Actividad física
Hacer ejercicios es importante para mantenerte sano y controlar el azúcar en la sangre. Al momento de ejercitarte considera lo siguiente:
• Hablar con tu médico sobre los tipos de ejercicios que resulten mejor para ti y si debes comer una merienda antes de hacer ejercicio. • Hacer actividad de calentamiento y estiramiento durante 5 a 10 minutos. Por ejemplo, empieza la sesión de ejercicio caminando lentamente. Después estira y luego camina más deprisa. • Llevar algo de comer o tabletas de glucosa para evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre, que ocurre cuando el azúcar del cuerpo se agota con demasiada rapidez. • Tener algún tipo de identificación médica o de gobierno. • Verificar los niveles de azúcar en sangre antes y después de ejercitarte, así conocerás el impacto de la actividad física en tus niveles de azúcar. • Buscar un compañero de ejercicio. Para muchas personas resulta más divertido estar acompañados. • Asegurar que los zapatos calcen bien y que las medias estén limpias y secas. Después de hacer ejercicio, revisa los pies en busca de zonas enrojecidas o llagas. Llama al médico si tienes llagas que no sanan. • Realizar actividades de enfriamiento por varios minutos, después de hacer ejercicios. Por ejemplo, termina la sesión caminando lentamente de nuevo.
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