Hoe verhoog ik mijn immuniteit in het najaar?

Verheug jij je in deze periode ook op knusse herfstavonden en gezellige winterwandelingen? Of vrees jij eerder hoestaanvallen, niesbuien en gesnotter?

Veel hangt af van je natuurlijke immuniteit. Het vormt het verdedigingsmechanisme van je lichaam en helpt tegen ziektes en infecties. Hulpmiddelen om je weerstand onmiddellijk te verhogen zijn te koop maar blijvend investeren in gezonde zelfzorg is veel interessanter.

Hier vind je enkele tips en tricks van onze collega Carine:

Eet ‘echt’ voedsel. Vermijd ultra bewerkt voedsel en voedsel tjokvol suiker. Kies voor flinke hoeveelheden verse groenten en fruit. Vul aan met de nodige eiwitten en gezonde koolhydraten.

Slaap voldoende. Slaaptekort verzwakt je immuunsysteem waardoor het risico op infecties groter is.

Beweeg regelmatig buiten: fysieke activiteit stimuleert de productie van witte bloedcellen die infecties helpen bestrijden.

Hou je stressniveau onder controle, want stress is nefast voor je immuunsysteem.

Probeer yoga, mindfulness of meditatie.

Deze kennen we al sinds corona: handen wassen en regelmatig verluchten is de boodschap.

Aansluitend zijn er traditionele middeltjes die al eeuwenlang worden gebruikt om de immuniteit te ondersteunen. Denk aan gember, knoflook, citroengras, kurkuma, basilicum, echinacea en ginseng.

Milde symptomen kan je te lijf gaan met eenvoudige huismiddeltjes. Goede en gekende combinaties zijn tijm - salie of citroen - knoflook. Maar ook andere, vlot beschikbare kruiden zijn een vermelding meer dan waard: propolis, jeneverbes, zilverspar, den, rozemarijn. Deze volkskennis wordt al eeuwenlang gebruikt om onze immuniteit preventief te ondersteunen. Als je toch nog ziek zou worden, contacteer je uiteraard je huisarts bij ernstige klachten.

Meer ideetjes ontdekken en bereiden?

Schrijf in voor ‘Je immuniteit verhogen met planten’ op 25 januari 2024 in Temse.

Je immuniteit verhogen met planten

Ingrediënten

O 2 preien

O 2 rode ajuinen

O 3 teentjes look

O 1 blokje groentebouillon

O verse geraspte gember + kurkuma

Stappenplan

Snijd de prei, ajuin en look fijn en kook in 1 liter water.

Voeg peper en zout toe.

Laat 20 minuten trekken.

Voeg daarna het blokje groentebouillon, vers geraspte gember en kurkuma toe.

Goed voor je immuunsysteem. Goedkoop, doeltreffend en makkelijk te maken. Smakelijk!