποιείτε σπρέι, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να προσέχετε τα εξής: l Να κρατάτε το στόμιο κοντά στο δέρμα σας και να βάζετε γενναία ποσότητα αντηλιακού. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 30 γραμμάρια αντηλιακού (περίπου όσο είναι ένα «σφηνάκι») για να καλύψουν όλο το σώμα τους. Επειδή μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβετε αν βάλατε αρκετό, να ψεκάζεστε με το σπρέι έως ότου αρχίσει να γυαλίζει το δέρμα σας. l Μετά την εφαρμογή του αντηλιακού σε σπρέι, να

το αλείφετε στο δέρμα σας. Με αυτό τον τρόπο εξασφαλίζετε ότι δεν θα μείνουν ακάλυπτα σημεία. l Μην εισπνέετε το σπρέι και μην ψεκάζετε το πρόσωπό σας. Αν θέλετε να βάλετε αντηλιακό σε σπρέι στο πρόσωπό σας, βάλτε το στα χέρια σας και ύστερα απλώστε το στο πρόσωπο. Ωστόσο για προληπτικούς λόγους αποφύγετε την επαφή με τα μάτια και το στόμα. l Μην χρησιμοποιείτε σπρέι τις ημέρες με αέρα. Όταν φυσάει αέρας το σπρέι διασκορπίζεται, ενώ είναι ευκολότερο να το εισπνεύσετε κατά λάθος. l Μην ψεκάζετε ποτέ το αντηλιακό σπρέι δίπλα σε πηγές θερμότητας, σε φωτιά ή ενόσω καπνίζετε. Αν και τα αντηλιακά συνήθως δεν είναι εύφλεκτα, μπορεί να γίνουν σε μορφή αεροζόλ. Ποτέ λοιπόν μην ψεκάζεστε με αντηλιακό σπρέι όταν κάθεστε δίπλα σε αναμμένες ψησταριές, κεριά, τσιγάρα ή άλλη πηγή φωτιάς. Να βεβαιώνεστε επίσης ότι το δέρμα σας έχει απορροφήσει το αντηλιακό πριν πλησιάσετε τις φλόγες.

Ανεξάρτητα από το είδος «Ό,τι είδος αντηλιακού κι αν προτιμήσετε, να το εφαρμόζετε μισή ώρα πριν βγείτε από το σπίτι, ώστε να προλάβουν να δράσουν τα φίλτρα του», συνιστά ο Δρ. Μιχελάκης. Απαραίτητο είναι ακόμα να ανανεώνετε τακτικά την αντηλιακή κάλυψη σε όλο το σώμα σας (και στο πρόσωπο, τον αυχένα και τα αυτιά σας). Αυτό πρέπει να συμβαίνει το αργότερο κάθε 2 ώρες το καλοκαίρι. Αν όμως κολυμπήσετε ή ιδρώσετε πολύ, η επάλειψη πρέπει να επαναληφθεί μόλις στεγνώσετε.

υγεία για όλους

Μετεγχειρητική Κήλη: Απρόβλεπτη και Περίπλοκη Δρ Ελένη Καραφώκα – Μαύρου Γενικός Χειρούργος

ετεγχειρητική» ονομάζεται η κήλη που εμφανίζεται σε τομές από προηγούμενα χειρουργεία, συνήθως μετά από ανοικτές χειρουργικές επεμβάσεις. Μία μετεγχειρητική κήλη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, χωρίς προτιμήσεις και εξαιρέσεις, εφόσον υπάρχει μετεγχειρητική τομή/ουλή. Αυτή είναι η βασική της διαφορά από τις κήλες (βουβωνοκήλη, ομφαλοκήλη κ.λ.π.) οι οποίες εμφανίζονται σε περιοχές με εκ γενετής μειωμένη αντίσταση στην ενδοκοιλιακή πίεση. Κάθε φορά που γίνεται μία τομή στο κοιλιακό τοίχωμα, δημιουργού-

νται οι συνθήκες για μια μετεγχειρητική κήλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ο ουλώδης ιστός που δημιουργείται ποτέ δεν έχει την ίδια ισχύ και αντοχή με τον φυσιολογικό ιστό. Εάν η πίεση μέσα στην κοιλιά αυξηθεί για οποιοδήποτε λόγο, ο ουλώδης ιστός «ξεχειλώνει» και δημιουργείται ένα άνοιγμα του στο κοιλιακό τοίχωμα. Με την πάροδο του χρόνου (μήνες ή χρόνια μετά το αρχικό χειρουργείο), δημιουργείται μία κήλη μέσα στην οποία προ πίπτουν τα γειτονικά κοιλιακά σπλάχνα.

◼Α ίτια δημιουργίας μετεγχειρητικής κήλης l Κακή τεχνική στην συρραφή του κοιλιακού τοιχώματος l Κακή κατάσταση θρέψης του ασθενούς στην προεγχειρητική ή στην άμεση μετεγχειρητική περίοδο l Μεγάλη απώλεια βάρους μετά το χειρουργείο

l Μετεγχειρητική διαπύηση του τραύματος l Καταστάσεις που συνοδεύονται από αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση, όπως δυσκοιλιότητα, χρόνιος βήχας και η παχυσαρκία l Διαταραχές ανοσοποιητικού, λήψη κορτιζόνης, ανοσοκαταστολή κλπ l Σακχαρώδης διαβήτης

◼ Διάγνωση

Με την κλινική εξέταση: Εφόσον τεθεί η υποψία, ένας έμπειρος χειρουργός εύκολα μπορεί να ψηλαφήσει το χάσμα και να αναγνωρίσει την παρουσία της κήλης Με Υπέρηχο στο κοιλιακό τοίχωμα: Σε παχύσαρκα άτομα ή στις περιπτώσεις που ο γιατρός δεν είναι βέβαιος για τη διάγνωση, το υπερηχογράφημα μπορεί να αναγνωρίσει το χάσμα στο κοιλιακό τοίχωμα. Με Αξονική Τομογραφία: Είναι η πιο εξειδικευμένη απεικονιστική

υγεία για όλους

εξέταση. Εκτός από την παρουσία ή όχι μίας κήλης, η αξονική δείχνει την ακριβή θέση, το περιεχόμενο και τα γειτονικά όργανα και βοηθάει στον καλύτερο σχεδιασμό του χειρουργείου.

◼ Θεραπεία

Η κήλη αντιμετωπίζεται μόνο χειρουργικά. Η χειρουργική αποκατάσταση μπορεί να γίνει ανοικτά, λαπαροσκοπικά ή ρομποτικά. Οι σύγχρονοι χειρουργοί, επιλέγουν πλέον τις ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές για την αποκατάσταση της κήλης, με το σκεπτικό ότι δεν έχει νόημα να προσθέτει κανείς τραύμα πάνω στο τραύμα. Η ανοικτή χειρουργική επιστρατεύεται μόνο σε περιπτώσεις που η λαπαροσκοπική ή ρομποτική χειρουργική δεν μπορούν να εφαρμοστούν, όπως π.χ. σε ασθενείς με βαριάς μορφής αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Ωστόσο, όσο περνάει ο καιρός και η εμπειρία μας αυξάνεται, οι αντενδείξεις περιορίζονται και όλο και περισσότερα περιστατικά αντιμετωπίζονται με τις ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές. Οι ασθενείς βιώνουν ελάχιστο πόνο, η μετεγχειρητική τους ανάρρωση είναι ταχύτατη, οι μετεγχειρητικές λοιμώξεις έχουν γίνει σπάνιο φαινόμενο, αλλά κυρίως, το τελικό αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά καλό.

◼ Λαπαροσκοπική αποκατάσταση μετεγχειρητικής κήλης Για να γίνει αυτό το χειρουργείο ο ασθενής λαμβάνει γενική νάρκωση. Η πρώτη κίνηση είναι η δημιουργία πνευμοπεριτοναίου, δηλαδή η κοιλιά φουσκώνει με Διοξείδιο του Άνθρακα (CO2), προκειμένου να δημιουργηθεί ο απαιτούμενος χώρος για τους χειρουργικούς χειρισμούς. Στην συνέχεια τοποθετούνται στο κοιλιακό τοίχωμα 3-4 σωλήνες 5 – 12mm (trocars), μέσα από τους οποίους περνάει η λαπα-

ροσκοπική camera και τα λαπαροσκοπικά εργαλεία και ξεκινάει το χειρουργείο. Ο στόχος είναι να καθαριστεί η εσωτερική επιφάνεια του κοιλιακού τοιχώματος από τις συμφύσεις που δημιουργούνται μετά από κάθε χειρουργείο και να αναγνωριστεί το άνοιγμα της κήλης από μέσα. Ακολούθως εισάγεται στην κοιλιά ένα συνθετικό πλέγμα, αρκετά μεγάλο ώστε να υπερκαλύπτει το χάσμα της κήλης τουλάχιστον κατά πέντε εκατοστά γύρω-γύρω. Το πλέγμα καθηλώνεται με στηρικτικά clips, που το συγκρατούν στην θέση του μέχρι ο οργανισμός να το ενσωματώσει με την δημιουργία ουλής. Το υλικό αυτό δρα όπως το σκυρόδεμα μέσα στο μπετόν. Σε επίπεδο σώματος, ουσιαστικά πυροδοτεί τη δημιουργία ισχυρής ουλής, η οποία αντέχει τις πιέσεις που ασκούνται πάνω της χωρίς να υποχωρεί ή να «ξεχειλώνει». Το χειρουργείο τελειώνει με την κένωση της κοιλιάς από το αέριο και την σύγκλειση των (μικρών) τραυμάτων που αφήνουν τα trocars. Ο ασθενής συνήθως μένει ένα βράδι στο νοσοκομείο και την επομένη παίρνει εξιτήριο με οδηγίες να αποφεύγει για τουλάχιστον ένα μήνα οτιδήποτε αυξάνει την πίεση στην κοιλιά του. Κατά τα άλλα, μπορεί να επιστρέψει σύντομα στις πριν το χειρουργείο καθημερινές του συνήθειες.

◼ Ρομποτική αποκατάσταση μετεγχειρητικής κήλης

Όταν λέμε Ρομποτική Χειρουρ-

γική, ουσιαστικά εννοούμε την Ρομποτικά υποβοηθούμενη Λαπαροσκοπική Χειρουργική. Στην περίπτωση της μετεγχειρητικής κήλης, ισχύει ότι έχει περιγραφεί στην προηγούμενη παράγραφο, με τη διαφορά ότι τα χειρουργικά εργαλεία δεν τα κρατάει ο χειρουργός αλλά το χειρουργικό ρομπότ. Ο χειρουργός που χειρίζεται το ρομπότ κάθεται στην κονσόλα δίπλα από τον ασθενή. Τα ρομποτικά εργαλεία, σε αντίθεση με τα απλά λαπαροσκοπικά, διαθέτουν δύο αρθρώσεις, με αποτέλεσμα να μεταφράζουν με ακρίβεια όλες τις κινήσεις του καρπού του χειρουργού, δίνοντας τους την δυνατότητα να δουλεύει σε πολύ περιορισμένο χώρο, αλλά προς όλες τις κατευθύνσεις. Το χειρουργικό ρομπότ φτιάχτηκε για να ξεπεράσει τους περιορισμούς της λαπαροσκοπικής χειρουργικής και αποτελεί ένα εκπληκτικό εργαλείο για τον μοντέρνο χειρουργό, που εκτός από τα αρθρωτά εργαλεία έχει στα χέρια και μία απόλυτα ελεγχόμενη camera, με τρισδιάστατη και μεγεθυσμένη επί είκοσι φορές εικόνα. Τα τεχνικά χαρακτηριστικά των ρομποτικών εργαλείων βοηθούν τον χειρουργό να ξεπεράσει τις εγχειρητικές δυσκολίες που παρουσιάζουν πολύ συχνά οι μετεγχειρητικές κήλες και να πετύχει το βέλτιστο χειρουργικό αποτέλεσμα.

υγεία για όλους

Κίνδυνος θανάτου για τους καρκινοπαθείς που προτιμούν εναλλακτικές θεραπείες

ι καρκινοπαθείς που επιλέγουν εναλλακτικές με μεγαλύτερη άρνηση της χρήσης αποδεδειγμένων αντιθεραπείες αντί των συμβατικών αντικαρκικαρκινικών θεραπειών αλλά και αυξημένο κίνδυνο θανάνικών αγωγών, έχουν διπλάσιες πιθανότητου, θα πρέπει να μας επιστήσει την προσοχή. Δυστυχώς τες να πεθάνουν εντός επτά ετών, σύμφωεπικρατεί μεγάλη σύγχυση για τον ρόλο των εναλλακτινα με την πρώτη μεγάλη μελέτη επί του θέματος. κών θεραπειών στον καρκίνο. Αν και χρησιμοποιούνται Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο ως ανακουφιστικά μέσα για τη συμπτωματολογία επιστημονικό έντυπο JAMA Oncology, της αντικαρκινικής αγωγής, φαίνεται ότι ερευνητές του Πανεπιστημίου του το κοινό τις θεωρεί ως αποτελεσματιH άρνηση της υποβολής Yale, έθεσαν υπό ιατρική παρακές αντικαρκινικές θεραπείες», λέει ο κολούθηση 1.290 ασθενείς που συγγραφέας της μελέτης Δρ Σκάισε χημειοθεραπεία, είχαν διαγνωστεί με καρκίνο λερ Τζόνσον από την Ιατρική Σχοακτινοθεραπεία ή χειρουργική του μαστού, του προστάτη, λή του Yale. αντιμετώπιση ήταν που του πνεύμονα ή του παχέος Εξάλλου από τη μελέτη δισυντελούσε σε πτωχότερο εντέρου την περίοδο 2004απιστώθηκε ότι ο συνδυασμός θεραπευτικό αποτέλεσμα 2013. εναλλακτικής και παραδοσιακής Εξ αυτών, 258 έκαναν χρήση θεραπείας ούτε ωφελούσε, ούτε εναλλακτικών σκευασμάτων και 1.032 επιδείνωνε τα άτομα που έκαναν έκαναν συμβατικές ιατρικές θεραπείες. Μετά συμβατικές αντικαρκινικές θεραπείαπό επτά χρόνια, περίπου το 85% των ασθενών που είες. Αυτό σημαίνει ότι η άρνηση της υποβολής σε χημειχαν κάνει ιατρική αγωγή είχαν επιβιώσει, ενώ με τις εναλοθεραπεία, ακτινοθεραπεία ή χειρουργική αντιμετώπιση λακτικές θεραπείες το ποσοστό μειωνόταν στο 70%. ήταν που συντελούσε σε πτωχότερο θεραπευτικό αποτέ«Το γεγονός ότι οι εναλλακτικές θεραπείες σχετίζονται λεσμα.

Όταν η µέρα σου ξεκινάει και τελειώνει στο γυµναστήριο, θες κάτι να σου δίνει αντοχή και δύναµη. Βρες τη δύναµη στα Olympian Labs. Ζητήστε τα από τον φαρµακοποιό σας.

#vrestidinami olympian labs cyprus

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ:

υγεία για όλους

Έρευνα Γερμανών και Βρετανών επιστημόνων

Αλκοόλ ◼ Κτυπά κατ’ ευθείαν στον εγκέφαλο! ◼ Βλάπτει ακόμη και το χιούμορ!

κατάχρηση αλκοόλ, εκτός από τις γνωστές ασθένειες, όπως η κίρρωση του ήπατος ή οι βλάβες των καρδιακών μυών, προκαλεί και αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς οι αλκοολικοί συχνά χάνουν το χιούμορ τους. Η αντίληψη ενός ανέκδοτου ή ενός αστείου από τους ανθρώπους, είναι μία σύνθετη και πολύπλοκη υπόθεση, καθώς κατά την επεξεργασία του αστείου συνεργάζονται διάφορα μέρη του εγκεφάλου, κυρίως στο μετωπιαίο λοβό. Το συγκεκριμένο κομμάτι του εγκεφάλου βρίσκεται πίσω από το μέτωπο και είναι αυτό που καθορίζει τη συνείδηση, τα συναισθήματα και την αλληλεπίδραση με τους άλλους ανθρώπους. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου ενεργοποιείται επίσης, όταν χρειάζεται να οργανώσουμε κάτι, να λύσουμε κάποιο πρόβλημα ή να επεξεργαστούμε κάποιο κοινωνικό ερέθισμα. Με λίγα λόγια, αν ένα αστείο δεν προκαλεί κάποιο ερέθισμα στο μετωπιαίο λοβό, τότε το άτομο αυτό αντιμετωπίζει πρόβλημα στις κοινωνικές συναναστροφές, τόσο στον επαγγελματικό, όσο και στον προσωπικό τομέα. Από την άλλη μεριά βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι έχει πρόβλημα όποιος δεν γελά με κάποιο αστείο διότι «η αντίληψη του χιούμορ είναι κάτι πολύ υποκειμενικό. Η επεξεργασία του αστείου γίνεται από τον εγκέφαλο σε δύο επίπεδα: Πρώτα πρέπει να γίνει συνειδητή η ανακολουθία ή το περίεργο και σε δεύτερη φάση έρχεται η δυνατότητα της αξιολόγησής του ως αστείο. Το τελευταίο είναι δυνατόν μόνο αν το άτομο μπορεί να βάλει τον εαυτό του στη θέση κάποιου άλλου. Η ικανότητα αυτή ονομάζεται «θεωρία του νου». l Έρευνες ανέδειξαν μία κατηγορία ανθρώπων που είναι ευάλωτη σε τέτοιου είδους διαταραχές, εκείνη που αφορά άτομα που κάνουν υπερβολική χρήση αλκοόλ και είναι σε κάποιο στάδιο αλκοολισμού.

Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν πρόσφατα, προέκυψε, ότι η κατάχρηση αλκοόλ, εκτός από τις γνωστές ασθένειες, όπως η κίρρωση του ήπατος ή βλάβες των καρδιακών μυών, προκαλεί και αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς οι αλκοολικοί συχνά χάνουν και το χιούμορ τους. Σύμφωνα με τις έρευνες που έχουν γίνει σε άτομα που κάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπάρχει άμεση σχέση της «αδυναμίας» τους αυτής με την αίσθηση του χιούμορ. Συγκεκριμένα, σε έρευνα που έκαναν Γερμανοί και Βρετανοί επιστήμονες, προέκυψαν ασφαλείς ενδείξεις, σύμφωνα με τις οποίες οι συγκεκριμένοι άνθρωποι φαίνεται ότι στο κομμάτι του εγκεφάλου που ενεργοποιείται κατά την επεξεργασία του αστείου, έχουν κάποιο πρόβλημα. Το θετικό όμως είναι ότι οι άνθρωποι αυτοί μπορούν να ξαναβρούν το χιούμορ τους, καθώς ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μία αντιμετωπίσιμη ασθένεια, η οποία όμως προϋποθέτει απαραιτήτως τη συνεργασία ανάμεσα σε ασθενή και θεραπευτή.

υγεία για όλους

Οι αθώες γονεϊκές εντολές που γίνονται δυνάστες της ενήλικης ψυχής

λοι οι γονείς θέλουν το καλό του παιδιού ντας το να το ενσωματώσει στη λογική του και να μπολιάτους και μέχρι τώρα δεν έχω συναντήσει πάνω σε αυτήν. σει κανέναν που να μην το θέλει. Στην Σε πολλές όμως περιπτώσεις, όπως έχουμε δει και στις προσπάθειά τους να το οικογενειακές θεραπείες, οι γονείς είτε επειδή προστατεύσουν από τους κινδύνους είναι κουρασμένοι, είτε επειδή ματαιώνοκαθώς μεγαλώνει, του λένε τι να νται από τον γονεϊκό ρόλο, είτε γιατί έτσι … Και ξαφνικά κάνει, πως να φερθεί και τι να έχουν μάθει από τη δική τους οικογέμία ημέρα, η χύτρα σκάει, προσέχει. νεια είτε κυρίως γιατί η σχέση μεταξύ το καπάκι τινάζεται στον Όταν οι γονείς μιλήσουν στη τους δεν είναι πια ζευγαρική αλλά τυαέρα, τα νερά χύνονται και γλώσσα που καταλαβαίνει και πικά γονεϊκή, νομίζουν ότι γονέας σητσουρουφλίζουν όποιον ανάλογα με την ηλικία του για μαίνει να είσαι ένα πρόσωπο εξουσίας τον κόσμο και τους ανθρώπους, που δίνει προστατευτικές μεν, εντολές πάει να την αγγίξει τότε η γονεϊκή ανατροφή και οι οιδε και αρκετές φορές προσταγές, χωκογενειακές σχέσεις γίνονται πολύ πιο ρίς εξήγηση και χωρίς αντίρρηση. Άλεύκολες. Το παιδί κατανοεί τους λόγους για λωστε ένα πρόσωπο εξουσίας δεν μποτους οποίους πρέπει να αποφύγει ή να επιλέξει κάτι και ρεί να αμφισβητηθεί, ειδικότερα όταν διαπραγματεύεται αυτή η επιχειρηματολογία μένει στο μυαλό του βοηθώτην αγάπη του μέσα από την υπακοή των εντολών του.

υγεία για όλους

γονείς του πάντα (γιατί μόνοι τους δεν μπορούν να αντέΤο παιδί δε γνωρίζει τι συμβαίνει (άλλωστε και ο ίδιος ο γονέας δεν γνωρίζει τι συμβαίνει μέσα του και ξουν ο ένας τον άλλον) και ενοχοποιημένο αν κάνει κάτι συνεχίζει αυτοματοποιημένα το οικογενειακό μοτίβο που του άρεσε και δεν εγκρίνεται από τους γονείς του. που έχει κληρονομήσει). Ξέρει μόνο ότι πρέπει να ακοΣυνήθως, η πρώτη επανάσταση γίνεται στην εφηβεία και αν υπάρξει εκεί η κατάλληλη παρέμβαλουθεί πιστά τις εντολές, δεν έχει σημασία που οδηγούν, αν είναι σωση, μπορεί να προληφθούν διάφορες στές ή αν υπάρχει άλλη επιλογή. καταστάσεις και να μην εκδηλωθούν … Ο δρόμος για Η αγάπη του γονέα θα χαθεί, χειρότερες συμπεριφορές ή ψυχολοτην ανάδειξη της ζωής η μοναξιά παραμονεύει και η γικές δυσκολίες αργότερα. που θέλει το ίδιο το πρόσωπο ζωή απειλείται αν δεν τηρηΗ ζωή όμως προχωρά και δεν να ζήσει αντί για τη ζωή που θούν απαρέγκλιτα οι εντολές. σταματά σε εντολές. Το παιδί γίνεοι γονείς του θέλουν να ζήσει Και έτσι το παιδί, μαθαίνει να ται ενήλικος που πρέπει να αναλάζει πλαισιωμένο με εξουσιαστιβει υποχρεώσεις πλέον μόνο του. για εκείνους κές εντολές που έχουν ντυθεί με Οι απαιτήσεις είναι καθημερινές και το μανδύα της προστασίας. σε όλους τους τομείς: στις σπουδές, στην επαγγελματική σταδιοδρομία, ΛΕΞΕΙΣ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ στις διαπροσωπικές σχέσεις και στη σχέση με τον εαυΚΑΤΑΠΙΕΣΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗ ΖΩΗ! τό – αυτοεκτίμηση και αισιόδοξη ματιά στον κόσμο. Οι Αυτές οι εντολές, θα σκεφτείτε ότι είναι μόνο απλές δεξιότητες δεν έχουν δημιουργηθεί ώστε να αντιμετωλέξεις που θα ξεχαστούν μέσα στα χρόνια. Λάθος. Στην πιστούν ακόμη και τα πιο απλά θέματα της καθημερινόουσία τους είναι πέρα για πέρα ψυχολογικά καταπιεστιτητας. Οι σχέσεις φοβίζουν, η εργασία είναι δυσφορική κές. Τις συναντώ στους ενήλικους θεραπευόμενους μου και ο εαυτός είναι ένα μπέρδεμα: δεν ξέρει τι θέλει, γιατί που τις θυμούνται σαν να ήταν χθες: το θέλει και πώς το θέλει. Αδιέξοδο. Η ζωή περνά μπροl «Να προσέχεις εκεί έξω (από το σπίτι) γιατί στά του και χάνεται, θέλει να την αρπάξει, να τη γευθεί, συμβαίνουν μόνο άσχημα πράγματα!», «Θα να την απολαύσει και να τη χαρεί αλλά δεν μπορεί. Κάθε το κάνω εγώ για σένα, εσένα δε σώνει ο νους επιθυμία, ισοδυναμεί με απαγόρευση. σου!», «Γίνε επιτέλους άνθρωπος!», «Μαζέψου στο σπίτι, αυτά δεν είναι για σένα!», «Εσύ είσαι το όμορφο παιδί, η αδερφή σου είναι το έξυπνο!», «Μόνο εσένα έχω»… Με το πρώτο άκουσμα, αυτές οι λέξεις ίσως ακούγονται τρυφερές, προστατευτικές ή και αποποιητικές ευθυνών, άλλωστε ποιο παιδί δεν θα ήθελε να έχει τον γονιό του να τον βοηθά και να του δίνει έτοιμη τη λύση; Το πρόβλημα ξεκινά όταν το ενήλικο «παιδί» δεν μπορεί πια να έχει το γονέα δίπλα του για να του λύσει τα προβλήματα και πρέπει να τα διαχειριστεί μόνο του. Θέλει να τα λύσει, μπορεί όμως; Δύσκολο καθώς έχει μάθει να ζει μέσα από αυτές τις εντολές που του τονίζουν συνεχώς στα αυτιά σου το ψυχολογικό νόημα που κρύβουν όλες αυτές οι φράσεις: l «Μόνο στο σπίτι μπορείς να βρεις προστασία, έξω παραμονεύει ο θάνατος», «Είσαι ανίκανος να το κάνεις μόνος/η σου», «Είσαι άχρηστος», «Δεν θα τα καταφέρεις ποτέ μόνος σου», «Θα πρέπει να υπακούς την αδερφή σου γιατί εσύ είσαι χαζή/ος», «Αν φύγεις ποτέ από δίπλα μου, θα πεθάνω και θα το έχεις για πάντα βάρος στην ψυχή σου για πάντα».

➥

Η ιδέα που σχηματίζει το ενήλικο παιδί για τον εαυτό του, μέσα από αυτές τις εντολές, βλέπουμε πολύ καλά ποια είναι: είναι άχρηστο, ανίκανο, δεν πρόκειται να καταφέρει τίποτα μόνο του, πρέπει να έχει ανάγκη τους

➥

Πώς μπορεί να προχωρήσει στη ζωή, αφού δεν έχει κάποιον να του δείξει που να πάει; Πώς μπορεί να κάνει σχέσεις, αφού δεν ξέρει τι θέλει από το σύντροφό του; Πώς μπορεί να διεκδικήσει καλύτερη θέση εργασίας, όταν δεν πιστεύει αυτό που έχει καταφέρει μέχρι τώρα; Πώς να συνυπάρξει ισότιμα με ανθρώπους της ίδιας ηλικίας, όταν το μόνο που έχει μάθει είναι να βρίσκεται με μεγαλύτερους που έχουν πάντα δίκιο γιατί αυτός δεν γνωρίζει τι είναι το σωστό; Πώς να αντέξει να κοιτάξει βαθιά μέσα του, όταν αυτό που βλέπει είναι την ψυχολογική εντολή του γονιού να τον κατηγορεί; Που να βρει νόημα να διοχετεύσει την αυθεντική επιθυμία του…; Και ξαφνικά μία ημέρα, η χύτρα σκάει, το καπάκι τινάζεται στον αέρα, τα νερά χύνονται και τσουρουφλίζουν όποιον πάει να την αγγίξει: αγχωτικά συμπτώματα, κρίσεις πανικού, ταχυκαρδίες, ψυχοσωματικά συμπτώματα, εντάσεις, απόσυρση, ενοχοποίηση, θυμός χωρίς προφανή λόγο και χιλιάδες σκέψεις, σκέψεις, σκέψεις συνέχεια… Ο εαυτός δεν ελέγχεται, το οξυγόνο λιγοστεύει, πνίγεται στα ρηχά νερά της ζωής, που να σκεφτεί να βουτήξει στα βαθιά; Συνεχώς τριβελίζουν οι γονεϊκές εντολές μέσα του, κάθε φορά που επιχειρεί να κάνει ένα βήμα, ενεργοποιείται ο μηχανισμός ασφαλείας του γονέα και τον σταματά. Αν συνεχίσει, θα το κάνει με τη λογική, ενώ το συναίσθημα λέει όχι. Γιατί το συναίσθημα έχει κάτι το παιδικό και αποζητά την ασφάλεια του γονέα. Χωρίς αυτόν, δεν μπορεί να υπάρξει ζωή, επομένως η μόνη λύση είναι η οικειότητα της ασφάλειας της παιδικής πατρίδας. Όλα εκεί γυρίζουν.

ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΣ ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ Στις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες, αποκρυπτογρα-

υγεία για όλους φούμε συχνά το παραπάνω οικογενειακό μοτίβο. l Αν μείνουμε μόνο στα συμπτώματα και τα καταστείλουμε, έχουμε γίνει συνένοχοι με τους γονείς, του, έχουμε κάνει μία ένεση με ιό και τον έχουμε καταδικάσει να ζει σαν ζόμπι, να ζει αλλά να μην το ξέρει. Όχι, η ευθύνη μας ως θεραπευτές δεν μας επιτρέπει να μείνουμε στα συμπτώματα όταν η επιθυμία είναι αυτή που βράζει μέσα στην ψυχή του ανθρώπου και θέλει να επαναστατήσει για να βγει μπροστά. Τα συμπτώματα μιλούν για τον ίδιο τον άνθρωπο που στέκεται μπροστά μας και παλεύει με κάτι διπλό: παιδί σε σώμα του ενηλίκου, την οικειότητα του παρελθόντος με την αγωνία του μέλλοντος, την ανάγκη να κοιτά με ασφάλεια τη ζωή με τον κίνδυνο να τη ζήσει… Είναι η επιθυμία για τη ζωή που θέλει να ζήσει, που του αναδεικνύουμε μέσα από αυτό το δίπολο. Η ευθύνη να ζήσει τη ζωή που θέλει το ίδιο το πρόσωπο αντί για τη ζωή που οι γονείς του θέλουν να ζήσει για εκείνους. l Είναι τότε που οι τυραννικές γονεϊκές εντολές δεν φοβίζουν και δεν απειλούν πια γιατί αυτό που θα χάσει, είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό που θα κερδίσει αν παραμείνει να τις υπακούσει. Η ζωή που βλέπει να ζουν οι άλλοι άνθρωποι, δεν είναι πια φαντασιωσική αλλά έχει γίνει πραγματικότητα γιατί η αυτοπεποίθηση έχει πάρει το χώρο της και πλέον ορίζει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές. Ο κόσμος δεν είναι τρομακτικός αλλά γίνεται επιλέξιμος, καθώς πλέον το νόημα της ζωής έχει βρεθεί και μπορεί πια να διακρίνει τι είναι αυτό που τον εκφράζει και θέλει να ακολουθήσει, αντί για πριν που η κατανάλωση της ζωής γέμιζε ένα βαρέλι χωρίς πάτο. Τα δεσμά από τις εντολές έχουν σπάσει και χωρίς ενοχή, μπορεί να κοιτάζει πίσω συγχωρητικά στους γονείς, δίνοντας πλέον προτεραιότητα στις επιθυμίες που περιμένουν να ανακαλυφθούν. Πηγή: psychologynow.gr

To κτήμα Εvent Di βρίσκεται στο μικρό γραφικό χωριό Καπηλειό, 15 μόλις λεπτά από τη Λεμεσό, μέσα σε ένα φυσικό καταπράσινο τοπίο. Η διαμόρφωση του χώρου έχει μελετηθεί σχολαστικά ώστε να συνδυάζει τη λειτουργικότητα με την υψηλή αισθητική. Στο χώρο, φτιαγμένος εξ’ ολοκλήρου με φυσική πέτρα μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο κοινωνικές εκδηλώσεις (γάμοι, βαπτίσεις κ.ά) όσο και επαγγελματικές εκδηλώσεις (συνέδρια, σεμινάρια κ.ά.) Το κτήμα διαθέτει το δικό του άνετο χώρο στάθμευσης. Πολύ κοντά στο κτήμα βρίσκεται η εκκλησία του Αγίου Γεωργίου Τροπαιοφόρου του 14ου-15ου αιώνα μ.Χ.

Kτήμα Event Di

Telephone landline:70007772 , mobile:(00357)99950670 fb page:https://www.facebook.com/eventdi.events website:http://www.eventdi.events mail: info@eventdi.events

υγεία για όλους

Σωστή Στοματική Υγιεινή για Καλή Στοματική Υγεία

Στοματική Υγιεινή περιλαμβάνει το σύνολο των ενεργειών για την φροντίδα των δοντιών όπως η απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας και η διατήρηση ενός περιβάλλοντος που δεν ευνοεί την εκδήλωση παθήσεων των δοντιών, των ούλων και γενικά της στοματικής κοιλότητας. Η καλή στοματική υγιεινή σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο αποτελούν τους τρείς σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της στοματικής υγείας. Κίνδυνοι - Προβλήματα λόγω κακής Στοματικής Υγιεινής Ο κύριος στόχος της στοματικής υγιεινής είναι η φροντίδα των δοντιών και η αποφυγή των προβλημάτων που προκαλεί η μικροβιακή οδοντική πλάκα. Το λεπτό αυτό στρώμα μικροβίων που συσσωρεύεται πάνω στα δόντια είναι η αιτία των κυριότερων οδοντιατρικών προβλημάτων. Η ελλιπής στοματική υγιεινή επιτρέπει στα μικρόβια της πλάκας να αναπτύσσονται ανενόχλητα παράγοντας οξέα που αποδομούν την αδαμαντίνη των δοντιών προκαλώντας τερηδόνα. Παράλληλα ερεθίζουν και μολύνουν τα ούλα δημιουργώντας ουλίτιδα που μπορεί να εξελιχθεί σε περιοδοντίτιδα. Αν εξαιρέσουμε τις περιπτώσεις τραυματισμών, σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις που υπάρχει απώλεια δοντιού σχεδόν πάντα η βασική γενεσιουργός αιτία είναι η έλλειψη σωστής καθημερινής στοματικής υγιεινής. Πολλά άλλα προβλήματα στοματικής υγείας όπως η άσχημη

αναπνοή προκαλούνται γιατί ο ασθενής αμελεί τους κανόνες στοματικής υγιεινής. Παθήσεις των δοντιών και των ούλων, όπως τα αποστήματα ή η περιοδοντίτιδα, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα και στη γενική υγεία του σώματος μας, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων ή επιπλοκών της εγκυμοσύνης.

Η σημασία της Στοματικής Υγιεινής Η πρόληψη είναι πάντα προτιμότερη από την θεραπεία. Ακολουθώντας σωστές συνήθειες στοματικής υγιεινής μπορούμε να αποφύγουμε τα περισσότερα προβλήματα των δοντιών και ούλων. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για τον καθαρισμό των δοντιών μας μπορούμε να γλυτώσουμε την ταλαιπωρία της οδοντιατρικής θεραπείας και τα υψηλά κόστη που συνεπάγεται. Όπως δείχνουν οι σχετικές έρευνες, συνήθως εκτιμούμε τη σημασία που έχει η υγιεινή των δοντιών, ούλων και γενικά του στόματος μόνο μετά από μια επώδυνη και ακριβή οδοντιατρική θεραπεία, αρχίζοντας να προσέχουμε περισσότερο τα δόντια μας και τον καθαρισμό τους. Δυστυχώς όμως ούτε αυτό διαρκεί πολύ. Μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό των ασθενών συνεχίζει να δείχνει την ίδια προσοχή στην φροντίδα των δοντιών και μετά από 6 μήνες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η σωστή στομα-

υγεία για όλους

τική υγιεινή πρέπει να μας γίνει μια συνήθεια που πρέπει να ακολουθούμε προσεκτικά κάθε μέρα για όλη μας τη ζωή, ξεκινώντας ήδη από την παιδική ηλικία. Τα γερά δόντια μας επιτρέπουν να τρώμε και να μιλάμε χωρίς προβλήματα, και βοηθούν την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση μας.

Μέθοδοι Στοματικής Υγιεινής Σήμερα υπάρχει στην αγορά μια πληθώρα προϊόντων για τη στοματική υγιεινή για να μας βοηθήσουν στην προσπάθεια μας. Ο οδοντίατρος μας θα εκτιμήσει τις ανάγκες μας και θα μας συμβουλεύσει ποιές μέθοδοι στοματικής υγιεινής και ποιά προϊόντα είναι πιό κατάλληλα για τις ανάγκες μας. Οι κύριες μέθοδοι στοματικής υγιεινής είναι: Βούρτσισμα δοντιών Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών είναι το απολύτως απαραίτητο μέτρο για τη διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής. Ο μηχανικός καθαρισμός των δοντιών με την οδοντόβουρτσα είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας και των υπολειμμάτων των τροφών. Η οδοντόκρεμα βοηθά στον καθαρισμό και παράλληλα προσφέρει επιπλέον συστατικά όπως το φθόριο και αντιμικροβιακοί παράγοντες που δυναμώνουν τα δόντια και καταπολεμούν την πλάκα. Το σημαντικότερο όμως έργο για τη στοματική υγιεινή εκτελείται από τη μηχανική δράση της οδοντόβουρτσας. Για αυτό πρέπει να φροντίζουμε να βρίσκεται σε καλή κατάσταση αλλάζοντας την τακτικά, και φυσικά να γνωρίζουμε πως να τη χρησιμοποιούμε σωστά. Η διάρκεια και ο σωστός τρόπος βουρτσίσματος των δοντιών έχουν άμεση σχέση με την ποιότητα του καθαρισμού της πλάκας που μπορούμε να επιτύχουμε. Το βούρτσισμα της γλώσσας είναι είσης σημαντικό για την αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος. Οδοντικό νήμα Το οδοντικό νήμα ολοκληρώνει τον καθαρισμό και την υγιεινή των δοντιών καθαρίζοντας τα σημεία ανάμεσα στα δόντια και κάτω από τη γραμμή των ούλων, στα σημεία δηλαδή που δεν μπορούν να εισχωρήσουν οι ίνες της οδοντόβουρτσας. Για αυτό είναι απαραίτητη η σωστή χρήση οδοντικού νήματος τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Συμπληρωματικά χρησιμοποιούνται επίσης: Βουρτσάκια Μεσοδοντίων Πρόκειται για ειδικά μικρά βουρτσάκια σε διάφορα πάχη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για ασθενείς με οδοντιατρικές γέφυρες για τον καθαρισμό κάτω από τις θήκες των δοντιών. Μπορούν επίσης να χρησμοποιηθούν εναλλακτικά του νήματος για τον καθαρισμό των μεσοδοντίων διαστημάτων (δηλ. ανάμεσα στα δόντια) Στοματικά Διαλύματα Τα στοματικά διαλύματα αποτελούν συμπληρωματικά μέσα στοματικής υγιεινής και χρησιμοποιούνται μετά την ολοκλήρωση του βουρτσίσματος. Προτιμείστε φθοριούχα διαλύματα που περιέχουν και αντιμικροβιακούς παράγοντες, ώστε εκτός από τη διατήρηση της φρεσκάδας της αναπνοής να αυξάνουν και την προστασία των δοντιών. Τα στοματικά διαλύματα λειτουργούν μόνον επιβοηθητικά και η χρήση τους ΔΕΝ μπορεί να υποκαταστήσει το βούρτσισμα των δοντιών και τη χρήση οδοντικού νήματος.

Οι Βασικές Οδηγίες Στοματικής Υγιεινής Οι σημαντικότερες οδηγίες για την σωστή φροντίδα των δοντιών και τη διατήρηση καλής στοματικής υγείας: • Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα • Μάθετε να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας και για τουλάχιστον 3 λεπτά • Προτιμάτε μέτρια ή μαλακή οδοντόβουρτσα. Αλλάζετε την κάθε 3 μήνες • Χρησιμοποιείτε φθοριούχες οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα • Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα • Χρησιμοποιείτε βουρτσάκια μεσοδοντίων αν έχετε θήκες, γέφυρες δοντιών, εμφυτεύματα, ή σιδεράκια • Αποφεύγετε τροφές που βλάπτουν τα δόντια • Μην ξεχνάτε τον επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών κάθε 6 μήνες από τον οδοντίατρο

υγεία για όλους

Φόβοι για «αναζωπύρωση» της επιδημίας του AIDS

ια «επικίνδυνο εφησυχασμό» στην αντιμετώπιση της καθώς και στις αναπτυσσόμενες χώρες, που είναι λιγότεπαγκόσμιας πανδημίας του ιού του HIV, που προ- ρο πιθανό να έχουν πρόσβαση στη θεραπεία», αναφέρει καλεί το AIDS, κάνει λόγο νέα έκθεση που συνέταξε η Επιτροπή του Lancet. επιτροπή του επιστημονικού εντύπου The Lancet, προειΟι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι η χρηματοδόδοποιώντας ότι αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει ανα- τηση για την αντιμετώπιση του HIV είναι περιορισμένη ζωπύρωση της νόσου. τα τελευταία χρόνια και ανέρχεται σε περίπου 14,7 δισ. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η καθυστέλίρες, δηλαδή σχεδόν 5,4 δισ. λίρες λιγόρηση στη χρηματοδότηση της αντιτερες σε σχέση με τον ποσό που εκτιμετώπισης του ιού HIV τα τελευταία μάται ότι απαιτείται για να ικανοποιχρόνια θέτει σε κίνδυνο της προηθούν οι στόχοι του UNAIDS. σπάθειες για τον έλεγχο του AIDS. «Παρά την αξιοσημείωτη πρόΈκθεση εμπειρογνωμόνων «Όπως είναι σήμερα η κατάσταοδο στην αντιμετώπιση του HIV, κάνει λόγο για επικίνδυνο ση, ο κόσμος δεν είναι ακόμη σε η κατάσταση έχει σταματήσει την εφησυχασμό θέση να δώσει τέλος στην πανδητελευταία δεκαετία. Η αναζωογόμία ως το 2030, σύμφωνα με τον νηση αυτού του έργου είναι απαιτα τελευταία χρόνια στόχο που έχει τεθεί και συμφωνητητική – αλλά η υγεία και ευημερία θεί από τις χώρες-μέλη του Οργαεκατομμυρίων ανθρώπων απαιτούν νισμού Ηνωμένων Εθνών», γράφουν να ανταποκριθούμε στην πρόκληση οι επιστήμονες σε έκθεσή τους που δημοσιεύεται στο αυτή», σχολιάζει η Δρ Λίντα-Γκέιλ Μπεκκερ, πρόεδρο της Lancet. Διεθνούς Εταιρείας για το AIDS και καθηγήτρια στο ΠαΟι ίδιοι κάνουν έκκληση για επείγουσες αλλαγές στον νεπιστήμιο του Κέιπ Τάουν. τρόπο αντιμετώπισης και ελέγχου της νόσου. Η Επιτροπή του Lancet ζητά επίσης μεγαλύτερη συνερΠερίπου 37 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως είναι γασία μεταξύ των επαγγελματιών υγείας και στο τομέα ζουν με τον ιό HIV ή πάσχουν από AIDS. Κάθε χρόνο της αντιρετροϊκής αγωγής ειδικά, η ενσωμάτωσή της υπολογίζεται ότι καταγράφονται 1,8 εκατομμύρια νέα να βελτιωθεί και σε άλλους τομείς της φροντίδας υγείκρούσματα, τα οποία τα τελευταία χρόνια παρουσιάζουν ας. Αυτό θα σημάνει το τέλος της «εξαίρεσης» του HIV μείωση. και θα συμπεριλάβει τον έλεγχο για τον ιό συνδυαστικά Ωστόσο, η Επιτροπή εμπειρογνωμόνων του Lancet λέει ότι η μείωση σημειώνεται με πολύ αργούς ρυθμούς ώστε με άλλες μη μεταδοτικές νόσους, όπως ο διαβήτης και η να επιτευχθεί ο στόχος του UNAIDS, του ειδικού προ- υπέρταση, για παράδειγμα. «Τα συστήματα υγείας πρέπει να σχεδιαστούν ώστε γράμματος του ΟΗΕ για το HIV και το AIDS, για 500.000 να εκπληρώνουν τις ανάγκες των ληπτών των υπηρεσιών νέες λοιμώξεις έως το 2020. «Κι ενώ τα ποσοστά του HIV μειώνονται συνολικά, υγείας που προσφέρουν, περιλαμβανομένης της ικανόωστόσο παραμένουν στα ίδια επίπεδα σε συγκεκριμένες τητας να αντιμετωπίζουν ταυτόχρονα πολλαπλά προβλήομάδες, όπως τα νεαρά άτομα και κυρίως οι γυναίκες, ματα υγείας», σχολιάζει ο καθηγητής Κρις Μπέιρερ.

υγεία για όλους

«Νόσος των κλιματιστικών»: Τι πρέπει να προσέξετε

α τελευταία χρόνια φαίνεται να υπάρχει αύξηση των περιστατικών από τη νόσο των λεγεωνάριων ή αλλιώς «νόσος των κλιματιστικών», εξαιτίας της ραγδαίας εξάπλωσης των κλιματιστικών σε κάθε κλειστό χώρο (σπίτι, γραφείο, αυτοκίνητο, καταστήματα, εστιατόρια κλπ) Η νόσος των λεγεωνάριων είναι μια σοβαρή μορφή πνευμονίας, μια φλεγμονή των πνευμόνων που προκαλείται συνήθως από μόλυνση ενός βακτηρίου γνωστό ως legionella. Πιο ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν μεταδίδεται με την επαφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι κολλούν τη νόσο από την εισπνοή των βακτηρίων. Το βακτήριο προκαλεί πυρετό Pontiac, μια ηπιότερη ασθένεια που μοιάζει με τη γρίπη. Ο πυρετός συνήθως φεύγει μόνος του, αλλά αν αφεθεί χωρίς καμία ιατρική θεραπεία, η νόσος των λεγεωνάριων

• Πονοκέφαλος • Μυϊκός πόνος • Ρίγη • Πυρετός που μπορεί να αγγίξει

μπορεί να αποβεί θανατηφόρα. Αν και η ταχεία θεραπεία με αντιβιοτικά συνήθως θεραπεύει τη νόσο των λεγεωνάριων, κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν προβλήματα μετά τη θεραπεία.

Συμπτώματα Η νόσος συνήθως αναπτύσσεται στο διάστημα των δύο έως και δέκα ημερών μετά την έκθεση του εκάστοτε ατόμου στο βακτήριο της λεγιονέλλας. Εκδηλώνεται με τα εξής συμπτώματα:

τους 40°C και παραπάνω Μέχρι τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, ο ασθενής θα αναπτύξει και άλλα συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν: • Βήχα, ο οποίος μπορεί να έχει και βλέννα και μερικές φορές αίμα • Δύσπνοια • Πόνο στο στήθος • Συμπτώματα στο γαστρεντερικό σύστημα, όπως ναυτία, έμετος και διάρροια • Σύγχυση ή άλλες ψυχικές αλλαγές Πότε συνιστάται να επισκεφθείτε γιατρό Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν νομίζετε ότι έχετε εκτεθεί στο βακτήριο. Η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία της νόσου μπορεί να συμβάλει στην ανάρρωση και αποτρέπει σοβαρές επιπτώσεις.

Το μυστικό για καλή υγεία στα 60

έα μελέτη δείχνει πως οι άνθρωποι μετά τα 50 βλέπουν τη φυσική τους κατάσταση να μειώνεται. Έτσι, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου επισημαίνοντας πως η αερόβια γυμναστική αποτελεί την καλύτερη λύση εάν θέλετε να επιβραδύνετε τη μείωση αυτή. Η φυσική κατάσταση είναι δείκτης της καλής βιολογικής κατάστασης και προϋποθέτει καλή μυοσκελετική (μυϊκό και σκελετικό σύστημα) και καρδιοαναπνευστική λειτουργία (κυκλοφορικό και αναπνευστικό), χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και αυξημένη μυϊκή μάζα. Μετά την ηλικία των 30, το ρολόι του οργανισμού αρχίζει να μετρά αντίστροφα ενώ σύμφωνα με μελέτες ανά δεκαετία η αντοχή μειώνεται κατά 10%. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός πως μειώνεται η καρδιακή παροχή. Αυτό που τονίζουν οι επιστήμονες είναι πως ένας 30αρης που αθλείται επί χρόνια και ακολουθεί υγιεινή στάση ζωής τότε σίγουρα θα έχει καλύτερη φυσική κατάσταση στα 50 του από έναν 30αρη που κάνει καθιστική ζωή. Γιατί να αρνηθεί κάποιος την άθληση; Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος καθώς υπάρχουν λύσεις για όλα. Ή σχεδόν για όλα. Η έλλειψη χρόνου είναι η κυριότερη αίτια αποφυγής της άθλησης για το 42% ενώ η έλλειψη ενδιαφέροντος για το 20%. Το 13% δηλώνει αδυναμία ή ασθένεια ενώ ένα 10% βλέπει ως τροχοπέδη το κόστος.

Προϋπόθεση να έχετε προνοήσει από τα 30

υγεία για όλους

Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε καλή κατάσταση

τρόπος ζωής μας όπως και η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει τόσο την μνήμη όσο την υγεία και τη γενικότερη ευεξία. Σύμφωνα μάλιστα με τους επιστήμονες του Χάρβαρντ, μπορεί να αυξήσουν ακόμα και τον κίνδυνο για άνοια. Εδώ σας παρουσιάζουμε κάποιους τρόπους για να κρατήσετε τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα σας σε εγρήγορση.

1.Διαχειριστείτε το άγχος σας Η συνεχής πίεση από στρεσογόνες καταστάσεις, όπως οι προθεσμίες και οι διενέξεις για ασήμαντα προβλήματα, κουράζουν το μυαλό. Ειδικότερα, επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα συγκέντρωσης και την ανάκληση στη μνήμη, σύμφωνα με αρκετές μελέτες. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι δημιουργούν μια επίμονη αίσθηση άγχους, η οποία μπορεί να διαταράξει τη μνήμη. Δοκιμάστε λοιπόν οτιδήποτε θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Διαλογισμός, βαθιές ανάσες, γιόγκα και χαλαρωτική μουσική είναι μερικές πιθανές επιλογές.

2. Κοιμηθείτε καλά Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα τείνουν να ξεχνούν περισσότερο. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση μνήμης. Ο συνηθέστερος λόγος για κακό ύπνο είναι η αϋπνία. Δυστυχώς, πολλά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας μπορούν επίσης να βλάψουν τη μνή-

μη και τη γενική λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας πρώτα και να στραφείτε στη φαρμακευτική αγωγή μόνο εάν τα βήματα αυτά δεν βοηθούν. Εάν χρειάζεστε βοηθήματα ύπνου, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δυνατή δόση για το μικρότερο χρονικό διάστημα, συνιστούν οι ειδικοί του Χάρβαρντ.

3. Κόψτε το κάπνισμα Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά οι καπνιστές αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα με τη μνήμη τους απ’ ό,τι οι μη καπνιστές. Μάλιστα μελέτες έχουν δείξει πως όσοι καπνίζουν δύο πακέτα τσιγάρα την ημέρα στη μέση ηλικία, διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο να εκδηλώσουν άνοια. Όσοι, όμως, κόβουν το κάπνισμα στη μέση ηλικία και όσοι καπνίζουν λιγότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα, δεν αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για άνοια.

4. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας μνήμης και άνοιας. Μελέτες έχουν δείξει πως οι πάσχοντες από αλκοολισμό δυσκολεύονται να διεκπεραιώσουν απλές ασκήσεις μνήμης, όπως η απομνημόνευση μιας λίστας. Διατρέχουν επίσης αυξημένο κίν-

δυνο να εκδηλώσουν το επονομαζόμενο σύνδρομο ή άνοια του Κόρσακωφ (Korsakoff). Πρόκειται για μία νευρολογική διαταραχή που προκαλείται από την έλλειψη της θειαμίνης (βιταμίνη Β1) στον εγκέφαλο. Η έλλειψη της βιταμίνης σε συνδυασμό με τις τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδια και δραματική αμνησία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η απώλεια μνήμης είναι μόνιμη, αλλά αν γίνει αντιληπτή έγκαιρα μπορεί να αντιστραφεί σε κάποιο βαθμό.

5. Προστατεύστε τον εγκέφαλό σας από τραυματισμούς Οι τραυματισμοί στο κεφάλι είναι μια σημαντική αιτία της απώλειας μνήμης και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. Να φοράτε πάντοτε κράνος στο ποδήλατο ή/και στη μηχανή, όταν κάνετε σκι ή σκέιτ μπορντ. Να χρησιμοποιείτε πάντοτε τα κατάλληλα προστατευτικά στα αθλήματα επαφής. Να φοράτε ζώνες ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Να αποφεύγετε τις κεφαλιές στο ποδόσφαιρο. Και γενικώς, να λαμβάνετε όλα τα απαιτούμενα μέτρα για να προστατεύετε το κεφάλι σας. Τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα είναι μακράν η πιο συνηθισμένη αιτία εγκεφαλικού τραυματισμού και η χρήση ζώνης ασφαλείας μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες σοβαρού τραυματισμού στο κεφάλι.