Stoelyoga is best intensief

Keuvelend met elkaar komen de dames die gaan deelnemen aan stoelyoga binnen. Dames ja, want heren hebben zich hiervoor nog niet aangemeld. Ik mag erbij zijn deze keer. Zachte spirituele muziek, een zaal bij SJV met veel oranje, stoelen in een grote kring: het geheel komt uitnodigend over. Iedereen draagt makkelijk zittende kleding, de meesten kiezen ervoor om op sokken mee te doen. Yogadocente Janneke van de Ven benadrukt dat dit geen must is. “Voel je je meer safe op je schoenen, dan is dat geen enkel probleem.”

Als iedereen geïnstalleerd is, stopt Janneke de muziek en vraagt de mensen om stevig op de zitbotjes in de stoel te gaan zitten. Rug tegen de leuning, kruin richting plafond. We beginnen met ontspanningsoefeningen, voornamelijk armbewegingen op het ritme van je ademhaling. Ik merk dat die trager wordt en dieper. Het wordt rustig in mijn lijf en in mijn hoofd. De stilte om me heen is weldadig. We zijn klaar om te gaan werken.

In een vloeiend tempo laat Janneke zien, ze doet alle oefeningen voor, wat je allemaal kan op een stoel en dat is verbazingwekkend veel. Rekken, strekken, voorover-buigingen, draaibewegingen. Best intensief. “Maar,” zegt de docente, “doe alleen dát wat fijn voelt voor jou. Je hebt er niets aan om alles extreem goed te willen doen. Dat kost alleen maar energie.” Balansoefeningen doen we staande achter de stoel. Wie wil, kan zich vasthouden aan de rugleuning, maar zonder is ook prima. Terug op de stoel gaan we ‘appels en peren’ uit een boom plukken. Ze hangen boven, onder, opzij, al waar je maar reiken kunt. Het is heerlijk om vanuit je stoel zo veel bewegingen te maken.

De rust keert weer. We focussen opnieuw op de ademhaling, zitten een tijdlang ontspannen, ogen gesloten, handen losjes op de bovenbenen. Er volgt driemaal een zachte klank uit de klankschaal en we landen terug op aarde. “Kijk wat voor je uit,” zegt Janneke, “naar het midden van de zaal en bereid je zo voor op de rest van je dag.” Na een korte tijd bedankt zij ons, wij bedanken haar en elkaar voor het samenzijn. Met een vredig gevoel gaat de groep uiteen.

Janneke, Liesbeth, Trees en Christiane blijven samen met mij in de zaal, waar ik hen mag interviewen over hun ervaringen rondom stoelyoga. Christianne vertelt: “Ik deed eerst gewoon yoga op een matje,

maar kreeg last van mijn heupen. Ik hoorde dat er stoelyoga gegeven werd in een judozaaltje. Daar ben ik een jaar bij geweest.”

“Daarna gingen we een paar keer naar Annenborch,” vult Trees aan, “maar dat was van korte duur. Gelukkig konden we bij HEVO aan de slag. We vonden voldoende nieuwe leden en de docente van Annenborch ging met ons mee. Kortgeleden heeft Janneke het stokje van haar overgenomen. Deze yoga is zó goed voor mij. Na een aantal operaties kunnen je spieren wel wat training gebruiken.”

Liesbeth had in de HEVO-nieuwsbrief gelezen dat er een clubje opgestart werd en meldde zich aan. “Ik ben blij dat ik die stap gezet heb. Twee keer een hernia zorgde ervoor dat bewegen niet meer vanzelfsprekend was. Ik leer dat ontspanning net zo belangrijk is als inspanning. Ik word me er steeds vaker van bewust dat ik mijn knieën nogal eens ‘op slot’ zet of mijn kaken strak op elkaar klem.”

De anderen beamen de ervaring van het bewustwordingsproces. Hoewel yoga iets individueels is, blijkt de groep ook belangrijk te zijn. “Ik voel me hier thuis, op mijn gemak,” legt Liesbeth uit. “Niemand vindt het gek als je iets niet kunt, of ergens niet aan meedoet.”

Christiane vertelt en de anderen zijn het er roerend mee eens, dat je er thuis ook nog veel aan hebt. “Ik neem geregeld wat tijd voor mezelf. Tien minuten of zo, even rustig zitten, op mijn ademhaling letten.” Janneke vult aan: “Het gaat niet om wat je niet meer kunt, maar kijk vooral naar wat je nog wél kunt en dat is soms meer dan je denkt.” Ze geeft als tip mee om oefeningen die je aanspreken op te schrijven voor thuis.

Trees wil nog even wat kwijt. “Veel mensen denken, och dat is niks voor mij, dat zweverige gedoe, maar we zijn hier allesbehalve zweverig bezig. We zijn gewoon goed bezig.” “Yoga helpt je over een drempel heen,” zegt Liesbeth. “Het neemt de angst weg om te bewegen.” Kortom iedereen is enthousiast. Tevreden gaan we samen aan de koffie in De Ontmoeting.

Trix

Wil je meer informatie over stoelyoga bel dan met Trees van Thiel, 06 - 47 11 35 57.