Estrategias para el desarrollo de competencias sociales

1. Aprender a activar la mirada: Resulta muy instructivo observar qué te parece una persona y cómo reacciona ante de ti. Muchas personas piensan que miran directamente a los demás, pero no es así.

2. Iniciar un saludo correctamente con atención plena: Aunque la mayoría de nosotros quisiera manejarse cordialmente, solemos evitar la relación social porque tememos ser rechazados. 3. Dar y aceptar cumplidos auténticos: Recompensar a las demás personas es una forma de manifestarles que valoras su amistad, que disfrutas de su compañía y que quieres que se sientan felices. Una de las formas más comunes es la de dar cumplidos. Desgraciadamente, muchas personas suelen omitir el animar a alguien que brinda un genuino cumplido. Aprende a aceptar los cumplidos auténticos y a recompensar a tu interlocutor. También se da el caso de que necesites aprender a hacer cumplidos a los demás de forma adecuada. 4. Solicitar una aclaración: A veces no acertamos a interpretar los comentarios que alguien hace a nuestro respecto y no estamos del todo seguro de lo que nos dijo, pero sí advertimos que tales comentarios nos hacen sentir inquietos.

Es importante aprender a pedir a los demás la aclaración de manifestaciones enigmáticas o incomprensibles. En ocasiones hay personas que sueltan indirectas agresivas, pero se arrullan cuando se les pide aclarar lo que han dicho y decir exactamente lo que pretenden. Aunque el reeducarse con un criterio confiable puede resultar importante para nuestro desarrollo, estos críticos suelen pecar de poco informados o incapaces de sostener las opiniones. La gente asertiva puede aceptar y hacer uso de las críticas para modificarse cuando sea apropiado hacerlo.

5. Solicitar ayuda: Un importante comportamiento asertivo se refiere al hecho de solicitar ayuda cuando uno se siente sobrecargado de trabajo. 6. Manifestar tus legítimos derechos: Por ejemplo: María se sentía culpable porque pensaba que su intolerancia por pequeñas cosas era irrazonable.

Escribiéndolas y compartiéndolas con otras personas comprendió que ella no era tan mezquina como suponía, sino que tenía derecho a expresarse con respecto a las cosas, grandes o pequeñas. 7. Participar en conversaciones: Si tienes dificultad para entablar una conversación, existe una gran cantidad de ejercicios que ayudan para llevar la conversación hacia temas de tu dominio. Es un arte contar una experiencia o desarrollar una opinión. Si quieres dar una opinión es conveniente que la opinión sea debidamente documentada. Las conversaciones se realizan en 3 niveles distintos, es importante saber qué nivel usar en cada situación (Explicado más adelante). 8. Usar un lenguaje corporal que diga “sí o no” según sea necesario: Para llegar a la asertividad debes estar atento a los mensajes que tu cuerpo pueda emitir. Por medio de las expresiones faciales y los movimientos del cuerpo solemos transmitir temor, preocupación, tristeza, sorpresa, sospecha, felicidad. Este lenguaje corporal produce un fuerte impacto en los demás. Con el fin de estudiar tu lenguaje corporal observa qué hace tu cuerpo y qué efecto tienen tu postura, tus movimientos, tus gestos y tus expresiones faciales en las personas con las que hablas.